23/09/17(日)00:20:42 旧友に... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1694877642870.png 23/09/17(日)00:20:42 No.1102522283
旧友に太った？って言われたのがショックで筋トレ始めたんだけど 最初は数回しか出来なかったトレーニングが段々と出来る回数が増えてきて楽しくなってきた！ ここは俺の日記帳
1 23/09/17(日)00:22:34 No.1102523032
これからどんどん涼しくなって運動にはいい季節
2 23/09/17(日)00:23:23 No.1102523341
冷房でキンキンに冷やした部屋で筋トレするのいいよね
3 23/09/17(日)00:25:56 No.1102524386
有酸素運動もしろよ
4 23/09/17(日)00:40:11 No.1102530117
>有酸素運動もしろよ 有酸素と筋トレってどれくらいの割合でしたらいいの？
5 23/09/17(日)00:40:50 No.1102530352
勢いでジム契約しようぜ！
6 23/09/17(日)00:42:19 No.1102530903
それで調子乗ると関節とかいわすから気をつけて！
7 23/09/17(日)00:42:38 No.1102531023
偉いなぁ どうも長続きしねぇわ
8 23/09/17(日)00:42:55 No.1102531144
筋トレ中じゃなくて日常動作中に壊れるよね関節
9 23/09/17(日)00:43:05 No.1102531218
さぁやるぞ！って筋トレ始めたら初日に腰痛めてモチベーション死んだ
10 23/09/17(日)00:43:34 No.1102531373
走ったら膝痛めてを繰り返して詰んだ
11 23/09/17(日)00:45:01 No.1102531897
俺も体力落ちすぎたからジョギング始めたけど 初めは2キロ歩くのが精一杯だったけど今は徒歩なら10キロは行けるしジョギングも2キロは何とかなるようになった 積み上げていくのはいいね
12 23/09/17(日)00:45:29 No.1102532047
秋から冬の間はやる気になるんだけど春から夏の暑くなる時期になると全然やらなくなってしまう…
13 23/09/17(日)00:46:49 No.1102532584
仕事で疲れてる時ほど筋トレした方が疲れ取れるのに気づいてから筋トレ続くようになったぞ
14 23/09/17(日)00:46:52 No.1102532605
>勢いでジム契約しようぜ！ ど田舎だから近所にジムとか無いんだ… 難しい事はよく分からんからスクワットとコロコロと腕立てしかしてないのよ
15 23/09/17(日)00:48:56 No.1102533365
田舎ならホームジム作ろうぜ！
16 23/09/17(日)00:49:00 No.1102533380
入院したり体調崩したりでたいへんな夏だったが、とりあえず以前の状態に戻して夜ランしたいぜ
17 23/09/17(日)00:50:14 No.1102533853
自宅で気軽にできる有酸素運動って無いかな…縄跳びとか？
18 23/09/17(日)00:50:51 No.1102534084
>自宅で気軽にできる有酸素運動って無いかな…縄跳びとか？ 階段昇降とか 余裕あればエアロバイクがいいよ
19 23/09/17(日)00:51:01 No.1102534142
エアロバイクならなんか観ながらやれていいよ
20 23/09/17(日)00:51:15 No.1102534211
停滞する半年後とかに一気にモチベ無くなって1年後くらいで元に戻るループ
21 23/09/17(日)00:51:23 No.1102534261
腕立て頑張ってたら肘壊れた
22 23/09/17(日)00:51:26 No.1102534275
ところで筋トレて何やってるの？ 俺もやるから教えて
23 23/09/17(日)00:51:51 No.1102534439
踏み台昇降はガチ 膝も傷めないし道具も簡単だし 太ももっていうクソエネルギー消費する部分を目いっぱい使える
24 23/09/17(日)00:52:35 No.1102534684
5分歩いた先にあるウォーキングマシンまで歩いて行くのが面倒くさい
25 23/09/17(日)00:53:03 No.1102534845
>有酸素と筋トレってどれくらいの割合でしたらいいの？ 人によるけど筋トレ3：ジョギング7くらい ジョギングは早歩きくらいのスピードでいい
26 23/09/17(日)00:53:07 No.1102534866
>太ももっていうクソエネルギー消費する部分を目いっぱい使える 踏み台昇降って太もも痩せる？ ぶっとくて困ってるんだ ケツも
27 23/09/17(日)00:53:23 No.1102534960
減量は足使うといいよね
28 23/09/17(日)00:53:53 No.1102535128
>踏み台昇降はガチ そんなに効果ある有酸素運動だったのか… 膝壊した年寄りかデブが走れないから仕方なくやる程度の運動だと思ってた
29 23/09/17(日)00:54:02 No.1102535179
なわとびもいいよ ジョギング後に軽く1曲分飛んでる
30 23/09/17(日)00:54:16 No.1102535260
ふーんエッチだね
31 23/09/17(日)00:54:38 No.1102535384
少し前に中山きんにくんの動画見て始めた 10分だけだけど続けて本当に効果あるのかなー？って思いながらも一応続けてる
32 23/09/17(日)00:56:54 No.1102536100
>そんなに効果ある有酸素運動だったのか… 良い感じの安定した台があるなら騙されたと思って3分間だけ時間を計ってやってみるといい それだけで汗びっちゃびちゃになるぞ
33 23/09/17(日)00:58:06 No.1102536466
踏み台って高さとか決まりあるの？
34 23/09/17(日)00:58:07 No.1102536473
ジョギングはほぼ毎日してるけど筋トレ続かないんだよな 健康に良いって実感が得られない
35 23/09/17(日)01:00:52 No.1102537332
ベンチプレスで自分の体重と同じだけ持ち上げられるか？って考えたら 踏み台昇降が結構しっかりした運動だって分かると思う
36 23/09/17(日)01:01:40 No.1102537587
あとはごはん食べて寝ることだな
37 23/09/17(日)01:03:49 No.1102538307
>踏み台って高さとか決まりあるの？ しっかりももが上がれば良いんじゃないか
38 23/09/17(日)01:04:07 No.1102538394
運動もいいけど毎日体重計に乗るのマジおすすめだぞ 成果が一目でわかるからモチベになるし食事のコントロールもしやすくなる
39 23/09/17(日)01:05:00 No.1102538670
ジョギングは無理そうだからウォーキングから始めてみるか
40 23/09/17(日)01:05:59 No.1102538963
基本的に自宅で自重トレしかできないんだけど器具買わないで背筋鍛える方法って無いかな？
41 23/09/17(日)01:06:47 No.1102539198
続けてるとやらないと落ち着かないと言うか筋肉がむずむずするようになってくる
42 23/09/17(日)01:07:31 No.1102539429
縄跳びはキクけど下の部屋にめっちゃ響くっぽい絶対ダメ
43 23/09/17(日)01:07:50 No.1102539537
プランクだけでもいいかな
44 23/09/17(日)01:10:28 No.1102540318
>踏み台昇降はガチ >膝も傷めないし道具も簡単だし >太ももっていうクソエネルギー消費する部分を目いっぱい使える クロストレーナーで1回50分950カロリー消費ってマシンに表示されてる それを週3やってる
45 23/09/17(日)01:12:47 No.1102541059
踏み台昇降そんなにカロリー消費するのか
46 23/09/17(日)01:13:27 No.1102541264
動画とか見ながらながらで踏み台昇降30分してるな その後に筋トレ
47 23/09/17(日)01:15:10 No.1102541740
何で太ってる人は筋トレはじめちゃうんだろね 9割食事だよ
48 23/09/17(日)01:15:17 No.1102541773
>踏み台昇降そんなにカロリー消費するのか 元々スクワットとか脚トレやってたから傾斜マックス重量負荷マックス手前でやってるのはあるけど 下手すると水泳よりカロリー消費できてるかもしれん
49 23/09/17(日)01:16:40 No.1102542195
>何で太ってる人は筋トレはじめちゃうんだろね >9割食事だよ それはそれとして運動で身体機能磨くのは悪くないよ
50 23/09/17(日)01:17:08 No.1102542351
ただデブがやると関節壊すからな 水泳がやっぱいいよ
51 23/09/17(日)01:19:08 No.1102542980
>何で太ってる人は筋トレはじめちゃうんだろね >9割食事だよ 食事だけで何とかしようとすると餓鬼みたいな体型になるし引き締めた方がいい
52 23/09/17(日)01:20:39 No.1102543441
ていうか単純に腹筋無くて内臓垂れさがって餓鬼体系になってる人も多いしな
53 23/09/17(日)01:21:35 No.1102543747
筋肉つけた方が代謝上がるし痩せやすくはなる
54 23/09/17(日)01:22:07 No.1102543926
筋トレが上手いか否かはやっぱ部活経験者かそうでないかで分かれるよな
55 23/09/17(日)01:22:29 No.1102544029
筋トレというか根本的にアップからやり方わかんないからな部活してないと…
56 23/09/17(日)01:22:36 No.1102544069
>ていうか単純に腹筋無くて内臓垂れさがって餓鬼体系になってる人も多いしな 「」の同年代がそうだからだろ
57 23/09/17(日)01:23:05 No.1102544217
書き込みをした人によって削除されました
58 23/09/17(日)01:24:13 No.1102544578
>「」の同年代がそうだからだろ そ…そうだけど何か問題でも…！？
59 23/09/17(日)01:25:17 No.1102544918
>有酸素運動もしろよ これは自分に対する叱咤？
60 23/09/17(日)01:26:13 No.1102545241
ラジオ体操第一を3セットやるだけでも割と汗かくぞ！ これ有酸素運動に分類されるのはこの間初めて知った
61 23/09/17(日)01:26:51 No.1102545462
>>有酸素運動もしろよ >これは自分に対する叱咤？ 自演でスレ伸ばそうとしたんでしょ
62 23/09/17(日)01:30:23 No.1102546447
これは恥ずかしい
63 23/09/17(日)01:31:18 No.1102546696
デブなうえに他所でスレ荒らしてるのか
64 23/09/17(日)01:32:26 No.1102547050
いらすとやなどフリー素材の画像でスレ立てすると問答無用でdel入れてくる「」は結構いるぞ
65 23/09/17(日)01:33:17 No.1102547321
Twitterの投稿とかもそうだね
66 23/09/17(日)01:36:47 No.1102548343
心も鍛え直して来い
67 23/09/17(日)01:41:45 No.1102549590
別にこのスレだけならそこまで変なことは言ってないし別に 頑張って痩せるがいい
68 23/09/17(日)01:43:24 No.1102550071
食事を変えろよという正論は正しいだけなのだ
69 23/09/17(日)01:49:14 No.1102551717
痩せなくてもいいから健康にいいので運動続けようね！
70 23/09/17(日)01:50:45 No.1102552104
体重は変わらないのに明らかに変なとこに脂肪ついてる…これが筋力低下か