虹裏img歴史資料館

1 23/09/16(土)18:20:03 No.1102362819

気付いたか

2 23/09/16(土)18:20:08 No.1102362849

拳立て伏せもいいぞ

3 23/09/16(土)18:20:56 No.1102363114

やっと10回できるようになった お前らすごいな

4 23/09/16(土)18:22:04 No.1102363518

腕立てチャレンジ！みたいなのでも たいていは腰がヘコヘコしてるだけだもんな…きつい

5 23/09/16(土)18:22:06 No.1102363533

四十肩と四十肘が耐えられなくなってしまって…

6 23/09/16(土)18:22:47 No.1102363785

俺は腕立て伏せは一回もできないから膝ついてやるが？

7 23/09/16(土)18:23:21 No.1102363968

>気付いたか もう戻れない

8 23/09/16(土)18:23:28 No.1102364004

中学生の頃闇雲に日に100回とか腕立てやってて 片手の親指一本とかで出来たの凄かったなと思う 今じゃ50回も出来んし片手で腕立ても出来ん…

9 23/09/16(土)18:23:54 No.1102364162

筋力は衰え 体重が増え

10 23/09/16(土)18:24:24 No.1102364354

>俺は腕立て伏せは一回もできないから膝ついてやるが？ やる意思があるなら問題無かろう

11 23/09/16(土)18:24:49 No.1102364561

ライオンが遠吠えするようなやつやろう

12 23/09/16(土)18:25:27 No.1102364801

>中学生の頃闇雲に日に100回とか腕立てやってて >片手の親指一本とかで出来たの凄かったなと思う >今じゃ50回も出来んし片手で腕立ても出来ん… すげー 昔親指立て伏せやったときに反対側に親指が反って以来指に高付加掛けるの怖くて無理だよ

13 23/09/16(土)18:25:47 No.1102364943

片手はバランスとか体幹とかが足引っ張ってて押す力自体は足りてるって場合がほとんどだからそんなに難しくは無いよ

14 23/09/16(土)18:26:08 No.1102365092

朝夕1日40回ずつやってるといい感じに維持できる やらなくなって食事量変わらないままであっという間に太った

15 23/09/16(土)18:26:55 No.1102365379

>朝夕1日40回ずつやってるといい感じに維持できる >やらなくなって食事量変わらないままであっという間に太った 嫌だ腕立てだけで太くしてえ

16 23/09/16(土)18:27:10 No.1102365470

俺は70kgの同僚乗せて腕立てやってできたけど肘壊れる原因になったぞ

17 23/09/16(土)18:27:14 No.1102365488

俺は連続だと12回が限界のゴミだよ 1セットでもう腕と胸ぱんぱんなんですけお……

18 23/09/16(土)18:27:25 No.1102365573

普通のはできるけどダイヤモンドプッシュアップは20回できない

19 23/09/16(土)18:27:41 No.1102365689

つべで動画見てるとどれも回数じゃなく時間でトレーニングしてんだよな そっちのがいいのか

20 23/09/16(土)18:27:56 No.1102365776

俺はもう使用用途のない筋トレは出来なくなった

21 23/09/16(土)18:29:05 No.1102366162

>俺は70kgの同僚乗せて腕立てやってできたけど肘壊れる原因になったぞ 消防士？

22 23/09/16(土)18:29:16 No.1102366223

膝つき腕立て伏せでふはははは！無敵！無敵！ってなってたのに普通のやつ数回でげきちんするのいいよね

23 23/09/16(土)18:29:36 No.1102366341

>膝つき腕立て伏せでふはははは！無敵！無敵！ってなってたのに普通のやつ数回でげきちんするのいいよね 伸びしろの塊だな！

24 23/09/16(土)18:29:46 No.1102366393

歩くという用途があるのでスクワットはやってる 座るという用途があるのでプランクもやってる スレ絵はできない

25 23/09/16(土)18:31:21 No.1102366900

逆立ち腕立て伏せをやるためにパイクプッシュアップだ 腕立て伏せは派生がめちゃくちゃ多いぞ！調べると楽しいぞ！

26 23/09/16(土)18:31:47 No.1102367067

逆立ちはミスって死んだ

27 23/09/16(土)18:32:32 No.1102367344

あー50回って連続ではないってこと？10回×5やればいいのかな？ しんどっ！！

28 23/09/16(土)18:33:01 No.1102367521

>逆立ちはミスって死んだ 筋トレしてるとあの世からも書き込めるんだ… 筋肉ってやっぱすべてを解決するんだな

29 23/09/16(土)18:33:47 No.1102367781

>あー50回って連続ではないってこと？10回×5やればいいのかな？ >しんどっ！！ 連続だよ フォームは意識してるけど見てもらったことないから知らん

30 23/09/16(土)18:34:54 No.1102368127

筋力あると魂でもキーボード動かせるからな

31 23/09/16(土)18:35:52 No.1102368469

>逆立ち腕立て伏せをやるためにパイクプッシュアップだ >腕立て伏せは派生がめちゃくちゃ多いぞ！調べると楽しいぞ！ これめちゃくちゃ気持ちいい！ 教えてくれてありがとう「」！

32 23/09/16(土)18:35:59 No.1102368493

腕立てだとプッシュアップバーが安いし効果高いしでいいよ

33 23/09/16(土)18:38:05 No.1102369170

筋トレって毎日しちゃダメとか言われたんだけどどうなんですかね

34 23/09/16(土)18:39:39 No.1102369701

毎日違う部位を筋トレするんだ

35 23/09/16(土)18:39:59 No.1102369801

>筋トレって毎日しちゃダメとか言われたんだけどどうなんですかね 特に勉強してるわけじゃないから何とも言えないけど学生時代毎日10km走って我武者羅に筋トレしてた頃より忙しくて毎日は筋トレできなくなった今の方が筋肉が育ってる感じがするな

36 23/09/16(土)18:40:53 No.1102370082

筋トレは破壊と再生そのバランスが大切

37 23/09/16(土)18:43:48 No.1102371092

毎日出来るってことは全然余裕あるってことだ

38 23/09/16(土)18:43:49 No.1102371101

単にデブだからウォーキングの補助的な感じで筋トレしたいんだけど何していいのかよくわかんね 筋トレ難しいね

39 23/09/16(土)18:44:18 No.1102371283

>毎日出来るってことは全然余裕あるってことだ 追い込まなきゃだめなんだっけ しんどいね

40 23/09/16(土)18:44:28 No.1102371346

YouTubeの変態腕立て真似しようぜ！

41 23/09/16(土)18:44:34 No.1102371380

>単にデブだからウォーキングの補助的な感じで筋トレしたいんだけど何していいのかよくわかんね >筋トレ難しいね きんにくんを頼るのだ

42 23/09/16(土)18:44:37 No.1102371396

>単にデブだからウォーキングの補助的な感じで筋トレしたいんだけど何していいのかよくわかんね >筋トレ難しいね 腕立てとスクワットと足コキやっておけばええ！

43 23/09/16(土)18:44:47 No.1102371452

ちゃんとした腕立てを5回も出来ない…

44 23/09/16(土)18:45:06 No.1102371556

>しんどいね なにすぐに快感に変わる

45 23/09/16(土)18:45:17 No.1102371627

やっちゃダメなのは関節に無駄な負荷を掛けて痛める事くらいで 後は多少の効率なんて気にせず自分が続けやすいやり方でとにかく続けるのが一番だと思う

46 23/09/16(土)18:45:53 No.1102371845

>ちゃんとした腕立てを5回も出来ない… その5回を継続すれば6回になるよ

47 23/09/16(土)18:46:00 No.1102371892

膝軟骨が勿体ないからからゆ～～～っくりスクワットしてる

48 23/09/16(土)18:46:09 No.1102371947

何度やっても筋肉体操の腕立て通しで膝つかずにやるの無理なんだけど…

49 23/09/16(土)18:46:12 No.1102371967

>筋トレって毎日しちゃダメとか言われたんだけどどうなんですかね 好きにやってええよ 超回復は誤訳から産まれた迷信

50 23/09/16(土)18:46:37 No.1102372123

>>単にデブだからウォーキングの補助的な感じで筋トレしたいんだけど何していいのかよくわかんね >>筋トレ難しいね >腕立てとスクワットと足コキやっておけばええ！ 足コキ！？

51 23/09/16(土)18:47:14 No.1102372332

自分はこの日はやってこの日は休んでとかやると絶対続かないから 毎日できる無理ない量をやってるよ…

52 23/09/16(土)18:47:29 No.1102372425

>足コキ！？ ガクトがやってた仰向けになって足くるくる回す奴 名称違うかもしれん…

53 23/09/16(土)18:48:41 No.1102372874

2週間くらいウォーキングしてたらマジで足回りすっきりしたけど腹が全然引っ込まないや まぁ体重３桁だから当たり前か…

54 23/09/16(土)18:49:45 No.1102373257

リバースクランチだっけ あれめっちゃしんどい

55 23/09/16(土)18:51:15 No.1102373812

>>足コキ！？ >ガクトがやってた仰向けになって足くるくる回す奴 >名称違うかもしれん… バイシクルクランチ？

56 23/09/16(土)18:51:25 No.1102373878

>リバースクランチ 適当に読んでたけどそんな名前だったんだ… これ腰痛くならないからおすすめだよ

57 23/09/16(土)19:00:30 No.1102377139

ディップスってのがいいと聞いて道具買ってやってみたけど本当にキツかった

58 23/09/16(土)19:04:16 No.1102378555

雑魚すぎて膝立てた腕立て伏せでも負荷めっちゃくる

59 23/09/16(土)19:05:13 No.1102378922

普通の腕立てよりワイドの方が楽に感じる

60 23/09/16(土)19:05:17 No.1102378941

デブほど即効性求めて無茶をして関節壊して余計デブになる

61 23/09/16(土)19:05:49 No.1102379139

>普通の腕立てよりワイドの方が楽に感じる 使う筋肉が違うからな

62 23/09/16(土)19:08:35 No.1102380227

ギロンと並んでてダメだった

63 23/09/16(土)19:10:42 No.1102381048

筋肉体操のオッサンみたいに追い込んでくれる人がいないとちょいキツの時点で休憩しちゃう

64 23/09/16(土)19:11:27 No.1102381379

筋トレは回数出来るようになるとそれだけ負荷もかからなくなってるから負荷上げ続けないとあんま意味ないって聞いた

65 23/09/16(土)19:13:51 No.1102382382

足に比べて腕の貧弱なことよ

66 23/09/16(土)19:14:58 No.1102382853

そら筋肉引きちぎって直す時に太くするのが基本システムだから余裕で出来る＝筋肉量増えないし 今ある筋肉を効率よく使うって方向でも限界挑まないと限界の身体の使い方わからんし

67 23/09/16(土)19:16:07 No.1102383276

昔やってたスポーツで手首痛めてるから全部出来ない

68 23/09/16(土)19:16:43 No.1102383528

ヒョロガリだけどちょっとずつ肩とかに筋肉ついてきて楽しくなってきた

69 23/09/16(土)19:16:48 No.1102383567

なんか自重トレ大好きな人居るけど普通にベンチプレスやったほうが安全かつ高効率だと思うよ

70 23/09/16(土)19:18:05 No.1102384103

fu2575659.jpg 35歳だけど加齢に抗う為に筋トレしてる バキバキは無理でもスタイルは維持したい

71 23/09/16(土)19:18:17 No.1102384196

全く関係ないけどこれと並んでて笑った https://img.2chan.net/b/res/1102377799.htm

72 23/09/16(土)19:18:27 No.1102384256

ここのアドバイスは何一つ役に立たないから聞かなくていいよ

73 23/09/16(土)19:18:49 No.1102384415

>fu2575659.jpg > > >35歳だけど加齢に抗う為に筋トレしてる >バキバキは無理でもスタイルは維持したい ちょっとだらしない胸がエロいね

74 23/09/16(土)19:18:54 No.1102384449

貧相な乳首してるな もうちょっと肥大化させてもいいんじゃないか

75 23/09/16(土)19:19:02 No.1102384502

今はできる人の動きを見れる時代だからな 見たものはできる可能性が圧倒的に高くなる https://youtu.be/U3ubr1Z372Y?si=lKNt7Wr6CYQlwdAQ

76 23/09/16(土)19:20:29 No.1102385041

>なんか自重トレ大好きな人居るけど普通にベンチプレスやったほうが安全かつ高効率だと思うよ 自重トレはお手軽にできる以外メリットないよね… フリーウェイト最高！！！！

77 23/09/16(土)19:20:31 No.1102385050

>今はできる人の動きを見れる時代だからな >見たものはできる可能性が圧倒的に高くなる >https://youtu.be/U3ubr1Z372Y?si=lKNt7Wr6CYQlwdAQ こういうところでトレーニングしたい…

78 23/09/16(土)19:20:33 No.1102385059

>fu2575659.jpg >35歳だけど加齢に抗う為に筋トレしてる >バキバキは無理でもスタイルは維持したい テント張ったパンツとかも見てみたいな

79 23/09/16(土)19:20:35 No.1102385071

>逆立ち腕立て伏せをやるためにパイクプッシュアップだ 腕より先に頭に限界が来た 血が上って頭がガンガンする！無理！！

80 23/09/16(土)19:21:14 No.1102385341

>バキバキは無理でもスタイルは維持したい こんな体でも筋トレ直後は筋肉張って良い感じに影がついたりして楽しい これが筋トレ初期に「筋肉付いてきた？」って勘違いする罠かってなった

81 23/09/16(土)19:21:21 No.1102385388

>なんか自重トレ大好きな人居るけど普通にベンチプレスやったほうが安全かつ高効率だと思うよ 君はそれでいいんだよ

82 23/09/16(土)19:21:33 No.1102385467

片手腕立ても出来ないのにベンチプレスやる必要あるのか？と思うので俺はひたすら腕立て伏せをやる

83 23/09/16(土)19:21:47 No.1102385563

>なんか自重トレ大好きな人居るけど普通にベンチプレスやったほうが安全かつ高効率だと思うよ 自重トレもリフティングもそれ自体がスポーツ的なパフォーマンスとして価値を持ってるから互換性がないよ ベンチプレスが300kg上がっても片手指立て伏せはできないし逆も然り

84 23/09/16(土)19:22:38 No.1102385898

中学生の頃の方が腕立てできた気がするんだよなと思うけどずっとガリだったから体重が軽かっただけな気がする 今の方がよっぽど筋肉あるけどきつい

85 23/09/16(土)19:23:12 No.1102386129

簡単にできそうで単純な運動がいいよ 複雑なのを素人がトレーナー無しにやったら体を壊す

86 23/09/16(土)19:23:52 No.1102386417

>簡単にできそうで単純な運動 それは具体的に何の事を指してるの？

87 23/09/16(土)19:24:00 No.1102386477

ペンの握りすぎで右胸筋の肩よりの付け根？が痛むようになって 医者から少しは運動しろって言われたんだけど腕立てって効くかな

88 23/09/16(土)19:24:32 No.1102386695

仕事終わりに130段くらいの神社の階段一往復してるけど 本気で痩せようととか鍛えようと思ったら駆け足で何度もやらないとだめなんだよね…

89 23/09/16(土)19:25:16 No.1102386995

スポーツやってると持久力必要だから自重トレは普通にやる 筋トレは筋肉膨らませるだけが目的じゃないし

90 23/09/16(土)19:25:21 No.1102387028

>ペンの握りすぎで右胸筋の肩よりの付け根？が痛むようになって >医者から少しは運動しろって言われたんだけど腕立てって効くかな 肩背中周りは懸垂が一番ええよ

91 23/09/16(土)19:25:30 No.1102387102

>本気で痩せようととか鍛えようと思ったら駆け足で何度もやらないとだめなんだよね… 運動エアプ特有のぼんやり感いいよね

92 23/09/16(土)19:25:36 No.1102387146

>仕事終わりに130段くらいの神社の階段一往復してるけど >本気で痩せようととか鍛えようと思ったら駆け足で何度もやらないとだめなんだよね… いきなりは無理だし余裕出てきたら増やしてくくらいじゃないと続かない

93 23/09/16(土)19:25:40 No.1102387183

ベンチプレスで片腕立て出来るようになるの？

94 23/09/16(土)19:25:55 No.1102387267

匿名掲示板で筋トレ・ダイエットの話題は教えたがりおじさんと相性が良すぎる

95 23/09/16(土)19:26:01 No.1102387317

>運動エアプ特有のぼんやり感いいよね 筋肉無さそうなレス

96 23/09/16(土)19:26:05 No.1102387334

まず片腕で腕立てする動機が何？

97 23/09/16(土)19:26:24 No.1102387483

懸垂も良いぞ

98 23/09/16(土)19:26:36 No.1102387551

仕事で重い物持つ時あるからそれ軽く持てるくらいの筋肉だけ付けるかって始めて気が付いたら筋トレにハマってた 俺は何を目指しているのか

99 23/09/16(土)19:26:43 No.1102387601

赤いから露骨なのが来た

100 23/09/16(土)19:26:50 No.1102387650

>まず片腕で腕立てする動機が何？ 格闘マンガ読むとやりたくなる

101 23/09/16(土)19:27:26 No.1102387899

>ペンの握りすぎで右胸筋の肩よりの付け根？が痛むようになって >医者から少しは運動しろって言われたんだけど腕立てって効くかな 一般的に四十肩と呼ばれるアレでは

102 23/09/16(土)19:27:47 No.1102388042

とにかく続けられることをやれ

103 23/09/16(土)19:27:47 No.1102388045

>いきなりは無理だし余裕出てきたら増やしてくくらいじゃないと続かない 一段飛ばしとか二往復とかしたらもう息というか動悸がねすごくて不安になるの…

104 23/09/16(土)19:28:34 No.1102388369

>仕事終わりに130段くらいの神社の階段一往復してるけど >本気で痩せようととか鍛えようと思ったら駆け足で何度もやらないとだめなんだよね… 口汚い「」に賛同する気はないけど、痩せようor鍛えようはやろうとすると別方向だから それをはっきりさせてから行動した方がいいかもね

105 23/09/16(土)19:29:21 No.1102388682

なんかトレーニングとかの話してると急にビルダーにでもしたいの？みたいな人が口出すよね

106 23/09/16(土)19:29:59 No.1102388957

デブでもできるスクワット代用の筋トレってあるだろうか ダイエット中で筋トレしてるんだけどYouTubeで見たちゃんとしたフォームでやっても膝が痛くなるから痩せるまでは違うのしようかと

107 23/09/16(土)19:30:12 No.1102389067

>俺は何を目指しているのか 堤さん

108 23/09/16(土)19:30:30 No.1102389225

>なんかトレーニングとかの話してると急にビルダーにでもしたいの？みたいな人が口出すよね そんな簡単にビルダーにならねえから安心して鍛えろよハゲ

109 23/09/16(土)19:30:47 No.1102389365

>デブでもできるスクワット代用の筋トレってあるだろうか >ダイエット中で筋トレしてるんだけどYouTubeで見たちゃんとしたフォームでやっても膝が痛くなるから痩せるまでは違うのしようかと デッドリフト

110 23/09/16(土)19:31:24 No.1102389671

>ダイエット中で筋トレしてるんだけどYouTubeで見たちゃんとしたフォームでやっても膝が痛くなるから痩せるまでは違うのしようかと ブルガリアンスクワット

111 23/09/16(土)19:31:49 No.1102389916

>一段飛ばしとか二往復とかしたらもう息というか動悸がねすごくて不安になるの… 卓球やってた頃は足回りの器用さが求められてたから一段一段をももあげダッシュしてたな

112 23/09/16(土)19:32:24 No.1102390233

>口汚い「」に賛同する気はないけど、痩せようor鍛えようはやろうとすると別方向だから >それをはっきりさせてから行動した方がいいかもね 加齢とコロナ療養で体力落ちたなぁってのと健康診断で年々体重増えてきたなぁーってのと 全く運動とかしてないのもまずいよなってのが動機なのでムキムキとかガッツリ体重落としたいってのも違うのかもしれん… しいて言えば健康維持？

113 23/09/16(土)19:32:34 No.1102390323

>ダイエット中で筋トレしてるんだけどYouTubeで見たちゃんとしたフォームでやっても膝が痛くなるから 回数が多すぎ 無理のない範囲から始めて膝が痛くない回数は増えていくよ

114 23/09/16(土)19:32:55 No.1102390493

まずは歩いてみよう 難しいこと考えないで良いし歩くのは良いぞ

115 23/09/16(土)19:33:28 No.1102390756

おれ知ってる 人に教えるくらいムキムキな人は力があるので心に余裕があるから優しくて教え上手おだて上手

116 23/09/16(土)19:35:33 No.1102391628

>ベンチプレスで片腕立て出来るようになるの？ ならない 実は動きのパターンが全く違うのでスキルの移行が起きない

117 23/09/16(土)19:35:45 No.1102391719

プランクはいつまでたっても楽にならずにプルプルして成長を感じられない 見た目も変わらないしなんか鍛えられてるんだろうか…

118 23/09/16(土)19:35:58 No.1102391812

じゃあ半端なアドバイスをしてうるせえ！されてるのは…？