虹裏img歴史資料館

1 23/09/13(水)14:22:53 No.1101205492

パンチするやつ？

2 23/09/13(水)14:23:38 No.1101205676

>パンチするやつ？ 倒れるだけで！腹筋！ワンダーコア！

3 23/09/13(水)14:27:23 No.1101206519

ぶら下がるやつ？

4 23/09/13(水)14:28:18 No.1101206689

腹筋初心者にはいいよこれ

5 23/09/13(水)14:29:14 No.1101206877

>腹筋初心者にはいいよこれ あんまり腹筋への負荷を感じなくて腹筋つくのか心配になる

6 23/09/13(水)14:30:10 No.1101207090

う～～～～か～～～～じ～～～！！！！

7 23/09/13(水)14:30:57 No.1101207293

足で踏む奴？

8 23/09/13(水)14:31:48 No.1101207474

効くのかな エアロバイクと合わせて使ってみたいけど使ってる「」はいないか

9 23/09/13(水)14:31:55 No.1101207510

>ぶら下がるやつ？ >足で踏む奴？ 倒れるだけで！腹筋！ワンダーコア！

10 23/09/13(水)14:32:23 No.1101207608

リサイクルショップ行くと山ほど見かける

11 23/09/13(水)14:33:17 No.1101207830

>あんまり腹筋への負荷を感じなくて腹筋つくのか心配になる 初心者がいきなり腹筋運動やると死ぬので心配なくらいでいい ソースは俺

12 23/09/13(水)14:33:32 No.1101207877

フィットネスセンターでさあ筋トレするぞって勢いの人でも 1年通い続ける人は数%らしいからな いかに継続することが難しいのかがわかる…

13 23/09/13(水)14:36:56 No.1101208607

>足で踏む奴？ 座った状態から脚で押し下げてもいいよ

14 23/09/13(水)14:37:11 No.1101208663

腹筋は強いからいくらいじめてもいいと言う人もいるが やりすぎると盲腸と勘違いするくらい痛みで動けなくなるからほどほどに

15 23/09/13(水)14:39:47 No.1101209227

負荷軽くても筋肉が少ない人には割といい運動になるしやらないとやってるの差は後で絶対にでるから 道具の力を借りてでも続けてる人が一番偉い

16 23/09/13(水)14:40:10 No.1101209316

コンパクトじゃなくてフルサイズ持ってるけどきつくないからなんとなく続けられてる

17 23/09/13(水)14:40:35 No.1101209405

>コンパクトじゃなくてフルサイズ持ってるけどきつくないからなんとなく続けられてる お腹周り引き締まった？

18 23/09/13(水)14:40:58 No.1101209486

でもこれ使うならボールでいいんだよな… 100円だし…

19 23/09/13(水)14:41:58 No.1101209717

>お腹周り引き締まった？ 姿勢良くするとちゃんとくびれてるからデブってはいないと思う最後の最後に落ちるへそ下皮下のぷにょぷにょ無くすにはまだ遠いねえ

20 23/09/13(水)14:43:21 No.1101210037

負荷減らしてやりやすくするやつだから慣れたらこれ使わないで上体起こしするか腹筋ローラー買った方がいい

21 23/09/13(水)14:43:35 No.1101210091

>>お腹周り引き締まった？ >姿勢良くするとちゃんとくびれてるからデブってはいないと思う最後の最後に落ちるへそ下皮下のぷにょぷにょ無くすにはまだ遠いねえ なるほどなあ 封印解いてがんばってみるか…

22 23/09/13(水)14:44:09 No.1101210223

>エアロバイクと合わせて使ってみたいけど使ってる「」はいないか これ家にあるよ

23 23/09/13(水)14:45:02 No.1101210445

腹筋ローラー使ってるけどこっちのが効果ある？

24 23/09/13(水)14:45:34 No.1101210560

懸垂器で脚上げやるといいよ

25 23/09/13(水)14:45:45 No.1101210609

腹筋日常的にしない人に正しいフォームの腹筋させたらそのまま死ぬので こう言うのである程度の期間補助させるのは正しい導入だよ

26 23/09/13(水)14:45:49 No.1101210629

人体って部分痩せはできないから皮下脂肪無くすには有酸素とまとまった筋トレと食事制限しかないよ くびれは体内にコルセット作るみたいなもんだから割とすぐできるけど

27 23/09/13(水)14:46:18 No.1101210745

>腹筋ローラー使ってるけどこっちのが効果ある？ 負荷はローラーの方が100倍強い 引き続きがんばれ

28 23/09/13(水)14:46:23 No.1101210775

>結局効果出なくて部屋の隅に放置されてるやつ 効果でる前にやめてるとかじゃなく？

29 23/09/13(水)14:46:49 No.1101210882

プランクで良い

30 23/09/13(水)14:46:53 No.1101210899

たまにちょっとずつ腹筋ローラー転がしてますが 腹筋マスターからするとどういう評価なんですかねアレ

31 23/09/13(水)14:47:00 No.1101210930

>腹筋ローラー使ってるけどこっちのが効果ある？ 正しいフォームの腹筋＜正しいフォームのローラー＜ドラゴン

32 23/09/13(水)14:47:08 No.1101210966

楽して筋肉は付かないんだ

33 23/09/13(水)14:47:57 No.1101211172

今日から腹筋鍛えるぞって人にドラゴンフラッグ 死にます

34 23/09/13(水)14:48:34 No.1101211330

きれいな腹筋は小さく長い努力の積み重ねなんだよ

35 23/09/13(水)14:50:27 No.1101211783

これはスプリングに抵抗しながらゆっくり起き上がることで負荷かけるから そこまで辛くなくていいよ

36 23/09/13(水)14:51:10 No.1101211956

ドラゴンフラッグって上部ばっかじゃん シックスパック出したい人なら立ちコロのほうがいいでしょ 原付の免許（ワンダーコア）取ろうとしてる人に大型トラックが最強！みたいな事をいま言う意味はよく分からんが

37 23/09/13(水)14:51:28 No.1101212034

>これはスプリングに抵抗しながらゆっくり起き上がることで負荷かけるから >そこまで辛くなくていいよ 倒れるだけって言ったじゃないか！

38 23/09/13(水)14:51:45 No.1101212105

俺のおかんも買ってたがゴミになってたよ ちゃんとやっても1ヶ月程度したらゴミになるだろうけど

39 23/09/13(水)14:52:05 No.1101212182

スプリングに抵抗する段で若干背筋も付いてる気がするからお得

40 23/09/13(水)14:52:12 No.1101212218

ワンチ多い掲示板で何言っても無駄だよ

41 23/09/13(水)14:52:45 No.1101212347

腹筋鍛える目的だったら腹筋ローラーが効率的に最強 ただ負荷高いからろくに運動してない人がいきなりやると危ない

42 23/09/13(水)14:52:53 No.1101212380

腹筋よわよわでまだ自力で身体持ち上げられない女性とか苦手意識持つ前にスレ画みたいなの使って習慣化してほしいんだよな 最近の研究で低負荷短時間でも伸長方向もしっかり意識すれば筋力がちゃんと上がることも分かってるし

43 23/09/13(水)14:53:33 No.1101212542

〇〇するだけの信用できなさ

44 23/09/13(水)14:53:41 No.1101212577

筋トレつらくて毎日続かない 筋トレがオナニー並に気持ちいいモノだったら今頃全身バキバキだったかも…

45 23/09/13(水)14:53:47 No.1101212600

ちゃんと教えてくれる人ほど目立たない筋トレ界隈情報

46 23/09/13(水)14:54:34 No.1101212797

虚弱ガリガリマンだから腹筋ローラーやろうとしても腕痛くて腹筋に効かない

47 23/09/13(水)14:55:20 No.1101212998

>〇〇するだけの信用できなさ 生きてるだけで脱糞！ワンダー「」！

48 23/09/13(水)14:56:00 No.1101213172

運動筋トレ気持ち良い！って境地に辿り着く前に辛くて止める 夜ぐっすり眠れたり効果は感じたけど疲れた…もうやりたくないってなっちゃう

49 23/09/13(水)14:56:04 No.1101213184

ちゃんとやらないと腰痛めるのはこれもローラーもドラゴンも同じ

50 23/09/13(水)14:56:35 No.1101213298

これ買ってちゃんと続けてこれじゃ足りなくなったのなら これの役目は全うしたってだけだからそれはそれでいいのでは

51 23/09/13(水)14:57:16 No.1101213456

これ普段から座椅子生活とかならよさそうだなと思いながらアブローラーしてる

52 23/09/13(水)14:59:05 No.1101213891

>虚弱ガリガリマンだから腹筋ローラーやろうとしても腕痛くて腹筋に効かない 腹筋ローラーはある程度以上筋力がついてから手を出すものだし 下手したら怪我することもある代物だからまずは軽い自重とかからにしときな…

53 23/09/13(水)14:59:40 No.1101214036

俺も目標の回数より少ないけどしんどいからやーめたってなる日がしょっちゅうだけどなんやかんや続けてたら効果あったな

54 23/09/13(水)15:01:10 No.1101214373

へそ下のぷにょぷにょ強敵すぎない？

55 23/09/13(水)15:01:30 No.1101214451

ダイエットと筋トレ両方やって効果が出始めると続けられるんだけどな 最初の3か月がしんどい

56 23/09/13(水)15:06:40 No.1101215537

なんでもそうだけど最初の下手くそな状態抜け出してちょっと回数こなせる段階になってくると楽しいんだよね 脂肪を減らすのは食事制限しなくちゃならんから楽しくないけど…

57 23/09/13(水)15:07:45 No.1101215760

1年半くらい腹筋ローラー続けても全く習慣化しなかった いつまでやっても面倒なものは面倒だな

58 23/09/13(水)15:08:26 No.1101215919

>へそ下のぷにょぷにょ強敵すぎない？ 食事制限と長時間有酸素運動でやっと倒せるんだろうけどどっちもやるのがしんどい…

59 23/09/13(水)15:09:05 No.1101216081

腹引っ込めたいなら腹筋トレ以上にスクワットが必要

60 23/09/13(水)15:09:21 No.1101216161

間食減らして運動1年してればガッツリ痩せてなんでもっと早くしなかったんだろ…って

61 23/09/13(水)15:10:19 No.1101216385

>腹引っ込めたいなら腹筋トレ以上にスクワットが必要 筋トレ内容変えるかー スクワットはなんか正しい姿勢がわかりにくくて苦手だ

62 23/09/13(水)15:10:27 No.1101216417

うきわ肉が最後まで残る

63 23/09/13(水)15:10:50 No.1101216492

スクワットいまだに壁に背をつけてができない

64 23/09/13(水)15:12:47 No.1101216933

ローラーはなんか腕が痛くてやめちゃった フォームが正しくないんだろうけど正しいフォームを作れるほどのパワーが体全体に無い…！

65 23/09/13(水)15:13:26 No.1101217077

ローラーは最初腕痛いけどすぐに慣れる 次第に腹筋がつらくなる

66 23/09/13(水)15:16:03 No.1101217657

結局別なことしながら回してられるリストボールくらいしかまともに続いてないわ…

67 23/09/13(水)15:19:14 No.1101218448

ローラー普通に汗だくになるから風呂入る前しか出来ない

68 23/09/13(水)15:30:22 No.1101221109

トレーニング機材って結構デカいし重いから捨てるときのことを考えると躊躇するよね

69 23/09/13(水)15:31:51 No.1101221439

腹筋だるんだるん過ぎて普通の腹筋運動だと起き上がれないレベルなんだけど仰向けに寝て両足を床から少し浮かせるだけでも少しはマシになるかな？

70 23/09/13(水)15:43:50 No.1101224200

すざけんあ！！ fu2565090.jpg

71 23/09/13(水)15:44:55 No.1101224442

効果あるしまずはやれることから続ければいいよ 筋トレは継続するのが最初は何より難しい…

72 23/09/13(水)15:45:27 No.1101224554

インナーマッスル…ってことでプランク…これムリ！

73 23/09/13(水)15:46:29 No.1101224782

腹筋運動は気持ち悪くなるから苦手

74 23/09/13(水)15:54:13 No.1101226477

>インナーマッスル…ってことでプランク…これムリ！ 週に何回かやるだけでもかなり違うから…

75 23/09/13(水)15:56:16 No.1101226887

最初はプランク10秒1年やるでいいのだ 運動する習慣さえつけばそれでいい

76 23/09/13(水)15:57:46 No.1101227223

みんな意識高いな…俺なんか1日おきにリングフィット30分(実運動時間10分)やるので精一杯だわ…

77 23/09/13(水)15:58:21 No.1101227344

なんか程よいバネつきの座椅子としていいかな…くらいにしか見ていなかった

78 23/09/13(水)16:02:44 No.1101228227

安心しろ1日おきの運動が続いてる時点で「」の中じゃ意識高い方だから

79 23/09/13(水)16:06:02 No.1101228950

マットレスの下に引いたら介護楽になりそう

80 23/09/13(水)16:08:27 No.1101229429

>マットレスの下に引いたら介護楽になりそう 寝れねぇ！

81 23/09/13(水)16:09:03 No.1101229561

>ちゃんと教えてくれる人ほど目立たない筋トレ界隈情報 そもそもちゃんと教えるなら入門運動生理学とスターティングストレングス買って読め以上の事言う必要無いからな

82 23/09/13(水)16:09:17 No.1101229602

効率とか負荷とか最初は考えるな体を壊さない程度に継続してとりあえず体を動かすんだ

83 23/09/13(水)16:11:36 No.1101230140

あくまで一般人がトレーニング始める上で頭に留めておくといい知識とかって範囲だと石井直方の本とかおすすめ

84 23/09/13(水)16:12:22 No.1101230305

>そもそもちゃんと教えるなら入門運動生理学とスターティングストレングス買って読め以上の事言う必要無いからな そういう定番あるなら毎回教えてよ～ いやたっか何この本6380円て

85 23/09/13(水)16:13:34 No.1101230543

>いやたっか何この本6380円て 英語大丈夫なら原著でもいいぞ

86 23/09/13(水)16:23:59 No.1101232859

>そういう定番あるなら毎回教えてよ～ 挙げてくとキリないけど筋トレなら上記二冊に栄養学の解説本一冊付けておけばそうそう困る事ないと思う あとだいたい筋トレ初心者は運動初心者でもあるからストレッチの具体的な本が欲しいかもしれん 令和版基礎から学ぶストレッチングとかああいう感じの奴

87 23/09/13(水)16:25:25 No.1101233178

基礎や定番は沢山あってそこから自分にあうものを見つけていくものか

88 23/09/13(水)16:28:47 No.1101233896

何にもやってない人には運動補助器具って有効だよね… っていうかないと運動強度の強さでめげる