23/09/12(火)19:27:20 腕立て... のスレッド詳細
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23/09/12(火)19:27:20 No.1100928336
腕立て伏せのフォームを変えたら全然回数こなせなかったんぬ 今までのぬは生ぬるい腕立て伏せをしてたことが分かって悲しかったぬ
1 23/09/12(火)19:28:07 No.1100928652
パイナップルジュース飲むんぬ？
2 23/09/12(火)19:28:41 No.1100928876
肩の周りの全部の筋肉意識するんぬ
3 23/09/12(火)19:29:03 No.1100929010
気が付けてよかったんぬ
4 23/09/12(火)19:29:22 No.1100929129
メダリストキャッツ！
5 23/09/12(火)19:34:29 No.1100931622
回数を目標にしてフォーム崩して負担減らすのは時間の無駄なんぬ
6 23/09/12(火)19:34:59 No.1100931912
今までなんとなくやってた腕立て伏せは 手は頭の位置で肩幅より遥かに広くとってやってたんぬ 正しい腕立て伏せのフォームを調べたら手は肩の位置で胸の幅で広さを取ってたんぬ 全然こなせなかったぬ…
7 23/09/12(火)19:35:28 No.1100932145
肩甲骨を寄せて肩を下制するんぬ
8 23/09/12(火)19:35:54 No.1100932412
>回数を目標にしてフォーム崩して負担減らすのは時間の無駄なんぬ 全然負荷かかってなくて楽々チンにこなしてたぬ… 反省ぬ…
9 23/09/12(火)19:36:09 No.1100932580
それは間違ってるんじゃなく効いてる部位が違うだけなんぬ
10 23/09/12(火)19:36:40 No.1100932840
カタウソッキー
11 23/09/12(火)19:36:48 No.1100932894
プレーンプロテインのパイナップルジュース割り飲むんぬ？
12 23/09/12(火)19:37:03 No.1100933032
ダイヤモンドプッシュアップやってみるんぬ
13 23/09/12(火)19:39:47 No.1100934280
何となくでやってると効果ないどころか関節壊しかねないから専門家に見てもらうと良いんぬ
14 23/09/12(火)19:40:08 No.1100934461
>それは間違ってるんじゃなく効いてる部位が違うだけなんぬ 色んなフォームでやると良いってことなんぬ？
15 23/09/12(火)19:44:40 No.1100936667
>>それは間違ってるんじゃなく効いてる部位が違うだけなんぬ >色んなフォームでやると良いってことなんぬ？ どこに効かせたいかを意識してフォームを決めるんぬ
16 23/09/12(火)19:46:14 No.1100937633
何やるにしても回数は参考記録にするだけで毎日変わるコンディション見ながら調整した方がいいんぬ
17 23/09/12(火)19:47:00 No.1100938005
あと個人的にネガティブはゆっくりめが好みなんぬ
18 23/09/12(火)19:47:39 No.1100938364
腕立て伏せって色んな種類あって細かく使う筋肉違うから色々やってると楽しくなってくるよ
19 23/09/12(火)19:48:55 No.1100939017
カタウソッキー
20 23/09/12(火)20:05:46 No.1100947539
色んなフォームでやってみることにするんぬ
21 23/09/12(火)20:08:45 No.1100948947
EMOMやるんぬ
22 23/09/12(火)20:13:45 No.1100951541
正しい負荷は正しいフォームから