23/09/12(火)18:46:47 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1694512007870.jpg 23/09/12(火)18:46:47 No.1100911443
筋トレって難しくないか…？
1 23/09/12(火)18:47:30 No.1100911719
のび太かと思った
2 23/09/12(火)18:47:48 No.1100911832
筋肉が付くまで続けます ね？簡単でしょ？
3 23/09/12(火)18:48:07 No.1100911929
続けるのがむずかしい
4 23/09/12(火)18:48:46 No.1100912187
漸進性過負荷の法則でやれば大丈夫とは言うけどさあ！ それが出来ればみんなムキムキなんだよ！
5 23/09/12(火)18:49:13 No.1100912358
>漸進性過負荷の法則でやれば大丈夫とは言うけどさあ！ >それが出来ればみんなムキムキなんだよ！ 伸び悩みみたいなのが出てくる 出てきた
6 23/09/12(火)18:49:59 No.1100912632
>伸び悩みみたいなのが出てくる >出てきた ドウスル？ どうする？
7 23/09/12(火)18:50:25 No.1100912810
>続けるのがむずかしい ひどい筋肉痛になるくらいで頑張ると絶対続かないのを悟るのにだいぶかかった
8 23/09/12(火)18:51:01 No.1100913068
筋肉に効く前に息が上がるというか疲れる
9 23/09/12(火)18:52:44 No.1100913704
筋トレをするための筋力がない
10 23/09/12(火)18:53:02 No.1100913833
>筋肉に効く前に息が上がるというか疲れる それは高負荷低レップでやればええやん
11 23/09/12(火)18:53:35 No.1100914022
筋トレをするための筋肉がないのいいよね
12 23/09/12(火)18:54:57 No.1100914527
>伸び悩みみたいなのが出てくる とりあえず軽くフォームチェックしながら気楽にやる
13 23/09/12(火)18:55:37 No.1100914760
>筋トレをするための筋肉がないのいいよね 可動域から確保しなきゃならないとはね
14 23/09/12(火)18:56:30 No.1100915104
ダンベルあると割と楽にやれる
15 23/09/12(火)18:56:44 No.1100915170
自分へのご褒美を怠らない「」はいつまでも楽しめるぞ
16 23/09/12(火)18:56:55 No.1100915230
主にRFAのおかげで知ったことなんだけどスクワットから入って尻太ももが少し育つとグンと運動しやすくなるよ…
17 23/09/12(火)18:57:18 No.1100915357
筋トレのための可動域のための反復運動のための基礎体力やリハビリっていって どんどん退歩してるみたいな感覚は気に入ってる
18 23/09/12(火)18:57:22 No.1100915384
腕立て伏せすると手首が痛い
19 23/09/12(火)18:57:53 No.1100915571
無理な人はまずはラジオ体操から！ あっ疲れた死ぬっ
20 23/09/12(火)18:58:37 No.1100915851
フォーム固めるのが難しい
21 23/09/12(火)18:58:59 No.1100915984
ラジオ体操のがしんどくない？学生の時の俺すごすぎる
22 23/09/12(火)18:59:03 No.1100916016
目的が無いと続かんょ 俺はクライミングする為にやることにした
23 23/09/12(火)18:59:55 No.1100916356
鍛える筋肉を意識してしっかり負荷かかるように正しい姿勢でやらないとな
24 23/09/12(火)19:00:07 No.1100916424
ヘタに応用するより誰よりも指導書の通りにやってみよ などと考えて数年後に差がつくの楽しいよ
25 23/09/12(火)19:00:40 No.1100916623
カタのび太
26 23/09/12(火)19:01:02 No.1100916766
何事も続けられるのは才能だよ
27 23/09/12(火)19:01:05 No.1100916792
>ラジオ体操のがしんどくない？学生の時の俺すごすぎる あれも健康な人がやると女子供が寄ってくる
28 23/09/12(火)19:01:07 No.1100916803
いきなり高強度や数こなそうとするから難しいんだ
29 23/09/12(火)19:01:35 No.1100916982
>ラジオ体操のがしんどくない？学生の時の俺すごすぎる 毎朝ラジオ体操続けるとしんどくなくなったころに健康になるよ
30 23/09/12(火)19:01:54 No.1100917105
>ラジオ体操のがしんどくない？学生の時の俺すごすぎる 実は結構運動負荷が高くて体弱い人がいきなり全力でやるのはやめた方がいいって言われるくらい
31 23/09/12(火)19:02:10 No.1100917218
BIG3合計450kg言って当然みたいな風潮あるけど めっちゃキツくね？
32 23/09/12(火)19:02:18 No.1100917285
息上がるよねラジオ体操
33 23/09/12(火)19:03:41 No.1100917828
自重で健康目的ぐらいにしておくのが楽 まあダンベルぐらいはあったほうが便利だけど
34 23/09/12(火)19:03:53 No.1100917903
fu2562514.jpg トレーニングメニューを持ってきたぞ！
35 23/09/12(火)19:04:51 No.1100918253
全身各部位を休まず次々と動かしまくるから結構な運動量だしねラジオ体操
36 23/09/12(火)19:05:01 No.1100918303
スクワットやってるけど最近膝が痛くなってきた…
37 23/09/12(火)19:05:24 No.1100918453
やってる間が凄い暇でなかなか続かない
38 23/09/12(火)19:05:55 No.1100918647
冬にラジオ体操のための軸出しに30分かけて なんでお前だけ外で湯気上がってんだって言われた
39 23/09/12(火)19:06:21 No.1100918831
動画サイトの毎日10分で全身筋トレできるメニューとかやると腰痛くなって続かないんだよね
40 23/09/12(火)19:07:22 No.1100919267
テレビ見ながら30分くらいやってればそれなりの体は維持できる
41 23/09/12(火)19:07:40 No.1100919399
爆弾持ちならその部位をしっかり支えるための筋トレしなきゃダメだよ！
42 23/09/12(火)19:08:35 No.1100919796
たった1分で出来る最強筋トレ！的なこと言うけど そのたった1分は死ぬほど長いことをもう知ってしまったのだ
43 23/09/12(火)19:09:01 No.1100919975
慣れると暇だから動画見ながらやる ウォーキングや散歩の方が暇で続かない…音楽は聞けるけど景色に飽きる
44 23/09/12(火)19:09:23 No.1100920138
>スクワットやってるけど最近膝が痛くなってきた… やっちまったな…
45 23/09/12(火)19:09:27 No.1100920167
画面を真剣に見るほどじゃ無く惰性で見てるアニメとかを流してる
46 23/09/12(火)19:09:29 No.1100920190
動画見ながら筋トレってやらない方がいいわ
47 23/09/12(火)19:09:34 No.1100920220
腕立て伏せもやり方でかなり差があることを思い知ったよ 気功砲みたいに手で三角作るように付いてそこに胸を当てるように下げるやつはマジで数回しかできなかった
48 23/09/12(火)19:09:38 No.1100920252
体重30kg減らしたあと筋トレしつつ20kg太ったけど デブなのに腕立てとか懸垂とか出来て凄い強くなった気がする
49 23/09/12(火)19:10:06 No.1100920466
>動画見ながら筋トレってやらない方がいいわ ﾋｭ-
50 23/09/12(火)19:10:22 No.1100920575
腕立て伏せなんて今時やる奴いるんだ…
51 23/09/12(火)19:10:48 No.1100920744
>スクワットやってるけど最近膝が痛くなってきた… 足首が固いと膝の向きが均等にならないもんだな そして矯正したら今度は足底の古傷が鳴ってうげあ
52 23/09/12(火)19:10:54 No.1100920781
ジムでマシンを使った筋トレは筋トレするための筋肉作りに最適だな…と実感させられた
53 23/09/12(火)19:10:56 No.1100920797
リングフィットアドベンチャーって筋トレになる？
54 23/09/12(火)19:11:23 No.1100920976
ただの1分がおそろしく長く感じる
55 23/09/12(火)19:11:42 No.1100921096
>腕立て伏せなんて今時やる奴いるんだ… 道具もなしにやれるお手軽自重トレだし
56 23/09/12(火)19:12:14 No.1100921307
BIG3の記録を伸ばすための人生
57 23/09/12(火)19:12:16 No.1100921320
>リングフィットアドベンチャーって筋トレになる？ なるけど 運動してない人向け なれたら筋トレにならん
58 23/09/12(火)19:12:50 No.1100921557
>リングフィットアドベンチャーって筋トレになる？ 持ってないだけで俺のトレーニングほぼ同じ 肩から攻めた方が腰も首も胸も解決していく
59 23/09/12(火)19:12:57 No.1100921613
>BIG3の記録を伸ばすための人生 筋トレの奴隷かよ
60 23/09/12(火)19:13:03 No.1100921658
>動画サイトの毎日10分で全身筋トレできるメニューとかやると腰痛くなって続かないんだよね プランクやれ
61 23/09/12(火)19:13:25 No.1100921832
リングフィットでバンザイスクワット40回やるようにしてるけど一生慣れる気がしない…
62 23/09/12(火)19:13:25 No.1100921833
ラジオ体操は国民の体力向上と健康維持を目的として国主体で作りあげたカリキュラムだぞ ただ子供が夏休みにジュースをもらうための存在ではなく運動としてしっかり意義があるのだ
63 23/09/12(火)19:13:41 No.1100921936
リングフィットは筋トレというか運動だよ
64 23/09/12(火)19:13:41 No.1100921940
アブローラーだらだらやろうぜ
65 23/09/12(火)19:14:10 No.1100922136
リングフィットアドベンチャーは大胸筋鍛えるのサゲテプッシュとストイック大胸筋くらいしかないから困る
66 23/09/12(火)19:16:00 No.1100922958
プランクしてみたら肩が死ぬほど痛い 多分俺の肩は130kgの体重支えるようにできてないわ
67 23/09/12(火)19:16:04 No.1100922994
すでに使いすぎてる筋肉を太くしても偏るから 不足したところをケアする感じで筋トレしてる それだと姿勢矯正頑張るだけだから道具いらない
68 23/09/12(火)19:16:17 No.1100923093
腹筋ってお腹凹ましてるだけでも鍛えられるのかな
69 23/09/12(火)19:16:35 No.1100923205
>プランクしてみたら肩が死ぬほど痛い >多分俺の肩は130kgの体重支えるようにできてないわ まず食事とプールで体重減らそ？
70 23/09/12(火)19:16:36 No.1100923216
>プランクしてみたら肩が死ぬほど痛い >多分俺の肩は130kgの体重支えるようにできてないわ 最初のうちは膝ついてやっていいのよ まあ肩の負担がどんだけ減るかわからんが
71 23/09/12(火)19:16:37 No.1100923218
腕立て伏せはいいぞ プッシュアップバーがあればお手軽に効く お安いし軽くて邪魔にならない筋トレグッズなのも嬉しい
72 23/09/12(火)19:16:58 No.1100923377
筋肉に負荷がかかる前に関節が「もうやめてください！！」って言う
73 23/09/12(火)19:18:46 No.1100924131
>腕立て伏せはいいぞ >プッシュアップバーがあればお手軽に効く >お安いし軽くて邪魔にならない筋トレグッズなのも嬉しい あれってダイソーとかのでもいいのかい？
74 23/09/12(火)19:18:50 No.1100924164
ジョギングはしてるけど 結構下痢して体重落とすからやる気起きない…
75 23/09/12(火)19:18:52 No.1100924181
最近疑ってんだけど普通にスクワットするよりも片足椅子とかに乗せてアキレス腱伸ばす時みたいな動きするやつの方が効果的に脚鍛えられない？
76 23/09/12(火)19:19:07 No.1100924275
>多分俺の肩は130kgの体重支えるようにできてないわ 自重に勝てるようになったら高校生2人をクラッチしてロシアンツイストできるようになるから頑張れ >まあ肩の負担がどんだけ減るかわからんが
77 23/09/12(火)19:19:40 No.1100924611
>最近疑ってんだけど普通にスクワットするよりも片足椅子とかに乗せてアキレス腱伸ばす時みたいな動きするやつの方が効果的に脚鍛えられない？ んーん バーベル背負ってスクワットした方が脚鍛えられるよ
78 23/09/12(火)19:19:44 No.1100924640
なんだかんだで続いてるな そろそろ負荷というか回数増やす頃合いだ しかし筋肉自体はなかなか付いてこないね流石に
79 23/09/12(火)19:21:46 No.1100925633
筋肉の体力？がないから少ない数を数時間おきにやったら翌日筋肉痛で二日お休みなった
80 23/09/12(火)19:21:51 No.1100925689
まず体重落とそう！って思ってまあちゃんと落とせたから筋トレ軽く調べてるけどなんか色々器具使うの多いね…
81 23/09/12(火)19:22:04 No.1100925816
久々に運動したら膝痛いんだけど膝って一度衰えたら治るの?
82 23/09/12(火)19:22:08 No.1100925858
>筋肉に負荷がかかる前に関節が「もうやめてください！！」って言う これ壊れた後の事後報告じゃないですか？
83 23/09/12(火)19:22:11 No.1100925886
姿勢で負荷が全然変わってくるからむずいわ
84 23/09/12(火)19:22:26 No.1100925991
大胸筋てどうやって鍛えてるの
85 23/09/12(火)19:22:48 No.1100926181
>やっちまったな… でも浅いスクワットは浅はかなスクワットって言ってるから… しばらくスクワットはお休みして別の筋トレした方がいいんかな
86 23/09/12(火)19:22:49 No.1100926183
>大胸筋てどうやって鍛えてるの ベンチプレスに決まってんだろ レッグドライブ使っていいから重量追求しろよ
87 23/09/12(火)19:22:53 No.1100926218
>腹筋ってお腹凹ましてるだけでも鍛えられるのかな 本気の全力でお腹引っ込めれば立派なトレーニングになるってボディビルダーのバズーカ岡田が言ってたのを聞いたことがある
88 23/09/12(火)19:23:06 No.1100926332
座敷牢だから自重トレしかできない
89 23/09/12(火)19:23:09 No.1100926347
背中が全然筋肉痛になってくれない
90 23/09/12(火)19:23:10 No.1100926357
「」の身体見せてよ
91 23/09/12(火)19:23:33 No.1100926551
>座敷牢だから自重トレしかできない ネットはできんのか
92 23/09/12(火)19:23:38 No.1100926598
>でも浅いスクワットは浅はかなスクワットって言ってるから… 深さはどっちかというと腰に来るが膝に来るのはシンプルにフォームが悪い
93 23/09/12(火)19:23:49 No.1100926679
スレ画おもしろい肘してるな
94 23/09/12(火)19:24:23 No.1100926937
>大胸筋てどうやって鍛えてるの 腕立て伏せで鍛えるよ
95 23/09/12(火)19:25:15 No.1100927353
>久々に運動したら膝痛いんだけど膝って一度衰えたら治るの? 膝は鍛えられない 単純に動作が悪い
96 23/09/12(火)19:25:55 No.1100927636
>腕立て伏せで鍛えるよ やはり腕立て伏せか… あれツライんだよなぁ
97 23/09/12(火)19:26:54 No.1100928137
週一でランニングするたびに距離が1kmずつくらい増やせてる きついけど面白い どうなっちまうんだ俺の体
98 23/09/12(火)19:26:57 No.1100928167
筋トレする体力ない人は素直に有酸素運動やってりゃいいと思う
99 23/09/12(火)19:27:25 No.1100928361
腹が全然凹まない...
100 23/09/12(火)19:27:31 No.1100928412
>週一でランニングするたびに距離が1kmずつくらい増やせてる >きついけど面白い >どうなっちまうんだ俺の体 その程度の頻度じゃなにも伸長しないからどっかでオーバーユースで足腰壊すよ
101 23/09/12(火)19:27:32 No.1100928420
>やはり腕立て伏せか… >あれツライんだよなぁ プッシュアップバーを使え！
102 23/09/12(火)19:28:23 No.1100928763
>>やはり腕立て伏せか… >>あれツライんだよなぁ >プッシュアップバーを使え！ もっとキツいやつ！
103 23/09/12(火)19:28:25 No.1100928781
>筋トレする体力ない人は素直に有酸素運動やってりゃいいと思う 有酸素運動をするのにハードルが高い！
104 23/09/12(火)19:28:54 No.1100928958
腕立ては30%くらいの確率で大胸筋にまったく効かず腕だけ疲れるだけで終わることがある フォーム難しい…
105 23/09/12(火)19:29:17 No.1100929090
>プッシュアップバーを使え！ プッシュアップパー良いよね…
106 23/09/12(火)19:29:21 No.1100929121
大胸筋なんて鍛えてもいいことないぞ腕と肩鍛えとけ
107 23/09/12(火)19:29:53 No.1100929310
>その程度の頻度じゃなにも伸長しないからどっかでオーバーユースで足腰壊すよ 週一くらいのランニングじゃ何も得られないって悲しいな…
108 23/09/12(火)19:30:01 No.1100929386
>有酸素運動をするのにハードルが高い！ 余程のデブでもなければウォーキングしてればいいし余程のデブなら無理に運動しなくて良い
109 23/09/12(火)19:30:57 No.1100929777
筋トレをしてから実際に筋肉に反映されるまでは2～3週間かかると聞く 始めたばかりのころ毎日のように記録が延ばせるのは筋肉がついたんじゃなくただ筋トレそのものが上手くなってるだけだそうな それはそれで運動神経が発達してるということなのでいいことではある
110 23/09/12(火)19:31:01 No.1100929802
自転車やりたいけど外出るのめんどい エアロバイクでいい？
111 23/09/12(火)19:31:18 No.1100929943
自転車速く走るためにやるか…
112 23/09/12(火)19:31:58 No.1100930317
エアロバイクは下半身にはいいけどそれだけだと心肺機能どんどん落ちてくから適度に走った方がいいぞ
113 23/09/12(火)19:32:07 No.1100930400
>大胸筋なんて鍛えてもいいことないぞ腕と肩鍛えとけ ベンチやってりゃついでに強くなる
114 23/09/12(火)19:32:10 No.1100930433
自重オンリーはつまらな過ぎて普通続かない
115 23/09/12(火)19:32:11 No.1100930450
1年間でベンチプレス 50kg まるで成長していない…
116 23/09/12(火)19:32:20 No.1100930524
>エアロバイクは下半身にはいいけどそれだけだと心肺機能どんどん落ちてくから適度に走った方がいいぞ ？？？？？？
117 23/09/12(火)19:32:20 No.1100930527
筋トレなんて負荷はさておき一生やるもんだから気長に考えよう
118 23/09/12(火)19:32:30 No.1100930615
>大胸筋なんて鍛えてもいいことないぞ腕と肩鍛えとけ 腹筋はそこそこ鍛えられてる分胸に筋肉なくてなんか歪になりそうだから鍛えたいんだけど腕のほうがいいの？
119 23/09/12(火)19:32:50 No.1100930780
>余程のデブでもなければウォーキングしてればいいし余程のデブなら無理に運動しなくて良い どのタイミングでウォーキングすればいいんだ 仕事の終わりは直帰りしたいし 休日はまったく動きたくない！！
120 23/09/12(火)19:32:58 No.1100930842
>>エアロバイクは下半身にはいいけどそれだけだと心肺機能どんどん落ちてくから適度に走った方がいいぞ >？？？？？？ 有酸素運動、心肺に悪かった！？
121 23/09/12(火)19:33:11 No.1100930946
>エアロバイクは下半身にはいいけどそれだけだと心肺機能どんどん落ちてくから適度に走った方がいいぞ いかん！ｷｭｯ
122 23/09/12(火)19:33:13 No.1100930959
ジムはコロナがね…
123 23/09/12(火)19:33:20 No.1100931019
自重トレは単純に成果が分かりにくいから続きようがないんだよな 素直にバーベル担いでBIG3とミリタリープレスやってればええ
124 23/09/12(火)19:35:22 No.1100932095
>筋トレをするための筋力がない これなんだっけ 吸血鬼？
125 23/09/12(火)19:35:26 No.1100932128
ベンチと腕立てってやってる運動同じに見えるけど変わるんですか？
126 23/09/12(火)19:35:59 No.1100932473
色んな筋トレを試して最終的にアニメ見ながら踏み台昇降に落ち着いた俺はゴミだよ
127 23/09/12(火)19:36:03 No.1100932526
腕って鍛える必要あるの？ ベンチプレスやってりゃ良くない？
128 23/09/12(火)19:36:05 No.1100932538
>深さはどっちかというと腰に来るが膝に来るのはシンプルにフォームが悪い 足は肩幅に開いて膝がつま先より出ないように曲げてバネで戻らないように気をつける この辺は気をつけてるけど他に何が悪いんだろう…
129 23/09/12(火)19:36:12 No.1100932618
デッドリフトはバーベルスクワットと使う筋肉があんま変わらない＆膝壊すリスクは高いのでやらなくていいと聞いた
130 23/09/12(火)19:36:41 No.1100932850
>腹筋はそこそこ鍛えられてる分胸に筋肉なくてなんか歪になりそうだから鍛えたいんだけど腕のほうがいいの？ あそういうバランスのことなら鍛えた方がいいとは思うけど
131 23/09/12(火)19:36:52 No.1100932932
>腕って鍛える必要あるの？ >ベンチプレスやってりゃ良くない？ お前腕なしでベンチプレスやってんのか
132 23/09/12(火)19:36:52 No.1100932940
腕立てって駄目なのか
133 23/09/12(火)19:37:07 No.1100933074
>デッドリフトはバーベルスクワットと使う筋肉があんま変わらない＆膝壊すリスクは高いのでやらなくていいと聞いた レス欲しいのはわかったけど間違いが多すぎるとツッコミ追いつかなくてスルーされるぞ
134 23/09/12(火)19:37:09 No.1100933095
よしやるぞと気合い入れて腕立て百回はできるけどそれ毎日やれって言われたらやらんのだよな
135 23/09/12(火)19:37:16 No.1100933152
>色んな筋トレを試して最終的にアニメ見ながら踏み台昇降に落ち着いた俺はゴミだよ 継続してやれて偉い！エジソン超えた！！
136 23/09/12(火)19:37:18 No.1100933174
>お前腕なしでベンチプレスやってんのか 意味不明な絡みやめてもらえます？
137 23/09/12(火)19:37:38 No.1100933319
リングフィットは有酸素運動で筋トレはおまけみたいなもんなのがなぁ…
138 23/09/12(火)19:38:44 No.1100933831
リングフィットは1日中座ってるような人向けじゃないの
139 23/09/12(火)19:38:48 No.1100933860
リングフィットで楽しく有酸素運動してから筋トレすればいいって事じゃん！
140 23/09/12(火)19:38:56 No.1100933911
>ベンチと腕立てってやってる運動同じに見えるけど変わるんですか？ 重量が変えられる
141 23/09/12(火)19:39:28 No.1100934139
リングフィットは運動っぽい遊びをしたい人向けのおもちゃであって運動したい時の選択肢ではないですね
142 23/09/12(火)19:39:30 No.1100934160
肘が痛くなるから嫌い
143 23/09/12(火)19:39:42 No.1100934242
>腕立てって駄目なのか ダメな理由が何もない 何を思ってダメだと思ったんだ
144 23/09/12(火)19:39:51 No.1100934312
リングフィットネスは運動習慣つけるの以外は微妙
145 23/09/12(火)19:40:05 No.1100934431
>腕立てって駄目なのか 別に駄目じゃないけど 基本的に筋肉は負荷をどんどんかけないと強く大きくならないから 自重はすぐ限界がくるか高回数やらないといけないから逆にしんどい
146 23/09/12(火)19:40:09 No.1100934481
成人の7割はリングフィットでヘトヘトになるんじゃねぇかな…
147 23/09/12(火)19:40:09 No.1100934484
自重だと慣れるほど回数が増えていって苦しむ時間も長くなるのがネックなんだよな ウェイトが良いのはは時短になる所
148 23/09/12(火)19:40:46 No.1100934756
>のび太かと思った 俺はカタログでジャイアンに見えてた
149 23/09/12(火)19:40:54 No.1100934821
>ベンチと腕立てってやってる運動同じに見えるけど変わるんですか？ ある程度鍛えたら自重の効果が薄くなる
150 23/09/12(火)19:40:59 No.1100934874
リングフィットは種目によるってのが正直なところかな
151 23/09/12(火)19:41:01 No.1100934886
カタTポイント
152 23/09/12(火)19:41:42 No.1100935191
スクワットで何度も腰痛めてとうとうやらなくなった 筋肉量の成長が大して変わってないのでどうやら負荷が全部腰に向かっていたらしい
153 23/09/12(火)19:41:56 No.1100935303
>デッドリフトはバーベルスクワットと使う筋肉があんま変わらない＆膝壊すリスクは高いのでやらなくていいと聞いた 筋肉は詳しくないから知らんが膝は痛めやすいと思う
154 23/09/12(火)19:42:21 No.1100935500
>スクワットで何度も腰痛めてとうとうやらなくなった これだいたい柔軟性不足からのフォームの乱れが原因
155 23/09/12(火)19:42:29 No.1100935570
腹筋割るには腹筋運動は必要ないと聞くけど全然割れてこないのでアブローラーやり始めたらちょっと主張してくるようになった やっぱり腹筋運動必要じゃん！
156 23/09/12(火)19:42:39 No.1100935660
筋トレ前ってストレッチしないとダメ？
157 23/09/12(火)19:42:48 No.1100935728
>スクワットで何度も腰痛めてとうとうやらなくなった >筋肉量の成長が大して変わってないのでどうやら負荷が全部腰に向かっていたらしい 普通腰に来ないと思うけど
158 23/09/12(火)19:42:55 No.1100935783
筋トレ続けるには筋トレの効果を実感して喜びを感じられなければいけない 難しすぎる
159 23/09/12(火)19:42:59 No.1100935832
>筋トレ前ってストレッチしないとダメ？ 怪我したいならしなくても良いんじゃね？
160 23/09/12(火)19:43:01 No.1100935843
腕立て伏せで胸が付くまで下げるの無理なんだがみんなよくできるな…
161 23/09/12(火)19:43:16 No.1100935984
ブルガリアンスクワットって効く割にやりやすくない？
162 23/09/12(火)19:43:25 No.1100936068
>筋トレ続けるには筋トレの効果を実感して喜びを感じられなければいけない >難しすぎる そのために正しいフォームと負荷で続ける必要があるので初心者はトレーナーに習おうね
163 23/09/12(火)19:43:27 No.1100936083
今日もジャンプして懸垂するぞ
164 23/09/12(火)19:43:36 No.1100936173
>筋トレ前ってストレッチしないとダメ？ すると効果高まるよ
165 23/09/12(火)19:43:41 No.1100936211
ジム行ってるとウォーミングアップするやついなさすぎる 面倒臭いのはよく分かる
166 23/09/12(火)19:44:08 No.1100936447
腕立ては5回くらいで限界だしスクワットは膝ボキボキ鳴る もう無理だ…
167 23/09/12(火)19:44:14 No.1100936497
スクワットやると股関節の付け根？ケツ？が痛くなる
168 23/09/12(火)19:44:17 No.1100936508
>腕立て伏せで胸が付くまで下げるの無理なんだがみんなよくできるな… 最初はゆっくり潰れる事から始めろって話も有るよ
169 23/09/12(火)19:45:00 No.1100936937
腕立てとかやってても見た目何も変わんなくない
170 23/09/12(火)19:45:07 No.1100936991
>腕立ては5回くらいで限界だしスクワットは膝ボキボキ鳴る >もう無理だ… 5回でいいから続けろ 1ヶ月後には20回行けるようになってる
171 23/09/12(火)19:45:22 No.1100937178
腕立てしんどい...連続で30回がやっと
172 23/09/12(火)19:45:27 No.1100937227
>ジム行ってるとウォーミングアップするやついなさすぎる >面倒臭いのはよく分かる 最初はしてたけど冷静に考えたら家からジムまで１５分歩いてるじゃんって気がついてからストレッチしかしなくなった
173 23/09/12(火)19:45:29 No.1100937256
あと少しでベンチ100kg行くけど達成感よりチュートリアル終わるという感慨深さの方がデカい
174 23/09/12(火)19:45:30 No.1100937264
>腕立てとかやってても見た目何も変わんなくない どれくらい続けてそう思った？
175 23/09/12(火)19:46:26 No.1100937740
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?t=94 腕立てだけひたすら続けた人 ウエイトやった方が絶対早いけど
176 23/09/12(火)19:46:31 No.1100937779
腕立てって全然気軽にできるトレーニングじゃないよな 体重×6割kgとかのベンチプレスと負荷一緒って考えると
177 23/09/12(火)19:46:31 No.1100937786
マシンはあくまで補助でフリーウエイトをメインで頑張れって本に書いてあったからそうしてるけどフリーウエイトって扱える重量全然伸びないからつらい…
178 23/09/12(火)19:46:38 No.1100937840
何回もやろうとするからきついんだろ ゆっくりやるの2，3回でいいから毎日やって維持しよう
179 23/09/12(火)19:46:40 No.1100937858
腕立て続けたら胸は明らかにデカくなった 腕はなんかそこまで...
180 23/09/12(火)19:46:43 No.1100937875
体調崩して1週間ぐらい休んだ後に改めて習慣づけるのが難しい…
181 23/09/12(火)19:47:16 No.1100938158
腕立てって体重の７割くらいは荷重乗る筈だからフォームも可動域もちゃんとやってるなら結構胸厚くなるんじゃね
182 23/09/12(火)19:47:39 No.1100938358
筋トレするための筋肉がなくてぇ…
183 23/09/12(火)19:47:40 No.1100938373
腕立て伏せ一回も出来なかった人がジム通い始めて適度な負荷でトレーニングするようになったら いつの間にか腕立て伏せ余裕で出来るようになってたって話はよく聞く まず自重トレーニングをやらせる風潮が罠になってる部分もあるんだろうな
184 23/09/12(火)19:48:07 No.1100938603
前腕がデカい人を見たら用心せい 鍛えにくい部位まで怠らずやっている強者だ
185 23/09/12(火)19:48:18 No.1100938716
太ってると先ず重すぎて腕立て伏せが出来ない
186 23/09/12(火)19:48:25 No.1100938777
筋トレは何々を○回まではわかるんだけど それを×セットって何だよ…○回で一杯一杯なんだよ…
187 23/09/12(火)19:48:30 No.1100938831
フィットボクシングで体ビキビキになった虚弱な俺
188 23/09/12(火)19:48:35 No.1100938868
>マシンはあくまで補助でフリーウエイトをメインで頑張れって本に書いてあったからそうしてるけどフリーウエイトって扱える重量全然伸びないからつらい… 一週間に2.5kg増えてたら１年で130kgも増えるんだから気長にやれ
189 23/09/12(火)19:48:41 No.1100938917
>腕立てって全然気軽にできるトレーニングじゃないよな >体重×6割kgとかのベンチプレスと負荷一緒って考えると 特に上半身は自重だと負荷強すぎるから初心者こそジムから始めた方がいいと思ってる
190 23/09/12(火)19:48:42 No.1100938925
ぶっちゃけマシンが一番初心者向けだからな…
191 23/09/12(火)19:48:46 No.1100938955
絶対に怪我だけはしたくないからマシン使ってやってる
192 23/09/12(火)19:49:03 No.1100939081
普通の負荷じゃ足りなくなっても背中に重いリュックとか背負って腕立てするなら有り
193 23/09/12(火)19:49:22 No.1100939230
>特に上半身は自重だと負荷強すぎるから初心者こそジムから始めた方がいいと思ってる 逆に下半身と背中は自重だと軽すぎるんだよな 懸垂できる所があれば背中は自重でもいいけど
194 23/09/12(火)19:49:37 No.1100939369
>前腕がデカい人を見たら用心せい >鍛えにくい部位まで怠らずやっている強者だ ボルダリングやってる人って印象
195 23/09/12(火)19:49:42 No.1100939407
ベンチ100kgってどうやって到達するんだろう… 高頻度？70%10rep3setをひたすら？
196 23/09/12(火)19:49:42 No.1100939408
プッシュアップバー買ったら結構やりやすくなった
197 23/09/12(火)19:50:06 No.1100939599
当たり前なんだけど自重は自分の体重に寄り過ぎるからな…
198 23/09/12(火)19:50:08 No.1100939622
ダイエット目的で筋トレランニング毎日続けててプロテイン飲むのやめたら体重の落ちがスムーズになったんだけどこれ筋肉が落ちてんのかな
199 23/09/12(火)19:50:40 No.1100939904
コンテスト出るとかスポーツやってますとかならともかく 健康のためにやるくらいでマシンは補助でメインはフリーウェイトも何もねえだろうと思ってるので 判断や知識が要らないマシンオンリーでいいやと思っている
200 23/09/12(火)19:50:40 No.1100939905
壁立てふせから始めたらええ
201 23/09/12(火)19:51:09 No.1100940137
>ベンチ100kgってどうやって到達するんだろう… >高頻度？70%10rep3setをひたすら？ 王道は5rep5setだと思うがベンチ100kgは才能の世界でもあるので結構難しいぞ マラソンに例えるなら３時間切るにはどうしたらいいですか？位のレベル感の挑戦になる
202 23/09/12(火)19:51:37 No.1100940359
まずヨガマット敷くための片づけから始めなきゃ…
203 23/09/12(火)19:52:33 No.1100940856
プランクって1分くらいで切り上げたほうがいいんだよね？ 無理して2分とかやると体勢が...
204 23/09/12(火)19:52:43 No.1100940952
>健康のためにやるくらいでマシンは補助でメインはフリーウェイトも何もねえだろうと思ってるので デカい筋肉まとめて鍛えないと成長ホルモン出にくいから狙いが筋力向上だろうが筋肉量向上だろうがフリーウエイトで高重量が最速