23/09/09(土)15:56:43 よく眠... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1694242603412.jpg 23/09/09(土)15:56:43 No.1099713632
よく眠れる方法あったら教えてくれ
1 23/09/09(土)15:57:41 No.1099714013
シコる
2 23/09/09(土)15:59:24 No.1099714637
スマホとかPCは30分前かできれば1時間前から絶つ
3 23/09/09(土)16:00:11 No.1099714899
不眠の人間はもうそう言うものなので眠くなるまで布団に入らない これしかない
4 23/09/09(土)16:01:40 No.1099715359
>スマホとかPCは30分前かできれば1時間前から絶つ これよく見るし実際意味あると思うけど スマホPCが当たり前になる前にテレビで同じこと言われてたりしたんだろうか
5 23/09/09(土)16:02:00 No.1099715465
朝4時に無理やり起きて2時間ほど散歩
6 23/09/09(土)16:02:02 No.1099715474
>スマホとかPCは30分前かできれば1時間前から絶つ その間何するの？
7 23/09/09(土)16:03:40 No.1099715980
寝ようとしてるのになんか考えちゃうのをダメだ！ダメだ！と打ち消してたけど 最近思うがままに考えたほうがよく寝れる気がしてきた
8 23/09/09(土)16:03:46 No.1099716008
>よく眠れる方法あったら教えてくれ カフェインをとらない
9 23/09/09(土)16:03:58 No.1099716072
寝ることに本気になる
10 23/09/09(土)16:05:08 No.1099716433
最初に寝るのは問題ないけど一回トイレに起きた後がなかなか寝付けない
11 23/09/09(土)16:07:00 No.1099717028
とりあえず寝る態勢をとるというか 眠れないからって何かして脳を動かしてるとマジで無理という感覚はある
12 23/09/09(土)16:08:30 No.1099717528
夕方にランニングする 夕飯早めの時間に食べる
13 23/09/09(土)16:09:35 No.1099717877
目を開けて何も見ないようにすると眠くなる
14 23/09/09(土)16:11:37 No.1099718529
運動する
15 23/09/09(土)16:30:36 No.1099724548
ずっとあぐらかいてると足痺れてくるから無理 人体にとって一番楽な座り方ってなんなんだろう
16 23/09/09(土)16:31:48 No.1099724956
>ずっとあぐらかいてると足痺れてくるから無理 >人体にとって一番楽な座り方ってなんなんだろう 椅子に腰掛ける
17 23/09/09(土)16:33:30 No.1099725457
布団の上に椅子置くか…
18 23/09/09(土)16:33:32 No.1099725473
>>スマホとかPCは30分前かできれば1時間前から絶つ >その間何するの？ 本でも読め
19 23/09/09(土)16:35:46 No.1099726161
>本でも読め 電書でいい？
20 23/09/09(土)16:38:13 No.1099726920
>>本でも読め >電書でいい？ 分かってて聞いてるだろ！
21 23/09/09(土)16:45:34 No.1099729018
寝る前だけにこれやるって習慣づけると寝やすい
22 23/09/09(土)16:48:05 No.1099729818
普通に生活リズム整えれば勝手に眠くなる よっぽど仕事のシフトが定まらないとか特殊な環境じゃなけりゃ時間決めて意地でも寝ろ
23 23/09/09(土)16:48:32 No.1099729947
日中どれだけ身体を動かしたかによるなぁ…身体が疲れ切ってると5分以内に落ちてる
24 23/09/09(土)16:50:07 No.1099730419
運動する
25 23/09/09(土)16:51:16 No.1099730783
シコると途中で眠くなってくるからその状態になったらそく眠りに行く
26 23/09/09(土)16:51:57 No.1099730978
薬飲む
27 23/09/09(土)16:54:40 No.1099731776
>シコると途中で眠くなってくるからその状態になったらそく眠りに行く でも出すまでやると寝づらくなるし寝起きもだるいよね
28 23/09/09(土)16:58:04 No.1099732902
>でも出すまでやると寝づらくなるし寝起きもだるいよね だからシコキャンセルする 少し待てば萎えるから我慢汁拭いてる時に暴発しないように注意が必要
29 23/09/09(土)17:00:31 No.1099733663
めんどくさいので薬を飲むことにした 車の運転とか出来なくなるけどまぁ普段運転しないしいいかなって...
30 23/09/09(土)17:03:41 No.1099734783
ホットミルクは逆効果らしいな
31 23/09/09(土)17:04:53 No.1099735209
眠くならない時に布団に入るのは悪手らしいな じゃあどうしたらいいんだよ
32 23/09/09(土)17:05:12 No.1099735325
市販の薬も案外効くのかね 調べると結構高いな
33 23/09/09(土)17:06:23 No.1099735717
シュークリーム3つくらい食ったら安眠する
34 23/09/09(土)17:09:47 No.1099736805
入浴をシャワーで済ませてるなら風呂に浸かれ
35 23/09/09(土)17:09:55 No.1099736850
米軍式睡眠法
36 23/09/09(土)17:10:08 No.1099736921
血糖値で殴ればいいよ
37 23/09/09(土)17:11:15 No.1099737297
眠剤飲んで寝れるだけ寝る
38 23/09/09(土)17:12:29 No.1099737771
瞑想マジオススメ 宗教的なのではないほうの メトロノームつけてそれに合わせて長く呼吸するだけ
39 23/09/09(土)17:13:37 No.1099738191
睡眠薬はなんとなく嫌なのわかるけど最適解だから頼りなさい 自己判断で適当なの買うんじゃなくて病院で処方してもらおうね
40 23/09/09(土)17:13:57 No.1099738303
>眠くならない時に布団に入るのは悪手らしいな >じゃあどうしたらいいんだよ 夜眠くなるように昼寝ないで活動する
41 23/09/09(土)17:14:05 No.1099738329
>分かってて聞いてるだろ！ 電子ペーパーならいいかと思った
42 23/09/09(土)17:15:06 No.1099738688
日光足りてない系の不眠の人はビタミンDのサプリ飲んだらびっくりするくらい寝れるからおすすめ
43 23/09/09(土)17:17:39 No.1099739628
>睡眠薬はなんとなく嫌なのわかるけど最適解だから頼りなさい >自己判断で適当なの買うんじゃなくて病院で処方してもらおうね 助けて一ヶ月くらい睡眠時間3時間なの死ぬって言ったら出してくれたよ あとついでに枕を変えて抱きまくらも買った
44 23/09/09(土)17:17:54 No.1099739741
カフェイン取らないのが1番効果あった 布団入ったらすぐ寝れる
45 23/09/09(土)17:18:49 No.1099740087
スレ画の考えないようにしてるけどなんか変なこと考えてるって状態がいわゆる瞑想かなと思う これやるとなんか脳がリラックスできるよ
46 23/09/09(土)17:24:51 No.1099742544
耳栓かなりおすすめ