23/09/06(水)19:58:07 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1693997887889.png 23/09/06(水)19:58:07 No.1098723346
筋トレって一回で100回腹筋するのと時間のある時小分けでするのってどっちがいいんだろう スレ画は最近信用しなくなったもの
1 23/09/06(水)19:59:28 No.1098723910
小分けにして200やったら2倍だ
2 23/09/06(水)20:00:13 No.1098724260
>小分けにして200やったら2倍だ 脳みそも鍛えてるな
3 23/09/06(水)20:06:39 No.1098727161
腹筋よりプランクの方が有効なのでは？
4 23/09/06(水)20:12:29 No.1098729780
強度×回数×セット数はどの数値が違っても総量が同じなら筋肉増強結果は同じって研究結果がある ただし総量は限界ギリギリまでやるのが筋肉増強には効率が良い あと強度限界の方がより強い力を出しやすくなりやすいとか
5 23/09/06(水)20:20:19 No.1098733615
>腹筋よりプランクの方が有効なのでは？ そうなの！？ >強度×回数×セット数はどの数値が違っても総量が同じなら筋肉増強結果は同じって研究結果がある >ただし総量は限界ギリギリまでやるのが筋肉増強には効率が良い >あと強度限界の方がより強い力を出しやすくなりやすいとか 50回でﾌｷﾞｷﾞってなってくるからそれ以上やるのがいいのか