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    23/09/02(土)00:10:07 No.1097014736

    ダイエット2日目 とりあえず毎日2時間夜中に歩くことにしたでぶ 近所の外周道路を6周すると10キロになる

    1 23/09/02(土)00:11:21 No.1097015103

    2日目にしてはハードすぎね?

    2 23/09/02(土)00:11:25 No.1097015122

    もうひょういくつなの?

    3 23/09/02(土)00:13:24 No.1097015726

    食う菓子パン1つ減らすだけで二時間歩く以上の効果あるぞ

    4 23/09/02(土)00:14:44 No.1097016094

    歩くのって有酸素運動になるんだっけ?

    5 23/09/02(土)00:14:55 No.1097016157

    >もうひょういくつなの? 標準体重の65キロと言いたいが いきなり今の85キロからマイナス20キロはきつそうなので 健康診断のある2月までに半年でマイナス12キロの73キロにしたい

    6 23/09/02(土)00:15:45 No.1097016421

    膝気を付けるデブよ

    7 23/09/02(土)00:16:26 No.1097016605

    いきなり慣れない飛ばし方して膝やるタイプだわ

    8 23/09/02(土)00:16:44 No.1097016698

    >食う菓子パン1つ減らすだけで二時間歩く以上の効果あるぞ 菓子パンとスナック菓子ヤバいよね… 美味いけど

    9 23/09/02(土)00:17:02 No.1097016790

    有酸素に時間かけなくても筋肉量10キロ増えれば毎日自動で130kcal消費するぞ

    10 23/09/02(土)00:18:56 No.1097017359

    リバウンド前の5月頃はちゃんと5キロぐらい歩いてたんだけど 忙しくて運動やめてストレスで食う量が増えて 当然のように太った

    11 23/09/02(土)00:35:11 No.1097022511

    なんか最近見た気がするデブだな 頑張れよ

    12 23/09/02(土)00:40:12 No.1097024219

    俺も85キロのデブだけど 行動起こせたスレ「」は偉いと思うデブ

    13 23/09/02(土)00:42:54 No.1097025071

    あとは続けるのと痩せるだけでぶ

    14 23/09/02(土)00:44:02 No.1097025391

    自論だけどデブがデブたる所以は100か0しかないところだと思ってる 始めるのは超偉いけど少しずつにしなさい…

    15 23/09/02(土)00:52:51 No.1097027942

    >自論だけどデブがデブたる所以は100か0しかないところだと思ってる 正解

    16 23/09/02(土)00:54:38 No.1097028510

    雨降ったらどうすんの

    17 23/09/02(土)00:59:52 No.1097029837

    >雨降ったらどうすんの 家の中でフィットネスバイクやるよ

    18 23/09/02(土)01:00:48 No.1097030050

    >雨降ったらどうすんの >自論だけどデブがデブたる所以は100か0しかないところだと思ってる

    19 23/09/02(土)01:02:32 No.1097030472

    今半分の5キロまできた ほらデブ心の弱さでもう一丁!

    20 23/09/02(土)01:17:11 No.1097034008

    二時間は辛いというか間違いなくふくらはぎ周りが辛くなるから 8000歩くらい(1時間ちょっと)で心拍数130程度を維持するのがいいと思うよ

    21 23/09/02(土)01:17:14 No.1097034017

    ちゃんと記録してたのか…

    22 23/09/02(土)01:17:46 No.1097034122

    これなんていうアプリ?

    23 23/09/02(土)01:20:35 No.1097034744

    ダイエットのコツとしてはハードさよりも持続性を優先した方がいいぞ 一ヶ月後、半年後、一年後にまだ歩き続けていられるかどうかをまずイメージするといい

    24 23/09/02(土)01:21:32 No.1097034936

    >これなんていうアプリ? オムロンコネクトっていう オムロンの体重計と連動してるやつ 普段はiPhoneのヘルスケア使ってるでぶ

    25 23/09/02(土)01:24:15 No.1097035550

    弱いデブはちょっとずつ頑張るとかちょっとだけ減らすがマジで苦手

    26 23/09/02(土)01:25:22 No.1097035810

    1kg減らすには7000キロカロリー消費しないといけない ランニングでいうと10時間

    27 23/09/02(土)01:27:49 No.1097036410

    10kmでも毎日歩くと靴によっては2ヶ月で駄目になるぞ

    28 23/09/02(土)01:27:50 No.1097036411

    食事も減らせよ

    29 23/09/02(土)01:31:20 No.1097037198

    必要なのは一時期だけ頑張ることじゃなくて生活習慣の改善だぞ

    30 23/09/02(土)01:32:52 No.1097037505

    食生活改善しないとやせても同じ量食ってたら戻るよね…

    31 23/09/02(土)01:32:55 No.1097037516

    甘いこと言うと偶にやるだけでも意味はあるから毎日レベルで追い込むことないよ

    32 23/09/02(土)01:33:27 No.1097037610

    他にもダイエットしてる「」居なかった? 最近見ないけど成功してスレ建てなくなっただけ?

    33 23/09/02(土)01:34:45 No.1097037886

    家寄って水分補給と風呂の給湯セットしてきたでぶ よしあと3キロじゃー!

    34 23/09/02(土)01:35:46 No.1097038104

    >他にもダイエットしてる「」居なかった? >最近見ないけど成功してスレ建てなくなっただけ? 三人ぐらいいるはず

    35 23/09/02(土)01:36:06 No.1097038173

    >三人ぐらいいるはず セックスしないと出れない部屋に閉じ込めたい

    36 23/09/02(土)01:36:31 No.1097038278

    食べ物も見直すよ とりあえず甘いものをゼロカロリーゼリーにかえる

    37 23/09/02(土)01:37:06 No.1097038408

    >>三人ぐらいいるはず >セックスしないと出れない部屋に閉じ込めたい 出れなくて餓死とはデブにお似合いの末路だな

    38 23/09/02(土)01:38:18 No.1097038653

    ダイエットに限らず最初は刺激があるがおそらく来月には飽きてるのでそこから第二章だ

    39 23/09/02(土)01:40:11 No.1097039071

    デブは基礎代謝高いから最初は痩せやすいぞ

    40 23/09/02(土)01:40:13 No.1097039085

    習慣にしないとダメだね 一番デブが苦手なやつ!

    41 23/09/02(土)01:44:27 No.1097039894

    68あったけど週三回2時間歩くで60までは減った 食べ物は米を減らせ

    42 23/09/02(土)01:45:15 No.1097040036

    余裕がある時は運動の習慣化も食事制限も余裕だ 仕事が忙しいとか余裕がなくなると

    43 23/09/02(土)01:45:51 No.1097040148

    >食べ物は米を減らせ ちょっと減らすだけで100キロカロリーとか減らせるよねアレ

    44 23/09/02(土)01:46:33 No.1097040261

    現状毎日有糖のペットボトルのジュース飲んでるなら それゼロカロリーにするだけで毎月1kg減らせるぞ

    45 23/09/02(土)01:50:01 No.1097040919

    1日あたり食事から200Kcal減らして運動で100Kcal消費するというのを続けたら減った

    46 23/09/02(土)01:51:06 No.1097041145

    みんな偉いな…

    47 23/09/02(土)01:56:11 No.1097042019

    縄跳び始めたよ 走りたくねえ筋トレしたくねえ自分に合ってる

    48 23/09/02(土)02:10:39 No.1097044436

    よし10キロ達成 帰ろう