虹裏img歴史資料館

1 23/09/02(土)00:11:21 No.1097015103

2日目にしてはハードすぎね？

2 23/09/02(土)00:11:25 No.1097015122

もうひょういくつなの？

3 23/09/02(土)00:13:24 No.1097015726

食う菓子パン1つ減らすだけで二時間歩く以上の効果あるぞ

4 23/09/02(土)00:14:44 No.1097016094

歩くのって有酸素運動になるんだっけ？

5 23/09/02(土)00:14:55 No.1097016157

>もうひょういくつなの？ 標準体重の65キロと言いたいが いきなり今の85キロからマイナス20キロはきつそうなので 健康診断のある2月までに半年でマイナス12キロの73キロにしたい

6 23/09/02(土)00:15:45 No.1097016421

膝気を付けるデブよ

7 23/09/02(土)00:16:26 No.1097016605

いきなり慣れない飛ばし方して膝やるタイプだわ

8 23/09/02(土)00:16:44 No.1097016698

>食う菓子パン1つ減らすだけで二時間歩く以上の効果あるぞ 菓子パンとスナック菓子ヤバいよね… 美味いけど

9 23/09/02(土)00:17:02 No.1097016790

有酸素に時間かけなくても筋肉量10キロ増えれば毎日自動で130kcal消費するぞ

10 23/09/02(土)00:18:56 No.1097017359

リバウンド前の5月頃はちゃんと5キロぐらい歩いてたんだけど 忙しくて運動やめてストレスで食う量が増えて 当然のように太った

11 23/09/02(土)00:35:11 No.1097022511

なんか最近見た気がするデブだな 頑張れよ

12 23/09/02(土)00:40:12 No.1097024219

俺も85キロのデブだけど 行動起こせたスレ「」は偉いと思うデブ

13 23/09/02(土)00:42:54 No.1097025071

あとは続けるのと痩せるだけでぶ

14 23/09/02(土)00:44:02 No.1097025391

自論だけどデブがデブたる所以は100か0しかないところだと思ってる 始めるのは超偉いけど少しずつにしなさい…

15 23/09/02(土)00:52:51 No.1097027942

>自論だけどデブがデブたる所以は100か0しかないところだと思ってる 正解

16 23/09/02(土)00:54:38 No.1097028510

雨降ったらどうすんの

17 23/09/02(土)00:59:52 No.1097029837

>雨降ったらどうすんの 家の中でフィットネスバイクやるよ

18 23/09/02(土)01:00:48 No.1097030050

>雨降ったらどうすんの >自論だけどデブがデブたる所以は100か0しかないところだと思ってる

19 23/09/02(土)01:02:32 No.1097030472

今半分の5キロまできた ほらデブ心の弱さでもう一丁！

20 23/09/02(土)01:17:11 No.1097034008

二時間は辛いというか間違いなくふくらはぎ周りが辛くなるから 8000歩くらい（1時間ちょっと）で心拍数130程度を維持するのがいいと思うよ

21 23/09/02(土)01:17:14 No.1097034017

ちゃんと記録してたのか…

22 23/09/02(土)01:17:46 No.1097034122

これなんていうアプリ？

23 23/09/02(土)01:20:35 No.1097034744

ダイエットのコツとしてはハードさよりも持続性を優先した方がいいぞ 一ヶ月後、半年後、一年後にまだ歩き続けていられるかどうかをまずイメージするといい

24 23/09/02(土)01:21:32 No.1097034936

>これなんていうアプリ？ オムロンコネクトっていう オムロンの体重計と連動してるやつ 普段はiPhoneのヘルスケア使ってるでぶ

25 23/09/02(土)01:24:15 No.1097035550

弱いデブはちょっとずつ頑張るとかちょっとだけ減らすがマジで苦手

26 23/09/02(土)01:25:22 No.1097035810

１ｋｇ減らすには７０００キロカロリー消費しないといけない ランニングでいうと１０時間

27 23/09/02(土)01:27:49 No.1097036410

10kmでも毎日歩くと靴によっては2ヶ月で駄目になるぞ

28 23/09/02(土)01:27:50 No.1097036411

食事も減らせよ

29 23/09/02(土)01:31:20 No.1097037198

必要なのは一時期だけ頑張ることじゃなくて生活習慣の改善だぞ

30 23/09/02(土)01:32:52 No.1097037505

食生活改善しないとやせても同じ量食ってたら戻るよね…

31 23/09/02(土)01:32:55 No.1097037516

甘いこと言うと偶にやるだけでも意味はあるから毎日レベルで追い込むことないよ

32 23/09/02(土)01:33:27 No.1097037610

他にもダイエットしてる「」居なかった？ 最近見ないけど成功してスレ建てなくなっただけ？

33 23/09/02(土)01:34:45 No.1097037886

家寄って水分補給と風呂の給湯セットしてきたでぶ よしあと3キロじゃー！

34 23/09/02(土)01:35:46 No.1097038104

>他にもダイエットしてる「」居なかった？ >最近見ないけど成功してスレ建てなくなっただけ？ 三人ぐらいいるはず

35 23/09/02(土)01:36:06 No.1097038173

>三人ぐらいいるはず セックスしないと出れない部屋に閉じ込めたい

36 23/09/02(土)01:36:31 No.1097038278

食べ物も見直すよ とりあえず甘いものをゼロカロリーゼリーにかえる

37 23/09/02(土)01:37:06 No.1097038408

>>三人ぐらいいるはず >セックスしないと出れない部屋に閉じ込めたい 出れなくて餓死とはデブにお似合いの末路だな

38 23/09/02(土)01:38:18 No.1097038653

ダイエットに限らず最初は刺激があるがおそらく来月には飽きてるのでそこから第二章だ

39 23/09/02(土)01:40:11 No.1097039071

デブは基礎代謝高いから最初は痩せやすいぞ

40 23/09/02(土)01:40:13 No.1097039085

習慣にしないとダメだね 一番デブが苦手なやつ！

41 23/09/02(土)01:44:27 No.1097039894

68あったけど週三回2時間歩くで60までは減った 食べ物は米を減らせ

42 23/09/02(土)01:45:15 No.1097040036

余裕がある時は運動の習慣化も食事制限も余裕だ 仕事が忙しいとか余裕がなくなると

43 23/09/02(土)01:45:51 No.1097040148

>食べ物は米を減らせ ちょっと減らすだけで１００キロカロリーとか減らせるよねアレ

44 23/09/02(土)01:46:33 No.1097040261

現状毎日有糖のペットボトルのジュース飲んでるなら それゼロカロリーにするだけで毎月１ｋｇ減らせるぞ

45 23/09/02(土)01:50:01 No.1097040919

1日あたり食事から200Kcal減らして運動で100Kcal消費するというのを続けたら減った

46 23/09/02(土)01:51:06 No.1097041145

みんな偉いな…

47 23/09/02(土)01:56:11 No.1097042019

縄跳び始めたよ 走りたくねえ筋トレしたくねえ自分に合ってる

48 23/09/02(土)02:10:39 No.1097044436

よし10キロ達成 帰ろう