虹裏img歴史資料館

1 23/09/01(金)00:15:13 No.1096679439

デブは走るな

2 23/09/01(金)00:15:41 No.1096679579

いきなり走るな 歩け 膝壊すぞ

3 23/09/01(金)00:16:30 No.1096679843

1kmで50kcal消費 7200kcalで1kg痩せる

4 23/09/01(金)00:18:12 No.1096680357

水泳いいぞ 膝に負担かからんし消費カロリーも高い

5 23/09/01(金)00:28:29 No.1096684065

スレ画ほどデブなつもりはないんだけどお腹がぽっこりちゃんで餓鬼みたいなんだよね ランニング以外ではいい運動何かある？

6 23/09/01(金)00:28:42 No.1096684131

>1kmで50kcal消費 >7200kcalで1kg痩せる なそ にん

7 23/09/01(金)00:29:25 No.1096684359

運動で痩せようと思うな あくまで食事制限の補助と思え

8 23/09/01(金)00:30:10 No.1096684597

ウォーキングのカロリー消費少ないよね… まあ30分続ければいいんだけどさ

9 23/09/01(金)00:30:29 No.1096684711

痩せるのに最大限効果発揮する習慣は食事の改善だよ 運動よりまずこっち

10 23/09/01(金)00:30:40 No.1096684794

>スレ画ほどデブなつもりはないんだけどお腹がぽっこりちゃんで餓鬼みたいなんだよね >ランニング以外ではいい運動何かある？ 体型それほどなのに腹だけ出てるのは腹筋なさすぎて垂れてんじゃね

11 23/09/01(金)00:30:53 No.1096684865

>運動で痩せようと思うな >あくまで食事制限の補助と思え 米毎日3～4合食べちゃうんだけどダメ？ 食べないと激腹減り魔人になっちゃうんだが

12 23/09/01(金)00:30:55 No.1096684873

まずは食事の見直しからしたほうがいいよ 食べた物のカロリー全部記録だ

13 23/09/01(金)00:31:10 No.1096684953

>スレ画ほどデブなつもりはないんだけどお腹がぽっこりちゃんで餓鬼みたいなんだよね >ランニング以外ではいい運動何かある？ 仕事中とかに腹をグッと引っ込めるのをちょいちょいやるといい 脂肪もあるけど腹筋が弱って内臓を支えきれないのもあるらしい

14 23/09/01(金)00:31:54 No.1096685225

>米毎日3～4合食べちゃうんだけどダメ？ ダメに決まってんだろ それでジョギングしても焼け石に水もいいとこだ

15 23/09/01(金)00:32:06 No.1096685297

現代の食事はカロリー多い上に吸収しやすすぎるので 食ってるのがこんにゃくでもなけりゃどうやっても太る

16 23/09/01(金)00:32:30 No.1096685440

>米毎日3～4合食べちゃうんだけどダメ？ >食べないと激腹減り魔人になっちゃうんだが 糖質抜くだけでそこそこ痩せそう

17 23/09/01(金)00:32:51 No.1096685565

>ダメに決まってんだろ >それでジョギングしても焼け石に水もいいとこだ でも食べないとお腹すいちゃうよぉ！ 実際全然食べる量減らせないんだどうすればいい！ 1日2合に減らしたらお腹すきすぎて寝れないし動く気が起きない！

18 23/09/01(金)00:33:00 No.1096685605

>米毎日3～4合食べちゃうんだけどダメ？ >食べないと激腹減り魔人になっちゃうんだが ダメ 2合くらいにしろ それを一日五回くらいに分けて食え はらへった！ガツンと食べる！じゃなくて定期的にこまめに食べるとどか食いしなくなるから

19 23/09/01(金)00:33:52 No.1096685885

やってるとこあるか知らんが胃を小さくする手術するとか まず2週間我慢すれば割と慣れる

20 23/09/01(金)00:33:59 No.1096685932

あと 米食っていいから代わりに脂質抑えろ

21 23/09/01(金)00:35:22 No.1096686411

20〜30代なら心拍数130前後が消費カロリーあたりの脂肪燃焼効率が最大だぞ だいたい早歩きの限界くらいでいこう

22 23/09/01(金)00:35:24 No.1096686423

ちょい明日から2合に減らしてみるわ 脂質って具体的に何食ったらあかんの？ 金ない貧乏ニートだから基本もやしとかキムチとかふりかけしか食わない！

23 23/09/01(金)00:36:07 No.1096686671

>でも食べないとお腹すいちゃうよぉ！ >実際全然食べる量減らせないんだどうすればいい！ >1日2合に減らしたらお腹すきすぎて寝れないし動く気が起きない！ 甘えんなボケと言いたいところだけどコンニャク米という手がある 多少割高になるけど

24 23/09/01(金)00:36:18 No.1096686727

そうだな…工事現場で働こうか

25 23/09/01(金)00:40:44 No.1096688228

2000キロカロリーに抑えて脂質削ればまあ

26 23/09/01(金)00:41:17 No.1096688461

よく噛むと量に対して満腹感は増すというが

27 23/09/01(金)00:43:10 No.1096689111

同じ量でも満腹感出したいなら粥とか鍋にするのも良いぞ

28 23/09/01(金)00:43:26 No.1096689198

>ちょい明日から2合に減らしてみるわ >脂質って具体的に何食ったらあかんの？ >金ない貧乏ニートだから基本もやしとかキムチとかふりかけしか食わない！ その食事なら脂質は気にしなくてOK タンパク質が足りないのはも少しどうにかしたいな

29 23/09/01(金)00:44:46 No.1096689628

総カロリー減らす代わりに食事回数増やすのほんとオススメ

30 23/09/01(金)00:45:37 No.1096689930

働いて野菜と鶏肉（皮なし）を使った粥にしよう

31 23/09/01(金)00:48:29 No.1096690857

8時間歩いたら痩せた

32 23/09/01(金)00:50:13 No.1096691416

お粥はかさ増しできるからオススメされたりするけど 白米より消化がいいんで腹持ち悪いし 一食で食べる白米の量が変わらないならGI値高くなって良くないぞ

33 23/09/01(金)00:52:02 No.1096692021

175cm70㌔くらいだけど腹出てきたり顔むくんできたからとりあえず朝昼晩以外余計なものは食べないようにした

34 23/09/01(金)00:53:24 No.1096692493

それはメシ制限するより水飲んで運動した方がいいんじゃ…

35 23/09/01(金)00:54:31 No.1096692890

ダイエット以前にまともな飯を食えや

36 23/09/01(金)00:56:37 No.1096693490

今の食生活のタンパク源が実質白米だけなので白米の制限もし辛いな… 江戸時代の人？

37 23/09/01(金)00:56:46 No.1096693536

その1.5キロの限界が地道にやってくと伸びていくんだよ

38 23/09/01(金)00:57:15 No.1096693676

せめて豆腐か納豆つけろ

39 23/09/01(金)01:00:15 No.1096694545

食事制限なんてストレスで続かねぇ数字が見えて成長が実感できる楽しくできる運動を見つけるしかねぇ

40 23/09/01(金)01:02:01 No.1096695025

エアロバイクおすすめ ゲームやってると2,3時間簡単に漕げるぞ

41 23/09/01(金)01:02:42 No.1096695213

一日2食しか食べてないけど全然痩せねえ 一応計算したらちゃんと基礎代謝以上には食ってるはずだから飢餓モードとかではないと思う

42 23/09/01(金)01:02:53 No.1096695271

プールで歩いたら？泳いでもいいけど

43 23/09/01(金)01:06:29 No.1096696245

ドカドカ食っていいのは運動量ヤバいプロアスリートだけだ

44 23/09/01(金)01:08:06 No.1096696674

運動不足のメタボだけど5kmめっちゃゆっくりなら走れるようになってきた でも心拍常に190前後でやばい

45 23/09/01(金)01:15:03 No.1096698456

タンパク質タンパク質よく言われるけどあれは罠だから野菜食え野菜 本当にカップラーメンみたいな糖質だけで生きてたなら意識してもいいかも知らんが

46 23/09/01(金)01:15:59 No.1096698705

>ドカドカ食っていいのは運動量ヤバいプロアスリートだけだ シンクロの選手とか練習中にシュークリーム投げつけられるらしくてこわ…ってなった

47 23/09/01(金)01:24:40 No.1096700996

ランニングは続く人は続くので1kmから初めて最低1か月に1kmぐらいずつ距離が延ばせれば向いている

48 23/09/01(金)01:29:34 No.1096702132

運動なんて正直たかが知れてるからとにかくカロリー管理だ あすけんさんに面倒見て貰おう

49 23/09/01(金)01:35:14 No.1096703315

>1kmで50kcal消費 >7200kcalで1kg痩せる つまり2880kmで20kg痩せるわけか よし

50 23/09/01(金)01:43:32 No.1096704886

食事バランス悪すぎる… 炭水化物しか食って無いからすぐ腹減るんじゃないのか

51 23/09/01(金)01:45:36 No.1096705253

今のを続けて慣れたら距離を延ばせば？

52 23/09/01(金)01:53:36 No.1096706613

毎食サラダ食べてご飯減らしたら

53 23/09/01(金)02:02:18 No.1096707981

>>1kmで50kcal消費 >>7200kcalで1kg痩せる >つまり2880kmで20kg痩せるわけか >よし 日本本土横断でもする気？