虹裏img歴史資料館

1 23/08/25(金)22:32:54 No.1094507787

肥大させたいのか締まった感じにしたいかにもよるけどつくのは間違いない

2 23/08/25(金)22:33:11 No.1094507911

毎日やるなら種目別で負荷のかけ次第だけど30分で足りるよ

3 23/08/25(金)22:33:19 No.1094507973

そりゃもうムッキムキよ

4 23/08/25(金)22:34:24 No.1094508384

WPCはおなかごろごろするからWPIちょうだい

5 23/08/25(金)22:34:31 No.1094508422

毎日30分継続できたら偉すぎる

6 23/08/25(金)22:35:15 No.1094508706

30分死ぬ気で負荷かければムキムキになるよ

7 23/08/25(金)22:35:57 No.1094508990

３０分も全力で運動したらヘトヘトになるくらいだ

8 23/08/25(金)22:36:25 No.1094509176

筋トレは時間じゃなくて強度なんだけど

9 23/08/25(金)22:36:31 No.1094509200

いくら筋トレしても沢山食べないと筋肉つかないよ

10 23/08/25(金)22:37:03 No.1094509417

筋トレ15分くらいウオーキング30分くらいしかやって無いけど せめて少しでも筋肉ついてほしいのと癌の悪液質の予防になるかなと毎日一回運動後に接種してる 効果あるかはあんま自覚出ないが…

11 23/08/25(金)22:37:18 No.1094509520

同じ箇所は毎日じゃない方がいいとも聞く

12 23/08/25(金)22:37:21 No.1094509542

>WPCはおなかごろごろするからWPIちょうだい ソイでも飲んでて

13 23/08/25(金)22:39:10 No.1094510192

風呂場に入って鏡を見た時違うなって思えるくらいにはなるよ

14 23/08/25(金)22:42:05 No.1094511245

>いくら筋トレしても沢山食べないと筋肉つかないよ 痩せ気味の人はそもそもここからなんだよね 正直運動よりきつい

15 23/08/25(金)22:50:57 No.1094514931

週2～3で片道30分かけてジム行って2時間かけて運動するのがつらいから毎日30分を家でやった方が楽なことに気がついた もちろんたまにはジム行くけど

16 23/08/25(金)22:52:00 No.1094515368

>>いくら筋トレしても沢山食べないと筋肉つかないよ >痩せ気味の人はそもそもここからなんだよね >正直運動よりきつい なんかこう…風呂出たらハーゲンダッツ食うみたいなそういうのじゃダメなんだろうな 胃腸がもう弱いのか

17 23/08/25(金)22:54:29 No.1094516376

筋トレ後にドーナツ1個と牛乳1杯が良いって言ってたのはガッテンだったかな…

18 23/08/25(金)22:57:16 No.1094517418

例えば1日30分懸垂やりまくったら俺背中がすげぇゴツゴツしてんなってくらいにはなるよ

19 23/08/25(金)22:58:07 No.1094517722

>なんかこう…風呂出たらハーゲンダッツ食うみたいなそういうのじゃダメなんだろうな >胃腸がもう弱いのか 普通にご飯と肉と野菜食え

20 23/08/25(金)22:58:28 No.1094517869

筋肉一部位だと5分もかからないから六部位できるな

21 23/08/25(金)22:58:53 No.1094518027

筋トレを時間でやるとジムでマシンに座ってスマホずっといじってるやつが増える

22 23/08/25(金)22:59:04 No.1094518096

プロテイン画像春だけじゃ無理だぞ 体動かせまとめ野郎

23 23/08/25(金)23:01:15 No.1094518865

時間じゃなくてどれくらい筋肉に負荷かけるかだからなあ… キツい！もうできない！ってくらいの運動なら30分でも当然効果はある

24 23/08/25(金)23:01:41 No.1094519049

レスト込みでも30分ベンチプレスやデッドリフトやバーベルスクワットやれたら十分以上だよ

25 23/08/25(金)23:02:12 No.1094519222

やるか…腹筋ローラー30分

26 23/08/25(金)23:03:00 No.1094519520

プロテインはよく聞くんだけどEAAって飲んだほうが良い？

27 23/08/25(金)23:03:55 No.1094519875

>やるか…腹筋ローラー30分 笑えない

28 23/08/25(金)23:04:33 No.1094520094

伊之助マスクの人くらいにはなれるだろう

29 23/08/25(金)23:04:56 No.1094520236

>プロテインはよく聞くんだけどEAAって飲んだほうが良い？ プロテイン以外のあれこれは筋肉ムキムキマッチョマン目指すんでもなければ要らない

30 23/08/25(金)23:05:43 No.1094520543

糞暑いからジムに行く気がしない

31 23/08/25(金)23:08:34 No.1094521661

>プロテインはよく聞くんだけどEAAって飲んだほうが良い？ 実はプロテインの中にEAAは含まれてるんだ！

32 23/08/25(金)23:09:06 No.1094521854

EAAは味がね…

33 23/08/25(金)23:10:07 No.1094522265

動かなきゃ筋肉はつかないけど栄養補助の為にソイ飲んでる

34 23/08/25(金)23:12:45 No.1094523248

>>プロテインはよく聞くんだけどEAAって飲んだほうが良い？ >実はプロテインの中にEAAは含まれてるんだ！ マジかもう注文しちゃった まあいいか栄養過多でも…

35 23/08/25(金)23:13:23 No.1094523481

痩せるためでも運動してプロテイン飲むことが推奨されるくらいだ タンパク質が身体にとって超重要な栄養素

36 23/08/25(金)23:13:59 No.1094523691

年取るとそもそもタンパク質取らなくなる死ね

37 23/08/25(金)23:15:04 No.1094524173

強度高いトレーニングするならEAA事前に飲んでるかどうかで結構違うから全然良いよ

38 23/08/25(金)23:15:17 No.1094524253

>やるか…腹筋ローラー30分 オーバーワークはよろしくないなぁ…

39 23/08/25(金)23:15:35 No.1094524367

やけにプロテインスレが立つな そんなにこの夏に引き締めたいのか

40 23/08/25(金)23:16:32 No.1094524753

>そんなにこの夏に引き締めたいのか もう終わるのにな

41 23/08/25(金)23:18:24 No.1094525463

大雑把に言うとプロテインのたんぱく質が身体の中で色んな栄養素と合わさってEAA(アミノ酸)に変わるって感じ なのでEAAの利点はたんぱく質からアミノ酸に変化させる過程が無くそのまま筋肉に必要なアミノ酸をサッと超スピードで吸収しちまうので筋トレ後に飲むのに最適

42 23/08/25(金)23:20:57 No.1094526427

肉体作りwikiとか無いのかな 種類とか飲むシチュエーションとか纏めてあったら需要ありそうなのに

43 23/08/25(金)23:22:23 No.1094526968

>強度高いトレーニングするならEAA事前に飲んでるかどうかで結構違うから全然良いよ >大雑把に言うとプロテインのたんぱく質が身体の中で色んな栄養素と合わさってEAA(アミノ酸)に変わるって感じ >なのでEAAの利点はたんぱく質からアミノ酸に変化させる過程が無くそのまま筋肉に必要なアミノ酸をサッと超スピードで吸収しちまうので筋トレ後に飲むのに最適 なるほどぉ…事前事後どっちだよ！？

44 23/08/25(金)23:23:24 No.1094527354

増量のために一日米3合くらい食べてるけど結構きつい

45 23/08/25(金)23:23:43 No.1094527485

気のせいか髪の毛つやつやになってきた 週2ぐらいだけど

46 23/08/25(金)23:24:36 No.1094527798

トレ直後に取るべきなのはどっちかというと糖質なのでトレ前の方がいいかもね

47 23/08/25(金)23:24:58 No.1094527947

>なるほどぉ…事前事後どっちだよ！？ EAAならぶっちゃけどっちでもいい 筋トレ直前直後のプロテインは血流の関係上たんぱく質からアミノ酸への変換の効率がよろしくないからそれを元からアミノ酸であるEAAで補う

48 23/08/25(金)23:25:14 No.1094528018

プロテインは筋トレで負荷かけて傷ついた肉体を修復して強くするためのタンパク質 EAAは筋トレする時に足りないエネルギーを自分の筋肉分解して使おうとするから筋トレ前や最中に飲んだら筋トレ中の分解を抑えれる プロテインより早く吸収されるのを利用して筋トレ後に合わせて飲んでエネルギー欠乏補う飲み方もある エネルギー足りてないと筋肉分解されやすくなるから朝起きてすぐに飲むのも良い どの飲み方でもいいけどあんまり飲むとお腹緩くなるから用法容量を守って適度に飲むこと

49 23/08/25(金)23:25:14 No.1094528023

>トレ直後に取るべきなのはどっちかというと糖質なのでトレ前の方がいいかもね ダイエット目的でも？

50 23/08/25(金)23:26:30 No.1094528491

ジム行った後にコンビニでおにぎりとサラダチキン買って食えばいいか

51 23/08/25(金)23:27:04 No.1094528694

サラダチキンは塩分多いから過信には気をつけなされ

52 23/08/25(金)23:27:11 No.1094528740

ダイエットが目標で16kg運動で落としたからあとはもう維持のために筋トレだけしてるけどそれでもめんどくさいからバンプアップ目指せる人はすげえよ

53 23/08/25(金)23:27:54 No.1094528995

ムキムキになりたいならむしろ毎日せん方がいい あとは時間ってよりどんな種目で筋肉負荷かけられるか

54 23/08/25(金)23:28:31 No.1094529194

食べ物からだけで一日の必要タンパク質すらとるの無理じゃない？ 食べ物にタンパク質含まれてなさすぎない？

55 23/08/25(金)23:29:21 No.1094529479

>食べ物からだけで一日の必要タンパク質すらとるの無理じゃない？ >食べ物にタンパク質含まれてなさすぎない？ なのでこうしてプロテインが生まれた

56 23/08/25(金)23:29:24 No.1094529505

ベンチ5×5法やったあとドロップセットやると30分でめちゃくちゃ効く

57 23/08/25(金)23:29:56 No.1094529694

16キロはすごいな…

58 23/08/25(金)23:30:24 No.1094529860

筋トレってわけじゃないんだけど 腰とか肩痛くなるとプロテイン飲むようにしたら二日で痛み治るようになってやべえなって思う

59 23/08/25(金)23:30:41 No.1094529941

腕周りとか足回りに筋肉のスジが出てきたら楽しくなってくるよ

60 23/08/25(金)23:30:57 No.1094530031

>ダイエット目的でも？ ダイエット目的だとしても必要な栄養素は最低限取らないとダメだよ

61 23/08/25(金)23:31:16 No.1094530139

>食べ物からだけで一日の必要タンパク質すらとるの無理じゃない？ >食べ物にタンパク質含まれてなさすぎない？ 食パン2斤食べるだけで良いぞ

62 23/08/25(金)23:31:39 No.1094530295

>食パン2斤食べるだけで良いぞ 太るじゃん…

63 23/08/25(金)23:32:00 No.1094530421

>食パン2斤食べるだけで良いぞ 死ぬゥ！

64 23/08/25(金)23:32:01 No.1094530430

フレンチトーストとかタンパク質割りと取れそうなメニューだな 相応にほかのものも着いてくるが明日の朝ランニング後作ろうかな

65 23/08/25(金)23:33:07 No.1094530798

腕とか胸回りとかムキっとしてくるけど アラフィフのおじさんの場合腹回りの肉はどうにもならないんや

66 23/08/25(金)23:33:10 No.1094530817

>フレンチトーストとかタンパク質割りと取れそうなメニューだな 脂質と糖質も多いしデカくなれそうだな

67 23/08/25(金)23:33:31 No.1094530916

30分も俺にはできねぇ！

68 23/08/25(金)23:33:48 No.1094531013

>アラフィフのおじさんの場合腹回りの肉はどうにもならないんや そっちは有酸素運動しないと落ちないから…

69 23/08/25(金)23:34:09 No.1094531135

>30分も俺にはできねぇ！ 有酸素はともかく筋トレ30分は本当にきついと思う

70 23/08/25(金)23:34:10 No.1094531142

>腕とか胸回りとかムキっとしてくるけど >アラフィフのおじさんの場合腹回りの肉はどうにもならないんや ちゃんと体幹トレーニングすれば気持ちくらいは減るぞ

71 23/08/25(金)23:34:45 No.1094531360

ケトルベルスイングって有酸素運動？

72 23/08/25(金)23:34:58 No.1094531435

>そっちは有酸素運動しないと落ちないから… 有酸素運動なら１時間くらいのジョギングかサイクリングしてるから十分だと思ってる 単純に食事の問題だと思ってる

73 23/08/25(金)23:35:43 No.1094531687

腹が出るのは腹斜筋と背筋鍛えた方がいいと聞いたが本当かは知らない 腹斜筋鍛えるの難しくねえか

74 23/08/25(金)23:36:16 No.1094531869

なんなら毎日30分とかのウォーキングでさえ十分だと思う

75 23/08/25(金)23:36:22 No.1094531907

30分も筋トレできないや きんにくんの動画2本見ながら動きを真似するぐらいしかできん

76 23/08/25(金)23:36:51 No.1094532087

トーソローテーションを使え！

77 23/08/25(金)23:37:02 No.1094532149

>ダイエット目的でも？ トレ前にアミノ酸をみなぎらせる トレ後は筋グリコーゲンを補充する これは筋トレしてるなら増量減量あんま関係ないと思う…

78 23/08/25(金)23:37:08 No.1094532185

>なんなら毎日30分とかのウォーキングでさえ十分だと思う ウォーキングは効果ない！みたいなこと言う人たまにいるけど普段歩かない分歩くだけでも全然違うよね

79 23/08/25(金)23:37:14 No.1094532213

>ダイエット目的でも？ 糖質は別にダイエットの敵ではない 摂取カロリーと消費カロリーのバランスに気をつければよい

80 23/08/25(金)23:37:19 No.1094532240

>30分も筋トレできないや >きんにくんの動画2本見ながら動きを真似するぐらいしかできん えらい！！！！！！

81 23/08/25(金)23:37:31 No.1094532310

ダイエット中にあんまり何も食べないとむしろ痩せにくい体になるのだ

82 23/08/25(金)23:38:11 No.1094532553

ダイエットの真の敵は脂質だよね なぜ糖質制限が流行ったのかと思うくらいに

83 23/08/25(金)23:38:17 No.1094532584

毎日有酸素運動したら 腹回りの肉は落ちないけど ちゃんと内臓脂肪は落ちてたので脂肪肝は改善した

84 23/08/25(金)23:38:37 No.1094532697

これやっとります https://youtu.be/yhTZQTXVbcs?si=oNm-kUMLe0SPkHYz

85 23/08/25(金)23:38:40 No.1094532710

20分程度で半年で体脂肪率が22→17になったよ 朝をパンやめてプロテイン置き換え 昼は気にせず食べる 夜はカロリーそこそこにしといて夜食後にちょっとやってプロテイン飲んで寝るって感じ

86 23/08/25(金)23:38:43 No.1094532718

>ダイエットの真の敵は脂質だよね >なぜ糖質制限が流行ったのかと思うくらいに 体重が落ちるからだ

87 23/08/25(金)23:39:14 No.1094532891

>ダイエットの真の敵はコンビニだよね

88 23/08/25(金)23:39:43 No.1094533051

>ダイエットの真の敵は脂質だよね >なぜ糖質制限が流行ったのかと思うくらいに 実は人間脂質で太るタイプと炭水化物で太るタイプがいる もちろん取り過ぎればタイプ関係なく太るが

89 23/08/25(金)23:40:04 No.1094533163

>>ダイエットの真の敵はコンビニだよね むしろ味方では！？

90 23/08/25(金)23:41:41 No.1094533755

>むしろ味方では！？ 誘惑がおすぎ

91 23/08/25(金)23:41:48 No.1094533787

とりあえず痩せるために間食をプロテインに置き換えた

92 23/08/25(金)23:42:39 No.1094534064

俺なんて毎朝5分の筋トレで精一杯だぜ

93 23/08/25(金)23:44:04 No.1094534542

>俺なんて毎朝5分の筋トレで精一杯だぜ 毎日やってるだけでえらい

94 23/08/25(金)23:45:08 No.1094534906

財布の敵ではあるな…

95 23/08/25(金)23:46:04 No.1094535185

コンビニはホットスナック頼まないだけでだいぶ違うな…ってなった

96 23/08/25(金)23:47:15 No.1094535573

ファミチキ40％増量の時は歯を食いしばって我慢したよ

97 23/08/25(金)23:48:09 No.1094535862

>腹斜筋鍛えるの難しくねえか サイドプランクはいいぞ 短時間ですげぇ効く

98 23/08/25(金)23:48:23 No.1094535930

>食べ物からだけで一日の必要タンパク質すらとるの無理じゃない？ >食べ物にタンパク質含まれてなさすぎない？ だからマッチョ達は鶏肉と卵とブロッコリーしか食べられないんだよ

99 23/08/25(金)23:49:16 No.1094536203

15%で結構絞ったなと思ったけどこれでもシックスパックうっすらだからな

100 23/08/25(金)23:49:17 No.1094536211

>>むしろ味方では！？ >誘惑がおすぎ 「タンパク質が摂れる」系とかサラダだけに目を向けられるなら味方だよ それ以外に目移りするなら敵だよ

101 23/08/25(金)23:50:51 No.1094536702

期間限定やコンビニスイーツは突き刺さってくるね