23/08/25(金)10:43:12 この程... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1692927792289.jpg 23/08/25(金)10:43:12 No.1094292585
この程度で良いからバチっと絞りたい
1 23/08/25(金)10:46:47 No.1094293265
このバランスだと広背筋が欲しい
2 23/08/25(金)10:48:47 No.1094293660
1日10時間1年続ければなれるかな
3 23/08/25(金)10:57:16 No.1094295303
1日2時間を週3-4回1年でなれるよ
4 23/08/25(金)10:58:10 No.1094295470
ふわふわしたアドバイスばい
5 23/08/25(金)11:04:11 No.1094296641
筋肉が同程度付いても見せるために脂肪落とすのがきつい… 筋肉つけようと思ったらカロリーは絶対に必要だし… 食事でコントロール？めどい
6 23/08/25(金)11:12:35 No.1094298296
別にコンテスト出るんじゃないんだし バルク追い求めていいんじゃね
7 23/08/25(金)11:13:39 No.1094298508
これ以上絞ったら細すぎになる程度には痩せてるけど わき腹のぶよぶよが消えない
8 23/08/25(金)11:14:24 No.1094298652
トレーニング大好きで減量から逃げてたけど筋肉が増え続けてるの難しそうで 先月から減量始めてやっと4kg落ちた
9 23/08/25(金)11:17:31 No.1094299274
横腹残るよね 前は掴めないけど横は摘める
10 23/08/25(金)11:20:00 No.1094299775
カットは諦めようよ 脂肪ありの筋肉で良いと思うというかそれが健康なんじゃないかな
11 23/08/25(金)11:20:11 No.1094299805
横は相当きついしすぐ戻るからキメの時以外は残ってていいんじゃない
12 23/08/25(金)11:21:33 No.1094300072
一度この状態になるのはまあできるがこのバッキバキを維持するのは人間業じゃない
13 23/08/25(金)11:22:42 No.1094300274
ここまでいくと正直ちょっとキモいからこの2つ前段階くらいになりたい
14 23/08/25(金)11:23:50 No.1094300505
>一度この状態になるのはまあできるがこのバッキバキを維持するのは人間業じゃない まぁ減量と増量繰り返すしな これ維持してたらずっと免疫力落ちっぱでちょっとやべえな
15 23/08/25(金)11:23:57 No.1094300527
横はどうすればいいのサイドベント？
16 23/08/25(金)11:24:46 No.1094300703
筋トレは結果出るまで長過ぎる…
17 23/08/25(金)11:25:01 No.1094300765
>横はどうすればいいのサイドベント？ 脂肪はその部位の筋肉鍛えてもあんまり意味ないです…
18 23/08/25(金)11:25:49 No.1094300930
>横はどうすればいいのサイドベント？ 外腹斜筋って意味ならそう 横腹の脂肪減らすには減量しかない
19 23/08/25(金)11:26:01 No.1094300978
画像みたいになりたきゃ食事制限するしかないし 減量期の人見てたら俺は別にそれで食ってるわけじゃないしいいや…ってなる
20 23/08/25(金)11:27:20 No.1094301259
扱える重量増えていくだけでも楽しい
21 23/08/25(金)11:28:08 No.1094301434
食事制限したくないならいつもの食事を上回る消費カロリーで筋トレなり有酸素運動なりすれば痩せられるよ
22 23/08/25(金)11:32:49 No.1094302397
トレーニングより食事管理がムズすぎる…
23 23/08/25(金)11:34:24 No.1094302746
基本全身動かさないと脂肪は減らない
24 23/08/25(金)11:34:34 No.1094302788
触ったら確かにわかるくらいは筋肉ついたけど体が白いからか全然目立たない…トレーニーが肌焼くのもわかる気がする
25 23/08/25(金)11:36:42 No.1094303222
部分痩せなんて無いって結構前から言われてるのに 一向に浸透しないね
26 23/08/25(金)11:37:34 No.1094303405
>トレーニングより食事管理がムズすぎる… 一番簡単なのはいつも同じものを食うこと おやつ分ちょっと減らしておくこと 土日は好きに食っていいように平日節制する とかオススメ
27 23/08/25(金)11:39:07 No.1094303711
>脂肪ありの筋肉で良いと思うというかそれが健康なんじゃないかな 今体脂肪率２３％でお腹ぽよぽよだけど過去一体調安定してるから俺にはこの程度がちょうどいい説ある
28 23/08/25(金)11:39:39 No.1094303793
筋肉は増えるんだけど脂肪が減らせない
29 23/08/25(金)11:40:33 No.1094304000
>筋肉は増えるんだけど脂肪が減らせない えっちじゃん
30 23/08/25(金)11:42:11 No.1094304333
筋トレは楽しいけどダイエットは楽しくないよね
31 23/08/25(金)11:42:54 No.1094304476
基礎代謝の消費カロリーとか必要タンパク質量とか自分の体重筋肉量程度でこんなに必要...？ってなっちゃう
32 23/08/25(金)11:43:07 No.1094304522
まぁ食わなきゃ体重含めて減るし食ったら増える 当然なんだけどキツいのよね食わないの
33 23/08/25(金)11:43:54 No.1094304688
ランニングやってると体重減るのはそれ自体が嬉しいけどそれ以外だと実感しにくいからな
34 23/08/25(金)11:44:12 No.1094304742
お水のもうね
35 23/08/25(金)11:44:21 No.1094304770
あと体重毎日測るのが結構めんどうくさい
36 23/08/25(金)11:45:04 No.1094304920
ヤスノブのせいでサボってた筋トレやりたくなってきた
37 23/08/25(金)11:45:21 No.1094304976
>まぁ食わなきゃ体重含めて減るし食ったら増える >当然なんだけどキツいのよね食うの
38 23/08/25(金)11:45:32 No.1094305011
>お水のもうね この時期飲まないと足吊るから怖い
39 23/08/25(金)11:45:46 No.1094305077
適度に太ってた方が人間1番ええ！
40 23/08/25(金)11:46:52 No.1094305305
食事管理は増減のどちらでもいきなり修行みたいな雰囲気になるからマジやりたくない 願わくば好きなだけ食って好きなだけ運動した結果ちょっと痩せたい
41 23/08/25(金)11:48:54 No.1094305728
生の胸肉ポンと入れたらいい感じにカット調理してくれるマシンがあれば気軽に制限するのに…
42 23/08/25(金)11:51:45 No.1094306413
三ヶ月ダイエットしてたけど鶏胸肉食い飽きたから他の肉食いたい
43 23/08/25(金)11:54:55 No.1094307138
カツオでもカレイでもあさりでも何でも食え
44 23/08/25(金)11:55:40 No.1094307347
雑にやるから筋肉も減っていってる気がしてしまう プロだと何時間に一度何をどれぐらい食べてとか減量の計画を長期でやるけど さすがにそこまではできる気がしない
45 23/08/25(金)11:57:20 No.1094307706
よくある体脂肪を減らす！とか書かれてるお～いお茶の濃茶を飲んでる 気休めみたいなもんだけどわりといいもんだ
46 23/08/25(金)11:57:45 No.1094307813
>まぁ食わなきゃ体重含めて減るし食ったら増える >当然なんだけどキツいのよね食わないの トレーニングはトレーニングしてる時間だけ頑張ればいいけど ダイエットは食後と睡眠中除いた時間全部我慢の時間だもんなあ
47 23/08/25(金)11:58:29 No.1094307994
同じもの食い続けるのは平気な方だけど お酒我慢するの辛い
48 23/08/25(金)11:59:28 No.1094308229
ラーメン食べたいなァ…
49 23/08/25(金)11:59:42 No.1094308283
>生の胸肉ポンと入れたらいい感じにカット調理してくれるマシンがあれば気軽に制限するのに… あるけど掃除考えたらナイフでいいかなって・・・
50 23/08/25(金)12:00:12 No.1094308410
ムキムキになるとおちんちんらのソリとか風俗行って喜ばれる？
51 23/08/25(金)12:00:28 No.1094308480
二重あごが全然落ちねェ… 筋トレっつーかストレートネック治すべきことだけど
52 23/08/25(金)12:01:01 No.1094308606
お尻がペタンとしててセクシーさに欠けるから自重でスクワットワイドスクワットダンベルでもスクワットワイドスクワットしてたんだけど一向にセクシーにならない 大臀筋とはまた別の問題なのかなコレ
53 23/08/25(金)12:02:05 No.1094308846
>生の胸肉ポンと入れたらいい感じにカット調理してくれるマシンがあれば気軽に制限するのに… 良い調理用ハサミとか使うと良いぞ
54 23/08/25(金)12:02:21 No.1094308917
>ラーメン食べたいなァ… 今日は食事制限する日だけどォ…もう疲れちゃって全然動けなくてェ...
55 23/08/25(金)12:03:07 No.1094309099
>同じもの食い続けるのは平気な方だけど >お酒我慢するの辛い 飲まない方がいいのはそりゃそうだけど無糖とか蒸留酒なら別に飲んでもいいんじゃ？
56 23/08/25(金)12:03:09 No.1094309108
胸とか腹は筋肉付いてきたけど腕が絶望的につかない
57 23/08/25(金)12:03:22 No.1094309169
一ヶ月前まで鶏胸肉まとめて茹でて冷凍弁当にして食ってたけど一週間分２１食が２時間くらいで仕込めるから慣れたらこれが一番手軽で早い
58 23/08/25(金)12:03:42 No.1094309252
下半身鍛えるとおちんちん強くなるはわりと聞くな
59 23/08/25(金)12:03:55 No.1094309311
>>お酒我慢するの辛い >飲まない方がいいのはそりゃそうだけど無糖とか蒸留酒なら別に飲んでもいいんじゃ？ 蒸留酒も醸造酒も大差ないよ
60 23/08/25(金)12:05:10 No.1094309611
自重からダンベルに切り替えたけど5kgとかでやるくらいなら60kgの自重でやる方が効果あるんじゃねえかな…とは思わなくもない
61 23/08/25(金)12:05:18 No.1094309644
ラーメンだなんだもチートデイとかにうまく組み込めたらいいんだろうけど まず適切な計画じたいつくるのがめんどい…
62 23/08/25(金)12:05:41 No.1094309738
たまに飲むくらいだったら大丈夫でしょ トレ効果減った分後で頑張りゃいいだけだし
63 23/08/25(金)12:06:13 No.1094309867
>お尻がペタンとしててセクシーさに欠けるから 素直にジム行ってローバースクワットを習って漸進的に負荷掛けようね
64 23/08/25(金)12:06:14 No.1094309874
ダメだお菓子食っちまう～！
65 23/08/25(金)12:07:48 No.1094310282
>ダメだお菓子食っちまう～！ 飯はしゃーないがお菓子は意志が弱すぎる…
66 23/08/25(金)12:07:58 No.1094310325
酒はそれそのものよりもツマミがヤバい 逆言えばツマミさえ適当にヘルシーなもん選んだら多少なら飲んで良い
67 23/08/25(金)12:08:05 No.1094310356
そんな毎日食うもんまで我慢して辛い思いしてまで体鍛えないと駄目なの？
68 23/08/25(金)12:08:16 No.1094310403
部活とかやってなかったから体を使うのが絶望的に下手なんだよな
69 23/08/25(金)12:08:40 No.1094310519
プレワでコーラ飲んでるからこれでジャンクフード欲全部消化してる
70 23/08/25(金)12:08:57 No.1094310603
>そんな毎日食うもんまで我慢して辛い思いしてまで体鍛えないと駄目なの？ 体鍛えるの楽しいだろ？
71 23/08/25(金)12:08:59 No.1094310613
一時期通販でやってた腹ブルブルするやつとか効果あんのかな
72 23/08/25(金)12:09:03 No.1094310631
>そんな毎日食うもんまで我慢して辛い思いしてまで体鍛えないと駄目なの？ 駄目じゃないぜ！
73 23/08/25(金)12:09:23 No.1094310726
>そんな毎日食うもんまで我慢して辛い思いしてまで体鍛えないと駄目なの？ お金が貯まっていくのが快感になってるみたいな状態だから収入が減るのが勿体ないと思うようなもん
74 23/08/25(金)12:09:43 No.1094310827
生活習慣病のレベルのデブとかビルダーはともかく食いたいもの断つレベルのトレーニーなんてそうそういないと思うが…
75 23/08/25(金)12:09:56 No.1094310883
むしろ体重全然増えない 炭水化物マメに摂ってるけど増えない つらい…
76 23/08/25(金)12:10:42 No.1094311134
>一時期通販でやってた腹ブルブルするやつとか効果あんのかな 筋肉の維持にはある程度効果あるみたいだけど素直に腹筋した方が良くねえか？
77 23/08/25(金)12:11:15 No.1094311302
顎肉ってどうやりゃ落ちるんだ
78 23/08/25(金)12:11:52 No.1094311487
筋トレはそれなりにしてるけど脂肪が減らん と言っても体脂肪率16%ぐらいで上の方は腹筋見えてるし腹筋全体の影も見えてるんだけど 食事制限してないからか…
79 23/08/25(金)12:12:06 No.1094311545
舌回しとかかな しらんけど
80 23/08/25(金)12:13:42 No.1094312026
もっとこう顔に力が入りまくる筋トレするとか…
81 23/08/25(金)12:14:27 No.1094312271
>むしろ体重全然増えない >炭水化物マメに摂ってるけど増えない 痩せ型で手首も細いけど筋トレ週2とプロテイン毎日を2年続けたら10kg増えたぞ 体脂肪率は据え置き
82 23/08/25(金)12:14:52 No.1094312399
>顎肉ってどうやりゃ落ちるんだ 部分痩せはないから体脂肪落とすしか…
83 23/08/25(金)12:15:38 No.1094312641
リングフィットやってるけどあれくらいの緩さは結構ちょうどいいよ 負荷も自分で決めれるし目に見える目標あるわけだし
84 23/08/25(金)12:15:41 No.1094312656
部分痩せはしないけど 舌の位置悪くて垂れ下がってる顎肉は少し修正できる
85 23/08/25(金)12:16:25 No.1094312873
1ヶ月筋トレしなかったら ベンチプレスが120kgから100kg スクワットが160kgから130kgまで落ちた 多分神経系の鈍りだからすぐ戻るといいけど…
86 23/08/25(金)12:16:42 No.1094312977
>むしろ体重全然増えない >炭水化物マメに摂ってるけど増えない >つらい… どうしても増えないならウェイトゲイナーとかに頼るのもあり
87 23/08/25(金)12:17:53 No.1094313345
ジョギングして83キロから71キロまで落としたけどお腹はバキバキにはならない…
88 23/08/25(金)12:18:05 No.1094313414
マッスルメモリーあるし一ヶ月くらい平気平気 俺は三ヶ月くらい出来なかったけど戻った
89 23/08/25(金)12:18:35 No.1094313592
五日間登山したら体重2キロと体脂肪率2パーセント落ちて引いた 1ヶ月山籠りしようかな
90 23/08/25(金)12:18:42 No.1094313627
筋肉はあるけど脂肪もあってさすがに100kg近いのはどうかと思うんで少し落としたい
91 23/08/25(金)12:19:39 No.1094313935
>ムキムキになるとおちんちんらのソリとか風俗行って喜ばれる？ 彼我の差があり過ぎるとわりと退屈
92 23/08/25(金)12:19:41 No.1094313945
>五日間登山したら体重2キロと体脂肪率2パーセント落ちて引いた >1ヶ月山籠りしようかな 多分半分以上水分だと思う
93 23/08/25(金)12:20:44 No.1094314287
>ジョギングして83キロから71キロまで落としたけどお腹はバキバキにはならない… 腹に脂肪ないなら後は腹筋すればバキバキになるんじゃないの ある場合でももう筋トレの比重増やした方がボディメイクには良い
94 23/08/25(金)12:24:24 No.1094315513
腹筋の外のラインは見えてるけどいつになったらはっきり6つに割れるのこれ なんか…ぼんやり割れてる…？くらいから進まないんだけど
95 23/08/25(金)12:24:58 No.1094315706
>筋肉はあるけど脂肪もあってさすがに100kg近いのはどうかと思うんで少し落としたい 体脂肪率は？
96 23/08/25(金)12:25:29 No.1094315873
スレ画みたいになるのは絞るのが苦行だから普通の人はできない デブが筋トレしてるのとはちょっとレベルが違う
97 23/08/25(金)12:26:37 No.1094316265
>腹筋の外のラインは見えてるけどいつになったらはっきり6つに割れるのこれ >なんか…ぼんやり割れてる…？くらいから進まないんだけど スレ画くらいはっきり割るには体脂肪率を10%以下にしないと無理かな…
98 23/08/25(金)12:26:47 No.1094316312
体脂肪率13%～15％程度で適度に好きなもの食べれて適度に運動して適度に節制するくらいが一番メンタルにいい気がしてきた
99 23/08/25(金)12:27:07 No.1094316407
スポーツやフィットネスの話題で登山登山言う奴でまともな思考力をお持ちの方を見たことが無い
100 23/08/25(金)12:27:18 No.1094316483
つべとか見ると気軽にバッキバキのトレーニー見れるから錯覚しやすいけどああいうレベルに行くのは相当色々努力と我慢しなきゃ無理よ
101 23/08/25(金)12:28:13 No.1094316752
きんに君の生活みてると修行僧かなんかか？ってなるしな
102 23/08/25(金)12:28:16 No.1094316768
半年近くプランクしてるけど何も変化ない
103 23/08/25(金)12:29:36 No.1094317219
>半年近くプランクしてるけど何も変化ない プランクはカスや！
104 23/08/25(金)12:29:50 No.1094317301
プランクは準備運動としては悪くない
105 23/08/25(金)12:30:50 No.1094317644
せめてスパイダープランクしよう
106 23/08/25(金)12:31:30 No.1094317898
数字上の体脂肪率に対して皮下脂肪マジで減らねえ
107 23/08/25(金)12:31:42 No.1094317966
プランクはボディメイクにはあんまり向かないかな… インナーマッスル鍛えられるから健康には良いだろうけど
108 23/08/25(金)12:32:29 No.1094318237
ダイエットの一環で食事制限と筋トレ始めたのに痩せてく一方だから筋肉が付かねえ…そろそろ増量しないと…って考えになってきて…おい…なんか変だぞ…
109 23/08/25(金)12:33:53 No.1094318706
プランクやるならリングフィットでやらされるお尻上げプランクくらいやらないとあんまり効果出ない気はする ていうか初心者だったから知らなかったけどあれ基本のプランクじゃねーじゃねーか！
110 23/08/25(金)12:36:29 No.1094319486
内臓脂肪はともかく皮下脂肪って実はそんなに削るの良くないんじゃ…
111 23/08/25(金)12:36:47 No.1094319575
筋トレはあんま痩せない
112 23/08/25(金)12:37:17 No.1094319740
>内臓脂肪はともかく皮下脂肪って実はそんなに削るの良くないんじゃ… 一般論としては20%か少なくても15%くらいの間が健康とされている
113 23/08/25(金)12:42:19 No.1094321316
リングフィットって筋肉つくんです？