虹裏img歴史資料館

1 23/08/23(水)00:36:16 No.1093506870

デブる

2 23/08/23(水)00:36:36 No.1093506957

1日100回グーパー繰り返すと前腕が鍛えられるぞ

3 23/08/23(水)00:36:59 No.1093507058

腕立て伏せやったりダンベル強く握ったりハンドグリップやったり でも腕ってなかなか太くはならないね…握力は確かに上がったけど

4 23/08/23(水)00:37:24 No.1093507173

クライミングで毎日130度の壁張り付いてたらどんな低グレードでも勝手に太くなるぞ

5 23/08/23(水)00:37:56 No.1093507311

半分は元からの性能だから細い人はずっと細い

6 23/08/23(水)00:38:12 No.1093507389

オナニーが少なからずトレーニングになってないだろうか

7 23/08/23(水)00:38:23 No.1093507447

クライミングしてる人の前腕すげえムキムキでいいなあってなる

8 23/08/23(水)00:38:46 No.1093507574

>オナニーが少なからずトレーニングになってないだろうか どんだけ激しいんだよ

9 23/08/23(水)00:40:36 No.1093508088

素質ないとまず腕に肉付かないイメージ

10 23/08/23(水)00:41:25 No.1093508300

短くする

11 23/08/23(水)00:42:47 No.1093508690

手マン筋

12 23/08/23(水)00:44:33 No.1093509158

>クライミングしてる人の前腕すげえムキムキでいいなあってなる ムキムキになりすぎると重いし血行悪くなって長時間壁に貼り付けなくなるから実は強いクライマーはムキムキになりすぎないように調整するんだ

13 23/08/23(水)00:45:49 No.1093509487

テニスやめたら細くなった

14 23/08/23(水)00:46:15 No.1093509620

女をそばに置いてずっと手マンする

15 23/08/23(水)00:46:36 No.1093509724

>女をそばに置いてずっと手マンする すごい鍛え方だね

16 23/08/23(水)00:47:07 No.1093509869

毎日折って治すを繰り返せば太くなると思う

17 23/08/23(水)00:48:41 No.1093510294

画像シワすげえな ジジイかデブが痩せたのか

18 23/08/23(水)00:48:43 No.1093510304

ずっと鍛えてるけど発展途上国のガキみたいな腕だよおれ

19 23/08/23(水)00:50:19 No.1093510703

腕なんて簡単に鍛えられるからダンベルやってたらいいよ 15キロぐらいのでも続けてたら結構太くなる

20 23/08/23(水)00:50:21 No.1093510714

中肉中背だけど手首細くて腕時計ユルユルだよ…

21 23/08/23(水)00:50:25 No.1093510732

それは運動後タンパク質摂ってないとかじゃないの 逆に体痛めるぞ

22 23/08/23(水)00:51:29 No.1093510992

>中肉中背だけど手首細くて腕時計ユルユルだよ… 勘違いしてる人多いけど 中肉中背って現代感覚だと小太りの意味だかんな

23 23/08/23(水)00:52:14 No.1093511184

えっ

24 23/08/23(水)00:53:04 No.1093511408

飯喰わんとどんどん筋肉は痩せるからな 真面目に肉付けたいならこまめに食事とる事 三食喰うのは別に朝からひるまでと3時のオヤツに鯖缶とか鶏肉茹でたの小量で良いんで食べとこう

25 23/08/23(水)00:53:46 No.1093511569

筋肉つけると油断したらあっという間に痩せるな

26 23/08/23(水)00:54:11 No.1093511683

食べたくないけど太りたい どうすれば良い 人に合うたび縮んだ？と言われて辛い

27 23/08/23(水)00:57:03 No.1093512430

>食べたくないけど太りたい >どうすれば良い >人に合うたび縮んだ？と言われて辛い 食べろ

28 23/08/23(水)00:58:51 No.1093512854

>食べろ 面倒くさいなあ………食べなきゃかぁ…

29 23/08/23(水)00:59:04 No.1093512905

食べないと太らないなんて当たり前の事だぞ

30 23/08/23(水)01:00:03 No.1093513135

炭酸抜きコーラを常飲したらどうなりますか彼は

31 23/08/23(水)01:00:34 No.1093513251

>面倒くさいなあ………食べなきゃかぁ… 痩せるのは食事減らしたり運動したりと色々あるけど太るにはとにかく食べないことには始まらないぞ めんどくさいなら別にいいんじゃないか太らなくても

32 23/08/23(水)01:00:50 No.1093513325

夏はやせやすい季節だよな しっかりごはん食べな

33 23/08/23(水)01:01:53 No.1093513552

太りすぎてて困ってるから羨ましい悩みだ

34 23/08/23(水)01:01:53 No.1093513554

いいや俺は食欲がないので湯豆腐に糸蒟蒻で凌ぎます すっごく美味い

35 23/08/23(水)01:02:04 No.1093513593

夏は痩せやすいは結構人によると思う 逆に太る人居るし

36 23/08/23(水)01:02:25 No.1093513682

刺激してるつもりでも前腕はなかなか肉付かないなあ

37 23/08/23(水)01:03:29 No.1093513894

長くやってても確かにやる前より確実に太くなってるし触ると筋肉質になってるのもわかるけどムキムキって感じにはなかなかならないよね

38 23/08/23(水)01:03:45 No.1093513948

手マン

39 23/08/23(水)01:04:10 No.1093514062

腕のトレーニングって単純でパターン化し易いから内容ちょくちょく変えないとね

40 23/08/23(水)01:05:02 No.1093514270

>1日100回グーパー繰り返すと前腕が鍛えられるぞ 無負荷デやっても時間の無駄

41 23/08/23(水)01:06:25 No.1093514577

>ずっと鍛えてるけど発展途上国のガキみたいな腕だよおれ 難民バディ～♪って今検索しても出てこないけどどこでも常識だったよな？

42 23/08/23(水)01:06:37 No.1093514626

胸胴体脚は太くなったけど腕だけ太くなれない ジムとか行って機械使えばいいのか？

43 23/08/23(水)01:08:10 No.1093514994

ボルタリングとかやればいいんじゃない？

44 23/08/23(水)01:12:57 No.1093516112

デブッても腕は太くならないよ 筋トレしないと

45 23/08/23(水)01:15:14 No.1093516621

生まれ持った骨格にもよるから諦めも肝心

46 23/08/23(水)01:15:41 No.1093516721

>難民バディ～♪って今検索しても出てこないけどどこでも常識だったよな？ 日本船舶振興会な久々に思い出したわ

47 23/08/23(水)01:20:42 No.1093517828

とにかく食え 材料がなければ何も作れんぞ

48 23/08/23(水)01:22:14 No.1093518156

自転車こいでたら脚太くなったからギア比最重にして腕でペダル回してたら同じぐらい太くなったよ

49 23/08/23(水)01:22:34 No.1093518226

>無負荷デやっても時間の無駄 なにもしてこなかった空っぽ人間の末路

50 23/08/23(水)01:39:43 No.1093521549

手のひらデカくて腕細いからアンバランスでなんか恥ずかしいよ

51 23/08/23(水)01:40:42 No.1093521733

コンセントレーションカールやろう

52 23/08/23(水)01:42:39 No.1093522069

>なにもしてこなかった空っぽ人間の末路 ちゃんとグリップ握ってやってきたからご心配なくお前が過ごした無為な時間を相談者にも押し付けるのは良くないよな

53 23/08/23(水)01:52:25 No.1093523746

>ちゃんとグリップ握ってやってきたからご心配なくお前が過ごした無為な時間を相談者にも押し付けるのは良くないよな スマホも握りしめてそう

54 23/08/23(水)02:02:38 No.1093525348

ちなみに無負荷でも回数こなせばそれなりにはつくぞ

55 23/08/23(水)02:03:37 No.1093525504

小さい頃からギター弾きまくる

56 23/08/23(水)02:11:23 No.1093526627

小さい頃からピアノやってるけど腕めっちゃ細いわ

57 23/08/23(水)02:15:58 No.1093527205

>ちゃんとグリップ握ってやってきたからご心配なくお前が過ごした無為な時間を相談者にも押し付けるのは良くないよな ピタサンド食ってそう

58 23/08/23(水)02:19:30 No.1093527640

釣りするといつのまにか太くなるよ

59 23/08/23(水)02:32:53 No.1093529100

回転の力を信じろ

60 23/08/23(水)02:37:46 No.1093529575

まず余分な脂落としながら筋肉つけたい時は食事どうすればいいの

61 23/08/23(水)02:38:07 No.1093529618

筋肉痛なるぐらいの負荷かけて即プロテインしてればある程度はすぐつくかと

62 23/08/23(水)02:38:28 No.1093529653

逆に腕細いマン目指してる 細くて長い方がカッコ良くね?

63 23/08/23(水)02:40:50 No.1093529901

日に鶏胸肉一枚くらい食べてるからタンパク質足りてると信じたい

64 23/08/23(水)03:15:31 No.1093532828

手首に肉付けるのはどうしようもないよね多分 外側の骨が丸わかりで怖い

65 23/08/23(水)03:16:28 No.1093532901

手首は何やっても太くならんからな… あれは生まれつきの要素が大きい

66 23/08/23(水)03:19:16 No.1093533087

手首に筋肉付いたら動かしにくくなってしまうしな！

67 23/08/23(水)03:25:43 No.1093533469

>まず余分な脂落としながら筋肉つけたい時は食事どうすればいいの 食事と体重を記録して自分がなに食べれば太ってなにすれば筋肉がつくかを観察してちょうどいい塩梅をみつける

68 23/08/23(水)03:53:55 No.1093535049

>手首は何やっても太くならんからな… >あれは生まれつきの要素が大きい 脂肪つけたら太くなるよ