23/08/21(月)22:48:06 ちょっ... のスレッド詳細
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23/08/21(月)22:48:06 No.1093099715
ちょっと体脂肪率がアレで健康にもアレが出てきたんで 食事改善しつつスクワットとか足踏み昇降とか初めて 腹筋ローラーしたら先に腕が死んだ
1 23/08/21(月)22:48:52 No.1093100068
まずはちょっとずつだぞ！
2 23/08/21(月)22:49:27 No.1093100348
そして腰破壊へ
3 23/08/21(月)22:49:30 No.1093100369
膝はつけよ
4 23/08/21(月)22:49:51 No.1093100536
3桁まではいかないけど体重のせいで自重トレーニングがしんどい 基礎代謝あげたいのに
5 23/08/21(月)22:50:54 No.1093100994
腹筋ローラーあんまりひどいフォームでやると背筋ローラーになるよ
6 23/08/21(月)22:51:54 No.1093101430
この手の運動は膝つきから少しずつ負荷を上げるといいぞ 腕立ても最初まともにできなかったけど膝つきから初めて 今では片手でイケるようになった
7 23/08/21(月)23:00:59 No.1093105176
>膝はつけよ ひざは着けてる 昔は平気だったんだけど…今は膝ありでしんどいわ あとフォームはちゃんと調べてやってる
8 23/08/21(月)23:05:13 No.1093106868
ローラーは腹筋より先に肩に来るよね
9 23/08/21(月)23:10:57 No.1093109291
動画とかでフォーム調べて実践してもこれで合ってるのか…？って感じがしてしまう
10 23/08/21(月)23:12:11 No.1093109806
>動画とかでフォーム調べて実践してもこれで合ってるのか…？って感じがしてしまう トレーナーいないなら自分で動画撮るしかないもんな しかし醜い姿を見たくねえ
11 23/08/21(月)23:16:12 No.1093111445
主食と油脂と砂糖も減らしなよ
12 23/08/21(月)23:18:36 No.1093112388
急に減らすのはアレだから週に2回チート作って沼の塩気減らして出汁増やしたのをオカズ有で食ってる
13 23/08/21(月)23:21:45 No.1093113629
腕肩は使わないとすぐ落ちるからな
14 23/08/21(月)23:23:08 No.1093114193
デブは頑なにカロリー計算をしない
15 23/08/21(月)23:32:56 No.1093118318
>腹筋ローラーあんまりひどいフォームでやると背筋ローラーになるよ やらないよりはマシなのかな？
16 23/08/21(月)23:35:08 No.1093119193
上半身全部使うトレーニングだから腕にも負担は行くけど腕ばっか死ぬならフォームが悪いだろうな 腹筋を使う意識というか腹から吊り上げて腕は後からついてくるイメージでやろう
17 23/08/21(月)23:37:03 No.1093120019
>腹筋を使う意識というか腹から吊り上げて腕は後からついてくるイメージでやろう なるほど…
18 23/08/21(月)23:50:50 No.1093125686
最初はラジオ体操を全力でやるくらいがいいよ