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23/08/20(日)09:14:41 No.1092426887
ダイエットしようと思う 身長165cm76キロのクソデブ 目標まずは70キロ切ること ゆくゆくは65キロまで落としたい 16時間断食を1週間やって少し空腹には慣れてきた もう少し運動を増やそうと思うからあと何やればいいか教えて
1 23/08/20(日)09:16:48 No.1092427577
帰れ
2 23/08/20(日)09:18:55 No.1092428168
有酸素運動と無酸素運動を適度に組合わせろ
3 23/08/20(日)09:19:43 No.1092428388
水泳ふくめ運動後は水分補給するよう
4 23/08/20(日)09:19:48 No.1092428419
夏にやったら死にそうだから秋まで待て
5 23/08/20(日)09:21:43 No.1092428983
ここだとムキムキ筋トレマニアか無知無知デブの話しか聞けないからちゃんとしたトレーナーに相談したほうがいいよ
6 23/08/20(日)09:25:07 No.1092430004
晩飯は3人前のサラダと鶏むね肉で米は食べずに2ヶ月くらい続けたら10kg減ったがこれは良くないと思うのでちゃんとした人に聞け
7 23/08/20(日)09:31:40 No.1092432023
飯は減らさなくていい 運動をするんだよ
8 23/08/20(日)09:34:04 No.1092432713
ダイエットの話になるとすぐ運動しろって言う「」が出てくるけど 優先度で言うなら食事を適正量にするのが最優先なんだ もちろんスレ「」みたいに断食とか言ってるのは論外だが
9 23/08/20(日)09:34:43 No.1092432887
糖質制限して運動するのが一番痩せるからな
10 23/08/20(日)09:35:35 No.1092433133
>飯は減らさなくていい >運動をするんだよ これよく言われるけど現代人はカロリー摂りすぎだから減らした方がいい
11 23/08/20(日)09:38:03 No.1092433826
2年で体重81kgから73に減らせたデブだけど飯の量を減らすのかなりストレスだったなぁ
12 23/08/20(日)09:39:11 No.1092434146
しっかりした体作りをするならともかく 単に太り過ぎなのを改善したいだけなら運動より食生活の改善が最優先 それも「目標体重に落ちるまでの間糖質制限する」とかじゃなくて ごく日常的な食生活を恒久的に適正量に調整するのが大事 生活習慣が原因で太ってるなら始まりと終わりのあるダイエットじゃなくて生活習慣そのものを改善しなければ確実にリバウンドする
13 23/08/20(日)09:41:58 No.1092435101
摂取カロリーを適正量かやや少なめに保てば 数年もすれば標準体重まで落ちてるよ 短期間で絞りたい理由があるわけじゃなけりゃそれが一番いい
14 23/08/20(日)09:43:52 No.1092435737
断食は空腹に強くなるから取り掛かりとしては間違いじゃないよ
15 23/08/20(日)09:43:56 No.1092435767
運動しないよりはした方が当然いいけど 生活習慣に組み込めないなら長期的にはそれほど意味ないからな…
16 23/08/20(日)09:44:48 ID:Zwq.rMPI Zwq.rMPI No.1092436201
>これよく言われるけど現代人はカロリー摂りすぎだから減らした方がいい うるさい 運動だ運動
17 23/08/20(日)09:45:38 No.1092436505
飯減らさないと絶対痩せないよ 運動はやめればあっという間に元通り
18 23/08/20(日)09:46:19 No.1092436723
2度と同じ食生活を送らないって誓いを立てろ 何があっても絶対に適正量以上食べないと誓え 祝い事だろうとホテルのバイキングだろうと例外を作るな 例外を作るとすぐ人は破る
19 23/08/20(日)09:46:55 No.1092436898
うるさい ゴリゴリ動いてモリモリ食え
20 23/08/20(日)09:47:48 No.1092437114
あすけん記入するだけで痩せるなんて嘘だよ 頭で考えて記入しろ
21 23/08/20(日)09:48:10 No.1092437234
スレ「」と同じ身長で85キロある俺は一体…
22 23/08/20(日)09:48:41 No.1092437367
>スレ「」と同じ身長で85キロある俺は一体… 要検査
23 23/08/20(日)09:48:50 No.1092437410
>スレ「」と同じ身長で134キロある俺は一体…
24 23/08/20(日)09:49:14 No.1092437535
それなりにカロリー収支で赤字にならないと体重減らないから 長期的なプラン立てるのが現実的だ
25 23/08/20(日)09:50:25 No.1092437862
>2度と同じ食生活を送らないって誓いを立てろ >何があっても絶対に適正量以上食べないと誓え >祝い事だろうとホテルのバイキングだろうと例外を作るな >例外を作るとすぐ人は破る 気軽に言ってくれる
26 23/08/20(日)09:53:39 No.1092438867
縛りすぎも現実的じゃないし避けられない付き合いとかもあるから 週に一日は縛りなしにするとかでもいいんだ 週一日断食した程度ですぐ痩せたりしないのと同様に 週一日食べすぎた程度で即太ったりもしない
27 23/08/20(日)09:55:16 No.1092439363
糖質制限はすぐ落ちるけどすぐ戻るし体に力入らなくなって辛い
28 23/08/20(日)09:55:42 No.1092439526
コレはまたすぐ太るデブ
29 23/08/20(日)09:59:46 No.1092440948
4日ダイエットした後1日爆食いする 残り2日は後悔をスパイスに爆食いする
30 23/08/20(日)10:00:48 ID:Zwq.rMPI Zwq.rMPI No.1092441279
文で並べるのは簡単だけどそれ本当に実行できんの？
31 23/08/20(日)10:03:41 No.1092442109
断食していいことなんて一つもないから食事を抜くな 量は適正より気持ち少なくしろ 運動って張り切るとストレスにしかならないから体動かす系のゲームでもしろ ジュース飲むな麦茶にしろ
32 23/08/20(日)10:17:09 No.1092445540
痩せたいなら食事制限は必須だよ 食事制限せずに運動だけで痩せるのはアスリートでもないデブがやるには非現実的 ただ運動することできれいに痩せる体質が作れるよ
33 23/08/20(日)10:23:49 No.1092447367
リバウンドしちゃったけど実際めしも減らして運動しないと痩せなかったな どちらかだけやればいいって言ってる人いるけど少なからずデブは普通よりも多く食べてる傾向あるからめし減らさないと運動しても痩せない
34 23/08/20(日)10:28:42 No.1092448874
俺は172で103kg！
35 23/08/20(日)10:29:08 No.1092448989
カロリー計算して食事取る これが続けられれば大体成功する
36 23/08/20(日)10:32:38 No.1092450012
食事抜くダイエットは色んな面で本当に悪手でしかないから辞めといたほうがいいぞ
37 23/08/20(日)10:33:20 No.1092450221
運動で200kcal消費するのはたいへんだけど200kcal分食べないのはそんなに大変じゃない
38 23/08/20(日)10:47:05 No.1092454304
食事量普通にするだけで痩せるよ デブは運動したらその分食い始めるからしなくていい
39 23/08/20(日)10:47:59 No.1092454568
ダイエットって一時的な物じゃないから 一生その生活でもいいってレベルにしないと続かないよ