虹裏img歴史資料館

1 23/08/18(金)12:16:00 No.1091669698

へー

2 23/08/18(金)12:16:28 No.1091669832

ドーピングにも限界があるんぬ？

3 23/08/18(金)12:16:37 No.1091669870

1年は長いんぬ

4 23/08/18(金)12:16:52 No.1091669950

じゃあ普段座り仕事で運動経験ほぼゼロの中肉中背30代男がするべきトレーニングメニュー教えて

5 23/08/18(金)12:18:31 No.1091670408

ラジオ体操

6 23/08/18(金)12:18:37 No.1091670427

アナボリックステロイドを使うと遺伝的限界を超えて成長できるんぬ！！！ もちろん内臓疾患や精神失調を引き起こすリスクが高くてアホの所業なんぬが 長年筋トレをし続けて自分の天井が実感として見えてしまったマッチョにとって 天井の更にその向こうの景色は自分の将来を犠牲にしても見たいものなのかもしれんぬ

7 23/08/18(金)12:18:47 No.1091670473

補足するんぬ ボディビルダーは限界超えてる！とよく勘違いされるんぬが あれは骨格がコンパクトで筋肉量に対して膨らんだときの見栄えが良い人たちなんぬ また筋肉の限界量は絶対値ではなく体脂肪率に応じて増減するんぬ 具体的には砲丸投げ選手やアメフト選手なんかは割と限界値超えの筋量を持ってる選手がいるんぬ ただそれでも1割程度の差なんぬ

8 23/08/18(金)12:21:01 No.1091671065

>じゃあ普段座り仕事で運動経験ほぼゼロの中肉中背30代男がするべきトレーニングメニュー教えて 理想はパーソナルジム行って専用メニュー組んでもらうことなんぬが プッシュアップバー買って胸トレ チンニングスタンド買って懸垂で背中トレ そのへんの椅子でブルガリアンスクワットで脚トレ このあたりやっとけばだいぶマシになるんぬ 一年で限界の七割って効率はちょっと難しいんぬが金かからないんぬ 物足りなくなってきたらベンチとダンベル買うかジム行くんぬ

9 23/08/18(金)12:22:21 No.1091671476

仕事忙しくて週一しかジム行けないけどそれでもその7割は到達できるんぬ？

10 23/08/18(金)12:22:32 No.1091671540

お手軽そうに言うけど 結構キツイやつじゃないんぬ？

11 23/08/18(金)12:23:00 No.1091671674

補足するんぬ 最初は1週間ぐらいウォーキングとジョギングで有酸素運動と心拍数コントロールに慣れた方がいいんぬ

12 23/08/18(金)12:24:01 No.1091671956

>仕事忙しくて週一しかジム行けないけどそれでもその7割は到達できるんぬ？ ちょっと認識を変えて欲しいんぬ 空き時間にジムに行くのではなく ジムに行くのがまず前提なんぬ

13 23/08/18(金)12:24:46 No.1091672220

>最初は1週間ぐらいウォーキングとジョギングで有酸素運動と心拍数コントロールに慣れた方がいいんぬ どうせ足トレで心肺機能なんて勝手に強化されるんぬうううぁぁぁぁぁ！！ って過激派なんぬが まぁガチで全く動いてない人ならそれもアリかと思いますんぬ

14 23/08/18(金)12:26:06 No.1091672611

まあだからドーピングとか効果あるんだろうな

15 23/08/18(金)12:26:12 No.1091672651

それなら骨格いい人はボディビルダーとしては上に行きずらいん？

16 23/08/18(金)12:27:17 No.1091672983

ここで言う本格的なウェイトトレーニングとは 各部位週に二回のトレを指すので 胸・背中・足を週2で回すなら週6でジムには行く必要あるんぬ 生活を筋肉に捧げるんぬ まぁ大抵の人は無理だと思うぬがこれが週3でももちろんペース落ちるだけで意味はあるんぬ 週1しか無理となると家でもやること考えた方がいいんぬなぁ それか週2ならなんとか…

17 23/08/18(金)12:28:27 No.1091673365

見れる肉体にするだけなら自重でたりるんぬな

18 23/08/18(金)12:29:23 No.1091673660

筋肉トレって年齢制限あるんぬ？

19 23/08/18(金)12:29:42 No.1091673756

ぬ 筋肉を増やすためにまず太れって本当なんぬ？

20 23/08/18(金)12:31:00 No.1091674193

>見れる肉体にするだけなら自重でたりるんぬな 背中はそうなんぬ 懸垂は偉大なんぬ ただ胸と足なんかはウェイト無いと明らかに途中から成長ペース鈍化するんぬ

21 23/08/18(金)12:31:36 No.1091674398

>仕事忙しくて週一しかジム行けないけどそれでもその7割は到達できるんぬ？ 1週間に一回はどんなに追い込んでも筋力の維持が限界だと思うんぬ増加しても微弱なんぬ 健康という意味でありなんぬ

22 23/08/18(金)12:32:07 No.1091674558

>筋肉トレって年齢制限あるんぬ？ ボディビルの大会では近年８０以上部門ができたんぬ 限界はないんね

23 23/08/18(金)12:32:49 No.1091674795

>筋肉トレって年齢制限あるんぬ？ 無いんぬ 90歳以上でも筋トレさせたら筋肥大したという研究もあるんぬ 死にかけのご年配に筋トレさせるなと思わなくもないんぬが… でも加齢で関節耐久値と回復力は低下するので 「とにかく重いのをバンバン上げれば勝手にデカくなる」って若者の特権みたいな鍛え方はキツくなるんぬ

24 23/08/18(金)12:34:28 No.1091675328

マシンやウェイトで重たいものウオオーってやるのに比べて自重トレがマジで自分のモチベーションいかに保たせるかの闘いになってしんどいぬ… でも今住んでるところが辺境過ぎてジム行こうにも車で1時間くらいしないと無いんぬ…

25 23/08/18(金)12:35:25 No.1091675647

>それなら骨格いい人はボディビルダーとしては上に行きずらいん？ ？ 骨格がいい人とはどういう意味なんぬ？ 手足が長いって意味ならボディビルダーとしてはゴミカスなんぬ シュワちゃんも身長の割に腕が短いのでごんぶとに見えるんぬ ただ足が細長いので弱いポイントなんぬ まあオリンピアンは全員ユーザーなんぬが

26 23/08/18(金)12:35:26 No.1091675651

>でも今住んでるところが辺境過ぎてジム行こうにも車で1時間くらいしないと無いんぬ… ベンチとダンベル買うんぬ！ばいなう！

27 23/08/18(金)12:35:37 No.1091675716

ホルモン量とかはもう才能だからね…

28 23/08/18(金)12:37:09 No.1091676232

fu2478267.jpg 筋トレしたんぬ

29 23/08/18(金)12:37:23 No.1091676308

手足短い方が見栄え的にビルダーとして有利なのはまぁハイそうなんぬ 手足長い方が出力は高くなるのでアスリート向きではあるんぬ それもどうなんってことでフィジークって健康的な競技が生まれ ぬぁぁぁ結局ビルディングと同じ道を辿ってるんぬううううううううううう！！！！！！

30 23/08/18(金)12:37:28 No.1091676333

家庭用のインクラインベンチいいのあるんぬ？ 令和最新版みたいのが多くて買う決心つかんぬ…

31 23/08/18(金)12:37:41 No.1091676406

ちなみに筋トレ界隈はともかくパワリフやボディビル(IFBB)界隈は殺伐としてるので 君子虎穴に入らずんば虎子を得ずなんぬ

32 23/08/18(金)12:37:53 No.1091676477

>筋トレしたんぬ monster……

33 23/08/18(金)12:37:54 No.1091676485

パーソナルトルーパーの相場知りたいんぬ

34 23/08/18(金)12:38:00 No.1091676514

>ちょっと認識を変えて欲しいんぬ >空き時間にジムに行くのではなく >ジムに行くのがまず前提なんぬ そう言われても現実問題無理なんぬ やはりぬに筋トレは無理なんぬね…

35 23/08/18(金)12:38:03 No.1091676535

腹筋鍛えるっていうコロコロする奴よく見るけど駄目なんぬ？

36 23/08/18(金)12:38:04 No.1091676537

>fu2478267.jpg >筋トレしたんぬ ベンチ何キロ？

37 23/08/18(金)12:38:25 No.1091676679

>ちなみに筋トレ界隈はともかくパワリフやボディビル(IFBB)界隈は殺伐としてるので >君子虎穴に入らずんば虎子を得ずなんぬ あの界隈一生「あいつユーザーらしいぞ」って噂話で満ちてるんぬ

38 23/08/18(金)12:38:59 No.1091676864

20代はアニメ見ながらバイク漕いでるだけで減量できたのに ３０代で同じことしても全然減らないのが肉体の劣化を実感する

39 23/08/18(金)12:39:24 No.1091676993

>fu2478267.jpg >筋トレしたんぬ やっぱBMIって当てになんねーぬなあ BMIって無くならないんぬ？

40 23/08/18(金)12:39:41 No.1091677087

>そう言われても現実問題無理なんぬ >やはりぬに筋トレは無理なんぬね… 最短最大効率でやれば一年で十分ってだけで 別にそこ目指さなきゃ何年かけてダラダラやっても良いんぬ 現実的な問題として筋トレしないと加齢と共に今の肉体を「維持」すらできないんぬ

41 23/08/18(金)12:39:52 No.1091677144

>パーソナルトルーパーの相場知りたいんぬ 植民地星から徴兵した方が半額で済むんぬ

42 23/08/18(金)12:39:56 No.1091677175

>腹筋鍛えるっていうコロコロする奴よく見るけど駄目なんぬ？ きくけど正しい姿勢でやらないと腰壊すから危ない

43 23/08/18(金)12:40:05 No.1091677233

懸垂とか腕立てとかやってたら腹筋は勝手に鍛えられるんぬ？

44 23/08/18(金)12:40:19 No.1091677298

>懸垂とか腕立てとかやってたら腹筋は勝手に鍛えられるんぬ？ デッドリフトやるんぬ

45 23/08/18(金)12:40:23 No.1091677324

>腹筋鍛えるっていうコロコロする奴よく見るけど駄目なんぬ？ あれまともに使うのは難しいんぬ とりあえず膝付きから試してみるんぬ

46 23/08/18(金)12:40:29 No.1091677365

>20代はアニメ見ながらバイク漕いでるだけで減量できたのに >３０代で同じことしても全然減らないのが肉体の劣化を実感する 20代と30代だと流石に大して変わんないんぬ 単純に食べてる量が増えてるだけとかでは無いんぬ？

47 23/08/18(金)12:40:33 No.1091677386

先日アームバー買ったけどこれで大胸筋デカくなるんぬ？

48 23/08/18(金)12:40:50 No.1091677495

>fu2478267.jpg タッパも高くてガタイやべーんぬな

49 23/08/18(金)12:40:57 No.1091677541

知ってるんぬ最初は甘い言葉で誘っておいて 健康の為の筋トレから筋トレの為の筋トレになるんぬ

50 23/08/18(金)12:41:01 No.1091677558

>先日アームバー買ったけどこれで大胸筋デカくなるんぬ？ なるんぬ！ ……ある程度は

51 23/08/18(金)12:41:10 No.1091677592

プランクやるんぬ タダでやれて効果的なんぬ

52 23/08/18(金)12:41:32 No.1091677713

ちなみに体脂肪率落とさないと いくら腹筋ころころしても無駄なんぬ

53 23/08/18(金)12:41:37 No.1091677742

お腹へこますには背筋も必要なんぬ？

54 23/08/18(金)12:43:19 No.1091678375

>お腹へこますには背筋も必要なんぬ？ お腹へこますには痩せるしかないんぬ 極論としては食事管理でしか痩せないんぬ 運動はあくまで補助なんぬ

55 23/08/18(金)12:43:40 No.1091678502

健康のための筋トレなら自重で充分なんぬ？

56 23/08/18(金)12:43:48 No.1091678547

全盛期は140kgで足上げベンチ10回とかやってたけど もう今は100kgで10回が限界なんぬ 体重は変わらないんぬが…

57 23/08/18(金)12:43:49 No.1091678556

バックランジで脂肪が燃えてお腹が痩せるって本当なんぬ？

58 23/08/18(金)12:44:30 No.1091678789

>健康のための筋トレなら自重で充分なんぬ？ 健康のためなら軽く汗をかく運動を週に3回以上行えばいいんぬ

59 23/08/18(金)12:44:31 No.1091678799

1年間ジムに通うってのは毎日どこかしら筋肉痛みたいな状態が1年続く感じなんぬ…？

60 23/08/18(金)12:44:53 No.1091678928

部分痩せは全部ウソなんぬ

61 23/08/18(金)12:45:08 No.1091679033

デッドリフトはぬはあらゆる種目の中で一番好きだし 最も効率的な種目であると信じているんぬが もはや信奉しているレベルですらあるんぬが それはそれとして初心者に何も教えずやらすと高確率でぶっこ抜きフォームで死ぬほど危険なので 自分でようつべ見まくる勤勉な人かパーソナル指導受けられる環境じゃないとオススメしないんぬ

62 23/08/18(金)12:45:27 No.1091679137

>fu2478267.jpg >筋トレしたんぬ 前見たときは体脂肪15パーセントくらいだったはずんぬ さらに絞ったんぬか…

63 23/08/18(金)12:45:29 No.1091679151

>1年間ジムに通うってのは毎日どこかしら筋肉痛みたいな状態が1年続く感じなんぬ…？ 最高なんぬな

64 23/08/18(金)12:45:45 No.1091679254

>極論としては食事管理でしか痩せないんぬ やだやだ好きなもん腹一杯食べたいんぬうううううううううう

65 23/08/18(金)12:45:56 No.1091679334

スレぬの筋肉を見せて欲しいんぬ

66 23/08/18(金)12:46:08 No.1091679405

一ついいこと言うんぬ 低身長の人の方が重い重量もてるんぬ 動かす距離やモーメントが少ないので楽なんぬ 高身長で高重量扱ってる人見たら尊敬するんぬ

67 23/08/18(金)12:46:27 No.1091679511

>やだやだ好きなもん腹一杯食べたいんぬうううううううううう 了解！野菜とキノコと鶏肉たっぷり鍋！！！ お腹いっぱいになるんぬ！！！！！

68 23/08/18(金)12:47:53 No.1091679977

毎日揚げ物好きなだけ食べて運動もせずに痩せる方法とかないんぬ？ そうでもなきゃぬは一生痩せられないんぬ

69 23/08/18(金)12:48:52 No.1091680318

ああいうボディビルダーって仕事何してるんだろ 無職？それともスポンサーつけてる？ それともデイトレーダーみたいな感じ？

70 23/08/18(金)12:49:40 No.1091680591

>毎日揚げ物好きなだけ食べて運動もせずに痩せる方法とかないんぬ？ >そうでもなきゃぬは一生痩せられないんぬ いっぱい食べて痩せ始めたら末期のアレなんぬ

71 23/08/18(金)12:49:42 No.1091680603

>毎日揚げ物好きなだけ食べて運動もせずに痩せる方法とかないんぬ？ >そうでもなきゃぬは一生痩せられないんぬ 冗談抜きに割と真面目に言うんぬが 胃の切除はどうなんぬ？

72 23/08/18(金)12:50:19 No.1091680812

いっぱい食べていっぱい吐けば消化されないから太らないぬ

73 23/08/18(金)12:50:23 No.1091680848

>一ついいこと言うんぬ >低身長の人の方が重い重量もてるんぬ >動かす距離やモーメントが少ないので楽なんぬ >高身長で高重量扱ってる人見たら尊敬するんぬ じゃあこれ見るんぬ https://youtu.be/NQv7M9PvHjw

74 23/08/18(金)12:50:27 No.1091680868

>冗談抜きに割と真面目に言うんぬが >胃の切除はどうなんぬ？ 冗談はよすんぬ

75 23/08/18(金)12:51:00 No.1091681053

無理矢理痩せたいなら胃にバルーンでも入れるんぬ

76 23/08/18(金)12:51:10 No.1091681111

>ああいうボディビルダーって仕事何してるんだろ >無職？それともスポンサーつけてる？ >それともデイトレーダーみたいな感じ？ コンテストで優勝みたいな箔をつけてパーソナルジム経営とかトレーナーになるのがまず鉄板 近年ではyoutuberも結構アツいんぬ

77 23/08/18(金)12:51:12 No.1091681127

アナボリックステロイドは本当にすごい高いし自己注射痛いけど 副作用でおっぱい膨らんだよ

78 23/08/18(金)12:51:59 No.1091681362

痩せたかったら抜くのは脂肪でいいんぬ？ 炭水化物は許されるんぬ？ラーメン食べていいんぬ？

79 23/08/18(金)12:52:20 No.1091681469

>冗談はよすんぬ なんで冗談だと思ったんぬ？ 胃切除はれっきとした実績ある手術なんぬ

80 23/08/18(金)12:52:35 No.1091681544

>痩せたかったら抜くのは脂肪でいいんぬ？ >炭水化物は許されるんぬ？ラーメン食べていいんぬ？ 春雨ヌードルにするんぬ

81 23/08/18(金)12:53:04 No.1091681708

>なんで冗談だと思ったんぬ？ >胃切除はれっきとした実績ある手術なんぬ 病気でもないのに臓器切るなんて不健全なんぬ

82 23/08/18(金)12:53:25 No.1091681828

マッチョキャッツ！

83 23/08/18(金)12:53:36 No.1091681884

>>痩せたかったら抜くのは脂肪でいいんぬ？ >>炭水化物は許されるんぬ？ラーメン食べていいんぬ？ >春雨ヌードルにするんぬ …週１なら許されないんぬ？ チートデイなんぬ

84 23/08/18(金)12:54:34 No.1091682201

ぬの近くにジムあるんぬが パーソナルトレーニングはどのぐらいのペースでお願いすればいいんぬ？

85 23/08/18(金)12:54:34 No.1091682202

ユーザーキャッツまで出てくるんぬ！？

86 23/08/18(金)12:54:40 No.1091682240

春雨って結構カロリー高かった気がするんぬ

87 23/08/18(金)12:54:40 No.1091682244

家で出来るお勧めメニューあるなら教えて欲しいんぬ

88 23/08/18(金)12:54:46 No.1091682285

>>なんで冗談だと思ったんぬ？ >>胃切除はれっきとした実績ある手術なんぬ >病気でもないのに臓器切るなんて不健全なんぬ あなたの感想ですよねそれ

89 23/08/18(金)12:55:05 No.1091682396

>家で出来るお勧めメニューあるなら教えて欲しいんぬ 冷凍のブロッコリーとプレーンのチキンサラダなんぬ

90 23/08/18(金)12:55:05 No.1091682397

>病気でもないのに臓器切るなんて不健全なんぬ 揚げ物を好きなだけ毎日食べたいって生活続けたら遠からず何らかの疾患にかかるし それと比べたらよほど合理的で健康的な行為だと思うんぬ もちろん「揚げ物多少は我慢して運動もちょっとはしてもいいよ」ってことなら話はまるで変わるんぬが

91 23/08/18(金)12:55:13 No.1091682436

週2で全身を2回ずつ鍛えるか 週6で部位を分けて鍛えるか悩むんぬ

92 23/08/18(金)12:56:47 No.1091682958

>>>なんで冗談だと思ったんぬ？ >>>胃切除はれっきとした実績ある手術なんぬ >>病気でもないのに臓器切るなんて不健全なんぬ >あなたの感想ですよねそれ じゃあやってくれる医者探すんぬ 普通の病院なら断るんぬ

93 23/08/18(金)12:56:59 No.1091683039

>痩せたかったら抜くのは脂肪でいいんぬ？ >炭水化物は許されるんぬ？ラーメン食べていいんぬ？ 最大効率目指すならPFCバランスにカリカリ気を付けた方がいいんぬが ぶっちゃけ一般人がそんなの目指してもまず挫折するので あすけんとかで一日の摂取カロリー計算するところから始めるのが一番なんぬ 「俺どんだけ普段食ってんだろ」と把握するのは本当に一番大事なんぬ その中で「これは我慢できないけどこれは削れるな」って判断できるようになるんぬ

94 23/08/18(金)12:57:23 No.1091683168

>揚げ物を好きなだけ毎日食べたいって生活続けたら遠からず何らかの疾患にかかるし >それと比べたらよほど合理的で健康的な行為だと思うんぬ 胃がなくなるだけでもダンピング症候群やら貧血やら逆流性食道炎やら様々な後遺症のリスクがあるんぬ どこが合理的で健康的なんぬ？救えないバカなんぬなぁ

95 23/08/18(金)12:57:24 No.1091683173

前から広背筋が見える感じになりたいんぬ

96 23/08/18(金)12:57:50 No.1091683323

ろくに武器も作れなかったネアンデルタール人はマンモスやサイを主食としてライオンやハイエナすら襲って食ってた最強捕食者だったことが分かっているんぬ そんなネアンデルタール人由来の遺伝子は現代人の遺伝子の2%を占めているらしいんぬ

97 23/08/18(金)12:58:12 No.1091683456

>週2で全身を2回ずつ鍛えるか >週6で部位を分けて鍛えるか悩むんぬ どっちも可能であるなら後者を選ばない理由が無いんぬ 全身法はやっぱり各部位に対してボリュームが絶対的に足りないんぬ あとまぁ…めちゃくちゃしんどいのでぬには無理なんぬ… デッドリフトとベンチプレス同じ日はきついんぬぁぁ…

98 23/08/18(金)12:58:13 No.1091683462

なんで昼間からそんなにカリカリしてるんぬ…

99 23/08/18(金)12:58:49 No.1091683668

>ろくに武器も作れなかったネアンデルタール人はマンモスやサイを主食としてライオンやハイエナすら襲って食ってた最強捕食者だったことが分かっているんぬ >そんなネアンデルタール人由来の遺伝子は現代人の遺伝子の2%を占めているらしいんぬ そんな範馬勇次郎みたいな奴だったんぬか……

100 23/08/18(金)12:59:14 No.1091683808

バカの相手正面からすんな…

101 23/08/18(金)12:59:21 No.1091683855

>胃がなくなるだけでもダンピング症候群やら貧血やら逆流性食道炎やら様々な後遺症のリスクがあるんぬ >どこが合理的で健康的なんぬ？救えないバカなんぬなぁ わかりにくい皮肉言ったぬが馬鹿だったんぬすまんぬ 「運動もしたくないし食事も好きなだけ取って痩せたい」って言うのが どれほどアホらしいことか伝えたかったんぬ

102 23/08/18(金)12:59:46 No.1091683982

ランニングも家での筋トレも三日も続かずにやめるぬにはジムなんて入会金の無駄にしかならないからとても行けないんぬ

103 23/08/18(金)13:02:19 No.1091684794

ぶら下がり棒ってどうなんぬ？

104 23/08/18(金)13:02:42 No.1091684892

家トレ最高なんぬ ジムに行くという最大の障壁をクリアできるんぬ

105 23/08/18(金)13:02:44 No.1091684898

食事制限するんぬ！頑張って痩せるんぬ！ (四日目) マック美味いんぬうううううう なぜなんぬ？

106 23/08/18(金)13:02:51 No.1091684936

書き込みをした人によって削除されました

107 23/08/18(金)13:03:04 No.1091685004

>ぶら下がり棒ってどうなんぬ？ 自重トレの中では最強に効果あるんぬ 自重トレの王者なんぬ

108 23/08/18(金)13:03:23 No.1091685096

>ぶら下がり棒ってどうなんぬ？ 物干し竿になったんぬ

109 23/08/18(金)13:03:42 No.1091685193

>マック美味いんぬうううううう >なぜなんぬ？ マックは言うほど栄養バランス悪く無いから諦めちゃダメなんぬ！ でもポテトとシェイクとナゲットはやめるんぬ！！

110 23/08/18(金)13:03:43 No.1091685197

おっぱいを鍛えたいんぬ でもジムのあのフリーウェイトのところは怖くて行けないんぬぁぁ

111 23/08/18(金)13:03:52 No.1091685251

体脂肪率20％の壁破ったと思ったら18％の壁があって それも破ったと思ったら15％の壁が出てきたんぬ

112 23/08/18(金)13:04:19 No.1091685389

スクワットで勃起が維持できると聞いたんぬが？

113 23/08/18(金)13:04:53 No.1091685572

勉強とかでもこういうのあるから面白いよね ほんとに6割か7割くらいまでは短期間頑張ればグンと伸びてそこからが長い

114 23/08/18(金)13:05:05 No.1091685644

>自重トレの中では最強に効果あるんぬ >自重トレの王者なんぬ すごいんぬ >物干し竿になったよ >物干し竿になったんぬ なんなんぬぅ…

115 23/08/18(金)13:05:45 No.1091685840

>マックは言うほど栄養バランス悪く無いから諦めちゃダメなんぬ！ >でもポテトとシェイクとナゲットはやめるんぬ！！ ポテナゲのないマックなんかマックじゃないんぬ…！

116 23/08/18(金)13:05:52 No.1091685877

懸垂は一定ライン超えると 筋肉意識して出来るようになって楽しくなったんぬ

117 23/08/18(金)13:06:03 No.1091685946

>自重トレの中では最強に効果あるんぬ >自重トレの王者なんぬ >物干し竿になったよ >物干し竿になったんぬ 失恋ソングみたいな無情さを感じるんぬなぁ

118 23/08/18(金)13:06:14 No.1091686003

>胃切除はれっきとした実績ある手術なんぬ 老後とか大丈夫なのかなってイメージはある

119 23/08/18(金)13:06:20 No.1091686021

なかやまきんに君はやっぱ憧れなんぬ？

120 23/08/18(金)13:06:35 No.1091686078

>勉強とかでもこういうのあるから面白いよね >ほんとに6割か7割くらいまでは短期間頑張ればグンと伸びてそこからが長い 何か極める道に行くならともかく とにかくこの初心者ボーナスだけ要領良く広く浅く食べてく人が一番賢いんじゃないかって気がする

121 23/08/18(金)13:06:42 No.1091686106

腹持ちとカロリーはイコールじゃないと思うんぬけど お腹も膨れて痩せも目指せるのはやっぱり鶏肉しかないんぬ？

122 23/08/18(金)13:06:48 No.1091686136

>>ぶら下がり棒ってどうなんぬ？ >物干し竿になったよ >おっぱいを鍛えたいんぬ >でもジムのあのフリーウェイトのところは怖くて行けないんぬぁぁ 金太郎みたいな格好した常連がいつも占拠してるんぬ…

123 23/08/18(金)13:06:50 No.1091686162

確かにデットリフト160kgまでは1年で行けたけど230kgまでは10年かかったんぬな

124 23/08/18(金)13:07:41 No.1091686432

>老後とか大丈夫なのかなってイメージはある 今何とかしなきゃ老後までそもそも生きられないよ って致命的な肥満の人に施す手術だし 老後はそりゃ良くないだろうがそういう人は老後まで生きられた時点で御の字だから…

125 23/08/18(金)13:07:51 No.1091686491

>とにかくこの初心者ボーナスだけ要領良く広く浅く食べてく人が一番賢いんじゃないかって気がする そう思うぬもいるけど一度限界突き詰めて見たことがない人は限界までやらなきゃいけないときにできない気がするぬ

126 23/08/18(金)13:08:20 No.1091686649

>腹持ちとカロリーはイコールじゃないと思うんぬけど >お腹も膨れて痩せも目指せるのはやっぱり鶏肉しかないんぬ？ お野菜とキノコはなんだかんだ強いんぬ 鍋物最強なんぬ エアコンのガンガン効いた部屋でお鍋するんぬ

127 23/08/18(金)13:08:48 No.1091686789

値段気にしなければ牛モモ牛ヒレ魚貝とかもいいんぬ

128 23/08/18(金)13:08:56 No.1091686842

初心者ボーナス欲しいんぬ でも自分じゃ無理なんぬ パーソナルトレーナーに頼むべきなんぬ？

129 23/08/18(金)13:08:58 No.1091686850

会社近くのジムはウエイトやマシン少なくて スタジオプログラムメインらしいけどああいうのはどうなんぬ？

130 23/08/18(金)13:09:08 No.1091686898

>そう思うぬもいるけど一度限界突き詰めて見たことがない人は限界までやらなきゃいけないときにできない気がするぬ そういう要領いい猫は限界までいかないといけないタイミングにはもういなくなってるんぬ

131 23/08/18(金)13:09:23 No.1091686984

食べられないのでまず体重が増やせないんぬ

132 23/08/18(金)13:10:35 No.1091687371

食べるのは任せるんぬ

133 23/08/18(金)13:10:52 No.1091687477

筋肉が成長する幅って決まってんの！？！？ すごいショック

134 23/08/18(金)13:10:55 No.1091687494

>初心者ボーナス欲しいんぬ >でも自分じゃ無理なんぬ >パーソナルトレーナーに頼むべきなんぬ？ お金があるなら一番オススメなんぬ 無いならぬと一緒に家にダンベルとベンチ買うんぬ

135 23/08/18(金)13:12:09 No.1091687878

>会社近くのジムはウエイトやマシン少なくて >スタジオプログラムメインらしいけどああいうのはどうなんぬ？ ジムはフリーウェイトを目的に行くとこなんぬ スタジオなんて話にならんぬ とあくまでぬ個人の感覚では思うぬが まぁ楽しいし健康には良いと思うんぬ

136 23/08/18(金)13:12:22 No.1091687941

1日で1kg弱筋肉増量したって言ってた人いてそれ体重計の計測値おかしいじゃんというか人間じゃないやんと思った

137 23/08/18(金)13:13:52 No.1091688429

>1日で1kg弱筋肉増量したって言ってた人いてそれ体重計の計測値おかしいじゃんというか人間じゃないやんと思った まぁモチベになるなら良いことなんぬ 微笑ましく見ててあげるんぬ

138 23/08/18(金)13:15:30 No.1091688973

初心者ボーナスって言うけど 各部位週2で限界まで追い込むの前提じゃないんぬ…？

139 23/08/18(金)13:15:59 No.1091689111

実は別に限界まで追い込まなくてもいいんぬ

140 23/08/18(金)13:16:51 No.1091689369

体重の増減って筋肉と脂肪と水分と直近数日の食事で左右されるから実際どれがどのくらい減ってるのか分かりにくくて嫌なんぬー

141 23/08/18(金)13:17:36 No.1091689613

>まぁモチベになるなら良いことなんぬ >微笑ましく見ててあげるんぬ 毎日数100gの増減で何かハイテンションで騒いで段々運動減って飯と酒増えて報告なくなって終わってたぬ

142 23/08/18(金)13:19:13 No.1091690079

BMI16以下のガリガリだけど筋肉つけたいんぬ 運動してると体重がひたすら減っていくんぬ

143 23/08/18(金)13:19:27 No.1091690151

>体重の増減って筋肉と脂肪と水分と直近数日の食事で左右されるから実際どれがどのくらい減ってるのか分かりにくくて嫌なんぬー 一日単位でチェックすると病むから 週イチくらいが一番いいと思うんぬぁ

144 23/08/18(金)13:19:47 No.1091690265

久しぶりに有用な情報持ってくるキャッツを見た いや全部作り話だからこれも夢なんぬな

145 23/08/18(金)13:20:37 No.1091690518

ケンイチで言ってた「人生のための格闘技から格闘技のための人生に移行する」みたいなやつ思い出したんぬ

146 23/08/18(金)13:21:10 No.1091690676

>体重の増減って筋肉と脂肪と水分と直近数日の食事で左右されるから実際どれがどのくらい減ってるのか分かりにくくて嫌なんぬー 記録取って傾向見るだけで良いんぬ 最近は体重計乗るだけでアプリに記録してくれるから楽なんぬな

147 23/08/18(金)13:21:35 No.1091690794

最近腹筋ローラー買ってあいつらこんなんくるくるしてたのかよ…！！って腕とみぞおちがエグれそうな気分になっとるんぬ でもマジでお腹のでっぱりが直線になりつつあって感動してるんぬ

148 23/08/18(金)13:21:44 No.1091690860

>BMI16以下のガリガリだけど筋肉つけたいんぬ >運動してると体重がひたすら減っていくんぬ 本来であれば普通の食べ物をもりもり食べるのが一番なんぬが たぶん消化できないかそこまで食べられない体質とお見受けするんぬ ウェイトゲイナーをおすすめするんぬ

149 23/08/18(金)13:23:13 No.1091691318

>最近腹筋ローラー買ってあいつらこんなんくるくるしてたのかよ…！！って腕とみぞおちがエグれそうな気分になっとるんぬ >でもマジでお腹のでっぱりが直線になりつつあって感動してるんぬ お腹の脂肪は別に腹筋に筋肉付いたからってへこむわけじゃなくて ただただシンプルに体脂肪率で増えたり減ったりするかでしかないんぬが… いやまぁやる気があるのは良いことキャッツ！

150 23/08/18(金)13:23:23 No.1091691374

>最近腹筋ローラー買ってあいつらこんなんくるくるしてたのかよ…！！って腕とみぞおちがエグれそうな気分になっとるんぬ >でもマジでお腹のでっぱりが直線になりつつあって感動してるんぬ ぬは肩にすごい負荷がかかってるんぬ なんかフォームが間違ってるんぬ？

151 23/08/18(金)13:23:50 No.1091691532

結構運動してるけど79から増えない減らない めしがうまい

152 23/08/18(金)13:25:00 No.1091691908

デブぬなんで腹筋ローラーを深くやろうとすると背骨が死ぬんぬ・・・ コロコロするにはお腹の肉をすっきりさせて背筋を鍛えないと駄目なんぬか？

153 23/08/18(金)13:26:42 No.1091692411

>いやまぁやる気があるのは良いことキャッツ！ 続けて2ヶ月目くらいだから徐々に成果出てきてくれてるかもしんないんぬなあ… いける…！ってタイミングで少しづつ回数増やしてるんぬ >なんかフォームが間違ってるんぬ？ ぬは腕とみぞおちが特別痛いだけで肩も腿も全部痛えんぬ

154 23/08/18(金)13:26:57 No.1091692497

腹筋ローラーなんてきついだけであんま効果ないし痩せない運動やめるんぬ！！！ 大人しく最初は胸背中脚だけ鍛えるんぬぁぁぁぁ！！ その過程で腕も肩も腹筋もそれなりに仕上がってくるんぬ！！ローラーはそれからでいいんぬ！！

155 23/08/18(金)13:27:44 No.1091692716

>本来であれば普通の食べ物をもりもり食べるのが一番なんぬが >たぶん消化できないかそこまで食べられない体質とお見受けするんぬ >ウェイトゲイナーをおすすめするんぬ 筋トレってカロリーも必要なんぬなあ ほぼ夜くらいしかまともに食ってないんぬ…

156 23/08/18(金)13:28:24 No.1091692934

>>いやまぁやる気があるのは良いことキャッツ！ >続けて2ヶ月目くらいだから徐々に成果出てきてくれてるかもしんないんぬなあ… >いける…！ってタイミングで少しづつ回数増やしてるんぬ >>なんかフォームが間違ってるんぬ？ >ぬは腕とみぞおちが特別痛いだけで肩も腿も全部痛えんぬ なるほど特段おかしくないんぬな これからも頑張ってやるんぬ

157 23/08/18(金)13:28:50 No.1091693069

>腹筋ローラーなんてきついだけであんま効果ないし痩せない運動やめるんぬ！！！ >大人しく最初は胸背中脚だけ鍛えるんぬぁぁぁぁ！！ >その過程で腕も肩も腹筋もそれなりに仕上がってくるんぬ！！ローラーはそれからでいいんぬ！！ うるせえんぬ 特にジムとかいく必要なくて冷房の効いた涼しい部屋で2000円程度で始められる運動なんぬ 筋肉とかは置いといて運動するという習慣を付けるためにはじめたんぬ 別にマッチョになりてえわけじゃねえんぬ

158 23/08/18(金)13:29:24 No.1091693222

鯖の缶詰の表記を見ていて気づいたんぬが 固形量60グラムだと表記の6割しかたんぱく質がとれないんぬな

159 23/08/18(金)13:29:33 No.1091693273

>ほぼ夜くらいしかまともに食ってないんぬ… それは流石にただの怠慢なのでちゃんと朝昼も食べるんぬ 「食べると身体が受け付けない」ならどうしようもないんぬが 「なんか気が乗らない」「いまいち食欲無い」とかならそこは乗り越えて欲しいんぬ

160 23/08/18(金)13:30:29 No.1091693562

>別にマッチョになりてえわけじゃねえんぬ 自分の目的がはっきりしてるなら大丈夫なんぬ 余計なことを言ったんぬ すまんぬ

161 23/08/18(金)13:31:31 No.1091693894

>すまんぬ こっちこそ言葉が強かったんぬ すまんぬ

162 23/08/18(金)13:31:40 No.1091693928

今178で115キロほどあるデブぬなんぬ 親父の知り合いの筋トレしてる人からすると天性の肉体らしいんぬ 本当なんぬ…？

163 23/08/18(金)13:32:45 No.1091694236

書き込みをした人によって削除されました

164 23/08/18(金)13:33:46 No.1091694530

110キロから2ヶ月で30キロ落としたぬが教えてやるんぬがファッツはマジでプールウォーキングからはじめないと体がぐちゃぐちゃになるんぬ みんなウォーキングしてるから恥ずかしくねえんぬ 陸を走れば膝が終わるんぬ

165 23/08/18(金)13:33:48 No.1091694537

>今178で115キロほどあるデブぬなんぬ >親父の知り合いの筋トレしてる人からすると天性の肉体らしいんぬ >本当なんぬ…？ そこまで太れることは才能なんぬ とは言っても一度そこまで太ると正直痩せても肉割れとかあって競技者はキツいんぬ ぬがそうだからわかるんぬ

166 23/08/18(金)13:34:46 No.1091694812

筋肉付きすぎると燃費が悪くなるんだっけ

167 23/08/18(金)13:34:59 No.1091694894

自衛隊いた頃は体育館にジム設備あったからやってたんぬが辞めた今では自重しかやってないんぬ ジム通うのめんどくさいんぬなぁ…

168 23/08/18(金)13:35:07 No.1091694931

>110キロから2ヶ月で30キロ落としたぬが教えてやるんぬが この時点でこのぬの話は一切聞かない方がいいと思うキャッツ！！！！ 月に5％以上の減量は代償が絶対にあるし 2か月で30キロは異常過ぎるんぬぁ！！

169 23/08/18(金)13:35:35 No.1091695047

3日坊主だから3日でムキムキになりたいんぬ

170 23/08/18(金)13:37:41 No.1091695670

>>110キロから2ヶ月で30キロ落としたぬが教えてやるんぬが >この時点でこのぬの話は一切聞かない方がいいと思うキャッツ！！！！ >月に5％以上の減量は代償が絶対にあるし >2か月で30キロは異常過ぎるんぬぁ！！ 自衛隊の入隊試験受けるにあたり短期で減らす必要があったんぬ 途中でファスティングとかやったけどもう2度とやりたくないからほんとスタートとしてはウォーキングがいいよって話だったんぬ 自衛隊には結局入らなかったんぬ

171 23/08/18(金)13:37:44 No.1091695680

筋トレするとムキムキになるからしないとか言う天性の素質をもってる女性がうらやましいんぬ

172 23/08/18(金)13:38:30 No.1091695885

痩せないとなぁというぼんやりとした気持ちはあれど痩せなきゃ！な強い感情はなくて日々ゴロゴロなんぬ 病気してからじゃ遅いというか現に痛風だけど強い衝動が湧かないんぬ…

173 23/08/18(金)13:39:15 No.1091696085

虹裏の筋トレスレの割に割とマトモな内容でびびったんぬ

174 23/08/18(金)13:39:19 No.1091696113

>筋肉付きすぎると燃費が悪くなるんだっけ 基礎代謝が上がるから燃費は悪くなるんぬ ただ筋肉なさすぎると当然太りやすく弱りやすいから燃費以前の問題が来るんぬ ムキムキマッチョとまでいかなくても適切な量はほしいところなんぬ

175 23/08/18(金)13:40:05 No.1091696318

今ニートだから一年頑張ってみるか…

176 23/08/18(金)13:40:06 No.1091696329

>fu2478267.jpg >筋トレしたんぬ スカウターがぶっ壊れてるんぬ

177 23/08/18(金)13:40:36 No.1091696460

週1でもいいから筋トレ継続するのが大事なんぬなー

178 23/08/18(金)13:41:22 No.1091696680

マシンで胸そこそこ鍛えてベンチプレス挑戦したら思ってたより全然重量上げられなかったんぬ…難しいんぬ

179 23/08/18(金)13:41:24 No.1091696686

正直これだけ美味しいものがある時代なら 燃費は悪いにこしたことはないんぬ

180 23/08/18(金)13:42:04 No.1091696866

腹筋ローラーって効果ないとは思えんが…

181 23/08/18(金)13:42:06 No.1091696876

>マシンで胸そこそこ鍛えてベンチプレス挑戦したら思ってたより全然重量上げられなかったんぬ…難しいんぬ あれは一つの競技なのでコツが必要なんぬなぁ 連動性が重要なので習熟には時間がある程度いるんぬ

182 23/08/18(金)13:42:13 No.1091696902

まあ燃費つっても筋肉ちょっとある位じゃジュース一本分も増えないんぬけどなﾌﾞﾍﾍ

183 23/08/18(金)13:42:43 No.1091697053

プールは全身鍛えられてアホみたいにカロリー使うからダイエットするならオススメなのはホントなんぬ 食事管理と合わせたらもりもり痩せるんぬ

184 23/08/18(金)13:43:15 No.1091697214

>腹筋ローラーって効果ないとは思えんが… 「良い身体を目指したい」が目的なら他にもっと近道は確実にあるんぬ そこを目的とするなら正直非効率と言わざるを得ないんぬ でも上のぬのように「とりあえず運動したい」ってことなら効率度外視でも別に全然良いと思うんぬ 近道ではないってだけで効果はちゃんとあるんぬ

185 23/08/18(金)13:43:35 No.1091697310

女性に冷え性が多いのは男性と比べて筋肉量が少ないからだと考えられるんぬ 男性の冷え性が増えてきているのも運動不足で筋肉の少ない男性が増えているからだと考えられるんぬ 筋トレするんぬ

186 23/08/18(金)13:44:28 No.1091697546

>腹筋ローラーって効果ないとは思えんが… その効果って言葉の意味をどう設定するかだけど普通腹筋なんかBIG3やってりゃ相当鍛えられるよ

187 23/08/18(金)13:46:11 No.1091698014

プッシュアップバーなんぬううううううう とりあえずプッシュアップバーを買うんぬううううううううう アレは安い割にめっちゃいい道具なんぬううう ただ体重が重すぎる人はちゃんと最大荷重確認するんぬうううう 具体的にはプラのパイプだと80キロくらいなんぬううううう

188 23/08/18(金)13:46:13 No.1091698020

腹筋ローラーはリスクの割に見返り少ない

189 23/08/18(金)13:46:42 No.1091698165

プッシュアップバーはたしかにいい ストレッチにも使える

190 23/08/18(金)13:47:14 No.1091698316

プッシュアップバーそんなにいいのか… とりあえずポチろう