虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 23/07/31(月)21:13:20 No.1085027005

ラットプルダウンって初心者がしっかり背中に効かせようとしても結構難しいからな 大抵腕の力で無理に引いてよく分からずに終わりやすい

2 23/07/31(月)21:14:15 No.1085027464

パワーない系デブつらいデブ…

3 23/07/31(月)21:17:11 No.1085028864

>ラットプルダウンって初心者がしっかり背中に効かせようとしても結構難しいからな こっちのがいいのかな…？ fu2419828.jpg

4 23/07/31(月)21:17:30 No.1085029035

低い低いハードルから少しずつステップアップしてくんだ

5 23/07/31(月)21:19:15 No.1085029916

シーテッドローは効く部位が微妙に違う気がするけどラットプルダウンとかチンアップ系はまずはフォームになれたほうがいいと思う あれちゃんとやる難易度高い

6 23/07/31(月)21:20:15 No.1085030413

ラットプルとシーテッドロウだと効くところがちょっと違う シーテッドロウは大円筋と広背筋の下部 ラットプルは僧帽筋とか広背筋の上部

7 23/07/31(月)21:20:41 No.1085030624

ワイヤー系のやつはどうしても自由度が高いから慣れないと変な動きとかになりがちなんだよな なんかこうラットプルダウンは左右独立してて決まった動きしか出来ないやつの方がやりやすいと思われる

8 23/07/31(月)21:29:44 No.1085035323

筋肉難しいデブ… とりあえずお腹なんとかしたくて重りつけて前屈するやつ10x3とそのラットプルダウン10x3となんか膝に優しそうなのやったでぶ アップルウォッチすごいデブつけてるだけで勝手に認識してほめてくれるでぶ fu2419889.jpg

9 23/07/31(月)21:30:30 No.1085035702

偉いデブ！ミスド奢ってやるデブ！

10 23/07/31(月)21:32:18 No.1085036600

お前は偉い！ラーメン食いに行こうぜ！

11 23/07/31(月)21:32:43 No.1085036815

コーラ飲む？

12 23/07/31(月)21:33:33 No.1085037230

この程度の運動でお家の階段で膝がわらっていたデブ… 明日会社いけるんでぶかこれ

13 23/07/31(月)21:34:02 No.1085037479

>この程度の運動でお家の階段で膝がわらっていたデブ… >明日会社いけるんでぶかこれ 明後日来るから明日はいけるよ

14 23/07/31(月)21:34:21 No.1085037649

まずパーソナルトレーナー付けてみたら？ 正しいやり方身につけてからやった方が安く済むんじゃないかな

15 23/07/31(月)21:34:42 No.1085037833

ジムの継続率は半年で3割、一年後には1割しか残らないらしい 果たして続くかな？

16 23/07/31(月)21:34:48 No.1085037872

>明後日来るから明日はいけるよ 2日後筋肉痛っておじちゃんになるとくるってきいたでぶ…

17 23/07/31(月)21:35:23 No.1085038143

ラーメンは運動で失われた水分とミネラルを補給した上たんぱく質まで摂れる最高の筋トレメニューデブ 頑張ったから大盛を食べるといいデブよ

18 23/07/31(月)21:35:38 No.1085038275

>果たして続くかな？ 絶対続かないと思うけどとりあえず一回でも行ってみないことには始まらないと思ったでぶ…

19 23/07/31(月)21:36:05 No.1085038473

餃子とチャーシュー丼でタンパク質もとるデブ

20 23/07/31(月)21:36:29 No.1085038686

>>果たして続くかな？ >絶対続かないと思うけどとりあえず一回でも行ってみないことには始まらないと思ったでぶ… えらいよ！ 第一歩を踏み出したところは非常にえらい！すごい！ このえらさが果たして続くかな？

21 23/07/31(月)21:37:54 No.1085039386

体重100kのデブだけど今日はなんとスクワットを14回もやったデブ

22 23/07/31(月)21:39:35 No.1085040300

>このえらさが果たして続くかな？ とりあえず下手に意気込むと続かないと思うので平日1回と休日1回を目標にするでぶ…

23 23/07/31(月)21:40:40 No.1085040873

>>このえらさが果たして続くかな？ >とりあえず下手に意気込むと続かないと思うので平日1回と休日1回を目標にするでぶ… 実現可能なレベルの目標立てられるのが偉いわ… 続きますよ、彼は

24 23/07/31(月)21:40:55 No.1085040996

でも寝るまでゲームしたいんだけどシャワー浴びてベッドでimgしはじめたら起き上がれないでぶ…

25 23/07/31(月)21:41:14 No.1085041157

既にメンタルがファッツ！！のそれではない

26 23/07/31(月)21:47:19 No.1085044159

fu2419959.jpg 色々面白いデブ証明ガジェットだけはポロポロ出てくるのが逃げ出した回数を補強してくれるでぶ…

27 23/07/31(月)21:49:05 No.1085045060

フリーウエイトはやらないでぶ？

28 23/07/31(月)21:50:18 No.1085045682

>フリーウエイトはやらないでぶ？ なんか怪我するって聞いたデブ… あとなんかムキムキな人がダンベルのスペースにいてこわいでぶ

29 23/07/31(月)21:51:32 No.1085046333

最初のうちはフォームが崩れにくいマシンがいいよ派と 色んな所に刺激が入るから最初はフリーウエイトがいいよ派がいるから好きな方を選ぶデブ

30 23/07/31(月)21:52:50 No.1085046995

本当はジムの初心者メニューの紙にはあと胸の開け閉めするやつと足で踏ん張るやつがあったけど自分に甘えたでぶ…

31 23/07/31(月)21:57:09 No.1085049150

ジム通いはじめだと何をするにも先に腕が持たない…！ってなる

32 23/07/31(月)21:57:22 No.1085049255

>あとなんかムキムキな人がダンベルのスペースにいてこわいでぶ スゲーよくわかる…… 俺も怖くてそういう人らが少ない時しかいけない

33 23/07/31(月)21:59:26 No.1085050252

バーベルスクワットきもちいいでぶぅぅぅぅぅぅ

34 23/07/31(月)22:01:50 No.1085051406

>ジム通いはじめだと何をするにも先に腕が持たない…！ってなる ラットプルダウン追い込んでやると最終的に上腕三頭筋とか動員しちゃうからその後の腕トレは効率落ちるよね だから部位はお互い干渉しない筋肉部位をやるようにしている

35 23/07/31(月)22:01:59 No.1085051493

若い子が筋トレにハマる理由って98％ぐらいはベンチプレスなんじゃないかと思う時がある あれで重量を追う楽しさに突然目覚めちゃう

36 23/07/31(月)22:02:52 No.1085051850

ムキムキの人たちは見た目いかついけど結構優しいよね… 次使おうと思って待ってると譲ってくれたりする

37 23/07/31(月)22:02:54 No.1085051865

ベンチ始めたけど胸筋ってより巨乳になってる気がするデブ 爆乳になりつつあるデブ

38 23/07/31(月)22:05:44 No.1085053227

巨乳になって分かるでぶがダボっとした服を着るとデブになるっていう巨乳あるあるを実感できるでぶね

39 23/07/31(月)22:06:39 No.1085053656

巨乳期あるよね… 痩せればシュッとするけど痩せないとどんどんデカくなる

40 23/07/31(月)22:08:52 No.1085054732

デブは痩せるかつ筋肉つければそのまま同じ服を着れるのだろうか ガリから筋肉をつけたせいでどんどん服が小さくなる

41 23/07/31(月)22:24:47 No.1085061824

同じ体重ならデブよりマッチョのが細いと思う

42 23/07/31(月)22:26:04 No.1085062376

筋トレはがんばれるけど食事制限はムリでぶ