虹裏img歴史資料館

1 23/07/31(月)18:42:51 No.1084960167

これ中学生くらいの時友達んちにあったからちょっとやってみようと思ったら向き間違えて思いっきり床で顎打ったから嫌い

2 23/07/31(月)18:43:21 No.1084960346

弱すぎる…

3 23/07/31(月)18:46:03 No.1084961301

向きとかあんの？

4 23/07/31(月)18:46:08 No.1084961336

1番上のの腹直筋も痛いけどそれ以上に腕が割れそうで全然姿勢低くできない…

5 23/07/31(月)18:46:19 No.1084961398

俺は最近になってやっと深い位置まで10×3出来るようになったよ 腹筋が筋肉痛が増したよ

6 23/07/31(月)18:47:29 No.1084961852

俺レベルになるとやり始めた頃は伸ばしたら最後一回も戻せなかったよ 踏ん張りながら倒れ込むところからスタートしたよ

7 23/07/31(月)18:47:34 No.1084961884

プランクと鍛えられる部分微妙に違ったりするんかな

8 23/07/31(月)18:48:29 No.1084962211

>向きとかあんの？ 多分戻す時にアシストあるやつじゃない？

9 23/07/31(月)18:50:04 No.1084962762

>プランクと鍛えられる部分微妙に違ったりするんかな 上腕の負荷が10倍ぐらい違うヤバい

10 23/07/31(月)18:51:34 No.1084963315

腹筋よりも肩関節に来るから気をつけろよ 俺はもうできない体になってしまったが

11 23/07/31(月)18:52:22 No.1084963590

そもそも腕で支えるものではない… 腕が疲れると言うことは腕で動かしてるにほかならない

12 23/07/31(月)18:54:25 No.1084964329

一回一回息止めて腹筋に力と気合入れないと伸ばしきって戻る時腰が反って死ぬ…

13 23/07/31(月)18:54:51 No.1084964520

>そもそも腕で支えるものではない… >腕が疲れると言うことは腕で動かしてるにほかならない だが俺のこのプニプニの上腕なら…？

14 23/07/31(月)18:55:41 No.1084964842

立ちコロは極めてイレギュラーな負荷を感じる… やるべきではないように思う

15 23/07/31(月)18:56:07 No.1084964990

>そもそも腕で支えるものではない… >腕が疲れると言うことは腕で動かしてるにほかならない 姿勢下げた時に肩周りの負荷凄くない？ぷるぷる過ぎて正直正しいフォームできてる気はしない

16 23/07/31(月)18:57:29 No.1084965495

>立ちコロは極めてイレギュラーな負荷を感じる… >やるべきではないように思う そもそも相当の筋力がないとできない

17 23/07/31(月)18:59:31 No.1084966263

俺も最初は膝コロですら悲鳴を上げてたから気持ちは分かる だかそれでも地道にやっていけば立ちコロ10×3とか行けるようになるから地道に出来る範囲でやっていこう 無理はダメだぞ

18 23/07/31(月)19:03:16 No.1084967824

腕とか肩鍛える道具じゃないんで使い方間違ってますね

19 23/07/31(月)19:04:35 No.1084968380

上腕三頭筋と大胸筋モリモリ鍛えられるよねこれ その二つないとまず膝コロキツイし

20 23/07/31(月)19:06:32 No.1084969153

>姿勢下げた時に肩周りの負荷凄くない？ぷるぷる過ぎて正直正しいフォームできてる気はしない 身体支えるから多少は負荷かかるけど腕がどうにかなるほどの普段は感じないかな… 関節は壊れるから簡単に見えて危ない器具だからご無理なさらない方が良いぞ

21 23/07/31(月)19:07:06 No.1084969382

腹筋には効くけどそんなに上半身に効かせられるかコレ？

22 23/07/31(月)19:08:14 No.1084969826

>腕とか肩鍛える道具じゃないんで使い方間違ってますね まだやっていいレベルに到達していないと言う他はない

23 23/07/31(月)19:09:43 No.1084970429

>腹筋には効くけどそんなに上半身に効かせられるかコレ？ 筋肉ない初心者は姿勢維持出来ないから上半身がまず鍛えられる

24 23/07/31(月)19:13:43 No.1084971967

>>腹筋には効くけどそんなに上半身に効かせられるかコレ？ >筋肉ない初心者は姿勢維持出来ないから上半身がまず鍛えられる 事故の元だからおやめになられた方が… そのうち肩とか腰とかでむりやり身体支え始めて壊すよ？

25 23/07/31(月)19:14:37 No.1084972331

立った状態からやるの出来る気がしない

26 23/07/31(月)19:15:18 No.1084972616

腹筋ローラーを使うための筋肉は腹筋ローラーで鍛えるのが効率的ではある 正しいフォームで無理しない程度にやればいいんじゃね

27 23/07/31(月)19:16:37 No.1084973140

腹筋が鍛えられてないじゃん！

28 23/07/31(月)19:17:20 No.1084973417

関節へのダメージ大きいから徐々に慣らせよ いきなり頑張るなよ

29 23/07/31(月)19:18:15 No.1084973744

どうして無理してでも腹筋ローラーに挑むのか

30 23/07/31(月)19:19:09 No.1084974122

仰向けに寝転んで足を上げ下げするくらいから始めよう

31 23/07/31(月)19:21:25 No.1084975037

女性だと普通に一回も出来ないくらいハードトレーニング器具だと思うんだけど なんでこれが家庭でやる腹筋トレの定番みたいな顔してるんだろう

32 23/07/31(月)19:22:09 No.1084975330

果たして今正しい負荷がかかっているのか常に疑問になる

33 23/07/31(月)19:22:21 No.1084975411

ヒザコロ10回でもいいよね

34 23/07/31(月)19:22:38 No.1084975526

昨日やったけど腹筋に効きまくりで痛すぎる

35 23/07/31(月)19:22:41 No.1084975547

俺は膝コロすると膝が死ぬ

36 23/07/31(月)19:22:53 No.1084975646

これと懸垂はお手軽さと難易度が一致してない…

37 23/07/31(月)19:24:47 No.1084976392

>これと懸垂はお手軽さと難易度が一致してない… 手軽さの割に効果絶大ってことじゃん！

38 23/07/31(月)19:24:51 No.1084976423

膝はマットの上でベーグルクッション使うのがおすすめ

39 23/07/31(月)19:28:03 No.1084977753

>女性だと普通に一回も出来ないくらいハードトレーニング器具だと思うんだけど >なんでこれが家庭でやる腹筋トレの定番みたいな顔してるんだろう 知る限りの筋トレyoutuberも誰一人としてやってないしオススメもしてないのに何で買う人が後を絶えないのか謎

40 23/07/31(月)19:28:23 No.1084977891

>ヒザコロ10回でもいいよね 最初はそれだけでも翌日腹がグエるからそれでいいんだ

41 23/07/31(月)19:29:04 No.1084978196

これって腹筋だけじゃなくて腕も鍛えられるのかしら

42 23/07/31(月)19:29:20 No.1084978312

膝コロ10回できる時点である程度ある！

43 23/07/31(月)19:30:11 No.1084978653

>これって腹筋だけじゃなくて腕も鍛えられるのかしら そんなナメた考えでやらないほうがいい

44 23/07/31(月)19:30:12 No.1084978666

>これって腹筋だけじゃなくて腕も鍛えられるのかしら まず上腕三頭筋の筋力がないと支えられないからやれば付くよ

45 23/07/31(月)19:30:33 No.1084978813

腹筋ローラーは腕も刺激されるってのがだいたいの定説だと思うんだが

46 23/07/31(月)19:31:57 No.1084979368

まあ本当にある程度でしかないから腕がムキムキになるほどではないよ

47 23/07/31(月)19:32:23 No.1084979537

今まで運動してなかった人はプランクとか他ので最低限の腹筋付けてからの方がエエで

48 23/07/31(月)19:33:02 No.1084979806

>まあ本当にある程度でしかないから腕がムキムキになるほどではないよ 大胸筋と上腕三頭筋は素人がやるとわかるレベルで筋肉付くよ

49 23/07/31(月)19:33:30 No.1084979995

最初はこんなのできるのかってなるんだよね…

50 23/07/31(月)19:33:45 No.1084980095

初めた頃床から腹が30cmくらいしか落とせなかったな あれ効いてたのかな

51 23/07/31(月)19:36:14 No.1084981203

体重95の身長175だけど膝コロ15回×2セットが限界だった 体重軽くしないと駄目だこれ

52 23/07/31(月)19:36:28 No.1084981308

>腕とか肩鍛える道具じゃないんで使い方間違ってますね 上体の体重がどの可動部にかかってるか なんも理解できてなさそう

53 23/07/31(月)19:37:24 No.1084981705

肘と言うか握りに使うスジを痛めるので強度を求める時は慎重にね

54 23/07/31(月)19:37:36 No.1084981804

腕の力もいるけど腕ばっか疲れるというのはやり方悪いと思うよ

55 23/07/31(月)19:38:26 No.1084982181

基本的に腹筋大胸筋上腕三頭筋が痛くなる

56 23/07/31(月)19:39:34 No.1084982662

これやると人間は壊れやすいところから壊れるんだってよくわかる そこが丈夫になってからやっと腹筋タイム

57 23/07/31(月)19:40:34 No.1084983096

>知る限りの筋トレyoutuberも誰一人としてやってないしオススメもしてないのに何で買う人が後を絶えないのか謎 定番トレみたいなイメージだったけどイメージだけだったのか…

58 23/07/31(月)19:45:25 No.1084985188

膝コロ10回やったら翌日痛みで首が回らなくなった

59 23/07/31(月)19:46:27 No.1084985637

1日膝コロ30回しかやってないけどさすがに負荷を感じなくなってきた 立ちコロはできる気配がない

60 23/07/31(月)19:46:51 No.1084985813

首が！？

61 23/07/31(月)19:48:17 No.1084986413

>立ちコロはできる気配がない 立ちコロは別のスキルツリー必要だしねぇ わざわざやる必要もないし

62 23/07/31(月)19:48:39 No.1084986607

腹筋の下の方があんまり効かない気がする

63 23/07/31(月)19:49:56 No.1084987169

去年の8月からほぼ毎日膝コロ30～45回やってるけどあきらかに腹筋と腕に筋肉ついてきたから助かる

64 23/07/31(月)19:50:57 No.1084987632

効くといえば効くんだけど ちゃんとやろうとすると基礎の筋肉が必要だから挫折する人も多い

65 23/07/31(月)19:51:24 No.1084987813

>1日膝コロ30回しかやってないけどさすがに負荷を感じなくなってきた >立ちコロはできる気配がない マジでそんなレベルなのアレ

66 23/07/31(月)19:52:31 No.1084988269

まず軽めのストレッチみたいな腹筋運動から始めて最近は50回膝コロできるようになった 立コロはできない…

67 23/07/31(月)19:53:00 No.1084988470

クソガリだから肩がキツくて腹筋に効かない 色々動画見て姿勢変えてみたけどまず腕がよわよわみたいだわ

68 23/07/31(月)19:53:26 No.1084988653

>マジでそんなレベルなのアレ 必要な筋肉が全然違う 立ちコロに必要なのは姿勢維持の為の足腰背中の筋肉だし

69 23/07/31(月)19:53:48 No.1084988815

>色々動画見て姿勢変えてみたけどまず腕がよわよわみたいだわ やってるとその辺もついてくるよ

70 23/07/31(月)19:55:06 No.1084989325

腹筋つくのも良いけど胸に筋肉つくのが良い 腕立てより効率が良い気がする

71 23/07/31(月)19:58:45 No.1084990770

まず普通にプランクから初めてはいかがでしょうか

72 23/07/31(月)20:00:51 No.1084991692

久々にスレ画やったら背中がやや痛い 伸ばし過ぎか？

73 23/07/31(月)20:01:12 No.1084991831

膝ころ20回とかなんの負荷も感じなくなったけど それでも立ちコロは10回で効くみんなも腰痛ゲットじゃぞ

74 23/07/31(月)20:02:33 No.1084992417

立ちコロ数回なら出来るけど次の日ずっとボディブロー喰らってる感じになる

75 23/07/31(月)20:03:58 No.1084993052

丁度一週間ぐらい膝ついて三十回毎日やってる 最初だけは腹の筋肉痛凄かったけどそれ以降は何ともない…効いてるのか…？って疑い始めた所

76 23/07/31(月)20:04:53 No.1084993438

>丁度一週間ぐらい膝ついて三十回毎日やってる >最初だけは腹の筋肉痛凄かったけどそれ以降は何ともない…効いてるのか…？って疑い始めた所 限界×3セットが標準だぞ

77 23/07/31(月)20:05:36 No.1084993709

どうしても腹筋より腕に効いてしまう

78 23/07/31(月)20:05:54 No.1084993853

何のためにこれやってるの？筋肉つけるためだよね？

79 23/07/31(月)20:06:42 No.1084994198

>何のためにこれやってるの？筋肉つけるためだよね？ 人には健康器具に手出しちゃうことがあるんだよ 安ければなおさらさ

80 23/07/31(月)20:08:16 No.1084994877

プランク慣れてる時は3分くらい曲流してやってたけど こないだやったら1分で限界だったわ筋持久力が落ちた

81 23/07/31(月)20:10:21 No.1084995863

立ちコロによりさらに高度をつけられるから深く沈み込める… すげえ効く！

82 23/07/31(月)20:11:21 No.1084996344

>どうしても腹筋より腕に効いてしまう 腹筋運動を天地逆にしてやるようなもんだから腕は支えるだけで腹筋の力のみで行って戻ってってやらんと負荷がかからんぞ

83 23/07/31(月)20:12:12 No.1084996775

>>どうしても腹筋より腕に効いてしまう >腹筋運動を天地逆にしてやるようなもんだから腕は支えるだけで腹筋の力のみで行って戻ってってやらんと負荷がかからんぞ 腕に効くなんてブルバックカーを手だけで押すような行為だぜ！

84 23/07/31(月)20:13:23 No.1084997323

立ちコロをだんだん負荷上げていってるけど ベターっと伸ばした状態まで行って戻せる人マジで意味がわからん

85 23/07/31(月)20:15:05 No.1084998160

>腹筋運動を天地逆にしてやるようなもんだから腕は支えるだけで腹筋の力のみで行って戻ってってやらんと負荷がかからんぞ 戻るは出来るけど行くのがわからん

86 23/07/31(月)20:15:21 No.1084998301

まず腕で支えなくても問題ないレベルで体幹が鍛えられてないと痛める痛めた

87 23/07/31(月)20:17:28 No.1084999259

これ腹筋より腕の方が辛くない？

88 23/07/31(月)20:17:58 No.1084999503

何位かしら間違ってるよ

89 23/07/31(月)20:17:59 No.1084999509

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