ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
23/07/25(火)13:27:20 No.1082580052
2日に1回くらい近所の公園で懸垂を2ヶ月ほどしてるけど全然筋肉つかない なんでだろ
1 23/07/25(火)13:28:23 No.1082580335
回数が足りない
2 23/07/25(火)13:28:46 No.1082580432
回数ちゃんと目標立ててやってる？
3 23/07/25(火)13:29:09 No.1082580524
>回数が足りない 10回じゃだめか
4 23/07/25(火)13:29:22 No.1082580595
懸垂は背中に効かせるのめちゃくちゃ難しい
5 23/07/25(火)13:29:53 No.1082580717
元から結構なマッチョなのでは？
6 23/07/25(火)13:30:22 No.1082580849
>回数ちゃんと目標立ててやってる？ 10回を目標にするけど3回ほどで力尽きからあとはジャンプの勢い増やして1回ずつやってる
7 23/07/25(火)13:30:42 No.1082580932
>元から結構なマッチョなのでは？ 全然筋肉ないのにつかないんだ
8 23/07/25(火)13:31:56 No.1082581213
夜お酒とか飲んでない？ お酒飲んでると筋肉つきづらいよ
9 23/07/25(火)13:32:11 No.1082581267
俺の場合２ヶ月で胸板厚くなって明らかに見た目変わって面白かったけどな 元々筋肉付いてたんじゃないか
10 23/07/25(火)13:32:20 No.1082581295
>>回数ちゃんと目標立ててやってる？ >10回を目標にするけど3回ほどで力尽きからあとはジャンプの勢い増やして1回ずつやってる 足使わずに3回やって10秒休憩を3セットがいいぜ
11 23/07/25(火)13:33:40 No.1082581605
勢いつけないで1回でも上がるなら凄いよ…
12 23/07/25(火)13:33:43 No.1082581619
>回数ちゃんと目標立ててやってる？ 目標っつうかちゃんと負荷かけながら限界まで続けるってしたほうがいいよ 回数を目標にして満足してると体が楽なやり方覚えてやりきったぜーで満足しちゃう場合がある
13 23/07/25(火)13:33:52 No.1082581660
>夜お酒とか飲んでない？ >お酒飲んでると筋肉つきづらいよ 酒は余程の時しか飲まないよ >足使わずに3回やって10秒休憩を3セットがいいぜ そんなにやる体力ないんだ 1回やってｾﾞｰｾﾞｰ休んでまた1回やってみたいな感じ
14 23/07/25(火)13:34:46 No.1082581849
これ以上無理！って状態になるのを目標にするといい
15 23/07/25(火)13:35:10 No.1082581919
懸垂1回でもできる時点でフィジカルエリート
16 23/07/25(火)13:35:32 No.1082582016
斜め懸垂からやってみよう
17 23/07/25(火)13:37:23 No.1082582396
継続してえらい！
18 23/07/25(火)13:37:42 No.1082582458
>1回やってｾﾞｰｾﾞｰ休んでまた1回やってみたいな感じ 低い鉄棒使って斜め懸垂やってみなさる まずは筋力をつけよう
19 23/07/25(火)13:38:58 No.1082582743
回数ではなく正しいやり方を正しい量やれって格闘技の先生が言ってた
20 23/07/25(火)13:40:11 No.1082583025
2日に一回は筋肉を大きくしたい場合やりすぎだと思う もし限界まで懸垂したら回復するのに一日では回復しない 週2回でも多いかもしれない
21 23/07/25(火)13:40:18 No.1082583050
>回数ではなく正しいやり方を正しい量やれって格闘技の先生が言ってた これは大丈夫だよね
22 23/07/25(火)13:41:05 No.1082583200
時期だけに手袋ないと手が焼けそうだなと思った でも朝方ならさすがに平気かな
23 23/07/25(火)13:43:45 No.1082583816
あと疲れたら上げなくていいから限界までぶら下がるのもいいよ
24 23/07/25(火)13:44:35 No.1082584022
タンパク質が足りない 毎日取れ
25 23/07/25(火)13:45:10 No.1082584166
アメフトやってる弟は筋トレそのものより食べるのが大変って言ってたな
26 23/07/25(火)13:45:47 No.1082584301
関節の痛みには気をつけろよ 筋肉痛と勘違いしてトレーニング続けて関節壊すと筋トレどころじゃなくなっちまうからな
27 23/07/25(火)13:46:15 No.1082584428
>あと疲れたら上げなくていいから限界までぶら下がるのもいいよ 逆手で懸垂もどきやって疲れたら順手でダンクシュートみたいな感じでぶら下がってる
28 23/07/25(火)13:46:29 No.1082584497
ジャンプして勢いで1回やって下りて休憩はあんまり意味ないんじゃないかな 勢いつけずに足を後ろで組んで顎つくまで上げてもう無理ってなったら更に限界までぶら下がるのをやればいいよ
29 23/07/25(火)13:51:49 No.1082585827
筋肉がついてくるのは大体三か月後からだから もうしばらく頑張れ
30 23/07/25(火)13:52:06 No.1082585897
疲れて懸垂できなくなってから5回ほど懸垂するって言われて？ってなるよな
31 23/07/25(火)13:54:39 No.1082586531
>疲れて懸垂できなくなってから5回ほど懸垂するって言われて？ってなるよな もうこれだけで人によって意味合いがバラバラだから困るよね…
32 23/07/25(火)13:57:14 No.1082587164
>>疲れて懸垂できなくなってから5回ほど懸垂するって言われて？ってなるよな >もうこれだけで人によって意味合いがバラバラだから困るよね… 連続で上がりきらなくなったら少し休んでからもう５回 連続で上がりきらなくなったら上がりきらなくてもいいからもう５回 疲れてきたら最後にストレッチかねてもう５回 どれなんだよ！
33 23/07/25(火)13:58:13 No.1082587405
もうワンセットやるのは無理だな…って思ってから5回って可能性も
34 23/07/25(火)14:01:56 No.1082588295
懸垂もフォームによっても下ろす高さでも上げる高さでも全然違うから 懸垂って一言で言っても千差万別で困る！
35 23/07/25(火)14:03:43 No.1082588707
スレ画みたいな懸垂なら案外何回でも出来るけど スゥーって感じで上がる懸垂だと１０回出来たらすげーってなる
36 23/07/25(火)14:06:23 No.1082589360
2ヶ月もやってればだいぶやれる回数上がるはずだが… 栄養不足では
37 23/07/25(火)14:08:10 No.1082589809
ちゃんと食べてる？ 骨と皮しかないんでは
38 23/07/25(火)14:08:49 No.1082589996
こういうのがありますよ https://athletebody.jp/2015/04/06/chin-up-pull-up-progress-guide/
39 23/07/25(火)14:10:08 No.1082590296
地獄からガニー軍曹呼び寄せて専属トレーナーになってもらえ
40 23/07/25(火)14:11:47 No.1082590693
>連続で上がりきらなくなったら少し休んでからもう５回 >連続で上がりきらなくなったら上がりきらなくてもいいからもう５回 >疲れてきたら最後にストレッチかねてもう５回 >どれなんだよ！ 無理！！！！って言いながらそのまま気合で5回だけ頑張るんだよ
41 23/07/25(火)14:12:46 No.1082590953
デブは懸垂の前に痩せる事を勧める 充分量の筋肉あるのに当人が重すぎて上がらないなんて事結構ある
42 23/07/25(火)14:15:15 No.1082591530
ワイドグリップで落としきって上げきるっていうのが一番きついから このフォームを目指してやれば他のフォームは大体できる
43 23/07/25(火)14:16:18 No.1082591766
35歳美少女だけど懸垂10回できるよすごくない？
44 23/07/25(火)14:16:39 No.1082591840
>ワイドグリップで落としきって上げきるっていうのが一番きついから >このフォームを目指してやれば他のフォームは大体できる 70kgだけど1回もできない 30kgの補助つければなんとか20回くらいはできるのでコツコツ頑張ってるがいつ補助外れるのか…
45 23/07/25(火)14:17:06 No.1082591932
>35歳美少女だけど懸垂10回できるよすごくない？ あなたは少なくとも少女ではない
46 23/07/25(火)14:17:50 No.1082592064
ネガティブかけると回数伸びたな
47 23/07/25(火)14:18:28 No.1082592205
リピートアフターミー BISYOUZYO
48 23/07/25(火)14:20:37 No.1082592648
筋肉は一定以上ついてないと発達しにくいよ 通常のトレーニングメニューもきつい状態だと半年くらい続けてやっと楽になる 楽になってきてメニューをこなせるようになってからが本番
49 23/07/25(火)14:21:47 No.1082592878
体重100kgで懸垂1回くらいしかできないデブ 痩せるのは前提としても懸垂回数増やせるコツ教えてデブ ベンチプレスは120kg上がるデブ
50 23/07/25(火)14:21:48 No.1082592881
>70kgだけど1回もできない >30kgの補助つければなんとか20回くらいはできるのでコツコツ頑張ってるがいつ補助外れるのか… 徐々に補助を落していけばいいよ 10回きっちり上まで上げきることが出来る補助重量を基準に 10回上げきれる補助重量を徐々に落としていく感じ ぶっちゃけ20回やれるってことは全然楽々で効いてない可能性がある
51 23/07/25(火)14:22:13 No.1082592965
俺もずっと腕立て続けてるけどある時点から身体の変化が分からなくなったな 依然としてつらくはあるんだけど自重以外も考えないといけないんかな
52 23/07/25(火)14:22:20 No.1082592981
>体重100kgで懸垂1回くらいしかできないデブ >痩せるのは前提としても懸垂回数増やせるコツ教えてデブ >ベンチプレスは120kg上がるデブ こいつたぶんラットプルで９０キロガンガン引ける奴デブ
53 23/07/25(火)14:23:42 No.1082593297
毎日腹筋ローラーで膝コロ10回やって3か月以上になるけど いつも6回目あたりでグオオ…！きっつ…！ってなるから 筋力が付いたように思えない
54 23/07/25(火)14:33:22 No.1082595483
普通に筋肉ついてんじゃね？鏡で見るより脇触ってたらどんどん脂肪が筋肉に置き換わってるの気づくはずだよ
55 23/07/25(火)14:33:52 No.1082595603
ガリなら先ず脂肪付けないと始まらないと思うぜ
56 23/07/25(火)14:36:16 No.1082596143
見た目で変わらないとモチベ上がらんよね…
57 23/07/25(火)14:37:26 No.1082596394
懸垂は背中であげるコツ掴むかだからやんないとできないよ
58 23/07/25(火)14:38:41 No.1082596680
>毎日腹筋ローラーで膝コロ10回やって3か月以上になるけど >いつも6回目あたりでグオオ…！きっつ…！ってなるから >筋力が付いたように思えない 限界超えていこうぜ！
59 23/07/25(火)14:40:05 No.1082597006
継続できてるのはいいことだけど3セットやんないと筋力つかないよ
60 23/07/25(火)14:41:37 No.1082597300
一回も上がらないデブ
61 23/07/25(火)14:51:12 No.1082599400
ラットプルで寝転がって引くと懸垂で上がる感覚掴みやすいよ って言うとあんまり伝わらない
62 23/07/25(火)14:54:27 No.1082600089
懸垂一回でも出来れば中々だよ
63 23/07/25(火)14:58:50 No.1082601110
筋肉ってちゃんとプロテインとか栄養取らないとつかんよね… あと細身の人だと効果実感しづらかったりして 大抵実感できるまでに飽きる
64 23/07/25(火)15:00:37 No.1082601533
>あと細身の人だと効果実感しづらかったりして >大抵実感できるまでに飽きる まさにこんな感じなんだ 元から筋肉つきにくいから余計に苦しい
65 23/07/25(火)15:03:03 No.1082602105
食事8割だよね 安い大豆プロテインに変えたら急に停滞するわスジ痛めるわ 最低でもヤフーの安いザバスを買っとく
66 23/07/25(火)15:05:22 No.1082602671
マルチビタミンも飲もう
67 23/07/25(火)15:20:36 No.1082606464
いきなり負荷マックスなことやるより斜め懸垂とかの無理なくやれる運動やった方が筋肉ついたりするよ