23/07/24(月)12:27:57 プラン... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1690169277267.jpg 23/07/24(月)12:27:57 No.1082202380
プランクやってる？
1 23/07/24(月)12:29:56 No.1082203032
ツライぞ
2 23/07/24(月)12:30:17 No.1082203133
そんな効くのこれ？
3 23/07/24(月)12:32:23 No.1082203782
やってみな効くぞ
4 23/07/24(月)12:33:21 No.1082204044
慣れないうちはプルプルするくらい効く
5 23/07/24(月)12:43:41 No.1082207478
手軽だから毎日これだけはやってる 効果あるのかは知らん
6 23/07/24(月)12:47:36 No.1082208788
20秒×3セットぐらいやってる 効果は知らん
7 23/07/24(月)13:15:52 No.1082217219
効いてる気がしないから間違ってるのかなと不安になる
8 23/07/24(月)13:31:39 No.1082221312
3分やってられるようになったけど未だに腹より腕が先につらくなる
9 23/07/24(月)13:38:04 No.1082223047
これ続けると疲れにくくなるよ
10 23/07/24(月)13:40:38 No.1082223662
これやるよりクランチとレッグレイズやった方が効果高いぞ
11 23/07/24(月)13:41:06 No.1082223779
30秒やってみ 死ぬぞ
12 23/07/24(月)13:46:31 No.1082225197
>30秒やってみ >死ぬぞ 流石に弱すぎだよお…！
13 23/07/24(月)13:48:54 No.1082225779
腹筋ローラー始めてからやってないなそういえば
14 23/07/24(月)13:49:54 No.1082226016
>腹筋ローラー始めてからやってないなそういえば あんまり効果ないからな
15 23/07/24(月)13:50:45 No.1082226245
爪先が耐えられない
16 23/07/24(月)13:50:50 No.1082226275
10秒が限界 その後2日くらい仕事がツラい
17 23/07/24(月)13:53:41 No.1082227020
米軍のトレーニングに取り入れられてるのにあんまり効果ないとか言われてもな
18 23/07/24(月)13:55:36 No.1082227471
1分×3を続けてるけど効果に限界を感じている… これ以上はジムのマシーンに行くしかないか
19 23/07/24(月)13:56:30 No.1082227683
肩が痛くなる 姿勢が悪いのか
20 23/07/24(月)13:57:57 No.1082228060
無理
21 23/07/24(月)13:57:59 No.1082228065
>腹筋ローラー始めてからやってないなそういえば より負荷の高い奴が出来るようになったらまぁやらないでしょうね
22 23/07/24(月)13:58:38 No.1082228211
プランクは腹筋以外にも全身のいろんなところを使うから弱いから筋肉痛になるよ 続けてても肩が痛いままなら姿勢が悪い
23 23/07/24(月)14:03:40 No.1082229366
片足上げプランク試したけどキツすぎる
24 23/07/24(月)14:09:19 No.1082230730
腹筋ローラーだけだと足りない気がしてプランクも合計10分やってる