虹裏img歴史資料館

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23/07/24(月)12:27:57 プラン... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1690169277267.jpg 23/07/24(月)12:27:57 No.1082202380

プランクやってる?

1 23/07/24(月)12:29:56 No.1082203032

ツライぞ

2 23/07/24(月)12:30:17 No.1082203133

そんな効くのこれ?

3 23/07/24(月)12:32:23 No.1082203782

やってみな効くぞ

4 23/07/24(月)12:33:21 No.1082204044

慣れないうちはプルプルするくらい効く

5 23/07/24(月)12:43:41 No.1082207478

手軽だから毎日これだけはやってる 効果あるのかは知らん

6 23/07/24(月)12:47:36 No.1082208788

20秒×3セットぐらいやってる 効果は知らん

7 23/07/24(月)13:15:52 No.1082217219

効いてる気がしないから間違ってるのかなと不安になる

8 23/07/24(月)13:31:39 No.1082221312

3分やってられるようになったけど未だに腹より腕が先につらくなる

9 23/07/24(月)13:38:04 No.1082223047

これ続けると疲れにくくなるよ

10 23/07/24(月)13:40:38 No.1082223662

これやるよりクランチとレッグレイズやった方が効果高いぞ

11 23/07/24(月)13:41:06 No.1082223779

30秒やってみ 死ぬぞ

12 23/07/24(月)13:46:31 No.1082225197

>30秒やってみ >死ぬぞ 流石に弱すぎだよお…!

13 23/07/24(月)13:48:54 No.1082225779

腹筋ローラー始めてからやってないなそういえば

14 23/07/24(月)13:49:54 No.1082226016

>腹筋ローラー始めてからやってないなそういえば あんまり効果ないからな

15 23/07/24(月)13:50:45 No.1082226245

爪先が耐えられない

16 23/07/24(月)13:50:50 No.1082226275

10秒が限界 その後2日くらい仕事がツラい

17 23/07/24(月)13:53:41 No.1082227020

米軍のトレーニングに取り入れられてるのにあんまり効果ないとか言われてもな

18 23/07/24(月)13:55:36 No.1082227471

1分×3を続けてるけど効果に限界を感じている… これ以上はジムのマシーンに行くしかないか

19 23/07/24(月)13:56:30 No.1082227683

肩が痛くなる 姿勢が悪いのか

20 23/07/24(月)13:57:57 No.1082228060

無理

21 23/07/24(月)13:57:59 No.1082228065

>腹筋ローラー始めてからやってないなそういえば より負荷の高い奴が出来るようになったらまぁやらないでしょうね

22 23/07/24(月)13:58:38 No.1082228211

プランクは腹筋以外にも全身のいろんなところを使うから弱いから筋肉痛になるよ 続けてても肩が痛いままなら姿勢が悪い

23 23/07/24(月)14:03:40 No.1082229366

片足上げプランク試したけどキツすぎる

24 23/07/24(月)14:09:19 No.1082230730

腹筋ローラーだけだと足りない気がしてプランクも合計10分やってる

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