虹裏img歴史資料館

1 23/07/22(土)12:16:48 No.1081352723

すごい俺の体重分けてあげたい

2 23/07/22(土)12:18:58 No.1081353441

食事 朝 納豆ごはんネギポン酢お茶碗１杯+グラノーラ カップ１合分とコーヒー 昼 お弁当の野菜スープ（５～７種+胸肉orベーコン）とタマゴサンド２つorサラダチキン 夕 ザバスウェイトダウン 豆腐+納豆ネギポン酢 運動 通勤徒歩往復30分+帰宅後ウォーキング10分+ジョギング35分+筋トレ5分 週５ カロリー550~600位

3 23/07/22(土)12:21:43 No.1081354289

>すごい俺の体重分けてあげたい 外道がおる

4 23/07/22(土)12:22:19 No.1081354473

買って良かったもの スマートウォッチ ・消費カロリーと歩数諸々の可視化がモチベーションの維持に繋がる 睡眠時間と腕の振動アラームで朝も目覚めやすい ランニングタイツ ・膝の負担が減る 足のラインがぴっちり出て興奮する 所感 ・寝ないとダメ ・カロリー範疇でお菓子や飲酒も過度じゃなければいける

5 23/07/22(土)12:23:41 No.1081354963

やっぱりちゃんと寝ないとダメ？ 何時ぐらいに寝てるの

6 23/07/22(土)12:24:47 No.1081355290

今後 秋の健康診断までに62kg（計マイナス15kg） クロスバイクを買ったんで８月で慣らして秋にツーリングキャンプする（楽しみ） 余談 スマートウォッチで計測出来るストレス値が恒常的に高かったのは 遊戯王MDのランク戦中だった

7 23/07/22(土)12:25:42 No.1081355539

>何時ぐらいに寝てるの 遅くて23:30位 起床7:45 7~8時間は寝たい

8 23/07/22(土)12:27:33 No.1081356109

>すごい俺の体重分けてあげたい オマエの体重分けてもスレ「」はすぐにやせるだろうしお前はすぐに元に戻るぞ

9 23/07/22(土)12:29:06 No.1081356584

参考になる～

10 23/07/22(土)12:30:41 No.1081357070

>>すごい俺の体重分けてあげたい >オマエの体重分けてもスレ「」はすぐにやせるだろうしお前はすぐに元に戻るぞ もっと分けてあげる

11 23/07/22(土)12:31:18 No.1081357264

元120kgでウォーキングと食事制限で減らした俺から言わせて それだけやってるのに正直効果薄く感じる、通勤、運動前にアミノ酸の錠剤飲みなよ凄く効くよ。

12 23/07/22(土)12:35:59 No.1081358775

適正体重に近い方が減量ペース遅くなるんじゃないの

13 23/07/22(土)12:38:36 No.1081359617

>元120kgでウォーキングと食事制限で減らした俺から言わせて 元の体重が違いすぎる…

14 23/07/22(土)12:43:32 No.1081361235

>・寝ないとダメ これは本当にそう おれはだめだった

15 23/07/22(土)12:46:32 No.1081362189

>おれはだめだった 「……「」ッ！！

16 23/07/22(土)12:48:39 No.1081362857

睡眠不足は走る気力が沸かんし 注意力散漫な状態で強行してケガでもして仕事休むとかマジで洒落にならん

17 23/07/22(土)12:51:35 No.1081363788

>余談 >スマートウォッチで計測出来るストレス値が恒常的に高かったのは >遊戯王MDのランク戦中だった 健康に悪いのか遊戯王！

18 23/07/22(土)12:51:52 No.1081363883

俺も最近ダイエットしてるけど毎日筋トレするより休憩した方がつくってほんとだったんだってなってる 1週間続けた後2～3日出張とかでできない日あると体脂肪率めっちゃ下がる

19 23/07/22(土)12:53:02 No.1081364263

>健康に悪いのか遊戯王！ デュエルは最悪死に至るからな

20 23/07/22(土)12:55:01 No.1081364879

>1週間続けた後2～3日出張とかでできない日あると体脂肪率めっちゃ下がる 筋肉増えると脂肪より思いから一時的に体重が増えて 代謝良くなって痩せやすくなるからね

21 23/07/22(土)12:56:01 No.1081365220

>>健康に悪いのか遊戯王！ >デュエルは最悪死に至るからな もう一人のデブ！

22 23/07/22(土)12:57:07 No.1081365553

>>デュエルは最悪死に至るからな >もう一人のデブ！ もっとカロリーとるとかさ！

23 23/07/22(土)13:00:06 No.1081366557

カードゲーマーにデブが多いのはカードやってストレス溜めてるから

24 23/07/22(土)13:00:56 No.1081366807

カビゴンになれ

25 23/07/22(土)13:07:33 No.1081368816

>カードゲーマーにデブが多いのはカードやってストレス溜めてるから ストレスを溜めて暴食をしてるからデブとハゲが多いのはしっくりくるな…

26 23/07/22(土)13:09:28 No.1081369409

3月から始めて109→94まできたけどここ1ヶ月ほどもの凄く緩やかにしか減らない… 体脂肪は順調に減ってるけど体重減らないとモチベが…

27 23/07/22(土)13:13:31 No.1081370563

これは仕事ができる「」

28 23/07/22(土)13:13:49 No.1081370658

>足のラインがぴっちり出て興奮する わかる筋肉のシルエット出てくるとマジいいじゃんってなるよね

29 23/07/22(土)13:18:53 No.1081372396

腹回りは15センチは縮んだのに太ももとふくらはぎが一向に細くならないんだけど筋トレしてちゃダメなのかな

30 23/07/22(土)13:21:40 No.1081373328

>それだけやってるのに正直効果薄く感じる、通勤、運動前にアミノ酸の錠剤飲みなよ凄く効くよ。 どれ飲んでた？

31 23/07/22(土)13:22:23 No.1081373567

2時間睡眠の俺はもっと寝るべきデブか

32 23/07/22(土)13:22:33 No.1081373636

酷い運動不足で体調悪くなってきたからさっきプールで水中ウォーキングしてきた初心者のデブだけどモチベ保てるかなぁ！？

33 23/07/22(土)13:22:40 No.1081373682

ピザ食べちゃったデブ

34 23/07/22(土)13:24:58 No.1081374428

>ピザ食べちゃったデブ ピザ食っても運動するか他の食事で帳尻合わせれば良いという思考になればダイエット続くよ 1日かなんなら1週間の総カロリーで考えた方が楽にやれる

35 23/07/22(土)13:25:52 No.1081374760

かっこいい体目指すのなら筋トレだけやってればええよ

36 23/07/22(土)13:29:07 No.1081375793

朝ハンバーグ食って昼たこ焼き食ったぜ 夜はラーメン食うから多分3000キロカロリーくれえか？

37 23/07/22(土)13:29:42 No.1081375982

週二でジム行ってる 筋肉はついてきたが脂肪落ちねーわ FITBOXの中古買ったからジム以外でも動くかな…

38 23/07/22(土)13:29:59 No.1081376089

同じくダイエット中だけど一日の摂取カロリー計算が面倒くさい… どうすれば楽になるのか

39 23/07/22(土)13:30:59 No.1081376406

>遅くて23:30位 >起床7:45 >7~8時間は寝たい 起床がそれくらいなのが羨ましい… 駄犬の散歩が必要だから6:30には起きないとダメだ

40 23/07/22(土)13:30:59 No.1081376408

いいなあ 俺飯食うとすぐ寝ちゃう

41 23/07/22(土)13:31:49 No.1081376655

>1日かなんなら1週間の総カロリーで考えた方が楽にやれる 今日は晩に残りの三切れ食べたらおしまい… fu2388081.jpg

42 23/07/22(土)13:31:50 No.1081376664

簡単ですよ 栄養成分表示ある食い物だけ食ってればいいんですよ

43 23/07/22(土)13:32:04 No.1081376755

>同じくダイエット中だけど一日の摂取カロリー計算が面倒くさい… >どうすれば楽になるのか あすけんのプレミアムなら写真からAI判定できるよ ものによっては再入力必要だけど

44 23/07/22(土)13:32:07 No.1081376788

>同じくダイエット中だけど一日の摂取カロリー計算が面倒くさい… >どうすれば楽になるのか 計算しなくても感覚で食べ過ぎないようにすればだいたい大丈夫だぞ 俺は計算とかせずにやせた

45 23/07/22(土)13:32:40 No.1081376976

>かっこいい体目指すのなら筋トレだけやってればええよ お腹の脂肪減らないんですけお…

46 23/07/22(土)13:32:52 No.1081377045

晩御飯の選択肢がなさすぎて飽きてきたデブ サラダチキンはもう食べられないデブ

47 23/07/22(土)13:34:20 No.1081377591

>3月から始めて109→94まできたけどここ1ヶ月ほどもの凄く緩やかにしか減らない… >体脂肪は順調に減ってるけど体重減らないとモチベが… 体重減らない時期の方が「なにくそっ」と燃えない？ 俺はそうだったな…するする減るとつまらん

48 23/07/22(土)13:34:23 No.1081377607

実家暮らしだと食事出てくるから痩せれねぇ…

49 23/07/22(土)13:35:15 No.1081377913

夕方を食事軽めにするのがいいのはいいけど一日の終わりは一番いいの食べたいよ…もあるだろうし マジで1週間での合計カロリーで帳尻合わせる方が気が楽

50 23/07/22(土)13:35:49 No.1081378117

数ヶ月打ち込むと大体のカロリー分かるようになったから朝固定で昼600夜700とかの目安決めて大体の目分量で計算してるわ

51 23/07/22(土)13:35:55 No.1081378147

>実家暮らしだと食事出てくるから痩せれねぇ… 母ちゃんに○○と××はさけてほしいとか 白米の量を減らしてほしいとか頼めば？

52 23/07/22(土)13:36:49 No.1081378432

>実家暮らしだと食事出てくるから痩せれねぇ… 実家で20キロ以上減らしたよ俺

53 23/07/22(土)13:37:39 No.1081378717

身長170前半でやっと体重60下回って社会人なりたての頃の体重戻せたよ 褒めて

54 23/07/22(土)13:38:13 No.1081378909

>実家で20キロ以上減らしたよ俺 すげぇなどうやったの

55 23/07/22(土)13:39:00 No.1081379226

体組成計で体重は減っていくけど一向に体脂肪が落ちない 筋トレとランニングやってるけど筋肉落ちてるだけなのか…

56 23/07/22(土)13:39:02 No.1081379237

>>実家で20キロ以上減らしたよ俺 >すげぇなどうやったの 毎日の運動と糖質と炭水化物の制限

57 23/07/22(土)13:39:13 No.1081379305

174の70から60まで勝手に減った 特別ダイエット意識した生活してないからこれ以上は減らないけどまあいいか

58 23/07/22(土)13:40:09 No.1081379615

>174の70から60まで勝手に減った >特別ダイエット意識した生活してないからこれ以上は減らないけどまあいいか 勝手に10kg減るのは病院に一度行ってみてもいいのでは なにか病気のサインかもしれんし

59 23/07/22(土)13:41:02 No.1081379919

>毎日の運動 これが結局一番基本だよな

60 23/07/22(土)13:42:32 No.1081380428

筋肉つくと太りにくくなるしね

61 23/07/22(土)13:43:07 No.1081380630

>身長170前半でやっと体重60下回って社会人なりたての頃の体重戻せたよ >褒めて いいや褒めない そんなひょろひょろボディじゃダメだ 筋肉つけろ

62 23/07/22(土)13:43:13 No.1081380673

毎日お酒飲んでる人は頻度減らすだけでも痩せるよ マジで

63 23/07/22(土)13:43:39 No.1081380806

酒は飲まないけどシュークリームは食べちゃう

64 23/07/22(土)13:43:54 No.1081380871

そもそも食べなきゃ太らないよ

65 23/07/22(土)13:44:17 No.1081381009

ジュースをノンカロリー飲料に置き換えるだけである程度やせる

66 23/07/22(土)13:45:12 No.1081381318

一番は腹が減ってない時に食わないことだな