23/07/12(水)19:55:08 一月半... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1689159308470.jpg 23/07/12(水)19:55:08 No.1077785815
一月半で5キロ落とすにはどうしたらいい？ 今100.5キロなんだけど
1 23/07/12(水)19:55:39 No.1077786043
食事制限と運動
2 23/07/12(水)19:55:39 No.1077786044
極端な食事制限
3 23/07/12(水)19:55:41 No.1077786064
食べない
4 23/07/12(水)19:55:51 No.1077786131
切断
5 23/07/12(水)19:56:07 No.1077786248
歩け間食やめろ
6 23/07/12(水)19:56:31 No.1077786425
ヤバめのライフハックだが糖尿病になって放置してると何故か痩せてくらしいぞ
7 23/07/12(水)19:56:48 No.1077786548
食事制限が必要だとはわかってるけど仕事の都合でコンビニ飯とかになるから辛い
8 23/07/12(水)19:56:51 No.1077786577
標準的な食事にするだけでいけるんじゃないか？
9 23/07/12(水)19:57:00 No.1077786639
100から5落とすなら普通のことを愚直にやれば十分
10 23/07/12(水)19:57:16 No.1077786763
オートミール食え
11 23/07/12(水)19:57:21 No.1077786787
夏なら自然と落ちていく
12 23/07/12(水)19:57:24 No.1077786820
腕一本取ればそれくらい減ると思うよ
13 23/07/12(水)19:57:50 No.1077787016
水抜くだけで3kgくらい落ちそう
14 23/07/12(水)19:57:51 No.1077787025
何故運動をしない
15 23/07/12(水)19:57:51 No.1077787027
身長170程度なら適正な食事(1800kcalくらい)して軽く歩けば余裕で落ちる 巨人なら諦めて地道に落とせ
16 23/07/12(水)19:57:52 No.1077787037
>食事制限が必要だとはわかってるけど仕事の都合でコンビニ飯とかになるから辛い サラダチキンで済ませるとか…
17 23/07/12(水)19:57:53 No.1077787040
とりあえず昨日の晩飯書いてみろ
18 23/07/12(水)19:57:55 No.1077787050
100キロなら普通の食事量にするだけで5キロはすぐ落ちるけどすぐリバウンドするぞ
19 23/07/12(水)19:57:56 No.1077787062
100キロあるなら1日の食事を2000kcalぐらいにするだけですぐ5kgぐらいは落ちそう
20 23/07/12(水)19:58:05 No.1077787139
コンビニ飯ならあすけんがいいんじゃないか？ 大概はバーコード読めばいけるから あとは指示に従って収支合わせたら
21 23/07/12(水)19:58:06 No.1077787155
その体重ならカロリー調整して普通に生活してたら痩せるだろ…
22 23/07/12(水)19:58:23 No.1077787265
夜9時以降の飲食やめるだけで痩せるぞ
23 23/07/12(水)19:58:33 No.1077787341
飲み物水にするだけでも痩せそう
24 23/07/12(水)19:58:51 No.1077787468
20時間くらい寝るとめっちゃ痩せるよ
25 23/07/12(水)19:58:58 No.1077787523
太るのも才能だけど難儀だな
26 23/07/12(水)19:59:12 No.1077787639
何か食べる前に必ずサラダボウル食うだけでも5キロなんてすぐだぞ、
27 23/07/12(水)19:59:17 No.1077787659
その体重で5キロは食事見直すだけで充分だろ
28 23/07/12(水)20:00:08 No.1077788020
100キロ超えるのは才能というか親の英才教育
29 23/07/12(水)20:00:55 No.1077788414
食べる量を減らせば減る
30 23/07/12(水)20:01:11 No.1077788530
エプソムソルト
31 23/07/12(水)20:01:20 No.1077788608
朝プロテインと軽食1時間くらいの軽い運動 昼普通に何でも食べる 夜食べないの生活を6月末くらいからしてるけど97→90に落ちたくらいだ 頑張れ
32 23/07/12(水)20:01:21 No.1077788612
100超えてるなら逆に落としやすそうだな
33 23/07/12(水)20:01:29 No.1077788688
無理のないダイエットだと体重の5%までがいいらしいけど1月で5%痩せるのはわりと偉業
34 23/07/12(水)20:01:55 No.1077788875
間食を絶対にしないのとカロリー記録して意識するのを心がければすぐだ このレベルだと運動はしない方がいい
35 23/07/12(水)20:02:20 No.1077789100
余裕では
36 23/07/12(水)20:02:40 No.1077789246
あすけんの指示に従うだけでガリガリ落ちそう
37 <a href="mailto:s">23/07/12(水)20:03:46</a> [s] No.1077789782
毎日一万歩以上歩いてるんだけどな…
38 23/07/12(水)20:03:54 No.1077789850
食うもののカロリー全部記録するといいよ 記録めんどくさくて食わなくなるから
39 23/07/12(水)20:04:34 No.1077790154
糖質をあまり摂らないでカロリーを1日1000kcalに抑える
40 23/07/12(水)20:04:39 No.1077790191
>毎日一万歩以上歩いてるんだけどな… それ以上食べたら意味がないんだ
41 23/07/12(水)20:04:48 No.1077790257
100kgもあるなら2～3日飯食わなくても大丈夫だろ 水と塩だけ取れ
42 23/07/12(水)20:04:50 No.1077790284
>毎日一万歩以上歩いてるんだけどな… それで消費するの数百キロカロリーだかんな…
43 23/07/12(水)20:04:59 No.1077790355
脂肪5kgが36000kcalくらいだから90日で割って1日400kcal多く運動したら良い
44 <a href="mailto:s">23/07/12(水)20:05:00</a> [s] No.1077790361
やっぱ炭水化物って控えた方がいいの？ でも運動するなら糖質取れって書いてある所もあってわからん… 脂質ははい…
45 23/07/12(水)20:05:12 No.1077790479
100kgから5kg落とすとか正直誤差の範囲でいけるだろ ちゃんと食事制限してる？ご飯一杯だけ(600g)とかしてない？
46 23/07/12(水)20:05:17 No.1077790521
>糖質をあまり摂らないでカロリーを1日1000kcalに抑える やりすぎだ馬鹿
47 23/07/12(水)20:05:38 No.1077790694
食事制限と運動だ 元がクソデブなら歩いて間食と酒やめれば1ヶ月で落ちる
48 23/07/12(水)20:06:16 No.1077790989
>やっぱ炭水化物って控えた方がいいの？ 意識的に朝夜のお米減らしただけでみるみる体重落ちてったのでたぶん
49 23/07/12(水)20:06:26 No.1077791085
ウチの患者だけど「好きなときに好きなものを好きなだけ食べてるけど最近痩せてきたのよ～」とか言ってた人がこの間血糖値500オーバーで担ぎ込まれてきたよ 生活習慣変わってないのに1ヶ月で体重10ｋｇ痩せてた
50 23/07/12(水)20:06:38 No.1077791183
あすけんさんにカロリーバランス褒められるけど体重は減らない でもベルト穴は緩くなった
51 23/07/12(水)20:07:16 No.1077791487
水ちょっと抜くだけで2、3kg減っちゃうからなあ
52 23/07/12(水)20:07:27 No.1077791569
食うなとは言わんが食生活見直せ まずは成人男性のカロリー計算
53 23/07/12(水)20:07:32 No.1077791623
サラダもりもり食ってから肉食うだけで痩せるぞ！ 炭水化物特に米は捨てろ
54 23/07/12(水)20:07:33 No.1077791630
>あすけんさんにカロリーバランス褒められるけど体重は減らない >でもベルト穴は緩くなった ダイエット気にする人って体重気にするけど体脂肪率気にしないよな そっちのが重要なのに
55 23/07/12(水)20:07:37 No.1077791660
半年で10キロ減ったはいいんだけど 顔はシュっとして腹も多少は凹んだんだけど脇腹が全然縮まらない… なんだろう腹筋だけじゃダメなんかな横っ腹は
56 23/07/12(水)20:07:46 No.1077791726
一ヶ月で体重の10%だか5%だかの減量ご良いペースらしいぞ
57 23/07/12(水)20:07:51 No.1077791777
ダイエットの最初の1ヶ月でなにか成果がでるとおもうな 体重ちゃんと落ちるのは3ヶ月くらいからでそれまでは水分で増減してるとおもえ
58 23/07/12(水)20:08:08 No.1077791918
半身浴3時間3セットで落ちるだろ
59 23/07/12(水)20:08:11 No.1077791947
米を全部オートミールに変えてみたら？ 結構カロリー抑えられるよ
60 23/07/12(水)20:08:17 No.1077792004
糖質とか脂質とか小賢しいこと言う前にまず総カロリーだお前の場合
61 23/07/12(水)20:08:44 No.1077792239
痩せようと思って運動したら筋肉ばかり増えてく… 腹のぜい肉は減らないけど増えもしなくて筋肉ばかり増える 結果100kgが見えて来たぜ……
62 23/07/12(水)20:08:48 No.1077792273
主食だけでもいいからちゃんと計って記録して食べようね
63 23/07/12(水)20:08:51 No.1077792303
まず今までの食事から米だけ抜け
64 23/07/12(水)20:09:11 No.1077792467
>あすけんさんにカロリーバランス褒められるけど体重は減らない >でもベルト穴は緩くなった この人褒められようとすると タンパク質は意識して取るようにする 糖質と脂質は抑える じゃないと難しいなってなる
65 23/07/12(水)20:09:40 No.1077792707
1万歩歩けてる100kgは体脂肪率聞きたくなるな…
66 23/07/12(水)20:09:55 No.1077792817
80kgから70kgに落としたいデブ…
67 23/07/12(水)20:10:13 No.1077792996
>この人褒められようとすると >タンパク質は意識して取るようにする >糖質と脂質は抑える >じゃないと難しいなってなる 俺今日あすけんの女に高得点褒められたからほめて
68 23/07/12(水)20:10:37 No.1077793203
>俺今日あすけんの女に高得点褒められたからほめて えらい！
69 23/07/12(水)20:10:41 No.1077793240
まずは毎日体重計るだけから始めるといいよ 意識改革をするんだ 自分の体重を把握することからがダイエットの一歩なんだ
70 23/07/12(水)20:10:43 No.1077793256
家族と暮らしてると食事が自分1人で帰るのも手間だから とりあえず体質改善のために運動始めたよ 休みの日は1万歩ウォーキングしてるけど体力ついて少し減量できたら軽めのジョギングも混ぜていきたい
71 23/07/12(水)20:11:30 No.1077793676
>80kgから70kgに落としたいデブ… 90kgから68kgまで落としたデブ ズボン全部買い直した！
72 23/07/12(水)20:12:06 No.1077793976
>80kgから70kgに落としたいデブ… 俺おやつも酒も飲んでるけど他をちょっと変えただけで10キロ減ったからどうにかなるもんだよ とはいえ結局は体質の問題かもしれないけど
73 23/07/12(水)20:12:17 No.1077794060
>80kgから70kgに落としたいデブ… 4年くらい前に一念発起して4ヶ月かけてそれくらい痩せたよ… はっきり言って辛かったから今の体重を頑張って維持してる
74 23/07/12(水)20:12:19 No.1077794084
>>80kgから70kgに落としたいデブ… >90kgから68kgまで落としたデブ >ズボン全部買い直した！ 10kg変わるだけで服って大分サイズ代わるよね
75 23/07/12(水)20:12:25 No.1077794137
100kgで運動したかったらジムでちゃんとトレーナーつけたほうがいいよ 動けるだろうと油断すると速攻で下半身どこか壊れる
76 23/07/12(水)20:12:29 No.1077794167
1日で2200kcalを目指せ
77 23/07/12(水)20:13:09 No.1077794516
半年で95kgから74kgまで落としたデブ >ズボンとシャツ全部買い直した！
78 23/07/12(水)20:14:29 No.1077795374
100キロから運動しようとすると間違いなく膝粉砕するよね プールとか通えるならいいのかもしれないけども
79 23/07/12(水)20:14:31 No.1077795395
100kgもあるなら運動しなくてもちょっと食事制限すりゃ5kgなんてすぐ落ちる 問題はその程度痩せたところで焼け石に水ってところだが
80 23/07/12(水)20:14:40 No.1077795497
大抵のデブは食い過ぎだからどうしても食事を見直す必要がある
81 23/07/12(水)20:15:44 No.1077796100
豆腐とめんつゆいいぞ
82 23/07/12(水)20:16:03 No.1077796320
ダイエット目的で食事制限してるとあすけんの女が提示してくる目標カロリー摂取するの逆に大変じゃね？ってなった
83 23/07/12(水)20:16:26 No.1077796566
>100キロから運動しようとすると間違いなく膝粉砕するよね 自分は100のときから運動してどこも壊れなかったけど元々骨格が滅茶苦茶分厚いタイプだから参考にならないな… まあ骨格が滅茶苦茶分厚いから100キロ台までいったんだが
84 <a href="mailto:s">23/07/12(水)20:16:51</a> [s] No.1077796806
白米を全部おからに置き換えたらどうだろう？
85 23/07/12(水)20:17:01 No.1077796894
カップ麺って割と腹持ちいいなと思った
86 23/07/12(水)20:17:20 No.1077797095
1万歩歩いてるんだろう？ メシ減らせとしか言えんなあ
87 23/07/12(水)20:17:26 No.1077797153
一日に何キロカロリー食ってるか今体重が何キロかを嘘なしで正確に記録しよう 成人男性の基礎代謝は1600キロカロリーぐらい
88 23/07/12(水)20:17:28 No.1077797173
菓子はクリーム系スナック系避けろ ピスタチオ食え
89 23/07/12(水)20:17:43 No.1077797306
無理 はい次の人
90 23/07/12(水)20:17:43 No.1077797307
>白米を全部おからに置き換えたらどうだろう？ そういうこっちゃねえ そういうこっちゃねえんだ 朝は食べる量半分 昼はそのままでいい 夜は米食うな
91 23/07/12(水)20:17:53 No.1077797431
>白米を全部おからに置き換えたらどうだろう？ 量食いたいならそうだけどおから美味しくないよ
92 23/07/12(水)20:17:55 No.1077797450
痩せたいし運動しよって20年ぶりに近所のプール行ったら30分泳いだだけで貧血になったよ 俺に運動は無理らしい 子供の頃は2時間泳いでもまだ行けるぜって感じだったんだけどな
93 23/07/12(水)20:18:07 No.1077797552
三年かけて130kgから70kgまで落としたけどほとんど食事のカロリー落としただけだよ 90kgの時に一回ランニングしてみたら即足底筋膜炎なって大変だった
94 23/07/12(水)20:18:14 No.1077797616
５kgとかそういう極端な思考してるから痩せないんだよ
95 23/07/12(水)20:18:15 No.1077797628
いいこと思いついたぜ 体重減らすのやめればいいんだ
96 23/07/12(水)20:19:34 No.1077798303
100kgなら1日1500kcalに抑えるだけで十分だよね
97 23/07/12(水)20:19:48 No.1077798448
脂質を過度に抑えると逆に食欲刺激しちゃうよね
98 23/07/12(水)20:20:09 No.1077798633
ためしに今日1日の食事書いてみてくれよ
99 23/07/12(水)20:20:15 No.1077798679
とりあえず食事制限と運動を3ヶ月くらい続ける そうするとめんどくせぇ…つれぇ…って気持ちがやらなきゃ…って気持ちに切り替わって習慣化される
100 23/07/12(水)20:20:26 No.1077798778
いやホントに夕飯から白米抜くだけでいいんだよ オカズは全然普通に食べていい それだけで全然違うぜ？
101 23/07/12(水)20:20:34 No.1077798835
元々一日一食運動なしだったのを一日二食にして朝ランニングするようにしたら10キロ落ちた
102 23/07/12(水)20:21:12 No.1077799136
>白米を全部おからに置き換えたらどうだろう？ 別にまずい飯で我慢せず砂糖と油を摂取してもいいんだ 1日の摂取カロリーだけ減らせばいい 大抵は食事回数減らせばなんとかなる
103 23/07/12(水)20:21:24 No.1077799233
まずタンパク質を必要な量とろうとすると100g 豚肉100gでたんぱく質20gなので豚肉500g 豚肉100gは200kcalなのでこの時点でカロリーは1000kcalなんだ 揚げ物とか食ってる余裕はないんだ
104 23/07/12(水)20:21:30 No.1077799281
毎食の白米の量50g減らして週3回の軽い筋トレで90から87に落としたデブ ストイックにしたらもっとペース早くなるんだろうが来年に80になれば良いやってゆるくやってる
105 23/07/12(水)20:21:58 No.1077799481
何が原因でカロリーたくさん摂ってるか次第だよなぁ 間食多いなら食事でタンパク質を摂れば小腹が減ることはなくなる そして運動やる気なら糖質は制限しなくていい 低血糖で体調悪くしたら死ぬほどモチベ落ちるぞ
106 23/07/12(水)20:22:04 No.1077799530
運動で消費するカロリー調べたりすると絶望するよね…
107 23/07/12(水)20:22:13 No.1077799596
飯をブロッコリーとゆで卵にすればいいデブ
108 23/07/12(水)20:22:15 No.1077799619
取りすぎはダメだけど全く取らないのも体に悪いよ糖質
109 23/07/12(水)20:22:42 No.1077799850
ご飯はいっぱいじゃなくて一杯にするんだ その体重なら1合くらいならオカズでカロリーマシマシにしなきゃ痩せるだろ
110 23/07/12(水)20:22:44 No.1077799864
>でも運動するなら糖質取れって書いてある所もあってわからん… 控えるぐらいなら運動する分には問題ない まだデブなんだからそういうのは気にする段階ではない
111 23/07/12(水)20:22:44 No.1077799868
スレ「」は今日食ったの教えて
112 23/07/12(水)20:22:47 No.1077799893
食事量減らして食事回数増やせ
113 23/07/12(水)20:22:51 No.1077799933
そもそも今更急に5k減らす意味ないだろ のんびり痩せなされ
114 23/07/12(水)20:22:54 No.1077799948
糖分多いものを当分控えたら余裕だろそれ
115 23/07/12(水)20:22:56 No.1077799967
>白米を全部おからに置き換えたらどうだろう？ 絶対我慢できなくなるから白米の量調整しなさい
116 23/07/12(水)20:23:16 No.1077800105
増えていく一方だったけどあすけんで食事記録するようにしたら15キロ痩せた
117 23/07/12(水)20:23:30 No.1077800224
リングフィットでアドベンチャーを一日10分やってるけど効果あるのかな
118 23/07/12(水)20:23:37 No.1077800292
>別にまずい飯で我慢せず砂糖と油を摂取してもいいんだ >1日の摂取カロリーだけ減らせばいい >大抵は食事回数減らせばなんとかなる べつにマック食いながらでもダイエットは出来るんだよね ラーメンはかなり注意が必要だが
119 23/07/12(水)20:24:00 No.1077800471
>豚肉100gでたんぱく質20gなので豚肉500g >豚肉100gは200kcalなのでこの時点でカロリーは1000kcalなんだ >揚げ物とか食ってる余裕はないんだ こういうの見て思うけど何でタンパク質＝肉なんだ？ アミノ酸スコアが100のタンパク質ばかり摂らなきゃいけないわけじゃないんじゃないのか？ 米とか小麦とかのタンパク質も合算すればボチボチそれっぽい数字になりそうな気がするが
120 23/07/12(水)20:24:24 No.1077800644
>リングフィットでアドベンチャーを一日10分やってるけど効果あるのかな 散々言われてるけど結局食事制限もセットじゃないといくら運動しても意味無い
121 23/07/12(水)20:24:31 No.1077800722
>リングフィットでアドベンチャーを一日10分やってるけど効果あるのかな 何もしないよりはまぁ
122 23/07/12(水)20:24:49 No.1077800868
普段食ってる白米の量調べたら400ぐらい食ってて自分でも引いたデブ 毎回測るようにして300g超えないようにして今は280gで満足できるようになったデブ 体重も他は何もしてないのに2k落ちたデブ
123 23/07/12(水)20:25:02 No.1077800961
やはり蕎麦か
124 23/07/12(水)20:25:24 No.1077801164
入院すれば落ちるよ
125 <a href="mailto:s">23/07/12(水)20:25:28</a> [s] No.1077801212
あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか
126 23/07/12(水)20:25:30 No.1077801222
なんかタンパク質タンパク質うるさい世の中だけど朝抜き昼おにぎり夜ラーメンみたいな極端な食事してない限りタンパク質を取ろうとする行動が誘発する脂質過剰のほうがリスクだと思う 野菜食え野菜
127 23/07/12(水)20:25:36 No.1077801275
>別にまずい飯で我慢せず砂糖と油を摂取してもいいんだ >1日の摂取カロリーだけ減らせばいい >大抵は食事回数減らせばなんとかなる 逆に言えばカロリー減らさずに糖質オフみたいな食事して運動しても痩せないんだよな マズいもの食べてるのに痩せないから余計ストレスになる
128 23/07/12(水)20:26:17 No.1077801632
>アミノ酸スコアが100のタンパク質ばかり摂らなきゃいけないわけじゃないんじゃないのか？ >米とか小麦とかのタンパク質も合算すればボチボチそれっぽい数字になりそうな気がするが なんならきのこか魚食えばいいのであなたが正しいです
129 23/07/12(水)20:26:18 No.1077801638
>あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか 今まで運動部でバリバリやってた経験ありますとかじゃない限り普通に10分ぐらいでやめたくなるから気にする必要ないよ！
130 23/07/12(水)20:26:25 No.1077801702
コンビニメインなら事細かく糖質タンパク質脂質書いてあるしちっちゃいオカズやサラダチキン系も豊富にあるし現代は痩せやすいはずなんだがな
131 23/07/12(水)20:26:25 No.1077801703
>あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか ジム行くなら運動量はトレーナーに聞け そのためにいるんだ
132 23/07/12(水)20:26:46 No.1077801867
>あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか 最初だけトレーナーつけて全部トレーナーに聞け
133 23/07/12(水)20:26:58 No.1077801991
経験者から言わせてもらうと過度な糖質オフは絶対やめとけ 米は食え
134 23/07/12(水)20:27:08 No.1077802076
>ヤバめのライフハックだが糖尿病になって放置してると何故か痩せてくらしいぞ ネット広告に出てくるような怪しい薬は無理やり病気にして痩せさせるらしいね
135 23/07/12(水)20:27:19 No.1077802171
クッキングスケールって重要だなって…20代の頃の感覚で食うとあっという間にカロリーオーバーする
136 23/07/12(水)20:27:20 No.1077802177
>100キロから運動しようとすると間違いなく膝粉砕するよね だからそれくらい重い人はまず食事制限で体重落とすべきだと思う 膝壊してロクに動かなくなると筋力はどんどん落ちるし体重はガンガン増えるし悲惨なルートしかない
137 23/07/12(水)20:27:20 No.1077802178
>それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか 今までの運動経験は？ 特にないなら5分も持たないだろうしけがもすると思う
138 23/07/12(水)20:27:32 No.1077802284
>あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか 毎回ギリギリまでやって次のときにそのギリギリを超えるようになってるの楽しめるなら追い込んでみたら？
139 23/07/12(水)20:27:37 No.1077802326
1000kgもあって1日1万歩歩いてるならちょっとずつ痩せていくだろ 焦らずゆっくりやっていけばいいさ
140 23/07/12(水)20:28:10 No.1077802625
>コンビニメインなら事細かく糖質タンパク質脂質書いてあるしちっちゃいオカズやサラダチキン系も豊富にあるし現代は痩せやすいはずなんだがな 外食はまともな野菜が少なすぎてそれで痩せても健康面心配になる
141 23/07/12(水)20:28:11 No.1077802633
>コンビニメインなら事細かく糖質タンパク質脂質書いてあるしちっちゃいオカズやサラダチキン系も豊富にあるし現代は痩せやすいはずなんだがな あすけんはコンビニ商品は大抵バーコード登録済みだからカロリー計算しやすくて助かる
142 23/07/12(水)20:28:14 No.1077802664
>あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか 痩せるつもりならジムで筋トレして基礎代謝を上げよう 限界ギリギリの重さを10回2セットとかで良いので10分でいいぞ ランニングマシンとかは1時間走っても消費カロリーが大したことないのであんまり意味がないぞ！
143 23/07/12(水)20:28:23 No.1077802737
なそ
144 23/07/12(水)20:28:24 No.1077802750
サラダチキンとおにぎり1個ぐらいで過ごせば痩せる痩せた
145 23/07/12(水)20:28:36 No.1077802857
>1000kgもあって1日1万歩歩いてるならちょっとずつ痩せていくだろ 1トンの「」か…
146 23/07/12(水)20:29:07 No.1077803105
コンビニ飯は高くつくけど計算はすんごい楽だ
147 23/07/12(水)20:29:14 No.1077803154
運動習慣がないやつは10分でやめた方がいい 運動するとストレス解消効果があるのだが20分もすればストレスの方が上回ってネガティブな気分になるのだ 体重100kgってことは体重50kgのガリの2倍消費カロリーがあるんだからやたら疲れるのは当然なんだ
148 23/07/12(水)20:29:44 No.1077803425
「ジムで運動する」が筋トレの話なら限界までやるべき 有酸素運動の話なら無理なく続けられるペースでいいよ
149 23/07/12(水)20:30:07 No.1077803631
糖質も脂質も適度に摂る必要があるので完全に断っちゃ駄目よ
150 23/07/12(水)20:30:39 No.1077803897
もうダメだ筋トレ始めてから体重増やす方が楽しい
151 23/07/12(水)20:30:47 No.1077803963
なんで糖質が必要かと言うと運動する時のエネルギーが不足するから 不足分は体が筋肉を溶かして補う 筋肉が溶けて減ると代謝が下がって痩せにくくなる なので筋肉は残しつつ運動を続ければムキムキマッチョだ
152 23/07/12(水)20:30:59 No.1077804063
>糖質も脂質も適度に摂る必要があるので完全に断っちゃ駄目よ 良質な脂質はとるべきだよね
153 23/07/12(水)20:31:03 No.1077804086
ストレスで死後終わりに酒飲んじゃうんだけどどうしたらいい？ 痩せたい
154 23/07/12(水)20:31:12 No.1077804154
半年でウォーキングと食事制限で75→58まで落としたけど 最初の一ヶ月が一番キツかったな
155 23/07/12(水)20:31:18 No.1077804219
ジム行ってから2ヶ月経つけど4キロ痩せられたデブね 筋トレとウォーキング楽しいデブ！
156 <a href="mailto:s">23/07/12(水)20:31:21</a> [s] No.1077804237
>今までの運動経験は？ >特にないなら5分も持たないだろうしけがもすると思う 中学水泳部高校ラグビー部だったけどそれ以来運動殆んどしてない 今32
157 23/07/12(水)20:31:46 No.1077804473
>ストレスで死後終わりに酒飲んじゃうんだけどどうしたらいい？ >痩せたい もう体重のこと気にしなくていいんだよ…成仏しな…
158 23/07/12(水)20:32:07 No.1077804658
>あとジムで運動するつもりなんだけど初めは「ちょっと物足りないな…」くらいでやめといた方が続くかな？それとも最初から限界まで追い込んだ方がいいのだろうか ジムだとウェイトの数字で明確に筋力ついて行くのが判るのがメリットかな だから何キロまで行けるかは記録しておくといい
159 23/07/12(水)20:32:20 No.1077804780
エアロバイク40分漕いでる 体重は増やしつつ体脂肪だけ減らして腹回りをどうにかしたいんだ
160 23/07/12(水)20:32:44 No.1077804979
>ストレスで死後終わりに酒飲んじゃうんだけどどうしたらいい？ >痩せたい おかずを食べない 盛り塩どうぞ
161 23/07/12(水)20:32:47 No.1077805000
>ストレスで死後終わりに酒飲んじゃうんだけどどうしたらいい？ >痩せたい 別のストレス解消手段を見つける
162 23/07/12(水)20:32:53 No.1077805045
コンビニで野菜多めに取ろうとすると余裕で1000円超える スーパーで買えるならもうちょい安く済む
163 23/07/12(水)20:32:58 No.1077805094
食わないと言う裏技
164 23/07/12(水)20:33:11 No.1077805201
ウォーキング楽しいけど意外とカロリー消費しない 自転車も楽しいけど道路走るの怖い
165 23/07/12(水)20:33:41 No.1077805440
メンタルヘルスを改善すると肥満は基本的に改善されるよ 肥満の多くは代償行為で行われてるから過大なストレスの根本を改善しないと根治しない
166 23/07/12(水)20:33:58 No.1077805599
>コンビニで野菜多めに取ろうとすると余裕で1000円超える >スーパーで買えるならもうちょい安く済む しかも色の薄い野菜ばっかりだからなぁ
167 23/07/12(水)20:34:04 No.1077805637
>コンビニで野菜多めに取ろうとすると余裕で1000円超える カット野菜の袋直でいけば…
168 23/07/12(水)20:34:06 No.1077805654
デブ向けの運動はプール以外だと自転車もいいと思う 自転車ってあまり疲れた気にならないから気が付いたら結構な距離走ってる
169 23/07/12(水)20:34:23 No.1077805793
>コンビニで野菜多めに取ろうとすると余裕で1000円超える >スーパーで買えるならもうちょい安く済む 惣菜コーナーのサラダじゃなくてビニールに入ってるカット済み野菜を狙うんだ あれなら半額くらいになる
170 23/07/12(水)20:34:25 No.1077805812
>食わないと言う裏技 カロリー摂取じゃなくて趣味としての食事を1日1回とかにするだけで痩せるよね 昼と夜両方で外食とかやってると痩せない
171 23/07/12(水)20:34:50 No.1077806020
>>コンビニで野菜多めに取ろうとすると余裕で1000円超える >カット野菜の袋直でいけば… どうせならオリーブオイルで炒めろ
172 23/07/12(水)20:35:08 No.1077806201
あと故人的におすすめなのが炭酸水をたくさん買うことデブ カロリーないけど炭酸で腹が膨れるから間食抑えられるしジュースも飲まなくなるデブ
173 23/07/12(水)20:35:08 No.1077806204
fu2357273.jpg ウエスト93→84まで来たけどやっぱり２ヶ月以上続けないとこっちは中々効果見えないね
174 23/07/12(水)20:35:24 No.1077806343
プロテインと野菜で計算して2000kcal以内にしたら自然に痩せる
175 23/07/12(水)20:35:53 No.1077806580
>良質な脂質はとるべきだよね 取らなすぎて健康診断で脂質低すぎって判定くらったんで今は注意してるよ…
176 23/07/12(水)20:35:54 No.1077806583
>中学水泳部高校ラグビー部だったけどそれ以来運動殆んどしてない 若い頃の感覚のままバクバク食ってしまうのは運動してた人にありがちなのでぜひカロリー計算してほしい 明日一日食ったもの全部メモしてみて
177 23/07/12(水)20:36:06 No.1077806697
>fu2357273.jpg >ウエスト93→84まで来たけどやっぱり２ヶ月以上続けないとこっちは中々効果見えないね 内臓脂肪から落ちていくから中身は健康になる…
178 23/07/12(水)20:36:12 No.1077806741
ブロッコリー丸ごと買ってレンジ調理すれば数日食べれるぞ 嫌いなら仕方ないけど…
179 23/07/12(水)20:36:36 No.1077806944
>>良質な脂質はとるべきだよね >取らなすぎて健康診断で脂質低すぎって判定くらったんで今は注意してるよ… 嫌いじゃなきゃナッツがやはりおすすめ
180 23/07/12(水)20:36:44 No.1077807022
ダイエットはアレ食えばいいこれ食わなければいいこれすればいいじゃなくて ほんっと単純にカロリー計算に尽きるよ 人の体から7200キロカロリー減らせば1キロ減る 成人男性の一日に必要な接収カロリー2000キロカロリーだとして 一日に取るカロリーを1000にすれば雑に考えて一週間で1キロ減るって体はそうなってる カロリー計算面倒臭いだろうけどコンビニ飯主体ならカロリー表記絶対してるから楽だろう 最初はアプリであすけん入れたりするのもいいよ 俺も(後から運動もしたけど)106から70まで減らしたから頑張れ 全て食事制限で7200目指す必要ないからな、食事少し減らす運動少しやるでもいいからな
181 23/07/12(水)20:36:46 No.1077807045
今のコンビニ飯はむしろ栄養管理しやすくない？ 金は多少かかるけどさ
182 23/07/12(水)20:36:55 No.1077807128
ジム行ったら体重5キロ増えたけど 俺今までどれだけ筋力無かったんだってなった
183 23/07/12(水)20:37:09 No.1077807255
自転車は膝の負担も少ないからな 体重支えるのに比べたらペダル回しの負荷とか雑魚 但し運動量は結構ある
184 23/07/12(水)20:37:20 No.1077807345
死者が多いスレだな…
185 23/07/12(水)20:37:38 No.1077807510
科学的な根拠があるわけじゃないけど たとえばもやしとかコンニャクとかを大量に食って腹を膨らませるのって逆効果な気がするんだよな それよりとにかく少量の食事という生活に身体を慣らすほうがいいと思う
186 23/07/12(水)20:37:53 No.1077807636
しらたきはいいぞ
187 23/07/12(水)20:37:56 No.1077807668
毎食500kcalくらい＋間食200kcalを心がけつつ週3回ジム通いで 一年かけて100kg超から73kgに落とせたけど食事制限は本当に大事 痩せるために絶対に必要なのが食事制限で運動は良い感じの痩せ方をする体質作りのためのものということを学んだ
188 23/07/12(水)20:38:01 No.1077807712
>あと故人的におすすめなのが炭酸水をたくさん買うことデブ >カロリーないけど炭酸で腹が膨れるから間食抑えられるしジュースも飲まなくなるデブ >故人的 生き返れデブ
189 23/07/12(水)20:38:12 No.1077807811
俺195cmの巨人だけど90kgのデブだよ
190 23/07/12(水)20:38:25 No.1077807926
>科学的な根拠があるわけじゃないけど >たとえばもやしとかコンニャクとかを大量に食って腹を膨らませるのって逆効果な気がするんだよな >それよりとにかく少量の食事という生活に身体を慣らすほうがいいと思う というか野菜中心の食生活にすると食う量は増えるよ…
191 23/07/12(水)20:38:45 No.1077808133
ミックスサラダ食ってたけど数日で飽きがきたからどうにか美味く食う方法ないかと模索した結果スープにぶち込んで流し込むのに落ち着いた
192 23/07/12(水)20:39:28 No.1077808532
>ミックスサラダ食ってたけど数日で飽きがきたからどうにか美味く食う方法ないかと模索した結果スープにぶち込んで流し込むのに落ち着いた レンジで蒸し野菜にしてポン酢かけるのもお勧め
193 23/07/12(水)20:39:35 No.1077808595
ベンチプレスのウェイトと体重が今イコールだわ……
194 23/07/12(水)20:39:43 No.1077808654
>ミックスサラダ食ってたけど数日で飽きがきたからどうにか美味く食う方法ないかと模索した結果スープにぶち込んで流し込むのに落ち着いた 付け合せで濃いめのアヒージョとかも効く
195 23/07/12(水)20:39:44 No.1077808666
あんまり動かない現代人に1日2食はカロリー過多になりがち 昼と間食でちょうどいいくらいだ
196 23/07/12(水)20:39:45 No.1077808681
無茶な運動とか食事制限するより長い目で見てゆるいダイエット継続させるほうが良いと思う
197 23/07/12(水)20:39:46 No.1077808683
>ミックスサラダ食ってたけど数日で飽きがきたからどうにか美味く食う方法ないかと模索した結果スープにぶち込んで流し込むのに落ち着いた スープは味変しやすいからな みそスープでもええ
198 23/07/12(水)20:39:55 No.1077808771
間食をプロテインにするのオススメ 腹持ちいいし
199 23/07/12(水)20:39:57 No.1077808788
ぶっちゃけカロリー見ずにやるダイエットとか難易度HELLまであると思う この運動すればいいの？ とか、これ食わなければいいの？ とかやってたけど全部失敗 ちゃんとカロリー計算やってようやく成功したよ
200 23/07/12(水)20:39:58 No.1077808791
>ほんっと単純にカロリー計算に尽きるよ 前「」がカロリー計算は古いどうこう行ってたけど 計算しやすく分かりやすい指標だからこれを踏まえて運動と食事取ると普通に痩せるんよね
201 23/07/12(水)20:40:00 No.1077808803
100オーバーガイなら食生活を見直すだけである程度は落ちると思うわ
202 23/07/12(水)20:40:11 No.1077808898
キャベツの千切りにめかぶかけて純りんご酢と塩胡椒で食べるとうまいゾ！
203 23/07/12(水)20:40:14 No.1077808927
体重なんかどうでもいいし気にしてないけどウエスト落としたい後ろの腹肉が憎い
204 23/07/12(水)20:40:46 No.1077809210
>間食をプロテインにするのオススメ >腹持ちいいし おやつをプロテインに切り替えたら体重変わらなかったけど体脂肪率4%落ちたわ
205 23/07/12(水)20:40:57 No.1077809290
上でも言われてるけどマズい食事を我慢して食うのはお勧めしない べつに牛肉も豚肉も食っていいんだよ とにかく全体的な食事量を減らしたほうがいい
206 23/07/12(水)20:40:59 No.1077809318
楽しめる運動を見つけるのがいいよ 位置ゲーと結びつけるとかスポーツに打ち込んでみるとか
207 23/07/12(水)20:41:10 No.1077809408
>金は多少かかるけどさ 野菜スープは自分で弁当で持ってって タマゴサンドサボった日はサラダチキンとか燻製良く買うな
208 23/07/12(水)20:41:19 No.1077809480
>体重なんかどうでもいいし気にしてないけどウエスト落としたい後ろの腹肉が憎い 腹はたいてい一番最後まで残るから ウエスト落としたいなら全身落とすしかねーんだ
209 23/07/12(水)20:41:21 No.1077809489
歩いて飯を減らす あとこの季節だと意識しなくていいかもしれないけど汗をいっぱいかいたほうがいいと思う
210 23/07/12(水)20:41:29 No.1077809566
>前「」がカロリー計算は古いどうこう行ってたけど >計算しやすく分かりやすい指標だからこれを踏まえて運動と食事取ると普通に痩せるんよね 寧ろライザップとかも食事がほぼすべてだから古くもなんともないような…
211 23/07/12(水)20:41:40 No.1077809661
>楽しめる運動を見つけるのがいいよ sex!!
212 23/07/12(水)20:41:54 No.1077809780
「」タフ好きだろうしキー坊のご飯を再現してみよう
213 23/07/12(水)20:42:19 No.1077810001
単にこれまでの食事の食べる量だけ減らすと絶対に空腹に苛まれるから 自然と野菜をモリモリ食べるようになるよね ビオフェルミン飲み始めたお陰もあるだろうけどめっちゃ快便になった
214 23/07/12(水)20:42:35 No.1077810150
>体重なんかどうでもいいし気にしてないけどウエスト落としたい後ろの腹肉が憎い ジョギング+腹筋しよう 精々40分+5分で効果あるぞー
215 23/07/12(水)20:42:58 No.1077810319
3桁クラスのデブとか普通の生活してりゃどんどん痩せるんだからボーナスステージだろ
216 23/07/12(水)20:43:10 No.1077810424
カロリー増えれば太って、カロリー減らせば痩せるが大前提だからな 痩せる上での体重より前の大事な指標だから ちゃんと計算しないはナンセンスよ
217 23/07/12(水)20:43:11 No.1077810431
経験的にあんまり頑張ったトレーニングとか節制やると反動で食うようになるから 継続できそうなことにしたほうがいいよ
218 23/07/12(水)20:43:20 No.1077810502
基本カロリー管理と運動でそれ以外はなんとか楽したいから裏道を探してるイメージ
219 23/07/12(水)20:43:46 No.1077810713
美味いから食うんやないのメンタルだと絶対続かないからちゃんと美味しくて高タンパク低脂質の飯食ったほうが良いよ 飯がまずいのはマジできつい
220 23/07/12(水)20:44:02 No.1077810845
酒やめると早いよ
221 23/07/12(水)20:44:07 No.1077810885
ご飯お茶碗１杯にした分納豆たべるようになったんだが 俺食わず嫌いだったと４０歳で気付いたよ どんどん健康になる
222 23/07/12(水)20:44:21 No.1077810998
好きなものだけ飽きるまで毎日それだけ食べてたら痩せたよ 俺の好きなのはアボカドだ
223 23/07/12(水)20:44:28 No.1077811059
100キロ超えてんなら食わないだけで速攻落ちるだろ
224 23/07/12(水)20:44:30 No.1077811076
どうせ続かないしやった分飯食い始めるから運動なんてしなくていい
225 23/07/12(水)20:44:41 No.1077811162
>経験的にあんまり頑張ったトレーニングとか節制やると反動で食うようになるから >継続できそうなことにしたほうがいいよ 一番大事なのは長続きさせられるかどうかよね
226 23/07/12(水)20:44:44 No.1077811193
>酒やめると早いよ あれジャンクフードだからな…
227 23/07/12(水)20:44:46 No.1077811203
美味しく低カロリーを目指してたら キッチンがめっちゃ充実してたわ
228 23/07/12(水)20:45:04 No.1077811340
>ダイエットはアレ食えばいいこれ食わなければいいこれすればいいじゃなくて >ほんっと単純にカロリー計算に尽きるよ それはそうなんだけど単純に食うなじゃ続かないだろ 例えば糖質制限を信じれば唐揚げ好きなだけ食っていいんだぜ？
229 23/07/12(水)20:45:10 No.1077811394
1食のカロリー減らすのと食事回数を減らすのだと後者の方がストレスにならない気はする 食事するならガッツリ食いたいよね
230 23/07/12(水)20:45:18 No.1077811452
>基本カロリー管理と運動でそれ以外はなんとか楽したいから裏道を探してるイメージ 楽しない方が痩せると気付くと運動もカロリー計算もストレスにならんのよ メンタル面もまるで変わる
231 23/07/12(水)20:45:29 No.1077811531
職場近隣の飲食店が全滅してコンビニ弁当にせざるを得なくなって太ったから気持ちは分かる どれもカロリー高いわ
232 23/07/12(水)20:45:42 No.1077811616
>>ほんっと単純にカロリー計算に尽きるよ >それはそうなんだけど単純に食うなじゃ続かないだろ >例えば糖質制限を信じれば唐揚げ好きなだけ食っていいんだぜ？ カロリー計算しろよ…
233 23/07/12(水)20:45:46 No.1077811642
酒と砂糖は油は「悪いもの」ではなく 「効率が良すぎて制御できない食材」だと思うと恐れが深まる
234 23/07/12(水)20:45:55 No.1077811729
カロリー計算はむしろ楽しいだろ！
235 23/07/12(水)20:46:09 No.1077811838
>酒やめると早いよ 元々酒飲んでないからこういうの言われるの羨ましい…
236 23/07/12(水)20:46:19 No.1077811923
デブは運動するのきついから歩きがちなんだけど歩くと太る 何が起きてるのかわからない歩くとエネルギーが生成されていってるとしか思えない
237 23/07/12(水)20:46:31 No.1077812017
ビールのカロリービックリするよね
238 23/07/12(水)20:46:56 No.1077812213
アル中が酒やめると糖分摂りすぎになりがちで結局痩せない
239 23/07/12(水)20:46:58 No.1077812234
>デブは運動するのきついから歩きがちなんだけど歩くと太る >何が起きてるのかわからない歩くとエネルギーが生成されていってるとしか思えない 運動しなさすぎて歩くだけで筋トレになってるんだろ
240 23/07/12(水)20:46:59 No.1077812243
>デブは運動するのきついから歩きがちなんだけど歩くと太る >何が起きてるのかわからない歩くとエネルギーが生成されていってるとしか思えない 食事ちゃんと記録しろ
241 23/07/12(水)20:47:00 No.1077812260
>どれもカロリー高いわ 揚げ物弁当避けても他もカロリー高いからね…
242 23/07/12(水)20:47:06 No.1077812300
たまに無性に菓子パン食べたい気分になるんだけど 栄養表示見るとウッ…ってなって結局買わない
243 23/07/12(水)20:47:17 No.1077812390
ガチのデブはプールから始めろ
244 23/07/12(水)20:47:18 No.1077812399
カロリー計算が分からないなら日々食うもの固定しちゃって その中で量をちょっと減らしていくって手もある
245 23/07/12(水)20:47:26 No.1077812463
あすけんのバーコード読み取ってデータいれてくれるのマジで楽なんだけどローカルな会社のやつとかは自分で入力しなきゃならない
246 23/07/12(水)20:47:27 No.1077812470
>例えば糖質制限を信じれば唐揚げ好きなだけ食っていいんだぜ？ いや…衣が粉だから好きなだけは無茶だな…
247 23/07/12(水)20:47:58 No.1077812690
>>どれもカロリー高いわ >揚げ物弁当避けても他もカロリー高いからね… 物足りなくておにぎりと惣菜パン追加しちゃうしな…
248 23/07/12(水)20:48:04 No.1077812740
ジュース0カロリーのにするだけでだいぶ変わる気がする 地味にジュースのカロリーって馬鹿にならない
249 23/07/12(水)20:48:06 No.1077812757
菓子パン一つはだいたい一食分に相当する
250 23/07/12(水)20:48:08 No.1077812782
痩せるのも運動も楽しいよね 変な話ガチャ回さなくなったんだ満たされてるから…
251 23/07/12(水)20:48:10 No.1077812796
>たまに無性に菓子パン食べたい気分になるんだけど >栄養表示見るとウッ…ってなって結局買わない これだけで350kcal…？！ってなるよね
252 23/07/12(水)20:48:10 No.1077812801
>職場近隣の飲食店が全滅してコンビニ弁当にせざるを得なくなって太ったから気持ちは分かる >どれもカロリー高いわ カロリーを考えると最終的にサラダチキンバーとおにぎりになる
253 23/07/12(水)20:48:11 No.1077812803
極度に飽きっぽい人間だけどあすけんの入力だけはサボらず続けてるわ
254 23/07/12(水)20:48:30 No.1077812932
>例えば糖質制限を信じれば厚揚げ豆腐好きなだけ食っていいんだぜ？
255 23/07/12(水)20:48:34 No.1077812968
えええ酒ってカロリーあるのかよ
256 23/07/12(水)20:48:37 No.1077812993
>デブは運動するのきついから歩きがちなんだけど歩くと太る >何が起きてるのかわからない歩くとエネルギーが生成されていってるとしか思えない 運動するとお腹が減る お腹が減るとたくさん食べる だからちゃんと食事制限もしないと一生痩せられないのだ
257 23/07/12(水)20:49:30 No.1077813383
スイーツも選べばいいしね ゼリーとか和菓子とかはもちろん低カロリーだし アイスもアイスボックスとかアイスの実とかが低カロリー低脂質でいい
258 23/07/12(水)20:49:32 No.1077813394
>>例えば糖質制限を信じれば厚揚げ豆腐好きなだけ食っていいんだぜ？ 脂質オーバーするだろ
259 23/07/12(水)20:49:34 No.1077813414
>>ほんっと単純にカロリー計算に尽きるよ >それはそうなんだけど単純に食うなじゃ続かないだろ >例えば糖質制限を信じれば唐揚げ好きなだけ食っていいんだぜ？ これとか「とにかく運動で痩せるべき」とかもそうだけど 別に痩せ方はどうでもいいんだよ それの一番始めにカロリー計算があるの 食事制限はカロリー減らす為で運動もカロリー減らす為なの 何をどれだけ食ってもいいけどカロリー計算しろ 運動でカロリー減らすならそれも計算しろ 大前提がカロリーの多い少ないなの もちろん食うもんが偏ってると体壊すけどね…
260 23/07/12(水)20:49:38 No.1077813431
菓子パンたまに食うけど別に一個食ったからって太るもんでもないよ 毎日だとあれだけど
261 23/07/12(水)20:49:41 No.1077813457
栄養成分見るようになるとヘルシーだと信じてた豆腐が意外と脂質あったり牛乳があまりにも出来すぎていたりいろんな発見がある
262 23/07/12(水)20:49:43 No.1077813484
>いや…衣が粉だから好きなだけは無茶だな… つまり素揚げ！
263 23/07/12(水)20:49:55 No.1077813585
>えええ酒ってカロリーあるのかよ むしろなぜ無いと思った…
264 23/07/12(水)20:49:58 No.1077813596
アルコールって砂糖を分解して作られるんじゃないの？
265 23/07/12(水)20:50:17 No.1077813741
>ヘルシーだと信じてた豆腐が意外と脂質あったり そりゃ大豆油が摂れる位なんだから脂質は多いよ
266 23/07/12(水)20:50:46 No.1077813965
豆と魚肉を食え
267 23/07/12(水)20:50:52 No.1077814002
>えええ酒ってカロリーあるのかよ てかアルコール分解するのに痩せる為に使うパワー動員するせいで痩せれなくなる
268 23/07/12(水)20:50:55 No.1077814023
>えええ酒ってカロリーあるのかよ 酒 カロリーでぐぐってみ びびるよ
269 23/07/12(水)20:50:55 No.1077814028
酒は原料麦なり芋なり米だからそりゃカロリーはある だから飲むならハイボールを飲め
270 23/07/12(水)20:50:57 No.1077814047
一週の半分ご飯から麻婆豆腐に置き換えたら痩せたから脂質さんはそんなに悪くないよ
271 23/07/12(水)20:51:07 No.1077814111
俺も似たような感じだよ 一緒に頑張ろうな
272 23/07/12(水)20:51:10 No.1077814131
太ってる人の食生活みるとたいてい滅茶苦茶な食い方してるんだけど 本人はそれが普通になっちゃってるからな
273 23/07/12(水)20:51:10 No.1077814135
コンビニで野菜炒めセットの袋買ってきて それをフライパンにイン！調味料で味付けしてドン！ 飯がうまい！
274 23/07/12(水)20:51:24 No.1077814231
カロリーを考え始めると寿司とか乾き物のつまみが優秀に感じてくる 塩分過多に気を付ける必要が出てくるけど
275 23/07/12(水)20:51:39 No.1077814343
腎臓の数値悪いならタンパク質はむしろ気をつけなよ
276 23/07/12(水)20:51:41 No.1077814354
>>例えば糖質制限を信じれば唐揚げ好きなだけ食っていいんだぜ？ >これとか「とにかく運動で痩せるべき」とかもそうだけど >別に痩せ方はどうでもいいんだよ >それの一番始めにカロリー計算があるの 糖質制限はカロリー計算不要って考え方なんだよ 糖質制限にダイエット効果があるかどうかはともかくそういう考え方なんだ
277 23/07/12(水)20:51:43 No.1077814372
>栄養成分見るようになるとヘルシーだと信じてた豆腐が意外と脂質あったり牛乳があまりにも出来すぎていたりいろんな発見がある 牛乳食事込みだと普通に脂質オーバーの原因にならない？カルシウムを他で取るためにもがいてるわ
278 23/07/12(水)20:51:50 No.1077814422
ちなみに蒸留酒がダイエット向きとか言われるのは 糖質がゼロなだけであってカロリー自体はあるから 飲み過ぎたら当然太る
279 23/07/12(水)20:51:51 No.1077814425
あすけんはゲームだから楽しいぞ サプリ課金が必須なのが悪いところだが
280 23/07/12(水)20:52:06 No.1077814544
乾麺は茹でるとカロリー増えるんだっけ？ 化学反応でも起こるんかな
281 23/07/12(水)20:52:17 No.1077814637
牛乳より豆乳！ こっちもまあまあ脂質あるわ
282 23/07/12(水)20:52:40 No.1077814809
>>えええ酒ってカロリーあるのかよ >てかアルコール分解するのに痩せる為に使うパワー動員するせいで痩せれなくなる しらそん…
283 23/07/12(水)20:52:55 No.1077814933
おみずおいしいよ
284 23/07/12(水)20:53:06 No.1077815027
好きな食品で低カロリーに仕上げる技術があると強いことに今更気づいたもんよ…
285 23/07/12(水)20:53:51 No.1077815398
>カロリーを考え始めると寿司とか乾き物のつまみが優秀に感じてくる >塩分過多に気を付ける必要が出てくるけど まあカロリー計算だけして痩せるってのも若い内しか出来ないよなーって思う 高タンパクで低脂質低糖質な食事してるとせめて…って塩辛くしたりしちゃう
286 23/07/12(水)20:54:37 No.1077815762
>>カロリーを考え始めると寿司とか乾き物のつまみが優秀に感じてくる >>塩分過多に気を付ける必要が出てくるけど >まあカロリー計算だけして痩せるってのも若い内しか出来ないよなーって思う >高タンパクで低脂質低糖質な食事してるとせめて…って塩辛くしたりしちゃう とりあえずカリウムを摂ろう
287 23/07/12(水)20:54:47 No.1077815846
塩分は気にしたら負けだと思っている