23/07/04(火)01:11:09 チンニ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1688400669771.jpg 23/07/04(火)01:11:09 No.1074639978
チンニングが-40kgのサポートつけてやっと10回位できるかってレベルなんだけど これほんとにいつか自重を持ち上げられるようになるのかな…
1 23/07/04(火)01:13:34 No.1074640549
継続すればできるようになるよマジで ちゃんと漸進性過負荷の原則に従えば
2 23/07/04(火)01:15:46 No.1074641078
ちょっとづつサポートは外していくけど完全自重はいつになるやら まあ地道にやるしかないのはわかっているが…
3 23/07/04(火)01:17:02 No.1074641371
40kgダイエットするという方向性もある
4 23/07/04(火)01:18:04 No.1074641625
サポートつけるのとネガティブで頑張るのどっちが効率いいんだろうな 俺は最後ネガティブやってても5回から全然伸びないから変化をつけたい
5 23/07/04(火)01:22:39 No.1074642629
チンニングサポートなんてあんの！？
6 23/07/04(火)01:23:33 No.1074642833
ローイングもやってんだけどチンニングにプラスになるかな？
7 23/07/04(火)01:23:44 No.1074642871
自重なら1ヶ月くらいぶらさがってうんしょうんしょしてたら持ち上がらない？ クソデブなら知らんけど
8 23/07/04(火)01:24:07 No.1074642935
無駄なことなどなにもない 背筋はすべてを解決する
9 23/07/04(火)01:24:31 No.1074643016
ずーっと懸垂だけやるよりたまに他のトレーニングをやるといいと聞く 懸垂に使う筋肉ならアームカールとかローイングとか
10 23/07/04(火)01:25:22 No.1074643185
60kgを10回挙げるのと30kgを20回挙げるのは筋肉の負荷はほぼ同じという研究結果があったという動画を見てから無理な重さより回数で補った方が健康的という結論に至った 今のところちょっとずつ腕が太くなってるし腹もへこんでる
11 23/07/04(火)01:28:06 No.1074643764
>チンニングサポートなんてあんの！？ 膝を乗せられる台がある 台には重りが繋がっていてその重さ分だけ体重を支えてくれる
12 23/07/04(火)01:30:04 No.1074644166
>自重なら1ヶ月くらいぶらさがってうんしょうんしょしてたら持ち上がらない？ >クソデブなら知らんけど そんなすぐにできそうにない… 175cm70kgの子デブです
13 23/07/04(火)01:33:10 No.1074644893
>>自重なら1ヶ月くらいぶらさがってうんしょうんしょしてたら持ち上がらない？ >>クソデブなら知らんけど >そんなすぐにできそうにない… >175cm70kgの子デブです 178cm100kg弱の俺でも5回できるようになったから頑張れ
14 23/07/04(火)01:34:08 No.1074645089
書き込みをした人によって削除されました
15 23/07/04(火)01:34:27 No.1074645157
>178cm うｎうｎ >100kg弱の俺でも5回できるようになったから頑張れ すげえな！！
16 23/07/04(火)01:35:26 No.1074645363
>60kgを10回挙げるのと30kgを20回挙げるのは筋肉の負荷はほぼ同じという研究結果があったという動画を見てから無理な重さより回数で補った方が健康的という結論に至った >今のところちょっとずつ腕が太くなってるし腹もへこんでる テストステロンは中負荷のほうが分泌されるらしい
17 23/07/04(火)01:51:46 No.1074648775
Amazonの2000円くらいの安いのでいいからパワーグリップ買うと 背中で引く感覚が掴みやすくなるのでオススメ
18 23/07/04(火)03:06:27 No.1074659403
ラットプルごりごり引いてたら懸垂10回くらい楽にできるようになってたわ