23/06/29(木)23:17:34 朝はサ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1688048254911.jpg 23/06/29(木)23:17:34 No.1073056030
朝はサンドイッチ昼はサラダとサラダチキンとサンドイッチ夜は食わないって生活を月曜日から続けてるけどもうダメだ俺は死にそうだデブ
1 23/06/29(木)23:19:30 No.1073056719
三食摂らないとは見下げ果てたデブだな
2 23/06/29(木)23:19:41 No.1073056782
総消費カロリーよりも大きく摂取カロリーが落ちてるとすっごく痩せづらくなるけど大丈夫？
3 23/06/29(木)23:19:44 No.1073056807
乳首汚えな
4 23/06/29(木)23:20:29 No.1073057060
運動しろ
5 23/06/29(木)23:20:30 No.1073057076
痩せようと思うのはいいんだけど極端なことをしようとするな
6 23/06/29(木)23:21:50 No.1073057569
なんか目的があるとかでそんなことやってんの？
7 23/06/29(木)23:22:37 No.1073057855
おとどすみてえな汚い体しやがって
8 23/06/29(木)23:22:49 No.1073057930
続けられないと意味ないからな…
9 23/06/29(木)23:23:33 No.1073058179
ただのバカ
10 23/06/29(木)23:23:48 No.1073058269
>なんか目的があるとかでそんなことやってんの？ ダイエットデブ ２日目までは思ったよりいけるなと思ったけど今日すっごく辛いデブ… けど日曜に140キロあった体重が135キロまで減ったデブ これはおそらく内臓脂肪をガンガン消費した結果と体内に残っていた宿便が全部で切った結果デブなぁ
11 23/06/29(木)23:24:45 No.1073058585
痩せようとするのは偉いけど極端なことをすると続けにくいから気をつけて！
12 23/06/29(木)23:24:53 No.1073058632
デブなら普通の食事量にするだけでガンガン落ちるだろ
13 23/06/29(木)23:24:55 No.1073058644
ちなみに夜減らすのは継続するとして朝と昼の量を増やさねばこれはキツいデブ 明日は朝にスパゲッティ作って食うデブ 今はもう朝飯のことしか考えられんデブ
14 23/06/29(木)23:25:56 No.1073058999
宿便とか医学的にありえないから
15 23/06/29(木)23:26:33 No.1073059226
あすけんさんに管理してもらえデブ 筋トレして基礎代謝上げてプールにでもいけデブ
16 23/06/29(木)23:27:17 No.1073059439
>２日目までは思ったよりいけるなと思ったけど今日すっごく辛いデブ… >けど日曜に140キロあった体重が135キロまで減ったデブ >これはおそらく内臓脂肪をガンガン消費した結果と体内に残っていた宿便が全部で切った結果デブなぁ 普段食べたり飲んだりしてた分消費されただけじゃねえかな…
17 23/06/29(木)23:28:10 No.1073059734
140！？
18 23/06/29(木)23:29:15 No.1073060078
三桁はもう人生の怠慢なので治るなどと思うな
19 23/06/29(木)23:29:18 No.1073060102
きつい食事制限は結局反動きてリバウンドするからゆるゆる痩せるのを目標にしろ あと自分の体の写真と食べてる物の写真を撮り続けろ
20 23/06/29(木)23:29:25 No.1073060138
俺も127kgからダイエット頑張ってるからスレ「」も頑張るデブよ
21 23/06/29(木)23:29:50 No.1073060292
食事量で痩せようとするな 運動と栄養バランスで痩せろ
22 23/06/29(木)23:30:20 No.1073060443
胴が一番痩せにくいとはよく言うデブが 飯減らすだけだとマジで腹は変わらずに腕や足ばっかり細くなるデブなぁ
23 23/06/29(木)23:30:23 No.1073060457
ノートにでも何でも記録を残すんだぞ
24 23/06/29(木)23:30:40 No.1073060545
タンパク質を取らないと筋肉が落ちて体重が下がってしまうぞ 脂肪を落とすなら運動が一番だ
25 23/06/29(木)23:30:43 No.1073060556
腹筋とかって効果あるデブ？ 10回くらいしか出来ないけど効果あるなら続けるデブ
26 23/06/29(木)23:30:50 No.1073060591
食事制限するのは偉いけど基礎代謝調べて最低限そのカロリーは摂るようにして栄養バランスも考えてやれ
27 23/06/29(木)23:30:58 No.1073060636
極端なダイエットするならパンはやめとけ
28 23/06/29(木)23:31:18 No.1073060732
食事量減らして痩せようとしてる時点で駄目だデブ
29 23/06/29(木)23:31:52 No.1073060884
食事を減らすのは正しいがバランスよくまともな量に減らせ
30 23/06/29(木)23:31:55 No.1073060905
>腹筋とかって効果あるデブ？ >10回くらいしか出来ないけど効果あるなら続けるデブ 縄跳びがベスト 室内でできる＆場所取らない＆パンツ一枚でやれば洗濯物も出ない 特に洗濯物がほんと楽
31 23/06/29(木)23:31:58 No.1073060918
腹筋は小さい筋肉なので痩せたきゃスクワットと懸垂しろ
32 23/06/29(木)23:32:00 No.1073060932
それだと餓鬼にしかならねえぞ 豚から妖怪になるだけだ
33 23/06/29(木)23:32:26 No.1073061039
摂取カロリーを減らすのは正しいけどその減らし方だと結局間食とかしてないか
34 23/06/29(木)23:32:30 No.1073061061
>腹筋とかって効果あるデブ？ >10回くらいしか出来ないけど効果あるなら続けるデブ 10回程度ならほぼない 続けてもほぼない
35 23/06/29(木)23:32:33 No.1073061083
カタザコシ
36 23/06/29(木)23:33:18 No.1073061308
デブのダイエットって普通体型の人がするのとなんか違いあったりするのかな
37 23/06/29(木)23:33:27 No.1073061352
おもきし太ってると運動する事が大きな健康リスクなのでまず食べる量減らして体重落とすのは正しい でも計算はしろ
38 23/06/29(木)23:33:55 No.1073061498
食事はカロリーを固定化できるようになるべく同じものを食べるようにしつつ 今の食事内容から脂質を落としてなるべくたんぱく質を取るようにして サラダチキンみたいな食事自体がストレスになるようなものは食べないほうがいいよ あと体重測定は週一にして一日ごとに測るとそれもストレスになるよ
39 23/06/29(木)23:34:39 No.1073061681
基礎代謝も大幅に上げるのには時間がかかる 30分～60分の少し早歩きのウォーキングから始めるんだ
40 23/06/29(木)23:34:50 No.1073061739
極端なダイエットが駄目とは言わないけどその場合パンやパスタのグルテンは飢餓モードからの痩せない体質誘発するから米にしときな
41 23/06/29(木)23:34:53 No.1073061753
デブは水分たくさん含んでるのでそれが抜けたら体重は減るよね
42 23/06/29(木)23:34:53 No.1073061761
なんで夜食べないの？夜食べない方がキツイし健康に良くないよ
43 23/06/29(木)23:35:04 No.1073061820
筋肉つけて代謝上げると沢山食っても太りにくくなるかもしくは勝手に痩せるからオススメ
44 23/06/29(木)23:35:23 No.1073061924
金もったいなくて昼サラダチキンだけにして一ヶ月経つけど案外仕事終わるくらいまで持つね
45 23/06/29(木)23:35:33 No.1073061984
飯は食え 食った上でカロリーをなんか良い感じにしろ
46 23/06/29(木)23:35:49 No.1073062075
>デブのダイエットって普通体型の人がするのとなんか違いあったりするのかな 懸垂ディップススクワットなんかの関節に体重が載っちゃう 自重のトレーニングは避けた方がいい とりま毎日２０分以上歩く（カーディオなら傾斜付けて）ことが最初の一歩だと思う
47 23/06/29(木)23:36:02 No.1073062141
病院池 日本人で百貫デブになるのは才能じゃなきゃ病気だぞ
48 23/06/29(木)23:36:10 No.1073062188
筋肉つけて上がる基礎代謝なんてほんと微々たるものなので とにかく食べるのを減らすのは正解
49 23/06/29(木)23:36:27 No.1073062279
>デブのダイエットって普通体型の人がするのとなんか違いあったりするのかな 普通に運動すると膝がやられるからプールとかにした方がいいかもしれん
50 23/06/29(木)23:36:34 No.1073062312
>腹筋は小さい筋肉なので痩せたきゃスクワットと懸垂しろ このデブにスクワットは駄目だおそらく膝を壊す チューブかバンドを使ってレッグエクステンションとレッグカールだ
51 23/06/29(木)23:36:53 No.1073062406
１４０クラスなら飯減らすにしても抜くのはやめなさい
52 23/06/29(木)23:37:10 No.1073062496
スレ画はサンドウィッチマンのベア系の方か
53 23/06/29(木)23:37:17 No.1073062530
ぶっちゃけ１日５食食ってもいいよ ただしその５食分のカロリー量は １日３食分のカロリーより減るように
54 23/06/29(木)23:37:22 No.1073062553
「」は色んなダイエット方法教えてくれるから優しいな 元々デブなやつなのか健康志向なやつなのか
55 23/06/29(木)23:37:24 No.1073062568
>デブのダイエットって普通体型の人がするのとなんか違いあったりするのかな まず毎食後にドーナツとスナック菓子食べてたのをドーナツだけにするとかそんなとこからスタート
56 23/06/29(木)23:37:29 No.1073062597
>スレ画はサンドウィッチマンのベア系の方か どっちがどっちなんだよ
57 23/06/29(木)23:37:30 No.1073062602
プールに通おうと自転車に乗ったら壊れたからダイエットやめた
58 23/06/29(木)23:37:51 No.1073062710
運動してなくて体重重い人は関節がほとんど死にかけだから気をつけて！
59 23/06/29(木)23:37:53 No.1073062720
毎日ビッグマックとポテトを三食食って減量したアメリカのおっさんがいたな 100日で30キロぐらい落としたとか
60 23/06/29(木)23:38:16 No.1073062834
3食は食べて間食を毎月半分にする 一気に減らすと続かない 食事制限も運動も続けることにが大事
61 23/06/29(木)23:38:57 No.1073063024
デブのトレーニングは全身の筋肉を使う水泳が良い 水泳が嫌なら自転車やれ
62 23/06/29(木)23:39:06 No.1073063082
>毎日ビッグマックとポテトを三食食って減量したアメリカのおっさんがいたな >100日で30キロぐらい落としたとか それまで何食ってたんだそのおっさん…
63 23/06/29(木)23:39:53 No.1073063336
>これはおそらく内臓脂肪をガンガン消費した結果と体内に残っていた宿便が全部で切った結果デブなぁ 宿便は迷信と聞いたがどうなんだ
64 23/06/29(木)23:39:55 No.1073063347
そこまでのスーパーデブなら痩せるまでの過程を動画にしてアップしたら再生伸びてお金も稼げるから良いぞ
65 23/06/29(木)23:39:56 No.1073063351
金使わないで通える水泳教室とかないかな
66 23/06/29(木)23:40:12 No.1073063432
たかだか2、3日程度で落ちてる体重って単に水分抜けてるだけだからあんま意味ないぜ！
67 23/06/29(木)23:40:16 No.1073063451
食事内容や回数なんかでいろーんな方法をみんな挙げてるけど 結局は「自分の性格や生活習慣に合う方法」って言うのが大事 その中でダイエットなら「今の摂取カロリーより少なくする」 バルクアップなら「今の摂取カロリーより多くする」
68 23/06/29(木)23:40:41 No.1073063585
俺も100超えてたけど糖尿病になる前になんとか痩せたな… 結局長く続けられるやり方でダイエットすることが大事だったな…
69 23/06/29(木)23:40:46 No.1073063610
>金使わないで通える水泳教室とかないかな 金使わないと飽きていかなくなるから金払ったほうが続くと思う
70 23/06/29(木)23:41:00 No.1073063679
>金使わないで通える水泳教室とかないかな 無料で入れる市民プールは無きにしも非ずだから調べてみて無ければジム代と思って近場のプールに行くしか無い
71 23/06/29(木)23:41:07 No.1073063721
夜の涼しくなる時間にウォーキングからはじめよう 140㌔までいくのが飯抜いて減らしても前より食うようになるだけよ
72 23/06/29(木)23:41:10 No.1073063738
>金使わないで通える水泳教室とかないかな 男は黙って海！
73 23/06/29(木)23:41:15 No.1073063781
そこまでデブだと最初は食事管理だけでいい もし運動するなら水の中で
74 23/06/29(木)23:41:37 No.1073063891
>男は黙って海！ 流されちゃったよ～
75 23/06/29(木)23:41:56 No.1073063992
甘い飲み物とお菓子をやめるだけでも割と効果がある フルーツも食わない
76 23/06/29(木)23:43:31 No.1073064493
筋トレとランニングと食事制限で5キロ減ったけどそこから横ばい
77 23/06/29(木)23:43:43 No.1073064546
>食事はカロリーを固定化できるようになるべく同じものを食べるようにしつつ >今の食事内容から脂質を落としてなるべくたんぱく質を取るようにして >サラダチキンみたいな食事自体がストレスになるようなものは食べないほうがいいよ >あと体重測定は週一にして一日ごとに測るとそれもストレスになるよ 同じもの食ってたらまず間違いなく失敗するというかどっか駄目になる
78 23/06/29(木)23:43:45 No.1073064557
一番いい習慣を教えよう 「コンビニでパッケージに書かれてるカロリー量を見る」
79 23/06/29(木)23:44:02 No.1073064639
牛乳もやめた方がいいデブよね？ 低脂肪とかに限らずスッパリと
80 23/06/29(木)23:44:05 No.1073064658
日本人なら140キロはさすがに誇り高いな
81 23/06/29(木)23:44:15 No.1073064700
>筋トレとランニングと食事制限で5キロ減ったけどそこから横ばい そこが適正という事です
82 23/06/29(木)23:44:34 No.1073064809
おかわりと大盛やめて野菜だけかそこに豆腐や豆入れたスープを絶対に付けるようにして間食と甘い飲み物やめれば勝手に標準体重に戻るぞ
83 23/06/29(木)23:44:45 No.1073064865
脂質制限頑張ってる 菓子パンのカロリーやべえなって思い始めてきた
84 23/06/29(木)23:44:46 No.1073064869
三桁は普通にしてりゃ減るんだよ
85 23/06/29(木)23:44:47 No.1073064876
>牛乳もやめた方がいいデブよね？ >低脂肪とかに限らずスッパリと 栄養満点だから飲め
86 23/06/29(木)23:44:58 No.1073064930
一品減らしてウォーキングで１年掛けて20kg減らしたあとプール行け
87 23/06/29(木)23:45:07 No.1073064994
お医者さんと相談するデブ
88 23/06/29(木)23:45:09 No.1073065008
>牛乳もやめた方がいいデブよね？ >低脂肪とかに限らずスッパリと 牛乳じゃなくて炭水化物を減らせ
89 23/06/29(木)23:45:25 No.1073065081
2回入院したら15キロ痩せた 何かで入院しよう
90 23/06/29(木)23:45:25 No.1073065088
あすけんの女の言う事聞け
91 23/06/29(木)23:45:34 No.1073065137
間食やめろとはよく聞くがそんなもの買う余裕ない
92 23/06/29(木)23:45:50 No.1073065225
俺も140㎏あったけど 110㎏まではウォーキング 90㎏まではウォーキングとランニング 75㎏まではランニング を1日おきに1時間で3年間続けて痩せた
93 23/06/29(木)23:45:58 No.1073065274
>牛乳もやめた方がいいデブよね？ >低脂肪とかに限らずスッパリと カルシウムとタンパク質抜くと悲惨だから毎日煮干しとチーズかヨーグルト食ってるんでなきゃ1リットル飲んだとこでどうってこと無いよ
94 23/06/29(木)23:46:10 No.1073065336
>同じもの食ってたらまず間違いなく失敗するというかどっか駄目になる あー三食同じものって意味じゃなく 毎日摂取カロリーが同じになるような献立作りって意味で 一番手軽なのが朝食べるもの昼食べるもの夜食べるものを なるべく同じもので固定しちゃうって意味ね んで土日は好きなもの食べちゃうとかもしていい
95 23/06/29(木)23:46:21 No.1073065382
>>牛乳もやめた方がいいデブよね？ >>低脂肪とかに限らずスッパリと >牛乳じゃなくて炭水化物を減らせ 白米は止めるとしてじゃがいもとかの野菜の炭水化物もカットした方がいいデブ？ 野菜はノーカンとか言う人もいてどっちが正しいのか分からんデブ
96 23/06/29(木)23:46:24 No.1073065403
まず変えるなら食事だけどデブに自己管理させるのは無理があるから誰かに見てもらった方がいい
97 23/06/29(木)23:46:35 No.1073065475
太りにくい痩せにくい太りやすい痩せやすい体質は様々だから 140キロ級向けの最適なダイエットは140キロ級から痩せた人にしかわからん…
98 23/06/29(木)23:46:39 No.1073065500
食事2回は太るだけだぞ 夜やさいくえ
99 23/06/29(木)23:46:46 No.1073065548
日差しきついし今なら日中ちょっとしたジョギングするだけですぐ体重減ります
100 23/06/29(木)23:46:56 No.1073065602
あすけんつかえあすけん めっちゃ可視化してくれる
101 23/06/29(木)23:47:05 No.1073065645
>一番いい習慣を教えよう >「コンビニでパッケージに書かれてるカロリー量を見る」 コンビニスイーツや菓子パンのカロリーの暴力っぷり…いいよね
102 23/06/29(木)23:47:11 No.1073065669
>俺も140㎏あったけど >110㎏まではウォーキング >90㎏まではウォーキングとランニング >75㎏まではランニング >を1日おきに1時間で3年間続けて痩せた こんな偉い元デブ初めて見た
103 23/06/29(木)23:47:11 No.1073065671
ダイエットするとカルシウムはわりと不足するんだよな
104 23/06/29(木)23:47:19 No.1073065716
>日差しきついし今なら日中ちょっとしたジョギングするだけですぐ体重減ります デブはその前に熱中症で倒れそう
105 23/06/29(木)23:47:23 No.1073065735
>>牛乳もやめた方がいいデブよね？ >>低脂肪とかに限らずスッパリと >カルシウムとタンパク質抜くと悲惨だから毎日煮干しとチーズかヨーグルト食ってるんでなきゃ1リットル飲んだとこでどうってこと無いよ 1リットルは飲まないけど無糖のブラックコーヒーを牛乳で割って飲むのをおやつ代わりにしてたのでこれダメなら別の考えないとな…と思ってたデブ
106 23/06/29(木)23:47:27 No.1073065760
140までいくのは牛乳がどうとかじゃねぇから
107 23/06/29(木)23:48:01 No.1073065972
アメリカ人とメキシコ人が太ってんのは要はコーラとペプシなんだよ
108 23/06/29(木)23:48:03 No.1073065986
カロリー計算してれば何食っちゃダメとか無いから 人によってはそこしっかりやった楽だよ
109 23/06/29(木)23:48:09 No.1073066008
>日差しきついし今なら日中ちょっとしたジョギングするだけですぐ体重減ります それはただの脱水
110 23/06/29(木)23:48:22 No.1073066076
>アメリカ人とメキシコ人が太ってんのは要はコーラとペプシなんだよ ペプシはコーラだろ！？
111 23/06/29(木)23:48:24 No.1073066087
エリートデブができる運動は限られてるから水中での歩行とか負担少ないのから始まるのがいいよね そこからウォーキングや乗降運動までできればいいとこいくと思う
112 23/06/29(木)23:48:40 No.1073066172
ジュースをゼロカロリーコーラに変えるだけでもだいぶ効果ある
113 23/06/29(木)23:48:50 No.1073066222
>白米は止めるとしてじゃがいもとかの野菜の炭水化物もカットした方がいいデブ？ まず止めるんじゃなくて減らすか他の食事に変えるから始めるんだ
114 23/06/29(木)23:48:52 No.1073066233
ウォーキングってやっぱり早朝とか夜中の方がいいのかな ただどっちでも眠い
115 23/06/29(木)23:48:59 No.1073066279
別に食うもん我慢しなくても量をまともにするだけで少なくとも100キロまでは落ちるだろ
116 23/06/29(木)23:49:04 No.1073066313
あすけんとかの管理アプリを真面目にやってみて 食生活の何が高カロリーなのか把握して まずそれからやめろ
117 23/06/29(木)23:49:33 No.1073066458
水泳は蓄えた脂肪がバフになるし呼吸が鍛えられるから普段の生活も楽になるしデブにおすすめ
118 23/06/29(木)23:49:36 No.1073066485
標準体重って本当に標準かよってぐらい低く見積もってない？
119 23/06/29(木)23:49:42 No.1073066519
ここ見ながらエアロバイクやら踏み台したら痩せるよ
120 23/06/29(木)23:49:50 No.1073066574
2mぐらいある選ばれしデブだったら動いてもいいぞ
121 23/06/29(木)23:49:54 No.1073066591
PFCバランスとカロリー意識して飯食ってれば3桁デブは2割くらいすぐ落ちるぞ
122 23/06/29(木)23:50:07 No.1073066671
日本人で140まで行けるのむしろ才能なのでは？
123 23/06/29(木)23:50:09 No.1073066681
>白米は止めるとしてじゃがいもとかの野菜の炭水化物もカットした方がいいデブ？ >野菜はノーカンとか言う人もいてどっちが正しいのか分からんデブ 白米は1食180gをよく噛んで食え パスタは乾燥状態で1食100g 汁物を意識して付けろデブは1汁1菜からはじめろ
124 23/06/29(木)23:50:10 No.1073066682
そんなすぐ内臓脂肪落ちる？ 単に水分じゃない？
125 23/06/29(木)23:50:10 No.1073066686
>ウォーキングってやっぱり早朝とか夜中の方がいいのかな >ただどっちでも眠い 俺は血糖値が上がり過ぎないように 晩飯後30分後に走ってる
126 23/06/29(木)23:50:11 No.1073066695
>1リットルは飲まないけど無糖のブラックコーヒーを牛乳で割って飲むのをおやつ代わりにしてたのでこれダメなら別の考えないとな…と思ってたデブ これからダイエットで体の水分抜けていったり筋トレなんかしちゃったりすると尿酸値爆上がりチャンスがあって コーヒー+牛乳はそこをかなりケアできるんで続けてよい
127 23/06/29(木)23:50:18 No.1073066728
アプリのお陰で本当に楽になったと思うよ 計算が一番めんどかったもん
128 23/06/29(木)23:50:29 No.1073066784
>牛乳もやめた方がいいデブよね？ >低脂肪とかに限らずスッパリと 極端に走った時点で負け
129 23/06/29(木)23:50:31 No.1073066794
普通のプランクとかでも負荷凄そうだな
130 23/06/29(木)23:50:32 No.1073066801
毎日の揚げ物とコンビニスイーツとチューハイが原因なのは分かってるんだけどやめられない
131 23/06/29(木)23:50:43 No.1073066866
>パスタは乾燥状態で1食80g
132 23/06/29(木)23:51:08 No.1073066990
>アプリのお陰で本当に楽になったと思うよ >計算が一番めんどかったもん 既製品だとホント楽 ローカルの弁当が一番怠い
133 23/06/29(木)23:51:09 No.1073066997
>>パスタは乾燥状態で1食80g うーん…ちょっと足すか
134 23/06/29(木)23:51:29 No.1073067109
ネットに載ってるダイエットは140kg向けじゃないから参考にしない方がいいよ
135 23/06/29(木)23:51:40 No.1073067168
身長も気にしてあげなよ 140kgなら252cmあるならデブじゃないよ
136 23/06/29(木)23:51:48 No.1073067204
キャベツとモヤシを山盛り食べて 腹を満たすのです
137 23/06/29(木)23:51:51 No.1073067225
あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ 3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ
138 23/06/29(木)23:51:51 No.1073067228
>毎日の揚げ物とコンビニスイーツとチューハイが原因なのは分かってるんだけどやめられない 揚げ物とスイーツ我慢できればまだいけると思う
139 23/06/29(木)23:51:55 No.1073067251
そこまでのデブならハイカロリーなものちょっと控えるだけでガンガン落ちてくボーナスステージだろ
140 23/06/29(木)23:52:02 No.1073067285
>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ 不足させんな
141 23/06/29(木)23:52:12 No.1073067348
人間のエネルギーは炭水化物・たんぱく質・脂質で補われていて どれかを極端にカットするのは短期的にはダイエット効果もあるけどほぼ確実にリバウンドする あと脂質は他二つに比べて量当たりのカロリーが２～４倍くらいあるので とりま今の食生活から脂質の量をなるべく減らした食事にしていくといいよ 揚げ物の徹底回避だけでも段違いのはず
142 23/06/29(木)23:52:14 No.1073067357
ビール意外とカロリーあってビビる ただの液体じゃん！
143 23/06/29(木)23:52:19 No.1073067391
>>>パスタは乾燥状態で1食80g >うーん…ちょっと足すか もうしぬか？魂の分軽くなるって言うし
144 23/06/29(木)23:52:21 No.1073067404
>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ 嘘つけ
145 23/06/29(木)23:52:24 No.1073067424
>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ 何ヶ月続けてる？
146 23/06/29(木)23:52:28 No.1073067454
病院で血液検査してもらうだけでも 気を付けないといけない部分がわかっていいぞ
147 23/06/29(木)23:52:38 No.1073067505
>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ それ絶対入力してない部分あるだろ
148 23/06/29(木)23:53:08 No.1073067673
>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ 筋肉付けちゃってるんでない？まず3桁超える時点で才能あるし
149 23/06/29(木)23:53:10 No.1073067690
140キロから脂肪だけ落とせたら凄い体になるだろうな
150 23/06/29(木)23:53:19 No.1073067735
>ビール意外とカロリーあってビビる >ただの液体じゃん！ 元は麦だぞ
151 23/06/29(木)23:53:27 No.1073067779
90いかないくらいなんだけどウォーキングしたらいいかな
152 23/06/29(木)23:53:32 No.1073067800
ジャガイモは炭水化物の優等生だぞ エネルギーを持ちつつ食物繊維も豊富だ ダイエットするときはコレ
153 23/06/29(木)23:53:37 No.1073067829
>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ 運動しろ
154 23/06/29(木)23:53:37 No.1073067833
1500で125キープは多分何か間違えてる
155 23/06/29(木)23:54:18 No.1073068053
>140キロから脂肪だけ落とせたら凄い体になるだろうな 140から75になったけど皮がだるんだるんだぞ
156 23/06/29(木)23:54:19 No.1073068055
入れてないカロリーがあるか 飲み会なりをノーカンにしてるとか
157 23/06/29(木)23:54:29 No.1073068120
酒や甘味は「超高効率なエネルギー食品」という認識を持つようになった
158 23/06/29(木)23:54:33 No.1073068141
>90いかないくらいなんだけどウォーキングしたらいいかな 身長にもよるけどしないよりはいいし毎日1時間はすると効果あるんじゃない？
159 23/06/29(木)23:54:59 No.1073068277
酒のカロリー量って油飲んでるのと同レベルだからな…
160 23/06/29(木)23:55:16 No.1073068357
>>90いかないくらいなんだけどウォーキングしたらいいかな >身長にもよるけどしないよりはいいし毎日1時間はすると効果あるんじゃない？ 身長は170くらい とりあえずやってみる
161 23/06/29(木)23:55:18 No.1073068367
1700キロカロリーくらい摂っても余裕で痩せるよ
162 23/06/29(木)23:55:22 No.1073068381
>>あすけんの女にカロリー不足してるよ！って泣かれるぐらいにはカットしてたんだけど125kgから落ちねぇ >>3食食べて500キロカロリー×3食で1500キロカロリーを目安にしてたんだけどまるで落ちねぇ >何ヶ月続けてる？ 130kgスタートで3ヶ月やってみて初めの一週間目はめっちゃスルスル落ちた 後からそれは水分って言われて確かにその後はピタッと落ちなくなって時間かかるよ！って話だったから持久戦だと続けてたんだけどストッパーでもあんのか？ってぐらい125kgから落ちなかった
163 23/06/29(木)23:55:35 No.1073068466
コンビニスイーツは完全に燃料だな 長時間運動する時にてっとり早く血糖値あげたい時に使うくらいでいい
164 23/06/29(木)23:55:35 No.1073068467
>2000キロカロリーくらい摂っても余裕で痩せるよ
165 23/06/29(木)23:55:42 No.1073068520
酒で太るって体内で何に変換されてるんだろう 糖類タンパク質脂質0なのにカロリーは高いし
166 23/06/29(木)23:55:45 No.1073068542
1500なら筋肉もろくにつかないでしょうね
167 23/06/29(木)23:55:54 No.1073068598
>ジャガイモは炭水化物の優等生だぞ >エネルギーを持ちつつ食物繊維も豊富だ >ダイエットするときはコレ サツマイモの方がいいんじゃない？
168 23/06/29(木)23:55:54 No.1073068599
125に対して1500だと基礎代謝に対して低すぎないか？あんま無理すんなよ デブも健康に良くないが栄養失調はもっと良くないからね
169 23/06/29(木)23:56:04 No.1073068651
一日中家でゴロゴロしてたとしても1500キロカロリーで3桁キープは出来ないよ
170 23/06/29(木)23:56:05 No.1073068658
寝てるときに勝手に運動してくれたりしねえかな
171 23/06/29(木)23:56:10 No.1073068686
>酒で太るって体内で何に変換されてるんだろう >糖類タンパク質脂質0なのにカロリーは高いし 酒の原料を思い出してみよう
172 23/06/29(木)23:56:29 No.1073068791
筋肉減るとかつかないとか100キロより上だとあんまり気にする必要ないと思う
173 23/06/29(木)23:56:30 No.1073068799
15歳くらいから20年80kgだったんだけどなんかちょっと痩せてみようと思ってあすけんやるだけで特に苦労せず70になった からだがかるい
174 23/06/29(木)23:56:31 No.1073068806
太りたくなきゃ焼酎とは言うけど
175 23/06/29(木)23:56:33 No.1073068817
ハイボールならセーフ！セーフだから！
176 23/06/29(木)23:56:36 No.1073068827
>寝てるときに勝手に運動してくれたりしねえかな 体が休まらないから死ぬ！
177 23/06/29(木)23:56:49 No.1073068895
書き込みをした人によって削除されました
178 23/06/29(木)23:56:52 No.1073068901
>サツマイモの方がいいんじゃない？ 高い！
179 23/06/29(木)23:56:54 No.1073068913
>125に対して1500だと基礎代謝に対して低すぎないか？あんま無理すんなよ >デブも健康に良くないが栄養失調はもっと良くないからね あすけんの女の人にも毎日の結果で泣かれるからなんか罪悪感はあった 1800ぐらいは摂らないとダメなのか
180 23/06/29(木)23:57:23 No.1073069066
>あすけんの女の人にも毎日の結果で泣かれるからなんか罪悪感はあった >1800ぐらいは摂らないとダメなのか ちゃんと規定内まで食えバカ！
181 23/06/29(木)23:57:24 No.1073069076
消費カロリーが摂取カロリーより多ければ絶対に痩せる 痩せるだけならもうこれだけ他はノイズだと思っていい
182 23/06/29(木)23:57:25 No.1073069078
1500kcalで三桁から落ちないはありえないから特殊体質かなにかじゃない？ 筋肉デブでも栄養不足でどんどん筋肉落ちるぞ
183 23/06/29(木)23:57:32 No.1073069116
痩せて筋肉つけようと思うと一生鶏肉食うことになりそうだけど他なんか選択肢あるかな
184 23/06/29(木)23:57:45 No.1073069192
カロリーを取らなすぎる時身体が省エネモードに入るので 丁度いい塩梅を維持しよう
185 23/06/29(木)23:57:51 No.1073069217
140なら飲み物お茶か水にして一品おかず減らすだけでも100くらいまでは落ちるだろうよ
186 23/06/29(木)23:57:51 No.1073069218
>ハイボールならセーフ！セーフだから！ コップ一杯に自制できてつまみがローカロリーで高淡白か食物繊維豊富ならな
187 23/06/29(木)23:57:54 No.1073069237
とにかく安いの買って飯作ってるからカロリーがわからん
188 23/06/29(木)23:58:06 No.1073069284
結局できるだけ運動するのが楽だなってなった 飯制限だけでカロリー抑えるとストレスが凄い
189 23/06/29(木)23:58:12 No.1073069323
1週間食事の量を腹6分目くらいにすると慣れるよね ほんとに胃袋って縮むんだなって
190 23/06/29(木)23:58:12 No.1073069324
三桁は才能だよね ダイエットするのに消費しなきゃいけないカロリーが莫大ということは 当然ながら太るにもそれだけのカロリーを摂ってないと成立しないはずだし
191 23/06/29(木)23:58:24 No.1073069380
>1500kcalで三桁から落ちないはありえないから特殊体質かなにかじゃない？ もしかしたら牛「」なのでは…
192 23/06/29(木)23:58:29 No.1073069403
毎日3000kcalくらい食って70横ばいでプロテイン飲んでようやく増え始めたので太るのは才能だよ 油物なしだから食べるのが辛い
193 23/06/29(木)23:58:40 No.1073069462
>1500kcalで三桁から落ちないはありえないから特殊体質かなにかじゃない？ >筋肉デブでも栄養不足でどんどん筋肉落ちるぞ 運動全くしてきてなかったから筋肉なんて最低限しかないだろうし基礎代謝がめちゃくちゃ低いとかなのかな…って悩んでた
194 23/06/29(木)23:58:41 No.1073069476
1251500の人は多分入力してる食事の量が間違ってる
195 23/06/29(木)23:58:44 No.1073069485
制限とか一切いらない 量を食べ過ぎないようにするだけで痩せる
196 23/06/29(木)23:58:44 No.1073069488
酒で太るのは本来脂肪代謝とかするエネルギーをアルコールの分解に使ってしまうから
197 23/06/29(木)23:59:00 No.1073069574
ハゲ因子持ちだと食事減らすと加速するぞ
198 23/06/29(木)23:59:01 No.1073069582
>痩せて筋肉つけようと思うと一生鶏肉食うことになりそうだけど他なんか選択肢あるかな お金出して牛モモ牛ヒレとかでもいいよ
199 23/06/29(木)23:59:35 No.1073069760
>痩せて筋肉つけようと思うと一生鶏肉食うことになりそうだけど他なんか選択肢あるかな プロテイン
200 23/06/29(木)23:59:37 No.1073069771
通ってるジムでも１３０キロくらいありそうなデブが ２００キロ以上でスクワットデッドリフトやってるから 体重はパワーだ
201 23/06/29(木)23:59:42 No.1073069795
>1251500の人は多分入力してる食事の量が間違ってる もう人じゃねえよそいつゴジラかなんかだよ
202 23/06/29(木)23:59:48 No.1073069814
>酒で太るのは本来脂肪代謝とかするエネルギーをアルコールの分解に使ってしまうから いきなり酢酸取るのと違ってアルコールから酢酸は肝臓に負荷凄いしね
203 23/06/30(金)00:00:00 No.1073069864
>カロリーを取らなすぎる時身体が省エネモードに入るので >丁度いい塩梅を維持しよう 省エネモードに入っても 消費カロリーが摂取カロリーを超えてたら痩せるから大丈夫 満腹時に体調を維持するために出るホルモンはインスリンだけだけど 空腹時に体調を維持するために出るホルモンは100近くある 遺伝子レベルで人間は空腹時に適性がある
204 23/06/30(金)00:00:40 No.1073070110
>痩せて筋肉つけようと思うと一生鶏肉食うことになりそうだけど他なんか選択肢あるかな ホエイプロテインとかソイプロテインとか鶏卵とかあるよ
205 23/06/30(金)00:00:43 No.1073070125
>酒で太るって体内で何に変換されてるんだろう >糖類タンパク質脂質0なのにカロリーは高いし 醸造酒は糖類の塊だろ！？
206 23/06/30(金)00:00:44 No.1073070130
>通ってるジムでも１３０キロくらいありそうなデブが >２００キロ以上でスクワットデッドリフトやってるから >体重はパワーだ ボディビルダーが筋肉増量したいなら 筋トレして体重増やせと言ってるし
207 23/06/30(金)00:01:02 No.1073070233
カタサンドウィッチマンスレ
208 23/06/30(金)00:01:02 No.1073070236
気合い入れすぎると絶対反動くるからやめとけよ 継続できるレベルまでハードルを下げてとにかく習慣付けろ
209 23/06/30(金)00:01:23 No.1073070345
カロリーを制限してるなら週1回はチートデイをいれて 体の省エネモードを解消したほうがいい
210 23/06/30(金)00:01:46 No.1073070449
ボクシングとかのジムもいいよね！お腹周りがスルスル絞れる
211 23/06/30(金)00:01:58 No.1073070505
そもそも収支がマイナスじゃなきゃ絶対に痩せることはないんだから 筋肉が落ちるだの省エネモードだの言ってないでまずマイナスで生活出来るかやってみろよ 出来るなら他のこと考えたって良いけど
212 23/06/30(金)00:02:38 No.1073070711
>通ってるジムでも１３０キロくらいありそうなデブが >２００キロ以上でスクワットデッドリフトやってるから >体重はパワーだ そういうデブは身体の組成がおすもうさんとかだしし…
213 23/06/30(金)00:02:40 No.1073070723
>酒で太るのは本来脂肪代謝とかするエネルギーをアルコールの分解に使ってしまうから そのエネルギーを食べて補えば酒飲んで痩せられる！
214 23/06/30(金)00:03:37 No.1073070990
身長190近くあるなら140もまぁいくのかな
215 23/06/30(金)00:03:51 No.1073071054
いきなりウォーキング1時間はきつい気がする 30分くらいからでもいいかな
216 23/06/30(金)00:04:26 No.1073071249
牛でも豚でも普通の量なら全然食べていいと思う
217 23/06/30(金)00:04:40 No.1073071318
>痩せて筋肉つけようと思うと一生鶏肉食うことになりそうだけど他なんか選択肢あるかな 頭使えよ内臓駄目になるだけだぞそんなの
218 23/06/30(金)00:04:41 No.1073071321
食べ過ぎたら太るのは分かるけど 蓄えたものを消費するシステムちゃんと備わってるの？人間
219 23/06/30(金)00:05:10 No.1073071468
>1251500の人は多分入力してる食事の量が間違ってる ご飯お茶碗一杯が山盛りのどんぶり飯とかなのかね
220 23/06/30(金)00:05:12 No.1073071475
運動だけで痩せるのは一般の社会人には不可能に近い それだけ運動での時間当たりの消費カロリーは低い ダイエットの基本は食事
221 23/06/30(金)00:05:14 No.1073071485
>痩せて筋肉つけようと思うと一生鶏肉食うことになりそうだけど他なんか選択肢あるかな ちくわ
222 23/06/30(金)00:05:26 No.1073071541
ここで筋トレのスレ立てて痩せた報告してた「」も居るし定期的に誰かに報告するのは有りかもしれない そのスレ立ててた「」は足を引っ張りたいデブにID出されてたけどきちんと痩せていた
223 23/06/30(金)00:05:37 No.1073071600
運動するのはある程度減らしてからの方がいいんじゃないか
224 23/06/30(金)00:06:15 No.1073071774
クッキングスケールは買った方がええ！
225 23/06/30(金)00:06:15 No.1073071780
>そのスレ立ててた「」は足を引っ張りたいデブにID出されてたけどきちんと痩せていた デブはデブが減ると困るが現実に起こってる…
226 23/06/30(金)00:06:36 No.1073071872
鶏胸が安くて便利すぎる
227 23/06/30(金)00:06:51 No.1073071950
関節大事にな 痛めたら痩せるどころじゃなくなるから…
228 23/06/30(金)00:06:58 No.1073071984
デブかわいいのに スレ画「」？？お尻みたい
229 23/06/30(金)00:07:00 No.1073071998
>そのエネルギーを食べて補えば酒飲んで痩せられる！ 酒のんで痩せたら癌を疑われるよ！
230 23/06/30(金)00:07:00 No.1073072000
ものぐさならこの贅肉を筋肉に変える！みたいなノリもいいかもしれんよ
231 23/06/30(金)00:07:26 No.1073072141
>>1251500の人は多分入力してる食事の量が間違ってる >ご飯お茶碗一杯が山盛りのどんぶり飯とかなのかね fu2319484.jpg ダイエット始める前は右の丼でおかわりまでしてたけどあすけん初めてからは左の茶碗で150gを目安に量り使ってよそってた
232 23/06/30(金)00:07:35 No.1073072190
通勤往復40分歩いてるけどこれの他に30分くらいウォーキングしたらより痩せるんだろうな でも目的ないとなかなか歩きはじめるのが億劫で…
233 23/06/30(金)00:07:42 No.1073072221
極端なことしてもリバウンドするとは言うが マジのデブは多少極端な方向に走らないと痩せられないジレンマ 頭竹田くんになるんだよね「まだるっこしいことしてられるか」って
234 23/06/30(金)00:07:48 No.1073072254
来週には130キロになったデブがスレを建てているかもしれない 140キロに戻っているかもしれない
235 23/06/30(金)00:08:06 No.1073072326
なんもかんも安くて美味しものが世の中に溢れてるのが悪い！
236 23/06/30(金)00:08:12 No.1073072351
デブな「」は今のうちにこっそり身体色々見せてほしい
237 23/06/30(金)00:08:25 No.1073072416
抜くから
238 23/06/30(金)00:08:43 No.1073072501
どうにか身体見たいホモ紛れてない？
239 23/06/30(金)00:08:58 No.1073072578
人間も動物だから機能的に生きるために太りやすく痩せにくいんデブよ 俺は自然に抗わないデブ
240 23/06/30(金)00:09:04 No.1073072619
>なんもかんも安くて美味しものが世の中に溢れてるのが悪い！ どこにでもあるコンビニは人を太らせる装置だと思う
241 23/06/30(金)00:09:07 No.1073072636
全身の中でカロリー使ってるのって筋肉もそうだけど脳みそと肝臓も上位だから肝臓元気にさせるといいらしいよ
242 23/06/30(金)00:09:09 No.1073072647
3桁超えてるような人は運動すると関節壊すからやっても散歩20分とかにして食事量を適正にすることから始めよう スレ「」みたいな極端なことしてるのは論外だ
243 23/06/30(金)00:09:23 No.1073072715
世の中の痩せてる人達まじでこんな努力してるのってなる
244 23/06/30(金)00:09:25 No.1073072725
デブは膝に負担をかけない運動をしないと崩れ落ちる
245 23/06/30(金)00:09:30 No.1073072755
>どうにか身体見たいホモ紛れてない？ 何か文句でも？ デブなんだからホモの役にくらい立ってくれ
246 23/06/30(金)00:09:34 No.1073072779
>デブな「」は今のうちにこっそり身体色々見せてほしい スレ画にたれぱんだみたいなおっぱいが付いたらほぼ俺
247 23/06/30(金)00:09:42 No.1073072813
なんでこう極端な事するんだろな
248 23/06/30(金)00:09:47 No.1073072837
太ってた時は1.5ℓのコーラ毎日空けてたな コーラに合わせてお菓子も食ってた 3食もしっかり食べてた 今考えるとなにやってんだ俺
249 23/06/30(金)00:09:50 No.1073072854
痛くなる前に膝サポーター付けるといいかもな
250 23/06/30(金)00:09:52 No.1073072863
なんとか運動せず痩せる方法ない？
251 23/06/30(金)00:10:01 No.1073072904
飲み物は食事じゃないから計算外みたいな考えの人稀にいるよね
252 23/06/30(金)00:10:06 No.1073072931
運動はマストだから一日中10分は歩け お前の体重だと膝壊すから絶対に走るな
253 23/06/30(金)00:10:06 No.1073072932
たぶん何十年もデブだったんだろうに何で急に痩せようとするんだろ 一か月1キロ痩せるペースでも一年で12キロやせるぞ
254 23/06/30(金)00:10:09 No.1073072944
>なんとか運動せず痩せる方法ない？ ない
255 23/06/30(金)00:10:13 No.1073072962
>>デブな「」は今のうちにこっそり身体色々見せてほしい >スレ画にたれぱんだみたいなおっぱいが付いたらほぼ俺 垂れすぎは苦手かもなぁ お尻みたいな
256 23/06/30(金)00:10:14 No.1073072965
>なんとか運動せず痩せる方法ない？ ある
257 23/06/30(金)00:10:26 No.1073073021
シリアル系のパッケージに書いてある1食分の量って少なくない？牛乳とか込みとしても
258 23/06/30(金)00:10:44 No.1073073136
今日プール付きジム一年分一括前払いしてきた おれはやるぜおれはやるぜ
259 23/06/30(金)00:10:48 No.1073073151
100キロになってやべぇとおもってジム行き始めた 110キロになった
260 23/06/30(金)00:10:50 No.1073073165
文字はいいから画像見せてくれよ
261 23/06/30(金)00:11:07 No.1073073246
>100キロになってやべぇとおもってジム行き始めた >110キロになった 運動後のご飯はうまかろう
262 23/06/30(金)00:11:12 No.1073073273
>痛くなる前に膝サポーター付けるといいかもな 3桁デブはね…膝サポーターとかリングフィットの足に巻く奴とかが脚が太すぎて巻けなかったりするんデブよ… 膝はともかくその上下の肉でズレたりするデブ…
263 23/06/30(金)00:11:27 No.1073073368
デブができる体壊しにくい運動となったらそりゃもう水泳やるしかない
264 23/06/30(金)00:11:32 No.1073073395
グラノーラ健康ですみたいなパッケージしといて砂糖ドバドバ入ってるのひどい
265 23/06/30(金)00:11:46 No.1073073467
>今日プール付きジム一年分一括前払いしてきた >おれはやるぜおれはやるぜ えらすぎる
266 23/06/30(金)00:11:51 No.1073073494
>今日プール付きジム一年分一括前払いしてきた >おれはやるぜおれはやるぜ 実際に行動に移した意思がもう偉い
267 23/06/30(金)00:11:59 No.1073073533
何の配慮もせずに言うと3桁超えたら力士でもない限り行動すること自体リスク伴うから何でもいいから2桁に落とせ 運動はそれから
268 23/06/30(金)00:12:09 No.1073073595
あすけん入れて1か月記録つけてあとはその生活続けるだけで運動しなくても痩せるよ
269 23/06/30(金)00:12:10 No.1073073605
デブはマッチョになれる素質持ちだから 意外とジムでも白い目では見られないよね ていうか皆自分の身体しか見てないんだが
270 23/06/30(金)00:12:33 No.1073073712
>今日プール付きジム一年分一括前払いしてきた >おれはやるぜおれはやるぜ 金がかかると痩せられる気がするな…えらいっ
271 23/06/30(金)00:12:39 No.1073073741
>あすけん入れて1か月健康な生活した記録つけてあとはその生活続けるだけで運動しなくても痩せるよ
272 23/06/30(金)00:12:50 No.1073073810
ああそうか太れるってことは筋肉の元なのか
273 23/06/30(金)00:12:59 No.1073073851
デブは脚の筋肉が最初から付いてるのが強い
274 23/06/30(金)00:13:02 No.1073073878
オートミール不味い！だけどダイエットとか筋トレに良い！って話を聞いて食べてみたら美味くてアレンジ効かせまくって和食風とか洋食風でバッチリ楽しんでしまって本末転倒になった
275 23/06/30(金)00:13:06 No.1073073897
ごちゃごちゃ調べたり考えたりする前にとりあえず動いてみることが大事だと思う
276 23/06/30(金)00:13:10 No.1073073920
プールウォーキングはデブのためにある運動だがいかんせんやることなさすぎて結構しんどい Audibleとか聞きながらやりたいけどスマホ持ち込み禁止の所多いんだよな…
277 23/06/30(金)00:13:14 No.1073073942
痩せないから俺も筋肉つける方向で行くかな
278 23/06/30(金)00:13:35 No.1073074061
50キロくらいの重り付けて生活してるようなもんだからな
279 23/06/30(金)00:13:50 No.1073074117
俺は3ヶ月前から食事量を無理ない程度に減らしてリンゴ酢を飲み始めて1日3万歩を目標にウォーキングしてついでにプランクも始めた 晴れの日は外だけど雨の日は近所のイオンモール内を歩いてる だんだん暑さが酷くなってるから毎日あるく場所をイオンモールにしてもいいかなって思ってきた 結果はお腹へこんだけど体重かわんない
280 23/06/30(金)00:13:53 No.1073074133
>あすけん入れて1か月記録つけてあとはその生活続けるだけで運動しなくても痩せるよ あすけんそんないいのか
281 23/06/30(金)00:14:00 No.1073074163
3桁行けるデブは才能あるから頑張れよ
282 23/06/30(金)00:14:14 No.1073074253
>デブは脚の筋肉が最初から付いてるのが強い 負荷かけた状態で365日生活してるんだもんな…
283 23/06/30(金)00:14:16 No.1073074263
デブのダイエットなんてちょっとまともにするだけで痩せてくんだから楽しくてしょうがなくない？
284 23/06/30(金)00:14:31 No.1073074329
まずは間食止めて規則正しい時間に飯食べる事からはじめなよ
285 23/06/30(金)00:14:35 No.1073074351
マジか俺オートミール食べたらマッズ！ってなったわ 白飯みたいにおかずと一緒に食べるよりチャーハンみたいに炒めてみたらいいのかな
286 23/06/30(金)00:14:44 No.1073074408
体重はどうでもいいから見た目をなんとかしたい お腹が凹まない
287 23/06/30(金)00:15:06 No.1073074506
>あすけんそんないいのか 一応言っとくけど記録ってのは自己申告だから嘘ついたり「これカロリー表記ないけどこんなもんだろ」みたいな適当な日記じゃねえぞ 理想は「自炊禁止カロリー表記のある食べ物だけ食べる」だぞ
288 23/06/30(金)00:15:10 No.1073074528
>デブのダイエットなんてちょっとまともにするだけで痩せてくんだから楽しくてしょうがなくない？ その視点初めて見たけど確かにその通りすぎて目から鱗だわ
289 23/06/30(金)00:15:19 No.1073074583
そりゃデブですっさすっさ歩いてんなら筋肉ついてるだろうけどそんな奴はデブらないだろ
290 23/06/30(金)00:15:22 No.1073074610
オートミールはオーバーナイトオーツに冷凍ブルーベリーが簡単でうまいよ
291 23/06/30(金)00:15:26 No.1073074627
>>デブは脚の筋肉が最初から付いてるのが強い >負荷かけた状態で365日生活してるんだもんな… その結果膝と腰がぶっ壊れた
292 23/06/30(金)00:15:32 No.1073074663
チンチン見せてとは言わないがお尻とか見たい
293 23/06/30(金)00:15:35 No.1073074678
部分痩せなんてしないからとにかく痩せるしかねぇんだ
294 23/06/30(金)00:15:39 No.1073074708
>デブは脚の筋肉が最初から付いてるのが強い 膝から下昔から競輪選手みたいにムキムキで足首も細かったけど最近ぜい肉ついて怪しくなってきた…
295 23/06/30(金)00:15:55 No.1073074782
ダイエット談義とかいいから 早く体見せてよ
296 23/06/30(金)00:16:04 No.1073074825
これは間接的な話だけどメシ以外の楽しみが増えると痩せるよ
297 23/06/30(金)00:16:12 No.1073074872
俺はオートミールは納豆と一緒に食ってるな クエーカーのオートミールは苦手だったけどスーパーでどこでも売ってる日清のやつは美味しく食べれた
298 23/06/30(金)00:16:16 No.1073074886
>理想は「自炊禁止カロリー表記のある食べ物だけ食べる」だぞ 今8割自炊だから厳しいな…
299 23/06/30(金)00:16:17 No.1073074892
>ああそうか太れるってことは筋肉の元なのか 脂肪と筋肉は全く別のものだから贅肉が筋肉になるってのはありえないんだ 贅肉は贅肉で筋肉は筋肉
300 23/06/30(金)00:16:24 No.1073074938
>あすけんそんないいのか ゲーム好きだとステータス整えていく感じで楽しめると思う ビタミンパワーGO入力したらすごいことになるよ
301 23/06/30(金)00:16:27 No.1073074956
>俺は3ヶ月前から食事量を無理ない程度に減らしてリンゴ酢を飲み始めて1日3万歩を目標にウォーキングしてついでにプランクも始めた >晴れの日は外だけど雨の日は近所のイオンモール内を歩いてる >だんだん暑さが酷くなってるから毎日あるく場所をイオンモールにしてもいいかなって思ってきた >結果はお腹へこんだけど体重かわんない イオンモールでよく見かける人って私服警備員とかじゃなくてダイエッターだったのか
302 23/06/30(金)00:16:42 No.1073075024
きめえんだよホモ野郎 自分でスレ立ててやれ
303 23/06/30(金)00:16:46 No.1073075051
お菓子ダメなのかなって思って食うのやめたけど全然減らない だけんの散歩も毎日一時間してるのに なぜだ…
304 23/06/30(金)00:16:51 No.1073075082
>晴れの日は外だけど雨の日は近所のイオンモール内を歩いてる >だんだん暑さが酷くなってるから毎日あるく場所をイオンモールにしてもいいかなって思ってきた 毎日イオンモールを歩き回るファッティな不審者……
305 23/06/30(金)00:17:04 No.1073075143
カロリー気にして食べたいけどそんな金がない とにかく安いものしか買えん
306 23/06/30(金)00:17:33 No.1073075300
>お菓子ダメなのかなって思って食うのやめたけど全然減らない >だけんの散歩も毎日一時間してるのに >なぜだ… お菓子よりも普段の食生活見直したほうがいいかもね 偏ってるかもしれないし
307 23/06/30(金)00:17:38 No.1073075323
モールで運動するな 大人しくジム契約しろ
308 23/06/30(金)00:17:44 No.1073075360
>今8割自炊だから厳しいな… 理想はパッケージされた食べ物だけどざっくりでもまあ大体はいけるよ
309 23/06/30(金)00:17:44 No.1073075361
>お菓子ダメなのかなって思って食うのやめたけど全然減らない >だけんの散歩も毎日一時間してるのに >なぜだ… お菓子減らしただけで普通に唐揚げとかかつ丼食ったりしてない？
310 23/06/30(金)00:17:49 No.1073075387
>これは間接的な話だけどメシ以外の楽しみが増えると痩せるよ 飯以上のの楽しみなんて…
311 23/06/30(金)00:17:53 No.1073075401
よく食事制限に意味ないって言うけど食い過ぎを適正量にするのは多大な効果があるから勘違いするなよ
312 23/06/30(金)00:18:08 No.1073075471
ウォーキングするなら股擦れに気をつけてな なんか傷むと思ったら即ワセリンだ
313 23/06/30(金)00:18:17 No.1073075524
>よく食事制限に意味ないって言うけど食い過ぎを適正量にするのは多大な効果があるから勘違いするなよ 気軽に言ってくれる
314 23/06/30(金)00:18:20 No.1073075543
デブ専ホモ「」とか前世でどんな罪を犯したんだ…
315 23/06/30(金)00:18:25 No.1073075573
金無いなら豆腐と納豆とか食ってろ
316 23/06/30(金)00:18:30 No.1073075606
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるしその逆ならデブる それ以上でもそれ以下でもない
317 23/06/30(金)00:18:47 No.1073075692
脂肪を凍らせて部分痩せみたいな装置があるけど あれってそのあとどうなるんだろうか 脂肪細胞って挫滅したらそこだけもう無くなるの？
318 23/06/30(金)00:18:48 No.1073075697
ダイエットってすぐ効果出ないからこういうスレでどこかで見たような知識を人に教えがち
319 23/06/30(金)00:18:53 No.1073075723
騙されたと思ってこの食事を試したみろ とりあえず野菜を買うんだ キャベツ人参キノコネギ等スーパーで目につくもので４～６種くらい 季節のものだと安くて済むぞ タンパク質補給に鶏肉を１パック これを鍋で食べる 水炊きキムチ鍋フレーバーは気分によって変える 野菜中心に食べれば腹が膨れてご飯を食べる量も減るのが狙いだ おやつにはバナナが良いぞ バナナは整腸作用があり腹持ちが良い素晴らしい果物 食べないダイエットよりこっちのほうが長く続くからオヌヌメだ
320 23/06/30(金)00:19:00 No.1073075752
>お菓子減らしただけで普通に唐揚げとかかつ丼食ったりしてない？ むしろ減らしてるくらいだ これが中年太りってやつか…って恐怖してる
321 23/06/30(金)00:19:15 No.1073075838
オヌヌメて
322 23/06/30(金)00:19:23 No.1073075888
食事量そのままでもカロリー低いものに置き換えれば痩せるよ 野菜食いまくれデブ
323 23/06/30(金)00:19:25 No.1073075896
筋トレしか勝たん笑
324 23/06/30(金)00:19:30 No.1073075922
>脂肪を凍らせて部分痩せみたいな装置があるけど >あれってそのあとどうなるんだろうか >脂肪細胞って挫滅したらそこだけもう無くなるの？ 理論上ありえないから普通に運動とか食事制限したほうがええぞ
325 23/06/30(金)00:19:34 No.1073075939
とりあえずちょっと茶碗小さくしようかな
326 23/06/30(金)00:19:40 No.1073075975
何で空腹が苦しいんだ 痩せるのは体にとっても負担が減ってプラスだろうに 食べ物に麻薬でも入ってるの？食べ物依存症とか病名ついてもよくない？
327 23/06/30(金)00:19:50 No.1073076023
>お菓子ダメなのかなって思って食うのやめたけど全然減らない >だけんの散歩も毎日一時間してるのに >なぜだ… だけんの散歩をジョギングにしようぜ！
328 23/06/30(金)00:19:54 No.1073076042
オヌヌメ15年ぶりにみた
329 23/06/30(金)00:19:58 No.1073076069
多分米たくさん食うのが悪いんだろうなとは思うんだけど米食わないとメシって感じしないんだよな
330 23/06/30(金)00:20:12 No.1073076134
でも筋トレは辛いデブなあ
331 23/06/30(金)00:20:13 No.1073076143
鍋はボリューム多くて脂質制限もできて栄養たっぷりで美味しいし 続けやすいダイエットメニューだと思う
332 23/06/30(金)00:20:19 No.1073076174
心不全やってからほぼ毎週心臓リハビリに行ってるんだけども あそこでサイクル負荷やる前のストレッチがすごく効果あるの実感できる 主に関節周りの動きが良くなって運動しても筋肉痛がそこまで酷くなくなった
333 23/06/30(金)00:20:26 No.1073076201
脂肪凍らせるのはわからないけど脂肪吸引はたまに死亡事故聞くな 美容整形的に痩せるのはあんまよくないかも
334 23/06/30(金)00:20:26 No.1073076202
>理論上ありえないから普通に運動とか食事制限したほうがええぞ そうなの？挫滅したら脂肪細胞どうやって再生するの？？
335 23/06/30(金)00:20:30 No.1073076219
デブは野菜を切ったり肉を切ったりがそもそも難しそう面倒くさがりという意味で
336 23/06/30(金)00:20:32 No.1073076225
コンビニ弁当食べるようになってから3キロくらい痩せた
337 23/06/30(金)00:20:36 No.1073076245
いや空腹が苦しいのは生物として普通なのでは…
338 23/06/30(金)00:20:38 No.1073076257
病気して食わなかった時は体重は落ちたけど情けない細い脚になったな
339 23/06/30(金)00:20:47 No.1073076304
米食いたいなら油を減らすんだ
340 23/06/30(金)00:20:54 No.1073076334
>多分米たくさん食うのが悪いんだろうなとは思うんだけど米食わないとメシって感じしないんだよな わかる 2杯食う体でおかずも食べちゃうしね
341 23/06/30(金)00:20:59 No.1073076371
身長わかんないけど140kgはこんな掲示板じゃなくて医者にかかるべきだと思う
342 23/06/30(金)00:21:26 No.1073076516
ジョギングとかランニングとかきつい運動をする必要はあんまないよ それより歩いたほうがいいよ 歩くのはメンタルにも良い作用があるからええよ
343 23/06/30(金)00:21:38 No.1073076588
>デブは野菜を切ったり肉を切ったりがそもそも難しそう面倒くさがりという意味で ハサミで切ったら楽よ
344 23/06/30(金)00:21:43 No.1073076601
低カロリーでボリュームある料理教えてよ ふわふわした理論の話はもういいから
345 23/06/30(金)00:21:45 No.1073076609
俺は白米やめて玄米に変えた でも玄米食べて思ったのは玄米って美味しいわ むしろ食感が悪いだけで白米より好きだわってなってしまった
346 23/06/30(金)00:21:45 No.1073076613
>>これは間接的な話だけどメシ以外の楽しみが増えると痩せるよ >飯以上のの楽しみなんて… でもデブの頃って漫然と食ってるだけで本当に食を楽しんでないと思うよ 俺がそうだったし 節制した方が食事は美味い
347 23/06/30(金)00:21:46 No.1073076618
>何で空腹が苦しいんだ >痩せるのは体にとっても負担が減ってプラスだろうに >食べ物に麻薬でも入ってるの？食べ物依存症とか病名ついてもよくない？ 空腹だから食べてるわけじゃなくてお腹減ってなくても食べるんデブよ 手持ち無沙汰でタバコ吸ったりするみたいにとりあえず食うかみたいな思考デブ
348 23/06/30(金)00:21:50 No.1073076653
>いや空腹が苦しいのは生物として普通なのでは… 肥満が普通じゃねえんだ 少しは体も脳の情報を元に苦痛の概念を変更してくれたっていいだろ 空腹は体にとってプラスと書き換えるくらいやってくれよ！
349 23/06/30(金)00:21:52 No.1073076660
デブは脚力上がるみたいな事言われてるけど子供の頃からずっとデブなのに太腿の脂肪が一番他に比べて多い気がする 大腿筋を使わない歩き方みたいなのが染みついてるのかな
350 23/06/30(金)00:22:19 No.1073076785
>身長わかんないけど140kgはこんな掲示板じゃなくて医者にかかるべきだと思う 病院行ったらたぶん高血圧高脂血症辺りの薬は出るよね
351 23/06/30(金)00:22:23 No.1073076808
俺も90はあるけど 痩せるとなると筋肉も落とさないとな ビルダーみたいに減量なんてムリ
352 23/06/30(金)00:22:37 No.1073076884
>低カロリーでボリュームある料理教えてよ >ふわふわした理論の話はもういいから おでん
353 23/06/30(金)00:22:40 No.1073076896
空腹も慣れるけどね？ 胃が縮むのが感覚で分かる
354 23/06/30(金)00:22:43 No.1073076912
別に痩せなくても運動して食べて健康ならハッピーだぞ
355 23/06/30(金)00:22:53 No.1073076967
僕のおすすめ冷やし中華 きゅうりや鶏胸でかさ増し出来るし 脂質はほとんど無い美味しい
356 23/06/30(金)00:23:04 No.1073077023
>低カロリーでボリュームある料理教えてよ >ふわふわした理論の話はもういいから おでん
357 23/06/30(金)00:23:09 No.1073077062
ちょっと前に流行った炭水化物やめて肉だけ食うのも即効性はあるぞ ケトン臭で体臭キツくなるしやめたらすぐ太るけどな！
358 23/06/30(金)00:23:13 No.1073077078
>低カロリーでボリュームある料理教えてよ >ふわふわした理論の話はもういいから もやし鍋
359 23/06/30(金)00:23:14 No.1073077087
>別に痩せなくても運動して食べて健康ならハッピーだぞ 脂肪のせいで夏がハッピーじゃないんだ
360 23/06/30(金)00:23:32 No.1073077173
ここのダイエットスレは大体予想を大きく上回る体重が出てくるな…そんな人身近にいねぇってレベルの
361 23/06/30(金)00:23:37 No.1073077204
>オートミール不味い！だけどダイエットとか筋トレに良い！って話を聞いて食べてみたら美味くてアレンジ効かせまくって和食風とか洋食風でバッチリ楽しんでしまって本末転倒になった 美味いならそれに越したことは無いでしょ？
362 23/06/30(金)00:23:38 No.1073077208
ダイエットしてた時はしょっちゅう棒棒鶏食ってたわ
363 23/06/30(金)00:23:40 No.1073077218
おでんは確かにいいんだが時期が最悪だ…
364 23/06/30(金)00:23:46 No.1073077249
そもそも運動が楽しいと思えたことないんだよな 苦しくて疲れるだけでストレスにしかならない
365 23/06/30(金)00:23:46 No.1073077254
夏休みにそうめん食べ過ぎて太ったから麺は危険
366 23/06/30(金)00:23:53 No.1073077287
食べる量減らしたいなら炭水化物を口に入れたときに最低40回噛むようにしなよ
367 23/06/30(金)00:24:05 No.1073077352
太ってると空腹じゃなくて 時間で食うまたは口さみしくて食う
368 23/06/30(金)00:24:07 No.1073077365
これからの時期冷しゃぶが楽
369 23/06/30(金)00:24:07 No.1073077366
5月から二ヶ月を減量期としたけど5回くらい飲み会行ってしまったんやな それでも4kgなんとか落としたんやな
370 23/06/30(金)00:24:17 No.1073077417
健康診断で固太りって言われたよ俺は 固太りってなんだよ
371 23/06/30(金)00:24:26 No.1073077453
食わないとつらいから飯を食う前にコンビニとかスーパーで売ってるパックサラダとかキュウリとかをまず食うってすると楽 あと歩く時に足裏でかかとからつま先に体重移動感じなら歩くのと胸を張って腹へこませる意識して日常を送ると良い まず楽にやれる所からだ無理は続かない
372 23/06/30(金)00:24:35 No.1073077487
>ちょっと前に流行った炭水化物やめて肉だけ食うのも即効性はあるぞ >ケトン臭で体臭キツくなるしやめたらすぐ太るけどな！ ケトジェニックダイエットは金もかかるし体調も悪くなるし痩せること以外のデメリットが多すぎる
373 23/06/30(金)00:24:42 No.1073077521
麺系は腹持ちが悪いから避けてしまう
374 23/06/30(金)00:24:43 No.1073077529
>そもそも運動が楽しいと思えたことないんだよな 筋トレや運動を続けていても別に楽しいと思ってないので安心して欲しい
375 23/06/30(金)00:24:44 No.1073077534
>低カロリーでボリュームある料理教えてよ >ふわふわした理論の話はもういいから 鍋がおヌヌメなんだってばさ
376 23/06/30(金)00:24:49 No.1073077558
オーバーカロリーやめろって言ってるだけでローカロリーにしろって言ってるんじゃないんだよな デブ成人男性なら2200kcal食っても痩せるよ
377 23/06/30(金)00:24:53 No.1073077576
セブンの和風ツナパスタは栄養バランスが優秀で良いぞ
378 23/06/30(金)00:25:18 No.1073077705
>これを鍋で食べる 締めにうどんを入れたくなっちゃう…
379 23/06/30(金)00:25:22 No.1073077721
鍋作っても丸々食べておじやもしちゃうんだけど
380 23/06/30(金)00:25:35 No.1073077801
>固太りってなんだよ （チンポのことだろうか…）
381 23/06/30(金)00:25:38 No.1073077814
2000kcalって普通に3食食えるからな あとは飲み物を全部麦茶にするんだ
382 23/06/30(金)00:25:40 No.1073077823
>>これを鍋で食べる >締めにうどんを入れたくなっちゃう… それはダメ＞＜。
383 23/06/30(金)00:25:57 No.1073077917
>低カロリーでボリュームある料理教えてよ >ふわふわした理論の話はもういいから 鶏むねとキノコと根菜でカロリーオフのルー使ったカレーだけ食ってりゃ痩せるよ
384 23/06/30(金)00:26:05 No.1073077951
>セブンの和風ツナパスタは栄養バランスが優秀で良いぞ 店売りのはカロリー表示されてて計算しやすいのも優秀なところだよね
385 23/06/30(金)00:26:23 No.1073078051
酒やめるのが1番キツい
386 23/06/30(金)00:26:28 No.1073078072
玄米と麦飯はどっちがいいんだろう そもそも米食うなとは思うけども
387 23/06/30(金)00:26:35 No.1073078112
二八蕎麦ってどうなんデブかね ネギとかワサビの薬味で天ぷらとか揚げ玉付けないで1枚ぐらいだと逆にカロリー低すぎデブか
388 23/06/30(金)00:26:43 No.1073078159
酵素ファスティングってやったことある人いる？ あんなのやったら1週間くらいまともに仕事できなさそうで気になってるんだけど
389 23/06/30(金)00:26:51 No.1073078190
そんなに食べたいなら食べる前にオオバコダイエットを飲め 10カロリーちょいの無味でデロデロしたやたら膨らむ水を腹に入れてから飯を食えば規定量で物理的に入らなくなるぞ 信用せずオオバコ飲んだ後ラーメン食いに行ったら家帰ってから全部吐くくらい物理的に食い過ぎを阻止する 飲み方間違えたら便秘するのは注意
390 23/06/30(金)00:27:07 No.1073078264
グルテンがー云々言うのは聞かんでええ
391 23/06/30(金)00:27:10 No.1073078281
>そんなに食べたいなら食べる前にオオバコダイエットを飲め オフパコダイエットに見えたんぬ
392 23/06/30(金)00:27:11 No.1073078294
70キロの人より70キロ多い負荷で生活してるんだから何らかの病気じゃない限り普通の食事で痩せるはず
393 23/06/30(金)00:27:28 No.1073078358
空腹感に慣れると楽だよ というかそれが一番のハードルだよ
394 23/06/30(金)00:27:28 No.1073078361
固太りは痩せにくいらしいな わかるよ
395 23/06/30(金)00:27:28 No.1073078364
オフパコダイエットしたいんぬ
396 23/06/30(金)00:27:34 No.1073078393
でもコンビニのやつって本当にこの内容でこのタンパク量あるのか…？ってのがあるんだよな…
397 23/06/30(金)00:27:47 No.1073078455
>玄米と麦飯はどっちがいいんだろう >そもそも米食うなとは思うけども 玄米そのまんまは消化に悪いからあんまり勧めないね 五分づき米くらいがいちばんバランス良いよ
398 23/06/30(金)00:27:57 No.1073078512
>オフパコダイエットに見えたんぬ みんなそう言って馬鹿にするが騙されたと思って買って飲んでみろ
399 23/06/30(金)00:28:04 No.1073078555
ダイエットを一時的にめっちゃ頑張る！みたいに捉えたら減ってもまたリバウンドするだけだよね 末永く続けるつもりの食生活の改善と考えんと
400 23/06/30(金)00:28:09 No.1073078574
>オフパコダイエットしたいんぬ セックスは全身運動だから割とマジで痩せるんぬ
401 23/06/30(金)00:28:14 No.1073078603
ご飯の前に水飲むとあんまり食えなくなる これでもいいのだろうか
402 23/06/30(金)00:28:16 No.1073078608
朝飯はたらみのゼリーとプロテイン 130kcal 昼飯は スープ春雨とコンビニのおにぎり１個 350kcal 晩飯は豚の生姜焼きの量少なめ 400kcal 結構普通の食事だけどこれでも痩せるよ
403 23/06/30(金)00:28:17 No.1073078616
>玄米と麦飯はどっちがいいんだろう >そもそも米食うなとは思うけども 白米に混ぜて試してみるといい 個人的には玄米派
404 23/06/30(金)00:28:22 No.1073078630
>騙されたと思ってこの食事を試したみろ >とりあえず野菜を買うんだ >キャベツ人参キノコネギ等スーパーで目につくもので４～６種くらい >季節のものだと安くて済むぞ >タンパク質補給に鶏肉を１パック >これを鍋で食べる >水炊きキムチ鍋フレーバーは気分によって変える >野菜中心に食べれば腹が膨れてご飯を食べる量も減るのが狙いだ >おやつにはバナナが良いぞ >バナナは整腸作用があり腹持ちが良い素晴らしい果物 >食べないダイエットよりこっちのほうが長く続くからオヌヌメだ だからタンパク源を限定するなとあれほど…
405 23/06/30(金)00:28:36 No.1073078696
>筋トレや運動を続けていても別に楽しいと思ってないので安心して欲しい じゃあいいや…
406 23/06/30(金)00:28:39 No.1073078706
バイタルブレス付けて2,3日に1回のウォーキング2時間の中に1分くらいのランニングを10回くらい挟んでるデブ 足腰壊しそうでランニング怖いけどやらないとデジモンが育たないデブ…
407 23/06/30(金)00:28:41 No.1073078716
山岡家のラーメン食ったってせいぜい1700キロカロリー程度にしかならないから 日頃から暴食してる人間でなけりゃなんの問題もないはずなので 8分目越えて満腹も越えてその上の苦しいまで食ってるような人間じゃなきゃそもそもデブれない
408 23/06/30(金)00:28:50 No.1073078762
筋トレ始めて一年になるけどお腹凹まないデブよ
409 23/06/30(金)00:28:57 No.1073078792
>朝飯はたらみのゼリーとプロテイン 130kcal >昼飯は スープ春雨とコンビニのおにぎり１個 350kcal >晩飯は豚の生姜焼きの量少なめ 400kcal >結構普通の食事だけどこれでも痩せるよ 一日の必要カロリーを下回ってるよぉ…
410 23/06/30(金)00:29:01 No.1073078805
玄米はビタミンとか摂れる点では有利なんだろうな 圧力鍋で炊いたら柔らかくなるし
411 23/06/30(金)00:29:12 No.1073078858
和幸はダメなんぬなあ
412 23/06/30(金)00:29:19 No.1073078900
1日700l飲んでたコーラを1日200ml缶の小さいの一本に我慢してる 飲まないほうがいいし飲むなら黒いのに変えたほうがいいのも分かってるけど依存が治らないのと黒いのは腹壊すからゆっくりこれで直すんだ
413 23/06/30(金)00:29:25 No.1073078927
オフパコできるなら太ったままでもいいわ
414 23/06/30(金)00:29:25 No.1073078929
二八蕎麦はダイエットに良いと思うよ 安い小麦オンリーの蕎麦はあれ細いうどんみたいなもんだからやめたほうがいいけど
415 23/06/30(金)00:29:42 No.1073079008
筋トレはハマるとやりたくて仕方なくなるぞ 比較対象が前回の自分だから音ゲーみたいなスコアタやり込むやつはハマる
416 23/06/30(金)00:29:48 No.1073079037
>朝飯はたらみのゼリーとプロテイン 130kcal >昼飯は スープ春雨とコンビニのおにぎり１個 350kcal >晩飯は豚の生姜焼きの量少なめ 400kcal >結構普通の食事だけどこれでも痩せるよ なんかのコピペ？
417 23/06/30(金)00:29:56 No.1073079077
>筋トレ始めて一年になるけどお腹凹まないデブよ 皮下脂肪なんか最後の最後だぞ減るの それも場所は選べないから大して見た目に関わらない部分からも痩せてる
418 23/06/30(金)00:30:03 No.1073079110
オオバコ昔飲んだけど不味すぎてダメだったな
419 23/06/30(金)00:30:03 No.1073079112
>10カロリーちょいの無味でデロデロしたやたら膨らむ水を腹に入れてから飯を食えば規定量で物理的に入らなくなるぞ 絶対不味いやつじゃんそれ…
420 23/06/30(金)00:30:06 No.1073079124
>二八蕎麦ってどうなんデブかね >ネギとかワサビの薬味で天ぷらとか揚げ玉付けないで1枚ぐらいだと逆にカロリー低すぎデブか そばだけだと軽すぎて他のものを食っちゃう呼び水になっちゃいやすいので おろしとかきゅうりとか薬味とか温玉とか鶏胸とかキムチ駆使して ぶっかけにするとボリュームもでるし美味しくて続けやすかったよ
421 23/06/30(金)00:30:07 No.1073079135
やすい蕎麦は単純に美味しくないからな
422 23/06/30(金)00:30:08 No.1073079143
>せいぜい1700キロカロリー程度 十分おおいんですけお…
423 23/06/30(金)00:30:10 No.1073079156
1800kcalくらいはとってほしいんぬ あとマルチビタミンも飲んでほしいんぬ
424 23/06/30(金)00:30:21 No.1073079221
タンパク質ローテは海外のビルダーみんなやってっけど馬肉牛赤身で一日分のタンパク質取るのぶっちゃけインフルエンサーだからできることだろ 日本じゃ卵白ボトルも売ってねえし現実的じゃねえよ
425 23/06/30(金)00:30:22 No.1073079227
>>朝飯はたらみのゼリーとプロテイン 130kcal >>昼飯は スープ春雨とコンビニのおにぎり１個 350kcal >>晩飯は豚の生姜焼きの量少なめ 400kcal >>結構普通の食事だけどこれでも痩せるよ >一日の必要カロリーを下回ってるよぉ… 痩せたいなら消費カロリーより摂取カロリーを抑えることだ 逆にそれだけでいい
426 23/06/30(金)00:30:36 No.1073079293
>絶対不味いやつじゃんそれ… 美味い不味いで飲むんやない 太らんために飲むんや
427 23/06/30(金)00:30:42 No.1073079325
>1日700l飲んでたコーラを1日200ml缶の小さいの一本に我慢してる >飲まないほうがいいし飲むなら黒いのに変えたほうがいいのも分かってるけど依存が治らないのと黒いのは腹壊すからゆっくりこれで直すんだ 700ｌはどの飲み物でも駄目だよ
428 23/06/30(金)00:30:45 No.1073079339
ダイエットしてびっくりしたのが靴のサイズが変わったこと
429 23/06/30(金)00:30:55 No.1073079392
腹筋しても腹だけ痩せないってなんで早く教えてくれないの？動画でみんな部分痩せ出来るって言ってたのに…
430 23/06/30(金)00:31:02 No.1073079436
>ダイエットしてびっくりしたのが靴のサイズが変わったこと どんだけだよ…
431 23/06/30(金)00:31:08 No.1073079482
リングフィットいいぞ 怠惰な俺が1年続けられた
432 23/06/30(金)00:31:09 No.1073079491
>痩せたいなら消費カロリーより摂取カロリーを抑えることだ 身体にダメージ行くからせめて1800kcalはとって…
433 23/06/30(金)00:31:11 No.1073079504
>十分おおいんですけお… でも全然コントロール可能な範囲じゃん 太るまで行くのはやっぱり暴食を習慣化しない限り無理
434 23/06/30(金)00:31:12 No.1073079511
>腹筋しても腹だけ痩せないってなんで早く教えてくれないの？動画でみんな部分痩せ出来るって言ってたのに… 痩せてる人ならな
435 23/06/30(金)00:31:13 No.1073079515
>ダイエットしてびっくりしたのが靴のサイズが変わったこと わかる
436 23/06/30(金)00:31:21 No.1073079557
>>絶対不味いやつじゃんそれ… >美味い不味いで飲むんやない >太らんために飲むんや それ続かないでしょ リバウンドする原因になるよ
437 23/06/30(金)00:31:26 No.1073079586
>そばだけだと軽すぎて他のものを食っちゃう呼び水になっちゃいやすいので >おろしとかきゅうりとか薬味とか温玉とか鶏胸とかキムチ駆使して >ぶっかけにするとボリュームもでるし美味しくて続けやすかったよ 蕎麦と相性良い食べ物とかでかさ増しすればカロリー抑えて腹八分目ぐらいまで食えそうデブね 茹でるだけで楽だし試してみるデブ
438 23/06/30(金)00:31:34 No.1073079624
>腹筋しても腹だけ痩せないってなんで早く教えてくれないの？動画でみんな部分痩せ出来るって言ってたのに… 腹の肉が落ちるのは最後だぞ
439 23/06/30(金)00:31:48 No.1073079695
宿便なんて迷信信じてる時点で継続的に痩せるのは無理だぞデブ
440 23/06/30(金)00:31:49 No.1073079698
鶏肉→豚肉→鶏肉…のループでどうだろう
441 23/06/30(金)00:31:51 No.1073079710
美味くないやつと楽しくないことは続かないので基本失敗する
442 23/06/30(金)00:31:59 No.1073079745
痩せる上で食事は一番重要だけど減らせば痩せられるなどという単純な話ではないんだ
443 23/06/30(金)00:32:01 No.1073079755
何故人は適度な食事と適度な運動が最強なことから目を背けるのか
444 23/06/30(金)00:32:09 No.1073079790
あんまりそういうことしてると脂肪が減らず筋肉からどんどん減っていくよ
445 23/06/30(金)00:32:13 No.1073079807
いや十分でしょ 逆に食事量控えめにしたら体調よくなったもん 食事って内臓使う行為なんだなって実感する
446 23/06/30(金)00:32:24 No.1073079868
試したことはないがよく聞くのはきんに君の動画観ろってダイエット法
447 23/06/30(金)00:32:27 No.1073079897
>腹筋しても腹だけ痩せないってなんで早く教えてくれないの？動画でみんな部分痩せ出来るって言ってたのに… お腹周りの筋肉ってたくさんあるので腹直筋だけやってもそんなに効果ないかも…
448 23/06/30(金)00:32:30 No.1073079908
>リングフィットいいぞ >怠惰な俺が1年続けられた 力入れる時に息止める変な癖があって1つ目のステージ終わらせたら生まれて初めて酸欠で倒れた思い出があるデブ…
449 23/06/30(金)00:32:32 No.1073079919
>>>絶対不味いやつじゃんそれ… >>美味い不味いで飲むんやない >>太らんために飲むんや 悪いけどオオバコだかオフパコだか知らんがそれを肯定する気にはなれないね 腹膨らまセルより空腹に慣れろよヘタレ
450 23/06/30(金)00:32:43 No.1073079962
もやし一袋チンしてポン酢かけるの毎日一食つけるだけでわりと効果ある
451 23/06/30(金)00:32:44 No.1073079967
短期的に見れば理論上は断食が一番痩せるのはまぁそう
452 23/06/30(金)00:32:55 No.1073080024
>鶏肉→豚肉→鶏肉…のループでどうだろう 豚は脂質多いからだめ 馬肉と牛赤身と魚なら好きに食っていいよ
453 23/06/30(金)00:33:14 No.1073080112
>試したことはないがよく聞くのはきんに君の動画観ろってダイエット法 見ただけで痩せるならもう痩せてるはずなんだがな…
454 23/06/30(金)00:33:23 No.1073080160
痩せる目的作れよ漠然としたものじゃなくて
455 23/06/30(金)00:33:35 No.1073080228
朝昼晩を全部ベースブレッド1個と牛乳に変えて運動してダイエットしてた時期は餌を食ってるようであの時は心折れかけた 食事は心の健康に必要なの理解したよ
456 23/06/30(金)00:33:37 No.1073080247
リングフィット再開したいけど今の部屋が狭くてスペース開けられない…
457 23/06/30(金)00:33:37 No.1073080249
俺はクイズ王の古川って男が半分くらいのサイズになったの見てやり方真似した
458 23/06/30(金)00:33:39 No.1073080259
>あんまりそういうことしてると脂肪が減らず筋肉からどんどん減っていくよ まあそんなのはカロリー収支マイナスを維持できる奴が気にすることだ
459 23/06/30(金)00:33:39 No.1073080262
腸腰筋と腹斜筋と背中も鍛えてやっとお腹が凹んできたな
460 23/06/30(金)00:33:54 No.1073080330
食事でちょっと足りない時にゆで卵とノンオイルのツナ缶優秀だね…あとトマト
461 23/06/30(金)00:33:58 No.1073080358
実行するかはともかく意識高い人見ると憧れるよね
462 23/06/30(金)00:34:03 No.1073080385
>何故人は適度な食事と適度な運動が最強なことから目を背けるのか 達成感のせいなのかどっちかに偏る人のなんと多いことよ
463 23/06/30(金)00:34:05 No.1073080397
>タンパク質ローテは海外のビルダーみんなやってっけど馬肉牛赤身で一日分のタンパク質取るのぶっちゃけインフルエンサーだからできることだろ >日本じゃ卵白ボトルも売ってねえし現実的じゃねえよ 鯖缶とか鱈や鮭の切り身とか鯵や鰯とか…
464 23/06/30(金)00:34:05 No.1073080398
おっぱい小さくて羨ましい 何で俺は乳に肉が付くんだ
465 23/06/30(金)00:34:07 No.1073080412
1800って多すぎだよ 朝飯 松屋の牛丼ミニ 500kcal 昼飯 松屋の牛丼並 700kcal 晩飯 松屋の牛丼並 700kcal 全然ダイエットのメニューじゃない感じになる
466 23/06/30(金)00:34:15 No.1073080451
やせて成功してる人のやり方をまんまパクるとそこそこ痩せるよね
467 23/06/30(金)00:34:26 No.1073080523
毎日VRで透析患者の映像と糖尿で足切った映像を見せるとかしても痩せられなさそう
468 23/06/30(金)00:34:30 No.1073080546
ダイエット成功した身からすると 少なくとも健康壊さない方法なのにやたらと効率とかに突っかかって否定してくるのは ダイエット出来ないデブなんだろうなと思って同情してる
469 23/06/30(金)00:34:53 No.1073080662
食後しばらくすると腹が鳴り始めるのをなんとかしたい 夕暮れや 雷鳴轟く オレの腹
470 23/06/30(金)00:34:54 No.1073080665
>ダイエット出来ないデブなんだろうなと思って同情してる 同情でなく嫌悪の間違いでは？
471 23/06/30(金)00:35:13 No.1073080769
>1800って多すぎだよ >朝飯 松屋の牛丼ミニ 500kcal >昼飯 松屋の牛丼並 700kcal >晩飯 松屋の牛丼並 700kcal >全然ダイエットのメニューじゃない感じになる 松屋にあるかわからないけど並じゃなしに肉多め米少なめの中盛にしたほうがよくない？
472 23/06/30(金)00:35:18 No.1073080803
>1800って多すぎだよ >朝飯 松屋の牛丼ミニ 500kcal >昼飯 松屋の牛丼並 700kcal >晩飯 松屋の牛丼並 700kcal >全然ダイエットのメニューじゃない感じになる 栄養価とか考えてくれよ！！
473 23/06/30(金)00:35:28 No.1073080865
>1800って多すぎだよ >朝飯 松屋の牛丼ミニ 500kcal >昼飯 松屋の牛丼並 700kcal >晩飯 松屋の牛丼並 700kcal >全然ダイエットのメニューじゃない感じになる すき家でお食事サラダ食え
474 23/06/30(金)00:35:30 No.1073080872
鳥インフルで色々高騰してても鶏胸肉はまだ安いぞ 皮は捨てろ
475 23/06/30(金)00:35:37 No.1073080915
1800キロカロリーでも脂質と糖質の割合高いと痩せにくいのかな
476 23/06/30(金)00:35:37 No.1073080919
>1800って多すぎだよ >朝飯 松屋の牛丼ミニ 500kcal >昼飯 松屋の牛丼並 700kcal >晩飯 松屋の牛丼並 700kcal >全然ダイエットのメニューじゃない感じになる あすけんさんが泣くメニューだわ…
477 23/06/30(金)00:35:38 No.1073080927
>>ダイエット出来ないデブなんだろうなと思って同情してる >同情でなく嫌悪の間違いでは？ 俺も昔はそんな思考だったからさ…
478 23/06/30(金)00:35:43 No.1073080950
>食後しばらくすると腹が鳴り始めるのをなんとかしたい >夕暮れや 雷鳴轟く オレの腹 夏の夕立の雷雨と腹の音がかかっていてポエット！
479 23/06/30(金)00:35:43 No.1073080953
でもなァ…野菜も果物も高いもんなァ…
480 23/06/30(金)00:35:47 No.1073080979
きんにくんの動画はめちゃくちゃ役に立つけど食事に関しては全く参考にならない ストイックすぎる
481 23/06/30(金)00:35:56 No.1073081040
>あすけんさんが泣くメニューだわ… まぁあの女すぐ泣くから
482 23/06/30(金)00:36:11 No.1073081117
>あすけんさんが泣くメニューだわ… あれは何食っても泣くから…
483 23/06/30(金)00:36:14 No.1073081133
>俺も昔はそんな思考だったからさ… 嘘をつくな、
484 23/06/30(金)00:36:17 No.1073081152
>>タンパク質ローテは海外のビルダーみんなやってっけど馬肉牛赤身で一日分のタンパク質取るのぶっちゃけインフルエンサーだからできることだろ >>日本じゃ卵白ボトルも売ってねえし現実的じゃねえよ >鯖缶とか鱈や鮭の切り身とか鯵や鰯とか… ケトじゃん
485 23/06/30(金)00:36:22 No.1073081178
ダイエットしてるとあすけんの女は常に泣くぞ
486 23/06/30(金)00:36:27 No.1073081205
>でもなァ…野菜も果物も高いもんなァ… バナナを食べようよ
487 23/06/30(金)00:36:43 No.1073081290
>>あすけんさんが泣くメニューだわ… >まぁあの女すぐ泣くから ギリギリを攻めてほんの少しカロリーオーバーしただけでもっと頑張りましょうとか言われるからコイツ…！ってなる
488 23/06/30(金)00:36:49 No.1073081330
野菜みたいな量のわりにカロリー低いものを多めに取れば良い 主食1品だけで完結するような食生活は控えておかずを食べろ
489 23/06/30(金)00:36:51 No.1073081354
一日1500kcalくらいで生活してたらさすがに脂肪は落ちるな というか落ちてくれないと困る
490 23/06/30(金)00:36:53 No.1073081365
デブが一気にケトに切り替えられるとは思えない
491 23/06/30(金)00:36:59 No.1073081397
痩せてる彼女捕まえて管理してもらえ
492 23/06/30(金)00:37:02 No.1073081414
運動に根つめると体壊す危険あるからやっぱ食事制限メインにした方がいいんデブか？
493 23/06/30(金)00:37:04 No.1073081426
牛丼の牛部分は太るから白米と納豆とサラダとかにしろ
494 23/06/30(金)00:37:17 No.1073081488
>運動に根つめると体壊す危険あるからやっぱ食事制限メインにした方がいいんデブか？ 両方やれ
495 23/06/30(金)00:37:19 No.1073081494
>>1800って多すぎだよ >>朝飯 松屋の牛丼ミニ 500kcal >>昼飯 松屋の牛丼並 700kcal >>晩飯 松屋の牛丼並 700kcal >>全然ダイエットのメニューじゃない感じになる >あすけんさんが泣くメニューだわ… バランス取れててカロリーも収まっててもお菓子食べすぎ…て泣くからね
496 23/06/30(金)00:37:20 No.1073081503
心不全やった時に1ヶ月病院食しか食えなかった時期あるんだけども 間食しないで病院食だけで運動してたら１４０から１２０まで落ちた 俺に必要なのは食事管理してくれる嫁さんなのかもしれないけどそんなの居ないから夢のまた夢だわ
497 23/06/30(金)00:37:31 No.1073081557
あすけんさんは運動してカロリー抑えても菓子食っただけでケチつけて来るから嫌い！
498 23/06/30(金)00:37:32 No.1073081563
>>鶏肉→豚肉→鶏肉…のループでどうだろう >豚は脂質多いからだめ >馬肉と牛赤身と魚なら好きに食っていいよ モモやロースなら脂身カットしやすいでしょそれ以上の脂質制限なんて躰に悪いよ
499 23/06/30(金)00:37:53 No.1073081666
米はうまい しばらく抜くとさらに美味い
500 23/06/30(金)00:37:57 No.1073081685
毎日ちゃんと定時帰りして運動やってた頃はいい感じに痩せられてたけどクソ仕事忙しくなって帰りも遅くなったらみるみる内にリバウンドし申した
501 23/06/30(金)00:38:01 No.1073081715
ケトはメンタル的な問題もあるけどシンプルに金かかりすぎて無理だ 金持ちの減量
502 23/06/30(金)00:38:08 No.1073081747
制限って言葉が良くない 正常化だ
503 23/06/30(金)00:38:08 No.1073081749
140の時点で入院したら何やっても減るだろ…
504 23/06/30(金)00:38:08 No.1073081750
一日1000kcalにした程度で80、90あるデブがすぐ死ぬほど人間雑魚じゃないので安心してほしい むしろ内臓が休まって調子少し良くなる
505 23/06/30(金)00:38:23 No.1073081837
あすけんはダイエット目的としてないからな あくまで健康な食事がメインだからダイエット食は泣く
506 23/06/30(金)00:38:31 No.1073081886
いやでもお菓子のカロリーはあすけんの女が泣くだけのことはあるって
507 23/06/30(金)00:38:31 No.1073081889
金があるなら冷凍の宅配弁当いいよ なんも考えずに食ってりゃバランス取れる
508 23/06/30(金)00:38:41 No.1073081943
ネッチョの言うことなんか聞いてないで素直に運動しろよ
509 23/06/30(金)00:38:58 No.1073082029
>一日1500kcalくらいで生活してたらさすがに脂肪は落ちるな >というか落ちてくれないと困る 1500って結構しっかり食えるから続けやすくて良い基準だと思う 多少足が出てもたかだかウォーキング程度の運動でマイナスに戻せるラインだし
510 23/06/30(金)00:39:10 No.1073082089
でも有酸素運動したらカタボるってネットで…
511 23/06/30(金)00:39:15 No.1073082117
>金があるなら冷凍の宅配弁当いいよ >なんも考えずに食ってりゃバランス取れる あれってお米は自分で用意するの？
512 23/06/30(金)00:39:17 No.1073082122
デブのデブ食維持よりはケトのが金かからねーよ！
513 23/06/30(金)00:39:34 No.1073082214
きんにくんはチートデイの食事が一般人のダイエット食以下のストイックさだから…
514 23/06/30(金)00:39:38 No.1073082236
運動気にするのは100キロ切ってからでいいよ
515 23/06/30(金)00:39:41 No.1073082252
>>>タンパク質ローテは海外のビルダーみんなやってっけど馬肉牛赤身で一日分のタンパク質取るのぶっちゃけインフルエンサーだからできることだろ >>>日本じゃ卵白ボトルも売ってねえし現実的じゃねえよ >>鯖缶とか鱈や鮭の切り身とか鯵や鰯とか… >ケトじゃん タンパク質取る方法であって糖質に関しては何も言及してなくない？
516 23/06/30(金)00:39:45 No.1073082268
>でも有酸素運動したらカタボるってネットで… そんなの気にするほどまともにダイエット出来てから考えた方がいいよ
517 23/06/30(金)00:39:50 No.1073082294
>運動に根つめると体壊す危険あるからやっぱ食事制限メインにした方がいいんデブか？ 太ってるうちは膝壊す可能性があるからね… ウォーキングとか或いは水泳とかは膝に負荷がかからないさいつよなんだけど ただ水泳は終わった後猛烈に腹が減るっていうね
518 23/06/30(金)00:39:53 No.1073082310
あすけんさん200kcalで収まるお菓子なんて和菓子くらいしかないんすよ 主食の代わりにしてもダメなん…
519 23/06/30(金)00:40:23 No.1073082474
>でも有酸素運動したらカタボるってネットで… うるさいなお前は 何が良いだのどうすれば良いだの聞く前に実行しろ
520 23/06/30(金)00:40:30 No.1073082502
>>金があるなら冷凍の宅配弁当いいよ >>なんも考えずに食ってりゃバランス取れる >あれってお米は自分で用意するの？ 基本おかずだからそうだね お米食べたい時は自分で炊いて小分けにして冷凍しとくといい
521 23/06/30(金)00:40:34 No.1073082527
まあ100キロあってもオオタニサンくらいの肉体なら…
522 23/06/30(金)00:40:59 No.1073082662
ボディビルダーやるつもりなら有酸素運動云々は気にするべきかもしれないが…
523 23/06/30(金)00:41:00 No.1073082667
運動してもなかなか痩せない9ヶ月くらい経つけど1kgしか落ちないわ まだまだこれからかなぁ…？
524 23/06/30(金)00:41:17 No.1073082736
ファミマで売ってる冷凍の果物がボリュームの割にカロリーが100切っててしかも美味い 糖質とりすぎの気もするけど気にしない
525 23/06/30(金)00:41:26 No.1073082783
>運動してもなかなか痩せない9ヶ月くらい経つけど1kgしか落ちないわ >まだまだこれからかなぁ…？ 体重計買って筋肉量の変化とかもみたら？
526 23/06/30(金)00:41:35 No.1073082831
>あすけんさん200kcalで収まるお菓子なんて和菓子くらいしかないんすよ >主食の代わりにしてもダメなん… チロルチョコ1個とかにすればいいねん
527 23/06/30(金)00:41:44 No.1073082872
>運動に根つめると体壊す危険あるからやっぱ食事制限メインにした方がいいんデブか？ まず食事制限をきつめに数ヶ月程度やってその後に食事量多少増やす代わりに運動をしましょう 前より疲れるけど前と違ってちゃんとした食事取れるからメンタル的に安定しやすいよ
528 23/06/30(金)00:41:58 No.1073082945
糖質なんて雑魚だよ 脂質は強敵
529 23/06/30(金)00:41:59 No.1073082949
>運動してもなかなか痩せない9ヶ月くらい経つけど1kgしか落ちないわ >まだまだこれからかなぁ…？ 筋肉は重いしチェックするなら体脂肪じゃない？
530 23/06/30(金)00:42:05 No.1073082972
>運動に根つめると体壊す危険あるからやっぱ食事制限メインにした方がいいんデブか？ 左デブ https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ こういう所使って自分のちょうどいいカロリー探るデブ
531 23/06/30(金)00:42:12 No.1073083027
あんなすぐ泣く女なんて忘れな！
532 23/06/30(金)00:42:13 No.1073083029
デブが運動いきなりすると腰か膝をやるから気をつけるんだ
533 23/06/30(金)00:42:20 No.1073083085
>でも有酸素運動したらカタボるってネットで… そこまで勉強したならHIITやろうぜ 死ぬせ
534 23/06/30(金)00:42:21 No.1073083087
有酸素運動は云々言う以前の体重だからな…
535 23/06/30(金)00:42:36 No.1073083168
>1500って結構しっかり食えるから続けやすくて良い基準だと思う >多少足が出てもたかだかウォーキング程度の運動でマイナスに戻せるラインだし やっぱこれくらいがちょうどいいくらいなんだと思うよ たんぱく質150gで600 炭水化物米一合くらいで500 あと調整のその他で400kcal
536 23/06/30(金)00:42:37 No.1073083173
コンビニで売ってる アイスの実や果汁アイスとか200カロリー以下のやつあるのでそれ食べよう
537 23/06/30(金)00:42:55 No.1073083268
>そこまで勉強したならHIITやろうぜ >死ぬせ あれは痩せてるやつがするやつ！
538 23/06/30(金)00:43:07 No.1073083334
>>運動してもなかなか痩せない9ヶ月くらい経つけど1kgしか落ちないわ >>まだまだこれからかなぁ…？ >体重計買って筋肉量の変化とかもみたら？ 筋肉量は変わらず でも脂肪も変わってないからマジでどこに影響出てるの…
539 23/06/30(金)00:43:16 No.1073083366
カレーのカロリーすごい でもおいしい…
540 23/06/30(金)00:43:27 No.1073083419
ダイエットに近所に３００段ぐらいある階段のある神社を毎日３往復してたら両膝が悲鳴をあげたの １３０ある巨体が毎日そんなことしたら膝壊すに決まってるだろ加減しろ馬鹿って遠回しにお医者さんに怒られた
541 23/06/30(金)00:43:33 No.1073083448
ダイエットは継続やぞ 継続できない行為は意味がないと言っても良さそう
542 23/06/30(金)00:43:34 No.1073083451
日本人で100超えってエリートだよね
543 23/06/30(金)00:43:41 No.1073083490
あずきバーとかスイカバーとか氷菓系は脂質無いから気にせず食えてありがたい
544 23/06/30(金)00:43:41 No.1073083492
まず平均体重に落としてから体に良くないとか考えろや その体重のがよっぽどよくねーよ
545 23/06/30(金)00:43:57 No.1073083578
>筋肉量は変わらず >でも脂肪も変わってないからマジでどこに影響出てるの… うーん…？運動の強度が低すぎる？ 何の運動してるの？
546 23/06/30(金)00:44:16 No.1073083704
運動して疲れたから余計に食べるパターンだったりして
547 23/06/30(金)00:44:28 No.1073083761
>日本人で100超えってエリートだよね 100超えて内臓に異常が出なければエリートだよ だいたい脂肪肝とかになる
548 23/06/30(金)00:44:30 No.1073083772
>日本人で100超えってエリートだよね 才能が要るね
549 23/06/30(金)00:44:33 No.1073083797
マジで体重計上で1kgくらいの変化なら誤差ともいえる
550 23/06/30(金)00:44:52 No.1073083915
100kgオーバーは食事制限だけでモリモリ痩せてくんだから短期的な成功を求めて運動をするな 停滞したら朝散歩でも入れろ
551 23/06/30(金)00:44:53 No.1073083918
太れるのは才能だけど太ってるだけだと使い道のない才能ではある
552 23/06/30(金)00:44:55 No.1073083932
>マジで体重計上で1kgくらいの変化なら誤差ともいえる 水分量で変わるからな…
553 23/06/30(金)00:45:06 No.1073083988
>https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ >こういう所使って自分のちょうどいいカロリー探るデブ 1年で20キロ痩せたい！ってやったら1日に2200キロカロリーはとれって出てきてそんなにってなったデブ
554 23/06/30(金)00:45:55 No.1073084262
>>筋肉量は変わらず >>でも脂肪も変わってないからマジでどこに影響出てるの… >うーん…？運動の強度が低すぎる？ >何の運動してるの？ バイク40分ラットプルダウンとクランチと太もものやつ3セット を週3！
555 23/06/30(金)00:45:59 No.1073084280
>1年で20キロ痩せたい！ってやったら1日に2200キロカロリーはとれって出てきてそんなにってなったデブ 実際デブは計算するとそれ以上とってるデブ 菓子パン3個とか余裕で食ってるデブ
556 23/06/30(金)00:46:14 No.1073084379
>加減しろ馬鹿 これが総て出来なきゃどっかで破綻する
557 23/06/30(金)00:46:24 No.1073084436
>>朝飯はたらみのゼリーとプロテイン 130kcal >>昼飯は スープ春雨とコンビニのおにぎり１個 350kcal >>晩飯は豚の生姜焼きの量少なめ 400kcal >>結構普通の食事だけどこれでも痩せるよ >一日の必要カロリーを下回ってるよぉ… これで量少なすぎと思う人って毎食松屋とかでも行ってるの？
558 23/06/30(金)00:46:32 No.1073084479
>バイク40分ラットプルダウンとクランチと太もものやつ3セット >を週3！ うーんしっかりやってるなら筋肉つくような気がするんだけども
559 23/06/30(金)00:46:36 No.1073084502
食べ物のカロリーとか把握してない人マジでいるからな
560 23/06/30(金)00:46:50 No.1073084557
エリートデブってぜい肉支えるためにどうしても筋肉量が増えて基礎代謝が上がっていくけどそれを打ち消すレベルで食ってるってこと？
561 23/06/30(金)00:47:12 No.1073084667
>エリートデブってぜい肉支えるためにどうしても筋肉量が増えて基礎代謝が上がっていくけどそれを打ち消すレベルで食ってるってこと？ そうデブね
562 23/06/30(金)00:47:19 No.1073084700
>これで量少なすぎと思う人って毎食松屋とかでも行ってるの？ 量じゃなくて健康維持のために必要なカロリーがあってそれが大体1400kcal＋活動量なの
563 23/06/30(金)00:47:22 No.1073084717
>>バイク40分ラットプルダウンとクランチと太もものやつ3セット >>を週3！ >うーんしっかりやってるなら筋肉つくような気がするんだけども タンパク質が足りてないのかもね
564 23/06/30(金)00:47:25 No.1073084730
>マジで体重計上で1kgくらいの変化なら誤差ともいえる 記録付けてみたらうんこと水分込みで最大3キロとか平気でぶれるから 週単位で見ないと分かんないなって思った
565 23/06/30(金)00:47:55 No.1073084873
>これで量少なすぎと思う人って毎食松屋とかでも行ってるの？ なんでいちいち松屋が出てくるの 普通に栄養失調になるレベルだよ
566 23/06/30(金)00:48:07 No.1073084949
>>これで量少なすぎと思う人って毎食松屋とかでも行ってるの？ >量じゃなくて健康維持のために必要なカロリーがあってそれが大体1400kcal＋活動量なの それ減量しないときでしょ
567 23/06/30(金)00:48:17 No.1073085000
痩せ始めると服に困る 今はズボンを落ちないように片手で抑えながら運動してる
568 23/06/30(金)00:48:39 No.1073085126
>痩せ始めると服に困る >今はズボンを落ちないように片手で抑えながら運動してる ベルトしなさる
569 23/06/30(金)00:48:47 No.1073085169
新しいズボン買え
570 23/06/30(金)00:48:48 No.1073085186
>>>これで量少なすぎと思う人って毎食松屋とかでも行ってるの？ >>量じゃなくて健康維持のために必要なカロリーがあってそれが大体1400kcal＋活動量なの >それ減量しないときでしょ …おいおい…
571 23/06/30(金)00:49:26 No.1073085390
身体に負担をかけてダイエットしたいなら断食が一番効くんだが… 0kcalで水だけ飲んでるのが一番痩せるよ
572 23/06/30(金)00:49:37 No.1073085447
>…おいおい… 死ねよ
573 23/06/30(金)00:49:41 No.1073085475
健康維持は絶対条件だ忘れるな
574 23/06/30(金)00:49:56 No.1073085539
標準カロリー取って痩せようってのはさすがに甘い それやるなら運動強度をめちゃくちゃ上げる必要がある
575 23/06/30(金)00:50:03 No.1073085573
ダイエットのためなら死んでもいい！みたいな話？
576 23/06/30(金)00:50:10 No.1073085602
>健康維持は絶対条件だ忘れるな まあ維持してねえからデブってるんだけども
577 23/06/30(金)00:50:14 No.1073085618
デブが1500kcalくらいに抑えたらみるみる痩せるから安心しろって
578 23/06/30(金)00:50:28 No.1073085706
胃炎やって痩せた時はベルトの穴が4つズレたからお腹痩せは食事制限が手っ取り早い
579 23/06/30(金)00:50:34 No.1073085737
まずデブの食べる量がおかしいからデブってるって話だからな