虹裏img歴史資料館

1 23/06/28(水)00:56:32 No.1072404190

魂でも減ったの？

2 23/06/28(水)00:58:15 No.1072404732

心の贅肉が落ちたということにしておこう

3 23/06/28(水)00:58:34 No.1072404822

じゃあ減ってるのは髪の毛と骨か…

4 23/06/28(水)01:07:08 No.1072407397

内臓脂肪より皮下脂肪の方が落ちやすいから皮下脂肪が落ちたんじゃないかな もっと頑張れば内臓の方も落ちて来ると思うよ 腹筋もすれば内臓を支えてくれるから見た目が引き締まるよ

5 23/06/28(水)01:08:58 No.1072407934

腹筋はちゃんとやりたいけど１０回以上やると攣って 腹にナイフ刺されたみたいな激痛が走るからあんまやれないんだよな… スクワットと腕立て伏せは結構やってるんだけども

6 画像ファイル名:1687882429038.png 23/06/28(水)01:13:49 No.1072409274

腹筋といってもよくある寝てる状態から完全に起き上がるまでやる必要はないよ 反動利用しがちになるから腰とか首を痛めちゃう可能性があるので上体が少し上がるぐらいで良いよ これをもう上がらねぇ…までやる　最初は３０回ぐらいで限界だけど繰り返してくうちにどんどん長くできるようになるよ 大事なのは継続する事よ

7 23/06/28(水)01:17:19 No.1072410246

体脂肪率がずっと同じってんなら内臓脂肪も脂質も筋肉も等量に落ちてるのでは

8 23/06/28(水)01:18:09 No.1072410515

>内臓脂肪より皮下脂肪の方が落ちやすいから皮下脂肪が落ちたんじゃないかな 内臓脂肪の方が先に落ちやすいって聞くが…

9 23/06/28(水)01:23:03 No.1072411821

>>内臓脂肪より皮下脂肪の方が落ちやすいから皮下脂肪が落ちたんじゃないかな >内臓脂肪の方が先に落ちやすいって聞くが… 女性は皮下脂肪の方が落ちやすいがどうとかは聞いた事があるな 本当か知らんけど

10 23/06/28(水)01:24:52 No.1072412303

>内臓脂肪の方が先に落ちやすいって聞くが… 落ちやすいかどうかで言うならそうなんだけど 良い年になった男性はそもそも内臓脂肪が蓄えやすいので結局同じ運動をしても相対的に内臓のが落ちにくいんだよね…

11 23/06/28(水)01:29:35 No.1072413470

>腹筋はちゃんとやりたいけど１０回以上やると攣って >腹にナイフ刺されたみたいな激痛が走るからあんまやれないんだよな… >スクワットと腕立て伏せは結構やってるんだけども じゃあ仰向けに寝て足上げて保持するやつやってみたら？

12 23/06/28(水)01:34:24 No.1072414525

なんとかしてお腹どうにかしたかったからありがてえ… 明日からそれやるね

13 23/06/28(水)01:37:28 No.1072415137

1日2食で1食米1合に肉250gって食い過ぎ？ 170/90kgになっちゃったんだけど

14 23/06/28(水)01:38:42 No.1072415391

>1日2食で1食米1合に肉250gって食い過ぎ？ 間隔広げて一度にたくさんは太るのによい食事方法だぞ お相撲さんとかといっしょだ

15 23/06/28(水)01:39:18 No.1072415534

肉250gは多めな気もするが日常消費カロリーが高ければ相殺できるよ なので運動しろ筋肉付けろ

16 23/06/28(水)01:39:23 No.1072415552

>1日2食で1食米1合に肉250gって食い過ぎ？ 不安で面倒ならあすけんだ あすけんの女に毎日報告して叱られろ

17 23/06/28(水)01:40:29 No.1072415752

0.5合にしたら痩せれるかなあ でもおなかすいちゃって耐えられない気がするなあ

18 23/06/28(水)01:43:41 No.1072416378

厚労省の日本の食事摂取基準によれば たんぱくしつ、ししつ、たんすいかぶつのいいかんじっぽい割合は ３：２：５６くらいらしいので これを目安に今の自分の体重とか運動量から必要なカロリーを求めて それぞれの量を導きが洗馬いいんじゃないだろうか

19 23/06/28(水)01:43:50 No.1072416411

>なので運動しろ筋肉付けろ 走るとすぐ息切れしちゃうんだけど歩くだけでいい？ 後筋トレ何やったらいいか分からない

20 23/06/28(水)01:45:02 No.1072416628

>たんぱくしつ、ししつ、たんすいかぶつのいいかんじっぽい割合は >３：２：５６くらいらしいので 炭水化物そんなに

21 23/06/28(水)01:46:08 No.1072416849

ダイエットしなきゃいけないんだけど何すれば良い？ 運動は長時間できないからきつくても最長十分ぐらいがいい

22 23/06/28(水)01:46:10 No.1072416855

>1日2食で1食米1合に肉250gって食い過ぎ？ >170/90kgになっちゃったんだけど 米１合のカロリーは513だから２食２合で1026 肉500gが何肉かわからんがササミとかでないなら100gで200～500位だから間をとって350として1750 合計2800kcal位 体重90㎏で筋肉量や運動量がどれくらいあるかわからんが普通の人なら一日2800kcal消費はまぁきつい

23 23/06/28(水)01:47:32 No.1072417098

>これを目安に今の自分の体重とか運動量から必要なカロリーを求めて https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ 面倒だったらこういうサイトに数値入れたら自動で まぁこのサイトは筋トレ推しだからタンパク質多めな気がするけど

24 23/06/28(水)01:48:14 No.1072417229

体重計が嘘つきか 筋肉落ちても筋力は維持できてるかだなきっと

25 23/06/28(水)01:49:28 No.1072417413

>走るとすぐ息切れしちゃうんだけど歩くだけでいい？ >後筋トレ何やったらいいか分からない 歩くだけで良い、でも30分から1時間は歩いた方が良い、できれば毎日 歩くのは体中を動かすからすごく良いよ 筋トレは筋肉体操とか実演してるのから見て適当にやるといいけど 腕立て、バックエクステンション、スクワットがいいよ あーだめしんどいと思ったらやめて、少しやすんで またーあーだめしんどいと思ったらやめてを繰り返して３，４回やるといいよ 筋肉痛で動けないんですと思ったらやらないでいいよ 筋肉痛がだいぶなくなってきたらまた同じことをやるよ 週３，４回やるといいよ 自分は怠ける方だと思えば少し増やしてもいいし 自分はやりすぎる方だと思えば少し減らした方が良いよ あと毎日体重と体温を計測してメモしておくととても役に立つよ

26 23/06/28(水)01:50:09 No.1072417524

体温は何故…？

27 23/06/28(水)01:51:09 No.1072417678

>体温は何故…？ 生理周期がわかる

28 23/06/28(水)01:52:45 No.1072417980

>体温は何故…？ 生理周期がわかるよ 体温が上がってくると代謝が上がってて体重が減りやすくていいよ 体温が下がってくると代謝も下がってくるから体重も減りにくいよ 計算上カロリーがマイナスなのに体重が減ってなくて ずっと体温が下がってると食べる量が足りてないかもしれないよ ちょっと増やした方がうまくいくかもしれない そんな感じで分析する材料になるよ

29 23/06/28(水)01:53:59 No.1072418203

嘘か真かはわからんが男にも生理周期のようなものがあるって話自体は聞いたことはある

30 23/06/28(水)01:54:15 No.1072418242

生理周期しらべるのそんな大事…？

31 23/06/28(水)01:54:23 No.1072418270

男と女じゃダイエット方は若干違うんだろうな

32 23/06/28(水)01:55:26 No.1072418485

食べ物これ3食食え！みたいなセットとか無いの？ 毎日完全メシ食ってればいいのかな

33 23/06/28(水)01:55:59 No.1072418609

そもそも体脂肪正確に測れる機械なんて無いので デブは腹囲と体重だけ測れば良い

34 23/06/28(水)01:56:55 No.1072418786

生理周期!?

35 23/06/28(水)01:57:37 No.1072418898

実は、女性だけじゃなかった！「メンズ生理」って一体何！？ https://tabi-labo.com/224309/doctors-me-mens-menstruation 俺も生理男子だった…？

36 23/06/28(水)02:05:01 No.1072420096

体脂肪率と骨量と骨格筋量計れる体重計買いな 本当に体重減って体脂肪率変わってないなら筋肉が落ちてる

37 23/06/28(水)02:05:24 No.1072420164

俺もエアロバイク漕いだり飯少なくしたりして半年で86から70まで落としたから褒めて 介護があってそこまでこん詰めてないのになんでこんなに減ったのかわからない病気かな？

38 23/06/28(水)02:07:47 No.1072420551

身体は動かしてるんだけどとにかく食べちゃう お腹がそんなに空いてない自覚があるのに何かつまむのを止められない 助けてほしいデブ

39 23/06/28(水)02:07:56 No.1072420573

>食べ物これ3食食え！みたいなセットとか無いの？ 楽したいならこういう宅配弁当系じゃない？ https://limia.jp/article/1117650/

40 23/06/28(水)02:08:28 No.1072420652

>お腹がそんなに空いてない自覚があるのに何かつまむのを止められない そのお腹の肉をつまんでごらん

41 23/06/28(水)02:08:41 No.1072420692

>俺もエアロバイク漕いだり飯少なくしたりして半年で86から70まで落としたから褒めて >介護があってそこまでこん詰めてないのになんでこんなに減ったのかわからない病気かな？ よく言われるのはダイエットとかしてないのに１年で10％以上落ちたら病気かもってのがあるけど ダイエットしてるなら様子見だねって言われる

42 23/06/28(水)02:09:39 No.1072420863

>身体は動かしてるんだけどとにかく食べちゃう >お腹がそんなに空いてない自覚があるのに何かつまむのを止められない >助けてほしいデブ つまめそうなものを買うのをやめる つまみそうになったら水を飲む

43 23/06/28(水)02:10:05 No.1072420919

お腹が空いてたまらなくなったらお豆腐食べてもいい？

44 23/06/28(水)02:11:38 No.1072421169

ダンベル片手４キロでやってるけど重さ変えるタイミングっていつだ…？

45 23/06/28(水)02:12:08 No.1072421236

>お腹が空いてたまらなくなったらお豆腐食べてもいい？ 意外と脂質多いけど出来れば木綿豆腐がいいかな 煎り大豆もいいかも

46 23/06/28(水)02:12:13 No.1072421248

日頃ドカ食いしてても 金曜夜から月曜まで何も食べないでいるとソコソコ痩せるぞ

47 23/06/28(水)02:13:35 No.1072421420

最初に変動すんのは水分量だよ 一割ぐらいは水分だけで減るよ 運動やめて水飲むだけで増えるからすぐ戻せるよ

48 23/06/28(水)02:13:57 No.1072421485

>日頃ドカ食いしてても >金曜夜から月曜まで何も食べないでいるとソコソコ痩せるぞ なんか食べようよ

49 23/06/28(水)02:14:08 No.1072421510

>ダンベル片手４キロでやってるけど重さ変えるタイミングっていつだ…？ 種目によると思うけど ある回数挙げられるようになったら少し上げて 同じ回数を目指すとかそんな感じじゃないか

50 23/06/28(水)02:15:40 No.1072421692

オナニーってダイエットに影響あります？ 毎日抜いてたら痩せやすくなるとかは…

51 23/06/28(水)02:19:45 No.1072422243

食事を１、2食ササミとブロッコリーにしたら3キロくらい痩せた

52 23/06/28(水)02:20:36 No.1072422366

半年やってちょっと痩せたんだけど もう飽きちゃって…山盛りご飯が美味しくってェ…

53 23/06/28(水)02:24:21 No.1072422866

>オナニーってダイエットに影響あります？ >毎日抜いてたら痩せやすくなるとかは… オナニー1回60から70kカロリー消費するらしい やってみたら

54 23/06/28(水)02:25:31 No.1072423032

家庭ようの安い体重計は体脂肪とかは全然あてにならない数値しかでないから気にしなくていい

55 23/06/28(水)02:28:07 No.1072423363

無水カレー美味い！

56 23/06/28(水)02:28:13 No.1072423377

ササミ300g　300kcal　タンパク質70g ゆで卵3個　270kcal　タンパク質36g 豆腐一丁300g　200kcal　タンパク質15g ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ一本　50kcal　タンパク質5g ｷｬﾍﾞﾂ1／4玉　50kcal ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　　100kcal あと好きなモノ500kcal 1日のメニューこれを1年位続ければ大抵やせる

57 23/06/28(水)02:28:20 No.1072423395

条件揃えて毎日測れば相対的には分析する材料になるよ

58 23/06/28(水)02:32:59 No.1072423965

今の身長体重とどれぐらいのペースで痩せたいかで答えが変わりすぎるな

59 23/06/28(水)02:34:53 No.1072424207

飯一合を半分にしてその分野菜とれば脂質は下がるんじゃないの？ 俺も食事制限してるけど外食とかコンビニとかで野菜とるのって金もかかるし選択もないし大変だと気づいた やはり炭水化物、炭水化物はすべて解決する

60 23/06/28(水)02:36:42 No.1072424418

筋肉付けるわけじゃなく健康のための運動ならきんにくんとかナイキの運動アプリとかのメニューやるので問題ないと思ってるんだがどうなんだろ

61 23/06/28(水)02:39:33 No.1072424717

胃を小さくするのってどうすればいいの？

62 23/06/28(水)02:40:52 No.1072424873

>胃を小さくするのってどうすればいいの？ 入院 特に痔の手術がおすすめ

63 23/06/28(水)02:45:17 No.1072425373

ササミと練り梅チューブうめえ…

64 23/06/28(水)02:50:09 No.1072425921

>家庭ようの安い体重計は体脂肪とかは全然あてにならない数値しかでないから気にしなくていい よっぽどお高い専門のやつじゃないと飾りだよねマジで

65 23/06/28(水)02:52:58 No.1072426288

そもそも体重測る事自体に大した意味ないんだから 自分の都合のいい数値見てモチベになりゃいいんよ

66 23/06/28(水)02:53:03 No.1072426300

特別食事管理も運動もしてないのに体重が減っていくのは何が起きてるの？

67 23/06/28(水)02:57:13 No.1072426830

限界まで食わないと腹が減っちまうんだよ

68 23/06/28(水)02:58:17 No.1072426923

>特別食事管理も運動もしてないのに体重が減っていくのは何が起きてるの？ 病院だよぉっ

69 23/06/28(水)03:00:53 No.1072427248

>特別食事管理も運動もしてないのに体重が減っていくのは何が起きてるの？ 糖尿ですね

70 23/06/28(水)03:03:13 No.1072427523

>特別食事管理も運動もしてないのに体重が減っていくのは何が起きてるの？ 癌か糖尿病

71 23/06/28(水)03:11:13 No.1072428354

>特別食事管理も運動もしてないのに体重が減っていくのは何が起きてるの？ 内科行こうか

72 23/06/28(水)03:11:57 No.1072428420

>特別食事管理も運動もしてないのに体重が減っていくのは何が起きてるの？ 分からん…天使の分け前かもしれん

73 23/06/28(水)03:12:18 No.1072428447

痩せるための筋トレならスクワットだけ延々とやればいいよ 見せ筋的には前腕がいいけど全身の筋肉の１割にも満たないから

74 23/06/28(水)03:18:05 No.1072428975

>痩せるための筋トレならスクワットだけ延々とやればいいよ デブの膝が持つわけないだろ

75 23/06/28(水)03:18:42 No.1072429039

膝でスクワットとか30年前の知識かよ

76 23/06/28(水)03:33:59 No.1072430260

ダイエットするなら食事制限よりまずはジムとかに行った方がいい