23/06/24(土)20:52:23 2週間前... のスレッド詳細
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23/06/24(土)20:52:23 No.1071132049
2週間前から隔日で10km歩くようにしたら79kgから76kgになりました 有酸素運動って効率的なんですね 画像は今日のおかず
1 23/06/24(土)20:53:30 No.1071132460
健康にもいい 身体にもいい
2 23/06/24(土)20:53:40 No.1071132530
自転車に乗るともっと遠くに有酸素運動で行けますよ 良いおかずですね
3 23/06/24(土)20:53:47 No.1071132578
エッロか
4 23/06/24(土)20:54:32 No.1071132891
痩せるための運動はおすすめしない 健康のためとか筋力つけるためなら良し
5 23/06/24(土)20:55:18 No.1071133195
>自転車に乗るともっと遠くに有酸素運動で行けますよ >良いおかずですね ママチャリでたまに海に行ってるけど道が草ボーボーな事多いから対策しないとダメだなって思った
6 23/06/24(土)21:01:31 No.1071135703
ペース早くないか... 楽しいならいいけど
7 23/06/24(土)21:03:13 No.1071136450
>ママチャリでたまに海に行ってるけど道が草ボーボーな事多いから対策しないとダメだなって思った 気付いたら靴とズボンの裾になんかめっちゃ着いてる…
8 23/06/24(土)21:04:04 No.1071136848
ウォーキング1kmの消費カロリーは50kcalで7200kcalで1kg痩せるから運動での減量分は(50*10*14/2)/7200=約0.5kgぐらい 体重がそれ以上減っているのは食事に気を使ったとかそんな理由が大きそう
9 23/06/24(土)21:07:14 No.1071138385
10kmも歩くの暇じゃない？なんか退屈を感じない工夫あったら具体的に教えて
10 23/06/24(土)21:13:02 No.1071141264
>10kmも歩くの暇じゃない？なんか退屈を感じない工夫あったら具体的に教えて 大きな公園内をiPhoneで音楽やさんざん見た動画の音だけ聞きながら2時間半ほど歩くって感じ と言っても音楽よりも脳内大冒険に意識の大半は向いてる
11 23/06/24(土)21:16:24 No.1071142752
>さんざん見た動画 例えばどんな動画が面白いの >脳内大冒険 これも詳しく
12 23/06/24(土)21:19:38 No.1071144183
>例えばどんな動画が面白いの 散々見たせいで音だけで画面が脳裏に浮かぶものならなんでもいいと思うよ 自分の場合がよゐこのマインクラフトとか好きなゲーム実況とか >これも詳しく 誰でもほら…寝る前に布団の中で色々自分の好きな世界を妄想したりするじゃん…そういう… …するよな？
13 23/06/24(土)21:19:38 No.1071144186
寒くなると動く気減るし俺もたまに散歩しようかなあ 90kgは切りたい というか切らなきゃという念がある
14 23/06/24(土)21:20:16 No.1071144471
>誰でもほら…寝る前に布団の中で色々自分の好きな世界を妄想したりするじゃん…そういう… >…するよな？ お風呂につかってる時するかな
15 23/06/24(土)21:20:24 No.1071144535
散歩は痩せるというより太らない様になるって感じのイメージだな…
16 23/06/24(土)21:21:14 No.1071144919
>大きな公園内をiPhoneで音楽やさんざん見た動画の音だけ聞きながら2時間半ほど歩くって感じ >と言っても音楽よりも脳内大冒険に意識の大半は向いてる 犬生きてた頃に散歩するときそんな感じだったな…
17 23/06/24(土)21:22:38 No.1071145626
ウォーキング1時間を1ヶ月続けると1kg痩せると言われてるな 運動で痩せるのはかなりの長期計画が必要
18 23/06/24(土)21:24:48 No.1071146669
いきなり10㎞はちょっと足腰の負担が大きくないか
19 23/06/24(土)21:29:03 No.1071148708
俺もウォーキングしたら女子中学生になれるかな
20 23/06/24(土)21:33:56 No.1071151140
一年ウォーキングしてわかったのは安物のシューズは足痛めるだけって事だわ
21 23/06/24(土)21:34:35 No.1071151439
歩数換算だとどのくらい？
22 23/06/24(土)21:36:32 No.1071152403
>歩数換算だとどのくらい？ 平均して16000強だね
23 23/06/24(土)21:42:52 No.1071155462
実際の消費カロリーより続けて基礎代謝上げるための筋肉つけるほうが目的よな…