23/06/24(土)20:12:56 夏に向... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1687605176388.jpg 23/06/24(土)20:12:56 No.1071114468
夏に向けて体が仕上がってきた！
1 23/06/24(土)20:14:16 No.1071115082
微妙にコメントに困る体だけどいい体だと思う
2 23/06/24(土)20:16:24 No.1071116024
強度を上げて3ヶ月続けな！
3 23/06/24(土)20:20:45 No.1071117999
絞れてはいるけど胸筋貧相だな…
4 23/06/24(土)20:21:20 No.1071118289
脂肪落とすのが目的か
5 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:23:07</a> [s] No.1071119097
>絞れてはいるけど胸筋貧相だな… 懸垂のやり方が悪いのかあまりつかないや そもそも回数少ないんだろうけど
6 23/06/24(土)20:23:45 No.1071119357
書き込みをした人によって削除されました
7 23/06/24(土)20:24:42 No.1071119779
>>絞れてはいるけど胸筋貧相だな… >懸垂のやり方が悪いのかあまりつかないや >そもそも回数少ないんだろうけど まず懸垂でつける物じゃなくね？ 懸垂台あるならディップスやろう
8 23/06/24(土)20:25:04 No.1071119918
>必死にお腹へこましてそう >健康診断の時の中年男性みんなこんな感じよな お前の周りの中年男性いい体してんな
9 23/06/24(土)20:25:11 No.1071119971
何階級の試合出るの？
10 23/06/24(土)20:25:33 No.1071120125
>必死にお腹へこましてそう >健康診断の時の中年男性みんなこんな感じよな お前の体晒してみろ過ぎる
11 23/06/24(土)20:26:09 No.1071120388
広背筋デカいしだいぶ頑張ってるのはわかる
12 23/06/24(土)20:27:09 No.1071120855
胸がちょっと足らないけどもう十分だと思うよ 背中見えないけど足らなそうな感じ少し見える
13 23/06/24(土)20:27:37 No.1071121061
ビルダーみたいな体型は逆に健康に悪そうだしスレ画くらいがちょうど良さげだ
14 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:32:36</a> [s] No.1071123281
>懸垂台あるならディップスやろう 気が乗ったときはやってるけど回数増やしてみる！ 体を平行棒に対して水平にすればいいんだよね
15 23/06/24(土)20:33:09 No.1071123510
チクニーしてるのバレバレ
16 23/06/24(土)20:34:08 No.1071123948
>>懸垂台あるならディップスやろう >気が乗ったときはやってるけど回数増やしてみる！ >体を平行棒に対して水平にすればいいんだよね 肩をすくめないようにして身体を前傾させろ 足を後ろで組めばそれっぽくなる
17 23/06/24(土)20:34:17 No.1071124018
一番モテそうな体型でいいと思う
18 23/06/24(土)20:35:28 No.1071124590
正直シュッとしてて羨ましい
19 23/06/24(土)20:36:43 No.1071125153
本人の希望自体太く厚くしたいんじゃなくて細マッチョでいたいんじゃねえの 腰回りのたるみは絶対にノウな絞り具合だ
20 23/06/24(土)20:37:11 No.1071125341
どうすれば腹筋浮き出るの…？
21 23/06/24(土)20:37:34 No.1071125498
>どうすれば腹筋浮き出るの…？ はいっ体脂肪率落とせば勝手に浮き出ますよﾆｺﾆｺ
22 23/06/24(土)20:37:55 No.1071125670
女はムキムキ過ぎるとキモいって言い出すからこんぐらいでいいよ
23 23/06/24(土)20:38:00 No.1071125714
ディップスは肩痛めやすいのでちゃんとフォーム調べた方が良い
24 23/06/24(土)20:38:31 No.1071125987
太く厚くって絞るよりずっと才能いるよ
25 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:39:25</a> [s] No.1071126391
>太く厚くって絞るよりずっと才能いるよ カロリーとるの難しい… 健康のこと考えるとあまり炭水化物とりたくないし…
26 23/06/24(土)20:39:36 No.1071126483
見せる予定があることにビックリだよ
27 23/06/24(土)20:40:19 No.1071126789
お腹周りから痩せる方法とかある？
28 23/06/24(土)20:41:37 No.1071127422
>お腹周りから痩せる方法とかある？ 脂肪吸引
29 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:41:49</a> [s] No.1071127532
fu2304660.jpg 全身はこんな感じ >お腹周りから痩せる方法とかある？ 全身を痩せるといいと聞いた
30 23/06/24(土)20:42:20 No.1071127791
めっちゃ良いじゃん！
31 23/06/24(土)20:42:24 No.1071127816
スレッドを立てた人によって削除されました >全身はこんな感じ ちょっとズボンも脱いでみてよ
32 23/06/24(土)20:42:27 No.1071127840
モテる大学生みたいな体型してるな羨ましい
33 23/06/24(土)20:42:32 No.1071127864
ｷｭｲｲｲｲﾝ
34 23/06/24(土)20:42:48 No.1071127974
何処住み？
35 23/06/24(土)20:42:55 No.1071128008
>お腹周りから痩せる方法とかある？ エビデンスに基づく発言をする方々が無いと言っている
36 23/06/24(土)20:43:29 No.1071128254
身長と体重それぞれいくつ？
37 23/06/24(土)20:44:14 No.1071128607
週3でラーメン食いながらこういう体型になれますか？
38 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:44:35</a> [s] No.1071128756
>身長と体重それぞれいくつ？ 170cm 56.5kg 体脂肪率9.5%
39 23/06/24(土)20:44:36 No.1071128762
>週3でラーメン食いながらこういう体型になれますか？ はい！なれますよ！（ﾆｺﾆｺ）
40 23/06/24(土)20:44:48 No.1071128856
いいなぁ 俺なんかもちもちだよ
41 23/06/24(土)20:44:56 No.1071128915
なんかスポーツやってた？ってたくさん聞かれそう
42 23/06/24(土)20:45:26 No.1071129140
>>週3でラーメン食いながらこういう体型になれますか？ >はい！なれますよ！（ﾆｺﾆｺ） ちょっと頑張ってみる
43 23/06/24(土)20:45:41 No.1071129227
肩が割と出てる気がする
44 23/06/24(土)20:46:12 No.1071129422
もっと乳首鍛えて
45 23/06/24(土)20:46:41 No.1071129631
>もっと乳首鍛えて テープ巻くといいんだっけ
46 23/06/24(土)20:46:43 No.1071129650
飯の制限とかなしでこれなれんの？ 今174 100なんだけど
47 23/06/24(土)20:46:57 No.1071129752
エロい乳首してんじゃん どこ住み？
48 23/06/24(土)20:47:10 No.1071129838
>170cm >56.5kg >体脂肪率9.5% ありがとう めっちゃ絞ってるなあ 食生活とトレーニングはどんな感じ？
49 23/06/24(土)20:47:11 No.1071129844
身長体重同じくらいなのに体脂肪率倍くらい違うわ
50 23/06/24(土)20:47:11 No.1071129845
体重98kgのぽっちゃりだけど夏までにはやせるよ
51 23/06/24(土)20:47:26 No.1071129939
>飯の制限とかなしでこれなれんの？ >今174 100なんだけど どうでもいいからお前は制限しろ
52 23/06/24(土)20:47:27 No.1071129951
お見事
53 23/06/24(土)20:47:33 No.1071129994
>>身長と体重それぞれいくつ？ >170cm >56.5kg >体脂肪率9.5% 貧弱だった5年前の俺とほとんど同じくらいだ…
54 23/06/24(土)20:47:54 No.1071130145
スレ「」とは別だけど便乗して ヒョロガリだったけどリングフィット1年やったらこれくらいにはなった fu2304682.jpeg
55 23/06/24(土)20:48:56 No.1071130592
腹横筋がいいね 俺もこれくらいにはなりたい
56 23/06/24(土)20:48:56 No.1071130593
運動始めたけど腹は引っ込まずむしろ何か身体が全体的に肥大化してきた 一回超デブったのもあるけどマジでヤバい
57 23/06/24(土)20:48:58 No.1071130600
なんだよみんないい体ばっかしてよ 太りすぎて腸がヘソから出てきてる俺の気持ちわかるのかよ
58 23/06/24(土)20:49:00 No.1071130615
>体重98kgのぽっちゃりだけど夏までにはやせるよ 100いきそうなのはぽっちゃりじゃない…
59 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:49:19</a> [s] No.1071130730
>飯の制限とかなしでこれなれんの？ 朝 プロテイン+さつまいも+ビタミン剤 昼 ヤクルト 夜 自由 今日の夕御飯 fu2304697.jpg
60 23/06/24(土)20:49:20 No.1071130736
かわいい「」の裸がいっぱい集まってきた
61 23/06/24(土)20:49:58 No.1071131042
昼ヤクルトだけ？ 間食のプロテインもなしで？ よく代謝落ちないな
62 23/06/24(土)20:50:20 No.1071131202
えっろ
63 23/06/24(土)20:50:47 No.1071131408
>>飯の制限とかなしでこれなれんの？ >朝 プロテイン+さつまいも+ビタミン剤 >昼 ヤクルト >夜 自由 > >今日の夕御飯 >fu2304697.jpg 俺には無理だと悟った…
64 23/06/24(土)20:50:52 No.1071131440
有酸素運動はなんか取り入れてる？
65 23/06/24(土)20:50:57 No.1071131485
自由って言いながらちゃんとローファットじゃん
66 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:51:20</a> [s] No.1071131646
>食生活とトレーニングはどんな感じ？ 毎日スピンバイク漕いでる あと懸垂器を見かけたら懸垂5回やってる
67 23/06/24(土)20:51:46 No.1071131813
まさかの有酸素メインだった 意外過ぎる
68 23/06/24(土)20:51:49 No.1071131832
お腹だけでもへっこませたいよー
69 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:52:06</a> [s] No.1071131932
>自由って言いながらちゃんとローファットじゃん このあとムニエル作ったフライパンでクミンバターライス作って食べちゃった… 美味しかった…
70 23/06/24(土)20:52:14 No.1071131983
>必死にお腹へこましてそう >健康診断の時の中年男性みんなこんな感じよな このレス負け犬の模範解答って感じで好き
71 23/06/24(土)20:52:46 No.1071132178
fu2304714.jpg 今日の晩御飯見て欲しいでぶぅ
72 23/06/24(土)20:52:56 No.1071132255
左の乳首使いすぎ
73 23/06/24(土)20:53:02 No.1071132283
5回っていうのは日に何回か？
74 23/06/24(土)20:53:10 No.1071132327
>>健康診断の時の中年男性みんなこんな感じよな >このレス負け犬の模範解答って感じで好き バキュームポーズやっても側面にくびれはできないのなんて小学生でも知ってることだし マジで一度も痩せてたことがないと思われる
75 23/06/24(土)20:53:22 No.1071132408
ブロッコリーとササミが辛かったけどスパイス多用するようになったら美味しく食えるようになった あとブロッコリーって茎の中身美味いんだな
76 23/06/24(土)20:53:39 No.1071132512
170だと平均体重65キロくらいだけどやっぱ腹割るならもっと絞らないと厳しいの？
77 23/06/24(土)20:53:40 No.1071132521
>バキュームポーズやっても側面にくびれはできないのなんて小学生でも知ってることだし バキュームポーズっていうんだあれ...
78 23/06/24(土)20:53:45 No.1071132569
どうよ「」
79 23/06/24(土)20:53:49 No.1071132598
茎は茹で時間倍～3倍にすれば実は剥く作業すら要らない 色は悪くなる
80 23/06/24(土)20:54:00 No.1071132670
>fu2304714.jpg >今日の晩御飯見て欲しいでぶぅ ナイルレストラン…？何にせよ関係なさすぎる…
81 23/06/24(土)20:54:44 No.1071132974
21世紀なのに楽して痩せられないのおかしくね
82 23/06/24(土)20:54:45 No.1071132979
市川海老蔵行きつけの店じゃん なんで貼ったの…？
83 23/06/24(土)20:55:13 No.1071133158
良い体してるなぁ羨ましい
84 23/06/24(土)20:55:16 No.1071133186
下半身のバルクそんなな割に足首すげえ太いな 武道やってた？
85 23/06/24(土)20:55:24 No.1071133236
>170だと平均体重65キロくらいだけどやっぱ腹割るならもっと絞らないと厳しいの？ 逆なんだ 元々腹が割れてて表に出てくるのには絞らないとダメなんだ そもそも筋肉としてちっちぇーからな腹筋
86 23/06/24(土)20:55:57 No.1071133463
普通に絞れてるいい身体なのにいちいちケチ付けすぎだろ
87 23/06/24(土)20:56:00 No.1071133479
>21世紀なのに楽して痩せられないのおかしくね ダイエットのノウハウよりも飯の旨さのほうが洗練スピードが早かったから…
88 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:56:10</a> [s] No.1071133559
>5回っていうのは日に何回か？ 懸垂器を見かける度だね
89 23/06/24(土)20:56:17 No.1071133601
>茎は茹で時間倍～3倍にすれば実は剥く作業すら要らない >色は悪くなる 色もだけど不味くなりそうでなぁ っていうか昔親がブロッコリー茹ですぎてて不味かった思い出があるから茹で時間増やすのはちょっとどうなんだろうって思ってしまう茎だから違うんだろうけど
90 23/06/24(土)20:56:18 No.1071133610
腹筋割るには体脂肪率9.5まで絞らないといけないのか… 縦になら三つに割れてるからそれで手を打つか
91 23/06/24(土)20:56:36 No.1071133754
絞ったらチンポも小さくなったりしない？ チンポデカくなるならモチベになるんだが
92 23/06/24(土)20:56:39 No.1071133779
入院とか拒食でよっぽど痩せてない限り腹筋が割れてないやつなんていないからな 見えてないだけ
93 <a href="mailto:s">23/06/24(土)20:56:44</a> [s] No.1071133804
>下半身のバルクそんなな割に足首すげえ太いな >武道やってた？ 中高将棋部だった
94 23/06/24(土)20:57:06 No.1071133957
腹筋は元々誰でも割れてるらしいな
95 23/06/24(土)20:57:33 No.1071134135
どうりで…将棋は筋肉使うもんな…
96 23/06/24(土)20:57:45 No.1071134213
>絞ったらチンポも小さくなったりしない？ >チンポデカくなるならモチベになるんだが むしろ痩せると大きくなるよ
97 23/06/24(土)20:57:53 No.1071134260
fu2304725.jpg 俺も厚みと肩がもう少し欲しいなあ
98 23/06/24(土)20:58:01 No.1071134303
絞るのもいいけどもっと筋肉増やそうぜ！
99 23/06/24(土)20:58:05 No.1071134323
>腹筋割るには体脂肪率9.5まで絞らないといけないのか… >縦になら三つに割れてるからそれで手を打つか 縦に！？
100 23/06/24(土)20:58:20 No.1071134414
いいなあ俺も最近鍛えてるけど脇腹のお肉が落ちなくて… どれくらいの期間鍛え続けたらスレ画みたいになれます？
101 23/06/24(土)20:58:33 No.1071134503
>普通に絞れてるいい身体なのにいちいちケチ付けすぎだろ 「」だぜ？ 赤ちゃんが何でも口に入れる如く目に付いたものは取り敢えずケチつけ無いといられない生き物だ
102 23/06/24(土)20:58:44 No.1071134582
>絞ったらチンポも小さくなったりしない？ >チンポデカくなるならモチベになるんだが 筋トレはテストステロンレベル上げるからサイズは微増する ストレッチやバイクは腸腰筋や腹圧が強くなるので硬度が増す 食事制限は度合いによるけど別にちんぽにいい要素はない 肉に埋もれてるクソデブならもちろん長くなる
103 23/06/24(土)20:58:45 No.1071134588
エッチな「」がどんどん出てくる
104 23/06/24(土)20:58:52 No.1071134630
ちょっと待て縦に3つってどういうことだ人間かお前
105 23/06/24(土)20:59:00 No.1071134683
>腹筋は元々誰でも割れてるらしいな 脂肪が邪魔してるだけだからな… 脂肪減らせば誰だって割れるし多少脂肪あっても鍛えれば割れてるように見えてくる すごく大変だが
106 23/06/24(土)20:59:02 No.1071134698
老化なのかけつの後ろの肉が垂れてきて悲しいわ スクワットしたらなんとかなるかな
107 23/06/24(土)20:59:15 No.1071134788
えっちなスレだ
108 23/06/24(土)20:59:22 No.1071134827
脂肪取りたくてスクワットと腹筋ばかりやってたら腕がめっちゃ貧相なのに胴体相撲取りボディでヤバい
109 23/06/24(土)20:59:23 No.1071134832
>fu2304725.jpg >俺も厚みと肩がもう少し欲しいなあ 大円筋でーっかい
110 23/06/24(土)20:59:31 No.1071134896
パンツ穿けよ！
111 23/06/24(土)20:59:43 No.1071134974
>いいなあ俺も最近鍛えてるけど脇腹のお肉が落ちなくて… >どれくらいの期間鍛え続けたらスレ画みたいになれます？ 肉落としたいなら鍛えるよりまず食事を見直すべきよ最初に
112 23/06/24(土)20:59:54 No.1071135045
同じ170で半年くらい前からダイエットしてるけどようやく61kg15%くらいだ 早く60kgを割りたい…スレ「」みたくもっと有酸素が必要か
113 23/06/24(土)20:59:58 No.1071135079
>色もだけど不味くなりそうでなぁ >っていうか昔親がブロッコリー茹ですぎてて不味かった思い出があるから茹で時間増やすのはちょっとどうなんだろうって思ってしまう茎だから違うんだろうけど 蕾のところは普通に上げて茎だけおいとけばいいだけだよ 歩留まりが上がるのもだけどブッコロはゴミ大量に出るからそれが減るのがいい
114 23/06/24(土)21:00:09 No.1071135157
>老化なのかけつの後ろの肉が垂れてきて悲しいわ >スクワットしたらなんとかなるかな 分かる腹筋よりこっちのが辛い
115 <a href="mailto:s">23/06/24(土)21:00:23</a> [s] No.1071135268
>いいなあ俺も最近鍛えてるけど脇腹のお肉が落ちなくて… >どれくらいの期間鍛え続けたらスレ画みたいになれます？ fu2304739.png 一年前の私
116 23/06/24(土)21:00:26 No.1071135282
>fu2304725.jpg >俺も厚みと肩がもう少し欲しいなあ 程々の脂肪にしっかりとした筋肉いいよね 筋肉量に関しては個人個人でどうしても限界値あるからなぁ
117 23/06/24(土)21:01:20 No.1071135631
>一年前の私 俺くらいだ つまりこの時点でボディメイク歴半年と見たね
118 23/06/24(土)21:01:23 No.1071135658
>一年前の私 なかなかどうしててぇしたもんよ
119 23/06/24(土)21:01:44 No.1071135797
19歳くらいか
120 <a href="mailto:s">23/06/24(土)21:02:10</a> [s] No.1071135970
>俺くらいだ >つまりこの時点でボディメイク歴半年と見たね よくわかったな 去年の1月からスピンバイク漕ぎ初めた
121 23/06/24(土)21:02:14 No.1071136002
ずっとやってるけど3年くらい体脂肪率18%くらいから落とせない
122 23/06/24(土)21:02:23 No.1071136080
>老化なのかけつの後ろの肉が垂れてきて悲しいわ >スクワットしたらなんとかなるかな ケツの筋肉鍛えればいいのでは？ スクワットも当然いいけどお辞儀するように体を前に曲げて 手でどっかに捕まって片足をまっすぐ後ろ側にあげてみたらいい それだけでも結構大変 うつ伏せに寝転がって上半身はそのまま両足を反るようにあげても良い
123 <a href="mailto:s">23/06/24(土)21:02:27</a> [s] No.1071136106
>19歳くらいか 30代です…
124 23/06/24(土)21:02:46 No.1071136243
ふーんエッチじゃん
125 23/06/24(土)21:02:46 No.1071136244
>19歳くらいか 事実ならそんなのがなんでこんな所に…！？
126 23/06/24(土)21:03:00 No.1071136332
一年前から結構いい身体してるな
127 23/06/24(土)21:03:05 No.1071136368
30代！？見えんよ…
128 23/06/24(土)21:03:19 No.1071136511
近所の公園が整備されて懸垂台ができてたまにやってるけど懸垂1回目はなんとか上がるけど2回目が上がらん……
129 23/06/24(土)21:03:30 No.1071136588
>ずっとやってるけど3年くらい体脂肪率18%くらいから落とせない その辺になんか壁あるよね 俺も3か月くらいそのあたりで停滞してた 筋トレと有酸素毎日やりながら低い時一日1200kcalだったのに
130 23/06/24(土)21:03:55 No.1071136783
>近所の公園が整備されて懸垂台ができてたまにやってるけど懸垂1回目はなんとか上がるけど2回目が上がらん…… 筋肉めっちゃある人でも50回とかそこら辺なんだ 鍛えてない「」が2～3回できりゃいいほうだよ
131 23/06/24(土)21:04:04 No.1071136856
筋トレをすれば若返れる！？
132 23/06/24(土)21:04:04 No.1071136857
筋肉つけようとするとハゲそうで怖い でも痩せたい
133 23/06/24(土)21:04:08 No.1071136888
>程々の脂肪にしっかりとした筋肉いいよね >筋肉量に関しては個人個人でどうしても限界値あるからなぁ 体脂肪率11%切ると風邪ひきまくるから俺はどうやらこの程度が限界みたいだ ハードゲイナーの自覚もあるけど肩腕はもう少し太くしたい
134 23/06/24(土)21:04:13 No.1071136926
もうちょっと下が見たいです デブの「」がいたらほかの人でもみせてほしいです
135 23/06/24(土)21:04:29 No.1071137046
>筋トレをすれば若返れる！？ 筋トレすると自然と食事にも気を使うようになるのでまあそれはそう
136 23/06/24(土)21:04:40 No.1071137156
懸垂に限らず自重は脳みその練度の問題があるので 筋量同じでも慣れてる人なら未経験者の数倍は固い
137 23/06/24(土)21:04:54 No.1071137271
ガチでパンパンボディにしるためには食事それなりに制限してプロテインとかも取らないとダメだなって分かった 俺はエンジョイ勢なのでほどほどにする でもバッキバキに割れてる腹筋はやっぱいいなって思う
138 23/06/24(土)21:05:10 No.1071137398
>筋肉つけようとするとハゲそうで怖い 心配しなくてもハゲるやつは筋肉つけなくてもハゲるから安心して鍛えてほしい
139 23/06/24(土)21:05:11 No.1071137406
>筋肉つけようとするとハゲそうで怖い >でも痩せたい そんなんでハゲたらスポーツ選手みんなハゲてるから安心して鍛えよう
140 23/06/24(土)21:05:23 No.1071137501
14％台になったら増量しようと思ってんのにいつまでも減量から抜けられないぜ
141 23/06/24(土)21:05:38 No.1071137597
バーベルスクワットとデッドリフト楽しくてやってたら姿勢がめちゃくちゃ良くなったし肩も凝らなくなった
142 23/06/24(土)21:05:38 No.1071137601
>筋肉つけようとするとハゲそうで怖い >でも痩せたい ハゲるやつは何してもハゲるから関係ない
143 23/06/24(土)21:06:05 No.1071137848
でも一回マジで追い込んだら毛が細くなった気がした あれは怖かった
144 23/06/24(土)21:06:10 No.1071137883
>>筋トレをすれば若返れる！？ >筋トレすると自然と食事にも気を使うようになるのでまあそれはそう 単純に油がキツくなったのもあるけど カレーラーメンの類は月一食うか食わないかになった 鶏胸肉とか豆腐ばっかり食べてる
145 23/06/24(土)21:06:13 No.1071137904
>14％台になったら増量しようと思ってんのにいつまでも減量から抜けられないぜ そこまで減量したら増量していいんじゃないの…？
146 23/06/24(土)21:06:39 No.1071138106
>そこまで減量したら増量していいんじゃないの…？ まだ16～7％なの！
147 23/06/24(土)21:06:52 No.1071138211
もっとみせて お願いします
148 23/06/24(土)21:06:57 No.1071138254
そんなに我慢できないから ずっと落としきれない
149 23/06/24(土)21:06:59 No.1071138275
筋トレして飯食ってたら扱える重量増えたし体重増えた もうこれでいいや
150 23/06/24(土)21:07:09 No.1071138337
>>そこまで減量したら増量していいんじゃないの…？ >まだ16～7％なの！ 十分では！？
151 23/06/24(土)21:07:17 No.1071138404
目標無しで減量はやるもんじゃないと思う
152 23/06/24(土)21:07:55 No.1071138674
もうすこし体毛ある「」いないかな
153 23/06/24(土)21:08:17 No.1071138837
>十分では！？ スレ「」見ると分かるけど10弱しかなくても筋肉って全然見えないの 今の俺は細マッチョの可能性だけを秘めたちょっとだけおっぱいのあるただのおじさん
154 23/06/24(土)21:08:30 No.1071138984
みんなかっこいいなぁ ガリだからいつまで経っても小学生みたいな身体だ...
155 23/06/24(土)21:08:54 No.1071139180
ここぞとばかりにオカズ漁りに励むLGBTQ「」
156 23/06/24(土)21:09:08 No.1071139305
LはいねえだろLは
157 23/06/24(土)21:09:19 No.1071139398
どこ住み？
158 23/06/24(土)21:09:33 No.1071139521
ろりはたくさんいるだろ
159 23/06/24(土)21:09:39 No.1071139554
>今の俺は細マッチョの可能性だけを秘めたちょっとだけおっぱいのあるただのおじさん 16%程度だと思ったより全然肉あるの分かるよ…
160 23/06/24(土)21:10:37 No.1071140057
体脂肪率20%って結構腹出る？
161 23/06/24(土)21:10:41 No.1071140089
10％の前半と後半でめちゃくちゃ分厚い肉の壁あるよね
162 23/06/24(土)21:10:48 No.1071140141
>スレ「」見ると分かるけど10弱しかなくても筋肉って全然見えないの >今の俺は細マッチョの可能性だけを秘めたちょっとだけおっぱいのあるただのおじさん 単に筋肉量が足りてないだけでは…？ 減量するのはいいんだけどまず先に筋肉つけないとダメだぞ
163 23/06/24(土)21:10:50 No.1071140157
ロリ自認の「」を否定するのかる
164 23/06/24(土)21:10:50 No.1071140161
>体脂肪率20%って結構腹出る？ むっちりはするとおもう
165 23/06/24(土)21:11:11 No.1071140356
男で20は着てると分かんないけど脱ぐと緩んでんなぁって感じ 別にトレーニー基準とかじゃなく一般的に
166 23/06/24(土)21:11:25 No.1071140494
肩幅出てくると服選ぶ時ツラくなるよね 肩がキツいのに胴回りはスカスカだからトップスだけデカくなって短足が加速する
167 23/06/24(土)21:11:36 No.1071140597
>朝 プロテイン+さつまいも+ビタミン剤 >昼 ヤクルト >夜 自由 >今日の夕御飯 >fu2304697.jpg 我慢してこれだとリバウンド怖いんだけど…
168 23/06/24(土)21:11:40 No.1071140627
自重トレで胸筋付きやすいのってやっぱ腕立て伏せ？
169 23/06/24(土)21:11:55 No.1071140747
その乳首は才能だから大切に育ててほしい
170 23/06/24(土)21:12:10 No.1071140888
>自重トレで胸筋付きやすいのってやっぱ腕立て伏せ？ はい
171 23/06/24(土)21:12:20 No.1071140950
週5で筋トレと食事制限してても20％から下げるのめちゃくちゃ時間かかったよ
172 23/06/24(土)21:12:21 No.1071140968
>自重トレで胸筋付きやすいのってやっぱ腕立て伏せ？ 腕立て伏せも良いけどディップスもかなり効く
173 23/06/24(土)21:12:24 No.1071140991
3000キロカロリーぐらい摂るの思ったより大変
174 23/06/24(土)21:12:43 No.1071141139
付きやすいのはディップスでやりやすいのは腕立てだね
175 23/06/24(土)21:13:02 No.1071141260
代謝が下がるからカロリー制限も段階的に下げてけって話は聞くね
176 <a href="mailto:s">23/06/24(土)21:13:03</a> [s] No.1071141269
>我慢してこれだとリバウンド怖いんだけど… 我慢してないけどねー 食べたかったらラーメンも行くし f84184.jpg
177 23/06/24(土)21:13:07 No.1071141301
ディップスはそういう器具が無いとやりにくいしな…
178 23/06/24(土)21:13:26 No.1071141435
自重はやめとけおじさん「自重はやめとけ」
179 23/06/24(土)21:13:27 No.1071141438
筋トレしてる間はなんか浮腫む
180 23/06/24(土)21:13:33 No.1071141488
ご飯じゃねぇか
181 23/06/24(土)21:13:58 No.1071141686
割れ腹筋見えるのが希望なら大体14～16％ぐらいなんじゃないの体脂肪
182 23/06/24(土)21:14:06 No.1071141746
懸垂台はかなり安い割にだいぶ効くからいいよね スカスカだからカサの割に実はよせとけばそんなに場所も取らない
183 23/06/24(土)21:14:08 No.1071141759
細マッチョで全然カッコええがな
184 23/06/24(土)21:14:14 No.1071141796
今焼きプリン食べてるけど明日から頑張るわ
185 <a href="mailto:s">23/06/24(土)21:14:15</a> [s] No.1071141804
>ご飯じゃねぇか ラーメンの主役はご飯だろ？
186 23/06/24(土)21:14:22 No.1071141855
>3000キロカロリーぐらい摂るの思ったより大変 二郎に二食足したら3000到達するだろう
187 23/06/24(土)21:14:27 No.1071141895
俺は自重は負荷コントロール難しいから初心者ほどジム行ったほうがいいぞおじさん！ 自重は負荷コントロール難しいから初心者ほどジム行ったほうがいいぞ
188 23/06/24(土)21:14:31 No.1071141928
>我慢してないけどねー >食べたかったらラーメンも行くし >f84184.jpg 過度な節制してるのかと思って…すまない
189 23/06/24(土)21:14:34 No.1071141955
170㎝の65㎏ってかなりのマッチョでもないと割れた腹筋は見えないと思う
190 23/06/24(土)21:15:05 No.1071142173
>みんなかっこいいなぁ >ガリだからいつまで経っても小学生みたいな身体だ... ガリでもがんばればなれるぞ むしろあげてるのはみんなガリじゃないか
191 23/06/24(土)21:16:21 No.1071142726
ノリアキ？リアルに仕上がってるな
192 23/06/24(土)21:16:29 No.1071142772
正直もっとタッパあってほしい 物足りない
193 23/06/24(土)21:16:31 No.1071142787
>自重はやめとけおじさん「自重はやめとけ」 ボリュームが全てだから自重の高回数を推すおじさん「ボリュームが全てだから自重の高回数を推す」
194 23/06/24(土)21:16:37 No.1071142834
やっぱ食事気をつけないと駄目なんだな… 量食えないけど甘いもの好きだからカロリー摂取効率が良すぎる…
195 23/06/24(土)21:16:42 No.1071142866
マシンは危なくないし効いてる感じがやばくて自重より効率いいの肌でわかるよな
196 23/06/24(土)21:16:57 No.1071142981
>正直もっとタッパあってほしい >物足りない 無茶言うな
197 23/06/24(土)21:17:20 No.1071143173
懸垂のコツを教えてほしい 腕が先に疲れる…
198 23/06/24(土)21:17:54 No.1071143417
>>自重はやめとけおじさん「自重はやめとけ」 >ボリュームが全てだから自重の高回数を推すおじさん「ボリュームが全てだから自重の高回数を推す」 家トレはダンベルでいいおじさん「家トレはダンベルでいい」
199 23/06/24(土)21:17:56 No.1071143434
関節が他の人よりクソ雑魚ですぐ痛くなるんだよな 悲しいわ
200 23/06/24(土)21:18:17 No.1071143559
フリーウェイトよりマシンの方が空いてるからなるべくマシン使う ベンチなんていつ来ても順番待ちだから一度もやったことない
201 23/06/24(土)21:18:32 No.1071143683
吐き気するまでやっててもなんか追い込めてる感じしない
202 23/06/24(土)21:18:34 No.1071143697
>懸垂のコツを教えてほしい >腕が先に疲れる… 意識の問題だから一度ジム寄ってラットプルで疲労感じるまでやってみると違うと思う
203 23/06/24(土)21:18:49 No.1071143820
アップしようかと思ったらもうスレ落ちるか 残念だ
204 23/06/24(土)21:19:00 No.1071143907
早く上げろ 早くしろ
205 23/06/24(土)21:19:07 No.1071143957
次スレ建てて もっと見たいです
206 23/06/24(土)21:19:12 No.1071143990
>懸垂のコツを教えてほしい >腕が先に疲れる… 自重でフルの懸垂は負荷強すぎだから斜め懸垂とか試して見て
207 23/06/24(土)21:19:27 No.1071144098
>やっぱ食事気をつけないと駄目なんだな… >量食えないけど甘いもの好きだからカロリー摂取効率が良すぎる… 食事制限はダイエットの基本どころか前提だぞ その上で消費を増やす
208 23/06/24(土)21:19:41 No.1071144215
別に腕が疲れてもいいじゃん 三頭が鍛えられたら上がるようになるってことじゃん
209 23/06/24(土)21:19:50 No.1071144274
マシンの方が力出せるしフリーは補助金がネックになってくる