23/06/20(火)09:43:18 最近急... のスレッド詳細
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23/06/20(火)09:43:18 No.1069496942
最近急におなかぽっこりになったデブ 助けてデブ
1 23/06/20(火)09:44:10 No.1069497089
おめでたですね
2 23/06/20(火)09:45:15 No.1069497302
全身太れば目立たなくなるデブ
3 23/06/20(火)09:46:25 No.1069497505
経験者から言わせてもらえば絶対急じゃないデブ
4 23/06/20(火)09:47:35 No.1069497727
何もしないのに太った
5 23/06/20(火)09:48:28 No.1069497890
>経験者から言わせてもらえば絶対急じゃないデブ ちょっと顔が丸くなったり体重増えたりしてたデブ
6 23/06/20(火)09:49:35 No.1069498110
手足がガリガリなら病院に行け
7 23/06/20(火)09:50:11 No.1069498243
スレ画みたいに綺麗なデブって少ないよね 手タレみたいに腹タレもいるんだろうか
8 23/06/20(火)09:50:27 No.1069498303
>手足がガリガリなら病院に行け 手足ひょろひょろの餓鬼体型デブ
9 23/06/20(火)09:52:21 No.1069498670
内臓脂肪かな…病院行った方がいいと思う
10 23/06/20(火)09:53:16 No.1069498815
腹とか太ももとかは痩せてきたけど顔の肉がなかなか落ちないでぶ
11 23/06/20(火)09:53:48 No.1069498899
加齢
12 23/06/20(火)09:55:16 No.1069499199
>内臓脂肪かな…病院行った方がいいと思う 吸引するデブ？
13 23/06/20(火)09:55:27 No.1069499228
お腹が前に膨れる内臓脂肪なら食事を見直して運動すればすぐに落ちるでぶ お腹のサイドの脂肪は頑張らないと厳しいでぶ
14 23/06/20(火)09:56:28 No.1069499415
「◯◯◯を狙って痩せる」も「◯◯◯の肉が最後に落ちる」も嘘なんだよね
15 23/06/20(火)09:58:19 No.1069499743
ささみとブロッコリーだけ食ってればいいデブ？
16 23/06/20(火)09:58:46 No.1069499827
>「◯◯◯を狙って痩せる」も「◯◯◯の肉が最後に落ちる」も嘘なんだよね 前者はそうデブ 後者は本当デブ 脂肪の付きやすい部位はあるデブ
17 23/06/20(火)10:00:18 No.1069500075
吸引できるのは皮下脂肪だけだから助言と方針危機に行く感じかな… 内臓脂肪は生活習慣変えないとマジで落ちない運動で落とすのも難しい
18 23/06/20(火)10:00:50 No.1069500166
>ささみとブロッコリーだけ食ってればいいデブ？ 痩せるのに注視すべきなはカロリーなので炭水化物とタンパク質と脂質をバランスよくしかし量を減らして食えばいいでぶ 「何を食べるか」は「どういう身体になりたいか」をしっかり定めてから決めればいいデブ
19 23/06/20(火)10:03:17 No.1069500627
諦めて筋トレ初めて筋肉デブになるといいデブ
20 23/06/20(火)10:07:54 No.1069501462
腹だけ出るのやめて欲しい
21 23/06/20(火)10:11:18 No.1069502095
腹だけ出てるから常に全力で凹ませてる 誤魔化しが効かなくなってきた
22 23/06/20(火)10:13:26 No.1069502485
>腹だけ出てるから常に全力で凹ませてる >誤魔化しが効かなくなってきた 鍛えたらベルトの穴がするする戻ったから ある程度鍛えておくの大事だな…って思ったよ
23 23/06/20(火)10:14:44 No.1069502712
スレ画みたいな腹だったけど半年運動頑張って凹ましたよ 健康診断で脂肪が50㎤くらい消えた
24 23/06/20(火)10:14:53 No.1069502736
やっぱ揚げ物は控えないとだめでぶぅ？
25 23/06/20(火)10:16:12 No.1069502976
>腹とか太ももとかは痩せてきたけど顔の肉がなかなか落ちないでぶ 顔の肉って比較的早めに落ちない？ 人によるのかな
26 23/06/20(火)10:18:15 No.1069503369
スレ画みたいになってきたから明日からジム通いするデブ 数年運動してなかったから楽しみデブ
27 23/06/20(火)10:20:01 No.1069503697
>やっぱ揚げ物は控えないとだめでぶぅ？ 食べた分運動すればいいデブ
28 23/06/20(火)10:20:38 No.1069503795
>スレ画みたいになってきたから明日からジム通いするデブ >数年運動してなかったから楽しみデブ えらいデブ ちゃんと水筒持っていってこまめに水分補給するデブ
29 23/06/20(火)10:21:40 No.1069503982
>やっぱ揚げ物は控えないとだめでぶぅ？ 人間は主に三つ成分からエネルギーを得ているでぶ 炭水化物：お米・パン タンパク質：たまご・お肉 脂質：脂身 これらの同量でのカロリーの比率が１：１：２くらいでぶ なので同じ量食ってるつもりでも脂が多いとカロリーも爆上がりになるでぶ これはお砂糖とかお酒も同じでぶ エネルギー源として効率が良すぎるわけでぶ
30 23/06/20(火)10:22:09 No.1069504069
>内臓脂肪は生活習慣変えないとマジで落ちない運動で落とすのも難しい 逆じゃない？ 内臓脂肪からまず消費されるから落ちるのは簡単では ただ着くのも早いはず
31 23/06/20(火)10:22:34 No.1069504148
>>スレ画みたいになってきたから明日からジム通いするデブ >>数年運動してなかったから楽しみデブ >えらいデブ >ちゃんと水筒持っていってこまめに水分補給するデブ おススメは麦茶でぶ 水分取っててもミネラルが欠乏すると立ち眩みするデブ
32 23/06/20(火)10:22:59 No.1069504224
運動したから飲み食いしていいとか考えるなデブ それは現状維持でしかないデブ
33 23/06/20(火)10:23:11 No.1069504255
改善すべきは食習慣 間食はしない、酒は飲まない、飲み物は常にお茶、外食禁止 これを守るだけでだいたいは適正体重になれる
34 23/06/20(火)10:23:37 No.1069504342
内臓脂肪はお腹が前に膨らむ脂肪でこっちは割と先に消費されるでぶ 皮下脂肪はお腹が横に膨らむ脂肪でこっちは絞りらないと落ちないデブ
35 23/06/20(火)10:24:08 No.1069504456
腹筋ローラー買ったデブ これでみるみる痩せていくデブ
36 23/06/20(火)10:24:35 No.1069504556
お酒絶ったら死んじゃうデブぅ！
37 23/06/20(火)10:24:36 No.1069504559
>間食はしない、酒は飲まない、飲み物は常にお茶、外食禁止 >これを守るだけでだいたいは適正体重になれる 全部守ってるけどずっと95kgでぶぅ ムダに高い自炊スキルで好きなものを好きなだけ作れるでぶからなぁ！
38 23/06/20(火)10:24:40 No.1069504570
確かに運動で消費されるカロリーなんかたかが知れてるので 食べるの減らす方が効果的とインストラクターに言われたな
39 23/06/20(火)10:24:45 No.1069504588
>おススメは麦茶でぶ >水分取っててもミネラルが欠乏すると立ち眩みするデブ ありがとうデブそうするデブ
40 23/06/20(火)10:24:53 No.1069504615
>腹とか太ももとかは痩せてきたけど顔の肉がなかなか落ちないでぶ 顔の筋肉動かさないと顔の脂肪は落ちない 毎日硬い物を食べるのが楽だぞ オススメはあたりめ
41 23/06/20(火)10:25:58 No.1069504845
病院行ったら運動してくださいって言われたデブ
42 23/06/20(火)10:26:24 No.1069504928
腹筋が弱くなって内臓が垂れ下がってるパターンも有るぞ
43 23/06/20(火)10:27:49 No.1069505205
>>間食はしない、酒は飲まない、飲み物は常にお茶、外食禁止 >>これを守るだけでだいたいは適正体重になれる >全部守ってるけどずっと95kgでぶぅ >ムダに高い自炊スキルで好きなものを好きなだけ作れるでぶからなぁ！ 腕切るか
44 23/06/20(火)10:28:32 No.1069505336
効果は地味だが何十年単位になると馬鹿にできないダイエット効果があるのが発酵食品 市販のは熱処理されて乳酸菌が死んでいるのがあるので 生きた乳酸菌商品を選ぶ必要がある
45 23/06/20(火)10:29:40 No.1069505550
>腹筋が弱くなって内臓が垂れ下がってるパターンも有るぞ 横向きになって出てくるならだいたいそうデブね
46 23/06/20(火)10:29:41 No.1069505553
運動しながらで食べることはほぼないから 隙間時間が運動に変わることでだらだらと間食つまむことがなくなるというのはあるデブ 運動したから食ってもいいピザ！？は論外デブ
47 23/06/20(火)10:30:03 No.1069505614
>>間食はしない、酒は飲まない、飲み物は常にお茶、外食禁止 >>これを守るだけでだいたいは適正体重になれる >全部守ってるけどずっと95kgでぶぅ >ムダに高い自炊スキルで好きなものを好きなだけ作れるでぶからなぁ！ こういうのはだいたい茶碗一杯(400g)で我慢するデブゥって主食食べすぎてるヤツだから米でもパンでも主食ぐらいは計って食べよう痩せたいなら
48 23/06/20(火)10:31:44 No.1069505912
痩せて来ると腹からはなれた体の部位はどんどんシュッとしてくるけど腹は最後まで残るから根気が必要だぞ
49 23/06/20(火)10:32:11 No.1069505986
腹にそこまでつかない人と太鼓腹になったりガキ体型になる人の違いはなんなのやら
50 23/06/20(火)10:32:46 No.1069506086
最近肉割れしてきたデブ
51 23/06/20(火)10:32:51 No.1069506101
筋トレ楽しいけど筋肉痛が治るまで暇デブ…
52 23/06/20(火)10:33:31 No.1069506223
痩せたけどおっぱいが膨らんできた
53 23/06/20(火)10:33:56 No.1069506311
ここんとこ膝の調子がいまいちだけどプールは通える距離にないからこまったテブ
54 23/06/20(火)10:34:01 No.1069506327
>間食はしない、酒は飲まない、飲み物は常にお茶、外食禁止 この辺も自分でカロリー管理ができるなら別にいいでぶ 出来てたら太ってねえわな！ダハハ！
55 23/06/20(火)10:34:39 No.1069506478
内臓下垂→便秘のコンボ
56 23/06/20(火)10:42:08 No.1069507973
ジムでクランチバックしながら二次裏見てるデブ
57 23/06/20(火)10:42:49 No.1069508085
>ジムでクランチバックしながら二次裏見てるデブ ランチパック食べたいデブ
58 23/06/20(火)10:46:15 No.1069508702
デブの普通は一般体型の普通の1.5倍くらいはあるから少ねっ！って思うくらいが適量になる
59 23/06/20(火)10:49:28 No.1069509343
今日はラーメンにライスつけるの我慢するデブ
60 23/06/20(火)10:53:16 No.1069510070
最近お腹がぽっこりしたからついにデブになったデブゥって思ってたら胃下垂と腸下垂になってた
61 23/06/20(火)10:56:54 No.1069510795
防風通聖散を飲み始めたぞ俺 まだ数日だから効果出ないけどこれと軽い運動で頑張るぞ俺
62 23/06/20(火)10:58:21 No.1069511059
腹筋ってどうやって付けるんだ
63 23/06/20(火)11:00:09 No.1069511406
ダイエット報告毎日スレ立ててる「」すごかったね そんな厳しいの続かないぞ運動意味ないぞとかいうデブの横やりに負けず最終的にムキムキマッチョマンになってた
64 23/06/20(火)11:01:41 No.1069511672
間食をしないことを決意したからいま部屋にあるおやつ今週中に全部食べて始末するデブぅ
65 23/06/20(火)11:02:05 No.1069511743
内臓脂肪はちょっと運動するだけでマジで効果あったわ…
66 23/06/20(火)11:02:55 No.1069511895
>ダイエット報告毎日スレ立ててる「」すごかったね >そんな厳しいの続かないぞ運動意味ないぞとかいうデブの横やりに負けず最終的にムキムキマッチョマンになってた 他人の反応もらえるのモチベ維持にいいよね
67 23/06/20(火)11:02:59 No.1069511905
内臓下垂は最悪死ぬからな
68 23/06/20(火)11:03:53 No.1069512087
>内臓脂肪はちょっと運動するだけでマジで効果あったわ… 運動してるけど減らないぞ
69 23/06/20(火)11:04:30 No.1069512193
週三くらいで一時間走ってるんだけどよく意味ないからやめろっての見るんだけどほんとに意味ないのかな 食事制限はしてる筋トレはしてない細くなりたいだけ
70 23/06/20(火)11:04:43 No.1069512236
>運動してるけど減らないぞ くいすぎ
71 23/06/20(火)11:05:42 No.1069512420
食品の成分表を見る習慣をつけるデブ お菓子のカロリーと糖質と脂質の高さを見て買うのやめるデブ
72 23/06/20(火)11:06:26 No.1069512566
食事の量減らしたいならまず噛む回数を増やせ今までの3倍長く噛め 飯食うのに時間かかるようになるけどそれ以外は何もコスト掛からないぞ
73 23/06/20(火)11:07:10 No.1069512708
>週三くらいで一時間走ってるんだけどよく意味ないからやめろっての見るんだけどほんとに意味ないのかな >食事制限はしてる筋トレはしてない細くなりたいだけ あるかないかで言えばある なかったらゼロカロリーで運動できる生物を超えた存在になれる
74 23/06/20(火)11:07:23 No.1069512761
このスレだけでも内臓脂肪は減る減らない運動が効く効かない もうめちゃくちゃ
75 23/06/20(火)11:07:56 No.1069512876
>あるかないかで言えばある ありがとモチベになった 夜勤終わったから今から走ってくるわ！
76 23/06/20(火)11:08:00 No.1069512885
運動をして食事制限しながら トクホのキリンメッツコーラを飲むんだ！ 少なくとも俺はそれで非アルコール性脂肪肝落ち着いてきているよ
77 23/06/20(火)11:08:07 No.1069512909
食事管理して運動すれば痩せるデブねぇ
78 23/06/20(火)11:08:49 No.1069513048
俺が一番痩せたのは片道1時間の自転車通勤してたとき
79 23/06/20(火)11:09:48 No.1069513240
>腹筋ってどうやって付けるんだ 腹筋ローラーを週二で毎回限界超えてやって毎日プロテイン飲んでたらすぐついたぞ 太ってるなら脂肪はそう簡単に落ちないから脂肪の下に腹筋がつく形にはなるけど
80 23/06/20(火)11:10:10 No.1069513305
>週三くらいで一時間走ってるんだけどよく意味ないからやめろっての見るんだけどほんとに意味ないのかな >食事制限はしてる筋トレはしてない細くなりたいだけ 細くなりたいだけなら食事制限だけで良いよ でも見栄えは悪くなるよ
81 23/06/20(火)11:11:17 No.1069513518
ひたすらスクワットしてたら脚だけムキムキなって脂肪は落ちたけど体重は落ちぬ
82 23/06/20(火)11:11:38 No.1069513590
あと運動に関してはストレッチしても 激しい運動をし過ぎると筋肉痛が酷かったりするので 要注意！痛みで動くのやっとだ！ともなるよ
83 23/06/20(火)11:12:11 No.1069513710
>このスレだけでも内臓脂肪は減る減らない運動が効く効かない >もうめちゃくちゃ 一般的には内臓脂肪は着きやすく落ちやすいもので運動は効く 個人の体験とか覚え違いは無視していい
84 23/06/20(火)11:12:59 No.1069513854
間食全くしてないけど30超えたあたりからモリモリ太ってきたデブ 毎晩欠かさず500ml缶を4本空けてる事しか心当たりないデブねぇ…
85 23/06/20(火)11:13:09 No.1069513881
成分表みるのは大事 世の中はデブへの魔の手が多すぎる
86 23/06/20(火)11:13:30 No.1069513958
射精1回で100m走ったのと同じくらいらしいから射精しまくれ
87 23/06/20(火)11:13:56 No.1069514035
>毎晩欠かさず500ml缶を4本空けてる デブ！
88 23/06/20(火)11:14:35 No.1069514162
自分の目標摂取カロリーが仮に2400kcalのときに スイーツのカロリ―とか見ると うおっこれだけで1/4…とかある
89 23/06/20(火)11:14:46 No.1069514198
散歩するか！で調子乗って20kmぐらい歩いてから膝いてえ
90 23/06/20(火)11:15:31 No.1069514342
500mlあけてるのがなんなのかによるけどどちらにしろ2Lも酒やらサイダーやらジュースやら飲んでるのは糖尿病まっしぐらなのでは
91 23/06/20(火)11:15:40 No.1069514372
>週三くらいで一時間走ってるんだけど 一時間走れる人はもう痩せる必要ないと思うの…
92 23/06/20(火)11:15:45 No.1069514392
>射精1回で100m走ったのと同じくらいらしいから射精しまくれ 思うんだけどそれってさセックスで腰振るカロリーであって オナニーだと自分の気持ちいいところわかってて効率いいから そんなカロリー消費しないと思う
93 23/06/20(火)11:15:59 No.1069514436
最近パンを食べずにからあげクンばかり食べる生活にしたでぶ… カロリーも脂質もなんか低いしダイエットでぶ…
94 23/06/20(火)11:16:25 No.1069514546
>あと運動に関してはストレッチしても >激しい運動をし過ぎると筋肉痛が酷かったりするので >要注意！痛みで動くのやっとだ！ともなるよ 久しぶりにダンベルやったときは一週間弱の間腕がバキバキだったけど 治ってからの2度目以降は軽い筋肉痛だけになったから最初の方だけよ
95 23/06/20(火)11:16:32 No.1069514563
そういえば2ヶ月くらい前に毎日ダイエット報告してた奴スレ立てなくなったな
96 23/06/20(火)11:16:34 No.1069514567
>散歩するか！で調子乗って20kmぐらい歩いてから膝いてえ 加減しろバカ！
97 23/06/20(火)11:16:35 No.1069514571
>週三くらいで一時間走ってるんだけどよく意味ないからやめろっての見るんだけどほんとに意味ないのかな >食事制限はしてる筋トレはしてない細くなりたいだけ 膝には気を付けてな… 痩せたけど膝壊したって人をよく見る
98 23/06/20(火)11:16:51 No.1069514626
>>射精1回で100m走ったのと同じくらいらしいから射精しまくれ >思うんだけどそれってさセックスで腰振るカロリーであって >オナニーだと自分の気持ちいいところわかってて効率いいから >そんなカロリー消費しないと思う オナニーでも振れよ腰を
99 23/06/20(火)11:17:53 No.1069514830
間食にはポップコーンがいいぞ オイル入れなくてもサクサク食べれるしヘルシーだ オイル入れたほうが美味すぎるけど
100 23/06/20(火)11:18:05 No.1069514868
昔は休日外食に行くのに車使ってたけど最近は自転車に切り替えたでぶ… チャリ漕いだあとのバーキンうめ…うめ…
101 23/06/20(火)11:18:12 No.1069514895
>>射精1回で100m走ったのと同じくらいらしいから射精しまくれ >思うんだけどそれってさセックスで腰振るカロリーであって >オナニーだと自分の気持ちいいところわかってて効率いいから >そんなカロリー消費しないと思う スマートウォッチ着けてるからわかるけどシコってても心拍数100も行かなくて運動として見るとカスだね
102 23/06/20(火)11:18:14 No.1069514902
毎日なんてどうせ続かなくなるからやめとけ 俺は週2ペースで2年間続いてる
103 23/06/20(火)11:18:37 No.1069514968
>オナニーでも振れよ腰を 何かいいアイテムないデブか？
104 23/06/20(火)11:19:00 No.1069515037
フェラチオ1回あたりの消費カロリーは約50kcal。 さらに1時間喘ぎ続ければ+20～30kcalを消費するらしいです！ いかがでしたか？
105 23/06/20(火)11:19:03 No.1069515047
オナニーで痩せるのではなく空腹をオナニーで紛らわせて間食をしないようにするのはオススメ！！
106 23/06/20(火)11:19:19 No.1069515094
基礎代謝が1400くらいらしいんだけど日常生活ってどのくらいカロリー消費するの？
107 23/06/20(火)11:19:39 No.1069515162
つまりオリエント工業製のドールに腰を振ればダイエットになるわけか…オリエント・ダイエットと名付けよう
108 23/06/20(火)11:20:18 No.1069515280
あんなにやりがいを感じていたスクワットから理由をつけて遠ざかっている自分がいる… 明日仕事だしな…明日休みだしな…
109 23/06/20(火)11:21:24 No.1069515491
ダイエットは記録するのが一番だけどデブは頑なにやらないデブ
110 23/06/20(火)11:21:32 No.1069515524
>毎日なんてどうせ続かなくなるからやめとけ >俺は週2ペースで2年間続いてる 健康運動目標とかにも週に何回って書かれてるから身体作るとかじゃない限りそれくらいでいいんだよね
111 23/06/20(火)11:21:49 No.1069515587
腹筋したら背中が痛いデブ
112 23/06/20(火)11:21:57 No.1069515609
>基礎代謝が1400くらいらしいんだけど日常生活ってどのくらいカロリー消費するの？ その人の生活スタイルによる マジで
113 23/06/20(火)11:22:47 No.1069515795
>腹筋したら背中が痛いデブ ゆっくりやれデブ 勢い付けてやると腹筋より先に背筋が反応しちゃうデブ
114 23/06/20(火)11:22:50 No.1069515799
この前腹筋ローラー3回くらいで3日ほど腹が筋肉痛で痛かったでぶ あれマジでやばいでぶ拷問機械でぶ
115 23/06/20(火)11:23:16 No.1069515884
毎日踏み台昇降20分と3日に1回の昔ながらの腹筋で維持できてるな
116 23/06/20(火)11:23:43 No.1069515980
先週からウォーキング始めたデブけど最初アキレス腱痛くなってたけど今日のウォーキングでは痛くならなくなってたデブ 体重は変わってないけど確かな成長を感じたデブ
117 23/06/20(火)11:24:15 No.1069516073
>毎日踏み台昇降20分と3日に1回の昔ながらの腹筋で維持できてるな 昔ながらの頭持ち上げる腹筋は腰に悪いデブ 足上げにするデブ
118 23/06/20(火)11:24:26 No.1069516116
DMMポイントアプリの6000歩で1円貰えるやつがモチベになってる まあポイントはマジでしょうもなさすぎるんだけど…
119 23/06/20(火)11:24:43 No.1069516183
けつもふとももででぶいデブ…
120 23/06/20(火)11:24:51 No.1069516210
何食ってもガリガリの痩せ体質は長生きできねえからよ…
121 23/06/20(火)11:25:12 No.1069516277
運動から逃げられなくしよう 飯買い行く時はチャリ縛りどうデブか？ 本当は通勤チャリがいいけど最近はチャリも保険入ってないと通勤NGの会社多いから
122 23/06/20(火)11:25:36 No.1069516349
腹筋はどういうやり方しても腰に負担くるなぁ
123 23/06/20(火)11:25:37 No.1069516351
タブレットもってマンションの階段昇り降りしてたら苦情きたデブぅ～
124 23/06/20(火)11:25:57 No.1069516414
健康診断で内蔵脂肪言われてから毎日最低30分歩くようにしてる
125 23/06/20(火)11:26:04 No.1069516436
一食食べて満足してちょっとしたら少しだけ口寂しくなり 苦しいのにもう一食食べちゃう 腹がパンパン過ぎて辛いが満腹感がない…
126 23/06/20(火)11:26:13 No.1069516466
腹筋を割るには痩せないとダメでぶ でも痩せなくても腹筋が付いてるかどうかはくしゃみで分かるでぶ 不意のくしゃみでクソデカボイスになる人は腹筋ゆるゆるでぶ
127 23/06/20(火)11:26:24 No.1069516509
中性脂肪の値が300越えてたから痩せなきゃ…
128 23/06/20(火)11:26:36 No.1069516549
歩くときに背筋伸ばして腹筋締めるの意識するだけでだいぶ違うよ
129 23/06/20(火)11:26:41 No.1069516567
>健康運動目標とかにも週に何回って書かれてるから身体作るとかじゃない限りそれくらいでいいんだよね 身体作るにしても一度筋トレしたら回復のために72時間休めたほうがいいから週2でいいんだよ 毎日やってる人は負荷をかける部位を変えて鍛えた部分は72時間程度休めるようにしてる
130 23/06/20(火)11:26:49 No.1069516588
昼食何食えばいいんデブ？
131 23/06/20(火)11:28:12 No.1069516854
>腹筋はどういうやり方しても腰に負担くるなぁ 動作をゆっくりやるといいよ 肩と背中とか腕と胸とか早く動かすと肩や腕が反応して ゆっくり動かすと背中や胸が反応するみたいなのがあるから
132 23/06/20(火)11:28:31 No.1069516918
まず朝起き上がるときは腹筋の力だけで起き上がれるようになると良いデブよ
133 23/06/20(火)11:28:59 No.1069517014
近所のランニングコースに力士レベルのデブが走ってるけど本当にブヒブヒ言ってて笑いそうになる まずは歩きからすればいいのに絶対膝やるわあの人
134 23/06/20(火)11:29:09 No.1069517042
体組成計に乗るのにいいタイミングで調べたら朝起きてトイレ行ったあとか仕事帰りで食事摂る前のタイミングで測れって話なんだけど数値に明らかに差が出る 朝より夕方のほうが数値がいいから夕方測ってるけどどっちが真の俺なんだ
135 23/06/20(火)11:29:14 No.1069517061
歩くならコカ・コーラのアプリ入れるデブ目標に応じてスタンプ貰えて貯まれば無料チケットに変わるデブ コーラ美味しいデブねぇ…
136 23/06/20(火)11:29:57 No.1069517224
使い潰す勢いでエアロバイク買うのも良いと思うデブimgしながら漕げるデブ
137 23/06/20(火)11:30:43 No.1069517378
最近はタブレット装着して漕げるエアロバイクあるからいいよな…
138 23/06/20(火)11:31:13 No.1069517465
30代になると急に脂肪が付く…
139 23/06/20(火)11:31:19 No.1069517483
やっぱ足動かすのが痩せるな
140 23/06/20(火)11:32:05 No.1069517623
以前仕事で一緒になった人が見た目から100kg超えてるようなデブだったんだけど ダイエットしてるからって毎回ランチの炭水化物全部残してて そういうのはやめた方がいいだろうと思いながらも何も言わなかった
141 23/06/20(火)11:33:50 No.1069517967
>中性脂肪の値が300越えてたから痩せなきゃ… おくすりいるレベルじゃないそれ？
142 23/06/20(火)11:34:36 No.1069518130
偏った栄養だけ摂取してると肝臓くんが頑張って脂肪ためて脂肪肝になるってTVの検査で実証されてた
143 23/06/20(火)11:34:42 No.1069518151
https://www.shopjapan.co.jp/products/BCS0-00000/ 腹筋はこれが気になるデブ 座りながらゲームできるらしいデブ
144 23/06/20(火)11:35:04 No.1069518207
ジョジョの第何部か忘れたけど思い続ければ必ず届くって言うのは本当で何度挫折してもまたやるのを繰り返せば必ず痩せるよ
145 23/06/20(火)11:35:30 No.1069518303
>以前仕事で一緒になった人が見た目から100kg超えてるようなデブだったんだけど >ダイエットしてるからって毎回ランチの炭水化物全部残してて >そういうのはやめた方がいいだろうと思いながらも何も言わなかった どうせ炭水化物なんてわざわざ米とか小麦とか食わなくても十分摂れるだろうし病的に避けてるわけでもなきゃ放っといていいと思う
146 23/06/20(火)11:35:45 No.1069518352
ご飯の量を意図的に減らしてサラダにしてるけど嵩は同じくらいだから体重が少しずつしか減らないデブ 胃縮小って本当にあるんデブか？
147 23/06/20(火)11:36:02 No.1069518436
痩せないとか脂肪が落ちないって言う「」に普段の食事量とか聞いても答えが返ってこないのは食事制限したくないからデブ？
148 23/06/20(火)11:36:11 No.1069518458
筋トレ後鍛えた箇所が痛いならサウナに行くと良いデブ 水風呂とサウナで一気に筋肉が回復するデブ
149 23/06/20(火)11:36:21 No.1069518492
>一食食べて満足してちょっとしたら少しだけ口寂しくなり >苦しいのにもう一食食べちゃう >腹がパンパン過ぎて辛いが満腹感がない… 若干精神病入ってる感じな気がするデブ
150 23/06/20(火)11:36:34 No.1069518533
オナニーしちゃったから運動はまた今度ね
151 23/06/20(火)11:36:51 No.1069518597
週末は町を歩き回って美味いもん食べる 節制しながら食べれば実質運動ができて散策ダイエットだ
152 23/06/20(火)11:37:07 No.1069518653
運動して基礎代謝を上げるんだよぉ！
153 23/06/20(火)11:37:58 No.1069518831
>ご飯の量を意図的に減らしてサラダにしてるけど嵩は同じくらいだから体重が少しずつしか減らないデブ >胃縮小って本当にあるんデブか？ 食事の際よく噛まずに飲み込んでないデブか？ 食事も運動の一つと思ってよく噛んで食べると胃縮小に繋がるデブ
154 23/06/20(火)11:38:24 No.1069518920
オートミール米化させるのあまり美味しくないって聞いてたけど餅米食ってるみたいで結構美味かったな
155 23/06/20(火)11:38:26 No.1069518931
>筋トレ後鍛えた箇所が痛いならサウナに行くと良いデブ >水風呂とサウナで一気に筋肉が回復するデブ そのコンボは血管破裂しそうで怖いデブ…
156 23/06/20(火)11:38:55 No.1069519019
ダイエット成功しないって言うやつは殆どの場合自分の食事の量とタイミングを把握してないので記録を付けろ
157 23/06/20(火)11:39:01 No.1069519041
ウォーキングシューズ欲しいデブ
158 23/06/20(火)11:39:15 No.1069519095
>筋トレ後鍛えた箇所が痛いならサウナに行くと良いデブ >水風呂とサウナで一気に筋肉が回復するデブ とくさんかデブ？
159 23/06/20(火)11:39:36 No.1069519169
70キロから減らないデブ…
160 23/06/20(火)11:39:57 No.1069519233
挫折と向き合うのだ 弱い自分を凝視するのだ 時にはありのままを受け入れるのだ
161 23/06/20(火)11:40:04 No.1069519257
逆に健康に太りたいガリ
162 23/06/20(火)11:40:09 No.1069519274
パンイチで一時間以上かけて全身動かなくなるまで筋トレして汗塗れになって プロテイン飲んでオナニーしてシャワー浴びる これが俺のルーティン
163 23/06/20(火)11:40:34 No.1069519367
炭水化物を極度に避けるとエンゲル係数がサクサクになるぞ
164 23/06/20(火)11:40:36 No.1069519371
>100キロから減らないデブ…
165 23/06/20(火)11:41:08 No.1069519481
わかるわかる 副次的にオナニーのパフォーマンスも上がるよなダイエット
166 23/06/20(火)11:41:21 No.1069519537
あすけんでレコーディングしてるけど当てはめられてない料理の場合はどうしてるデブか？ 白身魚の味噌汁も白身魚の煮付け扱いにしていいか分からないデブ
167 23/06/20(火)11:42:02 No.1069519678
>プロテイン飲んでオナニーして これ先にプロテイン飲んだ方が良いデブ？
168 23/06/20(火)11:42:23 No.1069519757
>一食食べて満足してちょっとしたら少しだけ口寂しくなり >苦しいのにもう一食食べちゃう >腹がパンパン過ぎて辛いが満腹感がない… それ自律神経がおかしくなってない?
169 23/06/20(火)11:43:31 No.1069519996
早食いってそんなに悪なんデブ？
170 23/06/20(火)11:43:41 No.1069520027
>これ先にプロテイン飲んだ方が良いデブ？ あとの方が良いとされる
171 23/06/20(火)11:44:45 No.1069520240
>一食食べて満足してちょっとしたら少しだけ口寂しくなり >苦しいのにもう一食食べちゃう >腹がパンパン過ぎて辛いが満腹感がない… メンタル不調からきている過食症によるストレス発散方法だからここじゃなくて精神科のお世話になった方がいいやつだぞそれ
172 23/06/20(火)11:46:52 No.1069520659
>これ先にプロテイン飲んだ方が良いデブ？ 筋トレ直後はタンパク質を必要としていて吸収効率が良くなってるゴールデンタイムなので運動後がいいデブ オナニーを運動に含めるかどうかは微妙デブね… 筋トレ中はEAAを飲んでるデブ
173 23/06/20(火)11:47:35 No.1069520793
あすけん始めて欠かさず記録とってる 以前と食生活変えてないけどカロリーオーバーはしてなかった じゃあなんでこんなに腹が出たんだろう
174 23/06/20(火)11:48:13 No.1069520913
>早食いってそんなに悪なんデブ？ 唾液で糖の分解するから早食いで噛まずに飲み込むと血糖値やら体の負担やらが増えるデブ あと噛むことで満腹中枢が刺激されるから噛まないと食事量が増える傾向にあるデブ
175 23/06/20(火)11:48:15 No.1069520922
>早食いってそんなに悪なんデブ？ 昔から満腹中枢が満たされるまでタイムラグが割とあるからゆっくり噛むかよく噛んで食べろと言われているデブ 腹八分が丁度いいとされているのは満腹中枢のタイムラグを含ませると丁度良い感じになっているという結果から出ているデブ
176 23/06/20(火)11:48:37 No.1069521001
>じゃあなんでこんなに腹が出たんだろう 加齢と筋力低下で基礎代謝落ちたんじゃない？
177 23/06/20(火)11:49:18 No.1069521175
食事の30分前まで運動してホエイプロテインこれね 食前30分くらいにホエイプロテイン取ると血糖値の上昇が緩やかになるみたいよ
178 23/06/20(火)11:49:55 No.1069521303
食事変えずに筋トレしてたらムキムキになってきて楽しい
179 23/06/20(火)11:51:18 No.1069521584
食うもの減らしたくないから運動で瘦せようとしたデブ 運動で消費できるカロリーショボすぎて食うもの減らす方が楽だと気づいたデブね…
180 23/06/20(火)11:51:51 No.1069521694
血糖値の上昇抑える薬が認可されたらしいからそれ飲みたいデブ
181 23/06/20(火)11:52:42 No.1069521877
運動って言っても3時間前後のウォーキングくらいしかできない 無酸素運動ならもっとできるけどお腹引き締めるのに腹筋運動とかでもいいの？
182 23/06/20(火)11:53:32 No.1069522050
デブだからお酒は飲んでもドライだけにしてるでぶ！
183 23/06/20(火)11:54:36 No.1069522283
>無酸素運動ならもっとできるけどお腹引き締めるのに腹筋運動とかでもいいの？ 内臓を支える筋肉が落ちて腹が出てきたのならインナーマッスル鍛えるのがいいデブ 内臓脂肪が増えてるなら運動量と代謝の改善を考えたほうがいいデブ
184 23/06/20(火)11:54:50 No.1069522338
バックランジ始めたデブ 気のせいかかなり引き締まってきたデブ
185 23/06/20(火)11:57:02 No.1069522824
まだ正常値だけど年々着実に体重が増えてきているデ
186 23/06/20(火)11:57:18 No.1069522880
自分の感覚としては問題無くとも血管とかが死にかけてる時はままあるから気を付けて！
187 23/06/20(火)11:57:36 No.1069522948
腹だけ出るならとにかく腹筋を鍛えろ ただしいきなりやりすぎると腰が壊れるのでとにかく継続が大事
188 23/06/20(火)11:57:42 No.1069522978
運動しろ
189 23/06/20(火)11:58:51 No.1069523220
縄跳び買ったデブ 部屋でどすどすするデブ
190 23/06/20(火)11:58:59 No.1069523252
目的なくダイエットしてたデブが乗馬したいからダイエットしてるデブ目的があると良いデブな
191 23/06/20(火)11:59:15 No.1069523308
夜遅く残業すると間食とらないとやってられないのをなんとかしたい
192 23/06/20(火)11:59:20 No.1069523326
カロリーはダイエットの指標としてあてにするなデブ あくまで総量の目安程度デブ 同じ2000キロカロリーでもささみとおにぎりで太りやすさ違うのはわかるデブね？
193 23/06/20(火)11:59:26 No.1069523348
唐揚げ美味しくて安いのにカロリーめっちゃするデブ…
194 23/06/20(火)11:59:49 No.1069523442
寝酒やめらんなくなっちゃった…
195 23/06/20(火)12:00:31 No.1069523584
食うもの減らしつつタンパク質は十分摂って 有酸素運動はしなくてもいいけどウェイトトレーニングはしろ
196 23/06/20(火)12:01:10 No.1069523734
縄跳びはデブ向きではないと思うデブ きついし膝痛めるしガリが筋肉つけるのに向いてるガリ
197 23/06/20(火)12:01:27 No.1069523796
ものすごい高いお酒買ったら それに見合う料理を食べるまでお酒は我慢ってなって結果的に禁酒になってるデブ でも放っておけばどんどん高いお酒の質が悪くなってる気がするデブ
198 23/06/20(火)12:02:32 No.1069524037
>唐揚げ美味しくて安いのにカロリーめっちゃするデブ… からあげクンは見た目以上に低カロリーでおすすめデブ しかも今ならデカくなっててお得デブ
199 23/06/20(火)12:03:29 No.1069524235
無酸素運動は糖を消費するから有酸素運動のように脂肪は燃焼しないデブが 有酸素運動中の燃焼脂肪量なんてたかが知れてるので 筋トレして筋肉量を増やして基礎代謝を上げて日常的な燃焼脂肪量を増やすのが最近のトレンドみたいデブねえ
200 23/06/20(火)12:04:25 No.1069524438
大盛り無料の悪魔が囁くデブ…
201 23/06/20(火)12:04:41 No.1069524508
ラーメン食ってくるデブ
202 23/06/20(火)12:04:56 No.1069524568
ニチレイの「むねから」がいいぞ！
203 23/06/20(火)12:04:59 No.1069524582
ご飯並盛りも大盛りもどっちも出来るデブ ラーメンも大盛りまで同じ値段デブ
204 23/06/20(火)12:05:20 No.1069524652
ファミチキとか意外とカロリーは低いデブよ
205 23/06/20(火)12:05:23 No.1069524658
>無酸素運動は糖を消費するから有酸素運動のように脂肪は燃焼しないデブが >有酸素運動中の燃焼脂肪量なんてたかが知れてるので >筋トレして筋肉量を増やして基礎代謝を上げて日常的な燃焼脂肪量を増やすのが最近のトレンドみたいデブねえ 有酸素をやることで体力や心肺機能が付くので どっちもそれなりに出来た方が良いとは思うでぶ
206 23/06/20(火)12:05:26 No.1069524673
酒飲むとどう頑張っても太るデブ
207 23/06/20(火)12:05:45 No.1069524755
筋トレしろ
208 23/06/20(火)12:06:48 No.1069524994
デブが運動し始めると膝や腰がｸﾞｼｬｱってなって運動継続できなくなるのバグだろ
209 23/06/20(火)12:07:05 No.1069525079
しんどい有酸素運動から逃げる奴はどうせ筋トレも続かない
210 23/06/20(火)12:07:35 No.1069525222
>デブが運動し始めると膝や腰がｸﾞｼｬｱってなって運動継続できなくなるのバグだろ バグじゃないよデブだよ
211 23/06/20(火)12:07:57 No.1069525313
有酸素の悪いところはね…退屈なところ
212 23/06/20(火)12:07:58 No.1069525314
筋肉付いて露骨に体重の減り緩くなったから途中でやめてたけど筋トレを有酸素運動の前にやるかあ
213 23/06/20(火)12:09:11 No.1069525573
お酒飲むと食が進みすぎるのが悪いデブ
214 23/06/20(火)12:09:31 No.1069525654
腹八分目で止められないデブ 苦しくなるまで食べたくなっちゃうデブね
215 23/06/20(火)12:09:40 No.1069525694
膝腰にダメージ来るのはデブだけじゃ起こらんよ 歳と過去に運動してたかどうかもある
216 23/06/20(火)12:09:42 No.1069525703
ストレスも敵だから戦いなさい
217 23/06/20(火)12:10:07 No.1069525799
自分はメンタル的に目標回数を達成するタイプの筋トレより目標時間を達成するタイプの筋トレの方がメンタル的に続きやすかったから暇があればプランクしてるデブ
218 23/06/20(火)12:10:38 No.1069525925
デブは全身に錘をつけてるようなものだから動くだけで常人より負荷がかかってお得デブ でも大抵のデブは動きたがらないデブ
219 23/06/20(火)12:10:47 No.1069525958
久しぶりにワンダーコア出して腹筋してるけどいい汗出るデブ
220 23/06/20(火)12:12:05 No.1069526278
>膝腰にダメージ来るのはデブだけじゃ起こらんよ >歳と過去に運動してたかどうかもある スポーツエリートの部類だった上司が現役時代の体の酷使で膝の軟骨だいぶすり減ってて大変そうだったの思い出した