ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
23/06/15(木)16:03:17 No.1067768258
ダイエットというかまともな職生活しようと思って食事は決まった3食だけ カロリーは合計1800キロカロリーにしたんだけど この時間帯とか腹減って苦しくてしょうがない みんなはどうやってこの時間耐えてるの？ もう我慢できないよ
1 23/06/15(木)16:03:54 No.1067768391
茶腹も一時と言う 温かいお茶でも飲んどこう
2 23/06/15(木)16:07:31 No.1067769199
成人男性なら1日2500くらい必要だが…
3 23/06/15(木)16:08:53 No.1067769464
ソイジョイとか一見身体によさそうなおやつでも食べれば？
4 23/06/15(木)16:20:01 No.1067771756
4食1800kcalにしてこの時間帯に間食を一回入れればいいんじゃね
5 23/06/15(木)16:24:03 No.1067772566
とりあえず真水を飲め 特にこの時期は気づかないうちに水分不足になりがちだからな
6 23/06/15(木)16:25:06 ID:uN.0dYZA uN.0dYZA No.1067772769
エムデンじゃん
7 23/06/15(木)16:26:08 No.1067772980
キャベツとか葉っぱ喰え
8 23/06/15(木)16:34:46 No.1067774605
>キャベツとか葉っぱ喰え 何も考えずにキャベツとか葉っぱ食うとドレッシングとかで下手な間食よりカロリーマシマシになったりするからちゃんと調べないといけない…
9 23/06/15(木)16:36:01 No.1067774869
がっつり食え
10 23/06/15(木)16:38:11 No.1067775342
とりあえず口になんか入れておけばある程度誤魔化せるからスルメイカとか食え 1枚食っても100kcalとかそんなだ
11 23/06/15(木)16:39:52 No.1067775690
豆腐やサラダチキンを食え
12 23/06/15(木)16:40:14 No.1067775756
>成人男性なら1日2500くらい必要だが… 減量するなら必要以下になるの当たり前でしょ…
13 23/06/15(木)16:43:36 No.1067776568
豆腐そうめんおすすめ 一食100kcalくらいだから食いすぎるとダメだけど
14 23/06/15(木)16:44:36 No.1067776795
リケンのノンオイルドレッシングはこの味でなぜ15g10kcalくらいなのかわからねぇけどありがたい……
15 23/06/15(木)16:45:50 No.1067777069
>成人男性なら1日2500くらい必要だが… 運動が少ないなら2000位な人も多いよ
16 23/06/15(木)16:46:32 No.1067777249
>この時間帯とか腹減って苦しくてしょうがない >みんなはどうやってこの時間耐えてるの？ 辛いよな ノンオイルドレッシングでサラダを食うとかゼロカロリーのこんにゃくゼリーとか 一杯だけポタージュ飲むとかで飢えをしのぐといいよ
17 23/06/15(木)16:47:17 No.1067777427
4日間何も食べずに残りの3日は水だけにする これで2kg痩せた
18 23/06/15(木)16:51:59 No.1067778541
あと少しの踏ん張りを毎日毎時続けなきゃならないのは あと少しとは言わないんよ
19 23/06/15(木)16:54:10 No.1067779070
>あと少しの踏ん張りを毎日毎時続けなきゃならないのは >あと少しとは言わないんよ 最終目標地点じゃなくて今日のトレーニングの最後の追い込みをすれば成長するよって話では
20 23/06/15(木)16:56:26 No.1067779593
ゆで卵を作る習慣をつけて腹が減ったらおもむろに二個ぐらい食うとあっという間に満腹になるぞ ちょっと茹で過ぎぐらいが消化されにくくて満腹感が高い
21 23/06/15(木)16:56:30 No.1067779618
1日2Lも飲んでないならなおさら水飲め
22 23/06/15(木)17:01:36 No.1067780845
俺も飯減らしたいんだが肉体労働だから食わないと体が持たない…
23 23/06/15(木)17:03:41 No.1067781374
>4日間何も食べずに残りの3日は水だけにする >これで2kg痩せた 遭難でもしてんのか
24 23/06/15(木)17:04:33 No.1067781567
肥満外来でもらったアドバイス キャベツは満腹感を得られるから食べた方がいい たんぱく質も同様
25 23/06/15(木)17:05:03 No.1067781679
火曜ジム行って昨日休んで今日行くつもりだけど筋肉痛が酷くてマジでめげそう
26 23/06/15(木)17:05:32 No.1067781795
飴しゃぶったり蒟蒻ゼリー食べたりカロリーゼロのコーラ飲んだりして誤魔化してた ただ間食を食う習慣をつけると色々言い訳してカロリー高いものを食い始めるので 最終的には頑張って我慢する方向にシフトしたよ
27 23/06/15(木)17:06:05 No.1067781913
>>成人男性なら1日2500くらい必要だが… >減量するなら必要以下になるの当たり前でしょ… 食べる量減らすだけの減量なんて一時的で反動で太るだけ 運動量増やして基礎代謝上げた方がいい
28 23/06/15(木)17:12:08 No.1067783452
仕事さえなければ腹減ったら寝てればいいのに…
29 23/06/15(木)17:45:25 No.1067792474
>食べる量減らすだけの減量なんて一時的で反動で太るだけ >運動量増やして基礎代謝上げた方がいい いや基礎代謝上げようが摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るんだが…
30 23/06/15(木)17:47:16 No.1067793007
運動だけで痩せるって相当ハードル高いぞ… 思ったより運動ってカロリー消費しねぇんだ
31 23/06/15(木)17:51:43 No.1067794209
筋トレしろ
32 23/06/15(木)17:52:08 No.1067794316
運動のいいところはなんかホルモンが出て一定時間食欲を抑えてくれるところだぜ…
33 23/06/15(木)17:53:07 No.1067794627
あと10分で自分で決めた夕食タイムだ みんなありがとう！
34 23/06/15(木)17:53:09 No.1067794643
運動だけも食事制限だけもあんまよくない 両方やれ
35 23/06/15(木)17:53:13 No.1067794671
空腹は慣れないうちは耐えるしかない本当に
36 23/06/15(木)17:55:18 No.1067795261
一食の食事量減らして間食するのもありだよ
37 23/06/15(木)17:55:29 No.1067795316
カロリーは1日1600～1800kcalでドカ食いと夜食はしないでちゃんと寝る 軽い運動でもいいから週に2～3回は運動する癖を付ける 毎日体重と接種カロリーの記録付ける 俺はこれで10kg以上痩せてリバウンドもしてない
38 23/06/15(木)17:55:32 No.1067795327
空腹になったらその場で足踏みして血を巡らせると空腹が和らぐ
39 23/06/15(木)17:56:32 No.1067795620
貝ひも食え
40 23/06/15(木)17:57:26 No.1067795886
めかぶ食え
41 23/06/15(木)18:03:25 No.1067797524
葛湯とか飲んでみな