23/06/12(月)20:41:02 これや... のスレッド詳細
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23/06/12(月)20:41:02 No.1066860099
これやったけど運動不足のもやしの身にはきついんですよ…！
1 23/06/12(月)20:41:47 No.1066860444
「」糸 そのまま毎日続けな
2 23/06/12(月)20:42:22 No.1066860682
でも目に見えて腹が引き締まっていくから面白いんですよ…！
3 23/06/12(月)20:42:31 No.1066860747
本当に辛いなら最初は膝を床につけててもいいんですよ…！
4 23/06/12(月)20:43:30 No.1066861143
ユーチューブで初心者向けの運動を真似するんですよ…！ キツすぎるんですよ…！
5 23/06/12(月)20:46:43 No.1066862415
きんにくんのめっちゃ簡単なトレーニング見るんですよ！
6 23/06/12(月)20:47:22 No.1066862651
一日10分も歩かないデブだから90秒が限界なんですよ…！
7 23/06/12(月)20:48:07 No.1066862924
プランクの ライフハック
8 23/06/12(月)20:48:29 No.1066863086
筋トレする部屋のスペースがないんですよ…！
9 23/06/12(月)20:48:58 No.1066863268
筋トレメニューのために見始めた筋肉ムキムキマンの日常動画にハマるんですよ…！
10 23/06/12(月)20:49:18 No.1066863414
>きんにくんのめっちゃ簡単なトレーニング見るんですよ！ それに慣れたから別のトレーニング動画試したら死ぬかと思ったんですよ…！
11 23/06/12(月)20:50:10 No.1066863726
前だけじゃなく横もやるんですよ…！
12 23/06/12(月)20:50:13 No.1066863743
筋トレ始めてからきんにくんへの尊敬の念が日々増すんですよ…！
13 23/06/12(月)20:50:37 No.1066863877
>筋トレする部屋のスペースがないんですよ…！ 布団の上でやればいいんですよ…！
14 23/06/12(月)20:51:00 No.1066864037
ぴゃっ…！ 肘がもたないんですよ…！
15 23/06/12(月)20:51:07 No.1066864089
重たい重量持って変なフォームでやるより 簡単な自重筋トレでもフォーム極めてるとそっちの方が筋肉鍛えれるんですよ…！ そのぐらいフォーム大事なんですよ…！
16 23/06/12(月)20:51:27 No.1066864245
>きんにくんのめっちゃ簡単なトレーニング見るんですよ！ とりあえずゆっくりやるスクワットと腹筋と腕立て伏せをやってみたら若干腕が太くなったんですよ…！
17 23/06/12(月)20:52:14 No.1066864584
初心者は何秒からなんですよ…！ 120秒か150秒ですよ…？
18 23/06/12(月)20:53:45 No.1066865197
>初心者は何秒からなんですよ…！ >120秒か150秒ですよ…？ ガチ初心者なら30秒程度でも十分なんですよ…！
19 23/06/12(月)20:54:57 No.1066865709
30秒毎にバリエやるやつですよ…！
20 23/06/12(月)20:55:00 No.1066865730
>初心者は何秒からなんですよ…！ >120秒か150秒ですよ…？ 秒数で区切るな 力尽きるまでやれ
21 23/06/12(月)20:55:22 No.1066865883
>秒数で区切るな >力尽きるまでやれ 腰が死にそうなんですよ…！
22 23/06/12(月)20:55:39 No.1066865991
>肘がもたないんですよ…！ タオルか何か敷くんですよ…！
23 23/06/12(月)20:56:23 No.1066866304
これでほんとに痩せるんですよ…？
24 23/06/12(月)20:57:26 No.1066866767
ショルダースタンドスクワットはすごく上級者向けだけど健康に良いんですよ…！ ウォールヘッドスタンドは肩の筋トレになるんですよ…！
25 23/06/12(月)20:59:36 No.1066867720
量よりも毎日続けることが大事なんですよ…！
26 23/06/12(月)21:00:06 No.1066867935
小糸 即痩せる事を目指すなら炭水化物と脂質控えめにして走りな 筋肉つけるのは即効性ないけど貯金みたいなもので太りにくくなるよ
27 23/06/12(月)21:01:47 No.1066868678
>小糸 >即痩せる事を目指すなら炭水化物と脂質控えめにして走りな >筋肉つけるのは即効性ないけど貯金みたいなもので太りにくくなるよ ぴゃっ…熱中症で倒れちゃうんですよ…
28 23/06/12(月)21:02:05 No.1066868805
辛くはないけど1週間で飽きるんですよ…！
29 23/06/12(月)21:02:42 No.1066869063
筋トレはこれだけしてればいいものがなくて大変なんですよ…！
30 23/06/12(月)21:05:06 No.1066870125
まっすぐだけ毎日3分やってるけどプロのデブだから腹が引っ込む気配がぜんぜんない
31 23/06/12(月)21:05:25 No.1066870273
>筋トレはこれだけしてればいいものがなくて大変なんですよ…！ スクワットなんですよ…！
32 23/06/12(月)21:06:10 No.1066870607
フィットボクシングと筋トレでヘトヘトになってからのプランク1分半が安定してきてちょっぴりうれしいんですよ…！ 相変わらず腕はヒョロヒョロなんです…
33 23/06/12(月)21:07:43 No.1066871251
筋トレのみ有酸素運動なし夜以外白米を水煮大豆へ これだけで見る見る体重減ってった 減量したいわけじゃないからやめたけど
34 23/06/12(月)21:08:08 No.1066871431
水泳は低負荷で全身鍛えられるんですよ…！ お家じゃできないから手軽じゃないんですよ…！
35 23/06/12(月)21:08:50 No.1066871748
プロテイン飲む頻度増やすと筋肉痛が早く治る気がするんですよ…！
36 23/06/12(月)21:09:36 No.1066872122
グラノーラのプロテイン入ってるやつ買ったんですよ…！ 節分の豆食べてる気持ちになるんですよ…！
37 23/06/12(月)21:09:55 No.1066872260
ダンベルスクワット3セット→ブルガリアンスクワット3セット これだけで吐きそうになるんですよ…！
38 23/06/12(月)21:11:05 No.1066872803
増量するための食費が地味にばかにならないんですよ…！
39 23/06/12(月)21:18:07 No.1066876076
キツイってことは効いてるってことなんですよ…？
40 23/06/12(月)21:21:31 No.1066877541
力を入れる時に息を吸ってたんですよ…！
41 23/06/12(月)21:22:00 No.1066877744
>キツイってことは効いてるってことなんですよ…？ 腰に変な痛みが来ないようにするんですよ…！
42 23/06/12(月)21:22:57 No.1066878174
暑くなってきたから涼しい早朝に走る様にしてるんですよ…！
43 23/06/12(月)21:23:08 No.1066878269
腰痛にならないフォームを学んで実践してみたけど効いてる気がしないんですよ…？
44 23/06/12(月)21:23:39 No.1066878496
何秒でもいいからとにかく続けることが一番効果あるんですよ…！
45 23/06/12(月)21:26:16 No.1066879622
筋肉痛が出なくなって心配になるんですよ…！
46 23/06/12(月)21:27:37 No.1066880173
>筋トレはこれだけしてればいいものがなくて大変なんですよ…！ 腹筋ローラーだけしてれば良いんですよ…！
47 23/06/12(月)21:33:33 No.1066882791
筋トレしてるけど毎日がチートデイなんですよ...!
48 23/06/12(月)21:34:01 No.1066882997
>腹筋ローラーだけしてれば良いんですよ…！ 腹筋ローラーの正しいフォームがよく分からないんですよ…！
49 23/06/12(月)21:34:20 No.1066883126
小糸 youtubeかなんかをスマホで見ながらやりな
50 23/06/12(月)21:34:24 No.1066883143
食事に特に気をつけてないから腹の肉がなかなか減らないんですよ…！ 無駄にがっちりした体型になってきたんですよ…！
51 23/06/12(月)21:37:26 No.1066884430
立ちころできるようになったんですよ ひざころよりめっちゃ腹に効きますよ
52 23/06/12(月)21:38:00 No.1066884682
>筋トレしてるけど毎日がチートデイなんですよ...! 筋肉太くしたいならそれでいいんですよ…！ 摂取カロリーによってはお相撲さんコースなんですよ…！
53 23/06/12(月)21:38:09 No.1066884743
筋トレってすごいのよ！！
54 23/06/12(月)21:42:37 No.1066886664
>立ちころできるようになったんですよ 小糸 凄いけど事故起きないように気をつけてやりな
55 23/06/12(月)21:43:22 No.1066887007
立ちコロ 前歯 なんですよ…！