虹裏img歴史資料館

1 23/06/08(木)06:53:25 No.1065235274

無理するな 歩け

2 23/06/08(木)06:55:08 No.1065235400

体力ないのに飛ばしすぎでは 早歩きくらいのペースで始めてもいいんだぜ

3 23/06/08(木)06:56:53 No.1065235550

ペースどれくらいで走った？

4 23/06/08(木)06:57:24 No.1065235585

>体力ないのに飛ばしすぎでは >早歩きくらいのペースで始めてもいいんだぜ そんなもんなのか… 小走りくらいでやってたわ

5 23/06/08(木)06:58:02 No.1065235639

加齢はさておきジョギングのしんどさなんて学生時代に通過するものではないのか…？

6 23/06/08(木)07:00:07 No.1065235820

>加齢はさておきジョギングのしんどさなんて学生時代に通過するものではないのか…？ もう何十年も前だから忘れてたよ… アップで学校の周り何周もしてたとか嘘だろ…って自分でも思う

7 23/06/08(木)07:00:18 No.1065235841

>そんなもんなのか… >小走りくらいでやってたわ 筋力も心肺能力もすぐには向上しないからちょっぴりしんどいくらいのペースと距離を一定期間つづけて慣れてきたら徐々に負荷をかければよい

8 23/06/08(木)07:00:44 No.1065235886

普段運動してないおじさんはまじで1分も走れなくてびっくりするよね…

9 23/06/08(木)07:02:41 No.1065236044

ジョグ飛ばしていきなりランはダメやぞ

10 23/06/08(木)07:04:54 No.1065236256

500mはヤバいな

11 23/06/08(木)07:21:44 No.1065237831

ジョギングしようとするとつま先が破裂しそうになる 寝て起きたら痛風で死ぬんじゃないかって毎日思ってる

12 23/06/08(木)07:22:14 No.1065237885

早歩きとジョギングで時間あたりの消費カロリーほとんど変わらないよ

13 23/06/08(木)07:23:49 No.1065238021

まずは散歩から

14 23/06/08(木)07:53:37 No.1065241536

走った後の痛みがあったからフォーム改善に取り組み始めてやっと効果が出てきた

15 23/06/08(木)08:01:16 No.1065242603

ジョギングでバテるっておそらく頑張りすぎ スマートウォッチで心拍数を測りながら走ったほうがいい 脂肪燃焼ゾーンくらいの負荷だと息もあがらないはず

16 23/06/08(木)08:02:26 No.1065242757

マジで早歩きくらいのペースじゃないと数分でズンッて感じで体が重くなる

17 23/06/08(木)08:08:30 No.1065243646

体脂肪減らしたいだけならジョギングより早歩きくらいでいいんですってね

18 23/06/08(木)08:11:26 No.1065244144

早歩きでいいのか…

19 23/06/08(木)08:14:11 No.1065244640

運動不足だと早歩きでも割としんどい ふくらはぎパンパンになるし

20 23/06/08(木)08:16:28 No.1065245052

ジョギング始めたての頃はペースが上がりすぎないように気をつけるのが難しい 気づいたら速くなってる 最初なら7分半/kmくらいで良いんじゃないか？

21 23/06/08(木)08:16:52 No.1065245124

早歩きは膝悪くしないしね

22 23/06/08(木)08:19:31 No.1065245553

坂道登るともっといいぞ やり過ぎると膝が死ぬが

23 23/06/08(木)08:20:21 No.1065245691

登り坂はなんか楽しいからすき 下り坂は怪我しそうできらい でぶです

24 23/06/08(木)08:22:52 No.1065246124

>下り坂は怪我しそうできらい 怪我というか膝関節に年単位で回復しないダメージが

25 23/06/08(木)08:22:53 No.1065246127

ふくらはぎもだけど脛の辺りも痛いんだけどコレっておかしい？

26 23/06/08(木)08:25:58 No.1065246622

>ふくらはぎもだけど脛の辺りも痛いんだけどコレっておかしい？ 整体いったら運動不足だねって言われた 正座した状態でテニスボールをすねとマットの間に入れるといい感じにほぐれてくれる

27 23/06/08(木)08:27:01 No.1065246810

>怪我というか膝関節に年単位で回復しないダメージが ダメージの話するならデブの時点でDPSヤバいから…

28 23/06/08(木)08:27:23 No.1065246867

怪死ゃの生き返り毎日5㎏走ってたら太腿タフのキャラみたいにバキバキになったわ

29 23/06/08(木)08:27:43 No.1065246923

>整体いったら運動不足だねって言われた >正座した状態でテニスボールをすねとマットの間に入れるといい感じにほぐれてくれる なるほど確かに座り仕事ばっかりだったからね‥

30 23/06/08(木)08:39:57 No.1065248822

走るために走るのが苦手だから美味しい店とか目的を設定したいけど家の周りに目的地に出来るような場所があんまりない

31 23/06/08(木)08:51:30 No.1065250741

面白半分で買ったスマートバンドが以外と面白い 散歩で距離測るの楽しい

32 23/06/08(木)08:54:49 No.1065251246

鼻で呼吸できるペースで常に走る 口で呼吸しないと辛いならそれはペース上げすぎ 続ければ鼻呼吸で10km20kmと走れるようになる

33 23/06/08(木)08:56:23 No.1065251492

疲れより先に肺が死ぬ…ってなる

34 23/06/08(木)09:19:18 No.1065254832

フルマラソン完走を目標に走り込んでるけど体力が切れるより先に足の疲労が先にくる 体力的にはまだまだ走れるのにふくらはぎやふとももが先に限界を迎えてしまう

35 23/06/08(木)10:02:06 No.1065262209

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36 23/06/08(木)10:14:21 No.1065264347

>フルマラソン完走を目標に走り込んでるけど体力が切れるより先に足の疲労が先にくる >体力的にはまだまだ走れるのにふくらはぎやふとももが先に限界を迎えてしまう クッション性のいい靴や加圧タイツでだましだまし距離を稼ごう