虹裏img歴史資料館

1 23/06/07(水)14:42:18 No.1064998318

やってみよう

2 23/06/07(水)14:42:58 No.1064998466

効果あるかないかだけで言えば当然あるけどどういう効果を求めるのかわからん

3 23/06/07(水)14:49:23 No.1065000052

>効果あるかないかだけで言えば当然あるけどどういう効果を求めるのかわからん 引き締まったマッスルボディー

4 23/06/07(水)14:52:46 No.1065000758

ふわふわした答えだ

5 23/06/07(水)14:53:19 No.1065000892

最近は低負荷でも回数重ねれば筋肉はつくっていうのが定説らしい

6 23/06/07(水)14:54:24 No.1065001133

>最近は低負荷でも回数重ねれば筋肉はつくっていうのが定説らしい 高負荷トレは将来的に肉体痛めるから推奨されないってのが定説なんだっけ

7 23/06/07(水)15:05:16 No.1065003612

毎日50回とかでいいんだろうか でも準備運動くらいにしかなってない気もする

8 23/06/07(水)15:05:23 No.1065003644

人体の限界目指すようなトレはそりゃ傷めるよな…

9 23/06/07(水)15:09:00 No.1065004561

時間効率で言えば高負荷をある程度の回数こなせるようにやった方が良いんだろうが… 体壊しちゃ意味ないからな…

10 23/06/07(水)15:09:20 No.1065004642

腕立てだけしても胸筋とせいぜい上腕二頭筋が少し鍛えられるだけだから腹筋と懸垂とスクワットぐらいしないとバランスが悪い体になるよ

11 23/06/07(水)15:09:57 No.1065004793

やらんよりはなにかやる方がいい

12 23/06/07(水)15:10:09 No.1065004827

ウェイト派か自重トレ派かは賃貸派かマイホーム派かくらいに日夜争ってるよ

13 23/06/07(水)15:10:31 No.1065004917

腹筋とスクワットぐらいはやるかあ…

14 23/06/07(水)15:10:42 No.1065004961

足を鍛えなさい

15 23/06/07(水)15:11:52 No.1065005265

懸垂はなんか自重の中でもだいぶ特別感ある

16 23/06/07(水)15:12:22 No.1065005399

斜め懸垂ぐらいなら椅子があればできるでしょ

17 23/06/07(水)15:14:10 No.1065005823

>腹筋とスクワットぐらいはやるかあ… どっちも風呂入る前に軽くやれるくらいの負荷だからいいよね… 腕立てはすげー嫌

18 23/06/07(水)15:18:51 No.1065006989

懸垂って公園まで出向かないといけないのがだるいよなあ

19 23/06/07(水)15:24:50 No.1065008396

タクヤって体型馬鹿にされてるけどあそこまで身体を持ってくのすげえ大変だと思う

20 23/06/07(水)15:27:17 No.1065008988

>タクヤって体型馬鹿にされてるけどあそこまで身体を持ってくのすげえ大変だと思う なんでスクワットというか足トレしないのか謎

21 23/06/07(水)15:28:38 No.1065009331

膝悪かったりするんじゃない？

22 23/06/07(水)15:31:23 No.1065009991

筋トレ理論ってほとんど体感的に当たり前の事しか言ってないよね 軽めなら回数やろうデッカくなりたいなら強い負荷空腹だと力が出ない休憩と栄養大事…

23 23/06/07(水)15:33:15 No.1065010387

懸垂できるところ家屋に無いからお外出て近所の公園でやる

24 23/06/07(水)15:33:19 No.1065010405

重たいものを持てるようになったり押したり出来るようになるのも腕立てがいいの？

25 23/06/07(水)15:34:27 No.1065010661

>最近は低負荷でも回数重ねれば筋肉はつくっていうのが定説らしい つまりCMとかやってるようなサポート付き筋トレ器具って割と効果ある？

26 23/06/07(水)15:35:01 No.1065010820

>膝悪かったりするんじゃない？ エルチキンライスがそのパターンだな… 股関節だったような気がしないでもないけど

27 23/06/07(水)15:35:14 No.1065010876

ワンハンドプッシュアップ行こうぜ 簡単な割に意外と出来るやつ少ない

28 23/06/07(水)15:36:51 No.1065011227

>筋トレ理論ってほとんど体感的に当たり前の事しか言ってないよね たまに筋肉つけるなら有酸素絶対ダメ!みたいな思い込みしてる子いるの何なんだろうね…

29 23/06/07(水)15:37:07 No.1065011283

筋トレしたら筋肉は付くけど引き締まった体にはならないのは注意しようね 食事の見直しとかランニングみたいな有酸素運動しないとプロレスラーみたいなぷよっとしたマッチョになるから

30 23/06/07(水)15:38:14 No.1065011561

ダンベル持ってムキムキやるのと 腕立て伏せでムキムキやるのってどう違うんだろうか どちらも腕に負荷をかけてるけど

31 23/06/07(水)15:39:15 No.1065011792

>ワンハンドプッシュアップ行こうぜ >簡単な割に意外と出来るやつ少ない 何が簡単か！ そもそもバランス取れなくて崩壊するわ！

32 23/06/07(水)15:39:55 No.1065011921

>そもそもバランス取れなくて崩壊するわ！ あれ体幹が必要なのかな？難しいよね

33 23/06/07(水)15:40:05 No.1065011947

とりあえずパンプさせとけば膨らんでデカくみえるから…

34 23/06/07(水)15:41:30 No.1065012278

>ダンベル持ってムキムキやるのと >腕立て伏せでムキムキやるのってどう違うんだろうか >どちらも腕に負荷をかけてるけど 使う筋肉

35 23/06/07(水)15:41:57 No.1065012377

>とりあえずパンプさせとけば膨らんでデカくみえるから… いいよね直後はムキムキでフゥー！俺ってムキムキー！ってなるの 30分もしないうちに空気が抜けてる

36 23/06/07(水)15:42:17 No.1065012450

>ダンベル持ってムキムキやるのと >腕立て伏せでムキムキやるのってどう違うんだろうか >どちらも腕に負荷をかけてるけど 使う筋肉が違う よくイメージされるダンベル持ってやるやつは力こぶの所 腕立ては二の腕と胸

37 23/06/07(水)15:42:58 No.1065012599

むしろ有酸素やらないと脂肪落ちないイメージある やらないと腹の肉が落ちねえ

38 23/06/07(水)15:44:01 No.1065012837

>>とりあえずパンプさせとけば膨らんでデカくみえるから… >いいよね直後はムキムキでフゥー！俺ってムキムキー！ってなるの >30分もしないうちに空気が抜けてる 繰り返してるうちにドンドン膨らんで柔らか筋肉が出来上がる

39 23/06/07(水)15:44:49 No.1065012995

俺は脂肪は普通だけど胃下垂だから腹が出てる 腹筋して鍛えても戻らないらしくて悲しみ

40 23/06/07(水)15:45:27 No.1065013128

痩せてる人なら腕立てだけでも大胸筋のラインが出てくるから格好良くなるよ デブは知らんけど

41 23/06/07(水)15:45:46 No.1065013194

腕立てのみで鍛えた人の動画貼っとくか https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g

42 23/06/07(水)15:46:20 No.1065013316

筋肉は積立だから継続するのに意義が合って 最初無茶して長続きしないより自分のペースでやり続ければ雀の涙程度に筋肉付いてくるから

43 23/06/07(水)15:46:46 No.1065013418

>引き締まったマッスルボディー お前は腕鍛えてたら腹筋もつくと思ってんのか

44 23/06/07(水)15:46:50 No.1065013425

>痩せてる人なら腕立てだけでも大胸筋のラインが出てくるから格好良くなるよ >デブは知らんけど デブは胸と肩が膨らんで腹が目立たなくなるぞ

45 23/06/07(水)15:46:54 No.1065013440

俺は雰囲気で筋トレしてる

46 23/06/07(水)15:47:11 No.1065013501

腹筋ローラーをやれ… これ1年続けてただけで腹筋も胸筋も上腕三頭筋もそれなりについた

47 23/06/07(水)15:49:24 No.1065013974

カチカチ筋肉はサンドバッグ殴るくらいの瞬発的動きじゃないと付かないよね…

48 23/06/07(水)15:49:49 No.1065014065

>腕立てのみで鍛えた人の動画貼っとくか >https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g す…すげえ… 100回をインターバル1分って10セットか… 俺なんて20回、インターバル1分、20回の計40回が限界だ…

49 23/06/07(水)15:51:07 No.1065014347

>>引き締まったマッスルボディー >お前は腕鍛えてたら腹筋もつくと思ってんのか 正しいフォームでやる腕立て伏せは腕以外も鍛えられるというか数こなすためには他の部位も鍛える必要もあるから…

50 23/06/07(水)15:56:07 No.1065015365

定説っていつも書き換わってるな

51 23/06/07(水)15:58:04 No.1065015811

ダンベルはあった方が色んな鍛え方できるから良いぞ…

52 23/06/07(水)15:59:43 No.1065016197

腕立ても1レップに数十秒くらい時間かけるといくらでも負荷上がるよ 時間効率悪いから普通は片手腕立てとか逆立ち腕立てとかに行っちゃうけど

53 23/06/07(水)16:01:08 No.1065016509

そもそも腕立ての基本姿勢はほぼプランクなんだから腹筋使わないはずが無い

54 23/06/07(水)16:02:14 No.1065016802

>定説っていつも書き換わってるな 時間かけて検証しないとわかんないことだらけだからね

55 23/06/07(水)16:02:44 No.1065016921

とりあえず効率云々を追求するのは筋トレの習慣化に成功してからで良いよ やってない人が一番大変なのは習慣化だから

56 23/06/07(水)16:07:11 No.1065017954

腕立て1回も出来ないひ弱な人間だったけど腹筋を少し鍛えたらゆっくり5回くらいはできるようになった 腕と胸を鍛えるのに腹も鍛えないといけないのは面倒ね

57 23/06/07(水)16:08:43 No.1065018304

>腕立て1回も出来ないひ弱な人間だったけど腹筋を少し鍛えたらゆっくり5回くらいはできるようになった >腕と胸を鍛えるのに腹も鍛えないといけないのは面倒ね 膝着けてもいいんだ

58 23/06/07(水)16:10:22 No.1065018656

腹筋ローラーもダンベルも初めてやった次の日から生活に支障をきたすレベルの筋肉痛が5日ぐらい続いたけど2度目から同じメニューでも大丈夫になった すごいね人体

59 23/06/07(水)16:11:28 No.1065018905

お腹引っ込ませたいんだけど筋トレするなら腹筋ローラーがベスト？

60 23/06/07(水)16:12:05 No.1065019044

ガリガリだからまず太らなきゃいけない

61 23/06/07(水)16:12:19 No.1065019109

>>腕立て1回も出来ないひ弱な人間だったけど腹筋を少し鍛えたらゆっくり5回くらいはできるようになった >>腕と胸を鍛えるのに腹も鍛えないといけないのは面倒ね >膝着けてもいいんだ もちろん膝着けてもやっているよ とはいえ布団の上じゃないとできないのがね… 面倒だから膝着けずにやってみたら多少は成長していた 嬉しいね

62 23/06/07(水)16:12:46 No.1065019203

>お腹引っ込ませたいんだけど筋トレするなら腹筋ローラーがベスト？ 腹筋鍛えても腹は引っ込まない

63 23/06/07(水)16:13:09 No.1065019299

>面倒だから膝着けずにやってみたら多少は成長していた >嬉しいね えらい！

64 23/06/07(水)16:13:30 No.1065019390

>お腹引っ込ませたいんだけど筋トレするなら腹筋ローラーがベスト？ 代謝が上がるからやって損は無いけど脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動の方がいい 腹筋ローラーだけやってたら脂肪の下に筋肉だけ育ってプロレスラー体型になると思う

65 23/06/07(水)16:15:01 No.1065019739

腕立てだけって逆にハードじゃねーかな？！

66 23/06/07(水)16:16:27 No.1065020089

筋トレを始めた3月上旬時点では腕立てが1回も上がらなかったけど今では15回上がるようになった 懸垂も1回がやっとの所から7回まで伸びたし成長を感じてる

67 23/06/07(水)16:16:38 No.1065020131

>お腹引っ込ませたいんだけど筋トレするなら腹筋ローラーがベスト？ 引っ込ませたいだけならドローイングが効率いいよ それに加えて腹筋ローラーや有酸素もやり込めば完璧だけど

68 23/06/07(水)16:17:56 No.1065020436

毎日50回ってすごくない？

69 23/06/07(水)16:18:02 No.1065020456

代謝が上がるからやって損は無いけど脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動の方がいい 腹筋ローラーだけやってたら脂肪の下に筋肉だけ育ってプロレスラー体型になると思う やっぱりそうか 筋トレしながら痩せたかったけど有酸素運動しかないか 走るの嫌いなんだよなぁ

70 23/06/07(水)16:18:24 No.1065020540

3,4日に一回ペースで筋トレ1時間半ぐらいかけてやって毎日プロテイン飲んでるけど こんな甘いもの毎日飲んで大丈夫だろうかみたいな気持ちがある

71 23/06/07(水)16:19:55 No.1065020912

ダイエットなら太ももの筋肉も鍛えられるエアロバイク最強なのでは？なんか見ながら出来るし

72 23/06/07(水)16:21:19 No.1065021232

ダイエットで最強は有酸素運動でも筋トレでもなく食事管理

73 23/06/07(水)16:22:34 No.1065021483

>>お腹引っ込ませたいんだけど筋トレするなら腹筋ローラーがベスト？ >腹筋鍛えても腹は引っ込まない 腹筋鍛えても腹肉は減らないが正しい 腹筋よわよわで内臓下がってるならコルセット効果で多少スッキリするし

74 23/06/07(水)16:22:41 No.1065021514

結局デブになるのは何かどっかで食い過ぎてるから以上のことはなくてその習慣を断たないことにはな

75 23/06/07(水)16:23:56 No.1065021788

>走るの嫌いなんだよなぁ ポッドキャストでも聞きながら歩くとかかなあ ダメなら自転車マシーンとか

76 23/06/07(水)16:24:02 No.1065021806

>ダイエットで最強は有酸素運動でも筋トレでもなく食事管理 最強だけあって俺は何度も負けてる

77 23/06/07(水)16:24:14 No.1065021854

筋トレのための筋トレのための筋肉がないので 最初は壁立てからやって今は膝つけた状態でやってる

78 23/06/07(水)16:24:35 No.1065021943

ドローイングしながら沼食べるか

79 23/06/07(水)16:28:23 No.1065022793

すぐに痩せようとするから走ったりになるだけで時間かかっても良いなら歩いたって痩せる 要は距離だ

80 23/06/07(水)16:31:49 No.1065023540

>腕立てだけって逆にハードじゃねーかな？！ 腹筋スクワットのが楽な気がする

81 23/06/07(水)16:34:43 No.1065024269

筋トレって大抵ｎ回×何セットみたいな書かれ方してるけど何セットもやらないと意味ないもんなの？ 腕立てもスクワットももう1セット追加とか勘弁してくれってなるんだけど

82 23/06/07(水)16:34:57 No.1065024337

>すぐに痩せようとするから走ったりになるだけで時間かかっても良いなら歩いたって痩せる >要は距離だ 歩くと時間かかるし出来るだけさっさと終わらしたいんだけどそんな都合いい話はないか

83 23/06/07(水)16:36:59 No.1065024849

>筋トレって大抵ｎ回×何セットみたいな書かれ方してるけど何セットもやらないと意味ないもんなの？ >腕立てもスクワットももう1セット追加とか勘弁してくれってなるんだけど 意味ないわけじゃないけど一息で限界までやりきるのは無理ってだけだよ 一瞬休んでもう一追い込みさせると効果的…らしい

84 23/06/07(水)16:38:31 No.1065025220

>筋トレって大抵ｎ回×何セットみたいな書かれ方してるけど何セットもやらないと意味ないもんなの？ >腕立てもスクワットももう1セット追加とか勘弁してくれってなるんだけど 筋繊維を破壊することが目的なのでやるなら徹底的にやった方がいいってことじゃねぇかな知らんけど 逆に例えば規定が3セットだったとして余裕で3セットできるなら更に数増やした方がいいだろうし 俺は限界までやってる まぁ無理すると故障に繋がるんだがなﾌﾞﾍﾍ

85 23/06/07(水)16:39:21 No.1065025415

少しずつ負荷を上げていって気づいたら逆立ちで腕立てするようになったよ

86 23/06/07(水)16:41:11 No.1065025829

疲れさせたところで更にやらせることで強制的に追い込むのか ムキムキになりたい訳じゃないしそれが辛くて続かなくなったら本末転倒だし無理せずにやることにしよう

87 23/06/07(水)16:43:18 No.1065026354

俺はムキムキになりたいから限界までやって終わったら倒れて暫く動けなくなってるぜ 次の日の筋肉痛が気持ちいい 逆に筋肉痛が無いと不安