23/06/07(水)12:17:45 豚バラ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1686107865011.png 23/06/07(水)12:17:45 No.1064959437
豚バラとかの脂質が高すぎて気軽にレシピに組み込めない…… 毎日じゃなきゃオーバーしてもいいだろと割り切ってるけど可視化されると二の足を踏むね
1 23/06/07(水)12:19:09 No.1064959891
本来肉で取りたい栄養であるタンパク質が見るからに少ないもんね
2 23/06/07(水)12:20:23 No.1064960310
脂質少なめカロリー高め！って基本炭水化物なんだなって改めて認識したわ
3 23/06/07(水)12:22:37 No.1064961079
脂質と塩分が毎回超過してる これ超過しない食事ってどんな感じになるんだろ
4 23/06/07(水)12:22:43 No.1064961124
>本来肉で取りたい栄養であるタンパク質が見るからに少ないもんね 勿論たんぱく質以外にも栄養あるけどね…… どうしてもそこメインだしね…
5 23/06/07(水)12:24:00 No.1064961564
>脂質と塩分が毎回超過してる >これ超過しない食事ってどんな感じになるんだろ 塩分は俺普段ソースつけない醤油かけないドレッシングかけないって食事だけどそれでもオーバーするから無理だと思ってる 脂質は肉と揚げ物食べなきゃいける
6 23/06/07(水)12:25:25 No.1064962097
肉を鯖缶に置き換えてこれで完璧だろってやってたら塩分がとんでも無いことになった
7 23/06/07(水)12:25:36 No.1064962169
そこで妥協案なのだけど他の種類の肉に豚バラ肉を1/3ぐらい混ぜると美味しさと栄養・健康が妥協する あるスーパーではそういう豚小間切れ肉が売ってて パックの中に豚肩、豚モモ、豚バラなどが混ざってる（そう書いてある） で、その肉は実際美味しいよ ただ、最初からそういうパックをどこのスーパーでも売って欲しいよね 自分で混ぜるのは超絶面倒で現実的じゃない
8 23/06/07(水)12:26:44 No.1064962570
赤身が安ければいいんだけどな
9 23/06/07(水)12:29:53 No.1064963656
自分は脂質高くても問題ないマンだった その代わり何故か糖分取ってると体重減らなかった…ちゃんと目標カロリー以内なのに…
10 23/06/07(水)12:32:19 No.1064964561
塩分は1食ヨーグルトとかにすれば行ける
11 23/06/07(水)12:32:58 No.1064964792
これ初めてからポテチとパンが食えなくなった
12 23/06/07(水)12:33:50 No.1064965086
>これ初めてからポテチとパンが食えなくなった いいよね…使えるカロリーの1/4くらいがごっそり減るの
13 23/06/07(水)12:34:08 No.1064965189
毎日摂取カロリー記録して気にするだけで割と痩せられてるのでありがたい 摂取塩分はガン無視する
14 23/06/07(水)12:35:15 No.1064965620
>塩分は1食ヨーグルトとかにすれば行ける カルシウムを無塩じゃない煮干しで取ったら即死した
15 23/06/07(水)12:35:34 No.1064965721
スナック菓子をやめて小魚アーモンドにしたけどカロリー的にはすごい低いわけでも無いなと思ったり
16 23/06/07(水)12:35:48 No.1064965807
>自分は脂質高くても問題ないマンだった >その代わり何故か糖分取ってると体重減らなかった…ちゃんと目標カロリー以内なのに… 体重のことだけじゃなくてコレステロールで動脈硬化していくことも考えたほうがいい
17 23/06/07(水)12:35:56 No.1064965838
意外と色んなモノにたんぱく質入ってるなって思った 120も取ってる…
18 23/06/07(水)12:36:12 No.1064965929
脂質はがんばればなんとか抑えられなくもないけど塩分は絶対オーバーするからもうあきらめてる
19 23/06/07(水)12:36:22 No.1064965986
>スナック菓子をやめて小魚アーモンドにしたけどカロリー的にはすごい低いわけでも無いなと思ったり ナッツはカロリーたっけぇ ピスタチオは少し低いけど
20 23/06/07(水)12:36:38 No.1064966093
塩6gとか無理です 昔の半分じゃん
21 23/06/07(水)12:37:00 No.1064966226
塩分は既製品買うと基本的アウトよね
22 23/06/07(水)12:37:04 No.1064966260
味噌汁梅干し沢庵は塩分の破壊者
23 23/06/07(水)12:38:32 No.1064966822
俺は朝～昼に1日分の食べるもの入力しちゃって結果見て調整してるけどゲームのステ振り調節してる気分になる
24 23/06/07(水)12:40:47 No.1064967643
塩分は無理ゲーマジで無理 どうせ減点されないし無視してる
25 23/06/07(水)12:48:08 No.1064970099
カルシウム基準値超えるのマジ難しい
26 23/06/07(水)12:49:27 No.1064970512
飯食ったら動けばいいじゃんって動いたら余計にお腹が空くの
27 23/06/07(水)12:50:01 No.1064970679
>カルシウム基準値超えるのマジ難しい 煮干し食っても半分しか行かねぇ… 牛乳は脂質高いし豆乳飲んでるからやだ…
28 23/06/07(水)12:50:12 No.1064970734
飽和脂肪酸減らすのも地味に難しい
29 23/06/07(水)12:52:08 No.1064971321
アルギン酸を含む海藻を同時に食べると塩分の吸収を減らすから 海藻を（塩系の味付け無しで）食べると良いよ
30 23/06/07(水)12:52:34 No.1064971477
カルシウムの入ってるプロテインと野菜ジュースで誤魔化してる感が強い…
31 23/06/07(水)12:53:33 No.1064971774
あすけんさん今日は菓子パン食ってもいいかな！？
32 23/06/07(水)12:53:49 No.1064971855
カルシウムは牛乳ってイメージあるけどあいつそこまで豊富じゃねぇんだよな