23/06/04(日)17:39:46 デブな... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1685867986513.jpg 23/06/04(日)17:39:46 No.1064064297
デブなので一念発起して初めて見たんだけどめっちゃ辛い！こんなんやれる人凄いな…
1 23/06/04(日)17:40:26 No.1064064593
デブがやる運動ではない
2 23/06/04(日)17:41:30 No.1064065074
ダイエット勘違いでまず腹筋鍛えるみたいなのあるけど まずデカい筋肉と有酸素やれ
3 23/06/04(日)17:42:00 No.1064065310
>デブがやる運動ではない 本当にそう！1日10回でいいからやれる範囲でやってみようとしてるよ…食事療法は3日前から始めたよ
4 23/06/04(日)17:43:42 No.1064066068
もうちょっと楽な運動の方が続けやすそう
5 23/06/04(日)17:45:10 No.1064066758
デブなほど食事変えて歩くだけでも痩せるからな… 気楽に続けやすいのはフィットネスバイクか
6 23/06/04(日)17:45:28 No.1064066883
デブは膝のことも考えてウォーキングくらいにしとこう
7 23/06/04(日)17:45:51 No.1064067057
>本当にそう！1日10回でいいからやれる範囲でやってみようとしてるよ…食事療法は3日前から始めたよ えらい
8 23/06/04(日)17:45:55 No.1064067083
>食事療法は3日前から始めたよ 糖尿病かなんかで？
9 23/06/04(日)17:47:24 No.1064067715
毎日音楽聴きながら夜歩くのが1番いいよ アマプラとか入って聴きながら歩いてるだけでかなり痩せる
10 23/06/04(日)17:47:39 No.1064067835
>>食事療法は3日前から始めたよ >糖尿病かなんかで？ 違うけどここ5年で15キロ近く増えてしまってやせようと思って…お腹も中年太りで見るに耐えない状況
11 23/06/04(日)17:47:43 No.1064067871
これは痩せてからやるものだよ
12 23/06/04(日)17:49:00 No.1064068431
これは痩せるためにやるたぐいの運動とちゃう！ いや体幹の筋力アップはすべての運動に通じるから悪くはないけど……まずウォーキングとかからにしようぜ！
13 23/06/04(日)17:49:08 No.1064068493
自重で腰や背骨痛めそう
14 23/06/04(日)17:49:14 No.1064068536
俺もデブだけどフィットボクシングとウォーキング始めたら4日目にして体の調子よくなってきたよ ただウォーキングは鼻息荒くなるからあんまり人が多いとこ歩くと恥ずかしいかな…
15 23/06/04(日)17:50:20 No.1064068987
最初から画像を無理矢理10回3セットで始めてなんとかなったけど俺が標準体重より少なかったからだろうな
16 23/06/04(日)17:52:49 No.1064070077
筋トレとこのローラー2分間できるだけやってる 腹持ちがいい食べ物とか消化にいい豆料理を大量生産している
17 23/06/04(日)17:53:42 No.1064070445
ウォーキングが嫌なら水泳か自転車だね 縄跳びとかは家でもできるけど体重次第では膝壊れそうだ
18 23/06/04(日)17:54:37 No.1064070853
俺は変われたよ 変われたんだ
19 23/06/04(日)17:56:09 No.1064071550
近所にanytime fitnessがあるんだけどデブだと浮くかなぁ…エアロバイクやりたい 地道にウォーキングしてちょっと痩せてから見学行くべきか
20 23/06/04(日)17:56:15 No.1064071609
今日はウォーキング1時間やった 褒めて
21 23/06/04(日)17:56:18 No.1064071628
腰に気をつけろ
22 23/06/04(日)17:56:56 No.1064071908
それでスレ「」体重はいくらなの
23 23/06/04(日)17:57:00 No.1064071929
>近所にanytime fitnessがあるんだけどデブだと浮くかなぁ…エアロバイクやりたい >地道にウォーキングしてちょっと痩せてから見学行くべきか むしろデブと老人だらけだから安心しろ
24 23/06/04(日)17:57:11 No.1064072007
スクワット10回やったら膝逝った 怖い
25 23/06/04(日)17:57:33 No.1064072169
>ただウォーキングは鼻息荒くなるからあんまり人が多いとこ歩くと恥ずかしいかな… 猫背とかになってると吸う息も少なくなってたりするから姿勢を正しながらゆっくり息をすることを意識してウォーキングするといいよ あと近くに土手とか河川敷あるならそこらへん歩いたりすれば人は少ないよ
26 23/06/04(日)17:57:46 No.1064072261
>それでスレ「」体重はいくらなの 80に乗りそう！
27 23/06/04(日)17:58:01 No.1064072370
>80に乗りそう！ ガリガリやん
28 23/06/04(日)17:59:07 No.1064072806
>80に乗りそう！ 俺より50kgも痩せとる！
29 23/06/04(日)17:59:15 No.1064072858
最初は膝つけてやれよ
30 23/06/04(日)17:59:33 No.1064072983
お前ら全員語尾にデブをつけろ
31 23/06/04(日)18:00:29 No.1064073364
最初に自重トレから始めるデブは自分を客観視出来ないのか
32 23/06/04(日)18:00:30 No.1064073374
>近所にanytime fitnessがあるんだけどデブだと浮くかなぁ…エアロバイクやりたい >地道にウォーキングしてちょっと痩せてから見学行くべきか デブだっているから気にすんな そもそもバリバリ運動してるマッチョだって元はデブかもしれないんだし
33 23/06/04(日)18:00:31 No.1064073376
80切ってるなら縄跳びでもいいんじゃない
34 23/06/04(日)18:01:58 No.1064073942
エアロバイク雑にできていいよ
35 23/06/04(日)18:02:23 No.1064074117
>>それでスレ「」体重はいくらなの >80に乗りそう！ 身長170ないとかか
36 23/06/04(日)18:02:44 No.1064074253
デブが腹筋鍛えてどうすんだ
37 23/06/04(日)18:02:48 No.1064074276
俺も今年の2月から始めてタンパク質中心の食事に毎日腹筋ローラーとエアロバイクやって80乗らない位から70まで落ちたよ褒めて
38 23/06/04(日)18:03:43 No.1064074653
運動してないデブならちゃんとした靴履いてノルディックウォーキングとかから始めても良い
39 23/06/04(日)18:03:52 No.1064074712
デブもそうだけどスレ画はいきなり最初から全力でやるもんじゃないよ まず3日に1回でいいから膝コロ10回をゆーっくりやって肩と腕と腹筋に筋肉をつけてく 余裕ができてきたら速度は上げずに回数を増やそう あとついでに言うと痩せたいならスレ画より先にウォーキングとかの有酸素運動と食事管理だ…って後者はもうやってるみたいだけど
40 23/06/04(日)18:04:10 No.1064074839
スレ画は本当に短時間で効くから好き 調子悪かったりちょっとサボったりした後は危ないから無理はしないで
41 23/06/04(日)18:04:33 No.1064075009
半月くらい出張行った後に久しぶりにローラーやったら腹筋バキバキに痛い 痛い日はスクワットとかにチェンジしてる
42 23/06/04(日)18:04:41 No.1064075079
>俺も今年の2月から始めてタンパク質中心の食事に毎日腹筋ローラーとエアロバイクやって80乗らない位から70まで落ちたよ褒めて 良くやった ひとつ気になってる事があるんだけど腕の筋肉とかが成長して寝返りとか打ちにくいことってある?
43 23/06/04(日)18:05:08 No.1064075269
80くらいなら1800kカロリーに抑えるだけで痩せるよ
44 23/06/04(日)18:05:40 No.1064075501
余裕になるまで膝を付けるのは当然だし顔は前じゃなくて腹を向かないと腰を壊す
45 23/06/04(日)18:07:12 No.1064076088
デブぅなんですけどお食事管理アプリ入れたら普段食ってるよりもっと炭水化物取れ！って言われて困惑なんですね
46 23/06/04(日)18:07:37 No.1064076266
>良くやった >ひとつ気になってる事があるんだけど腕の筋肉とかが成長して寝返りとか打ちにくいことってある? 元から腕太めだったから筋肉に置き換わってきただけで違和感ないかな
47 23/06/04(日)18:07:53 No.1064076394
身長187cm体重140kgなんだけど腰と足の裏がすぐ痛くなって運動が厳しい
48 23/06/04(日)18:08:43 No.1064076731
>デブぅなんですけどお食事管理アプリ入れたら普段食ってるよりもっと炭水化物取れ！って言われて困惑なんですね デブの原因は炭水化物より糖質と脂質だぞ！ 炭水化物減らしたら日常生活に支障が出るからやめろ具体的には体力だけがごっそり減って俺みたいに日中の活動中に倒れる
49 23/06/04(日)18:09:27 No.1064077004
デブは本質的にフィジカルエリートだから痩せるんじゃなくて筋肉つけろよ
50 23/06/04(日)18:09:49 No.1064077155
毎日膝コロ10回やってる 腰の調子が悪い時はやらない 一ヶ月続けたけど少し筋肉が付いてきた気がする
51 23/06/04(日)18:10:06 No.1064077277
>身長187cm体重140kgなんだけど腰と足の裏がすぐ痛くなって運動が厳しい 俺と同じ身長で体重2倍かよ…合体しないか？
52 23/06/04(日)18:10:08 No.1064077297
>身長187cm体重140kgなんだけど腰と足の裏がすぐ痛くなって運動が厳しい 寝転がって手足をまっすぐ上に伸ばしてパカパカしなさる
53 23/06/04(日)18:10:13 No.1064077331
実は脂肪を燃焼させるには糖質が必要なんだ もち麦とかニハチそばとか蒸したさつまいもがおすすめ
54 23/06/04(日)18:10:18 No.1064077369
実はいくら腹筋を鍛えても腹の肉は消えないんだ
55 23/06/04(日)18:10:23 No.1064077398
>炭水化物減らしたら日常生活に支障が出るからやめろ具体的には体力だけがごっそり減って俺みたいに日中の活動中に倒れる 自分の感覚より他人のアドバイスを信じてるから言われた通り増やしたから大丈夫だ
56 23/06/04(日)18:10:34 No.1064077461
俺も一念発起してエアロバイク毎日1時間生活を1か月続けてるけど体重に変化なく62kgのままだ…
57 23/06/04(日)18:10:53 No.1064077567
>実はいくら腹筋を鍛えても腹の肉は消えないんだ 嘘だろ承太郎！！
58 23/06/04(日)18:10:53 No.1064077568
チューブトレーニングやろうぜ 怪我しやすい人とかデブにおすすめだよ楽しいよ
59 23/06/04(日)18:11:25 No.1064077768
俺もローラーやり始めたけどまず腕の筋肉が保たないことに気づいてダンベルを購入した
60 23/06/04(日)18:11:48 No.1064077908
スレ画は腹筋とか上半身鍛えられるけど痩せるために使うものじゃないよ
61 23/06/04(日)18:11:52 No.1064077940
そんなに太ってない人は痩せにくい 太ってる人は最初はみるみる落ちる みるみる落ちてるタイミングで油断して食べると倍太る ふざけんなよ
62 23/06/04(日)18:12:20 No.1064078176
>そんなに太ってない人は痩せにくい 太ってる人は最初はみるみる落ちる みるみる落ちてるタイミングで油断して食べると倍太る ふざけんなよ 一度付いた肉は
63 23/06/04(日)18:12:36 No.1064078267
エアロバイクを30～40分漕いで食事制限してるけど体重はそんなに減ってない でも脚の筋肉が付いてきたな！って実感出来て楽しい 膝立ち状態から立ち上がる時にスッと立ててよろけなくなった！すげえ！
64 23/06/04(日)18:12:39 No.1064078296
空腹の状態でトレーニングしても筋肉が痩せ細るだけだったりするんだよね 過剰にならない程度にちゃんと飯食った上で運動して脂肪になる前に筋肉に栄養を送るイメージ
65 23/06/04(日)18:12:47 No.1064078349
デブなら水泳をやれ気持ちいいぞ
66 23/06/04(日)18:13:04 No.1064078459
筋トレして余計な飯と菓子食わなきゃ痩せるよ
67 <a href="mailto:脂肪">23/06/04(日)18:13:24</a> [脂肪] No.1064078617
>そんなに太ってない人は痩せにくい 太ってる人は最初はみるみる落ちる みるみる落ちてるタイミングで油断して食べると倍太る ふざけんなよ あっちょっと飢えてたところに補給助かる♡
68 23/06/04(日)18:13:55 No.1064078839
筋力の維持のために立ちコロを週に一度10回やる事を義務付けている 体重はそんなに太らないので気にしてない
69 23/06/04(日)18:14:12 No.1064078951
筋肉は脂肪より重たいから筋肉が付いてるということは体重は減らないと考えられる
70 23/06/04(日)18:14:14 No.1064078958
みんな運動してるんだな…痩せようとしてるのはワイシャツきて座ったらパツパツでベルトの上に肉が乗ってしまってあまりにも格好がわるいからなんだ ローラーきついから少し歩くよ
71 23/06/04(日)18:14:19 No.1064078985
俺もいっときと比べると15キロ近く体重増えちゃって食事制限しても2ヶ月で4キロぐらいしか減らなかった やはり運動…運動も追加しないとそこまで劇的には痩せない…！
72 23/06/04(日)18:14:25 No.1064079030
ビタミンCとDのサプリ飲み始めてから運動するやる気がむんむん湧いてくるぜ！ そういう効果があるのかプラシーボなのか知らないけど！
73 23/06/04(日)18:14:40 No.1064079128
1日自転車25kmを義務付けしてたら流石に痩せてきたよ俺 体もエチエチになってきた♡
74 23/06/04(日)18:14:56 No.1064079230
痩せ目的ならランニングじゃなくてジョギングの方がいいんだっけ
75 23/06/04(日)18:15:07 No.1064079305
>筋肉は脂肪より重たいから筋肉が付いてるということは体重は減らないと考えられる 脂肪ばっかだとカロリーが消費できないンだわ
76 23/06/04(日)18:15:20 No.1064079390
>体もエチエチになってきた♡ これいらない
77 23/06/04(日)18:15:54 No.1064079655
>みんな運動してるんだな…痩せようとしてるのはワイシャツきて座ったらパツパツでベルトの上に肉が乗ってしまってあまりにも格好がわるいからなんだ >ローラーきついから少し歩くよ ローラーというか腹筋自体が腰をやる可能性あるから、痩せたいなら膝にご自愛いただき歩いた方がいい
78 23/06/04(日)18:15:56 No.1064079665
ダイエットのゴールは生活習慣の改善なので痩せたからまた食う生活に戻れるなどと思わないことだ
79 23/06/04(日)18:16:02 No.1064079708
>痩せ目的ならランニングじゃなくてジョギングの方がいいんだっけ 長時間続けられるってだけで1時間くらいの範囲なら普通に強度高い方が消費カロリーも多いよ
80 23/06/04(日)18:16:46 No.1064079959
調子に乗って初日から飛ばしたら体ガックガクになった
81 23/06/04(日)18:16:47 No.1064079961
>太ってる人は最初はみるみる落ちる みるみる落ちてるタイミングで油断して食べると倍太る みるみる落ちるタイミングなんて最序盤なのにそこで油断する方がちょっと…
82 23/06/04(日)18:16:51 No.1064079989
>痩せ目的ならランニングじゃなくてジョギングの方がいいんだっけ デブから痩せるって意味だと最初はそう いきなり走ると膝がぶっ壊れる
83 23/06/04(日)18:17:07 No.1064080087
>俺もいっときと比べると15キロ近く体重増えちゃって食事制限しても2ヶ月で4キロぐらいしか減らなかった >やはり運動…運動も追加しないとそこまで劇的には痩せない…！ 1月2キロと考えたら健康的な減量はそんなもんだぞ
84 23/06/04(日)18:17:22 No.1064080189
ジムの結局行くのめんどくさくなって辞めたけどスピンバイクとバーベル買ったから運動継続出来てる 特にスピンバイクはゲームやりながらなら1時間すぐだからめちゃくちゃいい
85 23/06/04(日)18:17:26 No.1064080220
すみません自室で痩せたいのですが
86 23/06/04(日)18:18:05 No.1064080516
>すみません自室で痩せたいのですが ころころと腕立てバーと懸垂マシーンを用意しよう
87 23/06/04(日)18:18:16 No.1064080583
>>痩せ目的ならランニングじゃなくてジョギングの方がいいんだっけ >長時間続けられるってだけで1時間くらいの範囲なら普通に強度高い方が消費カロリーも多いよ マジか ランニングだと筋繊維からエネルギー消化が始まりやすいって聞いてたジョギングにシフトしてたから次からガッツリ走るわ
88 23/06/04(日)18:18:27 No.1064080646
imgでダイエットを思い立つデブは少なくないが苛烈な食事制限や運動を課す者も後をたたない
89 23/06/04(日)18:18:31 No.1064080669
>すみません自室で痩せたいのですが フィットネスゲームでも十分痩せるぞ ただししっかり汗かく程度に30分以上動いてそれを毎日継続すること
90 23/06/04(日)18:18:45 No.1064080757
>すみません自室で痩せたいのですが 動画でも見ながら踏み台昇降しなさい
91 23/06/04(日)18:19:08 No.1064080915
>imgでダイエットを思い立つデブは少なくないが苛烈な食事制限や運動を課す者も後をたたない 少年漫画の修行みたいな真似して関節が破壊される「」
92 23/06/04(日)18:19:34 No.1064081074
フィットボクシングのストレッチをするのに準備運動する必要がありますよ私は
93 23/06/04(日)18:19:37 No.1064081101
食事療法と言ったら恥ずかしいようなことをしてるんだけどご飯の代わりにキャベツやレタスみたいな野菜を食べるようにし始めておやつも食べないようにしてるよ
94 23/06/04(日)18:19:42 No.1064081137
>ランニングだと筋繊維からエネルギー消化が始まりやすいって聞いてたジョギングにシフトしてたから次からガッツリ走るわ 消費を増やすなら強度上げた方が良いとは言ってるが 筋肉量を出来るだけ保つって話には言及してないと思うが…
95 23/06/04(日)18:19:48 No.1064081177
一番大変なのは継続だからな…
96 23/06/04(日)18:20:16 No.1064081339
体力もそこそこあるし全く太ってないけどともかく長時間走るのが無理だ 自転車はいくらでも平気なのに…膝が弱いのかな
97 23/06/04(日)18:20:25 No.1064081398
ダイエットって毎日じゃなくて隔日ランニングでもいいの？
98 23/06/04(日)18:20:25 No.1064081399
>食事療法と言ったら恥ずかしいようなことをしてるんだけどご飯の代わりにキャベツやレタスみたいな野菜を食べるようにし始めておやつも食べないようにしてるよ 炭水化物完全カットは心身に影響出るからやめたほうが良いよ ちょい減らすくらいから初めた方がいい
99 23/06/04(日)18:20:26 No.1064081408
>フィットボクシングのストレッチをするのに準備運動する必要がありますよ私は それは普通にいるだろう いきなり身体動かすなんて正気じゃなかろ
100 23/06/04(日)18:20:33 No.1064081452
>食事療法と言ったら恥ずかしいようなことをしてるんだけどご飯の代わりにキャベツやレタスみたいな野菜を食べるようにし始めておやつも食べないようにしてるよ おやつ食べないのが一番効く
101 23/06/04(日)18:20:43 No.1064081516
これ買ったは良いんだけどやれん 腕立て伏せから入るね…
102 23/06/04(日)18:20:48 No.1064081553
>ダイエットって毎日じゃなくて隔日ランニングでもいいの？ 動いてたらそれだけで偉いよ
103 23/06/04(日)18:21:12 No.1064081708
>体力もそこそこあるし全く太ってないけどともかく長時間走るのが無理だ >自転車はいくらでも平気なのに…膝が弱いのかな 足が痛くなってるとかじゃないんなら好き嫌いじゃない？
104 23/06/04(日)18:21:21 No.1064081766
カロリー計算するのが良いと思うよ 普通の人のカロリーの高い低いの判断って実態とかなりズレてるから
105 23/06/04(日)18:21:22 No.1064081774
炭水化物については量をカウントして決まった分についてはとったほうが良い
106 23/06/04(日)18:21:33 No.1064081848
食べる順番大事 タンパク質多い奴食物繊維多い奴最後に糖質多い奴
107 23/06/04(日)18:21:46 No.1064081933
>ダイエットって毎日じゃなくて隔日ランニングでもいいの？ 毎日やる人と、隔日でやる人と、やらない人の効果の差は想像通りだよ
108 23/06/04(日)18:21:48 No.1064081953
調子乗ってダンベルとか使ったら速攻で手首とか肩とか痛めたからなんていうか独学でやるならゆっくりゆっくりやらないとダメな気がする
109 23/06/04(日)18:21:53 No.1064081992
腕立てすらできなからスレ画を膝つけてやってるよ
110 23/06/04(日)18:21:56 No.1064082009
>炭水化物完全カットは心身に影響出るからやめたほうが良いよ そうしてる！完全カットは心という器が壊れてしまいそうで…
111 23/06/04(日)18:22:10 No.1064082087
>体力もそこそこあるし全く太ってないけどともかく長時間走るのが無理だ >自転車はいくらでも平気なのに…膝が弱いのかな 走るための体幹が弱いとか動かし方が効率的でないとかそういうの？
112 23/06/04(日)18:22:34 No.1064082216
あとは太るにせよ痩せるにせよ何かばっか食うみたいなのも出来るだけ避けた方が良い
113 23/06/04(日)18:23:15 No.1064082460
>あとは太るにせよ痩せるにせよ何かばっか食うみたいなのも出来るだけ避けた方が良い 結局バランスいい食事と適度な睡眠と運動ということにたどり着くからな そこを補助する意味でのサプリメントなわけで
114 23/06/04(日)18:23:23 No.1064082518
>ランニングだと筋繊維からエネルギー消化が始まりやすいって聞いてたジョギングにシフトしてたから次からガッツリ走るわ これ注意が必要で例えば食後30分に走り出して1時間とかならランニングのほうがいいけど 2時間とかになると血糖やらが足りなって筋繊維からの変換になるからジョギングの方が良くなる それと朝とかにファステッドカーディオで脂肪からの変換を主にするならジョギングの方が良い まず今あるエネルギーを消費し切って日常の動作で脂肪をエネルギーにするか運動時に脂肪からエネルギー抽出するかの差だから現在体に余剰エネルギーがあるかどうかを基準に選択すると効率的
115 23/06/04(日)18:23:44 No.1064082637
>体力もそこそこあるし全く太ってないけどともかく長時間走るのが無理だ >自転車はいくらでも平気なのに…膝が弱いのかな 個人的には集中するリソースの割き方を変えればいいと思う 走るときは呼吸のリズムに集中して疲労から意識逸らしたりしてる
116 23/06/04(日)18:24:19 No.1064082841
意外と睡眠不足は侮れない ストレスがたまってやけ食いしたり代謝に影響が出たりとな
117 23/06/04(日)18:24:27 No.1064082888
飯のあと走ったほうがいいのか飯のまえに走ったら良いのか未だに曖昧
118 23/06/04(日)18:24:35 No.1064082939
脂肪燃焼に適した心拍数が120～140って聞いたからスピード落としてやってみたけどジョギングどころか早歩きレベルまで落とさないと余裕で160とかオーバーする…
119 23/06/04(日)18:24:48 No.1064083017
生命の危機にあるわけじゃないなら食ってる量徐々に減らすだけで十分だよ 1も2にも食事を適正に近づけて暴飲暴食しないのが大事
120 23/06/04(日)18:25:17 No.1064083196
>飯のあと走ったほうがいいのか飯のまえに走ったら良いのか未だに曖昧 一般人の範囲ならライフスタイル的に続けやすい方が良い
121 23/06/04(日)18:25:49 No.1064083380
>脂肪燃焼に適した心拍数が120～140って聞いたからスピード落としてやってみたけどジョギングどころか早歩きレベルまで落とさないと余裕で160とかオーバーする… 心拍数も運動に慣れてきたらどんどん安定してくるんやな
122 23/06/04(日)18:25:57 No.1064083431
>脂肪燃焼に適した心拍数が120～140って聞いたからスピード落としてやってみたけどジョギングどころか早歩きレベルまで落とさないと余裕で160とかオーバーする… 160って相当では！？ 30だとして最大心拍数の85%くらいの負荷だぞ
123 23/06/04(日)18:25:58 No.1064083438
筋トレでもランニングでもそうだけど全く経験ないと無意識にセーブしてできるのにできないパターンもある 無理して怪我されても困るのであんまり適当言わないが
124 23/06/04(日)18:26:00 No.1064083446
>No.1064082518 めっちゃ参考になったありがとう
125 23/06/04(日)18:26:01 No.1064083449
甘いもの食べたくなるからソイジョイチョコレートも買い込んだよ！苦しくなったら食べてもいいと決めて食べてる
126 23/06/04(日)18:26:08 No.1064083499
揚げ物とか大量の炭水化物食わなくなってすこぶる体調がいいし腹も下さない でもやっぱりラーメンとか揚げ物食べたくなる時はある…お腹は下す
127 23/06/04(日)18:26:17 No.1064083560
膝ころでも正しい映像見た方がいいぞ 腰をやる前に
128 23/06/04(日)18:26:39 No.1064083721
>膝ころでも正しい映像見た方がいいぞ 見たけど膝つけても無理！
129 23/06/04(日)18:27:10 No.1064083903
きんにくんの世界一温まるウォーミングアップやってから世界一簡単な有酸素運動やってるデブ 痩せてる感じはしないけどなんか身体が軽くなった気がするデブ
130 23/06/04(日)18:27:23 No.1064083976
これ毎日やろう https://www.youtube.com/watch?v=dy9GUTWErvw
131 23/06/04(日)18:27:28 No.1064084013
>見たけど膝つけても無理！ いけるところまでやるだけでもいいのよ
132 23/06/04(日)18:27:45 No.1064084143
>揚げ物とか大量の炭水化物食わなくなってすこぶる体調がいいし腹も下さない >でもやっぱりラーメンとか揚げ物食べたくなる時はある…お腹は下す つまりラーメン食いたいだのは脳の錯覚なんすよ お前の内臓は正直だ
133 23/06/04(日)18:29:06 No.1064084632
ホームセンターで水のペットボトル箱で買って それを持ち歩くようにしてジュース買わなくしたら 汗がねとねとからサラサラになった気がする
134 23/06/04(日)18:29:25 No.1064084746
腹筋ローラーやるとお腹の調子がやや悪くなる
135 23/06/04(日)18:29:41 No.1064084835
>心拍数も運動に慣れてきたらどんどん安定してくるんやな もう5ヶ月同じ運動続けてるんだけどなあ… 変わったところと言えば最近ランニングマシン買い替えて角度調整で角度付けてやり始めたの関係あるのかな
136 23/06/04(日)18:29:45 No.1064084856
最初から10回はマジでキツいよ 5回くらいから始めていけ…
137 23/06/04(日)18:29:51 No.1064084886
>ホームセンターで水のペットボトル箱で買って >それを持ち歩くようにしてジュース買わなくしたら >汗がねとねとからサラサラになった気がする それはジュースか水かじゃなくて単に頻繁に汗をかくから老廃物がリセットされただけでは…？
138 23/06/04(日)18:30:09 No.1064084985
これからは汗がなあ…
139 23/06/04(日)18:30:39 No.1064085164
>最初から10回はマジでキツいよ >5回くらいから始めていけ… 回数より膝を付けるとか押し出すだけとか強度を下げた方が腰にやさしいという話も
140 23/06/04(日)18:30:50 No.1064085238
少しずつ痩せてきたけどお腹周りが何もない平原すぎてやっぱり腹筋運動は大事だと思いました
141 23/06/04(日)18:30:57 No.1064085272
>これからは汗がなあ… かいた後のシャワーきもちいいよね…
142 23/06/04(日)18:31:13 No.1064085370
一日ごとに昨日の転がせた限界+1でもいいよね
143 23/06/04(日)18:31:26 No.1064085439
>変わったところと言えば最近ランニングマシン買い替えて角度調整で角度付けてやり始めたの関係あるのかな 良いの使ってるじゃねぇか…
144 23/06/04(日)18:31:50 No.1064085584
デブが腹筋鍛えるのってレッグレイズからが良い気がする それすらできないと思うから
145 23/06/04(日)18:31:57 No.1064085633
朝と夜だけ野菜スープとヨーグルトとかバナナにして昼は普通になんでも食べてるんだけどこれぐらいが一番精神衛生上いいな… 本当は3食それぞれバランスよく食べるのがいいんだろうけど
146 23/06/04(日)18:32:06 No.1064085683
あんまりやりすぎると 激しい筋肉痛で脳が苦手意識を持つこともあるから 軽い筋肉痛で長く続けた方がいい
147 23/06/04(日)18:33:32 No.1064086213
子どもが運動クラブに入ってからそれの手伝いしてたら自分も痩せてきた
148 23/06/04(日)18:33:35 No.1064086234
こんなもの使うなデブ スクワットしろデブ
149 23/06/04(日)18:33:41 No.1064086272
タンパク質とって 筋肉つけて燃費悪い体にするのもいいよね
150 23/06/04(日)18:33:51 No.1064086332
ドンキでバイトやってた時の筋トレめいた業務内容が脳をよぎった いやあれほぼワンオペでやることじゃねぇな...って....
151 23/06/04(日)18:34:38 No.1064086699
デブはﾆｸﾝのチャンネルを見ろ
152 23/06/04(日)18:34:43 No.1064086731
ジムの後は御飯がうまい… おかわりして漬物納豆卵かけごはん食っちゃう…
153 23/06/04(日)18:35:28 No.1064087034
一時期狂ったようにキャベツと茹で胸肉とキャベツのサラダだったな あと豆乳とかお茶で間食が無くなってった
154 23/06/04(日)18:36:13 No.1064087344
>デブはﾆｸﾝのチャンネルを見ろ こうして動画だけ見て知ったふうな口だけ野郎が爆誕するわけだな
155 23/06/04(日)18:36:17 No.1064087377
痩せたいなら飯を減らすマッチョになりたいなら筋トレ 同軸で考えると失敗しやすい
156 23/06/04(日)18:36:22 No.1064087411
キャベツは偉大なり あと肩ロース
157 23/06/04(日)18:36:29 No.1064087458
スクワット自分が正しい姿勢で出来てるのかずっと気になって苦手
158 23/06/04(日)18:36:36 No.1064087497
歩数は正義だよ 毎日一万歩歩くだけで結構違うよ
159 23/06/04(日)18:36:51 No.1064087606
痩せたかったら呼吸意識したヨガすると割とあっさり痩せれたりする ヨガのミソは呼吸だと思う
160 23/06/04(日)18:37:00 No.1064087661
水泳始めてから1日4食になって10キロ肥えた
161 23/06/04(日)18:37:23 No.1064087829
>>デブはﾆｸﾝのチャンネルを見ろ >こうして動画だけ見て知ったふうな口だけ野郎が爆誕するわけだな 太ってないけど10分トレーニング毎日やってるわハゲ野郎！
162 23/06/04(日)18:37:48 No.1064088005
よぎー
163 23/06/04(日)18:38:14 No.1064088190
>水泳始めてから1日4食になって10キロ肥えた 語尾にデブをつけろ
164 23/06/04(日)18:38:25 No.1064088253
>スクワット自分が正しい姿勢で出来てるのかずっと気になって苦手 俺はしょっちゅう膝痛めるからもうハーフスクワットしかやらなくなった どこで指導してもらえるんだろうね…
165 23/06/04(日)18:39:49 No.1064088890
>痩せたかったら呼吸意識したヨガすると割とあっさり痩せれたりする >ヨガのミソは呼吸だと思う 凄いよね 動いてないのに凄い汗出る 市民講座に初めて行ったとき 帰りに凄い眠気に襲われて困ったわ 駐車場で仮眠取らないと車運転できなかった
166 23/06/04(日)18:39:53 No.1064088912
>歩数は正義だよ >毎日一万歩歩くだけで結構違うよ 本当に痩せるってだけなら食事を常識的な量に近づけていっぱい歩くだけで十分過ぎるな…
167 23/06/04(日)18:41:00 No.1064089398
ピザ食べたいにゃー
168 23/06/04(日)18:41:07 No.1064089452
お昼だけバナナ1本+ビタミン系ゼリー食品+プロテインバーにしてる 夜は米をほぼ食わないようにしてる
169 23/06/04(日)18:41:10 No.1064089478
立ちコロ怖くてずっと膝コロしてる
170 23/06/04(日)18:41:18 No.1064089532
ビルダーも一般人みたいな食事したら太るから筋肉量で痩せようって考えは甘え
171 23/06/04(日)18:41:28 No.1064089607
デブってプランクできるの？ それから始めても悪くないような
172 23/06/04(日)18:41:41 No.1064089694
>ビルダーも一般人みたいな食事したら太るから筋肉量で痩せようって考えは甘え 一般人じゃなくてデブみたいな食事の間違いじゃねえか
173 23/06/04(日)18:41:46 No.1064089731
>>痩せたかったら呼吸意識したヨガすると割とあっさり痩せれたりする >>ヨガのミソは呼吸だと思う >凄いよね >動いてないのに凄い汗出る >市民講座に初めて行ったとき >帰りに凄い眠気に襲われて困ったわ >駐車場で仮眠取らないと車運転できなかった それ病院行った方がいいんじゃ
174 23/06/04(日)18:42:35 No.1064090098
>立ちコロ怖くてずっと膝コロしてる 膝コロでもしっかり効かせられるよね いつも3セットやるうち最初の1セットは立ちコロで後のセットは膝コロだ
175 23/06/04(日)18:42:36 No.1064090106
あごめんそっかそんだけ食事に気を使ってるってことか… レス消す消さないで残しとくわ…
176 23/06/04(日)18:42:47 No.1064090160
人間の身体って朝食える感覚ねぇのに朝のほうが腹8分で 夜が腹半分くらいがちょうどいいからな...
177 23/06/04(日)18:43:14 No.1064090343
活動量計をつけてモニタリングも楽しいぞ あすけんみたいなアプリと連携してゲーム感覚さ
178 23/06/04(日)18:43:25 No.1064090418
ジムに通うようになって マシンを順番に一回り ランニングマシンを20分で大体一時間たってる プロテインバーかじりながら帰る をしているんだが最近体が慣れて物足りない
179 23/06/04(日)18:43:59 No.1064090650
もう少しでお腹いっぱいになるかも？で止めないとダメなんだよね お腹いっぱい！は食べ過ぎ
180 23/06/04(日)18:44:12 No.1064090745
プランクは最近1分出来る用になったけどきつい
181 23/06/04(日)18:44:28 No.1064090878
>お腹いっぱい！は食べ過ぎ 慣れると満腹が逆にしんどくなる
182 23/06/04(日)18:44:30 No.1064090898
プランクは腕立てより持久力とか維持のスタミナの面でアメリカ陸軍のテストでも効果は実証されてるからいいと思う
183 23/06/04(日)18:45:11 No.1064091175
>プランクは最近1分出来る用になったけどきつい スマホでアニメOPとか流すといいよ 気が紛れて90秒いける
184 23/06/04(日)18:45:32 No.1064091324
でも大盛り無料だって店員さんが言うから
185 23/06/04(日)18:45:43 No.1064091423
エアロバイクみたいなやつじゃなくて足だけ機械に突っ込んで漕ぐやつ？どうですか
186 23/06/04(日)18:45:44 No.1064091428
>>帰りに凄い眠気に襲われて困ったわ >>駐車場で仮眠取らないと車運転できなかった >それ病院行った方がいいんじゃ ストレスで自律神経がアレだったと思う よる寝付けなかったし 寝れない時は動画のヨガを１０分すると 体ぽかぽかであっとゆう間に寝れる お薬で寝るよりいい感じだわ夜中目が覚めないし
187 23/06/04(日)18:46:07 No.1064091588
画像のの正しいフォームが分からなくて… 怪我はしたくない
188 23/06/04(日)18:46:14 No.1064091629
筋トレが習慣になってから酒も煙草もやめちゃった 仕事も辞めたい
189 23/06/04(日)18:46:28 No.1064091711
>でも大盛り無料だって店員さんが言うから 大盛り食うとデバフ付くと思え
190 23/06/04(日)18:46:32 No.1064091736
>でも大盛り無料だって店員さんが言うから スーパーサイズミーかよ！
191 23/06/04(日)18:47:11 No.1064091988
腹八分目難しいよね 後甘い物食いたくなる
192 23/06/04(日)18:47:34 No.1064092123
>プランクは腕立てより持久力とか維持のスタミナの面でアメリカ陸軍のテストでも効果は実証されてるからいいと思う ランニングや腕立てで 疲れて姿勢がぐにゃってならなくなったわ
193 23/06/04(日)18:47:41 No.1064092174
>寝れない時は動画のヨガを１０分すると >体ぽかぽかであっとゆう間に寝れる なんて動画やってる？
194 23/06/04(日)18:47:48 No.1064092227
今日からダイエット再開だ 走ってきて今アイシング 飯は野菜炒め
195 23/06/04(日)18:48:06 No.1064092345
飯を減らして摂取カロリーを少なくして運動して消費カロリーを増やす 口で言うのは簡単だけど実際にやるのは難しい… 揚げ物と炭水化物ってなんであんなに美味しいの
196 23/06/04(日)18:48:06 No.1064092347
主食を控えめにした分間食が増えて収支変わらずお腹が空くだけになっている…
197 23/06/04(日)18:48:06 No.1064092350
一日5食にすると痩せるぞ！
198 23/06/04(日)18:49:14 No.1064092765
大盛り無料とか替え玉無料は悪魔の誘いと思え
199 23/06/04(日)18:49:15 No.1064092766
>一日5食にすると痩せるぞ！ 6食生活に切り替えたいけど用意が地味にしんどい…
200 23/06/04(日)18:49:20 No.1064092794
毎日60kgくらい担いで生活してるんだからもっと筋肉がついてもいいのに…
201 23/06/04(日)18:49:47 No.1064092980
腹一杯にするなら食事と同時に水を大量に摂ると良いかもしれない
202 23/06/04(日)18:49:53 No.1064093014
正直BMI30切るまでは下手にカロリー大幅制限よりしっかりした食事と栄養で1700kcalとったほうが良い気がする 栄養と睡眠と適度な運動である程度はまず落ちるだろうし
203 23/06/04(日)18:50:00 No.1064093051
>>寝れない時は動画のヨガを１０分すると >>体ぽかぽかであっとゆう間に寝れる >なんて動画やってる？ Bーlifeのマリコです！ お勧め ラジオのDJも最近マリコって人のヨガ初めて…って言ってた 有名かも？
204 23/06/04(日)18:50:10 No.1064093114
>今日からダイエット再開だ >走ってきて今アイシング >飯は野菜炒め 厚揚げ野菜炒めとかにするとタンパク質も取れてお得
205 23/06/04(日)18:50:15 No.1064093141
まずは膝コロからだぞ 壁を使うなりストッパー置くなりしろよ
206 23/06/04(日)18:50:18 No.1064093152
揚げ物だと食って良い量は少ないからな…
207 23/06/04(日)18:50:34 No.1064093261
マウンテンクライマーやってる たまに膝に違和感がくる
208 23/06/04(日)18:50:34 No.1064093265
>>>寝れない時は動画のヨガを１０分すると >>>体ぽかぽかであっとゆう間に寝れる >>なんて動画やってる？ >Bーlifeのマリコです！ >お勧め >ラジオのDJも最近マリコって人のヨガ初めて…って言ってた >有名かも？ サンキュー！ 寝付きめっちゃ悪いから今晩からやってみる
209 23/06/04(日)18:50:50 No.1064093344
>毎日60kgくらい担いで生活してるんだからもっと筋肉がついてもいいのに… その脂肪量全部引くと適正体重で体脂肪0%とかになる程度には体幹筋肉ついてるよ
210 23/06/04(日)18:51:05 No.1064093451
睡眠時間も大事だぞ 7時間は最低でも取っておけ
211 23/06/04(日)18:52:35 No.1064094013
>サンキュー！ >寝付きめっちゃ悪いから今晩からやってみる よかった スゲーよヨガは 先生ぐらいは稼働しないけど ゆっくり呼吸して真似事でも十分効果ある 寝る三十分前がお勧め 俺は寝れない時やったりするけど毎日した方がいいんだよね…たぶん