虹裏img歴史資料館

1 23/06/02(金)14:11:43 No.1063321524

炭水化物減らして野菜食え

2 23/06/02(金)14:11:49 No.1063321550

食べた後すぐ寝ると胃がもたれてその日お腹空かなくなるよ

3 23/06/02(金)14:12:19 No.1063321648

水を飲む

4 23/06/02(金)14:12:47 No.1063321742

1年で10キロはすごい

5 23/06/02(金)14:13:17 No.1063321838

運動がへた…！

6 23/06/02(金)14:13:44 No.1063321921

低糖質高たんぱく ない食生活改善でダイエットは基本的に一生その食生活だと思え 自分はもう10年以上節制してる

7 23/06/02(金)14:13:46 No.1063321926

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8 23/06/02(金)14:14:09 No.1063322007

最後の一行がハム太郎っぽくてかわいい

9 23/06/02(金)14:16:17 No.1063322446

いきなり運動しないでストレッチとか散歩で基礎体力付けてから運動するといいよ

10 23/06/02(金)14:16:22 No.1063322464

>1年で10キロはすごい というか5年くらい前は165cmで85キロくらいあったんだけど 4年ほど前にふと食べなくてもいいんじゃね？と買ってきた超デカペヤングを封印してから何となく節制したら半年で70キロくらいまで落ちた その後多少増減はあったけど70キロくらいで安定してたけど、ストレスもあって過食気味になってた 昨年作ったスーツはもう入らないし鏡みたら鏡餅が座っててこりゃやべえなと

11 23/06/02(金)14:19:58 No.1063323216

ちなみにめっちゃ体重落ちたて時期に主に食ってたのは納豆そばと千切りキャベツのごま油あえを食ってた 当時はむしろこれ以外の食い物はないとすら思えるくらい美味しかった 今は通用しない 聖闘士に同じ技が通用しないように

12 23/06/02(金)14:21:42 No.1063323561

つまりそういう意味では脂肪という名の聖衣（クロス）を纏っているともいえる 早くギャラクティカマグナムで殺して欲しい

13 23/06/02(金)14:22:12 No.1063323655

極端過ぎるよお…

14 23/06/02(金)14:22:23 No.1063323680

もう内臓壊れてるでしょ

15 23/06/02(金)14:23:04 No.1063323833

○○が健康に良い痩せるを信じてそればっかり食ってると一時的にやつれるだけだからな バランスの良い食事と適度な運動以外に正解はないんだよ

16 23/06/02(金)14:24:21 No.1063324074

10キロ増えたくらいで壊れる身体なんて諦めろ

17 23/06/02(金)14:28:35 No.1063324996

我慢しなくて良いが我慢した方が楽だぞ 我慢しないなら毎日10キロ走るくらいはしないと痩せない

18 23/06/02(金)14:30:18 No.1063325348

俺も去年は10キロ増えててビビったわ

19 23/06/02(金)14:32:41 No.1063325821

鳩胸つるんは分かるけどなんで漫画なんだい？

20 23/06/02(金)14:32:51 No.1063325860

運動でカロリー消費すんの大変だからな 俺は毎日約120分の有酸素運動をしているが消費カロリーは1000くらい ペヤング超大盛でチャラだ

21 23/06/02(金)14:33:05 No.1063325907

3ヶ月で30kg増えてそこから戻らない

22 23/06/02(金)14:33:32 No.1063326004

早食い辞めれば治るよ

23 23/06/02(金)14:33:49 No.1063326069

オオバコダイエットってやつでデロデロにした飲み物を腹に入れてから食事してみろ すぐお腹いっぱいになる

24 23/06/02(金)14:34:14 No.1063326173

痩せる程食えば痩せるよ

25 23/06/02(金)14:35:19 No.1063326405

この国に成人病患者がアホほどいる時点で そんなもん分かるわけないのは自明の理である アキラメロン

26 23/06/02(金)14:35:35 No.1063326463

>運動でカロリー消費すんの大変だからな >俺は毎日約120分の有酸素運動をしているが消費カロリーは1000くらい >ペヤング超大盛でチャラだ まあ運動は筋肉つけて基礎代謝上げるのが主眼だから…

27 23/06/02(金)14:35:39 No.1063326479

４ヶ月で15kg太ったデブ

28 23/06/02(金)14:37:47 No.1063326930

運動したら体壊したって体の衰えに気づかず一回目で怪我したとかその程度だろ 半年続けてから言え

29 23/06/02(金)14:38:19 No.1063327063

だいたい鶏胸ばっかり食ってる

30 23/06/02(金)14:39:17 No.1063327253

>まあ運動は筋肉つけて基礎代謝上げるのが主眼だから… 付けた筋肉は使わないと消えていくから有酸素だろうが筋トレだろうが結局習慣づけするのが主眼だよ

31 23/06/02(金)14:39:57 No.1063327424

>オオバコダイエットってやつでデロデロにした飲み物を腹に入れてから食事してみろ これやって見る

32 23/06/02(金)14:41:33 No.1063327796

個人的な意見としては運動だけのカロリーとか消費カロリーの面とかはあるけど やっぱ運動するとあんまり食べたいと思わなくなるのがでかいと思う 身体作りとなると真逆だけど あとデブは基本的に自分に甘い

33 23/06/02(金)14:42:54 No.1063328083

あすけんで管理してると意外と炭水化物が必要量に届いてない 脂質がゲージ振り切れてる

34 23/06/02(金)14:42:55 No.1063328085

>あとデブは基本的に自分に甘い 砂糖たっぷりだからね

35 23/06/02(金)14:43:22 No.1063328173

>オオバコダイエットってやつでデロデロにした飲み物を腹に入れてから食事してみろ >すぐお腹いっぱいになる オフパコダイエットに見えた

36 23/06/02(金)14:44:11 No.1063328350

>あすけんで管理してると意外と炭水化物が必要量に届いてない >脂質がゲージ振り切れてる 一つだけなら簡単だけど総カロリー、タンパク質、糖質脂質繊維質塩分と色んな要素を同時クリアが無茶苦茶難しい… 更に美味しさとか料理のバリエーションとか言い出したら

37 23/06/02(金)14:45:14 No.1063328570

運動してるからおやつ食べても罪悪感感じない

38 23/06/02(金)14:53:08 No.1063330120

急激な体重変化は本当に体に負担かかってるから深刻に捉えるべきだぞ 伊達に健康診断のチェック項目にあるわけじゃない

39 23/06/02(金)14:58:28 No.1063331192

炭水化物を減らせないなら脂質制限すると良いよ

40 23/06/02(金)15:04:21 No.1063332327

コーヒーを毎日飲むと脂肪燃えやすくなるとは聞く

41 23/06/02(金)15:05:47 No.1063332640

キャベツともやしと鶏肉中心で食えばだいたい痩せる

42 23/06/02(金)15:07:05 No.1063332934

ギョーザを付ける

43 23/06/02(金)15:07:07 No.1063332938

うまく言えないけど現実的に無事痩せるルートが思いつかない

44 23/06/02(金)15:07:12 No.1063332959

ぶっちゃけ痩せる場合食事制限は必須だよ アスリート並みの運動量なら別だけど

45 23/06/02(金)15:07:35 No.1063333051

こうなるとビールも欲しくなるな

46 23/06/02(金)15:08:29 No.1063333240

脂質制限は意外と甘い物食えるのが自分に合ってた 和菓子は大体いける あとカステラとか

47 23/06/02(金)15:08:57 No.1063333338

アスリート並みの運動量だと今の倍は食わないと痩せていくぞ

48 23/06/02(金)15:09:00 No.1063333356

三桁デブエリートは普通に1日４Ｋkcal位食うから運動だけは現実的じゃない

49 23/06/02(金)15:10:10 No.1063333586

プールが膝に負担が少ないらしいけど

50 23/06/02(金)15:10:41 No.1063333686

「」！これを使え！ https://www.nissin.com/jp/news/10784

51 23/06/02(金)15:11:26 No.1063333828

運動だけで痩せるのは食事量は普通だけど極端に運動不足だった人だけだからな そもそも食ってる量がヤバいデブは運動だけじゃ無理だ

52 23/06/02(金)15:12:15 No.1063334005

炭水化物抜きで過ごしてかなり痩せたけどストレスは酷いわ体力は落ちるわでもう二度としないと心に決めた

53 23/06/02(金)15:14:08 No.1063334415

サラダチキン食え

54 23/06/02(金)15:14:14 No.1063334426

健康のために毎日飲んでた酒を土日ちょっとだけにした 何故か嫌いだった甘いもの大好きになって会社帰りにドーナツとかプリンとか買って帰るようになった そして

55 23/06/02(金)15:15:49 No.1063334749

とっとこ走れよ「」 すみっこ走れよ「」

56 23/06/02(金)15:17:45 No.1063335127

釘ベーグル

57 23/06/02(金)15:19:26 No.1063335505

>釘ベーグル この文字列を見た瞬間、釘宮がベーグル食べてる姿がうかんだ

58 23/06/02(金)15:20:14 No.1063335664

一日一食の一食を腹一杯食うようにしたら結構ストレス無く体重落とせたな

59 23/06/02(金)15:20:29 No.1063335706

心拍数が大事だと聞いたけど同じ時間運動して心拍数120で200カロリーと心拍数150で350カロリーだとどっちのが最終的にいいんだろうな…ってのを最近悩んでる 継続して心肺鍛えて120で300カロリーとか減らすようにするのが目標だろうけど

60 23/06/02(金)15:21:24 No.1063335862

>一日一食の一食を腹一杯食うようにしたら結構ストレス無く体重落とせたな もしかして16時間断食ダイエットみたいなやつの24時間バージョンってこと？

61 23/06/02(金)15:22:06 No.1063335979

労働するとストレスが増えて解消のために過食するので痩せるには労働しないのが一番なんだけど 労働しないとお金無くて死んじゃうんだよなあ

62 23/06/02(金)15:27:07 No.1063336940

もし親知らずまだ抜いてなかったら抜くといいよ しばらくは口が痛すぎて食欲減ると思うからそれをきっかけに食事量を減らすの

63 23/06/02(金)15:28:09 No.1063337145

筋トレは正しい姿勢での運動が本当にものすごい大事なんだけど初心者にはちょっと難しい 正しい姿勢での運動というものは正しい順序で筋肉を動かすことなので慣れてないのと筋力不足で姿勢が乱れやすいので慎重に繰り返しておぼえていくしかない

64 23/06/02(金)15:30:18 No.1063337591

こんなスレ立ててるくせにすっごくカレーが食べたい

65 23/06/02(金)15:30:41 No.1063337663

間食を全部リンゴとか果物類に置き換えるのオススメ

66 23/06/02(金)15:30:58 No.1063337708

フィジカル強いデブは運動始めると意外と動けるのが楽しくて頑張りすぎて身体壊す ソースは俺

67 23/06/02(金)15:33:50 No.1063338243

逆にだけど運動とか通勤と勤務中くらいしかしてないけど一年で10キロ痩せて何で？ってなってる 元々90あったデブです

68 23/06/02(金)15:33:53 No.1063338251

食い過ぎを止めるのは難しいから 食い過ぎても問題ない物に変えるのがいいよ 白菜を中心とした鍋とミネストローネスープならいくら食べても影響は無い

69 23/06/02(金)15:34:06 No.1063338298

1年で10キロ太れたのに運動で体壊すとか内臓強いのに体は弱いな

70 23/06/02(金)15:34:33 No.1063338389

>心拍数が大事だと聞いたけど同じ時間運動して心拍数120で200カロリーと心拍数150で350カロリーだとどっちのが最終的にいいんだろうな…ってのを最近悩んでる >継続して心肺鍛えて120で300カロリーとか減らすようにするのが目標だろうけど 数値よりゾーンが大事だからポラールのサイトでも読もう https://www.polar.com/blog/ja/heart-rate-zones/

71 23/06/02(金)15:35:39 No.1063338630

>食い過ぎを止めるのは難しいから >食い過ぎても問題ない物に変えるのがいいよ >白菜を中心とした鍋とミネストローネスープならいくら食べても影響は無い 冬の間はよかったけどそろそろ鍋がすぐダメになる季節になって苦しい 昨日の朝作ったオートミール雑炊もうネバネバしてる

72 23/06/02(金)15:37:08 No.1063338953

俺も2年で32kg太ったからなんとかしたい 久しぶりに会う人皆にお前どうしたのって聞かれる

73 23/06/02(金)15:37:10 No.1063338966

体を壊す原因は筋肉がパンパンになってきても限界を越えようとして動かした際に、無意識に体が楽をしようとしてその筋肉以外の部位で動かした場合、想定してない負荷がかかってやってしまうパターンが結構あると思う特にデッドリフトの腰

74 23/06/02(金)15:37:44 No.1063339080

>数値よりゾーンが大事だからポラールのサイトでも読もう >https://www.polar.com/blog/ja/heart-rate-zones/ すげー助かる

75 23/06/02(金)15:40:08 No.1063339616

食事量減らすのは難しいからパスタをかさ増ししたりで野菜食ってる 生は足が早いので業スーの冷凍野菜がめっちゃ便利

76 23/06/02(金)15:40:44 No.1063339763

>逆にだけど運動とか通勤と勤務中くらいしかしてないけど一年で10キロ痩せて何で？ってなってる >元々90あったデブです 本当に理由不明なら医者に診てもらった方が安心できるやつ

77 23/06/02(金)15:49:14 No.1063341553

一ヶ月で7kg落ちた 病院行ったら適応障害って言われた 体重と職を同時に失った

78 23/06/02(金)15:50:17 No.1063341760

太人運動極端

79 23/06/02(金)15:51:22 No.1063341977

ダイエットは間食やめろとか酒やめろとか言われるけどそんなの買う金はないんだ

80 23/06/02(金)15:52:47 No.1063342271

筋肉を付けたいなら筋トレ痩せたいなら食事制限だ同軸で考えるのは良くない

81 23/06/02(金)15:52:53 No.1063342298

>ダイエットは間食やめろとか酒やめろとか言われるけどそんなの買う金はないんだ 物価上昇で菓子類や酒を買う意欲が削れた点にだけは感謝してる

82 23/06/02(金)15:54:14 No.1063342560

>本当に理由不明なら医者に診てもらった方が安心できるやつ 健康診断の結果見てから不穏な事書かれてたらマジでそうします…

83 23/06/02(金)15:56:07 No.1063342948

軽くエアロバイク漕いだだけで心拍数すぐ上がっちゃう なんと貧弱な心肺機能か

84 23/06/02(金)15:58:36 No.1063343468

食塩1日６ｇ程度まで・野菜１日300ｇ以上・タンパク質採る ってのを心掛けてたらなんか勝手に痩せた 野菜がどんぶり1杯くらいの量になるので腹はけっこう満たされるのと 食塩量減らす事心掛けると食う量減らすのが手っ取り早いんで

85 23/06/02(金)16:00:02 No.1063343777

5年で15キロ太ったので昨日からダイエット始めたよ…初めてローラー頼んじゃったけどかなり辛そう

86 23/06/02(金)16:09:04 No.1063345643

飯をめっちゃ分けてちょこちょこ食うのは結構効く 2食分を6回とかに分けると満足感あるよ

87 23/06/02(金)16:13:08 No.1063346477

こういうとき出てくるのが車田ネタなあたり年齢が年齢だろうから大変だな

88 23/06/02(金)16:19:44 No.1063347779

>2食分を6回とかに分けると満足感あるよ そこで計12食分食うのがデブ

89 23/06/02(金)16:20:32 No.1063347923

マジな話するけどラーメンは本当にヤバいから食うの月1とかにした方がいいぜ

90 23/06/02(金)16:25:08 No.1063348858

食事量とPFCバランスの調整がほぼすべてで運動はさらにハイペースで痩せたいとかでもなけりゃやらんでいいぞ 運動のしすぎも体に悪いからな

91 23/06/02(金)16:25:41 No.1063348965

>>2食分を6回とかに分けると満足感あるよ >そこで計12食分食うのがデブ 小分け食いは総カロリー減らした物を分散するだけだから6回か12回かは関係ないよ

92 23/06/02(金)16:27:58 No.1063349491

食わなくていいのに口寂しくて食べちゃう癖直すとデブは大分痩せる 家に調理しないと食べれない食材だけにしとくのも効果的

93 23/06/02(金)16:28:10 No.1063349523

鬱が進んだのか最近何も食べる気がしない 病院で測ったらこの数ヶ月で10kg落ちてた 今もめっちゃ腹が減ってるけど何も作る気力が無い

94 23/06/02(金)16:29:14 No.1063349774

>食わなくていいのに口寂しくて食べちゃう癖直すとデブは大分痩せる >家に調理しないと食べれない食材だけにしとくのも効果的 口寂しくて食べちゃう原因は大抵何かしらのストレスだからそこを取り除ければ楽に痩せれる まぁ大抵のストレスはそんな簡単に取り除けないんだが

95 23/06/02(金)16:30:01 No.1063349954

>鬱が進んだのか最近何も食べる気がしない >病院で測ったらこの数ヶ月で10kg落ちてた >今もめっちゃ腹が減ってるけど何も作る気力が無い そんな人でもimgはダラダラやれるんだからほんとローコストだなここ…