虹裏img歴史資料館

1 23/06/02(金)00:36:12 No.1063207947

続いてて偉い！

2 23/06/02(金)00:36:30 No.1063208041

>あと腹筋もうっすら割れてきた すげえな！

3 23/06/02(金)00:36:49 No.1063208112

五か月も…

4 23/06/02(金)00:37:43 No.1063208354

体重がなんか思ったより減らなかったけど見た目変わってるしまあ良いかってなってるよ

5 23/06/02(金)00:38:04 No.1063208451

元からそんなデブじゃないだろ貴様…

6 23/06/02(金)00:38:21 No.1063208551

まあ筋肉は脂肪より重いからな

7 23/06/02(金)00:41:32 No.1063209588

5ヶ月は偉い

8 23/06/02(金)00:42:39 No.1063209920

>体重がなんか思ったより減らなかったけど見た目変わってるしまあ良いかってなってるよ 単に脂肪が筋肉に変わったからな気がしないでもない

9 23/06/02(金)00:43:09 No.1063210085

肩幅おかしくなるってなんなの…

10 23/06/02(金)00:44:14 No.1063210435

痩せたいなら食事量見直してみては？

11 23/06/02(金)00:46:27 No.1063211092

俺は一日20分程度のトレーニング一週間ほどやってもう辛くなってきたよ！

12 23/06/02(金)00:47:14 No.1063211307

俺は寝坊をすることで朝ご飯が食べられず昼休憩が取れなくて昼ごはんが食べられず自然とダイエットできているはず

13 23/06/02(金)00:47:54 No.1063211481

単純に脂肪や水分は減ってるけど筋肉で穴埋めされてるだけだろうから想像以上に体は健康的になってるだろう

14 23/06/02(金)00:48:23 No.1063211639

メニューは？

15 23/06/02(金)00:48:44 No.1063211750

次の食事まで１２時間空けるダイエットオススメだよ

16 23/06/02(金)00:48:45 No.1063211753

80で腹筋が割れるとかどんな筋肉ダルマだよ

17 23/06/02(金)00:52:23 No.1063212789

>次の食事まで１２時間空けるダイエットオススメだよ 1日2食！

18 23/06/02(金)00:53:39 No.1063213170

>メニューは？ 23kgダンベルでベンチプレスとかデッドリフトとか色々 食事は朝に蕎麦1束と納豆と生卵 昼はプロテインバー 夜は鶏肉と野菜の味噌汁とオートミール プロテインは1日3回摂取して青汁も飲んでる おやつは胡桃とブルーベリー

19 23/06/02(金)00:55:08 No.1063213589

オートミールまずくないか？ どう食うのが良いのか困る

20 23/06/02(金)00:55:28 No.1063213676

>オートミールまずくないか？ >どう食うのが良いのか困る めんつゆぶっかけろ

21 23/06/02(金)00:55:53 No.1063213790

これダイエット目的じゃなくてガチな感じのやつでは…？

22 23/06/02(金)00:56:56 No.1063214061

>オートミールまずくないか？ >どう食うのが良いのか困る 卵がけご飯

23 23/06/02(金)00:59:09 No.1063214588

腹筋どう鍛えたらいいのかよくわからなくなる

24 23/06/02(金)00:59:13 No.1063214607

20キロ台のダンベル持ってる時点でマッチョだろうが

25 23/06/02(金)01:02:03 No.1063215329

>オートミールまずくないか？ >どう食うのが良いのか困る 粉末にしてパンケーキ

26 23/06/02(金)01:02:39 No.1063215503

>腹筋どう鍛えたらいいのかよくわからなくなる 俺はスレ「」じゃないにわか筋トレマンだけどつべで有名な2分のやつとアブローラーやってる

27 23/06/02(金)01:03:59 No.1063215830

家で30分くらい筋トレしてる程度のエンジョイ勢でもプロテインって飲んだほうがいいのかな

28 23/06/02(金)01:05:16 No.1063216202

>俺は一日20分程度のトレーニング一週間ほどやってもう辛くなってきたよ！ 毎日20分は偉い！

29 23/06/02(金)01:06:13 No.1063216449

PFCバランスを意識して足りなきゃ飲む

30 23/06/02(金)01:09:12 No.1063217297

アナボリックステロイド始めるか迷ってる

31 23/06/02(金)01:09:39 No.1063217413

>オートミールまずくないか？ >どう食うのが良いのか困る ミューズリーを食うんだ オートミールと同じオーツ麦だけど加工してあるから食べやすいぞ 豆乳か牛乳かけるだけで食えるよ

32 23/06/02(金)01:11:15 No.1063217853

それ5ヶ月続けてるのは素直に凄いな…

33 23/06/02(金)01:11:47 No.1063217988

>1日2食！ 朝昼食べて夜抜きでもいいよ とにかく一度お腹空っぽにするといい これだけで体重２キロは落ちる

34 23/06/02(金)01:13:54 No.1063218507

朝飯にEAA飲むと調子良くなるよ

35 23/06/02(金)01:22:59 No.1063220781

5か月で4kgしか減らせないのか…重量級は何年かけるんだろう

36 23/06/02(金)01:27:41 No.1063221850

サイドレイズとショルダープレスそれぞれ何kgくらいでしてるの？

37 23/06/02(金)01:32:16 No.1063222736

>サイドレイズとショルダープレスそれぞれ何kgくらいでしてるの？ サイドレイズは14kg ショルダープレスは21kg

38 23/06/02(金)01:43:41 No.1063224791

>肩幅おかしくなるってなんなの… 80で腹筋割れてきてるって事はよっぽど高身長でもなきゃゴリゴリに筋肉付いてきてんだろう

39 23/06/02(金)01:47:26 No.1063225532

脂肪減って筋肉付けば数字は変わらない ちなみに脂肪より筋肉が重いはガセとまでは言わないが大差ないぞ

40 23/06/02(金)01:49:19 No.1063225885

オートミール自分もやってみたんだけど便通良くなりすぎて常に腹下してるみたいになっちゃって続けられなかった

41 23/06/02(金)02:09:41 No.1063229072

手首痛くて筋トレ出来なくて辛い

42 23/06/02(金)02:20:53 No.1063230370

>俺は一日20分程度のトレーニング一週間ほどやってもう辛くなってきたよ！ トレーニングの後に運動量に対して過大でない程度の報酬用意して脳を誤魔化すとちょっと楽になるよ 俺はミニ雪見だいふくとかピノを一粒食べたりしてる

43 23/06/02(金)02:25:03 No.1063230801

半年後に会いに行くから住所教えて？

44 23/06/02(金)02:25:13 No.1063230824

そうはならんやろと思ったらﾆｸﾝみたいな食生活しててダメだった

45 23/06/02(金)02:26:21 No.1063230936

いや今でもすごい身体してそうだな…どこ住み？

46 23/06/02(金)02:27:58 No.1063231114

1時間半くらいの筋トレ週4でやってるけど大して筋肉量増えないからおかしいって言われるくらい体型変わるの羨ましいね

47 23/06/02(金)02:29:50 No.1063231297

減量しつつ筋肉増やせるのはすげぇよ…

48 23/06/02(金)02:45:00 No.1063232686

>>俺は一日20分程度のトレーニング一週間ほどやってもう辛くなってきたよ！ >トレーニングの後に運動量に対して過大でない程度の報酬用意して脳を誤魔化すとちょっと楽になるよ >俺はミニ雪見だいふくとかピノを一粒食べたりしてる そうだねプロテインだね

49 23/06/02(金)02:50:00 No.1063233134

昔運動してた系とかじゃないの？