虹裏img歴史資料館

1 23/05/30(火)16:16:26 No.1062393384

毎日やろうとは思ってる

2 23/05/30(火)16:17:46 No.1062393660

なんか肩甲骨の下部くらいの高さにある背骨付近が痛い 怖くて運動できない

3 23/05/30(火)16:18:19 No.1062393769

自転車を全部歩きに変えてるのでかなりやってる

4 23/05/30(火)16:20:17 No.1062394193

いつもやってて慣れた運動がたまにめちゃくちゃ疲れて息切れする時があるんだけどなんなのこれ

5 23/05/30(火)16:20:41 No.1062394280

ゲームしながらエアロバイク漕いでる 足に疲労が残った日はやんない

6 23/05/30(火)16:23:08 No.1062394861

ダイエット目的ならランニングよりジョギングの方がいいって言われてるけどマジなのか分からない

7 23/05/30(火)16:25:03 No.1062395291

スクワットしてる

8 23/05/30(火)16:25:34 No.1062395413

忙しくて最近出来てない…

9 23/05/30(火)16:28:05 No.1062396012

暑くなってきたからしてる 寒いとほんと運動する気起きない

10 23/05/30(火)16:30:21 No.1062396512

週に3回60～90分くらいウォーキングしてるわ ウォーキングというかただただ散歩だけど

11 23/05/30(火)16:34:43 No.1062397517

たまにランニング中に無敵状態入って無限に走れるようになるんだけどあれなんなんだろう

12 23/05/30(火)16:35:27 No.1062397691

>たまにランニング中に無敵状態入って無限に走れるようになるんだけどあれなんなんだろう アドレナリンだ 刃牙でやってた

13 23/05/30(火)16:35:49 No.1062397779

しばらくジョグしかやってなかったけど今日は久しぶりにインターバル走をやろうと思う 設定は4km×4回のインターバル3分で

14 23/05/30(火)16:36:39 No.1062397957

クロストレーナーの負荷重めにしてこぐの最近ハマってる

15 23/05/30(火)16:37:23 No.1062398139

最近外じゃなくてジムで走るようになったけど風景変わらないと退屈だわ ただ風とかないからめっちゃ走りやすい

16 23/05/30(火)16:38:48 No.1062398460

テレワークで歩数が不足しがちなので夜走ってる すぐバテる

17 23/05/30(火)16:39:00 No.1062398515

4kmじゃない4分だった 16kmもIペースで走ったら死んでしまう

18 23/05/30(火)16:40:18 No.1062398802

週50kmを目標にして走ってはいるけど4週に1度達成できる程度

19 23/05/30(火)16:40:23 No.1062398818

ゴールデンウィークからジム契約した 6kg減った

20 23/05/30(火)16:41:18 No.1062399016

10km走ると脚炒めるタイプのデブなのでプールを考えているが市営よりジムの方がいいんだろうか

21 23/05/30(火)16:41:26 No.1062399045

仕事と併せて毎日8000～1万歩歩くように調整してる あと週3～4の筋トレ でもたまに暴飲暴食しちゃうからなかなか痩せない

22 23/05/30(火)16:41:43 No.1062399106

膝裏が痛くて脚筋トレ止めて有酸素運動で自転車漕いで休んでたのに痛みが太ももの横になってきた 痛みは移動する…！！

23 23/05/30(火)16:42:59 No.1062399393

１日２時間歩く 今日も雨の中歩いてきた

24 23/05/30(火)16:45:22 No.1062399942

梅雨の時期だけ走るのにジム行きたくなるけどそれだけのために入会するのはなあ

25 23/05/30(火)16:46:22 No.1062400179

週5ジムに行って1日1部位10回3セットやるだけかな 良い運動にはなる

26 23/05/30(火)16:47:35 No.1062400438

こないだ尼で最安級の骨伝導イヤホン買ったけど耳ふさがず音楽聞けるのは良いね 長時間走ってると脳内でハットリくんの歌とかが延々ループする悩みが解消された

27 23/05/30(火)16:47:35 No.1062400440

リングフィット流石に飽きた！

28 23/05/30(火)16:55:24 No.1062402294

縄とびを跳べる時間が徐々に伸びていて成長を感じる

29 23/05/30(火)16:58:05 No.1062402944

一日中寝てた…体痛いよぉ

30 23/05/30(火)16:59:14 No.1062403197

毎日４kmジョギングしてる…ごめん嘘ついた 体調悪い日や気落ちした日は出来てないから月一か二回くらいのペースでサボっちゃう

31 23/05/30(火)17:00:13 No.1062403418

体動かす仕事だからカロリーは消費してるけど体幹鍛えないと却ってダメージ溜まってる感じがある

32 23/05/30(火)17:00:24 No.1062403467

フィットネスランナーがあんまり合わなかったから世紀末に帰ってきた

33 23/05/30(火)17:01:20 No.1062403682

腕立て伏せを15×3回できるようになったよ！

34 23/05/30(火)17:01:22 No.1062403690

腹筋ローラーしてたら左肩を痛めた 1ヶ月ちかく経つのに運動したらまだ痛みだして困る

35 23/05/30(火)17:02:19 No.1062403912

梅雨は日光を遮ってくれるし雨で体温を下げてくれるし蚊柱も消滅させてくれるから感謝しかないぜ！

36 23/05/30(火)17:02:43 No.1062404002

３年早朝ランニング続けてきたが、膝関節が… 歳は取りたくないもんじゃのう

37 23/05/30(火)17:04:12 No.1062404348

ジムでストレッチ→マシンで筋トレ→エアロバイク1時間　のローテを週2くらいでなんとかやってる 効率考えたら本当はランニングしたいけど膝がなぁ…

38 23/05/30(火)17:04:45 No.1062404470

fu2232656.jpeg さっきまで踏み台昇降してた

39 23/05/30(火)17:08:13 No.1062405288

ブルガリアンスクワットしてたら膝やったっぽい

40 23/05/30(火)17:09:35 No.1062405627

思い切って週5で走り始めて2週間 体重は中々減らない

41 23/05/30(火)17:10:32 No.1062405878

さっきポテチ食べちゃった…

42 23/05/30(火)17:11:56 No.1062406217

仕事帰りに一駅分歩いてる 徒歩30分くらいの距離だからあんま効果実感できない…

43 23/05/30(火)17:13:24 No.1062406544

>ダイエット目的ならランニングよりジョギングの方がいいって言われてるけどマジなのか分からない ランニングは筋力落ちるリスクがあるからね 心肺強化とかにはもってこいなんだけど

44 23/05/30(火)17:13:32 No.1062406577

風邪ひいてここ１週間一切行ってないな そろそろ再開したい

45 23/05/30(火)17:14:19 No.1062406764

枕代えたら腰の左側が痛いんだけどどうなってるの

46 23/05/30(火)17:14:29 No.1062406810

痩せる目的ならランもジョグも一緒だが・・

47 23/05/30(火)17:14:58 No.1062406939

筋肉痛がひをまたいで来るようになった……

48 23/05/30(火)17:15:10 No.1062406989

毎日10㎞歩いてるよほめて

49 23/05/30(火)17:20:49 No.1062408490

ゆっくり走った方が距離伸ばしやすいってのはあるかもね

50 23/05/30(火)17:22:25 No.1062408900

毎週土日25kmずつランニングしてる 4時間半かかったけどで3時間前半で行けるようになった

51 23/05/30(火)17:26:36 No.1062409959

心拍数が高くなると脂肪燃焼率効率が落ちる！ ……って話だけど心拍数が脂肪燃焼向きのレベルでできる運動だとそもそも消費カロリーが低すぎる 最大効率は諦めて普通に走ることにした

52 23/05/30(火)17:31:42 No.1062411270

心拍数120だか130以上に上げても脂肪の消費が伸びないから ジョギングぐらいのスピードでなるべく長時間が良いよって話じゃないかな

53 23/05/30(火)17:33:55 No.1062411863

軽く自重筋トレして踏み台一時間やってる たまに休む

54 23/05/30(火)17:38:53 No.1062413270

この3ヶ月地道に筋トレしてたら猫背がかなり改善できたよ 腹回りに残った肉を焼く為にも食事制限頑張らねば

55 23/05/30(火)17:39:18 No.1062413371

>効率考えたら本当はランニングしたいけど膝がなぁ… ジムに通っているならプールも使える契約に変えて水中ウォーキングやったら？

56 23/05/30(火)17:40:08 No.1062413580

>ランニングは筋力落ちるリスクがあるからね そんな話はじめて聞いた！！

57 23/05/30(火)17:42:13 No.1062414152

>>ランニングは筋力落ちるリスクがあるからね >そんな話はじめて聞いた！！ ランニングと脚トレを同じ日にやった場合限定だよ それに上半身の筋力には寄与しない

58 23/05/30(火)17:43:09 No.1062414382

半年かけてややぽっちゃりから痩せ気味まで痩せた 停滞期なのか壁にぶつかったのかここ2週間は減らなくなっちゃった

59 23/05/30(火)17:48:50 No.1062415906

風邪引いて熱と咳で死にそうだけど日課はやった方がいいんだよね？ つらい…

60 23/05/30(火)17:49:23 No.1062416034

４ヶ月ぐらいかけてデブが健康目指した 健康診断ぜんぶOKでほっこり焼肉どか食い

61 23/05/30(火)17:50:07 No.1062416236

>ランニングと脚トレを同じ日にやった場合限定だよ >それに上半身の筋力には寄与しない どういうトレーニングやっているのか知らないけれど ランニングやっている人でマラソン出るような人は今どきは腹筋割れてて筋肉隆々だよ

62 23/05/30(火)17:50:11 No.1062416255

>風邪引いて熱と咳で死にそうだけど日課はやった方がいいんだよね？ >つらい… スレ画の漫画だとやる時はちゃんとやる！ 理由あってやれないならやらない！ ちゃんとやるやらないの線引きすること！だったような気がする

63 23/05/30(火)17:50:32 No.1062416349

>風邪引いて熱と咳で死にそうだけど日課はやった方がいいんだよね？ >つらい… やめとけ ちゃんと体調が戻ってからにしないと余計悪化するよ

64 23/05/30(火)17:50:39 No.1062416384

ちょうど今12km走って帰ってきた…つ なんとか今月のノルマはクリアできそう

65 23/05/30(火)17:51:13 No.1062416530

半月板の治療が終わったので２年ぶりくらいに自転車で30km走ってきた 今度は股関節の付け根が悲鳴を上げている

66 23/05/30(火)17:52:31 No.1062416901

腰と膝が悪いのでプールでちょっと歩いたり泳いだりした

67 23/05/30(火)17:54:18 No.1062417408

ジムに入ったばかりで週に3,4回水中ウォーキング1kmとクロール200mやってるけどもっと歩いて泳いだ方がいいんだろうな 閉館1時間前に行ってるからできることが限られてしまう

68 23/05/30(火)17:54:37 No.1062417496

膝やっちゃったからゼル伝休暇として2週間ちょいサボってまた再開した スクワットとデッドリフトの時はニースリーブ嵌めて終わったあとアイシングしてで大変

69 23/05/30(火)18:01:17 No.1062419392

筋トレのあとトレッドミルで45分歩いてるけど効果あるんかな

70 23/05/30(火)18:03:19 No.1062419976

リングフィットとフィットボクシングやってる しっかりやった日はぐっすり眠れて助かる

71 23/05/30(火)18:05:08 No.1062420512

ジム辞めてウーバーイーツを始めた お小遣いも稼げるしバイクも漕げるし一石二鳥だ

72 23/05/30(火)18:05:28 No.1062420601

コロナで筋トレの習慣が途切れちゃってかなり筋トレの頻度減っちゃったけどその代わり最近VRでダンスしてるから体力は維持できてる…といいな

73 23/05/30(火)18:07:49 No.1062421334

>筋トレのあとトレッドミルで45分歩いてるけど効果あるんかな あるちょ