23/05/29(月)02:19:04 痩せた... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1685294344899.jpg 23/05/29(月)02:19:04 No.1061939672
痩せたいでぶ 半年で10kg落とすなら何すればよいでぶ？
1 23/05/29(月)02:20:08 No.1061939803
こんな時間まで起きてないで寝る
2 23/05/29(月)02:20:08 No.1061939804
食う量減らす 毎日運動する なるべく立つ時間を増やす
3 23/05/29(月)02:21:17 No.1061939968
何か特殊な理由がないかぎりデブなら 酒と間食を断ってカロリーや食事内容見なおした適度な三食で勝手に痩せてく
4 23/05/29(月)02:22:24 No.1061940093
2000キロカロリーってビックリするほど量少ないよね
5 23/05/29(月)02:22:49 No.1061940145
えっ酒って関係あるの
6 23/05/29(月)02:23:51 No.1061940280
俺もこれくらい痩せたんだけど写真撮らなかったんだよな… 恥ずかしいよね…ほんとに痩せるかわからんし
7 23/05/29(月)02:24:58 No.1061940426
>えっ酒って関係あるの なんで関係ないと思った？
8 23/05/29(月)02:30:27 No.1061941116
毎日30分の無理のない運動 食事は減らしすぎず適量を心得よ
9 23/05/29(月)02:32:36 No.1061941376
カロリーないし…
10 23/05/29(月)02:35:07 No.1061941667
肋骨怖…
11 <a href="mailto:肝臓">23/05/29(月)02:38:44</a> [肝臓] No.1061942064
またお酒飲んだの…じゃあ脂肪はまた今度でいいや…
12 23/05/29(月)02:41:49 No.1061942439
これ肋骨広がっちゃってんの？
13 23/05/29(月)02:50:54 No.1061943397
へその斜め上の黒点 痩せたらそこ行くんだ…
14 23/05/29(月)02:52:49 No.1061943611
アルコールもカロリーあるよ
15 23/05/29(月)02:54:15 No.1061943779
>これ肋骨広がっちゃってんの？ 脂肪で引き伸ばされた皮膚がたるんでるんじゃないかな
16 23/05/29(月)02:55:06 No.1061943873
デブはデブだけど皮余ったり骨変形するほどのデブにも見えない 急に痩せたのかな
17 23/05/29(月)03:00:41 No.1061944508
俺は酒やめただけで凄いスピードで痩せていったからとりあえず禁酒だけでもしたらどうかな
18 23/05/29(月)03:15:11 No.1061945995
酒で太るのはツマミ食ってるからだろ…要するに食いしん坊だから酒とか関係ないよ 俺は毎日アルコール換算40ml飲んでるけど50kgないぞ
19 23/05/29(月)03:23:13 No.1061946753
カロリー日記をつけよう 精神的にきく
20 23/05/29(月)03:27:35 No.1061947130
画像の人の真似したら痩せるんじゃないの
21 23/05/29(月)03:27:56 No.1061947155
痩せるのは簡単デブ それを維持するのが難しいデブ
22 23/05/29(月)03:28:42 No.1061947220
最近コロナにかかっただけで5kgくらい落ちた
23 23/05/29(月)03:29:44 No.1061947324
踏み台昇降はいいぞ アニメ見ながら20分ぐらいやってると汗だくになる
24 23/05/29(月)03:33:47 No.1061947664
朝食を抜いて1日2食になっちゃうけどちゃんと3食にしたほうがいいのかな
25 23/05/29(月)03:36:36 No.1061947912
>朝食を抜いて1日2食になっちゃうけどちゃんと3食にしたほうがいいのかな それで夜食う量を減らすならそうだが
26 23/05/29(月)03:37:29 No.1061947983
絶望的なレスをするとどんなに運動しようがしまいが 食べる量を減らさないと永遠に痩せない
27 23/05/29(月)03:45:20 No.1061948615
腹キューって引っ込めてるんだろ こんだけ痩せた後でも力抜くと皮が弛んじゃってると思われる
28 23/05/29(月)03:46:37 No.1061948717
運動してつくのは筋肉だぜ！ 脂肪を減らすにはカロリー収支をマイナスにしないといけないぜ！
29 23/05/29(月)03:47:13 No.1061948765
>絶望的なレスをするとどんなに運動しようがしまいが >食べる量を減らさないと永遠に痩せない 30分走ってご飯一杯分だし 社会人が痩せるには飢えな…
30 23/05/29(月)03:47:17 No.1061948773
>朝食を抜いて1日2食になっちゃうけどちゃんと3食にしたほうがいいのかな 胃袋小さくするためにある程度小分けに食ったほうがいいけどカロリーと糖質の問題で結局2食になったりする
31 23/05/29(月)03:48:27 No.1061948890
>酒で太るのはツマミ食ってるからだろ…要するに食いしん坊だから酒とか関係ないよ >俺は毎日アルコール換算40ml飲んでるけど50kgないぞ いや酒自体も栄養価の割に糖質まみれでカロリーも高いジャンクフードだよ
32 23/05/29(月)03:49:04 No.1061948934
カロリーコントロールも運動も軽くから始めるんだ 病気でもせんかぎり一気に食事減らすなんてこと続かねぇぞ
33 23/05/29(月)03:50:28 No.1061949037
>>酒で太るのはツマミ食ってるからだろ…要するに食いしん坊だから酒とか関係ないよ >>俺は毎日アルコール換算40ml飲んでるけど50kgないぞ >いや酒自体も栄養価の割に糖質まみれでカロリーも高いジャンクフードだよ 痩せすぎだろって突っ込んであげないと可哀想だろやめろよ
34 23/05/29(月)03:52:17 No.1061949154
デブすぎるとお医者さんに胃袋ちょん切るぞって脅されるよ
35 23/05/29(月)03:54:24 No.1061949304
>朝食を抜いて1日2食になっちゃうけどちゃんと3食にしたほうがいいのかな 一気に糖質摂ると内臓が蓄積しちゃうし血糖スパイクで気絶しやすいし 習慣づいてて長期だと血管にも悪い だから朝少しでも食事して血糖を欠乏させず昼の食事に繋げるんですね
36 23/05/29(月)03:54:56 No.1061949336
アルコール自体はエンプティカロリーというらしく熱になって消えるんで太らない ただし糖質は蒸発してくれないのでバッチリ太る 食欲増進でおつまみ食べれば酒の糖質とセットで太る 寝る前ならもっと太る 純粋に塩と酒だけ飲んでれば太らないけど肝臓くんがダメになる
37 23/05/29(月)03:55:55 No.1061949402
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI スレ画の人はそのままボディビル方面に趣味伸ばしてるからすごい
38 23/05/29(月)04:01:14 No.1061949751
スレ画の人も痩せて皮がだるだるになって困ったと述懐してたな 特に汚い話だけど金玉の皮が凄い伸びてしまって恥ずかしかったらしい
39 23/05/29(月)04:03:58 No.1061949904
余った皮が金玉の方に行くのかな…
40 23/05/29(月)04:06:01 No.1061950029
毎日めちゃくちゃ酒飲んでて痩せてるってそれガン…
41 23/05/29(月)04:06:40 No.1061950067
>スレ画の人も痩せて皮がだるだるになって困ったと述懐してたな >特に汚い話だけど金玉の皮が凄い伸びてしまって恥ずかしかったらしい 俺やたら金玉の皮パツパツだから一回太ったほうがいいかな
42 23/05/29(月)04:10:10 No.1061950252
痩せようと思ってランニングマシン買ったけど一週間くらいで膝痛めた
43 23/05/29(月)04:14:21 No.1061950467
顎おかしくなると飯食うのダルくなるから一気に痩せるよ 痩せた
44 23/05/29(月)04:16:50 No.1061950585
アラフォーになると運動して多少食事気を遣った程度じゃ全然痩せなくなるな メタボ体型が全然解消されねえ
45 23/05/29(月)04:18:00 No.1061950634
食事制限続け過ぎると逆に代謝落ちるらしいから 一週間に一度は食いだめの日を設けるといいらしい
46 23/05/29(月)04:23:07 No.1061950867
極まったデブのうちは運動せずとも飯を控えるだけで減量していく その減量が控えめになり始めたと思ったら運動を視野に入れる 俺はそれで1年で20kg痩せた頑張れ
47 23/05/29(月)04:23:15 No.1061950874
毎日1時間ウォーキング続けてたらかなり絞れた 止めたら半年で戻った
48 23/05/29(月)04:23:51 No.1061950898
ビルダーの人がいってたけど炭水化物もある程度ちゃんと取らないと結局は筋肉を分解してエネルギーになってしまうから バランスのいい食事と適度な運動が早道だし 月２ｋｇ以上減るのはやりすぎだそうな
49 23/05/29(月)04:24:50 No.1061950935
若い頃に15kg痩せた時は皮は割と綺麗に縮んでくれたけど40代で20kg痩せたら皮がダルダルのままで人前で脱げなくなった
50 23/05/29(月)04:25:57 No.1061950975
太ると言っても色々な太り方があるからな 年数重ねて太るとやっぱり年数重ねないと痩せなかったりする
51 23/05/29(月)04:26:00 No.1061950978
生きてるだけでカロリー消費してるからね 食わなきゃ痩せます 運動なんていらんです
52 23/05/29(月)04:26:39 No.1061951005
自分も皮ダルダルになっちゃったけどちょっとずつ皮減ってるっちゃ減ってる 減ってるせいでずっと妊娠線でちゃってるんだけど
53 23/05/29(月)04:27:14 No.1061951025
食事量減らすのつらい…
54 23/05/29(月)04:27:25 No.1061951031
幼い頃から肥満だった人は一念発起したら結構すぐ落ちるんだよな 不思議だよな…
55 23/05/29(月)04:28:24 No.1061951069
野菜ちゃんと食べ始めたら肉割れ起こしてたとこがみるみる綺麗になっていった
56 23/05/29(月)04:28:26 No.1061951073
>生きてるだけでカロリー消費してるからね >食わなきゃ痩せます >運動なんていらんです とはいえ自分の基礎代謝の消費カロリーを性格に把握するのと 食品ごとのカロリーを計算できるようにならないとな 記録するダイエットやってからスカウターみたいにカロリー当てれるようになった…
57 23/05/29(月)04:30:02 No.1061951145
体質の問題なのか運動すると見た目そのまま筋肉になっていく
58 23/05/29(月)04:30:11 No.1061951149
>とはいえ自分の基礎代謝の消費カロリーを性格に把握するのと >食品ごとのカロリーを計算できるようにならないとな >記録するダイエットやってからスカウターみたいにカロリー当てれるようになった… どうやったらそんな事できるの いつも思うけど食事のカロリー算出してる人たちってどうやってそんな正確な数値を割り出してるの 消費カロリーとかもうロボじゃないも分かんないと思うけどロボなの？
59 23/05/29(月)04:31:17 No.1061951190
>いつも思うけど食事のカロリー算出してる人たちってどうやってそんな正確な数値を割り出してるの サイトとかアプリ参考にしておおまかでいいよ ダイエット指導してる人は野菜はもうノーカンでもいいって言ってる人もいたりする あんまり神経質にやると疲れるから
60 23/05/29(月)04:32:08 No.1061951218
カロリーはわからんけど脂質スカウターは会得出来たわ
61 23/05/29(月)04:33:12 No.1061951264
バランス良く食べて運動するだけで痩せるというのに なぜか人は運動を避けて炭水化物や脂質や塩分を摂り過ぎる
62 23/05/29(月)04:34:37 No.1061951317
>いつも思うけど食事のカロリー算出してる人たちってどうやってそんな正確な数値を割り出してるの >消費カロリーとかもうロボじゃないも分かんないと思うけどロボなの？ そうじゃないんだ例えばコンビニのお握り１個でも塩と具の入ってるのじゃカロリー違うよね？味付きのりかそうじゃないかでも違う そういう些細な差が記録してると覚えていくんだよ そう違うものを毎日の昼に買うわけでもないから外れなくなていく…
63 23/05/29(月)04:34:42 No.1061951325
脂質の少ないおかずと米1日2合で生活してたらある程度までは自動で痩せていく
64 23/05/29(月)04:37:27 No.1061951438
サラダチキンはいいぞ タンパク質が２０ｇも摂れるすごいぞ
65 23/05/29(月)04:38:42 No.1061951486
>そうじゃないんだ例えばコンビニのお握り１個でも塩と具の入ってるのじゃカロリー違うよね？味付きのりかそうじゃないかでも違う >そういう些細な差が記録してると覚えていくんだよ データの収集が面倒くさそう…
66 23/05/29(月)04:38:58 No.1061951493
オートミール粥おすすめ満足感が長続きする
67 23/05/29(月)04:39:56 No.1061951529
>データの収集が面倒くさそう… ゲームみたいで楽しいぞ
68 23/05/29(月)04:40:30 No.1061951552
>データの収集が面倒くさそう… スマホのメモ帳に食べた物のカロリー書いて足してくだけだぞ あとは自分の基礎代謝のカロリー以下に抑える
69 23/05/29(月)04:43:39 No.1061951643
あとでかい筋肉を動かすのがエネルギー消費が多いから 腹筋とかやらずにスクワットを１０回でも毎日やるだけでかわるよ
70 23/05/29(月)04:45:14 No.1061951681
基礎代謝のカロリーなんてどう出すのか分かんない と思ったら検索すれば簡単に計算して出してくれるツールあるとか優しい世界だな 2216.906kcalは多いの？少ないの？
71 23/05/29(月)04:49:25 No.1061951824
俺はもう計算とかめんどくさかったから一日一食の炭水化物基本抜き生活を1年したわ かなり体重は落ちたし食費も浮いた まぁ筋肉も落ちたせいで整体行くはめになったから金はプラマイゼロに近いんやけどなﾌﾞﾍﾍ
72 23/05/29(月)04:51:33 No.1061951891
身長体重だけで計算するのは誤差が怖いので 実際は筋肉量が多ければ基礎代謝が上がる 体脂肪、筋肉、骨の重さを測定できる体重計買う方がいいよ そんな高くないし
73 23/05/29(月)04:56:01 No.1061952049
今大昔カタログギフトでもらった体重計使ってるけどあまりに体脂肪がブレるのでちゃんとしたやつほしいなあ
74 23/05/29(月)04:57:01 No.1061952088
可愛い女の子に管理されながらじゃないと痩せられないでぶ
75 23/05/29(月)04:57:39 No.1061952107
マジレスしていいか知らんけど 毎日5kmぐらい走るか歩くかすれば食いまくってても普通に痩せるよ…
76 23/05/29(月)05:00:01 No.1061952198
去年3ヶ月で65kg→55kgまで落とした時は月間220km走って1日1500kcal生活してた 半年なら2000kcalは取れるから元気出ない辛いとかもないと思う
77 23/05/29(月)05:00:58 No.1061952244
>去年3ヶ月で65kg→55kgまで落とした時は月間220km走って1日1500kcal生活してた >半年なら2000kcalは取れるから元気出ない辛いとかもないと思う ボクサーきたな…
78 23/05/29(月)05:01:04 No.1061952250
有酸素運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるみたいな話も結構聞くし 何が正解なのか未だにわかんねえ
79 23/05/29(月)05:01:39 No.1061952268
>毎日5kmぐらい走るか歩くかすれば食いまくってても普通に痩せるよ… 全然わからん…歩数で言ってくれ…
80 23/05/29(月)05:02:04 No.1061952284
176センチ78キロは普通にデブの範疇ですか？
81 23/05/29(月)05:02:19 No.1061952295
>何が正解なのか未だにわかんねえ なんでもいいから毎日する これが正解よ！
82 23/05/29(月)05:03:23 No.1061952335
>176センチ78キロは普通にデブの範疇ですか？ 10kg痩せれば丁度いいんじゃないか 筋肉つけすぎてても服着たらデブだから…
83 23/05/29(月)05:03:31 No.1061952336
>176センチ78キロは普通にデブの範疇ですか？ 筋肉ついてないならややデブ
84 23/05/29(月)05:03:41 No.1061952340
湯舟で動画見ながら30分スクワットするだけでかなり運動になるからやってるけど やっぱこの程度じゃ食事制限もせんと瘦せはしない
85 23/05/29(月)05:05:04 No.1061952377
>筋肉つけすぎてても服着たらデブだから… これが結構困る ウエイトで筋肉つけまくっても薄着にしないとデブなのか筋肉達磨なのか分からないようで 痩せた方がいいですよとか結構言われる
86 23/05/29(月)05:05:07 No.1061952380
いつも思うんだが別に痩せなくていいんじゃって思う どっかに何かしら不具合が出る 太ったのは結果であって太った原因を取り除けてないわけだからまだ太るだろうし
87 23/05/29(月)05:05:10 No.1061952382
運動が大切なのは分かってるんだ… 膝が痛かったのに町内クリーンデーで1時間ほど歩いたら解消した経験から運動は全てを解決すると分かってるんだ…
88 23/05/29(月)05:05:21 No.1061952393
BMI22が一応の標準だよ でも人によってそれ以上落とすとやばい人とかもいるから目安で今は腹囲で判定するのが多いみたいよ
89 23/05/29(月)05:05:43 No.1061952408
>全然わからん…歩数で言ってくれ… いきなり５ｋｍは無理だから ３０分散歩しろ
90 23/05/29(月)05:09:00 No.1061952546
今測ったら９７ｋｇだった あと少しだな
91 23/05/29(月)05:09:32 No.1061952564
運動するにしても急に大量にはやるなよ 体壊して三日坊主になるだけだから
92 23/05/29(月)05:09:51 No.1061952574
リモートになったらみるみる体重が増えたので 仕事終わりにやけ食いとかしてても通勤で歩いたり社内の階段を上り下りして一応相殺してくれてたんだなって…
93 23/05/29(月)05:10:19 No.1061952589
理学療法士がウォーキングしても痩せないとか言ってる記事見たけどすげークソサイトだった カロリー全然使わないし筋肉のアミノ酸消費するから筋肉も落ちるとか言ってる TCA回路にアミノ酸放り込んでる時点で体内のエネルギー無くなった飢餓状態だぞそれ…
94 23/05/29(月)05:10:33 No.1061952596
大量にやらなくても三日坊主だからどうしようもないデブねブヘヘ
95 23/05/29(月)05:11:12 No.1061952625
健康目安の８０００歩だと 歩幅５０cmで約４km 大きな歩幅７０cm前後だと約５．６km だいたい７，８０分歩くことになる あくまで理想
96 23/05/29(月)05:11:26 No.1061952637
>全然わからん…歩数で言ってくれ… 身長×0.45が一歩の距離らしいから5kmなら180で大体6000歩
97 23/05/29(月)05:12:08 No.1061952663
時間ない人は走るといいけど デブなら走るどころか歩くだけでも膝壊すから最初は短距離から始めよう
98 23/05/29(月)05:12:54 No.1061952688
>運動するにしても急に大量にはやるなよ >体壊して三日坊主になるだけだから 体育から解き放たれた肉体が太ると走るだけで膝爆発するねした
99 23/05/29(月)05:13:27 No.1061952709
>今測ったら９７ｋｇだった >あと少しだな それは上に？下に？
100 23/05/29(月)05:14:23 No.1061952746
>身長×0.45が一歩の距離らしいから5kmなら180で大体6000歩 アキバと神保町を往復したときと一緒だ！
101 23/05/29(月)05:14:32 No.1061952754
基本的にPFCバランス管理して筋トレ以外に無いと思う
102 23/05/29(月)05:14:48 No.1061952764
ルームランナー買ってスマホやタブレットで動画見ながらやればすぐだぞ
103 23/05/29(月)05:15:44 No.1061952801
学生感覚で全力ダッシュとかやったらビックリするくらい気管支と肺が悲鳴上げた
104 23/05/29(月)05:16:03 No.1061952814
膝心配な場合は自転車がいいぞ
105 23/05/29(月)05:18:12 No.1061952893
自転車はそのつもりで乗ってたら2回も壊したからやめたでぶ… ウォーキング始めたら靴が二足とも底に穴が開いてしまったでぶ… 神はダイエットするな仰ってるでぶ…
106 23/05/29(月)05:20:06 No.1061952956
>毎日5kmぐらい走るか歩くかすれば食いまくってても普通に痩せるよ… >神はダイエットするな仰ってるでぶ… 次はプールだ！
107 23/05/29(月)05:20:32 No.1061952972
>自転車はそのつもりで乗ってたら2回も壊したからやめたでぶ… >ウォーキング始めたら靴が二足とも底に穴が開いてしまったでぶ… >神はダイエットするな仰ってるでぶ… プール歩いて 二酸化炭素吐かないで地球が汚れる
108 23/05/29(月)05:20:58 No.1061952984
不健康な痩せ方でいいなら糖尿病になって放置するといいよ あと少しで100キロいけそうって思ってた矢先急に体重落ち始めて70キロ前半まで一年で落ちた ヤバいと思って食う量増やしても現状維持が精一杯 ケトン代謝してるんだろうから蓄え無くなったらまずいかもしれん
109 23/05/29(月)05:21:45 No.1061953012
ダイエットの完成はやせることではなく太るような生活習慣の改善だからな 続かないやり方はダメだ
110 23/05/29(月)05:22:35 No.1061953044
>自転車はそのつもりで乗ってたら2回も壊したからやめたでぶ… >ウォーキング始めたら靴が二足とも底に穴が開いてしまったでぶ… そこまでやれて痩せないとはさてはお前力士だな
111 23/05/29(月)05:22:54 No.1061953057
脂質カットして2000kcalぐらいで抑えてれば成人男性なら勝手に痩せてく
112 23/05/29(月)05:23:29 No.1061953074
97から59まで落としたけど運動しても膝とか腰とか一回も壊さなかったな 元々骨格がゴツいせいなんだろうか
113 23/05/29(月)05:24:04 No.1061953099
現代の食は恐ろしい糖質と脂質は調子に乗るとすぐ摂り過ぎになる
114 23/05/29(月)05:24:52 No.1061953131
>あと少しで100キロいけそうって思ってた矢先急に体重落ち始めて70キロ前半まで一年で落ちた 力士の身体作りかな…
115 23/05/29(月)05:25:17 No.1061953151
白米食うのはやめるんだ あれは砂糖食ってるのと一緒だぞ 玄米か蕎麦かオートミール食え
116 23/05/29(月)05:26:01 No.1061953173
身体壊した時メイバランス３本で１日過ごしてたら３か月で16kg落ちた
117 23/05/29(月)05:26:08 No.1061953177
食パンもヤバイよなバターのせるとか自殺行為だ
118 23/05/29(月)05:26:48 No.1061953197
>身体壊した時メイバランス３本で１日過ごしてたら３か月で16kg落ちた メイバランスがガチ病人用じゃねーか
119 23/05/29(月)05:26:55 No.1061953201
バター乗せなくても砂糖やらバターやら入ってるでしょ食パンマン様
120 23/05/29(月)05:28:16 No.1061953244
食パン安いからなー １００円前後で買えるのが罠だわ
121 23/05/29(月)05:29:41 No.1061953295
大盛り食うの止めろ
122 23/05/29(月)05:29:53 No.1061953302
>白米食うのはやめるんだ >あれは砂糖食ってるのと一緒だぞ >玄米か蕎麦かオートミール食え 安い蕎麦は蕎麦の割合が少ないから注意だ あとオートミールはオートミールで食い過ぎはフィチン酸が多いからな
123 23/05/29(月)05:36:04 No.1061953553
どのタイミングでもいいから睡眠時間含む１６時間食べないてのもあるな 残りの８時間好きなタイミングで食べる
124 23/05/29(月)05:41:17 No.1061953777
魚と魚食べてればいいのはわかるんだけど高すぎて買えない何もかも 肉しか食えない
125 23/05/29(月)05:42:42 No.1061953833
一日一食次の日二食を交互に繰り返すと痩せるよ 一年で110キロから85キロ位まで減らせたよ
126 23/05/29(月)05:44:06 No.1061953889
クソデブだと食べる量減らすというか普通にするだけでスルスル痩せてくから楽しい
127 23/05/29(月)05:45:25 No.1061953951
痩せるだけなら食事制限だけでいいよ 見栄え良くしたいなら筋トレしたほうが良いけど
128 23/05/29(月)05:46:03 No.1061953974
デブは根本的に食ってる量がおかしいのでレコーディングダイエットから始めるのがいい 食ったもんとカロリー量を全部書くだけで運動もなんもいらん
129 23/05/29(月)05:46:55 No.1061954006
デブほどいざ痩せようとしたら極端なことして続かないからな…
130 23/05/29(月)05:48:45 No.1061954076
エアロバイクはどうなの？毎日30分漕いでるけどお股がジンジンする 姿勢が良くないのかしら
131 23/05/29(月)05:51:17 No.1061954171
若い時と同じことしてても痩せにくい気がする 体脂肪17弱からなかなか落ちない
132 23/05/29(月)05:51:28 No.1061954177
>エアロバイクはどうなの？毎日30分漕いでるけどお股がジンジンする >姿勢が良くないのかしら 漕ぐ時に力をいれる場所が偏ってるんじゃないかな 足先で漕ぐとか膝でとか力の入れる場所を変えていけば 一部にダメージ行き辛くなると思うよ
133 23/05/29(月)05:51:54 No.1061954198
>体脂肪17弱からなかなか落ちない 十分では…
134 23/05/29(月)05:52:23 No.1061954216
こんな劇的に痩せて皮ダルンダルンにならないのかな
135 23/05/29(月)05:53:54 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061954278
ガリあきの方が多そう
136 23/05/29(月)05:54:49 No.1061954312
>あき
137 23/05/29(月)05:56:54 No.1061954403
>デブは根本的に食ってる量がおかしいのでレコーディングダイエットから始めるのがいい >食ったもんとカロリー量を全部書くだけで運動もなんもいらん デブの本質は異常なまでの怠惰 文字を打ち込んでカロリーを入力するのすら面倒で3日と続かない ソースは俺
138 23/05/29(月)05:59:40 No.1061954518
スマホの万歩計とか見ると1日で3桁しか歩いてない日が続いてる
139 23/05/29(月)06:00:50 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061954572
デブは法律で人権縛るくらいしないと存在価値がなさすぎる
140 23/05/29(月)06:02:59 No.1061954677
>デブの本質は異常なまでの怠惰 >文字を打ち込んでカロリーを入力するのすら面倒で3日と続かない >ソースは俺 そこで書くのが面倒だから食わないに舵を切れたら勝ちだ
141 23/05/29(月)06:03:34 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061954703
「」っしーは怠惰だな
142 23/05/29(月)06:06:52 No.1061954861
本当に怠惰なら食うのも面倒になって痩せていくと思うんだが 食う情熱を忘れないんだな…
143 23/05/29(月)06:07:20 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061954882
>本当に怠惰なら食うのも面倒になって痩せていくと思うんだが >食う情熱を忘れないんだな… 基本欲求だけは忘れないのが人間だ
144 23/05/29(月)06:07:53 No.1061954917
めんどくさいから限界までお腹空かせて一気に食う
145 23/05/29(月)06:09:23 No.1061954983
アメリカのデブのドキュメントで食べてる時は全てを忘れて幸せになれるみたいなこと言ってたけど その気持ちがよく分かるようになってきた
146 23/05/29(月)06:09:58 No.1061955012
料理するのだけは楽しい場合もある スレ画みたいに痩せたらカッコよくなるならまだしも...
147 23/05/29(月)06:14:43 No.1061955259
自炊やめるとカロリー計算は楽 経済的には微妙
148 23/05/29(月)06:18:45 No.1061955462
自炊がっていうか栄養価を考慮したメシがまあまあ金掛かるんだよな
149 23/05/29(月)06:19:22 No.1061955492
>自炊やめるとカロリー計算は楽 >経済的には微妙 バランスよく食べようとすると財布が痛いんぬ
150 23/05/29(月)06:21:15 No.1061955596
朝食抜くとかより三食ちゃんと食って間食一切しないとかのほうが長い目で見ると効く どうせ無理しても長続きしないから炭水化物も一度に食べる量を減らすより食べる時は食べて回数を減らすほうがいい
151 23/05/29(月)06:21:22 No.1061955605
>自炊がっていうか栄養価を考慮したメシがまあまあ金掛かるんだよな とり胸肉と旬の野菜買っとけば安価で健康的だぞ
152 23/05/29(月)06:21:31 No.1061955614
ビルダーの動画の減量タンパク多めの飯のコストの高さよ…
153 23/05/29(月)06:22:57 No.1061955690
>とり胸肉と旬の野菜買っとけば安価で健康的だぞ いや肉が鶏むね固定になるのつらくね？
154 23/05/29(月)06:24:02 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061955743
>自炊がっていうか栄養価を考慮したメシがまあまあ金掛かるんだよな 本当に食に無関心ならサプリや完全食でなんとかなるんだけどそんな生きるストイックみたいな存在一握りだからつらい
155 23/05/29(月)06:25:30 No.1061955809
別に鶏以外でも肉は食っていいよ揚げ物以外なら
156 23/05/29(月)06:26:16 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061955851
>別に鶏以外でも肉は食っていいよ揚げ物以外なら からあげ食べたいなァ…
157 23/05/29(月)06:27:16 No.1061955900
揚げ物以外だとウインナーとかタンパク質目当てで食うには脂質が多すぎで躊躇しちゃう
158 23/05/29(月)06:28:13 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061955926
痩せ薬認可はよ
159 23/05/29(月)06:28:15 No.1061955931
どうしても唐揚げ食いたいなら鶏むねだな 唐揚げの割には脂質控えめなので少しなら行ける
160 23/05/29(月)06:28:36 No.1061955951
ケトにすれば脂質とタンパク質同時にいける！
161 23/05/29(月)06:29:17 No.1061955981
ケトはガンガン痩せるけど金もガンガンなくなる…
162 23/05/29(月)06:29:46 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061956019
ケト？
163 23/05/29(月)06:30:42 No.1061956058
>痩せ薬認可はよ 日本で買えるのも輸入で買えるのもあるぞ どこまで行っても効果には個人差がありますだけど
164 23/05/29(月)06:31:08 No.1061956079
>ケトはガンガン痩せるけど金もガンガンなくなる… あと少し厳しい管理がいるから一般人向けじゃねえよな
165 23/05/29(月)06:33:07 No.1061956166
>別に鶏以外でも肉は食っていいよ揚げ物以外なら 焼き鳥の皮とかぼんじりはさすがにつらい
166 23/05/29(月)06:35:14 No.1061956282
炎天下の中で水分補給しながら20～30kmぐらい時速6km程度を目安に ひたすらにただ歩くだけで1ヶ月あれば10kgぐらい簡単に痩せるよ 若い頃はそれで25kgほど痩せた
167 23/05/29(月)06:35:26 No.1061956292
>ケト？ ケトジェニックダイエットの略で ごはんなんかの炭水化物から生成されるブドウ糖を枯渇させて 飢餓状態にすると脳のスイッチが切り替わって 脂肪から肝臓でケトン体ていう物質を作りだす これがブドウ糖にかわるエネルギー源として利用されるようになるから 脂肪をどんどん消費して痩せる ただ肉やアボガドなどの油分を買わないと行けないのでお高い
168 23/05/29(月)06:37:14 No.1061956385
最近動画見ながらエアロバイク漕いでるけど1日30分10kmだと負荷足りないのかな 汗はドバドバかくからやってる感はあるが
169 23/05/29(月)06:38:20 No.1061956445
ライザップがやってるのがケトだよな
170 23/05/29(月)06:38:38 ID:z3EXXa0E z3EXXa0E No.1061956464
ケト戦記
171 23/05/29(月)06:38:56 No.1061956482
短期的に負荷増やすより低強度でも長期間の継続だよ
172 23/05/29(月)06:39:37 No.1061956513
>ケトジェニックダイエットの略で >ごはんなんかの炭水化物から生成されるブドウ糖を枯渇させて >飢餓状態にすると脳のスイッチが切り替わって >脂肪から肝臓でケトン体ていう物質を作りだす >これがブドウ糖にかわるエネルギー源として利用されるようになるから >脂肪をどんどん消費して痩せる >ただ肉やアボガドなどの油分を買わないと行けないのでお高い それそんな飢餓状態作り出すのしんどくないの！？
173 23/05/29(月)06:41:00 No.1061956598
>それそんな飢餓状態作り出すのしんどくないの！？ ごはん食べなくていいだけで 腹いっぱい肉ガツガツ食えばいいだけだからしんどくはない 維持費が大変…
174 23/05/29(月)06:41:57 No.1061956643
>それそんな飢餓状態作り出すのしんどくないの！？ やった人のコメントだと切り替え完了までが無茶苦茶キツいらしい スイッチ入りきると血糖値の増減が緩やかになって腹が減らなくなるとか
175 23/05/29(月)06:42:01 No.1061956649
こういってはなんだけど痩せ方を聞くような人は痩せないかな…
176 23/05/29(月)06:43:03 No.1061956711
あすけんの女に2000kcalで過ごせって言われるから頑張るんだけど空腹が止まらない タンパク質重視で食ってると腹持ち悪かったりする？
177 23/05/29(月)06:43:22 No.1061956726
まあ自分で調べてそれぞれのダイエット方法が合う合わないがあるから色々試して正解に辿り着くんだよな 試行錯誤してるうちにこれがいいってなるだけだ
178 23/05/29(月)06:44:44 No.1061956807
>あすけんの女に2000kcalで過ごせって言われるから頑張るんだけど空腹が止まらない >タンパク質重視で食ってると腹持ち悪かったりする？ タンパク質を日に何グラムとってるかわかる？ 最低でも３０ｇ以上はとらないとなんだが 卵だと３個以上
179 23/05/29(月)06:44:57 No.1061956821
体脂肪率が26もある 落としてえ
180 23/05/29(月)06:45:11 No.1061956832
他のアプリは使ったことないから知らんけどあすけんだと商品名入れたりバーコード読んだらカロリーやたんぱく質脂質炭水化物塩分勝手に入力してくれて便利
181 23/05/29(月)06:47:02 No.1061956944
ある程度空腹状態を維持するのも腸内環境が良くなるのでおすすめだよ あまりに辛い場合はノンカロの飴を舐めるとか ローカロリーの食品を食べるかな
182 23/05/29(月)06:47:20 No.1061956961
>最低でも３０ｇ以上はとらないとなんだが 60～100gに納めろって駄々こねるから頑張ってる
183 23/05/29(月)06:49:06 No.1061957074
>60～100gに納めろって駄々こねるから頑張ってる 60g以上とれば筋トレやそれに近い運動をすると筋肉が増加しだすから 結果基礎代謝が上がるので要求されてるんだろうね
184 23/05/29(月)06:49:56 No.1061957129
飢餓状態なんか作ったらリバウンドするだけ
185 23/05/29(月)06:51:12 No.1061957205
菓子パンのカロリー見るとぎょっとする
186 23/05/29(月)06:54:12 No.1061957393
左のほうが…
187 23/05/29(月)06:57:10 No.1061957574
夜9時遅くても10時から朝5時までは何も食わない 食事はまず血糖値の上昇を緩やかにするって言われるものから口にする（糖尿病患者の血糖コントロールでノウハウは蓄積されてるから調べれば向いてる食べ物飲み物は分かる） そういうのを先に食べて腹を膨らませることで食い過ぎを防ぐ
188 23/05/29(月)06:58:47 No.1061957686
サラダ先に食うのがそれよね
189 23/05/29(月)06:59:40 No.1061957744
>食事はまず血糖値の上昇を緩やかにするって言われるものから口にする（糖尿病患者の血糖コントロールでノウハウは蓄積されてるから調べれば向いてる食べ物飲み物は分かる） ケトジェニックは元々これから来てるから来歴が怪しい訳ではないんだよね 病人用で食事管理しなきゃいけないから誰でもやれるわけじゃないけど
190 23/05/29(月)07:01:29 No.1061957886
鬱になると驚くほど食う量が減る 減りすぎてカロリーが足りなくてすぐ風邪引くようになるのでオススメ
191 23/05/29(月)07:01:40 No.1061957904
腹筋やってシックスパック作ろう
192 23/05/29(月)07:03:29 No.1061958034
>あとは自分の基礎代謝のカロリー以下に抑える 基礎代謝に足りない分はお手頃な筋肉から持ってかれたり蓄積型になって痩せにくく太りやすくなるから 摂取カロリーは基礎代謝以上活動消費カロリー未満がいいよ
193 23/05/29(月)07:04:13 No.1061958104
10キロ痩せたけどリバウンドしてやめちゃった また少し下がってきてるけど 全然痩せない
194 23/05/29(月)07:04:15 No.1061958106
一日3時間くらい運動してたときは食事変えなくても体重は減ったな 背中とか足の裏とか痛くなったけど
195 23/05/29(月)07:08:52 No.1061958453
あすけんの女によると2400キロカロリー取れるらしくて逆に意外と食っていいんだな…ってなった
196 23/05/29(月)07:11:05 No.1061958580
フラフープ買ってみたらびっくりするほど出来なくなってた
197 23/05/29(月)07:11:19 No.1061958596
スレ画の人は素直に尊敬する
198 23/05/29(月)07:13:46 No.1061958777
>有酸素運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるみたいな話も結構聞くし >何が正解なのか未だにわかんねえ 単純計算だけど運動で一日200キロカロリー消費でも週5やるだけでも年7キロくらいは痩せるだろうし充分でしょ 食事制限もやればもっといくし
199 23/05/29(月)07:15:44 No.1061958899
結局食事制限も運動も小さな効果を長期間かけて積み重ねるものだからな…
200 23/05/29(月)07:15:47 No.1061958900
夜はいままでどおりでも昼はカロリーメイトにするだけでだいぶ変わる
201 23/05/29(月)07:15:56 No.1061958914
ガチでスーパーケトやってたときはかなり厳しかった 朝はバターとMCTオイル乳化させたコーヒー昼はローソンの低糖質パンに無糖のピーナッツバターと人工甘味料混ぜたのとかやってたけどとにかくカロリーが低くなりがち
202 23/05/29(月)07:17:33 No.1061959050
無理なやつはだいたい内蔵にダメージいってるからあまりおすすめはしない
203 23/05/29(月)07:17:52 No.1061959076
>あすけんの女によると2400キロカロリー取れるらしくて逆に意外と食っていいんだな…ってなった 運動強度高い生活だからじゃないか
204 23/05/29(月)07:18:41 No.1061959146
肉体労働して帰ってからも筋トレと有酸素運動してたら1週間で2kg近く減っちゃった… ちょっとヤバいかもしれない
205 23/05/29(月)07:19:03 No.1061959179
カロリーメイトとかカロリー高くて小さくてお菓子みたいなもんやろ 蕎麦とかサラダチキンとかゆで卵食え
206 23/05/29(月)07:19:14 No.1061959196
>結局食事制限も運動も小さな効果を長期間かけて積み重ねるものだからな… 大会前の大減量とかやってたビルダーも落とすのキツくてバルクアップ時に増やし過ぎるのってどうなん？ってなってる人もいるって聞くしね…
207 23/05/29(月)07:22:00 No.1061959438
高タンパク生活は腎臓やられる人いるから健康診断はきっちりやろうね
208 23/05/29(月)07:23:38 No.1061959572
有酸素は効率悪いとか言う人いるけど 1時間200kcalも減らせりゃ十分よね
209 23/05/29(月)07:23:56 No.1061959603
顔痩せってどうやったらいいの？
210 23/05/29(月)07:24:38 No.1061959672
>半年で10kg落とすなら何すればよいでぶ？ 今ダイエット開始二ヶ月で身長１７２センチ９７キロ体脂肪率３６パー→体重８８キロ体脂肪率２７パーデブ 酒を断って糖質制限して折りたたみ式エアロバイク買ってアニメ見ながら漕いでるデブよ 何キロか知らんけどとにかく痩せたけりゃ酒はやめろデブ
211 23/05/29(月)07:25:40 No.1061959765
>顔痩せってどうやったらいいの？ 基本的に部分痩せは存在しないぜ！
212 23/05/29(月)07:25:41 No.1061959766
ダイエット的には朝夜よりたくさん食ってもいい自由が利くせっかくの昼飯をカロリーメイトにすんのはもったいないな でも時間的には朝昼は食ってる余裕がなくて夜のんびりがっつりになっちゃうデブね
213 23/05/29(月)07:27:04 No.1061959904
>ガチでスーパーケトやってたときはかなり厳しかった >朝はバターとMCTオイル乳化させたコーヒー昼はローソンの低糖質パンに無糖のピーナッツバターと人工甘味料混ぜたのとかやってたけどとにかくカロリーが低くなりがち ケトジェニックなのにパン食べてるのおかしくない？そこは脂肪まみれの肉とか好きに食っていいやつだぜ
214 23/05/29(月)07:28:17 No.1061960016
脂質控えめでかつタンパク質取ろうと思うと自ずと鶏肉メインの自炊になるのがめんどい
215 23/05/29(月)07:30:42 No.1061960252
>脂質控えめでかつタンパク質取ろう 低カロリーのおやつ探してたらスルメの固いやつがいい感じだった 高タンパクなのもよし
216 23/05/29(月)07:31:09 No.1061960293
>それそんな飢餓状態作り出すのしんどくないの！？ 穀物と粉物とスイーツと食べないってだけで肉と野菜はかなり好き放題食っていいからめっちゃ腹いっぱい食えるぞ 肉・魚・チーズ・ナッツ・野菜・キノコを脂肪分気にせずいっぱい食えるのでむしろデブにオススメの減量法だ なにがいいかって一気に体重減るから結果が出て嬉しい事ねまぁ３ヶ月ぐらいで止めて後はカロリー計算に移ったほうがいいかもだけど
217 23/05/29(月)07:31:36 No.1061960341
>低カロリーのおやつ探してたらスルメの固いやつがいい感じだった >高タンパクなのもよし 美味しいしたくさん噛むから良いかもな
218 23/05/29(月)07:32:33 No.1061960428
>絶望的なレスをするとどんなに運動しようがしまいが >食べる量を減らさないと永遠に痩せない いくらなんでもすぐわかる嘘つきすぎだろ 運動すれば痩せる
219 23/05/29(月)07:33:11 No.1061960501
>食べる量を減らさないと永遠に痩せない 野菜とかキノコに置き換えれば ええ！
220 23/05/29(月)07:34:43 No.1061960651
デブは重い体支えるだけでもかなりカロリー使ってるから太ってるうちは軽い食事制限で十分だけど人並みになろうとするなら軽い運動習慣を身につけたほうがいい
221 23/05/29(月)07:34:43 No.1061960652
>>絶望的なレスをするとどんなに運動しようがしまいが >>食べる量を減らさないと永遠に痩せない >いくらなんでもすぐわかる嘘つきすぎだろ >運動すれば痩せる それは体質次第だろ
222 23/05/29(月)07:35:08 No.1061960691
あとケトジェニックはMCTオイルを三食ごととに取らないと脳が働かんくなるから気をつけて！ ほぼ自炊必須だから食洗機買っちゃったぜ
223 23/05/29(月)07:35:44 No.1061960755
>いくらなんでもすぐわかる嘘つきすぎだろ >運動すれば痩せる 運動に人生を捧げる覚悟があるならそうだが…
224 23/05/29(月)07:35:49 No.1061960771
腹引っ込めたいんだけど全然痩せないわ
225 23/05/29(月)07:36:52 No.1061960852
逆流性食道炎だけど太りそうなものとか食べる量減ったら体重普通に減ってるな
226 23/05/29(月)07:37:55 No.1061960966
最近ジム週2で行き始めたけど筋肉痛が割としんどいなこれは
227 23/05/29(月)07:38:18 No.1061961003
腹の脂肪は一番最後って聞くね 内蔵守ってるからそりゃそうだってなる
228 23/05/29(月)07:38:24 No.1061961014
>それは体質次第だろ 言ってる意味がわからん 運動しても痩せないのはエネルギー保存の法則からして不可能
229 23/05/29(月)07:38:31 No.1061961028
結局痩せた後の維持考えると運動習慣が欲しいんだよな...
230 23/05/29(月)07:39:58 No.1061961157
少し太ったら白米を豆腐にして適正体重に戻るの待ちしてる 米炊かなくていいから楽と言えば楽 オートミールは見た目がゲロ過ぎて好きになれない
231 23/05/29(月)07:40:23 No.1061961197
ウォーキングのためにワイヤレスイヤホンとスマホのパケットコースとつべプレミアムに入った
232 23/05/29(月)07:40:29 No.1061961211
踏み台昇降って階段でもいいの？
233 23/05/29(月)07:40:34 No.1061961233
純粋に運動だけで痩せるのも可能だろうけど相応に時間をかけないとだめ 時間確保できない人は運動による減量は補助的な扱いにせざるをえない あと日常的にすごいデブやってる人は食べる量多くて内臓の負担もあるから食生活見直すのは理にかなってる
234 23/05/29(月)07:40:38 No.1061961243
>>それは体質次第だろ >言ってる意味がわからん >運動しても痩せないのはエネルギー保存の法則からして不可能 問題なのは今の時代は余分な栄養をとるコストが運動のコストより大幅に低いところにあると思う
235 23/05/29(月)07:40:56 No.1061961272
>最近ジム週2で行き始めたけど筋肉痛が割としんどいなこれは 同じペースでジム行ってるけど長く続けるためにキツい筋肉痛にならない程度にしてるデブゥ
236 23/05/29(月)07:41:40 No.1061961356
>オートミールは見た目がゲロ過ぎて好きになれない そりゃ買ってるオートミールが間違ってるな ロールドオーツって粒タイプの買うと食感がしっかりしてるぜ 俺のオススメはボブズレッドミルの水色の袋のやつだ
237 23/05/29(月)07:41:50 No.1061961375
>踏み台昇降って階段でもいいの？ いいけどどこの階段でやるんだろうか…
238 23/05/29(月)07:42:14 No.1061961416
>踏み台昇降って階段でもいいの？ 良いけどちょっとした足場用意して自室でやる方が気楽で良いんじゃないか
239 23/05/29(月)07:42:41 No.1061961469
>踏み台昇降って階段でもいいの？ 階段でもいいけどTV見ながらとかやったほうが飽きないから適当な丈夫な箱踏むかベランダや庭に置くような踏み台安く売ってるからそれ買ってきたほうがいい
240 23/05/29(月)07:42:44 No.1061961476
尿酸値引っかかったから痩せないといけなくなってきた 運動するタイミングないしやはりゲームしながらエアロバイクか…
241 23/05/29(月)07:42:51 No.1061961487
>踏み台昇降って階段でもいいの？ 階段登るのは別の運動じゃないかな 個人的に８０キロ以上のデブは膝壊すからやめたほうがいいと思う
242 23/05/29(月)07:43:45 No.1061961584
オートミールは鍋のおじや代わりとか味が濃いものに合わせると特有の臭いが気にならなくなって食べやすい
243 23/05/29(月)07:44:31 No.1061961687
体重3キロ減らせば階段昇降のときの膝の負担が10キロ分減るらしいからな 膝関節は消耗品だから体が軽いに越したことはない
244 23/05/29(月)07:45:24 No.1061961776
>尿酸値引っかかったから痩せないといけなくなってきた >運動するタイミングないしやはりゲームしながらエアロバイクか… 尿酸値はどっちかって言うと酒と食事の管理なのでは…？
245 23/05/29(月)07:47:32 No.1061962045
スレ画の人はどんだけ痩せても一度肥大化した肋骨がもう戻らないのが切ない
246 23/05/29(月)07:47:41 No.1061962065
>>尿酸値引っかかったから痩せないといけなくなってきた >>運動するタイミングないしやはりゲームしながらエアロバイクか… >尿酸値はどっちかって言うと酒と食事の管理なのでは…？ もちろん食べるもの絞ってお薬飲んでるよ！酒はそもそも飲まない 痩せるついでに効いたらいいかなくらいのレベル
247 23/05/29(月)07:48:45 No.1061962200
>もちろん食べるもの絞ってお薬飲んでるよ！酒はそもそも飲まない >痩せるついでに効いたらいいかなくらいのレベル ちゃんと1日2ℓ水飲んでる？
248 23/05/29(月)07:48:53 No.1061962215
手っ取り早く脂肪吸引したいけど数十万もするのか…
249 23/05/29(月)07:49:18 No.1061962266
>もちろん食べるもの絞ってお薬飲んでるよ！酒はそもそも飲まない >痩せるついでに効いたらいいかなくらいのレベル めちゃ立派だった…
250 23/05/29(月)07:50:07 No.1061962370
餓鬼みたいにお腹だけ出てるわ ここ一ヶ月毎日腹筋100回と有酸素運動一時間してるのに全然痩せない
251 23/05/29(月)07:51:55 No.1061962618
>手っ取り早く脂肪吸引したいけど数十万もするのか… 腹だけ脂肪吸引したところで下半身や内臓にもたっぷり脂肪付いてるから素直に食事見直して運動習慣付けたほうがいいよ
252 23/05/29(月)07:52:59 No.1061962739
>餓鬼みたいにお腹だけ出てるわ >ここ一ヶ月毎日腹筋100回と有酸素運動一時間してるのに全然痩せない 食う量減らした？
253 23/05/29(月)07:53:46 No.1061962841
BMI30から2年くらいかけてBMI22以下まで落とすことには成功したけど 好き放題食ってた内臓への蓄積ダメージは戻らないんだな… eGFRが60前半からもう上がらねえ
254 23/05/29(月)07:53:51 No.1061962854
>餓鬼みたいにお腹だけ出てるわ >ここ一ヶ月毎日腹筋100回と有酸素運動一時間してるのに全然痩せない 俺の経験上だけどめっちゃすぐ太るやつってすぐ筋肉もつくんだよね だから減量一ヶ月目は筋肉と脂肪が入れ替わってる期間なので体重そのものはあまり変わんない 体組成計とかスマート体重計とか呼ばれてるの買って見てみるといいよ
255 23/05/29(月)07:54:09 No.1061962894
ジュースや酒のカロリーは割とすごい 全部お茶が水にしよう
256 23/05/29(月)07:55:00 No.1061963008
>餓鬼みたいにお腹だけ出てるわ >ここ一ヶ月毎日腹筋100回と有酸素運動一時間してるのに全然痩せない 体型が変わり出すのは3ヶ月継続してかららしいので後2ヶ月頑張ろう
257 23/05/29(月)07:55:50 No.1061963108
体重増えたら太ったとか体重減ったら痩せたとか言い出すやつよくいるからな… 関係してるのは体脂肪率で体重は関係ねぇよ！
258 23/05/29(月)07:56:20 No.1061963196
リングフィット二年続けてあすけんの女の指示に従ったら87から57まで落ちた リバウンドが怖いからこの生活をやめられない
259 23/05/29(月)07:58:31 No.1061963479
チートデイは体よりも精神面で入れるものだと最近気づいた ちゃんとしっかり減量してれば週１ぐらいで１食ぐらい好き放題食っても体重も体脂肪率もビクともしないぜ そりゃデブがたまに１食抜いたからって体重落ちるわけじゃないもんな！
260 23/05/29(月)08:01:21 No.1061963871
自身のチートデイもだいぶ把握できてきてな 丸一日ほんとうに好き放題食うと1日で2.5kgくらい増えると分かった んで元の制限生活に戻すと1週間で元に戻る …なんか身体に悪い気がする
261 23/05/29(月)08:01:33 No.1061963897
レコーディングダイエットはマジで効く 食費も押さえられるし精神力だけでできるからオススメ
262 23/05/29(月)08:04:02 No.1061964257
>ジュースや酒のカロリーは割とすごい >全部お茶が水にしよう ジュース飲みたくなったらモンスターウルトラとゼロ系飲料混ぜてカロリー0で味わってる 合成甘味料苦手の人はキツいと思うけどね....
263 23/05/29(月)08:04:30 No.1061964326
その精神力が一番ねえんだよ…！
264 23/05/29(月)08:05:17 No.1061964459
>その精神力が一番ねえんだよ…！ 結局ルーティンの中に入れられるかどうかだからなあ
265 23/05/29(月)08:06:08 No.1061964577
>…なんか身体に悪い気がする 無理せず１食好きなもん腹いっぱい食うぐらいにしとけ！ 週１で特製家系にライス付けて食うぐらいなら１日で体重戻るぜ
266 23/05/29(月)08:07:01 No.1061964713
>その精神力が一番ねえんだよ…！ 他の娯楽見つけることかな メシで楽しめないぶん漫画やアニメやゲームにつぎ込んでるわ
267 23/05/29(月)08:07:29 No.1061964774
>その精神力が一番ねえんだよ…！ ちょっと頑張って最初にグッと痩せると菓子パンとかでカロリー取るのが勿体なくなるよ 後は飲み会とかでチートデイしちゃった時は次の日減らせば良いか！の精神は必要
268 23/05/29(月)08:08:08 No.1061964877
ジュース飲みたくなったらセブンのトリプルゼロ飲んでる
269 23/05/29(月)08:09:05 No.1061965032
2月から運動継続して上半身が鍛えられてきて腹の脂肪が残った餓鬼体型から進んで段々腹も痩せてきたよ ここまで来ると筋トレが気持ち良くなってきた…もっと筋肉を痛めつけたい…
270 23/05/29(月)08:10:57 No.1061965286
マジレスすると年齢と身長から一日の最低必要カロリーを調べる そして三食の食事をその範囲で決める これだけだとつらいから一週間に一日は多少豪華でもいい日にする こんな感じで俺は18キロ減らした
271 23/05/29(月)08:13:16 No.1061965682
>その精神力が一番ねえんだよ…！ 不摂生には2種類ある やべえ数値になったり病気になったら心を入れ替えるやつと何があっても不摂生をやめないやつだ
272 23/05/29(月)08:14:04 No.1061965815
カロリー計算し始めたら カロリー表記されてない食べ物を食べなくなった…
273 23/05/29(月)08:15:58 No.1061966132
カロリー表記見るようになってあるある メロンパンの超ハイカロリーと予想を遥かに超えるカップ焼きそばのハイパーカロリー
274 23/05/29(月)08:16:06 No.1061966155
パッケにカロリー書いてあれば 店先で足し算するだけで献立出来上がるの良いよね…
275 23/05/29(月)08:16:44 No.1061966251
毎日がチートデーさ
276 23/05/29(月)08:17:21 No.1061966343
実家に帰った時に出してくれた飯とかはとりあえず写真撮っておいて大体のメニュー探すけどそんなに厳密じゃなくても良いんだ
277 23/05/29(月)08:18:01 No.1061966459
牛乳が案外高カロリーで驚く
278 23/05/29(月)08:19:00 No.1061966602
スティックパンとかミニクリームパンのカロリー/値段のコスパ良すぎてビビる
279 23/05/29(月)08:19:05 No.1061966621
即席めん系で真にやばいのは塩分だと思う 常食すると腎臓を直撃する
280 23/05/29(月)08:19:15 No.1061966641
痩せても不細工なのわかる人が痩せようと頑張ってる見るの辛い
281 23/05/29(月)08:19:56 No.1061966749
自炊するときどうやってカロリー記録してる？とりあえず肉とか米とかその他カロリーありそうなのだけ記録してるけど
282 23/05/29(月)08:20:51 No.1061966910
プール通いって腹凹む？
283 23/05/29(月)08:21:50 No.1061967068
>プール通いって腹凹む？ めちゃくちゃ効果あるのはアップルウォッチの運動計算でもわかるし体の実感でもわかる
284 23/05/29(月)08:21:57 No.1061967082
>痩せても不細工なのわかる人が痩せようと頑張ってる見るの辛い 痩せる目的は美だけじゃないから…
285 23/05/29(月)08:22:36 No.1061967178
バッカお前ブサイクなデブとブサイクな普通体型なら 健康被害少ないだけ後者のがマシだぜ
286 23/05/29(月)08:22:38 No.1061967184
どうしてプール行きたい時間にスイミングスクールが被ってるんですか… どうして…
287 23/05/29(月)08:23:02 No.1061967247
太ってる時は自分不細工だなぁと自覚してたけど痩せたらまぁまぁ見れる顔なんじゃないかと思ってきたよ とりあえずデブの見た目へのデバフがでかすぎる
288 23/05/29(月)08:23:09 No.1061967268
>バッカお前ブサイクなデブとブサイクな普通体型なら >健康被害少ないだけ後者のがマシだぜ とっとと死んで次の人生に未来託した方が良くない？
289 23/05/29(月)08:23:21 No.1061967291
プールは全身運動でめちゃくちゃ効果あるけど継続が難しいから 他で運動習慣つけておかないとしんどいと思う
290 23/05/29(月)08:23:39 No.1061967327
土曜とんでもない量ドカ食いしちゃったんだけど戻すのにどれくらいかかるんだろ…
291 23/05/29(月)08:24:13 No.1061967428
>とっとと死んで次の人生に未来託した方が良くない？ 残念だが俺は輪廻転生なんてものを信じちゃいないんだ
292 23/05/29(月)08:26:01 No.1061967725
少し小さめのコスプレ衣装を部屋に飾ってダイエットのやる気を出させよう
293 23/05/29(月)08:27:29 No.1061967972
スマホ連動できる体組成計買うならタニタかオムロンあたりが鉄板？
294 23/05/29(月)08:27:31 No.1061967978
痩せて昔着てた服見るとこんなデカいの着てたのかってなる トランクスなんてステテコやんこれ
295 23/05/29(月)08:27:35 No.1061967992
>2月から運動継続して上半身が鍛えられてきて腹の脂肪が残った餓鬼体型から進んで段々腹も痩せてきたよ >ここまで来ると筋トレが気持ち良くなってきた…もっと筋肉を痛めつけたい… 一番楽しい時期だな そこから更に継続して見た目もだいぶ落ち着いてくると段々強度と上げていかなきゃならないから 何で俺はこんな苦しい思いしながらトレーニングを…って頭によぎる様になってくる
296 23/05/29(月)08:28:18 No.1061968109
辛いと続かないよな 続かないと減らないんだけどな
297 23/05/29(月)08:28:53 No.1061968206
>スマホ連動できる体組成計買うならタニタかオムロンあたりが鉄板？ オムロンのBT接続できるやつ使ってる あすけんとかGoogleFitと連携できるから良い感じよ
298 23/05/29(月)08:30:04 No.1061968409
俺はタニタだけど 内製アプリの出来がいいんだか悪いんだかわからん
299 23/05/29(月)08:32:41 No.1061968780
料理要らずでそのまま食べられて腹に貯まるタンパク質ない？
300 23/05/29(月)08:34:44 No.1061969100
>料理要らずでそのまま食べられて腹に貯まるタンパク質ない？ 食べよう！ベースブレッド！
301 23/05/29(月)08:35:17 No.1061969185
>とっとと死んで次の人生に未来託した方が良くない？ ああお前はさっさと死んで来世でもっとマシな心根に生まれ変われ
302 23/05/29(月)08:37:56 No.1061969581
あすけんの女は運動することを前提に摂取カロリー決めてるフシがある