23/05/26(金)23:05:09 健康診... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1685109909564.jpg 23/05/26(金)23:05:09 No.1061131732
健康診断で内臓脂肪が多いよと言われたので痩せるために毎日腹筋を始めたけど腹から下が全部筋肉痛になってつらい
1 23/05/26(金)23:05:44 No.1061132014
効いてる効いてる
2 23/05/26(金)23:06:24 No.1061132290
楽して痩せる方法なんてありゃしねえのさ
3 23/05/26(金)23:06:46 No.1061132424
つらくないよりは効果出てるから続けるんだ、死ぬまで
4 23/05/26(金)23:07:50 No.1061132815
腹筋が出来るだけえらい
5 23/05/26(金)23:08:19 No.1061133010
医者に言っとけ ほっとけってな!
6 23/05/26(金)23:08:29 No.1061133062
毎日続けててえらい!
7 23/05/26(金)23:08:35 No.1061133108
1年続けたら運動自体が楽しくなってくるぞ
8 23/05/26(金)23:08:49 No.1061133189
>医者に言っとけ >ほっとけってな! どうやら 俺は自由だ
9 23/05/26(金)23:08:56 No.1061133227
>医者に言っとけ >ほっとけってな! 待てや!
10 23/05/26(金)23:09:14 No.1061133318
…せる
11 23/05/26(金)23:09:52 No.1061133588
痩せたいなら筋トレするより有酸素運動した方がいいぞ
12 23/05/26(金)23:13:41 No.1061135189
エアロバイクでいい?
13 23/05/26(金)23:15:09 No.1061135825
>痩せたいなら筋トレするより有酸素運動した方がいいぞ 有酸素運動なんてするくらいなら筋トレしろとも聞いたことがある
14 23/05/26(金)23:15:18 No.1061135887
走るのが一番手っ取り早いよ
15 23/05/26(金)23:16:23 No.1061136319
仕事あるとジョギングやらは定期的に出来なかったりするからね
16 23/05/26(金)23:16:34 No.1061136374
食わなきゃ痩せれるぞ!
17 23/05/26(金)23:17:15 No.1061136702
書き込みをした人によって削除されました
18 23/05/26(金)23:17:21 No.1061136753
腹筋なら最初は30回×2セットを一日3回くらいがいいな
19 23/05/26(金)23:18:09 No.1061137126
朝が来るまで走り続けろ
20 23/05/26(金)23:19:29 No.1061137643
筋トレも有酸素運動も両方しろ
21 23/05/26(金)23:20:22 No.1061137984
>>痩せたいなら筋トレするより有酸素運動した方がいいぞ >有酸素運動なんてするくらいなら筋トレしろとも聞いたことがある 両方だ
22 23/05/26(金)23:20:29 No.1061138033
ウォーキング如きじゃ運動負荷しょぼすぎて無意味とかいや習慣づけるのは大事だとか どのレベルでやるか本気度が人によりけりだからねぇ
23 23/05/26(金)23:21:12 No.1061138323
一ヶ月で20キロ痩せたいとかなら走るしかないな
24 23/05/26(金)23:21:39 No.1061138496
筋トレは脂肪消費に直接関与しねえから! 歩け!
25 23/05/26(金)23:22:33 No.1061138841
>ウォーキング如きじゃ運動負荷しょぼすぎて無意味とかいや習慣づけるのは大事だとか >どのレベルでやるか本気度が人によりけりだからねぇ まず1日一万歩歩いてから意味が歩かないかを決めるべきだと思うの
26 23/05/26(金)23:23:13 No.1061139064
腹から下全部って聞くと朝まで筋肉痛になってそうに聞こえるが 腹筋だけで脚まできた?
27 23/05/26(金)23:24:37 No.1061139562
昔ながらの腹筋は腰痛めるらしいから、今ならローラーがいいのではないか?
28 23/05/26(金)23:25:05 No.1061139714
>腹筋だけで脚まできた? 俺ふとももも痛くなったな
29 23/05/26(金)23:28:41 No.1061140941
>まず1日一万歩歩いてから意味が歩かないかを決めるべきだと思うの >本気度が人によりけりだからねぇ
30 23/05/26(金)23:28:42 No.1061140944
プランクだ プランクはすべてを解決する
31 23/05/26(金)23:32:08 No.1061142150
>有酸素運動なんてするくらいなら筋トレしろとも聞いたことがある 高重量負荷トレーニング+食事の改善 これが一番落ちる でも続かないことよりやれることやればよし!
32 23/05/26(金)23:35:18 No.1061143292
内臓脂肪ってやっぱり健康的な食事と適度な運動するしかないの?
33 23/05/26(金)23:36:50 No.1061143809
アニメ見ながらステッパー踏むのは結構良かった
34 23/05/26(金)23:37:50 No.1061144173
>プランクだ >プランクはすべてを解決する 背中がピキってなる!
35 23/05/26(金)23:38:28 No.1061144388
たまにテレビで見る振動するマシーンって本当に効くのかね?
36 23/05/26(金)23:38:55 No.1061144533
プランクするとお腹が地面にキスする!
37 23/05/26(金)23:40:05 No.1061144925
器具を使わないならスクワットだぞ スクワットは最高だ
38 23/05/26(金)23:41:49 No.1061145493
プランクはマット敷いてても肘が痛いのがな
39 23/05/26(金)23:47:03 No.1061147239
でも内臓脂肪はすぐ落ちるから軽く食事制限するだけでも十分だよ
40 23/05/26(金)23:52:22 No.1061149089
30分ランニングマシーン 深いこと考えずにこれだけで痩せれる
41 23/05/26(金)23:52:50 No.1061149266
お腹引っ込めたいならスクワットとウォーキングがいいと聞く
42 23/05/26(金)23:53:09 No.1061149378
筋肉痛は喜んでいい痛みだ
43 23/05/26(金)23:54:57 No.1061150057
ウォーキングでカロリーは減らせるだろ 筋肉にならないから痩せやすい体にはならないが
44 23/05/26(金)23:55:02 No.1061150090
腹筋腕立てスクワットウォーキングに ちょっと白いご飯減らすだけで充分よ
45 23/05/26(金)23:55:02 No.1061150097
>昔ながらの腹筋は腰痛めるらしいから、今ならローラーがいいのではないか? ローラーも下手にやると痛めるよ というか腹筋やるなら背筋もやらないと 前後バランスよくやらないとバランス崩して結局ギックリとかになる
46 23/05/26(金)23:56:05 No.1061150463
しばらくやってりゃすぐ慣れるさ
47 23/05/26(金)23:56:16 No.1061150518
内臓脂肪減らす薬あるから無駄な努力してないでまずは内科行けよ
48 23/05/26(金)23:57:01 No.1061150785
週2のラーメンやめたら痩せたが心も細くなった
49 23/05/26(金)23:57:51 No.1061151086
>たまにテレビで見る振動するマシーンって本当に効くのかね? 血行は多少良くなる
50 23/05/26(金)23:58:26 No.1061151293
腹引っ込めたいときは腹筋よりさっさと筋肉多くつくスクワットと腕立てのほうが効率的なんだっけ
51 23/05/26(金)23:58:33 No.1061151323
似たような感じで運動するためにエアロバイク買ったけど楽しいよ 動画見ながらとかimg見ながらとか出来るから続けられてる
52 23/05/26(金)23:58:41 No.1061151380
筋肉痛は筋肉の成長の証と考えると痛くなっても歓迎出来る
53 23/05/26(金)23:58:46 No.1061151405
腹筋よりデカい筋肉に負荷かけた方がいいよ スクワットと腕立てしよう?楽しいよ?
54 23/05/26(金)23:58:59 No.1061151484
肉ついてるなら良くない? 健康診断で肉つけようって言われたけどどう足掻いても52kgの壁越えられねえぞ どうやってこれ以上体重つけるんだよ
55 23/05/26(金)23:59:40 No.1061151691
>肉ついてるなら良くない? >健康診断で肉つけようって言われたけどどう足掻いても52kgの壁越えられねえぞ >どうやってこれ以上体重つけるんだよ 菓子パンを…菓子パンを食べるのです…
56 23/05/26(金)23:59:52 No.1061151757
筋肉つけないと身体が強くならない
57 23/05/27(土)00:00:08 No.1061151843
飯食ってすぐ寝ろ
58 23/05/27(土)00:00:56 No.1061152120
>菓子パンを…菓子パンを食べるのです… 毎朝ごはんで黒糖バターロール×2とアロエヨーグルトとピーチティーたべてるもん!
59 23/05/27(土)00:01:59 No.1061152507
腹筋やるより回転イス?の器具やったほうがよい 腹斜筋きかせるやつ あれとランニングマシーン合わせると簡単にお腹絞れる
60 23/05/27(土)00:02:04 No.1061152542
筋肉の付け方も定期的にやり方の説変わるから何もわからねえ 脂肪付けてからの方がいいってっつったりその逆になったりわけわからん!
61 23/05/27(土)00:02:17 No.1061152626
>毎朝ごはんで黒糖バターロール×2とアロエヨーグルトとピーチティーたべてるもん! 黒糖バターロール×2袋にすれば付くよ
62 23/05/27(土)00:02:48 No.1061152836
>毎朝ごはんで黒糖バターロール×2とアロエヨーグルトとピーチティーたべてるもん! メロンパン*2にしろ あと小腹が空いたなと思ったらすぐにつまめるお菓子を常に手の届く範囲に置け
63 23/05/27(土)00:04:06 No.1061153262
あすけんさん辺りで食生活正したほうが早いのでは…?
64 23/05/27(土)00:04:21 No.1061153356
スクワットやって一日休むを繰り返すのがいい 筋肉痛のときは鍛えてもあんまり意味ないから休め
65 23/05/27(土)00:04:48 No.1061153497
どうせ体重増やすならパンより肉系食った方が
66 23/05/27(土)00:05:08 No.1061153590
筋肉あればいいから腹筋に拘らないで痛くならないように別箇所をローテーションして鍛えるといいよ
67 23/05/27(土)00:05:09 No.1061153599
体重は問題ないとこまで落ちてむしろ痩せてる方になってきたのに 下腹だけがだらしない…腹筋ちょっと割れて見えるくらい脂肪落ちてるはずなのに何で…赤ちゃんの腹みたいに…
68 23/05/27(土)00:06:18 No.1061153997
時間もない体力もないけどジムで腹筋マシン二種とここで教えてもらったハーフデッドリフトだけは週2でやってる 腰痛予防のために体幹筋だけは鍛えておいて損はない
69 23/05/27(土)00:07:27 No.1061154366
>体重は問題ないとこまで落ちてむしろ痩せてる方になってきたのに >下腹だけがだらしない…腹筋ちょっと割れて見えるくらい脂肪落ちてるはずなのに何で…赤ちゃんの腹みたいに… 歳取るとインナーマッスル鍛えないと内臓が下がってきて下腹が出るらしいよ だからどうあがいても運動からは逃れられないよ
70 23/05/27(土)00:10:25 No.1061155341
下っ腹の出っ張りとアゴの肉が消えたらようやくクリアだ
71 23/05/27(土)00:10:28 No.1061155354
俺は寝て起きるともう腹筋が痛いんだけど
72 23/05/27(土)00:12:51 No.1061156091
>下っ腹の出っ張りとアゴの肉が消えたらようやくクリアだ アゴの肉を狙って消滅させるトレーニングはないのか
73 23/05/27(土)00:15:43 No.1061156977
ゲームしながらエアロバイク漕げばいいじゃん! と思って購入したけどずっと埃かぶってるな
74 23/05/27(土)00:17:13 No.1061157458
>アゴの肉を狙って消滅させるトレーニングはないのか ないです
75 23/05/27(土)00:18:30 No.1061157900
半年毎日三十分走ってるのにお腹はぷにぷに 他のとこは引き締まってきたのになんで…
76 23/05/27(土)00:19:18 No.1061158154
腹筋と腕立てやった翌朝 布団から起きようと しただけで 全身が崩壊したよ
77 23/05/27(土)00:19:43 No.1061158277
>半年毎日三十分走ってるのにお腹はぷにぷに >他のとこは引き締まってきたのになんで… 経験から言って走った分以上を食ってるからだと思われる
78 23/05/27(土)00:20:54 No.1061158670
久しぶりの筋トレで筋肉痛にならない奴なんていないんだ みんな通る道なんだ
79 23/05/27(土)00:21:37 No.1061158893
日本人の骨格は高身長デブを支えるようにできてない 190-100とかの微デブで自重かかる有酸素運動すると普通に膝と足裏が崩壊する スレ画みたいに頑丈な骨格になりたい
80 23/05/27(土)00:23:41 No.1061159558
筋肉痛は筋肉が破壊と再生をして強くなってる証拠と信じてたのに なんかそれ違うよっていうのが最新の説と聞いて俺は人類を信じられなくなった