虹裏img歴史資料館

1 23/05/26(金)23:05:44 No.1061132014

効いてる効いてる

2 23/05/26(金)23:06:24 No.1061132290

楽して痩せる方法なんてありゃしねえのさ

3 23/05/26(金)23:06:46 No.1061132424

つらくないよりは効果出てるから続けるんだ、死ぬまで

4 23/05/26(金)23:07:50 No.1061132815

腹筋が出来るだけえらい

5 23/05/26(金)23:08:19 No.1061133010

医者に言っとけ ほっとけってな！

6 23/05/26(金)23:08:29 No.1061133062

毎日続けててえらい！

7 23/05/26(金)23:08:35 No.1061133108

1年続けたら運動自体が楽しくなってくるぞ

8 23/05/26(金)23:08:49 No.1061133189

>医者に言っとけ >ほっとけってな！ どうやら 俺は自由だ

9 23/05/26(金)23:08:56 No.1061133227

>医者に言っとけ >ほっとけってな！ 待てや！

10 23/05/26(金)23:09:14 No.1061133318

…せる

11 23/05/26(金)23:09:52 No.1061133588

痩せたいなら筋トレするより有酸素運動した方がいいぞ

12 23/05/26(金)23:13:41 No.1061135189

エアロバイクでいい？

13 23/05/26(金)23:15:09 No.1061135825

>痩せたいなら筋トレするより有酸素運動した方がいいぞ 有酸素運動なんてするくらいなら筋トレしろとも聞いたことがある

14 23/05/26(金)23:15:18 No.1061135887

走るのが一番手っ取り早いよ

15 23/05/26(金)23:16:23 No.1061136319

仕事あるとジョギングやらは定期的に出来なかったりするからね

16 23/05/26(金)23:16:34 No.1061136374

食わなきゃ痩せれるぞ！

17 23/05/26(金)23:17:15 No.1061136702

書き込みをした人によって削除されました

18 23/05/26(金)23:17:21 No.1061136753

腹筋なら最初は30回×2セットを一日3回くらいがいいな

19 23/05/26(金)23:18:09 No.1061137126

朝が来るまで走り続けろ

20 23/05/26(金)23:19:29 No.1061137643

筋トレも有酸素運動も両方しろ

21 23/05/26(金)23:20:22 No.1061137984

>>痩せたいなら筋トレするより有酸素運動した方がいいぞ >有酸素運動なんてするくらいなら筋トレしろとも聞いたことがある 両方だ

22 23/05/26(金)23:20:29 No.1061138033

ウォーキング如きじゃ運動負荷しょぼすぎて無意味とかいや習慣づけるのは大事だとか どのレベルでやるか本気度が人によりけりだからねぇ

23 23/05/26(金)23:21:12 No.1061138323

一ヶ月で20キロ痩せたいとかなら走るしかないな

24 23/05/26(金)23:21:39 No.1061138496

筋トレは脂肪消費に直接関与しねえから！ 歩け！

25 23/05/26(金)23:22:33 No.1061138841

>ウォーキング如きじゃ運動負荷しょぼすぎて無意味とかいや習慣づけるのは大事だとか >どのレベルでやるか本気度が人によりけりだからねぇ まず1日一万歩歩いてから意味が歩かないかを決めるべきだと思うの

26 23/05/26(金)23:23:13 No.1061139064

腹から下全部って聞くと朝まで筋肉痛になってそうに聞こえるが 腹筋だけで脚まできた？

27 23/05/26(金)23:24:37 No.1061139562

昔ながらの腹筋は腰痛めるらしいから、今ならローラーがいいのではないか？

28 23/05/26(金)23:25:05 No.1061139714

>腹筋だけで脚まできた？ 俺ふとももも痛くなったな

29 23/05/26(金)23:28:41 No.1061140941

>まず1日一万歩歩いてから意味が歩かないかを決めるべきだと思うの >本気度が人によりけりだからねぇ

30 23/05/26(金)23:28:42 No.1061140944

プランクだ プランクはすべてを解決する

31 23/05/26(金)23:32:08 No.1061142150

>有酸素運動なんてするくらいなら筋トレしろとも聞いたことがある 高重量負荷トレーニング+食事の改善 これが一番落ちる でも続かないことよりやれることやればよし！

32 23/05/26(金)23:35:18 No.1061143292

内臓脂肪ってやっぱり健康的な食事と適度な運動するしかないの？

33 23/05/26(金)23:36:50 No.1061143809

アニメ見ながらステッパー踏むのは結構良かった

34 23/05/26(金)23:37:50 No.1061144173

>プランクだ >プランクはすべてを解決する 背中がピキってなる！

35 23/05/26(金)23:38:28 No.1061144388

たまにテレビで見る振動するマシーンって本当に効くのかね？

36 23/05/26(金)23:38:55 No.1061144533

プランクするとお腹が地面にキスする！

37 23/05/26(金)23:40:05 No.1061144925

器具を使わないならスクワットだぞ スクワットは最高だ

38 23/05/26(金)23:41:49 No.1061145493

プランクはマット敷いてても肘が痛いのがな

39 23/05/26(金)23:47:03 No.1061147239

でも内臓脂肪はすぐ落ちるから軽く食事制限するだけでも十分だよ

40 23/05/26(金)23:52:22 No.1061149089

30分ランニングマシーン 深いこと考えずにこれだけで痩せれる

41 23/05/26(金)23:52:50 No.1061149266

お腹引っ込めたいならスクワットとウォーキングがいいと聞く

42 23/05/26(金)23:53:09 No.1061149378

筋肉痛は喜んでいい痛みだ

43 23/05/26(金)23:54:57 No.1061150057

ウォーキングでカロリーは減らせるだろ 筋肉にならないから痩せやすい体にはならないが

44 23/05/26(金)23:55:02 No.1061150090

腹筋腕立てスクワットウォーキングに ちょっと白いご飯減らすだけで充分よ

45 23/05/26(金)23:55:02 No.1061150097

>昔ながらの腹筋は腰痛めるらしいから、今ならローラーがいいのではないか？ ローラーも下手にやると痛めるよ というか腹筋やるなら背筋もやらないと 前後バランスよくやらないとバランス崩して結局ギックリとかになる

46 23/05/26(金)23:56:05 No.1061150463

しばらくやってりゃすぐ慣れるさ

47 23/05/26(金)23:56:16 No.1061150518

内臓脂肪減らす薬あるから無駄な努力してないでまずは内科行けよ

48 23/05/26(金)23:57:01 No.1061150785

週2のラーメンやめたら痩せたが心も細くなった

49 23/05/26(金)23:57:51 No.1061151086

>たまにテレビで見る振動するマシーンって本当に効くのかね？ 血行は多少良くなる

50 23/05/26(金)23:58:26 No.1061151293

腹引っ込めたいときは腹筋よりさっさと筋肉多くつくスクワットと腕立てのほうが効率的なんだっけ

51 23/05/26(金)23:58:33 No.1061151323

似たような感じで運動するためにエアロバイク買ったけど楽しいよ 動画見ながらとかimg見ながらとか出来るから続けられてる

52 23/05/26(金)23:58:41 No.1061151380

筋肉痛は筋肉の成長の証と考えると痛くなっても歓迎出来る

53 23/05/26(金)23:58:46 No.1061151405

腹筋よりデカい筋肉に負荷かけた方がいいよ スクワットと腕立てしよう？楽しいよ？

54 23/05/26(金)23:58:59 No.1061151484

肉ついてるなら良くない？ 健康診断で肉つけようって言われたけどどう足掻いても52kgの壁越えられねえぞ どうやってこれ以上体重つけるんだよ

55 23/05/26(金)23:59:40 No.1061151691

>肉ついてるなら良くない？ >健康診断で肉つけようって言われたけどどう足掻いても52kgの壁越えられねえぞ >どうやってこれ以上体重つけるんだよ 菓子パンを…菓子パンを食べるのです…

56 23/05/26(金)23:59:52 No.1061151757

筋肉つけないと身体が強くならない

57 23/05/27(土)00:00:08 No.1061151843

飯食ってすぐ寝ろ

58 23/05/27(土)00:00:56 No.1061152120

>菓子パンを…菓子パンを食べるのです… 毎朝ごはんで黒糖バターロール×2とアロエヨーグルトとピーチティーたべてるもん！

59 23/05/27(土)00:01:59 No.1061152507

腹筋やるより回転イス？の器具やったほうがよい 腹斜筋きかせるやつ あれとランニングマシーン合わせると簡単にお腹絞れる

60 23/05/27(土)00:02:04 No.1061152542

筋肉の付け方も定期的にやり方の説変わるから何もわからねえ 脂肪付けてからの方がいいってっつったりその逆になったりわけわからん！

61 23/05/27(土)00:02:17 No.1061152626

>毎朝ごはんで黒糖バターロール×2とアロエヨーグルトとピーチティーたべてるもん！ 黒糖バターロール×2袋にすれば付くよ

62 23/05/27(土)00:02:48 No.1061152836

>毎朝ごはんで黒糖バターロール×2とアロエヨーグルトとピーチティーたべてるもん！ メロンパン*2にしろ あと小腹が空いたなと思ったらすぐにつまめるお菓子を常に手の届く範囲に置け

63 23/05/27(土)00:04:06 No.1061153262

あすけんさん辺りで食生活正したほうが早いのでは…？

64 23/05/27(土)00:04:21 No.1061153356

スクワットやって一日休むを繰り返すのがいい 筋肉痛のときは鍛えてもあんまり意味ないから休め

65 23/05/27(土)00:04:48 No.1061153497

どうせ体重増やすならパンより肉系食った方が

66 23/05/27(土)00:05:08 No.1061153590

筋肉あればいいから腹筋に拘らないで痛くならないように別箇所をローテーションして鍛えるといいよ

67 23/05/27(土)00:05:09 No.1061153599

体重は問題ないとこまで落ちてむしろ痩せてる方になってきたのに 下腹だけがだらしない…腹筋ちょっと割れて見えるくらい脂肪落ちてるはずなのに何で…赤ちゃんの腹みたいに…

68 23/05/27(土)00:06:18 No.1061153997

時間もない体力もないけどジムで腹筋マシン二種とここで教えてもらったハーフデッドリフトだけは週２でやってる 腰痛予防のために体幹筋だけは鍛えておいて損はない

69 23/05/27(土)00:07:27 No.1061154366

>体重は問題ないとこまで落ちてむしろ痩せてる方になってきたのに >下腹だけがだらしない…腹筋ちょっと割れて見えるくらい脂肪落ちてるはずなのに何で…赤ちゃんの腹みたいに… 歳取るとインナーマッスル鍛えないと内臓が下がってきて下腹が出るらしいよ だからどうあがいても運動からは逃れられないよ

70 23/05/27(土)00:10:25 No.1061155341

下っ腹の出っ張りとアゴの肉が消えたらようやくクリアだ

71 23/05/27(土)00:10:28 No.1061155354

俺は寝て起きるともう腹筋が痛いんだけど

72 23/05/27(土)00:12:51 No.1061156091

>下っ腹の出っ張りとアゴの肉が消えたらようやくクリアだ アゴの肉を狙って消滅させるトレーニングはないのか

73 23/05/27(土)00:15:43 No.1061156977

ゲームしながらエアロバイク漕げばいいじゃん！ と思って購入したけどずっと埃かぶってるな

74 23/05/27(土)00:17:13 No.1061157458

>アゴの肉を狙って消滅させるトレーニングはないのか ないです

75 23/05/27(土)00:18:30 No.1061157900

半年毎日三十分走ってるのにお腹はぷにぷに 他のとこは引き締まってきたのになんで…

76 23/05/27(土)00:19:18 No.1061158154

腹筋と腕立てやった翌朝 布団から起きようと しただけで 全身が崩壊したよ

77 23/05/27(土)00:19:43 No.1061158277

>半年毎日三十分走ってるのにお腹はぷにぷに >他のとこは引き締まってきたのになんで… 経験から言って走った分以上を食ってるからだと思われる

78 23/05/27(土)00:20:54 No.1061158670

久しぶりの筋トレで筋肉痛にならない奴なんていないんだ みんな通る道なんだ

79 23/05/27(土)00:21:37 No.1061158893

日本人の骨格は高身長デブを支えるようにできてない 190-100とかの微デブで自重かかる有酸素運動すると普通に膝と足裏が崩壊する スレ画みたいに頑丈な骨格になりたい

80 23/05/27(土)00:23:41 No.1061159558

筋肉痛は筋肉が破壊と再生をして強くなってる証拠と信じてたのに なんかそれ違うよっていうのが最新の説と聞いて俺は人類を信じられなくなった