23/05/22(月)17:38:52 ちょい... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1684744732598.jpg 23/05/22(月)17:38:52 No.1059772622
ちょいデブになってしまったので始めたけど腕立てキツくない？ 20回でもなんか肩が痛くなってきたマン
1 23/05/22(月)17:39:54 No.1059772901
体を使って負荷をかけるトレーニングはデブであるほどつらいだろそりゃ
2 23/05/22(月)17:41:11 No.1059773224
デブに体支える運動は無理だなって思ったから俺はエアロバイクを買った
3 23/05/22(月)17:43:40 No.1059773912
立ってるだけでしんどいのにスクワットは無理 腹つっかえるぐらい出てるのに上体起こしは無理 腕立て伏せは無理
4 23/05/22(月)17:44:06 No.1059774013
腕立て伏せってまず動き自体がむずかしくない？ あと怖くない？
5 23/05/22(月)17:44:49 No.1059774213
ウォーキングとかから始めたら？
6 23/05/22(月)17:45:41 No.1059774460
体重減らしたいならまずは有酸素運動だよ
7 23/05/22(月)17:45:52 No.1059774506
ウォーキングってWarKingって書くと強そうじゃない？
8 23/05/22(月)17:46:45 No.1059774711
クソガリだけど腕立てと腹筋はめちゃくちゃ楽なのは単に体重軽いからなんだろうな
9 23/05/22(月)17:50:15 No.1059775643
どんなデブだか知らんけど肩痛くなるってフォーム間違えてない？
10 23/05/22(月)17:50:38 No.1059775763
少しずつ強くなっていくそれがいいんだ
11 23/05/22(月)17:51:19 No.1059775960
ウォーキングシューズ買ってウォーキングしろ 腕立てよりプランクにしろ
12 23/05/22(月)17:51:26 No.1059775988
>立ってるだけでしんどいのにスクワットは無理 そんなに…
13 23/05/22(月)17:51:44 No.1059776072
最初は10回でも正しいフォームでゆっくりやれば十分だよ
14 23/05/22(月)17:54:29 No.1059776802
>クソガリだけど腕立てと腹筋はめちゃくちゃ楽なのは単に体重軽いからなんだろうな 運動一切してないのにこれと身長で体力測定は平均あったから重量挙げとか取り入れるべきだと思ってた
15 23/05/22(月)17:54:58 No.1059776930
>立ってるだけでしんどいのに 自壊する運命か…
16 23/05/22(月)17:55:55 No.1059777173
腕立て伏せってダイエットに必要無くない？
17 23/05/22(月)17:56:02 No.1059777207
プール行け
18 23/05/22(月)17:57:05 No.1059777477
自重トレ無理だからマシントレーニングしたらめっちゃ楽でびっくりした 人によってバーベル一個分くらい負荷が変わってくるから金あるなら自重トレよりマシンの方が良いわ
19 23/05/22(月)17:58:29 No.1059777883
少しずつ…少しづつやれ
20 23/05/22(月)17:58:54 No.1059778006
貧弱デブはジム行く方がいいよ マシントレーニングはめちゃくちゃ軽いところからスタートできるから
21 23/05/22(月)17:58:58 No.1059778025
キツいトレーニングするとその成果を無駄にしたくないから食い物も気をつけるようになって痩せる
22 23/05/22(月)17:59:23 No.1059778137
痩せる為にウォーキング始めたら足首がダメになって普段の生活すら覚束なくなった…
23 23/05/22(月)17:59:23 No.1059778138
立ってるだけでしんどいのはアメリカ人クラスのデブの才能に恵まれたレベルでは…
24 23/05/22(月)18:02:48 No.1059778991
ジムに通いだしてルームランナー楽しい!ってはしゃいでたら膝に水が溜まってジムに行けなくなったよ
25 23/05/22(月)18:04:16 No.1059779371
人間の体はデブが運動できるように設計されて無いからな
26 23/05/22(月)18:04:51 No.1059779515
今日仕事中暇だからスクワットしたよ 流石に腕立てはできないから立ったままできるいい感じのトレーニングないかね
27 23/05/22(月)18:08:17 No.1059780327
プールで歩くんだプールで
28 23/05/22(月)18:08:54 No.1059780487
最近リングフィット始めたデブだけどプランクだけほかより負荷がきつく感じる
29 23/05/22(月)18:09:52 No.1059780720
いい姿勢でいるだけで体幹トレーニングになるよ
30 23/05/22(月)18:16:09 No.1059782294
痩せたいだけならランニング10kmだけでいいんじゃね 自転車10kmでも十分かもしれん
31 23/05/22(月)18:26:44 No.1059784991
デブは体重支えてるから足にはそこそこ筋肉ついてて腕立てよりスクワットが楽に感じる だから体重あるのに調子に乗ってやりすぎて膝こわす
32 23/05/22(月)18:33:14 No.1059786713
痩せなきゃいけない体重で10km走ったら下半身に何かしらトラブルでるだろ
33 23/05/22(月)18:33:52 No.1059786879
まずいい感じの身体の動かし方覚えるためにジム行け
34 23/05/22(月)18:34:12 No.1059786979
背筋はブリッジがいいが首ｺｷｬしたら死ぬほどヤバいので気をつけてやれ
35 23/05/22(月)18:35:22 No.1059787316
ランニング10kmだけ滅茶苦茶きつくないですか先生
36 23/05/22(月)18:37:21 No.1059787887
最近腹筋やり始めたけど意味あるのかな
37 23/05/22(月)18:37:26 No.1059787914
肩と鎖骨辺りが痛いんだがどう鍛えたら痛みなくなるかな
38 23/05/22(月)18:39:36 No.1059788522
鍛えたいところと別のところが痛むのはフォームが間違ってるんよな
39 23/05/22(月)18:40:45 No.1059788872
俺はﾆｸﾝの動画やってるよ
40 23/05/22(月)18:41:22 No.1059789052
やってる途中に肩が痛くなるのは多分手の位置が前すぎる どっか痛める前にプロに相談だ！
41 23/05/22(月)18:43:23 No.1059789612
昔から腕立て伏せが1ミリも出来なくて理解不能だったんだけど 頑張ってベンチプレス60キロの俺が体重90キロの自分を腕立て伏せ出来るわけがねえなって事に気づいた
42 23/05/22(月)18:43:57 No.1059789777
>最近腹筋やり始めたけど意味あるのかな プロレスとか腹部に攻撃を受ける可能性があるスポーツ マラソンとか長く走って体のブレを小さくしたいスポーツなどには意味がある 健康や人に見せつける用なら優先順位は低い
43 23/05/22(月)18:44:40 No.1059790006
>頑張ってベンチプレス60キロ それなら90kgあっても出来るでしょ
44 23/05/22(月)18:45:30 No.1059790269
肩痛いのはもうなんもかんも間違えてるからやめろ
45 23/05/22(月)18:46:14 No.1059790460
>人間の体はデブが運動できるように設計されて無いからな デブを治すために運動する デブは運動できない ジレンマ
46 23/05/22(月)18:46:31 No.1059790532
絶えず自壊するデブの「」
47 23/05/22(月)18:46:43 ID:Jlb1cC.. Jlb1cC.. No.1059790602
ジョギング楽しい！って走ってたらシンスプリントってのになってすねが痛みだした 今度からプールにします
48 23/05/22(月)18:48:21 No.1059791053
ランニングは土の上でやれ アスファルトはデブの敵
49 23/05/22(月)18:48:27 No.1059791086
毎日これ全部やるのは普通にハードだと思う
50 23/05/22(月)18:49:17 No.1059791345
シンスプリントはマジで痛めたって思うわ それを超えるとだんだん痛くなくなってきて膝から下の肉がごっそりぬけてかっこいい造形のスネになる ただ靴が合ってないとかそっち系のトラブルの可能性もあるから気をつけて
51 23/05/22(月)18:51:20 No.1059791929
普通にエアロバイクとかでもいいと思う あんま長時間ヤるとケツにくるけど
52 23/05/22(月)18:51:45 No.1059792039
>毎日これ全部やるのは普通にハードだと思う それなりに強豪の運動部のメニューだよな まぁトップクラスはもっとハードなんだろうけど
53 23/05/22(月)18:53:24 No.1059792559
デブって1日の代謝どれくらいなんだろ やっぱ平均よりも高いのかな
54 23/05/22(月)18:54:04 No.1059792760
身長190でつくづく思うんだけど外国人の同身長はマジで骨格が違う アジア人の190はちょいデブですら支えられる足腰の造りになってない 痩せるしかねえ
55 23/05/22(月)18:55:23 No.1059793149
>痩せる為にウォーキング始めたら足首がダメになって普段の生活すら覚束なくなった… そのレベルの重量持ちはまず食事見直して体重落とすとこからだな…
56 23/05/22(月)18:55:29 No.1059793187
毎日10kmは一般人的にはかなりハード
57 23/05/22(月)18:56:10 No.1059793414
>普通にエアロバイクとかでもいいと思う >あんま長時間ヤるとケツにくるけど サドル部分の出来や角度が悪いとちんちん痺れてくるよね
58 23/05/22(月)18:56:54 No.1059793649
このメニュー数字こなすだけならまだしも コレをキツいと思う負荷かけて毎日続けたら普通に体壊すと思う
59 23/05/22(月)18:57:01 No.1059793689
ハゲマントってまだこれ続けてるんだっけ？
60 23/05/22(月)18:57:39 No.1059793892
>コレをキツいと思う負荷かけて毎日続けたら普通に体壊すと思う 夏場にエアコンつけずにこれやってるからな
61 23/05/22(月)18:57:57 No.1059793988
そりゃハゲる
62 23/05/22(月)18:58:38 No.1059794193
NHKの筋肉体操はあれかなりハイレベルだなって武田真治のペースでやろうとしてこれあかんってなった
63 23/05/22(月)18:59:18 No.1059794391
スレ画で見るとスクワット100回は比較的楽な気がする
64 23/05/22(月)18:59:38 ID:92Fr/bqs 92Fr/bqs No.1059794498
歩くだけで腰痛になるでぶ
65 23/05/22(月)19:00:39 No.1059794835
なんでもかんでも無理とか言って諦めるからデブなんだよ
66 23/05/22(月)19:00:47 No.1059794871
>毎日10kmは一般人的にはかなりハード 5kmを2本とかならそんなでもなくない？ 一般人のBMIってどれくらいなんだか知らんけど
67 23/05/22(月)19:00:58 No.1059794930
自重トレーニングするために痩せなきゃ
68 23/05/22(月)19:01:45 No.1059795164
無職ならまあできるかなってメニュー 勤めながらはしんどい
69 23/05/22(月)19:03:12 No.1059795632
スレ画はマジで効くらしいな https://www.asiaone.com/health/singaporean-guy-transforms-flab-fab-one-punch-man-superhero-workout
70 23/05/22(月)19:03:55 No.1059795857
仕事中のスクワットは血行促進効果もあって なんか眠くなってきた
71 23/05/22(月)19:05:36 No.1059796351
>スレ画はマジで効くらしいな >https://www.asiaone.com/health/singaporean-guy-transforms-flab-fab-one-punch-man-superhero-workout 運動不足でも根性でギリギリ真似できる範囲のネタなのが功を奏したな…
72 23/05/22(月)19:05:44 No.1059796389
デブがいきなり何キロもジョギング始めたら膝壊れない？
73 23/05/22(月)19:06:33 No.1059796662
腕立て100回とかスクワット100回って筋トレ風有酸素だよな
74 23/05/22(月)19:07:35 No.1059797012
https://www.youtube.com/watch?v=XaGJrCovw_w これも1年やった奴
75 23/05/22(月)19:09:31 No.1059797615
とりあえず最初はランニングじゃなくて歩け 何ならダイエットだけが目的ならウォーキングの方が優秀まである
76 23/05/22(月)19:12:51 No.1059798709
>https://www.youtube.com/watch?v=XaGJrCovw_w >これも1年やった奴 すげえ…
77 23/05/22(月)19:13:23 No.1059798847
ダンベル35キロ持てたけどこれは頑張ってる方なのかまだまだなのか知りたい…
78 23/05/22(月)19:14:15 No.1059799129
継続は力なり
79 23/05/22(月)19:17:02 No.1059800051
ジム通いで一週間たったよ 2キロ増えた ！？
80 23/05/22(月)19:18:28 No.1059800518
デブが1年やると25kg落ちるのか…
81 23/05/22(月)19:18:40 No.1059800590
>ジム通いで一週間たったよ うん >2キロ増えた 誤差！
82 23/05/22(月)19:21:03 No.1059801376
これでスレが立つ度に10キロはきついかどうかでデブが大騒ぎする どんなデブでもランニングがギブアップはやばい
83 23/05/22(月)19:22:55 No.1059802005
>無職ならまあできるかなってメニュー >勤めながらはしんどい あとは結局家族の助け次第
84 23/05/22(月)19:23:41 No.1059802241
>スレ画はマジで効くらしいな >https://www.asiaone.com/health/singaporean-guy-transforms-flab-fab-one-punch-man-superhero-workout これだけ腹出てても顔は痩せてるというか運動しても殆ど変わらないんだなあ…