23/05/17(水)01:31:17 筋トレ... のスレッド詳細
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23/05/17(水)01:31:17 No.1057891106
筋トレって「筋肉を使うこと」だと思ってたけど 「鍛えたい筋肉以外を使わないこと」の方が大事なんじゃないかと最近思えてきた ここは俺の日記帳
1 23/05/17(水)01:32:10 No.1057891252
鍛えたい部位に適切な負荷を掛けられるかって事だよね要するに
2 23/05/17(水)01:33:03 No.1057891388
効率を求めるとそうなってしまう
3 23/05/17(水)01:48:40 No.1057893691
「筋肉使わない」を意識し出してから今まで以上に体に効いてる気がする なんか不思議な感覚だ
4 23/05/17(水)01:50:36 No.1057893970
BIG3みたいな複数部位に効く筋トレは効率いいけど どうしても限界までは追い込めない部位が出てくるからな 効かせたい部位にピンポイントで効かせるトレーニングと併用したほうがいい
5 23/05/17(水)01:57:24 No.1057894847
人体さん気を抜くとすぐ使いやすいとこの筋肉から使おうとする…
6 23/05/17(水)01:59:24 No.1057895110
僧帽筋とか大腿四頭筋が強すぎる… 油断してるとこいつら使っちゃってて負荷かかってないことある
7 23/05/17(水)02:00:59 No.1057895328
懸垂も肩とか腕とか使えば何回もできるけど背中に入るようなフォーム意識すると急につらくなる
8 23/05/17(水)02:25:34 No.1057898143
インナーマッスルようわからん
9 23/05/17(水)03:16:26 No.1057902853
股関節動かそうとするとすぐ腰で代償しやがる スクワットもデッドもずっと指導してもらってるけどなかなかよくならん
10 23/05/17(水)05:11:04 No.1057908718
アブローラー初めて使った時と慣れた後で使ってる筋肉が違いすぎる