虹裏img歴史資料館

1 23/05/11(木)15:16:14 No.1056089111

まずは自分のペースでやりなさい

2 23/05/11(木)15:17:28 No.1056089397

いい腰の角度だ

3 23/05/11(木)15:19:36 No.1056089875

体重60kgぐらいだからキツイとはあんまりならない…

4 23/05/11(木)15:19:54 No.1056089940

3秒で降りて3秒で上がるを10回×3セットをなんかこう気が向いたときにやる 次の段階がわからん

5 23/05/11(木)15:20:22 No.1056090051

回数意識する前に腰はゆっくり下ろしてゆっくり上げるんだぞ

6 23/05/11(木)15:20:42 No.1056090118

>いい腰の角度だ ちょっと反り腰過ぎる

7 23/05/11(木)15:22:02 No.1056090401

ケツ出したほうがいいんだよね

8 23/05/11(木)15:22:44 No.1056090546

手を掬うような動きすると補助になるからアカンのよね？

9 23/05/11(木)15:24:46 No.1056090998

慣れるとだんだんキツさよりあーここに負荷かかってるーみたいに意識出来るようになるから頑張って 後膝傷めないように気をつけてね

10 23/05/11(木)15:24:55 No.1056091044

>ケツ出したほうがいいんだよね　 出さない方がいい

11 23/05/11(木)15:25:20 No.1056091155

きついくらいでいいけどどんな事でも下手にやると体壊すぞ

12 23/05/11(木)15:25:21 No.1056091163

>手を掬うような動きすると補助になるからアカンのよね？ ならないからやっていいよ

13 23/05/11(木)15:25:50 No.1056091271

じゃあ次はランジやろうぜ

14 23/05/11(木)15:25:59 No.1056091318

もも裏にきかせるにはケツまっすぐ下に下ろすって言われてやったら ちゃんと裏側にきいてフォームって大事だなってなった

15 23/05/11(木)15:27:10 No.1056091594

そのキツさが明日のおちんちんを支える 60年後の下半身を支える

16 23/05/11(木)15:27:16 No.1056091624

>ならないからやっていいよ いいの？ じゃあ風呂前に毎日やるわ

17 23/05/11(木)15:31:49 No.1056092667

>>ケツ出したほうがいいんだよね　 >出さない方がいい 膝がつま先から出ないようにって聞いたんだけど これやるとケツでない？

18 23/05/11(木)15:32:44 No.1056092874

ランジは膝痛いからヤダ

19 23/05/11(木)15:32:46 No.1056092885

>膝がつま先から出ないようにって聞いたんだけど 大嘘

20 23/05/11(木)15:36:07 No.1056093624

ケツ出すと太もものほうに負荷がかかる つま先からヒザが出ないようにやるとお尻のほうに負荷がかかる どちらも筋肉が大きいので効果が高い

21 23/05/11(木)15:37:06 No.1056093831

ちょっとお試しでダンベル持ちながらやってみたら立ち上がれなくなった

22 23/05/11(木)15:40:08 No.1056094495

ひとつだけ正しいことを教えてやろう 「」に聞くよりトレーナーに聞け

23 23/05/11(木)15:40:34 No.1056094593

理想は腿が床と平行になるぐらいだけどキツいならもっと浅くてもいいよ

24 23/05/11(木)15:40:43 No.1056094619

>出さない方がいい >大嘘 これ適当言ってるやつだから気にしなくていいよ お尻出して膝先出さないの体壊さない上で超大事

25 23/05/11(木)15:41:21 No.1056094750

こんなAAがあったような気がする

26 23/05/11(木)15:42:26 No.1056094965

次は正しくないフォームで体を壊す運動

27 23/05/11(木)15:42:40 No.1056095037

俺も適当言って有識者の訂正待つ時あるからわかる

28 23/05/11(木)15:44:45 No.1056095481

この筋トレ手軽に出来るのがいい 足動かさないと気持ち悪いしな

29 23/05/11(木)15:53:47 No.1056097383

自重スクワットで膝とか腰壊すくらいやれるやついたら中々根性あると思う

30 23/05/11(木)15:54:02 No.1056097438

フォームが気になるならきんにくんのかんたんスクワットで

31 23/05/11(木)15:55:31 No.1056097767

>理想は腿が床と平行になるぐらいだけどキツいならもっと浅くてもいいよ 腿の上のラインか下のラインか真ん中かでめちゃくちゃ角度変わるよね

32 23/05/11(木)16:01:27 No.1056099124

60回×2セットやると三日間は太ももがゴミになる

33 23/05/11(木)16:01:50 No.1056099201

ちょっとやったら金玉が痛いんだけど！金玉の筋肉がムキムキになれるってことじゃん！

34 23/05/11(木)16:06:32 No.1056100223

子供の頃は腕を振ってリズミカルなやり方を習って 大人になったらあれは嘘だから膝を前に出さずにケツを後ろに出せと言われて 今度はそれはウソだと言われる なんなんだよ

35 23/05/11(木)16:07:18 No.1056100395

家でちょっと筋トレしよって時にできるのが良い

36 23/05/11(木)16:11:45 No.1056101342

勃起スクワットすぐ廃れたな

37 23/05/11(木)16:13:09 No.1056101648

後ろで仰向けに寝てる人に肛門を見せつけるイメージでやってる

38 23/05/11(木)16:14:06 No.1056101839

自重トレ業界だとあんまり問題にならないんだろうけど腰反らせてのスクワットは腰痛の原因になるからやらないほうがいいよ

39 23/05/11(木)16:14:07 No.1056101847

ブルガリアンスクワットおすすめですぞ

40 23/05/11(木)16:14:50 No.1056102027

ブラジリアンスクワッドは？

41 23/05/11(木)16:15:25 No.1056102163

>60年後の下半身を支える 長生き！

42 23/05/11(木)16:15:29 No.1056102181

アルジェリアンスクワットとかないの？

43 23/05/11(木)16:16:25 No.1056102406

>お尻出して膝先出さないの体壊さない上で超大事 膝への負担が全然違うのはまあ分かる

44 23/05/11(木)16:16:43 No.1056102466

すぐガクガクになるって事は効率最高じゃん 無理のない範囲でやればすげえお得だぞ

45 23/05/11(木)16:17:11 No.1056102570

俺はアメリカンがいいなあ…

46 23/05/11(木)16:17:34 No.1056102662

>子供の頃は腕を振ってリズミカルなやり方を習って >大人になったらあれは嘘だから膝を前に出さずにケツを後ろに出せと言われて >今度はそれはウソだと言われる >なんなんだよ 全部種類違うんじゃね レスラーのやってるヒンドゥースクワットってやつだろ最初の

47 23/05/11(木)16:18:08 No.1056102783

>自重トレ業界だとあんまり問題にならないんだろうけど腰反らせてのスクワットは腰痛の原因になるからやらないほうがいいよ スクワットもシューゲイザーの時代か…

48 23/05/11(木)16:18:15 No.1056102804

筋肉体操でやってたスクワットがねちゃねちゃおぬぬめだぞ

49 23/05/11(木)16:18:21 No.1056102828

じゃあモモキュンソードだ

50 23/05/11(木)16:18:32 No.1056102880

二転三転する常識に振り回されてばかりだよ！

51 23/05/11(木)16:19:02 No.1056102991

丁寧なフォームでやるとうんち止まらなくなるよね

52 23/05/11(木)16:21:31 No.1056103568

よくわかんないなら馬歩でいいよ こんなの楽勝で何分でもやってれるとか「」言いそうだけど！プランクの時みたいに！

53 23/05/11(木)16:21:32 No.1056103574

75kgあるけど50回やったら足ガクガクになって立てなくなった 膝も痛いしマジでヤバい

54 23/05/11(木)16:21:42 No.1056103610

てか違うものいろいろ混ざってる なんでも「」ってことにしたがるのとちょっと似てるかも

55 23/05/11(木)16:23:21 No.1056103957

椅子の前にたってゆっくり座るとかでもスクワットだってガッテンで言ってた

56 23/05/11(木)16:23:58 No.1056104098

正しいスクワットって「」間の話じゃなくトレーナー間では見解は統一されてるの？

57 23/05/11(木)16:26:56 No.1056104769

>正しいスクワットって「」間の話じゃなくトレーナー間では見解は統一されてるの？ まず名前がめちゃめちゃあるんだから「それは○○スクワットですね」となるだけだろう 間違ったスクワットはたぶん統一されてる（身体が破壊されるから）

58 23/05/11(木)16:27:46 No.1056104934

>馬歩 ぐぐった しってる！

59 23/05/11(木)16:30:45 No.1056105557

重りを使わない代わりに片脚でやってる

60 23/05/11(木)16:40:24 No.1056107503

無理なく継続出来る範囲でやるのが一番だな 体壊して中断してから習慣を戻せない…

61 23/05/11(木)16:45:13 No.1056108480

スクワットすると筋肉痛で動けなくなるから気軽にできない

62 23/05/11(木)16:46:40 No.1056108819

その話飽きたよだろうけど ちんぽ周りには本当に効くので…

63 23/05/11(木)16:46:49 No.1056108855

普通のスクワットはちょっとずつ回数増やしていけばどんどん出来るようになるよ

64 23/05/11(木)16:49:46 No.1056109491

>スクワットすると筋肉痛で動けなくなるから気軽にできない それは多分逆で 気軽にやらないからたまにやると筋肉痛がキツイんだと思う 軽くでもいいから毎日やるとむしろ筋肉痛はどんどんマシになる

65 23/05/11(木)16:53:36 No.1056110324

信じたいと思える人や説を見つけてそれだけ信じろ

66 23/05/11(木)16:56:09 No.1056110884

何にしてもやらないと筋肉付かないのだけはホント

67 23/05/11(木)16:58:20 No.1056111356

>よくわかんないなら馬歩でいいよ >こんなの楽勝で何分でもやってれるとか「」言いそうだけど！プランクの時みたいに！ でも拳児は何時間もやってたし…

68 23/05/11(木)16:59:36 No.1056111627

馬歩、ワイドスクワットの更にデカい版では

69 23/05/11(木)17:11:18 No.1056114192

ケツ出したら恥ずかしいし…

70 23/05/11(木)17:11:43 No.1056114284

>ケツ出したら恥ずかしいし… むしろケツは突き出さないはず

71 23/05/11(木)17:13:31 No.1056114710

バーカ！

72 23/05/11(木)17:14:26 No.1056114923

少なくともスレ画はあんまりいいフォームじゃないな バーベル持ってないからバランス的にしょうがないとはいえ

73 23/05/11(木)17:15:19 No.1056115133

>バーカ！ 既視感あると思ったらそれか！

74 23/05/11(木)17:16:08 No.1056115328

ワイドはケツ突き出さなくてもまっすぐ下ろせる ナロウだと無理なので多少突き出すことになるしその分状態も前傾する スレ画はワイドなのでもうちょっとまっすぐしたほうがいい

75 23/05/11(木)17:17:56 No.1056115762

>体重60kgぐらいだからキツイとはあんまりならない… ベンチプレス担いでやれ

76 23/05/11(木)17:18:34 No.1056115902

膝を前にだしちゃ駄目と言うけど多少前に動くくらいはいいんだよね？ 完全に縦に下げようとするとすっ転ぶ

77 23/05/11(木)17:18:38 No.1056115916

ベンチプレスを担ぐ！？

78 23/05/11(木)17:18:38 No.1056115920

自重スクワット楽だなって思ったら片脚でやるといいよ その後にその場でジャンプし続けたり坂道走ったりしてもいい

79 23/05/11(木)17:19:48 No.1056116195

>膝を前にだしちゃ駄目と言うけど多少前に動くくらいはいいんだよね？ >完全に縦に下げようとするとすっ転ぶ もうちょっと足とつま先外に開いてみて あと膝が出ないようにってのは引っ込んでれば引っ込んでるほどいいってわけじゃないから つま先と膝がジャストでもいいよ

80 23/05/11(木)17:20:42 No.1056116405

>膝を前にだしちゃ駄目と言うけど多少前に動くくらいはいいんだよね？ 上半身が出るとなんとかなるがフォーム的にいいのか分からん