23/05/11(木)05:23:09 最近お... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1683750189111.jpg 23/05/11(木)05:23:09 No.1055996754
最近お腹出てきたから腹筋鍛えようと腹筋ローラーをやり始めた 6回が限界だった 筋肉痛で呼吸するのも辛い 俺はゴミだよ
1 23/05/11(木)05:23:35 No.1055996770
弱すぎる…
2 23/05/11(木)05:23:37 No.1055996773
筋トレ続ければゴミから人になれるよ
3 23/05/11(木)05:24:01 No.1055996784
>6回が限界だった えぇ… >筋肉痛で呼吸するのも辛い えぇ… >俺はゴミだよ そうだね
4 23/05/11(木)05:24:34 No.1055996809
最初は誰でもそんなもんだよ 継続するのが重要だよ
5 23/05/11(木)05:25:09 No.1055996835
もしかして筋肉無いの？
6 23/05/11(木)05:25:42 No.1055996861
膝ついてやってそれなの？
7 23/05/11(木)05:26:19 No.1055996892
腕立て伏せとか10回出来る人凄いよね 俺2回で関節ビキビキ鳴るよ
8 23/05/11(木)05:26:32 No.1055996906
弱いから始めるのに弱いことにショック受けるな
9 23/05/11(木)05:26:58 No.1055996922
俺は2回でダメ
10 <a href="mailto:s">23/05/11(木)05:27:17</a> [s] No.1055996935
>膝ついてやってそれなの？ うん 今腹筋の筋肉痛で背筋伸ばせないし肩関節も痛いしで泣いてる
11 23/05/11(木)05:27:41 No.1055996945
弱すぎる…
12 <a href="mailto:s">23/05/11(木)05:29:02</a> [s] No.1055997004
マジで凄いね腹筋ローラー 数回で上体起こしの何倍も効いてる気がする
13 23/05/11(木)05:30:12 No.1055997044
腹出てきたって元々デブじゃなかったってこと？
14 23/05/11(木)05:30:45 No.1055997068
鶏ささみ食え
15 23/05/11(木)05:30:46 No.1055997070
孕んだのでは
16 23/05/11(木)05:30:47 No.1055997072
弱い奴が強くなるためのものだぞ
17 23/05/11(木)05:32:32 No.1055997139
腹筋不足で内臓が落ち込んでるんじゃないの？
18 23/05/11(木)05:33:04 No.1055997153
>腹出てきたって元々デブじゃなかったってこと？ 歳とるとそうなるんだよ
19 23/05/11(木)05:33:20 No.1055997161
>孕んだのでは 何が生まれるんだー！！
20 23/05/11(木)05:34:25 No.1055997205
腹筋は再生力が高いらしい 筋肉痛も一晩寝ればだいぶ良くなるだろう
21 23/05/11(木)05:34:32 No.1055997209
>>孕んだのでは >何が生まれるんだー！！ いもうと
22 23/05/11(木)05:35:46 No.1055997252
腹筋と背筋を鍛えると他の筋トレもしやすくなるよね…
23 23/05/11(木)05:38:25 No.1055997359
あまりにも筋肉内体でやるとまず肩や背中が痛むよね
24 23/05/11(木)05:39:45 No.1055997419
全体的に痩せてるのにお腹だけポコッと出てくる餓鬼体型は内臓が骨盤まで落ち込んで腹筋を押しのけて前に垂れてくるとなるらしいよ 腹筋と股関節周りの筋肉鍛えようね
25 23/05/11(木)05:41:23 No.1055997498
お腹周りの贅肉落とすなら腹筋じゃなくてスクワットの方がいいぞ
26 23/05/11(木)05:41:47 No.1055997520
筋トレする筋肉が無い 腕立て伏せ1回で肩周り崩壊するんじゃないかってぐらいキツイ
27 23/05/11(木)05:42:42 No.1055997559
>筋トレする筋肉が無い >腕立て伏せ1回で肩周り崩壊するんじゃないかってぐらいキツイ 膝ついてやれ それすらきつかったら壁立て伏せやれ
28 23/05/11(木)05:43:33 No.1055997599
俺も全然だめだったけどちょっとずつちょっとずつ毎日腕立てやってたら 1年経って手を肩幅まで狭めて脇を締めて腕立てするやつが出来るようになってた 凄いカタルシス スレ「」もやれ
29 23/05/11(木)05:43:51 No.1055997620
なんで現代に栄養失調患者が居るんだよ
30 23/05/11(木)05:44:52 No.1055997669
そこまで衰えてると気づいて良かったね もっと致命的な怪我になった後はトレーニングすらできん
31 23/05/11(木)05:45:16 No.1055997684
まずはラジオ体操毎日やるくらいからしてみたら…
32 23/05/11(木)05:52:08 No.1055998010
俺は腹筋無いけど？
33 23/05/11(木)05:53:38 No.1055998080
>俺は腹筋無いけど？ へぇぷにぷにじゃん 切腹しても内臓飛び出さなくていいね
34 23/05/11(木)05:54:01 No.1055998101
>俺は腹筋無いけど？ 太一がimgやってるの初めて見た
35 23/05/11(木)05:56:59 No.1055998247
運動してなかったらまじできついよね腹筋ローラー 効いてる感あるからモチベーションになる
36 23/05/11(木)05:59:17 No.1055998339
片腕無いから出来ない…
37 23/05/11(木)06:00:45 No.1055998404
腹筋ローラーの前にちゃんとした姿勢でプランク30秒毎日やるとこからでいいんじゃないか 反復運動1回を全うできないとなりふり構わず他の筋肉使うだけで 何度やってもちゃんとした1回に届きづらい
38 23/05/11(木)06:02:09 No.1055998459
>片腕無いから出来ない… そういう人もいるのか クランチならできるだろう
39 23/05/11(木)06:02:28 No.1055998472
最近腹筋ローラーやりはじめたけど 初回は下腹部の筋肉痛になって 腹筋上部→二の腕→背筋と毎回筋肉痛になる場所が変わってなんで…？ってなってる
40 23/05/11(木)06:04:29 No.1055998573
膝コロで6回はローラー使わない方法をまずやる方がいいな…
41 23/05/11(木)06:10:18 No.1055998859
スレ開いちゃったし俺もやるか お前も明日またがんばれよ
42 23/05/11(木)06:10:57 No.1055998893
120kgくらい？
43 23/05/11(木)06:20:50 No.1055999388
2月くらいからやり続けて膝つけずに腹筋ローラー出来るようになったよ 無駄に食べるのやめられないからあんま痩せてないけど
44 23/05/11(木)06:21:15 No.1055999410
きんにくんの負荷軽そうな動画でもやってみたほうが続くんじゃないか…？
45 23/05/11(木)06:27:49 No.1055999782
安くて軽くて小さい道具使うからなんだか入門用みたいなイメージがぬぐえないよね
46 <a href="mailto:s">23/05/11(木)06:27:55</a> [s] No.1055999790
>120kgくらい？ 半分以下
47 23/05/11(木)06:30:51 No.1056000001
>無駄に食べるのやめられないからあんま痩せてないけど 自覚してるみたいだけどここちゃんと管理し出すとバキバキになってくるよ 外食のクセとか大盛り無料とか自制してご飯半分にしたり朝ご飯におにぎり一つ食べたり 脂肪の燃焼を意識するより健康的に摂取を減らす方がデカパイ
48 23/05/11(木)06:31:07 No.1056000021
>>120kgくらい？ >半分以下 痩せる必要あった？
49 23/05/11(木)06:31:16 No.1056000034
なんでいきなりローラーからやろうとするの？ デブが10キロマラソン始めるくらいの難易度だよ WiiFitから始めるんだよ
50 23/05/11(木)06:33:17 No.1056000163
俺も痩せ体型で腹だけ出てるから似たような感じだな…
51 23/05/11(木)06:33:18 No.1056000164
wii！？
52 23/05/11(木)06:37:11 No.1056000403
おっさんがwiiなんて最新ゲーム機なんてもってるわけないだろ... ファミリートレーナーで充分
53 23/05/11(木)06:40:28 No.1056000593
>おっさんがwiiなんて最新ゲーム機なんてもってるわけないだろ... >ファミリートレーナーで充分 おっさんにしてもまだ持ってるのが奇跡だよファミコンのやつ！？
54 23/05/11(木)06:45:44 No.1056000903
半年ぐらいぶりにやるとてきめんに筋肉痛になるけど 一週間ぐらいで筋肉痛完全におさまった後にやると同じ数こなしても全然平気になるからすごいね筋肉
55 23/05/11(木)06:46:47 No.1056000978
栄養管理しろって100万回言われてるだろうになぜ腹筋を鍛えるのか
56 23/05/11(木)06:47:57 No.1056001051
筋肉痛がおさまったらまたローラーしてみるといい 次は7回くらいいけるかもしれん そうやって地道に増やしていくんだ
57 23/05/11(木)06:48:40 No.1056001093
筋肉引き締まるから結果的に効果はあるよ
58 23/05/11(木)06:49:32 No.1056001151
筋肉は最初の一回でなれるからな
59 23/05/11(木)06:51:24 No.1056001273
プリズナートレーニングだ…プリズナートレーニングをやれ 最初は壁腕立てとか椅子に座って膝上げ腹筋とかマジで誰でもできるやつから始まるから初心者にこそおすすめだ
60 23/05/11(木)06:52:02 No.1056001323
ブルガリアンスクワットだ！ ブルガリアンスクワットしろ若いの！
61 23/05/11(木)06:52:30 No.1056001352
痩せてても加齢で腹筋が弱くなると内臓が出てくるからね 今は辛くても筋トレ大事
62 23/05/11(木)06:53:29 No.1056001422
>ブルガリアンスクワットだ！ >ブルガリアンスクワットしろ若いの！ けっこう効果あってビビる
63 23/05/11(木)06:54:47 No.1056001515
>腹筋は再生力が高いらしい >筋肉痛も一晩寝ればだいぶ良くなるだろう 嘘だよ 3日は取れない
64 23/05/11(木)06:54:53 No.1056001527
>栄養管理しろって100万回言われてるだろうになぜ腹筋を鍛えるのか 栄養管理した上で腹筋鍛えた方がいいに決まってるが 栄養管理と腹筋鍛えるのだと腹筋の方が楽に効果が実感できるからだ 栄養管理はモチベが続くサイクルが固まってからでいい
65 23/05/11(木)06:57:21 No.1056001699
>>栄養管理しろって100万回言われてるだろうになぜ腹筋を鍛えるのか >栄養管理した上で腹筋鍛えた方がいいに決まってるが >栄養管理と腹筋鍛えるのだと腹筋の方が楽に効果が実感できるからだ >栄養管理はモチベが続くサイクルが固まってからでいい 栄養管理しないと何も意味ない 腹筋なんて小筋群を鍛えたところで大して効果ない マジで何がしたいの
66 23/05/11(木)06:57:21 No.1056001700
>嘘だよ >3日は取れない 若くないと3日目で筋肉痛出てくるよね
67 23/05/11(木)06:58:16 No.1056001777
>若くないと3日目で筋肉痛出てくるよね それも加齢は関係ない
68 23/05/11(木)06:59:09 No.1056001847
>栄養管理しないと何も意味ない それで筋トレも否定してたら何もしないんじゃないの 君は口だけの無力だね
69 23/05/11(木)07:00:25 No.1056001938
>プリズナートレーニングだ…プリズナートレーニングをやれ >最初は壁腕立てとか椅子に座って膝上げ腹筋とかマジで誰でもできるやつから始まるから初心者にこそおすすめだ 逆立ちができなくて…
70 23/05/11(木)07:01:34 No.1056002028
筋トレ否定するやつ珍しいな
71 23/05/11(木)07:03:14 No.1056002157
ククク…貴様らが掲示板でマウント合戦してる間に俺は朝のラジオ体操を終わらせたぞ…！！
72 23/05/11(木)07:03:50 No.1056002200
>>栄養管理しないと何も意味ない >それで筋トレも否定してたら何もしないんじゃないの >君は口だけの無力だね 人間は筋トレする回数より飯を食べる回数の方が3倍多い 筋トレするにしても大筋群を中心に組むべきだしダイエットしたいなら有酸素取り入れろ わざわざローラーに金かけて腹筋なんて遠回りもいいとこ
73 23/05/11(木)07:04:09 No.1056002235
いもげトレーナーのお言葉だぞ ありがたく傾聴せよ
74 23/05/11(木)07:04:57 No.1056002299
（まあ大事なのは運動習慣とモチベなんだけどな…）
75 23/05/11(木)07:07:18 No.1056002495
今月からプランク始めた 最初は20秒でプルプルしてぶっ倒れてたけど40秒くらいできるようになって成長を感じてる
76 23/05/11(木)07:07:37 No.1056002517
60kbかよ裏切り者！お前はお腹でても平気だよ！
77 23/05/11(木)07:08:37 No.1056002597
俺はその詳しい栄養管理のこと書いてくれるの待ってるんだけど
78 23/05/11(木)07:10:51 No.1056002774
よっぽどのデブだったら栄養管理と有酸素運動優先だろうけど別にスレ「」そうじゃないみたいだし
79 23/05/11(木)07:12:35 No.1056002929
本気で痩せる気がないだけの話
80 23/05/11(木)07:12:55 No.1056002953
お腹出てきたなぁ…でふと腹筋ローラー始めたスレ「」を どうしてもムキムキ筋肉にさせたいプロがいるらしい
81 23/05/11(木)07:12:59 No.1056002961
言い方ってもんがあるよな…栄養足りてないんじゃないの？
82 23/05/11(木)07:13:39 No.1056003011
栄養管理も大事だけど運動習慣も大事だろ…
83 23/05/11(木)07:15:37 No.1056003179
運動習慣と脳に筋肉つけるのが大事だと思うわ 脳に筋肉ついてから食べ物のカロリーたかタンパク質量とか見るようになった
84 23/05/11(木)07:17:28 No.1056003321
自分も筋トレ翌日に腹痛くなって胃カメラ飲んだアホだよ
85 23/05/11(木)07:17:31 No.1056003324
書き込みをした人によって削除されました
86 23/05/11(木)07:17:46 No.1056003350
そもそも60kgなんだからダイエットじゃなくて筋肉つけたいんだろ スレもちゃんと見てないやつに栄養管理だの言われてもな
87 23/05/11(木)07:17:48 No.1056003352
>ククク…貴様らが掲示板でマウント合戦してる間に俺は朝のラジオ体操を終わらせたぞ…！！ えらい
88 23/05/11(木)07:20:44 No.1056003605
痩せたいだけなのとムキムキボディビル目指すのがいるから毎回話噛み合わないんだよね…
89 23/05/11(木)07:22:15 No.1056003729
>栄養管理も大事だけど運動習慣も大事だろ… 車の両輪だよな
90 23/05/11(木)07:23:41 No.1056003849
ムキムキになるかは置いといて内臓支えるだけの腹筋は欲しいね
91 23/05/11(木)07:24:30 No.1056003921
>痩せたいだけなのとムキムキボディビル目指すのがいるから毎回話噛み合わないんだよね… 痩せたいだけでも標準体重でぽっこりお腹だけどうにかしたいのかデブが小デブになりたいかでもだいぶ違うしね…
92 23/05/11(木)07:24:33 No.1056003930
>痩せたいだけなのとムキムキボディビル目指すのがいるから毎回話噛み合わないんだよね… 痩せたいなら尚の事食事制限が必要では？
93 23/05/11(木)07:25:24 No.1056004025
俺も最近腹筋の筋トレし始めたけどやアイテム使った方が効果ありそうだな
94 23/05/11(木)07:26:30 No.1056004139
世界一浅いスクワットが侮れない
95 23/05/11(木)07:26:52 No.1056004181
餓鬼体型は内臓支える最低限の筋肉すら失ってる状態だから腹筋と足腰を鍛えるしかないんだ
96 23/05/11(木)07:27:03 No.1056004199
いいかよく聞けやるだけで偉いんだぞ
97 23/05/11(木)07:27:38 No.1056004251
>痩せたいだけなのとムキムキボディビル目指すのがいるから毎回話噛み合わないんだよね… スレ「」は内臓ぽっこりだろうから今回に限っては腹筋で正解だと思うんだけどそこ見ないでレスポンチしにくる人がいるから…
98 23/05/11(木)07:29:04 No.1056004390
お腹が出てきたのは体脂肪が増えたからであって腹筋が衰えたせいじゃないよ？ 因果関係わかってる？
99 23/05/11(木)07:30:09 No.1056004499
でも腹筋鍛えたから腹の贅肉取れるってわけじゃないから… やろうバービージャンプ！
100 23/05/11(木)07:30:41 No.1056004551
体重が60kg位って情報しか無いのにそんな指導してもな…
101 23/05/11(木)07:31:24 No.1056004629
お腹の肉減らしたいなら腹筋ローラーじゃなくてウォーキングとスクワットだぞ
102 23/05/11(木)07:31:25 No.1056004632
俺はジム契約してきたよ 筋肉全然無いのでなれるところから始めましょうって事で機械数種類のを一番軽いので10回とかやって15分、自転車？漕いで30分位だったけど今日筋肉痛だよ 運動って意識してやるとめっちゃしんどいね…
103 23/05/11(木)07:32:26 No.1056004728
スレ画はまぁできる限り無理しないのが良いよ 毎回ギリギリを攻めて限界までやってたら背中に激痛はしって医者からスレ画のせいで痛めてるから無理するなと言われたよ
104 23/05/11(木)07:33:50 No.1056004868
最近俺もジムに週1-2行くようになった 思ったより全然痩せないし筋肉つかないラーメンおいしい
105 23/05/11(木)07:33:57 No.1056004878
腹筋ローラーやると腹圧高まりすぎるのか毎回お腹緩くなる
106 23/05/11(木)07:34:31 No.1056004935
そのうち自分から筋肉痛を求めるようになる
107 23/05/11(木)07:36:14 No.1056005096
>ラーメンおいしい それだ！
108 23/05/11(木)07:39:36 No.1056005442
やらないよりマシだと思ってるんだろうけど 腹筋ローラーに限って言えばマイナスだぞ
109 23/05/11(木)07:39:38 No.1056005449
単に腹囲を減らしたいなら筋トレじゃなくて最低20分以上のジョギングを習慣化すれば？ 腹筋を鍛えても厚く脂肪がついたままなら太いままだよ
110 23/05/11(木)07:40:22 No.1056005533
ジムでマッチョ至上主義というか筋肉マウントとる輩も大概だけど 匿名掲示板で何かはじめた人に高圧的にあれこれ言うのなんて 本人マッチョじゃない可能性すらある
111 23/05/11(木)07:40:46 No.1056005580
太ってジョギングは膝に悪くない？ ソースは俺
112 23/05/11(木)07:41:55 No.1056005692
腹筋弱ってなくても内臓脂肪あったら腹出てくるし皮下脂肪付いたら落ちないしめんどくせ
113 23/05/11(木)07:42:06 No.1056005713
>太ってジョギングは膝に悪くない？ >ソースは俺 そんな運動に支障が出るほど太っているならまずやるべきは食事制限でなおさら筋トレではないと思う
114 23/05/11(木)07:44:56 No.1056005974
あすけんは全てを救う また48点とか言われたんですけお！！1！
115 23/05/11(木)07:45:02 No.1056005990
通勤がてら1日1万歩くらいウォーキングするのもいいよ 俺は足が悪くてできないが…
116 23/05/11(木)07:45:30 No.1056006038
>やらないよりマシだと思ってるんだろうけど >腹筋ローラーに限って言えばマイナスだぞ 全然ビギナー向けじゃないからな 体幹を支える程度の筋肉もないやつがやっても腕とか見当違いな筋肉痛になるし腰とかにも負担かけて自爆する未来しか見えない
117 23/05/11(木)07:46:10 No.1056006129
モチベ保つのってたいへんだよね
118 23/05/11(木)07:47:53 No.1056006335
はじめてで６回やれれば充分じゃね 回数はそんな重要じゃなく続けることが大事だから
119 23/05/11(木)07:50:37 No.1056006641
やらないよりマシだろと思って毎日膝コロ10回やってエアロバイク30分漕いでる 習慣にしたいので頑張るぞ
120 23/05/11(木)07:51:14 No.1056006714
腹筋は毎日やっててもちょっとサボると途端にキツくなるからサボれない
121 23/05/11(木)07:52:12 No.1056006828
きんにくんとかもとりあえずやるのが大事って言ってる 怪我には気をつける必要はあるが
122 23/05/11(木)07:54:19 No.1056007070
まず神経系のルートが確立されてないから はじめたばかりはどうやったってうまくいかないもんなんだよ いきなり回数多くこなそうとするんじゃなくその運動用の回路を開拓するような意識で気楽にやったほうがいい
123 23/05/11(木)07:54:28 No.1056007085
>きんにくんとかもとりあえずやるのが大事って言ってる >怪我には気をつける必要はあるが 関節とか脆いからな 調子乗って力量以上に負荷かけたりヘボいフォームで挑むとたちまち肩とか膝は崩壊するぞ
124 23/05/11(木)07:55:19 No.1056007185
>でも腹筋鍛えたから腹の贅肉取れるってわけじゃないから… >やろうバービージャンプ！ 15回で産まれたての子鹿みたいになる
125 23/05/11(木)07:55:33 No.1056007216
一回もできずにお仕入れ行きになったうちよりはすごい
126 23/05/11(木)07:56:59 No.1056007386
最近サボってるから見習うわ
127 23/05/11(木)07:57:11 No.1056007405
スクワットとかちょっと調子に乗って普段より10回多く頑張っただけで 膝いわしたりするから迂闊に増やせない
128 23/05/11(木)07:57:49 No.1056007470
お前に必要なのは腹筋を鍛えることではない…減量だ！
129 23/05/11(木)07:58:40 No.1056007549
初心者向けメニューの1セットが…1セットが多い…
130 23/05/11(木)08:00:00 No.1056007699
>初心者向けメニューの1セットが…1セットが多い… あいつら気軽にﾜﾝﾓｱｾｯ！って言ってくるよね…
131 23/05/11(木)08:00:37 No.1056007783
腕立ては15回×3セット1分インターバルでやってる 20回にしたり休憩時間短くするとおわりがけフォームが崩れてきてまだダメだ
132 23/05/11(木)08:01:46 No.1056007933
腹がぽこっと出てるのは寄生虫のせいかと
133 23/05/11(木)08:01:50 No.1056007941
走れ有酸素運動しろ
134 23/05/11(木)08:05:03 No.1056008387
>腹がぽこっと出てるのは寄生虫のせいかと 山梨県民がまだ生存していたか…
135 23/05/11(木)08:05:55 No.1056008533
スレ「」の場合は痩せてもガリガリっぽいし腹筋無さすぎて姿勢も悪そうだし鍛えるに越したことはないよ 食事制限も筋トレも有酸素運動も軽くでいいから全部やれ
136 23/05/11(木)08:06:27 No.1056008606
最近腹でてきたし腹筋と脚上げ腹筋頑張ってる 夏までに腹割りたいけどなかなか下腹の贅肉が筋肉ならない
137 23/05/11(木)08:09:20 No.1056009060
GWでまた太ったデブゥ… ホント太る時は一瞬だね…
138 23/05/11(木)08:09:47 No.1056009144
アブローラーはマッチョでもそんなに沢山出来ないから 初めてで6回出来たなら才能あるよ 続けてくれ
139 23/05/11(木)08:11:00 No.1056009306
>最近腹でてきたし腹筋と脚上げ腹筋頑張ってる >夏までに腹割りたいけどなかなか下腹の贅肉が筋肉ならない 腹筋を割たくば痩せるしかない
140 23/05/11(木)08:11:01 No.1056009309
腹筋やるならビニールの柔らかいボールを背中に置いてドローイングする方が効くし怪我しないし安上がり
141 23/05/11(木)08:13:53 No.1056009746
>腹筋を割たくば痩せるしかない 体脂肪率10%前後までいかないと見えてこないとか聞いた 俺には無理だ…
142 23/05/11(木)08:14:18 No.1056009811
お腹は就寝前と寝起きのストレッチのついでにレッグレイズくらいしかしてないや
143 23/05/11(木)08:14:45 No.1056009899
スレ「」と同じように自分も176cm60kgでお腹でてる 筋力ないから姿勢悪くなるし胃下垂も起きてお腹出てくるんだよね
144 23/05/11(木)08:16:27 No.1056010159
腹筋ローラー1年ぐらい膝ころしてるけど腕の筋肉もついてる気がする やり方が間違ってるのかもしれない
145 23/05/11(木)08:18:42 No.1056010516
>腹筋ローラー1年ぐらい膝ころしてるけど腕の筋肉もついてる気がする >やり方が間違ってるのかもしれない 腕も鍛えられるもんだよ
146 23/05/11(木)08:19:20 No.1056010605
炭水化物食わないとすぐ痩せる ササミときゃべつで腹膨らませる
147 23/05/11(木)08:19:52 No.1056010667
俺はこの腹を引っ込めて10年前のヒョロガリボディに戻りたいだけなんだ
148 23/05/11(木)08:20:00 No.1056010680
>>腹筋を割たくば痩せるしかない >体脂肪率10%前後までいかないと見えてこないとか聞いた >俺には無理だ… 15～6%くらいだけど腹をリキめば割れてるよ俺 それに背筋鍛えとけば逆三体型になって胴回りがくびれて見えるって寸法よ
149 画像ファイル名:1683760818171.png 23/05/11(木)08:20:18 No.1056010720
太ってた頃の皮が戻らないのか腰かけるとこんな感じ 家庭の体組成計の12％ってどれくらい信じていいのかな
150 23/05/11(木)08:22:15 No.1056010978
筋肉痛の時も筋トレしていいの？ 俺も運動不足だからGWから筋トレ始めたけど筋トレするたびその次の日に筋肉痛になるから困ってる
151 23/05/11(木)08:23:38 No.1056011154
>太ってた頃の皮が戻らないのか腰かけるとこんな感じ 俺がいる 摘むと結構厚みがあるんだけどそんな感じ？
152 23/05/11(木)08:23:43 No.1056011170
スレ画使ったことないけどある程度やれる上じゃないと無理なやつでは？
153 23/05/11(木)08:24:22 No.1056011257
>筋肉痛の時も筋トレしていいの？ >俺も運動不足だからGWから筋トレ始めたけど筋トレするたびその次の日に筋肉痛になるから困ってる 筋肉痛じゃない部位を筋トレするのがいいよ
154 画像ファイル名:1683761090066.png 23/05/11(木)08:24:50 No.1056011322
ジムに置いてあるアブドミナルクランチとかおすすめだよ 腹筋ローラーはキツすぎて苦しいからやりたくない気持ちが強くなるから腹筋の基礎が弱いうちはこういうので地盤を固めるといいと思う
155 23/05/11(木)08:24:53 No.1056011327
真横向いた時に腹が胸より前に出てない状態になるまで 一体何年かかったことやら…
156 23/05/11(木)08:25:51 No.1056011460
>摘むと結構厚みがあるんだけどそんな感じ？ だね
157 23/05/11(木)08:26:13 No.1056011501
>筋肉痛じゃない部位を筋トレするのがいいよ なるほど今日上半身やったら明日下半身みたいなかんじか はやく腹引っ込めたいわ
158 23/05/11(木)08:27:44 No.1056011710
膝コロ何回くらい出来たら普通なの？ 最近は毎日15回くらい出来るようになって成長を感じてるんだけど
159 23/05/11(木)08:29:48 No.1056011979
腹の肉って1番最後まで残ってるみたいだから気長にやるしかないんだろうな…
160 23/05/11(木)08:30:14 No.1056012027
懸垂１セット5回が限界 俺はゴミだよ
161 23/05/11(木)08:32:33 No.1056012312
筋トレじゃなくて大事なのは脂質制限だよ
162 23/05/11(木)08:32:39 No.1056012331
>膝コロ何回くらい出来たら普通なの？ >最近は毎日15回くらい出来るようになって成長を感じてるんだけど 回数を増やせばいいってもんじゃないが俺は10回3セットでしっかり腹筋に効かせるフォームで挑んでるよ 回数を伸ばそうとすると無意識のうちにどこかでフォームに手抜きを始めるからな
163 23/05/11(木)08:32:42 No.1056012336
ケツの肉も思いのほかしぶとい
164 23/05/11(木)08:33:43 No.1056012459
>>摘むと結構厚みがあるんだけどそんな感じ？ >だね 全然脂肪とれねえな…って思ってたけど皮なのかな… これ自動的に縮小しないんだろうか
165 23/05/11(木)08:33:58 No.1056012489
>>筋肉痛じゃない部位を筋トレするのがいいよ >なるほど今日上半身やったら明日下半身みたいなかんじか >はやく腹引っ込めたいわ かっちりメニューを組め！ってほどじゃないけど全身を大まかに何日かに分けてこなすといいよ
166 23/05/11(木)08:34:48 No.1056012580
背中丸めてちんこ見ながらやるぐらいしか意識してないわ これやるとおならとうんこ出ていいよね
167 23/05/11(木)08:39:31 No.1056013179
>懸垂１セット5回が限界 >俺はゴミだよ 懸垂出来るだけでも上澄みだよ
168 23/05/11(木)08:39:52 No.1056013221
ベンチプレスやれば腹圧かかってk（カッコいいボディなるっぽいね
169 23/05/11(木)08:43:41 No.1056013764
>>>摘むと結構厚みがあるんだけどそんな感じ？ >>だね >全然脂肪とれねえな…って思ってたけど皮なのかな… >これ自動的に縮小しないんだろうか デブの時は自動的に伸長したんだから痩せた体型をキープすれば勝手に縮むでしょ
170 23/05/11(木)08:46:48 No.1056014178
筋トレするのに筋肉が必要みたいな感じ
171 23/05/11(木)08:50:18 No.1056014657
筋トレせずに有酸素運動だけしてたら筋肉も贅肉も一緒に落ちちゃうの？
172 23/05/11(木)08:50:41 No.1056014698
>背中丸めてちんこ見ながらやるぐらいしか意識してないわ >これやるとおならとうんこ出ていいよね ぽっこりお腹が解消すると一気にお腹周りがスッキリするよね 毎日うんこ出すの大事だわ
173 23/05/11(木)08:51:05 No.1056014743
腹筋鍛えたいから腹筋ローラーやるのは良いと思うけどお腹へこませたいんなら腹筋はあまり意味がないぞ お腹へこませたいなら痩せようね！
174 23/05/11(木)08:53:06 No.1056014986
筋トレ2週間以上続かないから継続できる人すごい
175 23/05/11(木)08:53:27 No.1056015041
>腹筋鍛えたいから腹筋ローラーやるのは良いと思うけどお腹へこませたいんなら腹筋はあまり意味がないぞ >お腹へこませたいなら痩せようね！ スレ「」60kg以下なんだから痩せたいわけじゃないでしょ
176 23/05/11(木)08:54:40 No.1056015182
体脂肪率10%ぐらいだけどお腹ぷよぷよだわ ちゃんと筋トレすれば割れるのかな
177 23/05/11(木)08:55:50 No.1056015332
>筋トレせずに有酸素運動だけしてたら筋肉も贅肉も一緒に落ちちゃうの？ よほどハードな有酸素しない限り筋肉が落ちることはない けど遅筋主体で鍛えられるからマッチョにはならないだろうな ボディビルダーみたいな体は速筋系なので
178 23/05/11(木)08:57:17 No.1056015525
まず「」みたいなやつに落ちるほどの筋肉がないからな
179 23/05/11(木)08:58:51 No.1056015759
急に負荷のでかいことすると壊れるよ
180 23/05/11(木)09:02:56 No.1056016318
>懸垂１セット5回が限界 >俺はゴミだよ なそ にん
181 23/05/11(木)09:06:16 No.1056016738
これ本当に痩せたら腹筋割れてくるんです？ 筋トレYouTuberが太ってても割れて見えるのはなぜなんだろう…
182 23/05/11(木)09:06:25 No.1056016758
いきなり腹筋ローラーじゃなくてレッグレイズでいいと思う
183 23/05/11(木)09:06:44 No.1056016790
プランクは2分はやらんと何も効かない コロコロは腰やるから膝付いとけ
184 23/05/11(木)09:06:59 No.1056016819
>体脂肪率10%ぐらいだけどお腹ぷよぷよだわ >ちゃんと筋トレすれば割れるのかな きんにくんレベルのマッチョでも腹筋に力入れてないと溝がボヤけたりそもそも強い光当てたり墨入れで腹筋の割れを強調してることがよくある なので立って腹筋に力入れてみれば割れてる方かもしれないぞ
185 23/05/11(木)09:07:33 No.1056016872
関節「俺は！弱い！！」
186 23/05/11(木)09:08:50 No.1056017034
>関節「俺は！弱い！！」 腰「俺も！弱い！！」
187 23/05/11(木)09:10:11 No.1056017178
背中反りすぎないようにギュッと力入れてやってるからか分からないけど 俺も疲れて10回も連続でできないや
188 23/05/11(木)09:16:58 No.1056018040
マジで弱いし1回やっちまった部分は負荷に気をつけないと痛んで怖い…
189 23/05/11(木)09:20:50 No.1056018535
プランク30秒三セットで限界なんですけど！
190 23/05/11(木)09:23:34 No.1056018919
>プランク30秒三セットで限界なんですけど！ 限界まで出来て偉い！
191 23/05/11(木)09:28:24 No.1056019551
筋トレ初めて一年たったけど未だに腹筋ローラーの 腹筋への効かせ方がよくわからない
192 23/05/11(木)09:29:10 No.1056019647
公園で懸垂してくる！
193 23/05/11(木)09:29:41 No.1056019725
>これ本当に痩せたら腹筋割れてくるんです？ >筋トレYouTuberが太ってても割れて見えるのはなぜなんだろう… 筋トレは筋肉つけるのが主で脂肪燃焼はまた別のカテゴリだ
194 23/05/11(木)09:30:25 No.1056019818
アブローラーは腹筋系トレーニングの中でもかなりキツいほうだからいきなりやりすぎない方がいいよ
195 23/05/11(木)09:32:18 No.1056020094
お金出せるならSwitchとリングフィットとフィットボクシング買うといいよ 習慣つけたいなら何だかんだ強い あと痩せたいなら摂取するカロリー減らすんだぞ
196 23/05/11(木)09:33:14 No.1056020218
>これ本当に痩せたら腹筋割れてくるんです？ >筋トレYouTuberが太ってても割れて見えるのはなぜなんだろう… 自分は腹筋全然なくて腹筋しっかり鍛えたらやっとそれっぽくなってきた
197 23/05/11(木)09:41:47 No.1056021412
体重は平均くらいなんだけどジョギングしたらすぐ膝が調子悪くなる やはりウォーKINGからか
198 23/05/11(木)09:44:00 No.1056021700
俺も多分それくらいだわ 知らない間にびっくりするくらい腕も腹筋も亡くなってた
199 23/05/11(木)09:49:18 No.1056022456
>体重は平均くらいなんだけどジョギングしたらすぐ膝が調子悪くなる >やはりウォーKINGからか いや病院からだな もう行ってるならすまん
200 23/05/11(木)09:52:50 No.1056023015
>これ本当に痩せたら腹筋割れてくるんです？ >筋トレYouTuberが太ってても割れて見えるのはなぜなんだろう… 太りながら鍛えて腹筋を肥大化させる→減量して脂肪を腹筋の溝以下に減らす→また太ると溝下にある脂肪と腹筋の上にある脂肪で段差ができる
201 23/05/11(木)10:05:39 No.1056025007
>太ってた頃の皮が戻らないのか腰かけるとこんな感じ >家庭の体組成計の12％ってどれくらい信じていいのかな 俺も同じだけど筋肉で体にボリュームついたら多少はましになったよ 皮余りは治んないから脂肪以外で体膨らませるしかない
202 23/05/11(木)10:07:09 No.1056025254
正しいやり方で継続さえすれば結果は出てくる
203 23/05/11(木)10:12:44 No.1056026060
>>お腹へこませたいなら痩せようね！ >スレ「」60kg以下なんだから痩せたいわけじゃないでしょ 腹筋不足で内蔵せり出してお腹ぽっこりなら腹筋つけたら内臓押し込まれてお腹引っ込むんじゃないかと思うけどね 内臓脂肪でぽっこりなら解決法は別だけどさ
204 23/05/11(木)10:13:51 No.1056026205
忙しくて一日一食の生活続けてたら筋肉すごい勢いで落ちて怖くなった