23/04/11(火)16:50:44 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1681199444901.jpg 23/04/11(火)16:50:44 No.1046005084
筋トレは最高のソリューションなんですよ
1 23/04/11(火)16:51:33 No.1046005258
結果が…結果がわかるまでが長い
2 23/04/11(火)16:54:49 No.1046006033
スクワットしてたら結構足太くなったんですよ…！ 太くならないとか嘘なんですよ…！
3 23/04/11(火)16:55:45 No.1046006249
健康になるんですよ…！
4 23/04/11(火)16:56:08 No.1046006332
一番気にしてるお腹引っ込むのが最後なのが辛いんですよ…！
5 23/04/11(火)16:56:56 No.1046006514
筋肉痛がするときはやめた方がいいのか分からないんですよ…！
6 23/04/11(火)16:57:34 No.1046006647
>筋肉痛がするときはやめた方がいいのか分からないんですよ…！ 軽めの別部位ので済ますんですよ…！
7 23/04/11(火)16:57:44 No.1046006685
典子 ちゃんとモモ上げな
8 23/04/11(火)17:00:02 No.1046007274
体脂肪率が減らないんですよ…！
9 23/04/11(火)17:01:07 No.1046007526
>典子 >ちゃんとモモ上げな https://youtu.be/xi-GY7Xa6TU?t=271
10 23/04/11(火)17:03:06 No.1046008044
ゲームみたいに次のレベルアップまでの必要経験値とかが分かれば筋トレも楽しくなるんだろうなぁ
11 23/04/11(火)17:03:26 No.1046008129
脂肪あんまり減らないで筋肉ついて妙にガタイよくなるんですよ…！
12 23/04/11(火)17:04:17 No.1046008369
なんか…続かないんですよ…！
13 23/04/11(火)17:05:10 No.1046008599
小糸 3セットやりな
14 23/04/11(火)17:05:23 No.1046008654
>脂肪あんまり減らないで筋肉ついて妙にガタイよくなるんですよ…！ エロい体なんですよ…！
15 23/04/11(火)17:05:32 No.1046008689
今日は休んでいい日なんですよ…！
16 23/04/11(火)17:10:01 No.1046009830
自転車を何年も乗ってると足が鍛えられるんですよ…！ 足だけでお腹はぶよぶよなんですよ…！
17 23/04/11(火)17:10:51 No.1046010066
>自転車を何年も乗ってると足が鍛えられるんですよ…！ >足だけでお腹はぶよぶよなんですよ…！ 体幹で踏むんですよ…！
18 23/04/11(火)17:11:13 No.1046010173
プランクって何秒何セットやればいいのかわからないんですよ
19 23/04/11(火)17:11:43 No.1046010305
>太くならないとか嘘なんですよ…！ 走ると細くなるんですよ…！ 具体的には膝から下が削ったようになるんですよ…！
20 23/04/11(火)17:11:48 No.1046010318
筋トレしようにも筋トレするための筋肉が無いんですよ…！
21 23/04/11(火)17:13:10 No.1046010678
インナーマッスルってどうやって鍛えるんですよ…！
22 23/04/11(火)17:14:33 No.1046011054
>プランクって何秒何セットやればいいのかわからないんですよ しんどくなるまで+5秒を2セットくらいが気楽で続けやすいんですよ…！
23 23/04/11(火)17:15:35 No.1046011308
ストレッチポールと戯れてるだけで息が上がったんですよ…！
24 23/04/11(火)17:16:19 No.1046011481
fu2093092.mp4
25 23/04/11(火)17:17:06 No.1046011690
みっちり歩くと脂肪も落ちるし脚の筋肉も付くんですよ…！ 近所のお散歩コースもう飽きたんですよ…！
26 23/04/11(火)17:17:48 No.1046011876
フィットボクシングのあとにスクワットすると足元に水たまりができるんですよ…！
27 23/04/11(火)17:18:47 No.1046012146
小5くらいの頃からお腹凹ませたいなあってずっと思ってるけど人生で一度も凹んだことない けど過剰なデブってわけでもない 本当に筋トレで引き締まるんだろうか…
28 23/04/11(火)17:19:28 No.1046012302
無職が暇に飽かして筋トレしたってバカにされるだけなんですよ…！
29 23/04/11(火)17:21:30 No.1046012856
>無職が暇に飽かして筋トレしたってバカにされるだけなんですよ…！ デブ糸 自分に言い訳するのやめな
30 23/04/11(火)17:21:50 No.1046012937
筋トレってジム行ってガッツリやるなら何日おきくらいにやるのが一番いいのかわからないんですよ……！
31 23/04/11(火)17:22:51 No.1046013222
精神やられて無職になったけど筋トレとかすると鬱にも効果あるんですかね……？ とにかく体のだるさが取れないんですよ……！
32 23/04/11(火)17:23:30 No.1046013405
>無職が暇に飽かして筋トレしたってバカにされるだけなんですよ…！ ブヨブヨの身体した無職の方がバカにされるんですよ…！
33 23/04/11(火)17:23:38 No.1046013441
>無職が暇に飽かして筋トレしたってバカにされるだけなんですよ…！ 鍛えてない無職よりはマシなんですよ…！
34 23/04/11(火)17:23:47 No.1046013495
お散歩はコースチマチマ変えるのがいいんですよ…！
35 23/04/11(火)17:24:11 No.1046013600
健康のためなら1日10分で十分なんですよ…！ 見せる相手もいないからこれ以上はやる気が出ないんですよ…！
36 23/04/11(火)17:24:18 No.1046013632
>自分に言い訳するのやめな じゃあまず働くんですよ…！
37 23/04/11(火)17:24:19 No.1046013637
結局食事制限しなきゃ駄目っぽくて… 耐えられないんですよ…！
38 23/04/11(火)17:24:28 No.1046013684
>精神やられて無職になったけど筋トレとかすると鬱にも効果あるんですかね……？ >とにかく体のだるさが取れないんですよ……！ 適度な運動は鬱に関係なく体にいいんですよ…！ 日の出てる時間にウォーキングするとセロトニンが生成されるんですよ…！
39 23/04/11(火)17:25:06 No.1046013857
ランニングしたいけど膝が痛くなるから歩いて凌ぐんですよ…！
40 23/04/11(火)17:25:07 No.1046013866
>結局食事制限しなきゃ駄目っぽくて… >耐えられないんですよ…！ ご飯少し減らすくらいから始めればいいんですよ…！
41 23/04/11(火)17:25:08 No.1046013876
>精神やられて無職になったけど筋トレとかすると鬱にも効果あるんですかね……？ >とにかく体のだるさが取れないんですよ……！ 筋トレじゃなくてもいいから運動で汗を流すと気が晴れるんですよ…！ 運動することが精神的負担にならないならおすすめなんですよ…！
42 23/04/11(火)17:25:28 No.1046013981
>健康のためなら1日10分で十分なんですよ…！ >見せる相手もいないからこれ以上はやる気が出ないんですよ…！ 小糸 10分は流石に意味ない
43 23/04/11(火)17:25:38 No.1046014037
胸が筋肉痛になってめちゃくちゃ痛いのはしっかり胸に利かせることできてるってことでいいのかなぁ 筋トレ初心者だし胸もりあがったりした経験いままでないからよくわからんのです
44 23/04/11(火)17:25:53 No.1046014089
きんにくんの動画が一番ラクだったんですよ…！
45 23/04/11(火)17:26:29 No.1046014261
体重より身体が動かしやすくなったのが嬉しいんですよ…！
46 23/04/11(火)17:27:20 No.1046014498
一ヶ月軽い運動を続けたらここ5年くらいで一番体調が良いんですよ…！
47 23/04/11(火)17:27:22 No.1046014507
>>健康のためなら1日10分で十分なんですよ…！ >>見せる相手もいないからこれ以上はやる気が出ないんですよ…！ >小糸 >10分は流石に意味ない 10分筋トレは検索するとものすごい数でてくるんですよ…！ なにより自分の体で実証済みなんですよ…！
48 23/04/11(火)17:27:39 No.1046014593
腹筋の前に尾てい骨が痛いんですよ…！
49 23/04/11(火)17:28:46 No.1046014926
>>結局食事制限しなきゃ駄目っぽくて… >>耐えられないんですよ…！ >ご飯少し減らすくらいから始めればいいんですよ…！ 意志の弱いデブだからすぐ元通りだったんですよ…！ 食べたものの記録つけるのが一番有効だったんですよ…！
50 23/04/11(火)17:28:50 No.1046014941
膝付きプランクがかなり維持できるようになったから普通のに切りかえたらすぐギブアップしたんですよ…！
51 23/04/11(火)17:29:19 No.1046015058
>結局食事制限しなきゃ駄目っぽくて… >耐えられないんですよ…！ 小糸 あすけんに課金しな
52 23/04/11(火)17:29:37 No.1046015134
>>>健康のためなら1日10分で十分なんですよ…！ >>>見せる相手もいないからこれ以上はやる気が出ないんですよ…！ >>小糸 >>10分は流石に意味ない >10分筋トレは検索するとものすごい数でてくるんですよ…！ >なにより自分の体で実証済みなんですよ…！ 小糸 気のせい
53 23/04/11(火)17:29:41 No.1046015157
３ヶ月ぐらい週５日ぐらいで部位をローテして続けていたら腰の痛みがかなり和らいだんですよ…！
54 23/04/11(火)17:30:12 No.1046015287
無理なく継続させるのがいちばんなんですよ…！
55 23/04/11(火)17:30:24 No.1046015337
毎週走ってるのに階段や坂道で息切れるのは改善されないんですよ…！
56 23/04/11(火)17:31:04 No.1046015508
>小糸 >あすけんに課金しな あの女脂質摂りすぎたんぱく質炭水化物足りてないしか言わないんですよ…！
57 23/04/11(火)17:31:24 No.1046015587
一度実績解放された筋肉はリセットされないでほしいんですよ…！
58 23/04/11(火)17:32:06 No.1046015764
>一度実績解放された筋肉はリセットされないでほしいんですよ…！ ある程度は運動始めたらまた戻るからゼロにはならないんですよ…！
59 23/04/11(火)17:32:25 No.1046015842
>小糸 >気のせい ぴゃっ…！ そこまで雑だとただのイチャモンなんですよ…！
60 23/04/11(火)17:32:42 No.1046015933
>精神やられて無職になったけど筋トレとかすると鬱にも効果あるんですかね……？ >とにかく体のだるさが取れないんですよ……！ その状態なら筋トレよりも朝日を浴びながら30分歩くとかのほうがいいと思うんですよ…！
61 23/04/11(火)17:33:16 No.1046016083
>一度実績解放された筋肉はリセットされないでほしいんですよ…！ 一度筋肉つけると落ちてもまたつきやすくなるらしいんですよ…！ 強くてニューゲームみたいなんですよ…！
62 23/04/11(火)17:33:51 No.1046016214
スマートウォッチで運動の記録取るようになったら結構続くようになったんですよ…！
63 23/04/11(火)17:36:04 No.1046016775
面倒だからテレビ見ながら站椿功でもやるんですよ…！
64 23/04/11(火)17:36:12 No.1046016812
三村関 痩せな
65 23/04/11(火)17:36:41 No.1046016934
>10分筋トレは検索するとものすごい数でてくるんですよ…！ >なにより自分の体で実証済みなんですよ…！ 小糸 身体とちんこ見せな
66 23/04/11(火)17:36:48 No.1046016968
>>無職が暇に飽かして筋トレしたってバカにされるだけなんですよ…！ >デブ糸 >自分に言い訳するのやめな 自分に言い訳するのやめてとっとと働くんですよ…！
67 23/04/11(火)17:37:17 No.1046017079
ぴゃっ…！ 283体操をやってみたいけどどこで見れるんですよ…！
68 23/04/11(火)17:37:25 No.1046017103
>身体とちんこ見せな ただのセクハラなんですよ
69 23/04/11(火)17:39:24 No.1046017611
最初のジョギングは歩く速度で走れば十分なんですよ…！
70 23/04/11(火)17:44:46 No.1046018964
自分でも本当はわかってるけど（いなくなればいいのに）ってみんな思ってるんですよ…！
71 23/04/11(火)17:46:24 No.1046019391
全然運動してないで体力極限まで落ちてたからプランク30秒を2回1週間やるだけで結構変わったわ
72 23/04/11(火)17:47:11 No.1046019594
いつの間にか肩幅増しすぎてただでさえ少ない服が着れなくなってたんですよ…！
73 23/04/11(火)17:47:24 No.1046019651
マッチョ二人がやってるyoutubeのやつおすすめですよ…！
74 23/04/11(火)17:50:15 No.1046020400
鍛えるための筋肉がないんですよ…！
75 23/04/11(火)17:50:44 No.1046020533
1日目：今日はやる気なんですよ…！ 2日目：今日もがんばるんですよ…！ 3日目：お仕事が忙しかったので今日はいいんですよ…！ 4日目：…… 5日目：ぴゃっ…昨日やるの忘れてたんですよ…！
76 23/04/11(火)17:51:20 No.1046020676
各部位10セットをそれぞれ週2くらいの頻度でやってるけど全然変化がないんですよ…！
77 23/04/11(火)17:51:35 No.1046020743
>鍛えるための筋肉がないんですよ…！ 始めて続ければなんとなく付いてくるんですよ…！
78 23/04/11(火)17:52:23 No.1046020928
体に変化がある内はまだ楽しいんですよ…！
79 23/04/11(火)17:53:19 No.1046021175
173cm体重103kgで肩こりしやすいんですが何の筋トレが良いですよ…？
80 23/04/11(火)17:53:30 No.1046021224
3年ぐらい経ってようやくちょっと腕と肩が逞しくなってきたんですよ…！ でも元が元だからそれでも貧弱なんですよ…！
81 23/04/11(火)17:53:45 No.1046021295
ふふっ スクワットしたら膝痛い
82 23/04/11(火)17:54:05 No.1046021381
>173cm体重103kgで肩こりしやすいんですが何の筋トレが良いですよ…？ 水泳か水中ウォーキングなんですよ…！
83 23/04/11(火)17:54:14 No.1046021419
>173cm体重103kgで肩こりしやすいんですが何の筋トレが良いですよ…？ まずはその贅肉を落とすんですよ…！
84 23/04/11(火)17:54:35 No.1046021514
時間と体力がある日にリングフィットやるようにしたんですよ…！
85 23/04/11(火)17:54:39 No.1046021541
脚トレやりたくないんですよ…！
86 23/04/11(火)17:55:02 No.1046021635
クロスバイクでも買ってちょっと遠出してみるんですよ…！
87 23/04/11(火)17:55:22 No.1046021718
>3日目：お仕事が忙しかったので今日はいいんですよ…！ >4日目：…… こういう時に3分くらいの軽く済むやつでいいからやっておくと結構違うんですよ…！
88 23/04/11(火)17:55:45 No.1046021821
頭を洗っている時に腕が痛くなるまでの時間が伸びて効果を実感したんですよ…！
89 23/04/11(火)17:56:03 No.1046021911
>水泳か水中ウォーキングなんですよ…！ 泳ぐ場所がないんですよ…！ >まずはその贅肉を落とすんですよ…！ ウォーキングしか無いんですよ…！
90 23/04/11(火)17:56:17 No.1046021962
>173cm体重103kgで肩こりしやすいんですが何の筋トレが良いですよ…？ 小糸 膝つきの腕立て伏せとハーフスクワットから始めな
91 23/04/11(火)17:56:21 No.1046021977
上腕二頭筋と三頭筋にもっと太くなってほしいんですよ…！
92 23/04/11(火)17:56:25 No.1046021998
何にもしないより3分でもやった方が偉いんですよ…！
93 23/04/11(火)17:56:30 No.1046022027
1日おきにスクワットする習慣が一年以上続いてるんですよ…！
94 23/04/11(火)17:56:53 No.1046022129
>膝つきの腕立て伏せとハーフスクワットから始めな やってみるんですよ…！
95 23/04/11(火)17:57:13 No.1046022216
スクワットでフルまでしゃがまない人は人間性も浅いんですよ…！
96 23/04/11(火)17:57:19 No.1046022244
膝と腰には十分注意するんですよ…！
97 23/04/11(火)17:57:22 No.1046022259
>脚トレやりたくないんですよ…！ レッグプレスでいいからやって帰れですよ…！
98 23/04/11(火)17:58:01 No.1046022434
どういう体重かにもよるんですけど100kgあると下手に筋トレしても関節壊れるから気をつけてほしいんですよ…！
99 23/04/11(火)17:58:37 No.1046022581
デブはエリートマッチョへの素質も秘めているから頑張って欲しいんですよ…！
100 23/04/11(火)17:59:13 No.1046022736
まずはプランクなんですよ…！
101 23/04/11(火)17:59:29 No.1046022807
最近はプランクで出勤してる結構な負荷に満足
102 23/04/11(火)17:59:31 No.1046022816
懸垂のために深夜に公園に行くんですよ…！ たまに同業者がいると気まずいんですよ…！
103 23/04/11(火)18:00:06 No.1046022977
自重100kgあったら自重のスクワットでホリゾンタルレッグプレス100kg相当だからかなり大変なんですよ…！痩せるまでマシントレのがオススメなんですよ…！
104 23/04/11(火)18:00:07 No.1046022994
小糸 筋トレ初心者なんだけどダンベルあると捗るの？
105 23/04/11(火)18:00:27 No.1046023098
保険会社の健康プログラムだと1㎞12分で歩いてもポイントを貰えるんですよ…！ つまりその程度の運動で効果を期待できるんですよ…！
106 23/04/11(火)18:00:50 No.1046023207
前腕が太くならないんですよ…！
107 23/04/11(火)18:01:05 No.1046023268
肩こり凄いから肩回ししたり肩のストレッチだけして寝た 翌日肩が凄い筋肉痛になって俺の体…ここまで…！？ってなった
108 23/04/11(火)18:01:06 No.1046023272
きつくなって+αの+αが大事なんですよ…！
109 23/04/11(火)18:02:03 No.1046023511
大体二日おきにやってるんですよ…！
110 23/04/11(火)18:02:28 No.1046023640
>最近はプランクで出勤してる結構な負荷に満足 電車の中でやってるんですよ…？
111 23/04/11(火)18:02:36 No.1046023679
割と些細なことで効き方がえらい変わって怖いんですよ…！
112 23/04/11(火)18:02:36 No.1046023680
デブには水泳や水中ウォーキングがおすすめだけどちょっとハードル高いんだよな…
113 23/04/11(火)18:03:01 No.1046023806
フィットボクシングの軽めを毎日20分やると全然違うんですよ…！
114 23/04/11(火)18:03:20 No.1046023895
>デブはエリートマッチョへの素質も秘めているから頑張って欲しいんですよ…！ これ絶対嘘なんですよ
115 23/04/11(火)18:03:25 No.1046023915
膝壊しそうなんでプランクでもいいんですよ…？
116 23/04/11(火)18:03:31 No.1046023942
有酸素運動してから筋トレすることで効果倍増なんですよ…！ ぴゃっ…ぴゃっ…今日はこれくらいで勘弁してやるんですよ…
117 23/04/11(火)18:03:42 No.1046023995
>肩こり凄いから肩回ししたり肩のストレッチだけして寝た >翌日肩が凄い筋肉痛になって俺の体…ここまで…！？ってなった 今すぐプランク辺りから始めるんですよ…！ 10年後まともに体動かなくなるんですよ…！
118 23/04/11(火)18:04:13 No.1046024135
>デブには水泳や水中ウォーキングがおすすめだけどちょっとハードル高いんだよな… 普通のプールには老人と不健康おじさんしか居ないから気軽に泳ぎにいくといいんですよ…！ 近所のプールが東体とかならまあドンマイなんですよ…！
119 23/04/11(火)18:04:35 No.1046024242
>これ絶対嘘なんですよ 嘘か真実かじゃないんですよ…！ 頑張るために信じるんですよ…！
120 23/04/11(火)18:04:58 No.1046024369
不眠だから運動すればぐっすり眠れて痩せられるし最高なんですよ…！ でも仕事で精神的に参っていると運動なんかしたくないんですよ…！
121 23/04/11(火)18:05:02 No.1046024389
スマホ見ながらレッグレイズするですよ…！
122 23/04/11(火)18:05:21 No.1046024489
>膝壊しそうなんでプランクでもいいんですよ…？ いいぞ 最初は膝つきからでもいい
123 23/04/11(火)18:05:25 No.1046024505
重量伸びなくなってきたんですよ…！
124 23/04/11(火)18:05:28 No.1046024518
>小糸 >筋トレ初心者なんだけどダンベルあると捗るの？ 初心者でダンベル買っても漬物石になるんですよ…！ 私がそうだったんですよ
125 23/04/11(火)18:05:32 No.1046024537
なんでもいいからとにかくやれ！なんですよ…！
126 23/04/11(火)18:05:35 No.1046024551
効果があればヨシで効果がなければ信心が足りないのは完全にカルトのメソッドなんですよ…！ カルト健康法なんですよ…！
127 23/04/11(火)18:05:50 No.1046024612
>小糸 >筋トレ初心者なんだけどダンベルあると捗るの？ 二の腕全般の筋肉鍛えるのにあれば便利なんですよ 肥やしにならないか不安なら最初はペットボトルに水入れて代用してもいいんですよ
128 23/04/11(火)18:06:02 No.1046024675
痩せたいんですよ...！ 有酸素運動だけはしたくないんですよ...！ 無酸素運動は楽しいんですよ...！
129 23/04/11(火)18:06:06 No.1046024689
エロいレギンス履いて尻トレやってる美女に目が釘付けなんですよ 男の視線をエネルギーにトレーニングしてるとしか思えないんですよ
130 23/04/11(火)18:06:27 No.1046024812
腹筋は苦手だけどプランク？くらいならできそうなんですよ…！
131 23/04/11(火)18:06:29 No.1046024823
スクワットやってると性欲が凄まじいんですよ…！ チンコがありえないくらい元気なんですよ…！
132 23/04/11(火)18:06:41 No.1046024872
>>デブはエリートマッチョへの素質も秘めているから頑張って欲しいんですよ…！ >これ絶対嘘なんですよ 何でも多少スポーツ齧ってたら運動量を維持する為の食事量とそれを支える胃腸と内臓を持つ事がどれ程の才能か分かるんですよ…！デブはその才能を持て余した結果にすぎないんですよ…！
133 23/04/11(火)18:06:47 No.1046024900
クソガリだったけどトレより食事がつらかったんですよ...！ 胃のキャパシティが違うからデブは強いと思うんですよ...！
134 23/04/11(火)18:06:53 No.1046024924
>腹筋は苦手だけどプランク？くらいならできそうなんですよ…！ できそうなことからやるのも大事なんですよ…！
135 23/04/11(火)18:07:49 No.1046025182
ぴゃっぴゃっ スマホながら見でやろうとしたら全然集中できないんですよ…！
136 23/04/11(火)18:08:08 No.1046025275
>スクワットやってると性欲が凄まじいんですよ…！ >チンコがありえないくらい元気なんですよ…！ スクワットはEDの人に効くほどなんですよ…！
137 23/04/11(火)18:08:08 No.1046025277
スクワットやっと150kg挙がってご機嫌なんですよ…！ ジムの強者が普通に10回ぐらい軽々挙げてるんですよ…！
138 23/04/11(火)18:08:12 No.1046025299
>>デブはエリートマッチョへの素質も秘めているから頑張って欲しいんですよ…！ >これ絶対嘘なんですよ 嘘で動き出せるならそれは良い嘘なんですよ…！
139 23/04/11(火)18:08:15 No.1046025319
書き込みをした人によって削除されました
140 23/04/11(火)18:08:35 No.1046025407
プランクは何秒が良いとかあるんですよ…？
141 23/04/11(火)18:08:42 No.1046025443
筋トレとタンパク質を増やした食事を始めてから体調がアホみたいにいいんですよ…！
142 23/04/11(火)18:08:48 No.1046025469
>エロいレギンス履いて尻トレやってる美女に目が釘付けなんですよ >男の視線をエネルギーにトレーニングしてるとしか思えないんですよ そういうことする人多いから最近女性専用ジム増えてるですよ…！
143 23/04/11(火)18:08:56 No.1046025502
ランニングマシーン持ち上げるんですよ…！
144 23/04/11(火)18:09:01 No.1046025527
>プランクは難病が良いとかあるんですよ…？ とりあえず30秒目指して頑張ってみるといいんですよ…！
145 23/04/11(火)18:09:03 No.1046025537
>痩せたいんですよ...！ >食事制限だけはしたくないんですよ...！ >ごはんはおいしいんですよ...！
146 23/04/11(火)18:09:17 No.1046025585
>プランクは何秒が良いとかあるんですよ…？ とりあえず自分が頑張ったら達成できる秒からですよ！
147 23/04/11(火)18:09:50 No.1046025728
筋トレはそこそこやってるけど糖と脂を摂取するのをやめられないんですよ…！
148 23/04/11(火)18:10:07 No.1046025805
男で紐みたいなタンクトップ着て乳首がこんにちわしてる輩は死んだ方がいいんですよ…！
149 23/04/11(火)18:10:12 No.1046025833
プランク膝つき３０秒目指すんですよ…！ 毎日やって良いんですか…？
150 23/04/11(火)18:10:29 No.1046025919
小糸 腰いわした
151 23/04/11(火)18:10:41 No.1046025973
>筋トレはそこそこやってるけど糖と脂を摂取するのをやめられないんですよ…！ 使い切れば無罪なんですよ…！ クールダウンの有酸素１０分追加するんですよ…！
152 23/04/11(火)18:10:44 No.1046025991
>プランク膝つき３０秒目指すんですよ…！ >毎日やって良いんですか…？ 体壊さないならいいですよ…！
153 23/04/11(火)18:11:11 No.1046026105
股関節が固まりすぎて運動に支障が出るんですよ…！
154 23/04/11(火)18:11:26 No.1046026186
シャツ着てやってたら乳首が擦れて医者にかかる羽目になったんですよ…！ 今では裸がユニフォームなんですよ…！
155 23/04/11(火)18:11:35 No.1046026230
>男で紐みたいなタンクトップ着て乳首がこんにちわしてる輩は死んだ方がいいんですよ…！ でも半袖だと腕がパンパンで動きにくいんですよ…！
156 23/04/11(火)18:11:42 No.1046026264
徒歩10分のところにchocoZAP見つけたですよ…！ あれって良いんですか…！？
157 23/04/11(火)18:12:05 No.1046026387
>何でも多少スポーツ齧ってたら運動量を維持する為の食事量とそれを支える胃腸と内臓を持つ事がどれ程の才能か分かるんですよ…！デブはその才能を持て余した結果にすぎないんですよ…！ ガリの私は落ちこぼれなんですよ…！？
158 23/04/11(火)18:12:06 No.1046026394
>股関節が固まりすぎて運動に支障が出るんですよ…！ まずはストレッチですよ…！
159 23/04/11(火)18:12:07 No.1046026401
>シャツ着てやってたら乳首が擦れて医者にかかる羽目になったんですよ…！ >今では裸がユニフォームなんですよ…！ なんでビンビンなんですよ…！？
160 23/04/11(火)18:12:10 No.1046026421
>でも半袖だと腕がパンパンで動きにくいんですよ…！ でもじゃないんですよ…！ 乳首がこんにちわしないタンクトップやノースリーブはいくらでもあるんですよ…！
161 23/04/11(火)18:12:33 No.1046026534
>徒歩10分のところにchocoZAP見つけたですよ…！ >あれって良いんですか…！？ ゴミなんですよ…！
162 23/04/11(火)18:12:47 No.1046026593
>>小糸 >>筋トレ初心者なんだけどダンベルあると捗るの？ >二の腕全般の筋肉鍛えるのにあれば便利なんですよ >肥やしにならないか不安なら最初はペットボトルに水入れて代用してもいいんですよ 助言感謝なんですよ…！ ダイソーのボトル繋げてダンベル作るやつ買ってくるんですよ
163 23/04/11(火)18:13:10 No.1046026704
fu2093252.jpg
164 23/04/11(火)18:13:13 No.1046026728
>体壊さないならいいですよ…！ 調べたら１日～２日は休んだほうが良いらしいので気をつけるんですよ…！
165 23/04/11(火)18:13:23 No.1046026782
フルチンでエッチな動画見ながらスクワットすると自然と尻の穴締めるの意識するようになるから結構効果的なんですよ…！
166 23/04/11(火)18:13:29 No.1046026819
>小糸 >腰いわした 腰痛めるのは股関節やお尻の筋肉が固まってることが大体の原因なんですよ…！ トレーニングの前日にしっかり目にストレッチすると調子が上がるんですよ…！
167 23/04/11(火)18:13:30 No.1046026825
使わなくなった10キロのダンベル2つあげるって言われて折角だからと筋トレ始めたんですよ…！ ぴゃっ…10キロでこんなに辛いなんて…と思って3年ぐらい続けてようやく気づいたけどこれ25キロなんですよ…！
168 23/04/11(火)18:13:42 No.1046026888
>脂肪あんまり減らないで筋肉ついて妙にガタイよくなるんですよ…！ 小糸 食事制限しな
169 23/04/11(火)18:13:58 No.1046026981
通ってるジムがコロナ仕様から転換するらしくて工事で筋トレできないんですよ… せっかくだから久しぶりに山でも行ってくるんですよ…！
170 23/04/11(火)18:14:06 No.1046027020
>徒歩10分のところにchocoZAP見つけたですよ…！ >あれって良いんですか…！？ 控え目に言って動物園なんですよ…！
171 23/04/11(火)18:14:12 No.1046027051
ゴールドジムのタンクトップはセーフ？
172 23/04/11(火)18:14:26 No.1046027121
スクワットしてたら筋肉より膝が痛いんですよ…！
173 23/04/11(火)18:14:29 No.1046027144
>スクワットしてたら結構足太くなったんですよ…！ >太くならないとか嘘なんですよ…！ １か月やってたら太ももが丸太みたくなったんですよ…！これは一体･･･
174 23/04/11(火)18:14:59 No.1046027310
>スクワットしてたら筋肉より膝が痛いんですよ…！ 膝が痛くなるのは多分間違ってるんですよ…！
175 23/04/11(火)18:15:30 No.1046027458
>脂肪あんまり減らないで筋肉ついて妙にガタイよくなるんですよ…！ 私これなんですよ･･･！腹はへっこんだりしないんだけど胸とか足が割と筋肉ついてガタイ良くなってしまうんですよ…！
176 23/04/11(火)18:15:34 No.1046027473
>スクワットしてたら筋肉より膝が痛いんですよ…！ 膝よりケツをだすんですよ...！
177 23/04/11(火)18:15:56 No.1046027597
>>徒歩10分のところにchocoZAP見つけたですよ…！ >>あれって良いんですか…！？ >ゴミなんですよ…！ >控え目に言って動物園なんですよ…！ ググってみたら自宅近くのやつの設備はトレッドミルとクロスバイクが4つずつと他の機械は1つだけでしたよ…！ なんか取り合いとかあったら面倒だし自宅でがんばるですよ…！
178 23/04/11(火)18:16:13 No.1046027697
>１か月やってたら太ももが丸太みたくなったんですよ…！これは一体･･･ それただ筋疲労でむくんでるだけですよ…！ 一ヶ月程度で本当に丸太みたいになったら誰も苦労しないんですよ…！
179 23/04/11(火)18:16:30 No.1046027759
自転車乗ってたら腹斜筋が付いたんですよ…！ 上半身のブレを抑えるんですよ…！
180 23/04/11(火)18:16:52 No.1046027871
でもご飯食べないと仕事が辛いんですよ…！ だから白米大盛りにするんですよ…！
181 23/04/11(火)18:17:13 No.1046027977
筋疲労でむくんでる時ぐらいが通常状態になって欲しいんですよ…！ すぐ貧弱に戻るんですよ…！
182 23/04/11(火)18:17:45 No.1046028144
>それただ筋疲労でむくんでるだけですよ…！ >一ヶ月程度で本当に丸太みたいになったら誰も苦労しないんですよ…！ むくみは見た感じ無いと思うんですよ…なんかショックなんですよ…！
183 23/04/11(火)18:17:59 No.1046028211
>でもご飯食べないと仕事が辛いんですよ…！ >だから白米大盛りにするんですよ…！ まず白米のドカ食いをやめる事なんですよ…！
184 23/04/11(火)18:18:04 No.1046028236
>私これなんですよ･･･！腹はへっこんだりしないんだけど胸とか足が割と筋肉ついてガタイ良くなってしまうんですよ…！ 立ってる時に意識してお腹に力入れないとかなり見栄え悪くなるのは注意しておくといいんですよ…！
185 23/04/11(火)18:18:12 No.1046028288
>筋疲労でむくんでる時ぐらいが通常状態になって欲しいんですよ…！ >すぐ貧弱に戻るんですよ…！ 人に見せる前だけスクワットでもしてパンプアップさせればいいと思うですよ…！
186 23/04/11(火)18:18:15 No.1046028306
白米タンパク質なさすぎてビビるんですよ…！
187 23/04/11(火)18:18:22 No.1046028339
痩せたいなら有酸素運動をするんですよ…！
188 23/04/11(火)18:18:24 No.1046028350
耐えられる負荷を増やすためには筋肉つけないといけないんですよ…！ 最初から高負荷を試すと体が耐えきれなくて死ぬんですよ…
189 23/04/11(火)18:18:50 No.1046028498
結局痩せるなら筋トレより有酸素運動なんですよ…？食事制限はするとして
190 23/04/11(火)18:18:55 No.1046028523
>でもご飯食べないと仕事が辛いんですよ…！ >だから白米大盛りにするんですよ…！ 肉体労働ならたくさん食べてたくさん動いてたくさん寝るですよ…！ そうじゃないなら他のストレス解消方法探すべきですよ…！
191 23/04/11(火)18:19:15 No.1046028611
原哲夫漫画みたいな肉体になりたいんですよ…！
192 23/04/11(火)18:19:27 No.1046028671
fu2093277.jpg これがあると筋トレが捗るんですよ
193 23/04/11(火)18:19:40 No.1046028735
筋トレはビッグ3だけでいいんですよ https://torapple.com/big3-chinning/
194 23/04/11(火)18:19:48 No.1046028771
なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動の動画見るといいんですよ…！
195 23/04/11(火)18:20:11 No.1046028881
あすけん記録してると食事だけでビタミンをとる難しさを感じるですよ…！ 今はキウイとパプリカのピクルスを食べてるですよ…！ サプリメントは忘れちゃうですよ…！
196 23/04/11(火)18:20:24 No.1046028950
>１か月やってたら太ももが丸太みたくなったんですよ…！これは一体･･･ 才能あるんですよ…！
197 23/04/11(火)18:20:58 No.1046029145
膝つきプランク３０秒３セットやったんですよ…！ 死ぬほどきついんですよ…！
198 23/04/11(火)18:21:05 No.1046029192
毎日プールで泳いでたら痩せたんですが筋肉がつかないんですよ…！
199 23/04/11(火)18:21:08 No.1046029215
>白米タンパク質なさすぎてビビるんですよ…！ 100g中6gでバランス的にはリジンが欠けてる位だから言うほど少なくないんですよ…！
200 23/04/11(火)18:21:19 No.1046029267
5年続けて腹の出た微妙にマッチョな人になったんですよ…！
201 23/04/11(火)18:21:22 No.1046029285
>これがあると筋トレが捗るんですよ バーベル系は補助する人がいないと死因になりそうな気がするんですよ…！ 一度ベンチプレスで首をギロチンしかけたんですよ…！
202 23/04/11(火)18:21:58 No.1046029448
>膝つきプランク３０秒３セットやったんですよ…！ >死ぬほどきついんですよ…！ 毎日やるのが無理そうなら1～2日おきくらいとかでもいいんですよ…！ ただ続けて欲しいんですよ…！
203 23/04/11(火)18:22:18 No.1046029539
>なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動の動画見るといいんですよ…！ すごく為になるけど途中のクソ寒いギャグのせいで人に勧めづらいんですよ…！
204 23/04/11(火)18:22:18 No.1046029543
セーフティーが貧弱な状態で100kg以上とか扱いたくないんですよ…！
205 23/04/11(火)18:22:20 No.1046029550
腕立てのために横になるスペースがないんですよ…！ リングフィットは壁と天井にぶつかるんですよ…！
206 23/04/11(火)18:22:56 No.1046029751
>5年続けて腹の出た微妙にマッチョな人になったんですよ…！ (ただのデブなんですよ…！)
207 23/04/11(火)18:23:01 No.1046029784
>膝つきプランク３０秒３セットやったんですよ…！ >死ぬほどきついんですよ…！ 偉いんですよ…！
208 23/04/11(火)18:23:19 No.1046029885
>5年続けて腹の出た微妙にマッチョな人になったんですよ…！ 運動以外にも気を遣う時期なんですよ…！
209 23/04/11(火)18:23:30 No.1046029931
BIG3の合計500kgなんですよ…！
210 23/04/11(火)18:23:31 No.1046029938
プランク1分はやれるようになってきたんですよ…！ これ何分くらいやれるようになったらいいとかあるんですよ…？
211 23/04/11(火)18:23:32 No.1046029945
腰に痛みがあるけどデッドリフトやっていいんですかよ？
212 23/04/11(火)18:23:37 No.1046029978
>腕立てのために横になるスペースがないんですよ…！ >リングフィットは壁と天井にぶつかるんですよ…！ まず部屋を片付けるんですよ…！
213 23/04/11(火)18:24:05 No.1046030122
>プランク1分はやれるようになってきたんですよ…！ >これ何分くらいやれるようになったらいいとかあるんですよ…？ 運動強度的にはゴミなんですよ
214 23/04/11(火)18:24:06 No.1046030133
>筋トレはビッグ3だけでいいんですよ >https://torapple.com/big3-chinning/ 懸垂と腹筋ローラーも入れるべきなんですよ…！
215 23/04/11(火)18:24:18 No.1046030201
>プランク1分はやれるようになってきたんですよ…！ >これ何分くらいやれるようになったらいいとかあるんですよ…？ 何分やれるかよりは何セットやれるかを意識した方がいいとは思うんですよ…！
216 23/04/11(火)18:24:22 No.1046030220
チンスタほしいけど置く場所無いんですよ…！
217 23/04/11(火)18:24:42 No.1046030334
>腰に痛みがあるけどデッドリフトやっていいんですかよ？ 正しい姿勢ならいいんじゃない
218 23/04/11(火)18:24:59 No.1046030422
>筋トレはビッグ3だけでいいんですよ 個人的にはラットプルか懸垂も欲しいんですよ…！
219 23/04/11(火)18:25:01 No.1046030434
筋肉がついたからと言っても極端に代謝が増えるわけじゃないんですよ…！
220 23/04/11(火)18:25:02 No.1046030436
体重落としたかったらまず食事なんですよ…！
221 23/04/11(火)18:25:16 No.1046030519
>BIG3の合計500kgなんですよ…！ 私は470kgなんですよ…！ スクワットとデッドリフトはまだまだ伸びる余地があるんですよ…！
222 23/04/11(火)18:25:29 No.1046030577
色んな情報が多すぎてどれから手を付けたら良いかわからなくて詰むんですよ…！
223 23/04/11(火)18:26:01 No.1046030764
腕立１５回懸垂５回をぱっとやってるだけだけど時間短すぎて効果があるかどうか怪しく思えてきたんですよ…
224 23/04/11(火)18:26:32 No.1046030900
きんに君の動画ローテするだけでも大変なんですよ…！
225 23/04/11(火)18:26:44 No.1046030968
>BIG3の合計500kgなんですよ…！ デカあぁぁい！説明不要！なんですよ…！
226 23/04/11(火)18:26:47 No.1046030990
でも筋肉をつけないともっと負荷の高い運動ができないんですよ…！
227 23/04/11(火)18:27:39 No.1046031265
>筋肉がついたからと言っても極端に代謝が増えるわけじゃないんですよ…！ 基礎代謝増えた所でJISSの計算式だとしても大して変わらないんですよ…やはり痩せには有酸素なんですよ…！
228 23/04/11(火)18:27:47 No.1046031314
>腕立１５回懸垂５回をぱっとやってるだけだけど時間短すぎて効果があるかどうか怪しく思えてきたんですよ… ぱっとやらないでゆっくりやるんですよ…！
229 23/04/11(火)18:28:22 No.1046031492
>きんに君の動画ローテするだけでも大変なんですよ…！ 10分のやつだけ毎日やってるんですよ…！ 外でやってる9分のやつやったらヘロヘロになって筋肉痛になるんですよ…！
230 23/04/11(火)18:28:36 No.1046031567
3年プリズナートレーニングを続けたらそこそこ筋肉ついたんですよ…！ 貧乏人は自重で十分なんですよ…！
231 23/04/11(火)18:29:25 No.1046031825
>腕立てのために横になるスペースがないんですよ…！ >リングフィットは壁と天井にぶつかるんですよ…！ 物置に住んでるんですか…！？
232 23/04/11(火)18:29:50 No.1046031951
筋トレは回数より正しいフォームでしっかり時間をかける方が大事ですよ…！ 怪我もしにくくなるんですよ…！
233 23/04/11(火)18:30:05 No.1046032027
ゆっくりしっかりやるのを意識したら負荷が全然違うんですよ…！
234 23/04/11(火)18:30:27 No.1046032144
>>腕立１５回懸垂５回をぱっとやってるだけだけど時間短すぎて効果があるかどうか怪しく思えてきたんですよ… >ぱっとやらないでゆっくりやるんですよ…！ やっぱりそうか… そうかなとは思ってたんだけど…ですよ…
235 23/04/11(火)18:31:12 No.1046032409
鍛える部位にもよるんだろうけどゆっくりやるほうがキツいんですよ…！
236 23/04/11(火)18:31:19 No.1046032452
三島由紀夫見てると最高のソリューションじゃねえんじゃねえかな…ですよ！
237 23/04/11(火)18:31:54 No.1046032646
迷ったらBIG3だけやれは真実だと思うけどデッドリフトを初心者に進めるのは初見殺しに近いと思うんですよ…！
238 23/04/11(火)18:32:24 No.1046032810
体が全力のだしかたを忘れてるんですよ…！
239 23/04/11(火)18:33:06 No.1046033045
デッドリフトは間違ったやり方だと体がめちゃくちゃになるからすぐに筋肉付けたいみたいな煩悩を無くす所からはじめるんですよ…！
240 23/04/11(火)18:33:13 No.1046033080
自重で鍛えれば体操選手的な体になるんですよ…！ 懸垂台は必須アイテムなんですよ…！
241 23/04/11(火)18:33:32 No.1046033176
最近コイトフクマルのラジオ誰も作らなくなったんですよ…
242 23/04/11(火)18:33:33 No.1046033184
>体が全力のだしかたを忘れてるんですよ…！ 急に全力を出すと運動会のお父さんみたいにアキレス腱が切れたりするんですよ… 普段からのアイドリングが大事なんですよ…
243 23/04/11(火)18:34:07 No.1046033387
きんにくんのやつ最初のやつだけ1つやって徐々にやれるの増やすんですよ…！ きんにくんも1つで良いから続けろって本で言ってたんですよ…！
244 23/04/11(火)18:34:46 No.1046033611
デッドリフトだけ怖がられている意味がわからないんですよ
245 23/04/11(火)18:34:56 No.1046033663
>自重で鍛えれば体操選手的な体になるんですよ…！ >懸垂台は必須アイテムなんですよ…！ 場所を取るからディップススタンドで斜め懸垂でもそこそこ効くんですよ…！
246 23/04/11(火)18:34:57 No.1046033671
長く続けて筋肉もあんまり増えずなんか惰性で毎日筋トレやってるんですよ…！
247 23/04/11(火)18:35:00 No.1046033687
背中鍛えるためには本当に懸垂台が欲しいんですよ…
248 23/04/11(火)18:35:31 No.1046033874
>背中鍛えるためには本当に懸垂台が欲しいんですよ… ダンベルでやってるけどホントつまんなくてチンスタ欲しいんですよ…！
249 23/04/11(火)18:36:41 No.1046034241
公園に懸垂できる鉄棒設置を義務化してほしいんですよ…！
250 23/04/11(火)18:37:13 No.1046034400
ダンベルで三頭筋鍛えようと思い立って値段見たら考えてたよりするんですよ…！
251 23/04/11(火)18:37:14 No.1046034406
>デッドリフトだけ怖がられている意味がわからないんですよ あれ難しいけど簡単だと思うんですよ…！ 自分でも何言ってるか分からないけど伝わると思うんですよ…！
252 23/04/11(火)18:37:19 No.1046034438
>背中鍛えるためには本当に懸垂台が欲しいんですよ… 近くの公園に置いてあるか探すんですよ…！ ぴゃっ…お年寄りの溜まり場になってるんですよ…！
253 23/04/11(火)18:37:43 No.1046034583
>長く続けて筋肉もあんまり増えずなんか惰性で毎日筋トレやってるんですよ…！ 基本的に体は筋肉付けたがらないんですよ…！ 同じ負荷だとそれに耐える筋肉付いたらそれ以上の増量を認めてくれないんですよ…！ ケチな経理みたいなんですよ…！
254 23/04/11(火)18:37:52 No.1046034637
小糸 最悪ブランコのフレームあれば懸垂出来るからそれでやりな
255 23/04/11(火)18:37:53 No.1046034640
有酸素運動が嫌い過ぎて痩せはしないんですよ……！ 無酸素運動の筋トレは好きだから筋肉量だけは上がってるんですよ……！ 有酸素運動中に気を紛らわせる方法とかないんですか……？
256 23/04/11(火)18:38:30 No.1046034829
>>背中鍛えるためには本当に懸垂台が欲しいんですよ… >近くの公園に置いてあるか探すんですよ…！ >ぴゃっ…お年寄りの溜まり場になってるんですよ…！ 幼女が公園ではしゃいでても気にせずやってたんですよ…！ 堂々とするんですよ…！
257 23/04/11(火)18:38:43 No.1046034913
>有酸素運動中に気を紛らわせる方法とかないんですか……？ 有酸素運動やり込むんですよ…！有酸素運動嫌いな人は十中八九強度が高すぎで残りは低すぎなんですよ…！ちょうどいい所を探すんですよ…！