23/04/10(月)18:11:23 ID:HvnnxK4A 眠るコ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1681117883851.jpg 23/04/10(月)18:11:23 ID:HvnnxK4A HvnnxK4A No.1045700335
眠るコツ教えて 眠剤なくても自然に眠れるように戻りたい
1 23/04/10(月)18:12:03 No.1045700530
酒のめ
2 23/04/10(月)18:12:28 No.1045700665
目をつぶって考え事してたらリセットする癖をつける リセットせんで平気な時は大抵すぐ寝れる時
3 23/04/10(月)18:18:22 No.1045702414
知らない言語のリスニング教材を流す 何言ってるかわかんね…って思ってるうちに寝る
4 23/04/10(月)18:18:57 No.1045702588
何があってもスマホに手を伸ばすな
5 23/04/10(月)18:19:17 No.1045702696
不安や心配事を無くして
6 23/04/10(月)18:20:17 No.1045702994
枕は高く 寝る前に水分取らない 寝る前にスマホをみない 見たなら文字が多いページを見て視点を合わせないで10分ぐらいぼーっとしろ その間になにか一つだけをずっとイメージしろ 肩まで布団は被れ 顔面に向けてサーキュレーター回せ 腹に当てると腹が下るので当てるな
7 23/04/10(月)18:21:08 No.1045703247
何が原因で眠れないのか次第だからなあ 心の問題ならそれを解決しないとだし それに心当たりがないなら生活習慣だろうし あるいは寝具が悪いのかもしれん
8 23/04/10(月)18:21:30 No.1045703358
寝る前にimgするな
9 23/04/10(月)18:23:21 No.1045703872
顔面にサーキュレーターは寝れるよね 虫嫌いには特にオススメ死体 うるさいので羽音や外の物音が聞こえないし もし顔に虫とか来たら…も風で飛ぶので安心
10 23/04/10(月)18:31:46 No.1045706558
寝る時の自分のポーズ忘れない胎児型なのに仰向けとかにすると寝れない 夏以外は外気温寒めにして布団で暖かくスマホ触らない何も考えない 昼寝は必要以上にとらない 夜湧いた眠気はマジで大事にしてそのまま寝る
11 23/04/10(月)18:32:06 No.1045706664
昨日見た思い出せない夢を思い出そうとする
12 23/04/10(月)18:35:30 No.1045707795
適度な運動
13 23/04/10(月)18:40:20 No.1045709449
金縛りされたと思って微動だにしない
14 23/04/10(月)18:40:51 No.1045709610
何もしない時に何も考えないって難易度高くない？ 漠然とした不安が沸いて出てくるんだけど
15 23/04/10(月)18:41:32 No.1045709831
もう１０年以上眠剤に頼ってるからそれなしで寝れる気がしねぇ
16 23/04/10(月)18:42:17 No.1045710109
休日とかに眠くなるまで寝ない日を作る
17 23/04/10(月)18:46:23 No.1045711424
トイレに行く 布団に入る 目をつぶる 後は何もしない ケータイ見たくなっても見ない 目を開けたくなっても開けない これで眠れる
18 23/04/10(月)18:49:10 No.1045712338
ヘロヘロになるまで疲れる あたまぐにゃぐにゃになるまで勉強する
19 23/04/10(月)19:03:21 No.1045716970
脳内で長編作品を妄想しろ
20 23/04/10(月)19:18:22 No.1045722509
>何もしない時に何も考えないって難易度高くない？ >漠然とした不安が沸いて出てくるんだけど 何も考えないより脈絡のないことや意味のないことばかり考えると眠りやすいと聞いた
21 23/04/10(月)19:18:59 No.1045722735
ベッドがあって敵に襲われる心配もないのに熟睡できないって人間の睡眠ゴミすぎるだろ
22 23/04/10(月)19:21:47 No.1045723754
背中にカイロ当てると滅茶苦茶寝つき良くなった 暖かくなってきた今でも寝る前に貼ってる
23 23/04/10(月)19:30:01 No.1045726898
昼間に運動しておく