23/04/07(金)22:02:56 おなか... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1680872576985.jpg 23/04/07(金)22:02:56 No.1044674677
おなかいたい
1 23/04/07(金)22:03:40 No.1044675029
養生して
2 23/04/07(金)22:03:43 No.1044675057
偉い
3 23/04/07(金)22:05:26 No.1044675853
これやると先に腰やるわ 伸ばしすぎなのかな…
4 23/04/07(金)22:10:14 No.1044677991
>これやると先に腰やるわ >伸ばしすぎなのかな… 筋力不足なのでまず腹筋を鍛えよう！
5 23/04/07(金)22:12:47 No.1044679202
膝をついてするのは恥ずかしいことではないのでそこからだ
6 23/04/07(金)22:14:08 No.1044679771
ベアリング仕込んで大笑いしたおもちゃ
7 23/04/07(金)22:15:33 No.1044680400
ボリューム出すならやっぱ膝コロがいい 3セットやるころには肘の方が痛くなるけど
8 23/04/07(金)22:19:00 No.1044681776
>3セットやるころには肘の方が痛くなるけど 肘が来るのは上半身が仕上がってないな まだいける
9 23/04/07(金)22:21:26 No.1044682887
俺は腹筋の前に肘と肩が痛くて限界がくる
10 23/04/07(金)22:25:22 No.1044684672
膝コロ以外でやれる気がしない… 最初の頃は肩辺りも痛くなってたし…
11 23/04/07(金)22:26:39 No.1044685248
むしろ無理して立ちコロなんてしたら腰いわすので 膝コロで鍛えた方が良い
12 23/04/07(金)22:28:20 No.1044685982
腹筋運動を上下逆にしてやるようなもんだからあくまで腹筋のみの力で行って戻ってを繰り返すんだぞ 肩肘は体を支えるだけで
13 23/04/07(金)22:28:36 No.1044686129
ゆっくりやるのと速くやるのでは鍛えられるところ変わるのかな
14 23/04/07(金)22:34:22 No.1044688916
腹圧高まりすぎてお腹壊すことがある
15 23/04/07(金)22:40:43 No.1044692397
どれくらいまで体伸ばしていいかわからん 腕を伸ばし切るまで？
16 23/04/07(金)22:49:10 No.1044696378
腹筋30×4 仰向けになって両脚を上げるやつ50秒×4 をそろそろ7、8ヶ月やってるけど全然引き締まった感じがしない ガリの胃下垂マンだからかなあ… もっと負荷増やして立ちコロとかもすればいいのかな…
17 23/04/07(金)22:49:16 No.1044696424
動画参照するのがいいと思う 割と細かい違いで負担が変わってくるから 自分は下がる時に結構後ろまで戻してたが 実際はこのくらいに留めるべきであんまり下がると腰に悪いのに解説動画見てようやく気が付いた
18 23/04/07(金)22:49:40 No.1044696659
>どれくらいまで体伸ばしていいかわからん >腕を伸ばし切るまで？ 自分の伸ばせる所まで 別に全身伸ばし切らなくてもいいよ
19 23/04/07(金)22:50:38 No.1044697257
>どれくらいまで体伸ばしていいかわからん >腕を伸ばし切るまで？ 肩より前にローラー出すと肩傷めない？ 前「」から拳とローラーは肩の真下に固定する感じって聞いたけど
20 23/04/07(金)22:54:48 No.1044699490
痛いの我慢して続けるとできる回数がどんどん増えてって楽しい
21 23/04/07(金)22:57:21 No.1044700597
数を口に出しながらやらないと何回やったか分からなくなるので声を出しながらやってるけど猪之助が呻いてるような感じになるので毎回笑ってしまう
22 23/04/07(金)22:59:50 No.1044701694
立ちコロはどう見ても想定された使い方に見えない…
23 23/04/07(金)23:01:12 No.1044702301
立ちはどこ鍛えたらあんなんできるの…
24 23/04/07(金)23:01:31 No.1044702456
検索して動画で見よう 正しいフォーム 臍を見ながらやるんだ 俺みたいに腰をやるよ！
25 23/04/07(金)23:02:12 No.1044702743
腕がバキバキになる