23/04/03(月)18:40:06 104kgか... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1680514806344.jpg 23/04/03(月)18:40:06 No.1043298081
104kgから101kgまで痩せた 急激な体重の減少は無くなったのでここからコツコツ食事管理と運動で減らしていくデブ fu2070141.jpg
1 23/04/03(月)18:40:31 No.1043298205
ダイエットは５日目デブ
2 23/04/03(月)18:41:05 No.1043298376
水分です
3 23/04/03(月)18:41:22 No.1043298452
やっぱ絶食とかやって一気に体重落とすのって悪いのかな 悪そうだな
4 23/04/03(月)18:41:46 No.1043298596
>水分です 身体にくびれできて来てるから水分だけじゃないデブよ
5 23/04/03(月)18:42:36 No.1043298835
5日で体型変わるわけ無いじゃないですか
6 23/04/03(月)18:42:36 No.1043298838
その３キロは痩せたって換算して良いのかな…？
7 23/04/03(月)18:42:59 No.1043298957
>やっぱ絶食とかやって一気に体重落とすのって悪いのかな >悪そうだな ちゃんと計画的に絶食するなら効果的だよ
8 23/04/03(月)18:43:09 No.1043299008
このくらいならまだやればやるだけ落ちていくターンだから頑張れ
9 23/04/03(月)18:43:33 No.1043299131
だから食事制限は絶食じゃねえって！
10 23/04/03(月)18:43:43 No.1043299189
100kg超の人間の言うくびれビタイチ信用できねえ…！
11 23/04/03(月)18:43:44 No.1043299190
スレ「」には酷なようだけど筋肉中のグリコーゲンが消費され切っただけで脂肪は一切減ってないよ つまりこれからが本番
12 23/04/03(月)18:44:59 No.1043299551
外野が何言おうがちゃんとやってるスレ「」が一番えらい！
13 23/04/03(月)18:45:37 No.1043299735
５日でやった気になるな！
14 23/04/03(月)18:46:22 No.1043299987
やってたら偉いのは事実だけどダイエット5日目はそこまで信用に値しないかな…
15 23/04/03(月)18:46:38 No.1043300087
>104kgから101kg このレベルのデブだと腹いっぱい食ってウンコしたらこれぐらいになりそう
16 23/04/03(月)18:47:03 No.1043300212
俺も８０から５キロくらい落としたけど それだけで妊婦とか餓鬼みたいだった腹が幾分かスッキリしたんでびっくりしてる
17 23/04/03(月)18:47:27 No.1043300345
>100kg超の人間の言うくびれビタイチ信用できねえ…！ 腹のくびれとは言ってない！
18 23/04/03(月)18:48:09 No.1043300586
毎日続けて何もしないデブを焦らせてけ
19 23/04/03(月)18:48:13 No.1043300609
fu2070159.jpg 3食これ食べてるデブよ ご飯50g 鶏胸肉200g ブロッコリー100g
20 23/04/03(月)18:48:17 No.1043300627
100kg超でくびれできたら土偶みたいになってないかな…
21 23/04/03(月)18:48:23 No.1043300660
そのまま続けてくれ
22 23/04/03(月)18:48:35 No.1043300717
俺も108kgから一年ちょっとで90kgまで落として今93kgだ 俺ができたんだお前にもできるさ
23 23/04/03(月)18:48:51 No.1043300798
>3食これ食べてるデブよ 極端なデブ！！
24 23/04/03(月)18:48:54 No.1043300820
>fu2070159.jpg >3食これ食べてるデブよ >ご飯50g >鶏胸肉200g >ブロッコリー100g これ継続出来てるなら凄い
25 23/04/03(月)18:48:54 No.1043300821
何でビルダーのご飯食べてるの?
26 23/04/03(月)18:49:37 No.1043301039
運動は？ 運動はしてるの？
27 23/04/03(月)18:50:53 No.1043301455
>3食これ食べてるデブよ こんな無茶な制限してたらすぐ諦めるよ 普通に食べていいからお菓子とジュースだけ禁止しろ それだけでいい
28 23/04/03(月)18:50:58 No.1043301492
>運動は？ >運動はしてるの？ 少しだけ…
29 23/04/03(月)18:51:20 No.1043301625
>何でビルダーのご飯食べてるの? 計算が楽だからじゃない？
30 23/04/03(月)18:51:48 No.1043301767
>>運動は？ >>運動はしてるの？ >少しだけ… 継続できてるのならヨシ
31 23/04/03(月)18:51:52 No.1043301788
絶対続かないから極端なのはやめた方がいい 以前こんな感じで脱落していったデブどもをここでたくさん見た
32 23/04/03(月)18:51:56 No.1043301816
>>3食これ食べてるデブよ >こんな無茶な制限してたらすぐ諦めるよ >普通に食べていいからお菓子とジュースだけ禁止しろ >それだけでいい 俺こんな感じの食事半年ぐらい続けて30キロ落としたぞ 結局当人の意思の強さでしょ
33 23/04/03(月)18:52:03 No.1043301860
昨日普通に外食してたしこればっかりって事でもないんだろう
34 23/04/03(月)18:52:06 No.1043301872
１００キロ台からならまだ普通の食生活にするくらいで十分だよね たぶん今までのすべてがドカ食いだったはずだから
35 23/04/03(月)18:52:12 No.1043301911
生きるために食べるんや
36 23/04/03(月)18:53:02 No.1043302197
>俺こんな感じの食事半年ぐらい続けて30キロ落としたぞ >結局当人の意思の強さでしょ それで今の体重は？
37 23/04/03(月)18:53:03 No.1043302207
このデブ身長公開したことないよね？
38 23/04/03(月)18:53:29 No.1043302341
>結局当人の意思の強さでしょ それに尽きるんだけど実行できるやつの方が少ねえよ あんたはすごい！
39 23/04/03(月)18:53:30 No.1043302354
>>俺こんな感じの食事半年ぐらい続けて30キロ落としたぞ >>結局当人の意思の強さでしょ >それで今の体重は？ 60キロ
40 23/04/03(月)18:53:54 No.1043302480
半年で30kっていけるのか？
41 23/04/03(月)18:54:34 No.1043302685
>結局当人の意思の強さでしょ 毎日スレ立てて承認欲求満たそうとしてる根性なしには無理でしょ
42 23/04/03(月)18:54:53 No.1043302806
>>結局当人の意思の強さでしょ >毎日スレ立てて承認欲求満たそうとしてる根性なしには無理でしょ 応援ありがとー！
43 23/04/03(月)18:54:55 No.1043302819
水分抜けただけデブね
44 23/04/03(月)18:55:19 No.1043302937
>たぶん今までのすべてがドカ食いだったはずだから おそろしい…でもそれ以上に哀しいコ… 日常がドカ食いだったはず… 今こうして肥満でいられるのが奇跡的なほどの…
45 23/04/03(月)18:56:18 No.1043303262
>>結局当人の意思の強さでしょ >毎日スレ立てて承認欲求満たそうとしてる根性なしには無理でしょ 承認欲求はモチベ維持には便利だとは思うよ 目標達成した後の維持まで考えて調整してく必要はあるだろうけど
46 23/04/03(月)18:56:26 No.1043303314
>半年で30kっていけるのか？ ちゃんと運動もすればいける 元々がデブなら初めの体重減少はボーナスゲームみたいなもんだし
47 23/04/03(月)18:56:31 No.1043303347
減った体重で考えるより標準体型まであとどれくらいかで考えよう
48 23/04/03(月)18:56:34 No.1043303360
不快な画像で嫌過ぎる
49 23/04/03(月)18:57:04 No.1043303527
食事制限できるのは偉いがこれから一生その食事量で生きていくということをよく考えたほうがいい 中途半端に減らしてまた元の食事に戻すとリバウンドするぞ
50 23/04/03(月)18:57:05 No.1043303531
>１００キロ台からならまだ普通の食生活にするくらいで十分だよね >たぶん今までのすべてがドカ食いだったはずだから 基本的にデブの食事量が凄すぎる… ガリが(1食だけ張り切って)たくさん食べてるんですけお！を毎食で余裕で超える 胃袋が違うんだよ
51 23/04/03(月)18:58:24 No.1043303966
スレ立てにそんな意味見出してるやつ初めて見た…
52 23/04/03(月)18:59:33 No.1043304344
順調に減ってたのにここ一月くらい減らん… これが停滞期ってやつか
53 23/04/03(月)19:00:11 No.1043304561
>半年で30kっていけるのか？ ライザップとかやってた友人は達成してた おすすめはしない
54 23/04/03(月)19:00:25 No.1043304651
>順調に減ってたのにここ一月くらい減らん… >これが停滞期ってやつか 停滞期だからって安易にチートデイ入れようとするなよ 耐えてりゃその内減るんだから
55 23/04/03(月)19:00:49 No.1043304782
週6を糖質脂質減らしてご飯も小さい茶碗でおかわりなし 日曜だけ好きなものを好きなだけ食べるって食生活にしたら8キロ減らせたよ あと1キロ減らせば50台に入れる
56 23/04/03(月)19:01:05 No.1043304882
食事制限するより動いた方が基礎代謝も上がって間違いないんだけど太り過ぎると運動時にかかる関節の負荷が洒落にならんからなあ… 水泳とか水中歩行おすすめしたいんだが個人の嗜好でやれんとかもあるし
57 23/04/03(月)19:02:30 No.1043305402
俺が欲に負けてそこそこ食いながら3ヶ月で－10kgだから半年30kgは自制心しっかりある人ならいけると思う
58 23/04/03(月)19:02:33 No.1043305412
水泳はパンツでちんちんは隠れるけど肌の露出多いからな
59 23/04/03(月)19:02:42 No.1043305464
増量してて70キロ差し掛かったあたりで肝脂肪の数値とか上振れ始めた デブの才能がないらしい
60 23/04/03(月)19:02:51 No.1043305517
炭酸水いいぞ 空腹がまぎれる
61 23/04/03(月)19:02:51 No.1043305518
市民プールは安いしジジババばっかだから気兼ねなく泳げる
62 23/04/03(月)19:02:56 No.1043305546
今日からダイエッツしようと思ったけど唐揚げ8個とメンチカツ食ってしまった
63 23/04/03(月)19:03:22 No.1043305696
>今日からダイエッツしようと思ったけど唐揚げ8個とメンチカツ食ってしまった よし！明日からだ！
64 23/04/03(月)19:03:49 No.1043305844
腹はマジで凹まん
65 23/04/03(月)19:03:53 No.1043305873
>俺が欲に負けてそこそこ食いながら3ヶ月で－10kgだから半年30kgは自制心しっかりある人ならいけると思う 元が100超えと80とかで全然話が変わるんぬな 最大でも一か月で-5％までが限度なんぬ
66 23/04/03(月)19:04:08 No.1043305938
100kg越えてそうなデブが水中ウォーキングしてるの結構見るし 痩せるための施設で痩せようとしてる奴を笑う奴もおるまい
67 23/04/03(月)19:04:09 No.1043305946
>半年で30kっていけるのか？ 単純計算30㎏×7000kcal÷180日＝1200kcal位毎日減だから 栄養をちゃんと摂りつつ運動こなしつつするのは大変なライン 一日中運動出来たり無茶な絶食ならいける
68 23/04/03(月)19:04:46 No.1043306158
ダイエットすることのメリットは菓子パンがめちゃくちゃ美味しくなること
69 23/04/03(月)19:05:02 No.1043306224
スレ「」見て129kgから始めたけど間違いなく皮が余るだろうなって今から何か対策考えないといけないデブ
70 23/04/03(月)19:05:26 No.1043306371
適度な食事制限とか筋トレって基本的には死ぬまで続くんだなあ 歳取るまで知らなかったよ一時期だけやるもんだと思ってた
71 23/04/03(月)19:05:29 No.1043306398
>スレ「」見て129kgから始めたけど間違いなく皮が余るだろうなって今から何か対策考えないといけないデブ ウェイトトレーニングで筋肉詰めるんぬ！
72 23/04/03(月)19:05:42 No.1043306466
入院中に売店で菓子パン食いまくってたら80㎏まで増えたデブ 退院後エアロバイク15分と散歩と多少の食事制限で69㎏まで落ちたデブ そこからはなかなか落ちないデブ
73 23/04/03(月)19:06:06 No.1043306596
>スレ「」見て129kgから始めたけど間違いなく皮が余るだろうなって今から何か対策考えないといけないデブ 太った段階で詰みだから手術の費用どうやって稼ぐか考えた方がいいぞ
74 23/04/03(月)19:06:09 No.1043306610
食事制限というより適切な量食えってだけなんだがな
75 23/04/03(月)19:06:21 No.1043306694
100㎏くらいのおデブなら毎日15㎏くらいジョギングすれば食事そのままでも30㎏くらいはやせられるはず 膝が持つかどうかは知らないけど
76 23/04/03(月)19:06:21 No.1043306696
太ももがヤバい太さなので水着がいい感じの見つからないんデブけどサカゼンとかって水着売ってるんデブ？
77 23/04/03(月)19:06:22 No.1043306699
なんでそんな短期間で何キロも落とそうとするの？絶対身体に悪いよ 変な情報取り込みすぎでは
78 23/04/03(月)19:06:36 No.1043306785
なんで急ぐの…仮に成功したとしても大リバウンド確定コースじゃろ
79 23/04/03(月)19:06:48 No.1043306849
無職期間中に76から65に落とすゾイ！ 食事制限して寝るだけであっという間だぜ
80 23/04/03(月)19:06:50 No.1043306869
>変な情報取り込みすぎでは まるでimgが変な情報の出どころみたいじゃん
81 23/04/03(月)19:07:03 No.1043306947
言葉が悪いよなあ制限て 元がひどいだけなのに
82 23/04/03(月)19:07:43 No.1043307173
>無職期間中に76から65に落とすゾイ！ >食事制限して寝るだけであっという間だぜ 筋肉が落ちて社会復帰が遠のくデブよ ちゃんとしっかり食べて運動するデブ
83 23/04/03(月)19:07:47 No.1043307192
まあ情報完璧に集めてからダイエットしようってやつは大抵やらんしやれることからやればいい
84 23/04/03(月)19:07:49 No.1043307203
>>スレ「」見て129kgから始めたけど間違いなく皮が余るだろうなって今から何か対策考えないといけないデブ >ウェイトトレーニングで筋肉詰めるんぬ！ ウェイトトレーニングもダイエットに有効とは聞くけど100kg切ったぐらいで始めないと膝にヤバそうデブねぇ…
85 23/04/03(月)19:08:20 No.1043307375
すぐに結果でなくなるけどモチベ落ちてからが本当の勝負だからな
86 23/04/03(月)19:08:23 No.1043307396
俺は糖尿病になって10kg落ちた
87 23/04/03(月)19:08:25 No.1043307405
>食事制限して寝るだけであっという間だぜ 筋肉付けて基礎代謝増やさないとすぐリバウンドするよ
88 23/04/03(月)19:08:49 No.1043307554
意識して野菜食って食物繊維取るようにしてから屁が止まらない 俺の腸はおかしくなってしまった
89 23/04/03(月)19:09:05 No.1043307634
>俺は糖尿病になって10kg落ちた 一生かけてツケを払うんだね…
90 23/04/03(月)19:09:25 No.1043307750
体重が100超えてる状況がそもそも不健康なんだから一刻も早くその不健康な状況から脱出を図るのは間違ってないのでは？
91 23/04/03(月)19:09:31 No.1043307783
ウェイトなんかやらなくてもまずは自重トレで十分だろ
92 23/04/03(月)19:09:34 No.1043307799
>言葉が悪いよなあ制限て >元がひどいだけなのに 減らしたのに慣れると案外なんて事無かったりもする ほんと元が食い過ぎなんだよな…自分だとなかなか気付きにくいだけで
93 23/04/03(月)19:09:42 No.1043307850
>まあ情報完璧に集めてからダイエットしようってやつは大抵やらんしやれることからやればいい 自分も経験あるけど「情報を集める」っていうやつはやらない言い訳を探してるだけなんだよな 勉強しなきゃいけないのに掃除始めるみたいな
94 23/04/03(月)19:09:47 No.1043307874
毎日2時間歩きたい
95 23/04/03(月)19:09:51 No.1043307896
人間の適量だけ食べてれば勝手に痩せるんだからこんなトレーニングメニューみたいなの真似しなくていいんだよ
96 23/04/03(月)19:10:07 No.1043307988
捕らぬ狸の皮算用
97 23/04/03(月)19:10:19 No.1043308058
>体重が100超えてる状況がそもそも不健康なんだから一刻も早くその不健康な状況から脱出を図るのは間違ってないのでは？ 一気に仕上げようとすると別のところが不健康になるの 一朝一夕で太った訳じゃないから痩せるのも一朝一夕では済まないの
98 23/04/03(月)19:10:44 No.1043308205
昨日ピザ食ったデブとか言ってなかったか？
99 23/04/03(月)19:11:09 No.1043308348
>体重が100超えてる状況がそもそも不健康なんだから一刻も早くその不健康な状況から脱出を図るのは間違ってないのでは？ 不健康を脱するためといいながら不健康な身体作ってもな…
100 23/04/03(月)19:11:12 No.1043308371
ペヤング食べたいデブゥ…
101 23/04/03(月)19:11:14 No.1043308386
>ウェイトなんかやらなくてもまずは自重トレで十分だろ 100kg超えてるけどフィットボクシング試しにやってみたら膝が悲鳴をあげたからオプションから脚使うメニュー全部オフにしたデブ
102 23/04/03(月)19:11:42 No.1043308558
なかなか見込みのあるデブだな
103 23/04/03(月)19:11:47 No.1043308588
お菓子ジュースは週1から週0を目指す エレベーターエスカレーターより歩く 都会なら帰り道自宅最寄りの1駅前で歩いて帰る 休みの日も早寝早起きして散歩の習慣をつける これが出来るようになると体重落ち始めるよ
104 23/04/03(月)19:11:55 No.1043308638
筋肉が落ちることを極端に恐れるデブめ 貴様ら鍛えてない豚肉に筋肉などあるわけがないだろう
105 23/04/03(月)19:12:06 No.1043308702
結局はやり始め見せてもデブがやってんだからどうせ失敗するんだろ？としか思ってない人間がほとんどなんだ… 結果を示すしかない…
106 23/04/03(月)19:12:06 No.1043308703
ジョギング用にナイスなランシュー買ったけど結局ウォーキングしてるぜ
107 23/04/03(月)19:12:27 No.1043308820
>貴様ら鍛えてない豚肉に筋肉などあるわけがないだろう 脂肪スーツ着てるから脚は勝手に鍛えられとるわ
108 23/04/03(月)19:12:44 No.1043308922
カロリー計算始めるとジュースが腹満たさない癖にカロリーの塊すぎてびっくりする
109 23/04/03(月)19:12:48 No.1043308949
>筋肉が落ちることを極端に恐れるデブめ >貴様ら鍛えてない豚肉に筋肉などあるわけがないだろう そりゃオオタニサンとかと比べたらそうだろうけど実際はそんなことないから困る
110 23/04/03(月)19:12:54 No.1043308990
>>ウェイトなんかやらなくてもまずは自重トレで十分だろ >100kg超えてるけどフィットボクシング試しにやってみたら膝が悲鳴をあげたからオプションから脚使うメニュー全部オフにしたデブ 任天堂のエクササイズゲームデブからすると割と鬼畜難度なので無理しない方がいいデブ 無駄な負担を掛けるのと適正な負荷をかけるのをちゃんと分けないとダメデブ
111 23/04/03(月)19:13:09 No.1043309084
>ジョギング用にナイスなランシュー買ったけど結局ウォーキングしてるぜ 時間と心拍数が大事だから体脂肪落とすって意味なら別にどっちでもいいのよね
112 23/04/03(月)19:13:09 No.1043309089
>毎日2時間歩きたい 土日毎日4時間歩いてるけど楽しいよ 距離が少しずつ伸びて知らない街に行けるようになるとすごい充実感ある
113 23/04/03(月)19:13:19 No.1043309155
100キロ近くあったけどウォーキングよりプールとかをお勧めする デブは膝壊すぞ
114 23/04/03(月)19:13:33 No.1043309241
>カロリー計算始めるとジュースが腹満たさない癖にカロリーの塊すぎてびっくりする 菓子パンとかもっとすごいよ 脂質炭水化物ヤバい
115 23/04/03(月)19:13:54 No.1043309351
カロリーのこともだけど 「」もいい年なんだから血糖値気にしなさいよ
116 23/04/03(月)19:14:02 No.1043309389
体重が増えたら勝手に筋肉もある程度は付く というか筋肉付ける時一旦増量するだろうが
117 23/04/03(月)19:14:12 No.1043309452
チートデイって効果あるの？
118 23/04/03(月)19:14:13 No.1043309463
体重増えてないっていうかむしろ若干減ってるのにお腹が出てきたんだけど俺の身体の何が腹に集まってきたのかな
119 23/04/03(月)19:14:25 No.1043309545
深夜徘徊気持ちいいデブよ
120 23/04/03(月)19:14:38 No.1043309613
ダイエットの到達点は生活習慣改善だからな 痩せたら終わりではない キープするために続くようなやり方にしないとな
121 23/04/03(月)19:14:45 No.1043309652
>チートデイって効果あるの？ デブのうちは気にしなくていいよ
122 23/04/03(月)19:14:58 No.1043309706
>任天堂のエクササイズゲームデブからすると割と鬼畜難度なので無理しない方がいいデブ やっぱりデブがいきなりやるには負荷を結構下げないときついデブよねあれ リングフィットもやったけど自分は力込める時に息止める癖があったみたいで1ステージ目が終わったら立ちくらみみたいに立ってられなくなってしばらく起き上がれなかったデブねぇ
123 23/04/03(月)19:15:00 No.1043309716
タンパク質摂りすぎると腎臓やられるからな
124 23/04/03(月)19:15:11 No.1043309794
位置ゲー片手に散歩すると結構歩く 俺はそれで8km歩いちゃって帰るのめんどくなってタクシー乗っちゃった
125 23/04/03(月)19:15:17 No.1043309834
>チートデイって効果あるの？ そこを目標にして通常時に頑張れるので効果高い よほど意識高く保てる人じゃないと常に節制は無理特にデブは
126 23/04/03(月)19:15:19 No.1043309845
>チートデイって効果あるの？ デブはそんなことするより毎日食うもののバランスと量を変えるだけで効果出る
127 23/04/03(月)19:15:19 No.1043309851
>チートデイって効果あるの？ ないよ
128 23/04/03(月)19:15:29 No.1043309898
>チートデイって効果あるの？ ストレス発散にしかならんと聞いた
129 23/04/03(月)19:15:33 No.1043309920
計算するようになると菓子パンとかドーナツのカロリー量に引くよね もう一切食ってない たまに食う甘味なんてランニングしてからのプチシューくらい
130 23/04/03(月)19:15:39 No.1043309956
>体重が増えたら勝手に筋肉もある程度は付く >というか筋肉付ける時一旦増量するだろうが 筋肉つける時は筋トレして炭水化物とタンパク質摂っての増量なので脂質を貪っただけのデブの増量とは訳が違うだろ… 自重支えなきゃいけないから脚なら多少あると思うけど痩せたら要らない筋肉だろ
131 23/04/03(月)19:15:50 No.1043310037
>タンパク質摂りすぎると腎臓やられるからな 一日50g推薦なのに
132 23/04/03(月)19:16:01 No.1043310104
fu2070236.png デブぅ…
133 23/04/03(月)19:16:13 No.1043310179
>チートデイって効果あるの？ 管理されて減量メニュー組まれてる人ならともかく 素人がそこまで理学的に追い込めてるとは到底思えないのでただのガス抜きですな
134 23/04/03(月)19:16:18 No.1043310198
四捨五入すると90㎏あるけど走ってもひざは壊れてない 100㎏とそれ以下ではすごく大きな違いがあるんだろうな
135 23/04/03(月)19:16:22 No.1043310226
>>タンパク質摂りすぎると腎臓やられるからな >一日50g推薦なのに 取りすぎっていうのは一日200gとかそんぐらい取る人のことでしょ多分
136 23/04/03(月)19:16:24 No.1043310238
>位置ゲー片手に散歩すると結構歩く >俺はそれで8km歩いちゃって帰るのめんどくなってタクシー乗っちゃった 8キロ歩いた事実が大事で帰りはタクシー使っちゃいけないルールはないからな
137 23/04/03(月)19:16:25 No.1043310253
うでたまごは何個食べてもいいと聞きました
138 23/04/03(月)19:16:36 No.1043310320
>チートデイって効果あるの？ 俺はあったけど別にしなくてもダイエット継続すれば落ちていくので ストレスコントロール目的でちゃんと使える人向け
139 23/04/03(月)19:16:39 No.1043310336
タンパク質は小分けにして摂れば体に負担かからんよ
140 23/04/03(月)19:16:41 No.1043310351
どんなに早く痩せたくてもひと月1kgだぞ
141 23/04/03(月)19:16:47 No.1043310379
正月時点で124kg今116kgデブ 運動と食事控えめでコンスタントに落ちてると思うけど体調崩しやすくなって怖い...
142 23/04/03(月)19:16:47 No.1043310382
>チートデイって効果あるの？ 我慢して一気に食うより200kcal以下で糖質も抑えてあるロカボのマーク入ったおやつをたまに食べるぐらいが個人的にはモチベーション保てる 探してみたらコンビニとかに結構ある
143 23/04/03(月)19:16:49 No.1043310401
>fu2070236.png >デブぅ… 何だよその目標値やる気あんのか
144 23/04/03(月)19:16:53 No.1043310419
>8キロ歩いた事実が大事で帰りはタクシー使っちゃいけないルールはないからな 帰りを考えなくていいのはいいよね
145 23/04/03(月)19:17:07 No.1043310505
>うでたまごは何個食べてもいいと聞きました 卵意外と脂質多いからだめ
146 23/04/03(月)19:17:08 No.1043310514
>うでたまごは何個食べてもいいと聞きました 卵たべてコレステロール上昇する人としない人がいるので全員がいいわけじゃないんだわ
147 23/04/03(月)19:17:09 No.1043310521
>fu2070236.png >デブぅ… 割と頑張ってて偉い
148 23/04/03(月)19:17:52 No.1043310776
>四捨五入すると90㎏あるけど走ってもひざは壊れてない >100㎏とそれ以下ではすごく大きな違いがあるんだろうな 関節にガタが来るのは早くても30半ば遅いと50ぐらい
149 23/04/03(月)19:17:53 No.1043310784
>>fu2070236.png >>デブぅ… >何だよその目標値やる気あんのか デブすぎて高すぎる目標を立てるなってアプリに怒られるデブぅ…本当は50キロとかが適正体重デブぅ…
150 23/04/03(月)19:17:55 No.1043310796
ゆで卵とマヨネーズで何個でもイケる
151 23/04/03(月)19:17:56 No.1043310800
ゆでたまごの欠点は飽きることだ マジで飽きる
152 23/04/03(月)19:18:15 No.1043310909
それにカップヌードルpro付け足しても良いかもな
153 23/04/03(月)19:18:30 No.1043310996
>正月時点で124kg今116kgデブ >運動と食事控えめでコンスタントに落ちてると思うけど体調崩しやすくなって怖い... 同じぐらいのデブだけど海外製のマルチビタミンとか摂るとかなり改善するデブよ
154 23/04/03(月)19:18:36 No.1043311029
>一日50g推薦なのに 身長体重次第だろ でかいやつとちびが一緒なわけない
155 23/04/03(月)19:18:48 No.1043311100
>正月時点で124kg今116kgデブ >運動と食事控えめでコンスタントに落ちてると思うけど体調崩しやすくなって怖い... むしろ体の機能が改善されて行ってるように思える… 太って120㎏超だとそれだけで身体があちこち不調だよおそらく
156 23/04/03(月)19:18:59 No.1043311175
>本当は50キロとかが適正体重デブぅ… 身長何cmだ
157 23/04/03(月)19:19:06 No.1043311208
カップ麺が食べたい豚どもよ貴様らに朗報だ！ ノンフライ麺の麺作りは脂質かなり少ないぞ
158 23/04/03(月)19:19:09 No.1043311226
空腹は慣れる
159 23/04/03(月)19:19:10 No.1043311231
>本当は50キロとかが適正体重デブぅ… 背ちっちゃ！
160 23/04/03(月)19:19:25 No.1043311318
>>本当は50キロとかが適正体重デブぅ… >身長何cmだ 160のホビットデブぅ…
161 23/04/03(月)19:19:32 No.1043311360
>ゆでたまごの欠点は飽きることだ >マジで飽きる 毎日6個生活半年続けてるけど飽きんな 食事に楽しみ求めてないからだと思う
162 23/04/03(月)19:19:42 No.1043311426
50が適正って160cm無いぐらいか…？ 相当内臓に負担かかってそうだな
163 23/04/03(月)19:19:53 No.1043311479
160cmの100kgオーバーはちょっと肉団子すぎる…
164 23/04/03(月)19:19:54 No.1043311484
最近息の根止まって目が覚めるからそろそろヤバいのかも
165 23/04/03(月)19:19:59 No.1043311517
>>ゆでたまごの欠点は飽きることだ >>マジで飽きる >毎日6個生活半年続けてるけど飽きんな >食事に楽しみ求めてないからだと思う きんにくんかよ
166 23/04/03(月)19:20:05 No.1043311546
ダイエット始めてから必ずcal表記見るのが習慣化された カップ焼きそばやべぇ…と思いながら棚に戻してる
167 23/04/03(月)19:20:10 No.1043311573
身長185㎝あるから体重85㎏くらいでも全然セーフ セーフだと信じてる…
168 23/04/03(月)19:20:12 No.1043311583
太る才能ありすぎだろ ウェイトトレーニングしたらムッキムキになるぞお前
169 23/04/03(月)19:20:13 No.1043311584
納豆ご飯が最強デブ
170 23/04/03(月)19:20:16 No.1043311595
>最近息の根止まって目が覚めるからそろそろヤバいのかも 成仏しろデブゥ
171 23/04/03(月)19:20:41 No.1043311738
大谷さんは1日6～7回食事して毎食ゆで卵3個食うらしいな
172 23/04/03(月)19:21:05 No.1043311863
>身長185㎝あるから体重85㎏くらいでも全然セーフ >セーフだと信じてる… 標準体重10キロオーバーらしいよ
173 23/04/03(月)19:21:14 No.1043311907
>身長185㎝あるから体重85㎏くらいでも全然セーフ >セーフだと信じてる… 185でもガチガチに筋肉付けてて90手前ぐらいが適正じゃないか…？
174 23/04/03(月)19:21:14 No.1043311908
>大谷さんは1日6～7回食事して毎食ゆで卵3個食うらしいな 消費カロリー1日でどれくらいなんだろう… 5000kcalとかいってそう
175 23/04/03(月)19:21:21 No.1043311960
>>正月時点で124kg今116kgデブ >>運動と食事控えめでコンスタントに落ちてると思うけど体調崩しやすくなって怖い... >むしろ体の機能が改善されて行ってるように思える… >太って120㎏超だとそれだけで身体があちこち不調だよおそらく テレワークで20kg太ったんデブがリングフィットとか一週間やるとその度風邪引いて続かなかったデブ... 通勤になって間食とやけ食いひかえたらこんな感じデブ
176 23/04/03(月)19:21:27 No.1043311997
適正体重まで増やすために白飯1kg食べてるガリ
177 23/04/03(月)19:22:00 No.1043312181
>>身長185㎝あるから体重85㎏くらいでも全然セーフ >>セーフだと信じてる… >標準体重10キロオーバーらしいよ 標準体重なんてガリの縋るものデブゥ
178 23/04/03(月)19:22:12 No.1043312262
>>大谷さんは1日6～7回食事して毎食ゆで卵3個食うらしいな >消費カロリー1日でどれくらいなんだろう… >5000kcalとかいってそう 1日4500kcal目安で取ってるらしいから消費もそんなもんだろう
179 23/04/03(月)19:22:28 No.1043312357
>適正体重まで増やすために白飯1kg食べてるガリ 俺も骸骨のときは空腹の時間を作らずに羊羹とか欠かさず摂ったな
180 23/04/03(月)19:22:32 No.1043312384
chatGPTに数値入力して適切なメニューとスケジュール作ってもらおう
181 23/04/03(月)19:22:39 No.1043312429
173㎝で70㎏デブ あと10㎏落としたいデブ
182 23/04/03(月)19:22:58 No.1043312525
正月から間食やめてリングフィットして5キロ痩せたでぶ 少しずつしか体重減らないけど制限しすぎると絶対続かないからこのまま頑張るでぶ
183 23/04/03(月)19:23:08 No.1043312581
>173㎝で70㎏デブ >あと10㎏落としたいデブ 言うほどデブじゃねえだろ 出直せ
184 23/04/03(月)19:23:08 No.1043312584
筋肉使う仕事してたら自然に痩せてったな
185 23/04/03(月)19:23:14 No.1043312620
>>>大谷さんは1日6～7回食事して毎食ゆで卵3個食うらしいな >>消費カロリー1日でどれくらいなんだろう… >>5000kcalとかいってそう >1日4500kcal目安で取ってるらしいから消費もそんなもんだろう あのガチムチ具合だと基礎代謝も凄そうだし練習したら倍々だろうしなあ
186 23/04/03(月)19:23:20 No.1043312662
>大谷さんは1日6～7回食事して毎食ゆで卵3個食うらしいな そんだけ食事回数多かったら常に腹にものがそこそこ溜まってる状態で運動しないといけなくてしんどくない！？ 慣れなんだろうか
187 23/04/03(月)19:23:22 No.1043312674
>173㎝で70㎏デブ >あと10㎏落としたいデブ 語尾にガリをつけろ
188 23/04/03(月)19:23:24 No.1043312688
俺も3桁デブから70㎏まで落とせたけど今までなんでもおいしく食べてた飯がなんかおいしくないというか うまそうなもの見つけてもこれ食うとだめだよなぁって考えになって人生の楽しみは減った気がする
189 23/04/03(月)19:23:49 No.1043312839
若い頃は年間10㎏以上変動してた 年取るとその幅が狭くなっていった 体重も増えたしヤバい
190 23/04/03(月)19:24:10 No.1043312983
ダイエットしてる「」で尊敬したのは日曜日にウォーキングかなんかの記録貼ってた「」だな
191 23/04/03(月)19:24:15 No.1043313025
>>173㎝で70㎏デブ >>あと10㎏落としたいデブ >言うほどデブじゃねえだろ >出直せ 筋肉量少ないから体脂肪率は40％デブ
192 23/04/03(月)19:24:19 No.1043313049
>俺も3桁デブから70㎏まで落とせたけど今までなんでもおいしく食べてた飯がなんかおいしくないというか >うまそうなもの見つけてもこれ食うとだめだよなぁって考えになって人生の楽しみは減った気がする そもそも単純に量食えなくならない？
193 23/04/03(月)19:24:32 No.1043313122
>慣れなんだろうか フィジカルエリートは消化吸収がバカ速いだろうから すぐ腹減りそうでちょっと想像できない
194 23/04/03(月)19:24:38 No.1043313160
白米ご飯は一日一膳までと決めてるけどうまいうますぎる
195 23/04/03(月)19:24:38 No.1043313161
去年90kgで今年75kg ちなみに一昨年は71kgだった
196 23/04/03(月)19:24:41 No.1043313177
>俺も3桁デブから70㎏まで落とせたけど今までなんでもおいしく食べてた飯がなんかおいしくないというか >うまそうなもの見つけてもこれ食うとだめだよなぁって考えになって人生の楽しみは減った気がする 残り2食控えれば割と辻褄が合うから…
197 23/04/03(月)19:24:42 No.1043313183
自炊するとPFCと塩分のコントロールをできるから良いぞ PFCを自分の年齢性別運動強度に合わせて摂取したら面白いように体重が落ちていく
198 23/04/03(月)19:24:49 No.1043313237
>>>173㎝で70㎏デブ >>>あと10㎏落としたいデブ >>言うほどデブじゃねえだろ >>出直せ >筋肉量少ないから体脂肪率は40％デブ スケルトンかなんかか
199 23/04/03(月)19:25:02 No.1043313324
俺は食事も運動もせず筋肉をひたすら落とすダイエットをしている 一週間の歩数は多分200ない
200 23/04/03(月)19:25:21 No.1043313442
あすけん使えあすけん
201 23/04/03(月)19:25:23 No.1043313458
>171㎝で70㎏デブ >あと10㎏増やしたいデブ
202 23/04/03(月)19:25:29 No.1043313494
>取りすぎっていうのは一日200gとかそんぐらい取る人のことでしょ多分 人による 俺は80gくらい摂ってたら血液検査の結果を見た医者から警告された
203 23/04/03(月)19:25:33 No.1043313523
>>慣れなんだろうか >フィジカルエリートは消化吸収がバカ速いだろうから >すぐ腹減りそうでちょっと想像できない 胃袋も鍛えてるのか…なるほど…
204 23/04/03(月)19:26:05 No.1043313718
年取ると太りやすいっていうけど別に代謝自体はそこまで落ちないと聞いた
205 23/04/03(月)19:26:09 No.1043313749
正直メンタル壊して抗不安薬もらってなかったら気が狂うか一生デブかの二択だったデブ メンタル行く直前ビッグマックセット+ダブルチーズバーガー+チキンクリスプ2つとか毎昼食ってたデブが明らかに異常事態だったデブ先週久々にダブルチーズバーガー食べきったらもう気持ち悪かったデブ
206 23/04/03(月)19:26:13 No.1043313784
体壊して入院すると体重落ちるよ
207 23/04/03(月)19:26:25 No.1043313865
適正体重まで落としたいけどそこそこ筋肉もあるから自分の適正体重が何kgなのかわからん 適正体重より5kgオーバーって筋肉かなり付けないと行かないかな？
208 23/04/03(月)19:26:31 No.1043313900
折角運動するなら筋肉に反映してほしいデブね だから肉食べるね…
209 23/04/03(月)19:27:01 No.1043314087
>白米ご飯は一日一膳までと決めてるけどうまいうますぎる オートミールばっか食ってたころは白米なくても別にいいやと思ってたけど 久しぶりに白米食べるとうますぎて オートミール戻った時にぬぁ…ってなった 白米は毒ですわ薬物ですわ
210 23/04/03(月)19:27:14 No.1043314158
>そもそも単純に量食えなくならない？ そのタイプはそもそも太らない
211 23/04/03(月)19:27:31 No.1043314264
>体壊して入院すると体重落ちるよ 入院して体重20㎏増やしたデブ ストレス解消が食事しか無い上にベッド上の生活だからどんどん太ったデブ
212 23/04/03(月)19:27:35 No.1043314290
折角ダイエットしたしついでに腹筋も割りたいなと頑張ってるけど中々キツイ 体脂肪率14%まで落ちたけどここからが中々減らない
213 23/04/03(月)19:27:46 No.1043314365
白米うますぎる 玄米に替えても普通に3合くらい簡単にたべてしまう…
214 23/04/03(月)19:27:49 No.1043314382
鶏肉は健康にいいから毎日ななチキ食ってる
215 23/04/03(月)19:27:59 No.1043314440
ダイエット中にコロナかかって療養してたら1週間で1キロ太ったわ ろくに食ってない日のほうが多かったのに やっぱり食う物考えつつ動くのが一番健康的に痩せる
216 23/04/03(月)19:28:09 No.1043314496
90から60以下まで落としたけどマジで身軽だし何するにもサクサク動けるようになったので ダイエットはいいよ 立ち上がるたびによっこらしょってやってた頃に戻りたくない
217 23/04/03(月)19:28:10 No.1043314500
>入院して体重20㎏増やしたデブ >ストレス解消が食事しか無い上にベッド上の生活だからどんどん太ったデブ 病院食だけ食ってろデブ
218 23/04/03(月)19:28:13 No.1043314522
ダイエットっていうなら1ヶ月はみないとだめよ それ未満の期間での増減は全部誤差だから
219 23/04/03(月)19:28:14 No.1043314530
>白米は毒ですわ薬物ですわ まあ実際国民の健康考えたらこんなもん絶対推奨すべきじゃないよな…他の主食候補と比べてあまりにも栄養価低すぎる…
220 23/04/03(月)19:28:38 No.1043314670
>>白米ご飯は一日一膳までと決めてるけどうまいうますぎる >オートミールばっか食ってたころは白米なくても別にいいやと思ってたけど >久しぶりに白米食べるとうますぎて >オートミール戻った時にぬぁ…ってなった >白米は毒ですわ薬物ですわ 素のオートミールボリボリ食うくらいになれないと続けられないな
221 23/04/03(月)19:29:09 No.1043314834
オートミールはなんかディストピアな気分になる…
222 23/04/03(月)19:29:10 No.1043314841
>>入院して体重20㎏増やしたデブ >>ストレス解消が食事しか無い上にベッド上の生活だからどんどん太ったデブ >病院食だけ食ってろデブ 量少ないし味薄いしぶっちゃけ不味いデブ 売店で菓子パンかって食べるデブ
223 23/04/03(月)19:29:22 No.1043314901
飯を食うから太るんだ 3日くらい断食したらかんtあー限界特盛食うデブゥ
224 23/04/03(月)19:29:51 No.1043315081
毎日2キロくらい歩くようにしている やらないよりはマシだろ...
225 23/04/03(月)19:30:02 No.1043315133
オートミール美味しいけどなあ… 米化とかせずにリゾットにしたほうがいいぞ水分も取れるし
226 23/04/03(月)19:30:18 No.1043315241
パチにハマってた時は痩せてた すっぱり辞めてからなんか太るようになった
227 23/04/03(月)19:30:29 No.1043315302
まずは自分のTDEEをチェックですぞ
228 23/04/03(月)19:30:49 No.1043315409
三食ベースブレッドで一ヶ月継続できたから俺このままずっとベースブレッドだけで生活していけるんじゃねえかなと思い始めてる
229 23/04/03(月)19:30:56 No.1043315448
>タバコ吸ってた時は痩せてた >すっぱり辞めてからなんか太るようになった
230 23/04/03(月)19:31:45 No.1043315744
ガンになったら激痩せするらしいね
231 23/04/03(月)19:31:48 No.1043315765
一般的な成人男性なら一日に肉と卵合わせて200gくらい、ご飯も200gくらい、油は10gくらい、塩分は5～6gを目安にすると体重落としやすいよ 野菜はいくら食べてもよし、というか油と塩分の量が決まるとそんなに食えない
232 23/04/03(月)19:31:51 No.1043315780
160cm77キロで体型があまりにゴブリンすぎたから頑張ってダイエットしてる 一応70キロまで落ちたけどここからあと最低10キロか…
233 23/04/03(月)19:32:12 No.1043315923
実家暮らしで家族が太ってる家庭は家族と別のものを食べないとダメだぞ いやマジでデブと一緒のもの食ってると一生痩せれない
234 23/04/03(月)19:32:19 No.1043315953
>三食ベースブレッドで一ヶ月継続できたから俺このままずっとベースブレッドだけで生活していけるんじゃねえかなと思い始めてる ちょっと前までクソ不味かったチョコ味が今普通に市販のチョコパンくらい美味しくなってて感動した 大量に買い込んだシナモン味どうしようねこれ
235 23/04/03(月)19:33:08 No.1043316237
デザートは一日一個だぞ
236 23/04/03(月)19:33:09 No.1043316241
>実家暮らしで家族が太ってる家庭は家族と別のものを食べないとダメだぞ >いやマジでデブと一緒のもの食ってると一生痩せれない これはマジである 家に食い物があると中々痩せない
237 23/04/03(月)19:33:23 No.1043316322
>デザートは一日一個だぞ 実は1個でも多いデブぅ…
238 23/04/03(月)19:33:30 No.1043316365
>まずは自分のTDEEをチェックですぞ 基礎代謝が2449kcalで活動代謝が2939kcalって出たデブ
239 23/04/03(月)19:33:42 No.1043316428
>デザートは一日一個だぞ 寒天以外食うな
240 23/04/03(月)19:33:45 No.1043316453
>160cm77キロで体型があまりにゴブリンすぎたから頑張ってダイエットしてる >一応70キロまで落ちたけどここからあと最低10キロか… その辺から停滞するんだよな…
241 23/04/03(月)19:33:54 No.1043316507
>大量に買い込んだシナモン味どうしようねこれ シナモンおいしいじゃん！俺の主食だよ！
242 23/04/03(月)19:33:54 No.1043316511
ご飯1膳と味噌汁1杯とサプリメントだけで生活してるけど太らないな
243 23/04/03(月)19:34:16 No.1043316628
慣れるとデザート一個食べれるくらいの余裕は出てくる 食べないに越したことはないけど
244 23/04/03(月)19:34:18 No.1043316642
>No.1043300609 健康のためにもっといろいろな野菜を食べたほうがいいと思う
245 23/04/03(月)19:34:20 No.1043316657
スクショしてるアプリってスマートレコード？
246 23/04/03(月)19:34:24 No.1043316684
>野菜はいくら食べてもよし、というか油と塩分の量が決まるとそんなに食えない それを信じて一食キャベツ1球で生活してたら余裕で体調崩した 加減は大事だね
247 23/04/03(月)19:34:31 No.1043316733
納豆ご飯1/3玄米おいしいデブ
248 23/04/03(月)19:34:33 No.1043316739
トマジューおすすめ
249 23/04/03(月)19:34:37 No.1043316753
極端な食生活は栄養素があったとしても体にはよくないぞ…
250 23/04/03(月)19:34:39 No.1043316770
>ご飯1膳と味噌汁1杯とサプリメントだけで生活してるけど太らないな タンパク質どこ…？
251 23/04/03(月)19:34:52 No.1043316844
>それを信じて一食キャベツ1球で生活してたら余裕で体調崩した >加減は大事だね 成人した人間のとる行動かこれが
252 23/04/03(月)19:34:58 No.1043316887
>タンパク質どこ…？ 味噌！
253 23/04/03(月)19:35:09 No.1043316957
ジュースをやめて水にしたらお金も浮いて一石二鳥だった
254 23/04/03(月)19:35:13 No.1043316974
>>No.1043300609 >健康のためにもっといろいろな野菜を食べたほうがいいと思う ブロッコリー正直そんな大した栄養ないからな…色々食うのが一番いいけどほうれん草は最強
255 23/04/03(月)19:35:15 No.1043316979
>fu2070159.jpg >3食これ食べてるデブよ 栄養あるもの食べないと身体壊すぞ
256 23/04/03(月)19:35:16 No.1043316985
食育って大事ね
257 23/04/03(月)19:35:33 No.1043317085
おしっこから変な匂いがし始めたら痩せまくる
258 23/04/03(月)19:35:47 No.1043317172
>タンパク質どこ…？ さすがに味噌汁に肉突っ込んだりしてるよ！
259 23/04/03(月)19:35:53 No.1043317218
>おしっこから変な匂いがし始めたら痩せまくる 病院だようッッッッ！！！！
260 23/04/03(月)19:35:55 No.1043317226
>実家暮らしで家族が太ってる家庭は家族と別のものを食べないとダメだぞ コロッケとメンチカツうめえ
261 23/04/03(月)19:36:13 No.1043317325
>ブロッコリー正直そんな大した栄養ないからな…色々食うのが一番いいけどほうれん草は最強 ほうれん草は石ができやすくなるから小松菜お勧め
262 23/04/03(月)19:36:14 No.1043317330
食べ物のカロリーとか糖分とかを気にするようになって自炊始めて料理たのちい！ というか市販食品の糖分半端ねえ
263 23/04/03(月)19:36:28 No.1043317405
サプリだけ摂ってて体壊したやついたなぁ
264 23/04/03(月)19:37:25 No.1043317746
>>大量に買い込んだシナモン味どうしようねこれ >シナモンおいしいじゃん！俺の主食だよ！ 不味くはないんだけどね...チョコが結構もちもちになった分シナモンとメープルのボソボソ感が気になってしまう
265 23/04/03(月)19:37:30 No.1043317778
オートミールと鶏胸肉を基本食にして野菜か魚だけを追加してるとメニュー凝る必要なくて楽
266 23/04/03(月)19:37:39 No.1043317824
ごはんをきちんと計って食えば結構いろんなもの食べれる ごはん150g +レトルトカレーとかそこまでカロリーないから一食分として満足度も高いゾ
267 23/04/03(月)19:37:50 No.1043317897
120kgあったけど今年初頭からカロリー計算してとりあえず10kg痩せた 早く停滞期終わらんかな
268 23/04/03(月)19:38:13 No.1043318015
そのブロッコリーの食べ方を分かってるところからして もっと他の葉物野菜や人参、かぼちゃ、ハーブ類も食べ方分かるでしょ 毎日５～６類は食べたほうがいい 茹でて絞って白だし数滴かけて食べるとかでもいいから
269 23/04/03(月)19:38:58 No.1043318279
>>ブロッコリー正直そんな大した栄養ないからな…色々食うのが一番いいけどほうれん草は最強 >ほうれん草は石ができやすくなるから小松菜お勧め ちゃんと茹でたら大丈夫かなって…小松菜安くていいんだけど栄養価結構差があるんだよね
270 23/04/03(月)19:39:02 No.1043318311
体重測るようになってから今まで通りのお好み焼きの量食ったら4kgぐらい増えてこわ…ってなった 数日後には元の体重になるのもよく分かんなくてこわ…ってなった
271 23/04/03(月)19:39:13 No.1043318382
>120kgあったけど今年初頭からカロリー計算してとりあえず10kg痩せた >早く停滞期終わらんかな 110キロで停滞期なんて烏滸がましいこと言うんじゃねえ
272 23/04/03(月)19:39:14 No.1043318387
我慢しても体に悪いから週に一度は好きなもん食って飲むようにしてる
273 23/04/03(月)19:39:25 No.1043318463
96→78になったけど油断したら80になっちゃった またちょっとずつ減らさないとな…
274 23/04/03(月)19:39:27 No.1043318478
>160cm77キロで体型があまりにゴブリンすぎたから頑張ってダイエットしてる >一応70キロまで落ちたけどここからあと最低10キロか… そこから先は更に厳しいカロリー管理が必要だけど無理ではないぞ 俺も＋10kgがなかなか減らなかったけど自炊始めたら落とせた
275 23/04/03(月)19:39:38 No.1043318529
カップ麺350cal 柿の種450cal 1食どっちかにするだけで減食になる
276 23/04/03(月)19:39:57 No.1043318654
>1食どっちかにするだけで減食になる 脳みそが足りてないな？
277 23/04/03(月)19:40:22 No.1043318811
>カップ麺350cal >柿の種450cal >1食どっちかにするだけで減食になる ちゃんと他に栄養とらないと栄養失調になるやつ！
278 23/04/03(月)19:40:25 No.1043318828
>>1食どっちかにするだけで減食になる >脳みそが足りてないな？ そりゃこの食生活では…
279 23/04/03(月)19:40:43 No.1043318930
俺も100kg越えデブが1日1800kcalくらいに抑えてたらだんだん体重減ってきたデブ 休みの日にチャリ漕いでるけど汗がヤバいデブ
280 23/04/03(月)19:40:51 No.1043318975
最終的に鍋が最強だという結論に至った 作るの楽で作り置きできて野菜たっぷり肉魚も取れる
281 23/04/03(月)19:41:04 No.1043319055
実はカップ麺って栄養失調にならないように作られてるから心配しなくてもいいんだぞ
282 23/04/03(月)19:41:51 No.1043319341
>実はカップ麺って栄養失調にならないように作られてるから心配しなくてもいいんだぞ ちょっと塩分の量いってみようか
283 23/04/03(月)19:41:55 No.1043319362
>実はカップ麺って栄養失調にならないように作られてるから心配しなくてもいいんだぞ 塩分多すぎ！
284 23/04/03(月)19:41:56 No.1043319369
102から93まで痩せたよ 85まで痩せたい…
285 23/04/03(月)19:42:05 No.1043319404
野菜は野菜ジュース飲めばええ！
286 23/04/03(月)19:42:12 No.1043319452
足りない栄養って大抵タンパク質と食物繊維でしょ
287 23/04/03(月)19:42:14 No.1043319467
先月ずっと出張してたおかげで体重が100kgからさらに4キロ増えたデブ 間食やジュースは少しずつでも控えてかないとマズいデブね…
288 23/04/03(月)19:42:30 No.1043319555
>野菜は野菜ジュース飲めばええ！ 不溶性食物繊維とれない
289 23/04/03(月)19:42:41 No.1043319614
帰りにコンビニ寄るのやめよう！
290 23/04/03(月)19:42:54 No.1043319701
>先月ずっと出張してたおかげで体重が100kgからさらに4キロ増えたデブ >間食やジュースは少しずつでも控えてかないとマズいデブね… 少しと言わず断つんだよう
291 23/04/03(月)19:43:05 No.1043319756
カロリーゼロのコーラは飲んでもいいデブか コーラ飲まねえと生きていけないデブ
292 23/04/03(月)19:43:17 No.1043319839
オートミールの何がいいって鉄分と食物繊維が取れる所 これだけで栄養計算楽になる 白米なんかカッスカスでなんでこんなもん食ってたんだって気になる
293 23/04/03(月)19:43:18 No.1043319847
3食カップ麺でもマルチビタミン飲んだらセーフになんないかな
294 23/04/03(月)19:43:23 No.1043319877
足りない栄養素全部取ろうとして神経質になるのも精神衛生上よくないからある程度落としどころ作るといいよ
295 23/04/03(月)19:43:36 No.1043319953
>カロリーゼロのコーラは飲んでもいいデブか >コーラ飲まねえと生きていけないデブ セブンのゼロサイダーくらいにしとけ
296 23/04/03(月)19:43:48 No.1043320031
痩せはじめると魔がさして買ったスナック菓子を爆弾処理のように扱わないといけなくなるぞ！
297 23/04/03(月)19:43:50 No.1043320037
お菓子食べなきゃお口が退屈で死んじゃうよぉ！
298 23/04/03(月)19:44:09 No.1043320134
>毎日2キロくらい歩くようにしている >やらないよりはマシだろ... 2キロ歩いて100キロカロリーちょっと消費だけど毎日続けてれば 食いすぎない限りその分は確実に減ってくから全然オーケーよ 単純に軽い運動にもなるしな
299 23/04/03(月)19:44:11 No.1043320144
ジュースとコーヒー牛乳がぶ飲みしてたけど緑茶に変えてから財布にも体にも優しくなった気がする
300 23/04/03(月)19:44:12 No.1043320161
>お菓子食べなきゃお口が退屈で死んじゃうよぉ！ 水飲め
301 23/04/03(月)19:44:23 No.1043320239
>お菓子食べなきゃお口が退屈で死んじゃうよぉ！ ガムかミンティアのでかい奴噛め
302 23/04/03(月)19:44:50 No.1043320409
きんにくんの10分運動毎日やって食事を一部プロテインに置き換えたら 3キロ増えた
303 23/04/03(月)19:45:17 No.1043320587
>お菓子食べなきゃお口が退屈で死んじゃうよぉ！ 低カロリーなお菓子に置き換えて徐々に減らしてくんだよ 菓子パンやスナックを低脂質なやつに置き換えるだけで大分減るぞ
304 23/04/03(月)19:45:39 No.1043320732
基本的にペットボトルやパックなんかのジュースは買わない方が ええ！
305 23/04/03(月)19:46:26 No.1043321015
去年の6月からダイエット始めて106キロから81キロまで減量したよ でもBMI数値はまだまだ肥満体だからまだデブだデブゥ
306 23/04/03(月)19:46:33 No.1043321058
>きんにくんの10分運動毎日やって食事を一部プロテインに置き換えたら >3キロ増えた 運動したら飯がうまい！で増量はカロリー計算しない大体の人間が陥る罠だ
307 23/04/03(月)19:46:39 No.1043321102
食事の摂取カロリーと各運動の消費カロリーを調べると運動するより食餌制限の方が効率いいことがわかるぞ！ まあ運動も大事ではあるが
308 23/04/03(月)19:46:55 No.1043321204
>痩せはじめると魔がさして買ったスナック菓子を爆弾処理のように扱わないといけなくなるぞ！ 家にあるスナック菓子を全部処理してからデブのダイエットが始まるデブ…！ あらこの新発売のスナックうまそうデブ
309 23/04/03(月)19:46:59 No.1043321228
お昼は定食屋とかで普通に食べて夜はサラダだけとかにする お昼食べてから2～3時間の区間でローラーを75回回す これを半年続けてやっと3キロ落ちたよ
310 23/04/03(月)19:46:59 No.1043321229
最近のマイブームは茎わかめ おやつに食べても罪悪感がない
311 23/04/03(月)19:47:06 No.1043321270
>白米なんかカッスカスでなんでこんなもん食ってたんだって気になる 美味しいから！
312 23/04/03(月)19:47:14 No.1043321313
>きんにくんの10分運動毎日やって食事を一部プロテインに置き換えたら >3キロ増えた 悪いこと言わないからあすけんとかで食ってるものの記録したほうがいい
313 23/04/03(月)19:47:47 No.1043321510
>お菓子食べなきゃお口が退屈で死んじゃうよぉ！ 個包装の茎わかめと食べるにぼしかじってると満足できるようになったから試してみて
314 23/04/03(月)19:47:58 No.1043321576
鍋は締めにうどん入れちゃうからなー
315 23/04/03(月)19:48:04 No.1043321601
3食自炊して一日1500キロカロリー以下にするとすぐ痩せるよ
316 23/04/03(月)19:48:07 No.1043321620
食事制限だけだとほとんど変動無かった 運動始めたら減り始めたので運動って大事だなって思いました
317 23/04/03(月)19:48:23 No.1043321720
>鍋は締めにうどん入れちゃうからなー それは鍋が悪いんじゃなくて「」が悪いからな…
318 23/04/03(月)19:48:40 No.1043321825
ジュースを水に…ってやり始めがキツい 甘いの飲みたい…ガム噛んで水飲むと甘く感じる…
319 23/04/03(月)19:48:55 No.1043321924
近くにエニタイムできたから通ってる 65→64はすぐなったけどそっから減らねえ…
320 23/04/03(月)19:49:01 No.1043321953
バーベルトレーニングがいいと聞いたのでやってくる
321 23/04/03(月)19:49:01 No.1043321955
運動すれば酒のんでも痩せる
322 23/04/03(月)19:49:02 No.1043321964
まともな食事にして軽く運動するだけでみるみる痩せるからオススメ
323 23/04/03(月)19:49:02 No.1043321969
朝のパンにマーガリン塗って脂質補ってるけど他にいい方法あるだろうか ナッツ食べると糖質超える…
324 23/04/03(月)19:49:21 No.1043322074
一食1000kcal近いたくさんの外食店が毎日人入ってて行きつけのジムにはそんなに人が入ってなくて外を走って運動してる人間も稀 こんなのおかしいデブ！皆なにかズルしてるデブ！
325 23/04/03(月)19:49:27 No.1043322109
オートミールのパンケーキいつも食べてるけどオートミールの他に牛乳と卵とたまにバナナとか入れてるからそんなにカロリー制限出来てないような気がしてきた
326 23/04/03(月)19:49:47 No.1043322213
ミンティアのおかげでタバコと間食をやめられた
327 23/04/03(月)19:50:01 No.1043322281
俺はダイエットドクターペッパーの缶を箱買いしてるな 甘いのほしい時はそれ飲む
328 23/04/03(月)19:50:02 No.1043322288
>ジュースを水に…ってやり始めがキツい >甘いの飲みたい…ガム噛んで水飲むと甘く感じる… 炭酸水のフレーバー付のとかじゃ駄目？ あとはジュースよりはカロリー低めの水に果汁かなんか入ってるやつとかにまずはするとか
329 23/04/03(月)19:50:02 No.1043322289
>一食1000kcal近いたくさんの外食店が毎日人入ってて行きつけのジムにはそんなに人が入ってなくて外を走って運動してる人間も稀 >こんなのおかしいデブ！皆なにかズルしてるデブ！ 普通の人は毎日は外食しないんですよ
330 23/04/03(月)19:50:17 No.1043322375
味がない水が辛いなら麦茶か水出し緑茶飲め 自分で作っても手軽で安いぞ
331 23/04/03(月)19:50:26 No.1043322420
>食事制限だけだとほとんど変動無かった >運動始めたら減り始めたので運動って大事だなって思いました それは摂取と消費の収支がつりあっていたということなのだろう つまり食事ただけで減らそうと思ったら更に量を減らす必要があったと
332 23/04/03(月)19:50:40 No.1043322506
ノンアルチューハイうめー
333 23/04/03(月)19:51:04 No.1043322622
>一食1000kcal近いたくさんの外食店が毎日人入ってて行きつけのジムにはそんなに人が入ってなくて外を走って運動してる人間も稀 >こんなのおかしいデブ！皆なにかズルしてるデブ！ 落ち着いて聞いてくれ 冗談抜きにデブの1食は常人の2～3食分くらいあるんだ
334 23/04/03(月)19:51:12 No.1043322667
>朝のパンにマーガリン塗って脂質補ってるけど他にいい方法あるだろうか >ナッツ食べると糖質超える… 味噌汁にごま油お勧め
335 23/04/03(月)19:51:38 No.1043322816
スルメスティックと炙りイワシはノーカン
336 23/04/03(月)19:51:59 No.1043322929
いいよねカロリー計算しはじめてジュースとスナック菓子と菓子パンのカロリーの多さに愕然とするの
337 23/04/03(月)19:52:02 No.1043322952
強めの炭酸水にレモン汁ちょっと入れて飲むのいいよ クエン酸取れる
338 23/04/03(月)19:52:13 No.1043323008
運動の30分前にヘルシア一応飲んでるけどこれ効果あるのかな…
339 23/04/03(月)19:52:36 No.1043323157
>あとはジュースよりはカロリー低めの水に果汁かなんか入ってるやつとかにまずはするとか 炭酸水は炭酸がきついのが多くて飲めない フレーバー付きの水に行ったらジュースに行きそうだけど辛くてやめるよりマシだよな…
340 23/04/03(月)19:52:46 No.1043323214
水に変えるのが辛いならなら水に少しレモン果汁垂らすといいよ 店で買うより安く済む
341 23/04/03(月)19:53:00 No.1043323282
俺も体重116キロあったけど二ヶ月前に薬変えたら10キロも痩せた 前の薬作ってたのが最近廃業したジェネリックの会社だったんだけどこれって･･･
342 23/04/03(月)19:53:31 No.1043323462
>その３キロは痩せたって換算して良いのかな…？ 水じゃね？
343 23/04/03(月)19:53:49 No.1043323553
デブはまず茶碗いっぱいだけよそってごはんを済まそう！(400g)とかやりがちだから… 本当に痩せたいならまず電子計量器買おうね！
344 23/04/03(月)19:53:50 No.1043323570
そうか自作すればいいのか ちょっと楽に続けられないか試行錯誤してみるよ
345 23/04/03(月)19:54:06 No.1043323661
>運動の30分前にヘルシア一応飲んでるけどこれ効果あるのかな… あるかないかでいうと ないよりのあり
346 23/04/03(月)19:54:29 No.1043323791
ダイエットコーラとか無糖を歌ってる飲み物も効果はあるデブ 原理上代謝されずそのまま排出されるから太らないデブ 内臓への負担は考えないことにするデブ
347 23/04/03(月)19:54:36 No.1043323826
>いいよねカロリー計算しはじめてジュースとスナック菓子と菓子パンのカロリーの多さに愕然とするの スーパー総菜の脂質の量にうおっ…ってなったりする
348 23/04/03(月)19:54:54 No.1043323947
ダイエット始めてからフルーツのカロリーの低さに驚愕してる こんだけ食ったのに300kcalいかないとかある…？
349 23/04/03(月)19:54:59 No.1043323972
朝と夜でマジで体重差1kgあるから人間の体って分からん
350 23/04/03(月)19:55:03 No.1043323990
沼生活おすすめ 一週間に一回好きな物食べていい日設けてもノー運動で痩せれる
351 23/04/03(月)19:55:03 No.1043323991
>ダイエットコーラとか無糖を歌ってる飲み物も効果はあるデブ >原理上代謝されずそのまま排出されるから太らないデブ >内臓への負担は考えないことにするデブ ノーカロリーだけど脂肪は蓄えられるデブよ
352 23/04/03(月)19:55:31 No.1043324159
>こんだけ食ったのに300kcalいかないとかある…？ フルーツで300って食い過ぎだろデブ
353 23/04/03(月)19:55:44 No.1043324221
ある程度まで痩せたらジョギングするとよいぞ ゲッソリ痩せられる 80kgくらいからはじめれ
354 23/04/03(月)19:55:49 No.1043324259
朝はちゃんとおしっこしてからパンツ一丁になって体重計るんデブよ！
355 23/04/03(月)19:55:57 No.1043324310
>>ダイエットコーラとか無糖を歌ってる飲み物も効果はあるデブ >>原理上代謝されずそのまま排出されるから太らないデブ >>内臓への負担は考えないことにするデブ >ノーカロリーだけど脂肪は蓄えられるデブよ 脂肪になるようなもの入ってないデブよ
356 23/04/03(月)19:56:21 No.1043324455
>ダイエット始めてからフルーツのカロリーの低さに驚愕してる >こんだけ食ったのに300kcalいかないとかある…？ ドライフルーツになるといきなり上がる罠
357 23/04/03(月)19:56:24 No.1043324476
フルーツは糖尿治療してたら医者が絶対食うなというくらい糖分高いぞ！？
358 23/04/03(月)19:56:30 No.1043324508
>ノーカロリーだけど脂肪は蓄えられるデブよ どういう理論だよ
359 23/04/03(月)19:56:42 No.1043324579
>一週間に一回好きな物食べていい日設けてもノー運動で痩せれる 沼は食欲全然湧かないのもポイントだな
360 23/04/03(月)19:56:44 No.1043324598
>>こんだけ食ったのに300kcalいかないとかある…？ >フルーツで300って食い過ぎだろデブ ちょっと朝ごはん代わりにバナナを何本か食べただけなのに…
361 23/04/03(月)19:57:23 No.1043324829
ちゃんと計算してれば週末にラーメンや焼肉食べて〆にスイーツ食べても痩せれちまうんだ
362 23/04/03(月)19:57:52 No.1043325010
>フルーツは糖尿治療してたら医者が絶対食うなというくらい糖分高いぞ！？ その上果糖は肝臓代謝だから食べ過ぎると肝臓に負担がかかるデブ
363 23/04/03(月)19:58:03 No.1043325080
一日の間にプラマイ1～2kgくらいは普通に変動するからな 体重測るのは条件がある程度統一される起床直後が勧められる
364 23/04/03(月)19:58:30 No.1043325255
最近サラダチキンが生ゴミに見えてきて困る
365 23/04/03(月)19:58:47 No.1043325348
ジュース以外飲んでない人は体重より健康の心配したほうがいいよ…
366 23/04/03(月)19:58:50 No.1043325360
>最近サラダチキンが生ゴミに見えてきて困る あんな美味しい生ごみがあってたまるか
367 23/04/03(月)19:59:03 No.1043325428
ゼロカロリーのコーラとかが甘いのってどういう仕組みデブ？本当に太らないデブ？
368 23/04/03(月)19:59:06 No.1043325443
ノンシュガーは血糖値が下がらないと聞くけど筋肉が脂肪に変わっていくって認識でいいんだろうか
369 23/04/03(月)19:59:18 No.1043325501
>最近サラダチキンが生ゴミに見えてきて困る すぐ極端に走る
370 23/04/03(月)19:59:28 No.1043325564
カロリー計算と栄養素計算しなきゃいけないのがお辛いところ 最近よく爪割れるから絶対なんか足りてない気がする
371 23/04/03(月)19:59:45 No.1043325670
>ノンシュガーは血糖値が下がらないと聞くけど筋肉が脂肪に変わっていくって認識でいいんだろうか 筋肉は脂肪にならない…
372 23/04/03(月)20:00:15 No.1043325837
>カロリー計算と栄養素計算しなきゃいけないのがお辛いところ >最近よく爪割れるから絶対なんか足りてない気がする 摂ろう！たんぱく質！ プロテインのめプロテイン
373 23/04/03(月)20:00:28 No.1043325928
何にせよ基礎代謝以下のカロリー摂取でダイエットするのはおすすめしない
374 23/04/03(月)20:00:31 No.1043325952
>最近よく爪割れるから絶対なんか足りてない気がする 普通に考えるとタンパク質不足だとは思うが
375 23/04/03(月)20:00:31 No.1043325954
果糖だの糖分だの単成分や分類単位で語ってもしょうがないよ 生の果物と粉末果糖じゃ全く違うんだよ
376 23/04/03(月)20:00:48 No.1043326051
腹減った時は顎動かして何か噛んでるフリをしてると空腹が紛れる気がする
377 23/04/03(月)20:00:51 No.1043326074
>ゼロカロリーのコーラとかが甘いのってどういう仕組みデブ？本当に太らないデブ？ ものすごく乱暴に言うと人間が栄養として取り込めないけど甘いものをぶち込んでるデブ 取り込めないからそのまま排出されるデブ
378 23/04/03(月)20:01:35 No.1043326334
同じものばっかり食べないほうがいいよ アレルギーになるかもしれないし体が拒否することはたぶん本当に体に悪い
379 23/04/03(月)20:01:48 No.1043326419
最近1食500超えたら高すぎる…って思うようになってきた まあカロリー表記されてないものは余裕で500以上食ってると思うが
380 23/04/03(月)20:01:55 No.1043326470
ルピシアで紅茶福袋買って毎日紅茶飲んでるデブ
381 23/04/03(月)20:02:08 No.1043326550
>>ゼロカロリーのコーラとかが甘いのってどういう仕組みデブ？本当に太らないデブ？ >ものすごく乱暴に言うと人間が栄養として取り込めないけど甘いものをぶち込んでるデブ >取り込めないからそのまま排出されるデブ つまりおしっこが甘くなる？
382 23/04/03(月)20:02:09 No.1043326564
>同じものばっかり食べないほうがいいよ >アレルギーになるかもしれないし体が拒否することはたぶん本当に体に悪い エビ大好きな友達がエビの食べ過ぎで甲殻類アレルギーになってた
383 23/04/03(月)20:02:40 No.1043326774
有酸素運動するとお腹が減らなくなるぞ
384 23/04/03(月)20:02:57 No.1043326873
毎日ななチキ食べちゃうデブ…
385 23/04/03(月)20:03:47 No.1043327181
コンビニはホカホカのサラダチキン売って欲しい
386 23/04/03(月)20:04:17 No.1043327359
パン2枚にバターとジャム塗ってプロテインと紅茶！ 毎日の朝食はこんなもんでいいんだよ
387 23/04/03(月)20:04:25 No.1043327405
ガム噛むのはどうなんだろう カロリーは少ないだろうし顎は動かすし