虹裏img歴史資料館

1 23/03/28(火)23:05:23 No.1041306906

がんばるんぬ…

2 23/03/28(火)23:05:29 No.1041306956

ファッツ！

3 23/03/28(火)23:05:56 No.1041307137

いまならたべていいんぬ

4 23/03/28(火)23:08:14 No.1041308032

語尾にデブを付けるんぬ

5 23/03/28(火)23:08:56 No.1041308291

目標何キロなんぬ？

6 23/03/28(火)23:09:47 No.1041308586

>目標何キロなんぬ？ 95kgくらいなんぬ

7 23/03/28(火)23:10:43 No.1041308979

一日三食だよね？ 普段何食べてるか朝昼夜のメニュー教えてもらっていい？

8 23/03/28(火)23:11:05 No.1041309094

95が目標というと190cmぐらいあるのか

9 23/03/28(火)23:11:47 No.1041309387

9キロ減なんてすぐすぐ

10 23/03/28(火)23:14:17 No.1041310360

>一日三食だよね？ >普段何食べてるか朝昼夜のメニュー教えてもらっていい？ 朝は納豆ソーセージサラダヨーグルトご飯なんぬ 昼は豚汁鶏胸肉サラダご飯なんぬ 夜はカレーだったんぬ！

11 23/03/28(火)23:15:41 No.1041310889

おかわりした？

12 23/03/28(火)23:16:07 No.1041311049

皿を小さくするんぬ

13 23/03/28(火)23:16:14 No.1041311116

>おかわりした？ してないんぬ！

14 23/03/28(火)23:16:35 No.1041311243

>してないんぬ！ 怒らないから正直に言ってみるんぬ

15 23/03/28(火)23:16:53 No.1041311352

もう食事制限始めてるのえらい

16 23/03/28(火)23:17:10 No.1041311456

朝にオートミールはおすすめなんぬー

17 23/03/28(火)23:18:44 No.1041312078

>夜はカレーだったんぬ！ はいダメ

18 23/03/28(火)23:19:52 No.1041312500

朝昼とヘルシーだったのに 夜にこってり油脂の塊きたな

19 23/03/28(火)23:20:24 No.1041312699

>>夜はカレーだったんぬ！ >はいダメ ダメなんぬ！？

20 23/03/28(火)23:20:48 No.1041312842

明日はチートデイにするんぬ

21 23/03/28(火)23:21:05 No.1041312941

毎日チートデイにするんぬ！

22 23/03/28(火)23:21:10 No.1041312987

どうやったら100kgとか行くんぬ？

23 23/03/28(火)23:23:31 No.1041313907

朝と昼は普通に食べて夜は軽めにした方がいいよ

24 23/03/28(火)23:24:58 No.1041314462

>明日からダイエットするんぬ！ >今104kgなんぬ！ 5キロやせればふとりかけきゃっつになれるんぬな！

25 23/03/28(火)23:27:15 No.1041315296

>どうやったら100kgとか行くんぬ？ いっぱい食べるんぬ！

26 23/03/28(火)23:28:19 No.1041315679

上のメニューだとそんなに太りそうにないけど減量始めてからのメニューか

27 23/03/28(火)23:28:55 No.1041315881

お腹揉ませろ

28 23/03/28(火)23:29:29 No.1041316065

どんなメニューでダイエットするつもりなんぬ？

29 23/03/28(火)23:30:08 No.1041316305

>どんなメニューでダイエットするつもりなんぬ？ 食事絞って運動するんぬ！

30 23/03/28(火)23:31:28 No.1041316764

ダイエット前の写真は撮っておいた方がいいんぬ？

31 23/03/28(火)23:32:37 No.1041317192

したほうがいいんぬ 毎日の体重も記録するんぬ

32 23/03/28(火)23:33:56 No.1041317665

何度目の明日なんぬ？

33 23/03/28(火)23:34:30 No.1041317844

>何度目の明日なんぬ？ 明日って今さ！

34 23/03/28(火)23:36:27 No.1041318588

お腹すいたんぬ

35 23/03/28(火)23:37:25 No.1041318961

身長何センチ？

36 23/03/28(火)23:37:35 No.1041319021

あと24分なんぬ 今のうちに何か食べとくんぬ

37 23/03/28(火)23:38:23 No.1041319336

ぬもダイエット始めたんぬ サボった時期もあるけど1日30分エアロバイクを1年近くやって体重が動かなかったから食べる量を減らすんぬ とりあえず昼をサラダチキンにして夜食べる量減らして見るんぬなあ

38 23/03/28(火)23:38:55 No.1041319512

祝杯を挙げるんぬ！ からあげとたこわさ差し入れするんぬ！

39 23/03/28(火)23:55:14 No.1041325652

今日1時間歩いてきたんぬ 午後9時にもなると人が全くいなくて快適に歩けたんぬ 明日も頑張るんぬ

40 23/03/28(火)23:55:17 No.1041325670

ぬも同じくらいでダイエットしようとしてるけどやっぱ夜食事軽めがいいぬ？

41 23/03/28(火)23:55:32 No.1041325757

俺の0.95倍くらいある…

42 23/03/28(火)23:55:50 No.1041325859

重いやつが集まってきたんぬ！

43 23/03/28(火)23:57:08 No.1041326322

>俺の1.5倍くらいある

44 23/03/28(火)23:57:34 No.1041326509

俺の1.0倍あるぬ

45 23/03/28(火)23:57:45 No.1041326576

まさにスレぬぐらいなんぬが半年ぐらいで93キロがやっとなんぬ…

46 23/03/28(火)23:57:59 No.1041326664

>まさにスレぬぐらいなんぬが半年ぐらいで93キロがやっとなんぬ… 腹筋割れたんぬ？

47 23/03/28(火)23:58:48 No.1041326964

>ぬも同じくらいでダイエットしようとしてるけどやっぱ夜食事軽めがいいぬ？ 3食軽めにするんぬ

48 23/03/28(火)23:58:49 No.1041326974

>>まさにスレぬぐらいなんぬが半年ぐらいで93キロがやっとなんぬ… >腹筋割れたんぬ？ 全然なんぬ…エアロバイクだけひたすらやってるんぬ

49 23/03/28(火)23:59:05 No.1041327071

>まさにスレぬぐらいなんぬが半年ぐらいで93キロがやっとなんぬ… どうやって痩せたか教えてくださいぬ

50 23/03/29(水)00:00:12 No.1041327512

ダイエット開始なんぬ

51 23/03/29(水)00:00:53 No.1041327787

>>まさにスレぬぐらいなんぬが半年ぐらいで93キロがやっとなんぬ… >どうやって痩せたか教えてくださいぬ ２日に１回１時間エアロバイクで食事は全て嫁が作ったダイエット食で昼も小さめお弁当なんぬ

52 23/03/29(水)00:01:28 No.1041328032

>食事は全て嫁が作ったダイエット食 ぬわぁああああああ！！

53 23/03/29(水)00:02:18 No.1041328342

>俺の0.95倍くらいある… お前も地味にデブだぞ

54 23/03/29(水)00:02:35 No.1041328436

基本やっぱり食事制限と運動しか無いぬなぁ～

55 23/03/29(水)00:02:51 No.1041328534

>全然なんぬ…エアロバイクだけひたすらやってるんぬ 体重3桁のファットキャッツだけどエアロバイクってどうしてもお尻痛くなるんぬ 対策とかあるんぬ？

56 23/03/29(水)00:03:27 No.1041328724

ぬだけが使える25mプールがほしいんぬ

57 23/03/29(水)00:03:51 No.1041328846

3桁耐えられるエアロバイクある…？

58 23/03/29(水)00:04:17 No.1041329009

頑張るんぬ ぬも125キロから89キロまで10ヶ月で痩せれたから何とかなるんぬ

59 23/03/29(水)00:04:19 No.1041329016

>3桁耐えられるエアロバイクある…？ それ以前に股間が耐えられぬ

60 23/03/29(水)00:04:26 No.1041329074

有酸素運動は飽きる

61 23/03/29(水)00:04:37 No.1041329145

>頑張るんぬ >ぬも125キロから89キロまで10ヶ月で痩せれたから何とかなるんぬ やっぱ食事制限と運動ぬ？

62 23/03/29(水)00:04:45 No.1041329194

結局食ったもののカロリーを全て把握しないと痩せられないんぬ ダイエットは極論消費カロリーより摂取カロリーを小さくするだけなんぬ

63 23/03/29(水)00:05:24 No.1041329423

週一でプール通いたいんぬ 問題は近くにプールが無いことなんぬ…

64 23/03/29(水)00:05:33 No.1041329480

あすけんでやるしかねぇぬ

65 23/03/29(水)00:05:39 No.1041329528

太る時点で根本的に食生活間違ってるからそのへんの改善は必要不可欠なんぬなぁ 大抵炭水化物と油物の過剰摂取なんぬ

66 23/03/29(水)00:05:39 No.1041329532

ぬは映画見ながらバイク漕いでるんぬ 映画にも詳しくなれておまけに痩せられる一石二鳥ぬ

67 23/03/29(水)00:06:00 No.1041329669

食事見直して痩せる方が楽だと思う

68 23/03/29(水)00:06:17 No.1041329781

>ぬは映画見ながらバイク漕いでるんぬ >映画にも詳しくなれておまけに痩せられる一石二鳥ぬ エアロバイク？それジムで？

69 23/03/29(水)00:06:44 No.1041329949

白米うめぇんぬ肉うめぇんぬ サラダはごまドレ掛けるんぬ

70 23/03/29(水)00:06:45 No.1041329956

健康的なダイエットは一ヶ月ごとに1～2kg程度なんぬ それ以上のペースで痩せてたら筋肉が衰えてるか見かけ上落ちただけで内蔵脂肪増えてるか健康やってるかのどれかなんぬ

71 23/03/29(水)00:07:08 No.1041330095

>やっぱ食事制限と運動ぬ？ 食事制限がメインで運動はプランクとスクワットだけなんぬ スクワットはちょっとでも膝に違和感感じたらすぐやめるようにしてたんぬ

72 23/03/29(水)00:07:34 No.1041330255

>エアロバイク？それジムで？ 家なんぬ モニターの前にバイク置いてるんぬ

73 23/03/29(水)00:08:40 No.1041330670

ぬあー スクワットしたら肋骨痛めたんぬ

74 23/03/29(水)00:08:47 No.1041330718

筋トレと食事制限ぬなぁ～

75 23/03/29(水)00:10:16 No.1041331307

スクワットやりたいけど今の体重でやると膝がブロークンしそうだからウォーキング続けて少し痩せてからにするんぬ…

76 23/03/29(水)00:10:43 No.1041331509

あすけんで食べた物を正直に登録するんぬ 毎日怒られるんぬ…

77 23/03/29(水)00:10:43 No.1041331511

タンパク質と食物繊維で食欲消して糖質と油を程よく取るんぬ　鳥肉とブロッコリーおすすめなんぬな

78 23/03/29(水)00:11:08 No.1041331674

ちなみに脂肪1kg落とすには6000kcal消費しなければならないんぬ スレぬの身長と筋肉量次第ぬが100kg前後なら基礎代謝量は1900～2000kcalぐらいなんぬ 摂取量を1800kcalで維持するとして差し引き一日200kcalは減らせる計算なんぬ つまり運動より食う量の調整が大事なんぬ

79 23/03/29(水)00:11:46 No.1041331900

お腹減ったんぬ

80 23/03/29(水)00:12:58 No.1041332333

ブロッコリー不味いんぬぅ…生で食えねぇんぬ…

81 23/03/29(水)00:13:53 No.1041332726

エアロバイク30分漕ぐと600キロカロリー消費したよとか出るけどこれ信じていいやつんぬ？

82 23/03/29(水)00:14:12 No.1041332845

>エアロバイク30分漕ぐと600キロカロリー消費したよとか出るけどこれ信じていいやつんぬ？ 嘘なんぬ

83 23/03/29(水)00:14:22 No.1041332935

>ブロッコリー不味いんぬぅ…生で食えねぇんぬ… スーパーに冷凍の茹でたのがゴロッと入ってるのを買うんぬチンするだけで楽なんぬ

84 23/03/29(水)00:14:27 No.1041332964

>ブロッコリー不味いんぬぅ…生で食えねぇんぬ… ブロッコリーは生では食べないんぬ レンチンしろ

85 23/03/29(水)00:15:13 No.1041333237

100kgはやばいんぬ

86 23/03/29(水)00:15:27 No.1041333313

>エアロバイク30分漕ぐと600キロカロリー消費したよとか出るけどこれ信じていいやつんぬ？ それは上でも書いた通り人それぞれのBMIとか筋肉の多さで違うからなんとも言えんぬ 一番やっちゃいけないのは「カロリーこんだけ消費したから今日は食べるもの増やしちゃお」なんぬ 食事も運動も測定も全部全部決まった量を決まったタイミングに決めただけやることが大事なんぬ

87 23/03/29(水)00:15:34 No.1041333368

ブロッコリーの生は虫がいるんぬ つよちゃんも言ってるんぬ

88 23/03/29(水)00:15:48 No.1041333443

食事を軽いものに置き換えるぬ

89 23/03/29(水)00:16:06 No.1041333556

こんな時間なのに腹が減ってきたんぬ さっさと寝て紛らわすんぬ

90 23/03/29(水)00:17:06 No.1041333926

>エアロバイク30分漕ぐと600キロカロリー消費したよとか出るけどこれ信じていいやつんぬ？ 心拍数150を維持して30分180wくらいで漕いでもせいぜい400キロカロリー前後だと思う

91 23/03/29(水)00:17:09 No.1041333949

体重測るのも時間帯によって1～2kgは平気で変わるんぬ 体組成計持ってるなら運動直後とお風呂出たあとと起きてすぐは測らないほうがいいんぬ

92 23/03/29(水)00:18:36 No.1041334480

>体重測るのも時間帯によって1～2kgは平気で変わるんぬ >体組成計持ってるなら運動直後とお風呂出たあとと起きてすぐは測らないほうがいいんぬ ジムに置いてあるやつは信用していいんぬ？

93 23/03/29(水)00:20:08 No.1041335067

>ジムに置いてあるやつは信用していいんぬ？ 精度は家庭用のより上だと思うけど測るタイミング次第では結果がガラリと変わるんぬ 体組成計は簡単に言うと身体に電気を流してその通電率で脂肪の量とかを計算してるんぬ 運動したあととか起きたばかりだと身体の中の水分バランスが偏ってるから結果がズレるんぬ

94 23/03/29(水)00:21:07 No.1041335421

ジムとか整骨院ならInbodyという体組成計があるはずだからそれを使うといいんぬ お金かかるとこも多いけど精度はピカイチなんぬ