23/03/28(火)07:04:12 減塩を... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1679954652098.png 23/03/28(火)07:04:12 No.1041048989
減塩を心掛けた生活をしようと思うんだけど現代日本で国が推奨してる塩分摂取量である6gに抑えるの無理ゲーじゃない？
1 23/03/28(火)07:05:01 No.1041049041
3食全て精進料理に！
2 23/03/28(火)07:07:13 No.1041049191
>3食全て精進料理に！ 手間かかるし値段も高いよぉ！
3 23/03/28(火)07:11:06 No.1041049448
自炊するのです
4 23/03/28(火)07:11:45 No.1041049493
6gに抑えようとすると外食やコンビニ弁当はまず無理になるし日常生活でも使える調味料が限られてく… 健康のため致し方ないとはいえQOLが下がっている
5 23/03/28(火)07:12:49 No.1041049571
太く短く生きようぜ！
6 23/03/28(火)07:15:31 No.1041049772
>太く短く生きようぜ！ スパッと短くなるわけじゃないから止めておきなさい
7 23/03/28(火)07:15:55 No.1041049810
塩にうｐ
8 23/03/28(火)07:17:15 No.1041049908
6gなんてデブが一口で消費する量じゃん
9 23/03/28(火)07:17:38 No.1041049937
アメリカ人とか平均3800kcalくってんのに塩分9gで済んでるのどうやってんだろうな
10 23/03/28(火)07:19:06 No.1041050028
個人で考えた対策としてカレールーみたいな使用量を塩分量を1欠片として可視化できる物を使うとかしてるけど根本的な対策にはならないのよね
11 23/03/28(火)07:19:10 No.1041050034
>アメリカ人とか平均3800kcalくってんのに塩分9gで済んでるのどうやってんだろうな そっちは油と砂糖がヤバそうだな…
12 23/03/28(火)07:19:43 No.1041050076
アメリカ人は日本人より野菜食うんだ
13 23/03/28(火)07:19:48 No.1041050083
カップ麺完食した自分にタイムリーなスレ
14 23/03/28(火)07:20:22 No.1041050117
>カップ麺完食した自分にタイムリーなスレ 汁は飲まないほうがいいぞ
15 23/03/28(火)07:21:20 No.1041050190
ケチャップも野菜とか主張してるのに！？
16 23/03/28(火)07:22:25 No.1041050270
肉体労働でガッツリ汗をかいて消費する方が現実的だよね
17 23/03/28(火)07:24:26 No.1041050436
休みの日はつい外食多くなりがちで2500kcalとか言っちゃう あすけんの女に聞いたら昨日は塩分10.5gも摂ってた
18 23/03/28(火)07:25:09 No.1041050509
>>カップ麺完食した自分にタイムリーなスレ >汁は飲まないほうがいいぞ 手遅れ
19 23/03/28(火)07:26:57 No.1041050649
>ケチャップも野菜とか主張してるのに！？ ケチャップは塩分量は低いけど糖分が馬鹿高いから常用してると糖尿病待ったなしだぜー！
20 23/03/28(火)07:27:39 No.1041050709
バナナ食え
21 23/03/28(火)07:29:42 No.1041050880
朝はフルグラ昼はベースブレッドで抑えて 夜気にせず食べてるわ 頭痛が減った
22 23/03/28(火)07:29:50 No.1041050892
ビッグマック5～6個食っただけで塩分10グラム超えるんだから アメリカ人絶対数値改竄してると思う
23 23/03/28(火)07:30:00 No.1041050908
ちょっとくらいオーバーしても平気よ それでも気になるなら減塩醤油使ったり低ナトリウムの塩使ったりすればいい
24 23/03/28(火)07:33:59 No.1041051268
>ちょっとくらいオーバーしても平気よ >それでも気になるなら減塩醤油使ったり低ナトリウムの塩使ったりすればいい 低ナトリウムの調味料だとストレートめんつゆが気になってるね
25 23/03/28(火)07:34:31 No.1041051324
塩使わなければいいんだ そこでこの唐辛子
26 23/03/28(火)07:34:59 No.1041051378
塩分関しては諦める
27 23/03/28(火)07:36:27 No.1041051496
スパイスとか酢とか使うのいいよね個人的には焦げを推奨したい 発がん性云々には目を瞑る
28 23/03/28(火)07:36:53 No.1041051541
1日3食をやめて2食にすればなんとかならない？
29 23/03/28(火)07:38:09 No.1041051654
水もっと飲めば良いんじゃね？
30 23/03/28(火)07:38:14 No.1041051664
>スパイスとか酢とか使うのいいよね個人的には焦げを推奨したい >発がん性云々には目を瞑る >焦げた部分を体重の4倍以上大量に摂取しなければ、がんは発生しません。これは、毎日1トン以上の焼き魚を100年間食べ続けるほどの量に相当します。
31 23/03/28(火)07:41:15 No.1041051919
塩はあんまりにストイックなことするとマインド方面の健康が超崩壊するのでオススメ
32 23/03/28(火)07:42:43 No.1041052059
でも美味しくなくなるんだよなぁ
33 23/03/28(火)07:47:04 No.1041052519
なそ にん
34 23/03/28(火)07:50:23 No.1041052898
豚肉はコショウだけでも美味しいよ
35 23/03/28(火)07:50:49 No.1041052947
減塩しつつ満足感を高めるのにはうま味調味料がオススメ
36 23/03/28(火)07:52:32 No.1041053115
何年か前に塩分不足由来の脱水症状で死にかけたから 減塩なんてクソ喰らえって思ってる
37 23/03/28(火)07:53:22 No.1041053193
塩を振る代わりにレモンを絞れ
38 23/03/28(火)07:53:34 No.1041053214
細かいとこだとパンと多くの麺類は約1%の塩分が含まれてるから 米か麦にする
39 23/03/28(火)07:53:39 No.1041053225
減塩しょうゆドバドバ使っていただければ…
40 23/03/28(火)07:54:48 No.1041053350
>何年か前に塩分不足由来の脱水症状で死にかけたから >減塩なんてクソ喰らえって思ってる 適度というものがあってな…
41 23/03/28(火)07:54:49 No.1041053353
昔のジジババ見ろ そんなに気にしなくても長生きはできるぞ
42 23/03/28(火)07:54:52 No.1041053359
人工甘味料はいくつかあるけど人工潮味料ってのは無いよね
43 23/03/28(火)07:54:59 No.1041053372
りんご食いまくって塩分排出すれば健康だ
44 23/03/28(火)07:55:05 No.1041053376
塩って昔は給料に使われてたくらいなのに何で減塩減塩煩く言われるようになったんだろう
45 23/03/28(火)07:58:17 No.1041053719
>塩って昔は給料に使われてたくらいなのに何で減塩減塩煩く言われるようになったんだろう 成人病 とにかく短命をなんとかしなきゃって
46 23/03/28(火)08:01:21 No.1041054083
生き残った老人だけサンプルに取るのは生存バイアスバリバリに掛かりすぎない？
47 23/03/28(火)08:03:18 No.1041054316
パンの塩分減らしてくれねえかなとは思う
48 23/03/28(火)08:03:51 No.1041054394
塩食いまくってる世代が80まで生きてるんだからどうでもいいじゃねえかと思う
49 23/03/28(火)08:03:51 No.1041054396
無理に長生きしなくていいよ 皆で美味いもの食ってさっさと死のう
50 23/03/28(火)08:04:54 No.1041054537
生活改善しても腎臓は悪くなるペースが落ちるだけで良くはならないのが面倒くさい
51 23/03/28(火)08:05:43 No.1041054634
7.5gでいいじゃん 楽勝でしょ
52 23/03/28(火)08:06:33 No.1041054759
味噌ラーメン食いに行った後に考えるわ
53 23/03/28(火)08:07:20 No.1041054867
>無理に長生きしなくていいよ >皆で美味いもの食ってさっさと死のう 一瞬で死ぬならいいけど苦しんで死ぬのはなぁ…
54 23/03/28(火)08:07:47 No.1041054939
ソザイ族っすか！？
55 23/03/28(火)08:10:45 No.1041055367
日本人の場合だいたい味噌汁だよ 味噌汁なくせばいいんだよ
56 23/03/28(火)08:11:21 No.1041055463
>日本人の場合だいたい味噌汁だよ >味噌汁なくせばいいんだよ 味噌の塩分は結構排出率が高いよ
57 23/03/28(火)08:11:50 No.1041055548
透析生活に入ると1日3時間以上の透析を週3回以上だから QOLがわりと深刻に低下するぞ
58 23/03/28(火)08:13:27 No.1041055816
無駄に塩をたくさん使うことはしてないんだけど既に塩が入ってる加工品はどうしようもないんだよなあ
59 23/03/28(火)08:13:30 No.1041055821
>透析生活に入ると1日3時間以上の透析を週3回以上だから >QOLがわりと深刻に低下するぞ それでもすぐ死ぬからな…
60 23/03/28(火)08:14:13 No.1041055946
香草で味付けすればいいんだよ
61 23/03/28(火)08:15:10 No.1041056112
>香草で味付けすればいいんだよ 日本は塩系で味付けしすぎなんだよね
62 23/03/28(火)08:16:48 No.1041056349
食事量減らすのが一番早いよ
63 23/03/28(火)08:20:51 No.1041056929
減塩が難しいなら塩分が必要になるような生活すればいいじゃない
64 23/03/28(火)08:21:02 No.1041056951
でもよー うまいもんはだいたい塩と油なんだ
65 23/03/28(火)08:23:50 No.1041057371
夏の現場仕事やると6グラムじゃ足りない
66 23/03/28(火)08:24:46 No.1041057500
スレ「」のIDが出たり消えたりしてるのはなんなんだ
67 23/03/28(火)08:26:17 No.1041057720
>スレ「」のIDが出たり消えたりしてるのはなんなんだ 塩分摂り過ぎなのかも
68 23/03/28(火)08:27:53 No.1041057933
すげー運動して汗として全て捨てればいいんじゃね
69 23/03/28(火)08:28:40 No.1041058040
>>スレ「」のIDが出たり消えたりしてるのはなんなんだ >塩分摂り過ぎなのかも ID出てる？
70 23/03/28(火)08:30:24 No.1041058273
排出しても許容量が変わるわけじゃないと聞いた
71 23/03/28(火)08:31:00 No.1041058357
inゼリーが食塩相当量0.1gなのでガッツリ減らせる
72 23/03/28(火)08:31:54 No.1041058480
朝飯だけでもう2g塩とっちゃった…
73 23/03/28(火)08:34:41 No.1041058909
タレを食べればいいのか…
74 23/03/28(火)08:35:42 No.1041059061
味の素とかダシ使うといいぜ 塩分0じゃないけど塩よりかはいい
75 23/03/28(火)08:36:50 No.1041059223
>排出しても許容量が変わるわけじゃないと聞いた 排出するために腎臓君が働くからね…
76 23/03/28(火)08:37:22 No.1041059285
なんで塩分摂取量を控えるようになったかというと世界全体で調べまくったからなんですね https://www.danone-institute.or.jp/mailmagazines/backyear/29726.html > そこで、世界保健機関に国際共同研究を提案し、日本の30万人もの方々から2年がかりでＷＨＯの研究を支援する御寄付をいただき、東京と出雲で国際会議を開き、1985年から世界61地域での20年をかけた健診を始めました。この健診では塩分摂取量の正確な判定のため、まる1日の24時間尿を簡単に集められる装置を日本で開発して、自由に日常生活をしている世界各地の男女各々約100人から採尿し、合計で14,000人の方の尿を集めました。その分析の結果、食塩摂取量が多いと血圧が高くなり、脳卒中の死亡率が多くなる事、食塩を全く使っていなかったマサイ族では高血圧が殆どなく、一方、海抜3,700ｍの高地に暮らし、保存食や塩茶、バター茶からの食塩摂取が世界一多いチベット族では、重症の高血圧の方が4割もおられ、突然死も多い事がわかりました。塩分の過剰摂取で高血圧が多くなり、脳卒中死亡率は確実に増えるが1日6～7ｇ以下の塩分摂取では脳卒中死亡率が低い事が証明されました。
77 23/03/28(火)08:37:47 No.1041059342
なんなら現代じゃなくても厳しいよ
78 23/03/28(火)08:38:23 No.1041059431
>透析生活に入ると1日3時間以上の透析を週3回以上だから >QOLがわりと深刻に低下するぞ 透析始めて体調よくなったから俺はQOL上がったよ
79 23/03/28(火)08:39:42 No.1041059651
調味料のさしすせそが3/5塩分
80 23/03/28(火)08:42:33 No.1041060051
>スレ「」のIDが出たり消えたりしてるのはなんなんだ 多分文字画像は脳死delしてる
81 23/03/28(火)08:45:45 No.1041060561
>透析始めて体調よくなったから俺はQOL上がったよ 闘病経験ない人は治療の拘束時間とか手間だけ見て大変そうとかQOL下がるとかいうけど 大前提としてその治療のおかげで不調とか痛みが緩和するんだからむしろQOLあがるんだよね
82 23/03/28(火)08:46:27 No.1041060681
食べる量を減らせば 塩分も減らせてしまうんだ
83 23/03/28(火)08:47:04 No.1041060787
心臓くんと腎臓くんが一生懸命塩を体外に押し出すのだ なお血管くんのがんばりは考えないものとする
84 23/03/28(火)08:48:47 No.1041061028
塩取る代わりに汗かくから許してくれ
85 23/03/28(火)08:49:10 No.1041061092
>調味料のさしすせそが3/5塩分 しおとソルトとあと何だ
86 23/03/28(火)08:50:32 No.1041061303
出汁たくさんとると塩分少なめでもいけるんじゃね
87 23/03/28(火)08:51:08 No.1041061393
>>調味料のさしすせそが3/5塩分 >しおとソルトとあと何だ せは精製塩のせ
88 23/03/28(火)08:52:47 No.1041061649
どうしてもというなら減塩系の冷凍食を頼んでみるといい 300kcal前後で塩分1.9gとかのがざらにあるからそこに白米つけりゃ飯になる
89 23/03/28(火)08:56:14 No.1041062144
>どうしてもというなら減塩系の冷凍食を頼んでみるといい >QOLがわりと深刻に低下するぞ
90 23/03/28(火)08:57:38 No.1041062339
ちなみに今目の前にある焼きそばUFOの塩分量は5.9gだ これを喰えば今日一日塩を取ってはならぬ
91 23/03/28(火)08:57:52 No.1041062382
>塩取る代わりに汗かくから許してくれ 別に塩が血に乗って体を巡る訳じゃないんで… 吸収した時点で血圧は上がるし食べ物として胃に入ってきた時点で胃がんリスクになるし https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/260.html
92 23/03/28(火)08:58:04 No.1041062415
>ちなみに今目の前にある焼きそばUFOの塩分量は5.9gだ >これを喰えば今日一日塩を取ってはならぬ そんなもん売るな
93 23/03/28(火)09:00:16 No.1041062801
>闘病経験ない人は治療の拘束時間とか手間だけ見て大変そうとかQOL下がるとかいうけど >大前提としてその治療のおかげで不調とか痛みが緩和するんだからむしろQOLあがるんだよね 一般人と病人がそれぞれ自分を基準にして考えるからどっちも間違ってはいない
94 23/03/28(火)09:02:12 No.1041063101
塩美味しいのに…
95 23/03/28(火)09:02:48 No.1041063198
入院食でもWHOの基準超えてるのに普通に生活してて守るの無理だよこれ！ってなった
96 23/03/28(火)09:03:55 No.1041063367
>日本人の場合だいたい味噌汁だよ 醤油も漬物もだよ
97 23/03/28(火)09:08:25 No.1041064115
>入院食でもWHOの基準超えてるのに普通に生活してて守るの無理だよこれ！ってなった そもそも世界平均ですら10g超えてるから6gとか机上の空論レベルの 実社会生活での環境とか何も考慮してない理想値だと思う
98 23/03/28(火)09:08:50 No.1041064180
fu2050822.jpg この間読んだK2で減塩の回があったけど毎回これをやるのもしんどいものがある
99 23/03/28(火)09:09:10 No.1041064243
慣れりゃ普通に納まるけどな 自炊中心カップラ食べないでなんとかなるなる
100 23/03/28(火)09:10:45 No.1041064479
3食自炊できれば6gは割とイケる リモートワークに戻りたい…
101 23/03/28(火)09:10:52 No.1041064501
高齢者で食が細くなってる人なら食塩の摂取量も結果的に少なめになるのだが根本的なところで栄養が足りなくなるという
102 23/03/28(火)09:12:05 No.1041064652
日本食の場合漬物焼き魚味噌汁あたりをどう処理するかだろうね 特に味噌汁毎食食べてたらまず無理
103 23/03/28(火)09:13:22 No.1041064814
かけまくっても塩味はちゃんとするけど塩分ゼロの調味料を開発したら天下取れるな
104 23/03/28(火)09:15:06 No.1041065083
薄口醤油は濃口醤油より塩分多いと聞いて驚いた
105 23/03/28(火)09:15:33 No.1041065151
>かけまくっても塩味はちゃんとするけど塩分ゼロの調味料を開発したら天下取れるな 調味料ではなくスプーンとお椀だけど https://www.google.com/amp/s/nlab.itmedia.co.jp/nl/amp/2209/09/news094.html
106 23/03/28(火)09:15:43 No.1041065174
>かけまくっても塩味はちゃんとするけど塩分ゼロの調味料を開発したら天下取れるな 調味料はないけど別方向からのアプローチだとこういうのがあるぞ https://www.kirinholdings.com/jp/newsroom/release/2022/0907_01.html
107 23/03/28(火)09:16:49 No.1041065358
人間の体の進化スピードより食生活の進化があまりに速すぎて塩分摂取量が未だに採集狩猟時代レベルなのが問題
108 23/03/28(火)09:20:39 No.1041065929
以前は10gとか8gとか言ってたじゃないか！っていつも思う…
109 23/03/28(火)09:20:43 No.1041065943
>人間の体の進化スピードより食生活の進化があまりに速すぎて塩分摂取量が未だに採集狩猟時代レベルなのが問題 現時点でも人類の10%が飢餓状態にあるけどこれから先それが更に悪化するだろうし進化しなくてもへーきへーき
110 23/03/28(火)09:22:14 No.1041066170
>以前は10gとか8gとか言ってたじゃないか！っていつも思う… 提言する団体によっても違うし日本人男性は流石に摂取しすぎだからせめて…みたいな指標も中にはあると思う
111 23/03/28(火)09:23:31 No.1041066385
ラーメンかうどん一杯でもう6g超えるみたいだから俺には無理だぜ…
112 23/03/28(火)09:25:17 No.1041066658
これ守ったら日本人の寿命が更に伸びちまうな
113 23/03/28(火)09:27:10 No.1041066988
塩味を避けるなら味付けに香草や香辛料を中心にすればよくね？
114 23/03/28(火)09:30:41 No.1041067497
おれはさいきん えんぶんきにしてっるけっどっ
115 23/03/28(火)09:34:37 No.1041068026
>塩味を避けるなら味付けに香草や香辛料を中心にすればよくね？ 酸味辛味うま味効かせて塩分減らすのは大定番
116 23/03/28(火)09:35:47 No.1041068223
>>塩味を避けるなら味付けに香草や香辛料を中心にすればよくね？ >酸味辛味うま味効かせて塩分減らすのは大定番 酸味かぁ盲点だった
117 23/03/28(火)09:35:59 No.1041068247
>fu2050822.jpg >この間読んだK2で減塩の回があったけど毎回これをやるのもしんどいものがある 胡椒やからしでどれくらいごまかしていいものやら…
118 23/03/28(火)09:37:12 No.1041068430
芸人のはんにゃ川島が腎臓癌やったあと出汁活用して食生活改善したってレシピ本出してたな
119 23/03/28(火)09:37:20 No.1041068453
汗かくからとかも関係ないよな そもそも水分を摂取しやすい濃度にしようってもんであって 普段から塩分取ってれば水分不足や熱中症にならねぇ！とかではないしな
120 23/03/28(火)09:37:50 No.1041068518
そういえば海外だと香草とか香辛料使った料理が結構あるから塩分はその分自然と減らせてるのか
121 23/03/28(火)09:40:52 No.1041068940
フランスの冷凍食品いいよ 塩分めちゃくちゃ少ないのあって
122 23/03/28(火)09:43:09 No.1041069293
>昔のジジババ見ろ >そんなに気にしなくても長生きはできるぞ しかも健康体なんだよな…
123 23/03/28(火)09:47:53 No.1041070057
そりゃ生きて外にいるジジババは生き残った上に元気な奴らだからな 他は病院か死んでるかだ
124 23/03/28(火)09:47:56 No.1041070073
>>昔のジジババ見ろ >>そんなに気にしなくても長生きはできるぞ >しかも健康体なんだよな… 今より食べ物が質素なのも関係してるのかね
125 23/03/28(火)09:50:36 No.1041070515
銀座のママは酒も煙草もやってるのに元気理論だな 生き残った個体だけがいるから脱落者目立たない
126 23/03/28(火)09:51:40 No.1041070700
塩分取りすぎでも長生きする老人の数倍は生活習慣病で病院通ってるしなあ
127 23/03/28(火)09:54:22 No.1041071157
まあ目指すの良いけど達成できないからダメってことでも無いだろ 年収億達成出来ないから無職で良いはおかしいしな
128 23/03/28(火)09:54:41 No.1041071209
>銀座のママは酒も煙草もやってるのに元気理論だな >生き残った個体だけがいるから脱落者目立たない 客商売だとストレスがめっちゃ掛かるだろうに対処法がしっかりとしてるんだろうな…
129 23/03/28(火)10:08:09 No.1041073444
長生きしてるように見えるけど薬ありきだからなあ…
130 23/03/28(火)10:12:37 No.1041074224
最近はパスタとかも塩水で茹でるんじゃなく 出汁を麺に吸わせるワンパンパスタとかも流行ってるよね
131 23/03/28(火)10:15:13 No.1041074667
カップ麺というかレトルト麺類大体ヤバい 飲み干す一杯とか何考えて名前付けてんだご飯入れるぞ
132 23/03/28(火)10:15:33 No.1041074716
甘味は砂糖の代替品の甘味料が沢山あるし合成できるが塩味に関しては代替品がないと聞いた
133 23/03/28(火)10:16:15 No.1041074834
塩ってひょっとして美味しい？
134 23/03/28(火)10:16:33 No.1041074898
>甘味は砂糖の代替品の甘味料が沢山あるし合成できるが塩味に関しては代替品がないと聞いた 摂らなすぎは取らなすぎで不味いからな…
135 23/03/28(火)10:16:45 No.1041074933
排出する事に専念した方がいい 運動だ
136 23/03/28(火)10:22:56 No.1041076048
ラーメン屋が1番気合と時間かけて作るのってスープだから…飲み干すね…
137 23/03/28(火)10:29:39 No.1041077229
食べるか…シリアル！
138 23/03/28(火)10:36:25 No.1041078437
ウチのばーちゃん煙草も酒もやってたのにすげー長生きだよ 数年前脳梗塞で車椅子になっちゃったけど