23/03/20(月)19:06:33 スクワ... のスレッド詳細
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23/03/20(月)19:06:33 No.1038347177
スクワット ベンチプレス デッドリフト 懸垂 オーバーヘッドプレス これだけやっておけば筋トレなんて十分なんですよ…！
1 23/03/20(月)19:06:55 No.1038347322
小糸 多い
2 23/03/20(月)19:07:06 No.1038347398
自重で十分なんですよ…！
3 23/03/20(月)19:07:55 No.1038347722
プランクだけで十分ですよ…！
4 23/03/20(月)19:08:21 No.1038347886
自重よりも負荷を軽く設定できるバーベルトレーニングこそ至高なんですよ…！
5 23/03/20(月)19:09:23 No.1038348252
小糸 腹肉落とすのに良い筋トレ教えな
6 23/03/20(月)19:09:33 No.1038348313
プレワークアウトサプリを3杯飲むんですよ…！ https://youtu.be/gzPw4R7xA3Q ぴやっ！らいうぇいべいべー！なんですよ…！
7 23/03/20(月)19:10:14 No.1038348542
>小糸 >腹肉落とすのに良い筋トレ教えな 筋トレに除脂肪効果はないと言っていいくらい食事管理の方が大事なんですよ…！
8 23/03/20(月)19:10:33 No.1038348642
小糸 ブリッジもやりな
9 23/03/20(月)19:12:26 No.1038349326
スクワットは太ももが床と平行になるくらいまでしゃがんだ方がいいんですよ…！
10 23/03/20(月)19:13:04 No.1038349543
お家で出来る内容にして欲しいんですよ…！
11 23/03/20(月)19:13:38 No.1038349759
>お家で出来る内容にして欲しいんですよ…！ 小糸 ホームジム組みな
12 23/03/20(月)19:13:49 No.1038349821
小糸 腕立て伏せできないけどどうすればいいんかな
13 23/03/20(月)19:13:57 No.1038349858
fu2027111.jpg
14 23/03/20(月)19:15:18 No.1038350331
体重と同じ重量をオーバーヘッドプレスで挙げてやっとスタート地点なんですよ…！
15 23/03/20(月)19:15:45 No.1038350504
>fu2027111.jpg ほわっ その胸で運動部の助っ人は無理でしょ
16 23/03/20(月)19:16:32 No.1038350777
>小糸 >腕立て伏せできないけどどうすればいいんかな 膝をつけて腕立て伏せするんですよ…！ それもだめなら立って壁に向かって腕立て伏せするんですよ…！
17 23/03/20(月)19:16:34 No.1038350784
>小糸 >腕立て伏せできないけどどうすればいいんかな ぴゃっ！ まずは減量して自重を軽くするかダンベルやマシントレーニングなどで自重よりも軽い負荷で10回3セットの負荷をやり続けた方がいいんですよ… 負荷は徐々に重くしていけばいつかは標準記録にたどり着くんですよ…！
18 23/03/20(月)19:16:45 No.1038350847
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
19 23/03/20(月)19:17:07 No.1038350970
>体重と同じ重量をオーバーヘッドプレスで挙げてやっとスタート地点なんですよ…！ 小糸 関節壊すからそういうことはやめな
20 23/03/20(月)19:17:34 No.1038351111
>No.1038350847 小糸 筋肉増強剤はやめな
21 23/03/20(月)19:18:20 No.1038351395
腹筋はやらなくていいんですよ… その代わりデッドリフトとスクワットをやり込むんですよ…！
22 23/03/20(月)19:19:04 No.1038351665
>No.1038350847 あくらつな ライフファック
23 23/03/20(月)19:19:22 No.1038351775
お絵描きしてて1時間毎に筋トレ挟むんですよ! ぴゃっ!ノってきたら席立ってなんかいられねえんですよ!
24 23/03/20(月)19:19:46 No.1038351924
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
25 23/03/20(月)19:20:05 No.1038352021
小糸 お尻引っ込めたいんだけどいい運動ないかな
26 23/03/20(月)19:20:12 No.1038352067
>小糸 >腕立て伏せできないけどどうすればいいんかな 膝をついてやればいいんですよ…！ 体重かければしっかり効果あるんですよ…！
27 23/03/20(月)19:20:52 No.1038352287
膝ついてやるのが無理なら壁に寄りかかる感じで手ついてやればいいんですよ…！
28 23/03/20(月)19:20:54 No.1038352302
腹引っ込め最短はスクワットとプランクをひたすらやるだけなんですよ…！
29 23/03/20(月)19:21:38 No.1038352573
プレワークアウトサプリは偉大なんですよ…！
30 23/03/20(月)19:22:08 No.1038352768
スクワットしたら膝が焼け付くように痛いんです…
31 23/03/20(月)19:22:36 No.1038352933
つべの10分筋トレ動画見ながらトレーニングして終わりなんですよ…！ これ以上は筋肉に時間を割きたくないし十分なんですよ…！
32 23/03/20(月)19:22:45 No.1038352986
>プレワークアウトサプリは偉大なんですよ…！ カフェイン嬢切れたからコーラ飲んでるんですよ…
33 23/03/20(月)19:23:03 No.1038353091
運動したあとのご飯が美味しいんですよ…！
34 23/03/20(月)19:23:19 No.1038353175
つけた筋肉がエネルギーを消費してくれるんですよ…！
35 23/03/20(月)19:23:23 No.1038353197
>スクワットしたら膝が焼け付くように痛いんです… 病院に行くと診察してもらえるんですよ…！
36 23/03/20(月)19:24:12 No.1038353516
>つべの10分筋トレ動画見ながらトレーニングして終わりなんですよ…！ >これ以上は筋肉に時間を割きたくないし十分なんですよ…！ 健康のためなら十分なんですよ…！ でも腹筋が割れてるの憧れるんですよ…！
37 23/03/20(月)19:24:29 No.1038353611
ふふっ 腰が痛い
38 23/03/20(月)19:24:31 No.1038353623
小糸 やったらすぐプロテイン飲みな
39 23/03/20(月)19:25:28 No.1038353992
>つべの10分筋トレ動画見ながらトレーニングして終わりなんですよ…！ >これ以上は筋肉に時間を割きたくないし十分なんですよ…！ ウォーキングとスクワット頑張ってるんですよ…！ ぴゃっ！
40 23/03/20(月)19:25:34 No.1038354043
登山したらふくらはぎパンパンなんですよ…！
41 23/03/20(月)19:25:40 No.1038354078
プロテインってすごいのよ！って言う本人に効果がほとんど見られないんですよ…！
42 23/03/20(月)19:25:42 No.1038354090
fu2027151.jpg ぴゃっ！
43 23/03/20(月)19:28:09 No.1038355008
>プロテインってすごいのよ！って言う本人に効果がほとんど見られないんですよ…！ 結局プロテインはヨーグルト上澄液でしかないから食事でタンパク質摂るのも大事なんですよ…！
44 23/03/20(月)19:28:54 No.1038355275
小糸 きんにくんさんの世界一簡単な筋トレシリーズは効果あるの？
45 23/03/20(月)19:31:21 No.1038356183
>でも腹筋が割れてるの憧れるんですよ…！ それはそうなんですよ…！ やりだすと凝りたくなってきてこういう所からマッチョ道は始まるんだろうなって気がしてるんですよ…！
46 23/03/20(月)19:32:15 No.1038356537
ネットで私のことバカにしてた「」を締めに行く私が量産されてるんですよ…！
47 23/03/20(月)19:32:26 No.1038356605
>プロテインってすごいのよ！って言う本人に効果がほとんど見られないんですよ…！ 女の人は筋トレすると細くなるんですよ…！ 見た目を気にする人はこれでいいんですよ…！
48 23/03/20(月)19:33:07 No.1038356885
>小糸 >きんにくんさんの世界一簡単な筋トレシリーズは効果あるの？ あの手の筋トレは普段運動しない人向けなんですよ…！
49 23/03/20(月)19:33:35 No.1038357025
女の人が無理にマッチョになろうとすると老化が爆速するんですよ…！
50 23/03/20(月)19:33:42 No.1038357068
分割法よりも全身法でボリューム増やした方がデカくなれるんですよ…！
51 23/03/20(月)19:34:01 No.1038357205
小糸 馬歩を三十分続けな
52 23/03/20(月)19:34:06 No.1038357247
日々は回数より重めのを少量やりな
53 23/03/20(月)19:34:42 No.1038357475
虎や狼が鍛錬なんてするのかですよ…！
54 23/03/20(月)19:36:13 No.1038358083
やは～ 弱い人は鍛えなきゃならなくて大変だね～
55 23/03/20(月)19:36:43 No.1038358278
デカくならなくてもいいからガリガリでもパワー出せる人になりたいんですよ…！
56 23/03/20(月)19:37:00 No.1038358385
腹筋を割るには脂肪を減らさないといけないからダイエットしないと… ぴゃっ！夏葉さん毎食プロテインはもう飽きたんですよ…！
57 23/03/20(月)19:37:01 No.1038358391
筋トレに興味ある人はsho fitnessを見ればいいんですよ…！
58 23/03/20(月)19:37:02 No.1038358402
小糸 有酸素運動しな
59 23/03/20(月)19:37:54 No.1038358730
ふ、腹筋なんてみんな最初から割れてるんですよ…！
60 23/03/20(月)19:38:00 No.1038358763
思い立っても３日続いた試しがないんですよ…！
61 23/03/20(月)19:38:10 No.1038358813
懸垂ができる時点で上澄みなんですよ…！
62 23/03/20(月)19:39:05 No.1038359176
筋肉痛が治るまで長いんですよ…！
63 23/03/20(月)19:39:07 No.1038359193
腹の肉を筋肉に変えたいんですよ…！
64 23/03/20(月)19:39:09 No.1038359209
食べな…
65 23/03/20(月)19:39:17 No.1038359257
>懸垂ができる時点で上澄みなんですよ…！ 小糸 アシストチンニングから始めな
66 23/03/20(月)19:39:30 No.1038359331
わたしは毎週ニチアサ見るときに筋トレするようにしたら継続できるようになったんですよ…！ 肉体の高揚感を作品の面白さと勘違いしてるのか最近はニチアサが面白く感じるときがあるんですよ…！
67 23/03/20(月)19:39:30 No.1038359333
小糸 電動器具に騙されるのはやめな
68 23/03/20(月)19:40:45 No.1038359775
>ぴゃっ！夏葉さん毎食プロテインはもう飽きたんですよ…！ そう思って特別メニューを用意したわ！ 鳥のササミと野菜スープにブロッコリー！ そして白身の玉子焼よ！ １日６回食べなさい！！！
69 23/03/20(月)19:41:34 No.1038360084
>肉体の高揚感を作品の面白さと勘違いしてるのか最近はニチアサが面白く感じるときがあるんですよ…！ 失礼すぎる物言いなんですよ…！
70 23/03/20(月)19:43:05 No.1038360695
自重でストイックに四六時中ウェイトトレーニングしてるだけなんですよ…！
71 23/03/20(月)19:44:27 No.1038361257
小糸 エアロバイク漕ぐだけじゃだめかな
72 23/03/20(月)19:45:13 No.1038361573
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
73 23/03/20(月)19:45:36 No.1038361724
筋トレつまらないんですよ…！ 苦痛なだけですぐ飽きるんですよ…！
74 23/03/20(月)19:45:43 No.1038361767
お家で出来るオススメはマウンテンクライマーなんですよ…！
75 23/03/20(月)19:46:41 No.1038362155
筋トレはダイエット効果は薄くてもボディバランスの見映えが良くなるから痩せた様に見せる効果があるんですよ…！ だから一ヶ所の筋肉だけでなく全身バランス良く鍛えるのが大事なんですよ…！
76 23/03/20(月)19:46:41 No.1038362159
ズボン穿いたままスクワットすると脱毛も出来るんですよ…！
77 23/03/20(月)19:46:51 No.1038362223
ドアに突っ張り棒張って懸垂がいいんですよ…！
78 23/03/20(月)19:47:03 No.1038362298
>1679309113942.png リッチぴゃっーナ
79 23/03/20(月)19:47:42 No.1038362537
小糸 初日だし3回くらいできればいいよね
80 23/03/20(月)19:47:53 No.1038362602
>ズボン穿いたままスクワットすると脱毛も出来るんですよ…！ デッドリフトすると脛の皮膚が剥ぎ取られるんですよ…！ ぴゃっ！
81 23/03/20(月)19:48:15 No.1038362729
>1679309113942.png ぅおふっ―――……！！
82 23/03/20(月)19:48:42 No.1038362883
>1679309113942.png
83 23/03/20(月)19:49:28 No.1038363165
>初日だし3回くらいできればいいよね 1回でも出来れば偉いんですよ…！ 週に2回ペースでやって回数は徐々に増やせばいいんですよ…！
84 23/03/20(月)19:50:02 No.1038363369
>あの手の筋トレは普段運動しない人向けなんですよ…！ 小糸 仕事で体動かしてるけどあれやるわ
85 23/03/20(月)19:50:03 No.1038363372
>ズボン穿いたままスクワットすると脱毛も出来るんですよ…！ 埋没毛になるんですよ…！
86 23/03/20(月)19:50:31 No.1038363565
肩が痛すぎて話にならないからダンベル持ったりしてるんですよ…！肩痛いんですよ！
87 23/03/20(月)19:50:38 No.1038363609
>>1679309113942.png 十二国記でしか見たことないんですよ…
88 23/03/20(月)19:50:45 No.1038363649
本当に運動してないと筋力というか力の出し方を体が忘れてる感じがあるんですよ…！ だから数回ずつでも継続するのは大事なんですよ…！
89 23/03/20(月)19:50:49 No.1038363677
ふふっ 鴨居取れたわ
90 23/03/20(月)19:51:36 No.1038363938
>ふふっ >壁ごとドア取れたわ
91 23/03/20(月)19:52:00 No.1038364083
ジムに着て行く服がないんですよ…！
92 23/03/20(月)19:52:02 No.1038364095
>肩が痛すぎて話にならないからダンベル持ったりしてるんですよ…！肩痛いんですよ！ 小糸 筋肉じゃなくて関節酷使するやり方は良くないよ
93 23/03/20(月)19:52:16 No.1038364188
免疫弱りすぎて筋トレすると風邪引いちゃうんですよ…！
94 23/03/20(月)19:52:16 No.1038364193
ふふっ ずんだもんウォッチ7買ったわ
95 23/03/20(月)19:52:31 No.1038364283
>ジムに着て行く服がないんですよ…！ ボタンとかついてない服を買うんですよ…！
96 23/03/20(月)19:52:42 No.1038364329
賃貸なんですよ…！
97 23/03/20(月)19:52:56 No.1038364420
腕立てはフォーム間違えると四十肩とかの原因になるんですよ…！
98 23/03/20(月)19:53:37 No.1038364675
バーピーが有酸素運動なの納得いかないんですよ…！
99 23/03/20(月)19:53:53 No.1038364768
>小糸 >筋肉じゃなくて関節酷使するやり方は良くないよ そもそもが肩首回りが痛すぎてもう全然運動してないからどうすればいいかわからないんですよ…！ 八つ当たりみたいにダンベル色んな場所で持ち上げてるんですよ…！
100 23/03/20(月)19:54:20 No.1038364946
小糸 四十肩の治し方教えな
101 23/03/20(月)19:54:33 No.1038365046
>八つ当たりみたいにダンベル色んな場所で持ち上げてるんですよ…！ ふふ 悪化するわ
102 23/03/20(月)19:54:33 No.1038365055
>バーピーが有酸素運動なの納得いかないんですよ…！ バーピーとマウンテンクライマーは筋力より先に体力が尽きるんですよ…！
103 23/03/20(月)19:54:35 No.1038365070
チキンレッグはダサいんですよ…
104 23/03/20(月)19:55:25 No.1038365386
まずはガチでラジオ体操するところからなんですよ…！
105 23/03/20(月)19:55:28 No.1038365403
マスクして筋トレしたいのにみんな外しているんですよ
106 23/03/20(月)19:55:45 No.1038365494
鎖骨使わない筋トレなんかないかなぁ 折っちゃって全然使えてないけどなんかないもんかな、スクワット以外で
107 23/03/20(月)19:56:10 No.1038365658
>ふふ >悪化するわ 助けて欲しいんですよ…！
108 23/03/20(月)19:56:58 No.1038365944
マウンテンクライマーしかやってないけど最近痩せたねって色んな人に言われるんですよ…！
109 23/03/20(月)19:57:40 No.1038366158
ジムは筋肉に囲まれてやる気を出すために行く場所なんですよ…！ たまに痩せる目的と思われるデブ仲間が居てちょっと親近感なんですよ…！
110 23/03/20(月)19:57:53 No.1038366232
筋肉痛になると辛いんですよ…！ ならないとダメですよ…！？
111 23/03/20(月)19:58:52 No.1038366582
fu2027263.jpg 今からこれ飲んでトレーニング行くんですよ…！
112 23/03/20(月)19:59:14 No.1038366722
筋トレするためのスペースを用意するのが億劫なんですよ…！
113 23/03/20(月)20:00:12 No.1038367059
とりあえず動けなくなるまでやるんですよ？
114 23/03/20(月)20:00:13 No.1038367068
>筋トレするためのスペースを用意するのが億劫なんですよ…！ そんなとこで生活してるからものぐさになって贅肉がつくんですよ…！
115 23/03/20(月)20:00:29 No.1038367175
>助けて欲しいんですよ…！ 小糸 ジム行きな
116 23/03/20(月)20:00:36 No.1038367218
腰と膝やったのでデッドとスクができないんですよ…！
117 23/03/20(月)20:00:39 No.1038367244
踏み台昇降はケツ脂肪とケツ肉に良いんですよ…！
118 23/03/20(月)20:00:51 No.1038367326
勃起した状態でスクワットして 勃起力を鍛えるんですよ…！
119 23/03/20(月)20:01:16 No.1038367495
>勃起した状態でスクワットして >勃起力を鍛えるんですよ…！ 小糸 毛細血管破裂するからやめな
120 23/03/20(月)20:01:49 No.1038367720
>とりあえず動けなくなるまでやるんですよ？ 最初から過度にやりすぎても長続きしない場合が多いんですよ…！
121 23/03/20(月)20:01:57 No.1038367774
人間脚の筋肉が大半と聞いたから毎日バックランジ100回程度しかやってないんですよ…！ プランクとかもやった方がいいんですよ？
122 23/03/20(月)20:02:39 No.1038368076
最低限の種目とセット数で時短するんですよ…！ ぴゃっ…結局どんどん増えていくんですよ…！
123 23/03/20(月)20:02:43 No.1038368107
筋トレアニメでもフォームが大事って口酸っぱく言ってた気がするんですよ…！ まずは姿勢なんですよ…！
124 23/03/20(月)20:02:51 No.1038368169
腕立て伏せは何回やるのが適正なのかわからないんですよ…！ 膝つきで20回やってしんどいのを2度やるのを週一なんですけど少ない気がするんですよ…！
125 23/03/20(月)20:02:55 No.1038368208
小糸 自重にしてもプッシュアップバーと腹筋ローラーくらいは使いな
126 23/03/20(月)20:03:06 No.1038368271
ブリッジやってたら一ヶ月で肩こり腰痛が劇的に改善したんですよ…！ 凄いんですよ…！
127 23/03/20(月)20:03:40 No.1038368531
>人間脚の筋肉が大半と聞いたから毎日バックランジ100回程度しかやってないんですよ…！ >プランクとかもやった方がいいんですよ？ プランクは負荷はそんなでもないけどやりやすいから筋トレ入門に使われるだけで筋トレ既にやってるなら普通に腹筋鍛えた方がいいんですよ…！
128 23/03/20(月)20:03:41 No.1038368538
>腕立て伏せは何回やるのが適正なのかわからないんですよ…！ >膝つきで20回やってしんどいのを2度やるのを週一なんですけど少ない気がするんですよ…！ 小糸 一日置きにやりな
129 23/03/20(月)20:04:45 No.1038368956
>ブリッジやってたら一ヶ月で肩こり腰痛が劇的に改善したんですよ…！ >凄いんですよ…！ わ、私も肩こり腰痛対策で始めたんですよ…！ サボるとてきめんにぶりかえしてくるんですよ…！
130 23/03/20(月)20:05:43 No.1038369322
腕立ても道具使ったほうが効率いいし手首も痛くないんですよ…！
131 23/03/20(月)20:06:26 No.1038369575
>自重にしてもプッシュアップバーと腹筋ローラーくらいは使いな プッシュアップバーに慣れすぎてナシでやったとき床に鼻ぶつけたんですよ…！
132 23/03/20(月)20:07:12 No.1038369891
>小糸 >四十肩の治し方教えな 肩甲骨を動かすんですよ…！ 古武術に学ぶ身体の使い方。で習ったんですよ…！
133 23/03/20(月)20:07:22 No.1038369958
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
134 23/03/20(月)20:08:07 No.1038370230
筋トレ前にシトルリンを飲むんですよ！
135 23/03/20(月)20:08:09 No.1038370242
健康目的だから特に食事制限とかしてないしプロテインも食べたことないけど 腹筋は気づいたら割れてたんですよ…！
136 23/03/20(月)20:08:38 No.1038370412
鬼の顔作るんですよ…！
137 23/03/20(月)20:09:03 No.1038370568
>筋トレ前にシトルリンを飲むんですよ！ オナニー前にも飲むんですよ…！
138 23/03/20(月)20:09:04 No.1038370573
小糸 リッチピアーナ好きなの？
139 23/03/20(月)20:09:23 No.1038370677
>ブリッジやってたら一ヶ月で肩こり腰痛が劇的に改善したんですよ…！ 昨日ブリッジで死んでた「」を見かけたんですよ…！
140 23/03/20(月)20:09:36 No.1038370769
>健康目的だから特に食事制限とかしてないしプロテインも食べたことないけど >腹筋は気づいたら割れてたんですよ…！ 脂肪が少ないんですよ…！
141 23/03/20(月)20:10:20 No.1038371074
>筋トレアニメでもフォームが大事って口酸っぱく言ってた気がするんですよ…！ >まずは姿勢なんですよ…！ 小糸 スポーツ全般姿勢が大事だよ
142 23/03/20(月)20:10:24 No.1038371094
>>筋トレ前にシトルリンを飲むんですよ！ >オナニー前にも飲むんですよ…！ 2杯までならハイを保てるんですよ！ 三杯は…ぴゃっ！
143 23/03/20(月)20:10:31 No.1038371151
小糸 腰痛直したいならインナーマッスル鍛えな って医者に言われたけどきんにくんの動画以外に何やればいいかわからないんですよ…！
144 23/03/20(月)20:11:26 No.1038371511
小糸 懸垂できる筋力すらないんだけど
145 23/03/20(月)20:11:42 No.1038371605
>鬼の顔作るんですよ…！
146 23/03/20(月)20:11:50 No.1038371662
安物プッシュアップバーからしっかりした倒立バーにステップアップしたけど バランス感覚終わってて倒立できる気がしなかったんですよ…！
147 23/03/20(月)20:12:22 No.1038371863
>腰痛直したいならインナーマッスル鍛えな >って医者に言われたけどきんにくんの動画以外に何やればいいかわからないんですよ…！ プランクするんですよ…！ 腰痛で腹筋すると死ぬんですよ…！
148 23/03/20(月)20:12:27 No.1038371904
>小糸 >懸垂できる筋力すらないんだけど チンアシスト斜め懸垂チューブ好きなのをやるんですよ…！
149 23/03/20(月)20:13:28 No.1038372302
背筋の動かし方がイマイチ掴めないんですよ…！
150 23/03/20(月)20:13:39 No.1038372373
小糸 ラジオ体操やりな
151 23/03/20(月)20:13:48 No.1038372445
腰痛改善のために腹筋背筋トレーニングしたら腰痛になるのバグなんですよ…！
152 23/03/20(月)20:14:07 No.1038372564
>って医者に言われたけどきんにくんの動画以外に何やればいいかわからないんですよ…！ BIG3やってりゃ良いんですよ…！
153 23/03/20(月)20:14:08 No.1038372571
小糸 ナイスバルク
154 23/03/20(月)20:14:10 No.1038372584
自重で追い込むと先に関節がやられるので初心者こそしっかりジムに行って高負荷低回数でトレーニングした方が良いんですよ…！
155 23/03/20(月)20:15:24 No.1038373116
筋肉がらりないから骨とかを支えきれずに腰とかに痛みが出るんですよ…？
156 23/03/20(月)20:16:55 No.1038373771
ボディビルダーレベルならともかく初心者にはEAAとか必要ないんですよ…！
157 23/03/20(月)20:17:00 No.1038373805
>腰痛改善のために腹筋背筋トレーニングしたら腰痛になるのバグなんですよ…！ 大抵運動経験なしで腰痛を訴える人はそんなマイナー部位トレーニングする前に全身のストレッチする習慣からつけないと何も改善しないんですよ…！
158 23/03/20(月)20:17:32 No.1038374007
今試しにブリッジしたら10秒が限界だったんですよ…！
159 23/03/20(月)20:17:36 No.1038374044
>って医者に言われたけどきんにくんの動画以外に何やればいいかわからないんですよ…！ 小糸 その医者に聞きな
160 23/03/20(月)20:18:16 No.1038374315
>ボディビルダーレベルならともかく初心者にはEAAとか必要ないんですよ…！ BCAAとかももう飲んでないんですよ…！
161 23/03/20(月)20:18:32 No.1038374430
ふふっ ぶら下がり1分も出来ないわ
162 23/03/20(月)20:19:29 No.1038374846
>腹筋は気づいたら割れてたんですよ…！ 痩せると見える場合もあるんですよ腹筋…！
163 23/03/20(月)20:19:33 No.1038374871
プランク フルスクワット 腹筋ローラー リバースクランチ ヒップリフト 背筋 レッグカール ダンベル ワンハンド ローイング 基礎代謝上げるためにやったら体重落ちなかったんですよ…！
164 23/03/20(月)20:19:39 No.1038374918
エアコンにボルダリングの石をつけるんですよ…！
165 23/03/20(月)20:19:42 No.1038374940
>腰痛改善のために腹筋背筋トレーニングしたら腰痛になるのバグなんですよ…！ まずは正しい座り方と歩き方を学ぶんですよ…！ 筋トレするより姿勢とかの生活習慣から変えた方が効果あるんですよ…！
166 23/03/20(月)20:20:02 No.1038375101
スクワットやるんですよ
167 23/03/20(月)20:20:26 No.1038375271
>エアコンにボルダリングの石をつけるんですよ…！ アパート追い出されるんですよ…！
168 23/03/20(月)20:21:03 No.1038375528
>エアコンにボルダリングの石をつけるんですよ…！ 小糸 ここ賃貸だよ…？
169 23/03/20(月)20:21:33 No.1038375719
小糸 歩きな
170 23/03/20(月)20:24:09 No.1038376800
今更ですけどオーバーヘッドプレスよりミリタリープレスのがオススメなんですよ…！