23/03/20(月)11:56:07 体重が1... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1679280967341.jpg 23/03/20(月)11:56:07 No.1038228626
体重が101kgになっていたのでダイエットしようと思う ダイエット手段としては食事管理と筋トレを並行して進めていくつもり 1日の摂取カロリーは1300kcal程度に抑える タンパク質は200g程度は食べるつもり 目指せ90kg
1 23/03/20(月)11:56:48 No.1038228801
しらたき春雨デイズの始まりだ！
2 23/03/20(月)11:58:45 No.1038229262
>1日の摂取カロリーは1300kcal程度に抑える 無茶しすぎじゃね
3 23/03/20(月)11:59:23 No.1038229418
>タンパク質は200g程度は食べるつもり 無茶しすぎじゃね！？
4 23/03/20(月)12:00:16 No.1038229648
あんまりキツイと続かないかすぐリバウンドするよ
5 23/03/20(月)12:00:24 No.1038229678
体壊すやつ
6 23/03/20(月)12:00:50 No.1038229797
まず2200キロカロリーくらいにしてみては？
7 23/03/20(月)12:00:53 No.1038229811
人間1kgあたり寝たきりでも1日30キロカロリー使うから 1300だと43kg分の肉体しか維持できないよ でその不足分ってまず筋肉から削られるから気をつけてね
8 23/03/20(月)12:01:13 No.1038229891
こんだけデブなら普通に２０００カロリーくらいにするだけで痩せるだろ…
9 23/03/20(月)12:01:21 No.1038229937
自分もダイエットしてるけどデブすぎると普通の食事するだけで10キロ減るんだよね… ウルトラデブがハイパーデブになっただけだが…
10 23/03/20(月)12:01:25 No.1038229961
1食置き換えとかやりやすいのにしな
11 23/03/20(月)12:01:56 No.1038230089
その体重なら間食やめるだけで痩せると思うよ
12 23/03/20(月)12:02:28 No.1038230229
無理なことするとリバウンドする
13 23/03/20(月)12:03:19 No.1038230459
90目指すんなら普通に1日2700キロカロリーくらいにすりゃいいじゃん
14 23/03/20(月)12:03:21 No.1038230470
>こんだけデブなら普通に２０００カロリーくらいにするだけで痩せるだろ… 死ぬわ
15 23/03/20(月)12:03:40 No.1038230549
>>タンパク質は200g程度は食べるつもり >無茶しすぎじゃね！？ 鶏胸肉700gも食べれる！
16 23/03/20(月)12:03:46 No.1038230564
俺と一緒にプール入ろうぜ 1時間平泳ぎを毎日やってたら1週間で2キロ落ちたよ
17 23/03/20(月)12:03:57 No.1038230615
俺もほぼ毎日コーラ1.5l飲んでたら半年で10kg太ったのでダイエットするわ
18 23/03/20(月)12:04:15 No.1038230677
まあ最初は意思の力がすべてだからいいと思う それで少しずつ緩和点をみつけるといい… 0か1かになるのはよくないが最初は振り切っていいと思うぞ
19 23/03/20(月)12:04:24 No.1038230708
>俺と一緒にプール入ろうぜ >1時間平泳ぎを毎日やってたら1週間で2キロ落ちたよ 一年で1キロになれるな
20 23/03/20(月)12:04:51 No.1038230829
朝はパン１枚 昼は適当に 夜は絶対ご飯食べない これだけで３か月で８０キロから７７キロまで落ちたよ
21 23/03/20(月)12:04:54 No.1038230843
筋トレめっちゃ長時間ジムでやるならいいけど 家トレなら有酸素運動足した方が楽でいいよ 散歩で十分内臓や血液良くなる
22 23/03/20(月)12:05:14 No.1038230931
タンパク質200gは肝臓壊すよ…
23 23/03/20(月)12:05:17 No.1038230945
これ思い出した fu2025925.jpg
24 23/03/20(月)12:05:24 No.1038230969
ずっとダイエット続けないといけないわけだけどその生活続けられんの？ってのがある
25 23/03/20(月)12:05:43 No.1038231069
>俺もほぼ毎日コーラ1.5l飲んでたら うｎうｎ >半年で10kg太った うｎ！？
26 23/03/20(月)12:06:05 No.1038231188
>朝はパン１枚 >昼は適当に >夜は絶対ご飯食べない >これだけで３か月で８０キロから７７キロまで落ちたよ それだけしか食ってないのにその減量って絶対間食してるだろ
27 23/03/20(月)12:06:17 No.1038231239
どうせ家から出るのしんどくなるからようつべでラジオ体操第1～3の動画流しながら真似して3セットこなしなよ
28 23/03/20(月)12:06:57 No.1038231435
米って以外と腹持ちわるいような気がしてくる
29 23/03/20(月)12:06:58 No.1038231437
>ずっとダイエット続けないといけないわけだけどその生活続けられんの？ってのがある ダイエットじゃなくてそういう新しい生活だからな必要なのは
30 23/03/20(月)12:07:44 No.1038231660
>ずっとダイエット続けないといけないわけだけどその生活続けられんの？ってのがある 要は生活習慣の改善だしね 無茶な減量して体壊しても意味ない
31 23/03/20(月)12:08:04 No.1038231753
>それだけしか食ってないのにその減量って絶対間食してるだろ あと昼の適当にってやつも山ほど食ってるやつ
32 23/03/20(月)12:08:11 No.1038231777
サラダを必ず一緒に食べるようにしたら腹膨れるから普通かちょっと少ない量でも満足できるようになった 今まではハラヘッタ…ニク！みたいな生活だった まあお野菜高いんだが…
33 23/03/20(月)12:08:33 No.1038231876
デブはすぐに極端から極端に走りやがる
34 23/03/20(月)12:08:39 No.1038231906
4月末にビフォーアフターの写真載せるから期待して待ってて
35 23/03/20(月)12:09:06 No.1038232018
自分も同じくらいの体重だけど野菜から食べ始めてよく噛んで食べてる あとは早食いにならないように30分くらいかけてるよ
36 23/03/20(月)12:09:49 No.1038232208
1300で筋トレって動けなくなるんじゃねーかな
37 23/03/20(月)12:09:52 No.1038232220
野菜から食べてよく噛んでも意味ないってことか
38 23/03/20(月)12:09:59 No.1038232254
100kgなんていもげじゃスレンダー寄りだしモテるくらいだよ
39 23/03/20(月)12:10:11 No.1038232305
決意表明も計画もいいから早くやれ
40 23/03/20(月)12:10:26 No.1038232379
デブは数年か数十年かの不摂生のツケを一ヶ月未満で返済しようと無茶な目算立ててすぐ挫折する
41 23/03/20(月)12:10:44 No.1038232449
デブは最初から無理しがち
42 23/03/20(月)12:10:54 No.1038232499
ビフォーアフターって４月末ゴールにしてるならペース早すぎるぞ
43 23/03/20(月)12:10:54 No.1038232500
>1300で筋トレって動けなくなるんじゃねーかな bcaa取れば動ける
44 23/03/20(月)12:11:05 No.1038232537
食った分だけ動けばいい とりあえず散歩を30分やろう
45 23/03/20(月)12:11:07 No.1038232548
大人しくあすけん課金しとけデブ
46 23/03/20(月)12:11:27 No.1038232652
間食完全に断とうとしたら精神的にキツくなって代替案考えてたんだけど飴ってコスパよくない？
47 23/03/20(月)12:12:02 No.1038232820
>ビフォーアフターって４月末ゴールにしてるならペース早すぎるぞ でも毎月写真撮るのは溜まったら面白そうだしモチベになると思う
48 23/03/20(月)12:12:06 No.1038232831
とにかく痩せたいのかレスラー体型になりたいのか 痩せてかつカッコいい身体になりたいのか 求めるところで取るべき手段も掛かる時間も全然違うからなぁ…
49 23/03/20(月)12:12:12 No.1038232861
>>俺もほぼ毎日コーラ1.5l飲んでたら >うｎうｎ >>半年で10kg太った >うｎ！？ 昨日久々に体重計乗ったら予想外にデブっててびっくりした 一昨年もチャリ乗りつつ間食やめて同じ量減らしてるから意思貫徹出来ればなんとかなるとは思うが…
50 23/03/20(月)12:12:25 No.1038232925
夜に炭水化物食わないようにすれば何食ってもいいよ
51 23/03/20(月)12:13:00 No.1038233112
1300kalでタンパク質200摂取できる？プロテインと低脂肪乳だけの生活になりそう
52 23/03/20(月)12:13:05 No.1038233138
お腹揉ませて欲しい
53 23/03/20(月)12:13:09 No.1038233151
でも「」は真夜中は揚げ物の話しかしてないじゃん
54 23/03/20(月)12:13:13 No.1038233186
スクワットを色々やって足回りを鍛えなされ 足に筋肉つくと日常生活で消費するカロリーが増えるから自然に痩せてくぞ
55 23/03/20(月)12:13:43 No.1038233334
楽して痩せる方法教えてって言ってんの
56 23/03/20(月)12:13:47 No.1038233358
どうしても間食しちゃう！ってなら 朝昼夕を１品減らして午前と午後に間食するとかもあり
57 23/03/20(月)12:13:56 No.1038233401
バカめ極端な食事制限はリバウンドしかしないのだよ そうやって無理に生活を変えるからお前はそこまで太ったんだ
58 23/03/20(月)12:13:58 No.1038233409
筋トレというか有酸素運動が大事 汗かけ汗
59 23/03/20(月)12:14:07 No.1038233453
飯食う前にキャベツ食うの始めたら食う量減って痩せたわ 満腹感あるから辛くないしドレッシング色々買うと飽きなくていいよ 一応カロリー2200でPFC管理はしてたけどそれ以下でも空腹感なかった
60 23/03/20(月)12:14:11 No.1038233480
身体に良さそうな野菜刻んで煮込んで それしか飲まない生活すれば絶対痩せるよ
61 23/03/20(月)12:14:17 No.1038233505
デブってダイエット終わったらまた間食できると思いがちだけどならねえかんな！ ポテチもシュガーロールもコーラもみんなサヨナラだ
62 23/03/20(月)12:14:22 No.1038233523
飯食う前にこんにゃくとかローカロリーなもので腹を膨らませるんだ
63 23/03/20(月)12:14:28 No.1038233558
1時間ぐらいジョギングすると楽になる
64 23/03/20(月)12:14:29 No.1038233563
>でも「」は真夜中は揚げ物の話しかしてないじゃん ナンコツうますぎ祭りはいつも中止だが？
65 23/03/20(月)12:14:30 No.1038233566
食わなきゃ痩せるよ
66 23/03/20(月)12:14:31 No.1038233576
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの 脂肪吸引
67 23/03/20(月)12:14:34 No.1038233598
なんでそんな極端な目標を立てるのよ！
68 23/03/20(月)12:14:43 No.1038233644
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの ただ単に痩せるのに有酸素や筋トレなんかたかが知れてる 食う量減らすこれ一択
69 23/03/20(月)12:14:49 No.1038233666
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの ビリーズブートキャンプを毎日やる
70 23/03/20(月)12:14:53 No.1038233682
>スクワットを色々やって足回りを鍛えなされ >足に筋肉つくと日常生活で消費するカロリーが増えるから自然に痩せてくぞ フルスクワットMAX160kg上げれるし…
71 23/03/20(月)12:14:55 No.1038233692
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの 運動をするんだよ
72 23/03/20(月)12:15:06 No.1038233750
とりあえずすぐに結果を求めるのは精神衛生上よろしくないので気長にやるといいよ また一年後スレ立てて
73 23/03/20(月)12:15:09 No.1038233766
>1300kalでタンパク質200摂取できる？プロテインと低脂肪乳だけの生活になりそう 雑に計算してプロテイン1000kcalで達成だから他はほぼ食えない
74 23/03/20(月)12:15:11 No.1038233777
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの ご飯といっしょに下剤飲む
75 23/03/20(月)12:15:26 No.1038233843
>フルスクワットMAX160kg上げれるし… 上げれるあげれないじゃない 痩せるかどうかだ
76 23/03/20(月)12:15:35 No.1038233891
タンパク質は1gあたり4kcalだから1300kcalのうち800kcalをタンパク質にする必要がある
77 23/03/20(月)12:15:43 No.1038233936
脂肪吸引はそんなに痩せないみたいだぞ
78 23/03/20(月)12:15:43 No.1038233937
>デブってダイエット終わったらまた間食できると思いがちだけどならねえかんな！ >ポテチもシュガーロールもコーラもみんなサヨナラだ ポテチ食った分夕飯減らすとかすりゃいいんだよ！？ ポテチ食って夕飯もいつも通り食うからだよ！
79 23/03/20(月)12:15:51 No.1038233974
米たくさん食いたければ炊く時にこんにゃく米を混ぜて炊くだけでも違う
80 23/03/20(月)12:15:53 No.1038233986
>ご飯といっしょに下剤飲む 吸収率落ちまくって最終的に人工肛門になるやつ
81 23/03/20(月)12:16:00 No.1038234023
無理せず２，３日に１回程度の頻度で４キロほど散歩してるけどあんま成果出ないな… なんで４キロなのかというとツイキャスのアーカイブで聞いてる怪談ラジオが１話終わるちょうどいい時間で歩き終われるから
82 23/03/20(月)12:16:05 No.1038234047
一時期体重の推移でスレ立てる人いたよね
83 23/03/20(月)12:16:06 No.1038234049
主食の糖質の塊の白米を他の栄養素も残ってる玄米に変えたり 野菜を多めに食べたり ベジファースト的な食事を意識したりあとよく噛むことも意識したり 毎日歩く習慣つけたり 軽くここから変えてみよう
84 23/03/20(月)12:16:10 No.1038234079
毎日筋トレして走って 栄養管理してストレス溜めずに 整体や温泉に行くだけなのになぜしないんだい？
85 23/03/20(月)12:16:12 No.1038234088
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの 真夜中に何も食べない
86 23/03/20(月)12:16:20 No.1038234135
基礎代謝分くらいは取ったほうがいいよ
87 23/03/20(月)12:16:26 No.1038234169
散歩なら毎日やらないと
88 23/03/20(月)12:16:31 No.1038234193
あすけんの女を信じろ
89 23/03/20(月)12:16:32 No.1038234194
>楽して痩せる方法教えてって言ってんの 食うな
90 23/03/20(月)12:16:33 No.1038234205
四六時中ストイックに自重トレーニングしてるだけだよ デブじゃない
91 23/03/20(月)12:16:33 No.1038234206
今更痩せてもどうせ早死するんだし早く死ぬ分今食いまくらないと損じゃね
92 23/03/20(月)12:16:47 No.1038234281
うろ覚えだけどデスクワークの人ですら1800くらい必要じゃなかったっけ…？
93 23/03/20(月)12:16:51 No.1038234297
コーラはメッツに変えたらなんとかならない？
94 23/03/20(月)12:16:51 No.1038234298
なんか足を引っ張ろうとしてるデブ多くない？
95 23/03/20(月)12:16:52 No.1038234304
>脂肪吸引はそんなに痩せないみたいだぞ お腹周りだけ（80万位）で極端なデブなら-7kgかな？
96 23/03/20(月)12:17:05 No.1038234373
>今更痩せてもどうせ早死するんだし早く死ぬ分今食いまくらないと損じゃね （大抵苦しんで死ぬ）
97 23/03/20(月)12:17:06 No.1038234375
食事は減らしたくないから別の方法がいい
98 23/03/20(月)12:17:17 No.1038234420
あと意外と大事なのが早寝早起きだ 特に早寝は大事だ
99 23/03/20(月)12:17:20 No.1038234432
>なんか足を引っ張ろうとしてるデブ多くない？ デブは強い重量を放っているからな…
100 23/03/20(月)12:17:28 No.1038234480
あずけんだって自己申告制だからな… 口に入った時点でカロリー計算してくれないかな…
101 23/03/20(月)12:17:39 No.1038234551
>基礎代謝分くらいは取ったほうがいいよ 2300kcal食べていいってこと…！？
102 23/03/20(月)12:17:57 No.1038234641
>>楽して痩せる方法教えてって言ってんの >食うな 食べて良いんだよ ただ毎日運動すれば良いんだよ
103 23/03/20(月)12:17:57 No.1038234645
>俺もほぼ毎日コーラ1.5l飲んでたら半年で10kg太ったのでダイエットするわ さてはファミマのキャンペーンで大量にコーラ仕入れたクチだなオメー？
104 23/03/20(月)12:18:05 No.1038234684
>あと意外と大変なのが早寝早起きだ >特に早寝は大変だ
105 23/03/20(月)12:18:06 No.1038234689
>脂肪吸引はそんなに痩せないみたいだぞ 一度に吸引できる限界が体重の5%とかじゃないっけ確か
106 23/03/20(月)12:18:06 No.1038234692
今まで野放図に好きなもの食ってたけど 制限することで好きな物を食う時の喜びが増した不思議
107 23/03/20(月)12:18:14 No.1038234722
俺も皮下脂肪凄まじいから頑張ってロードバイク乗ってプロテイン飲んでる いっそ包丁で切り落としたい
108 23/03/20(月)12:18:24 No.1038234771
基礎代謝と一日の消費カロリーは別だぞ 筋肉量や身長体重にもよるが男性の基礎代謝は1600-1800位
109 23/03/20(月)12:18:35 No.1038234821
>食事は減らしたくないから別の方法がいい 胃の切除かな
110 23/03/20(月)12:18:47 No.1038234880
運動しないで食事だけ減らしても筋肉の方が先に減ってくから不健康一直線だぞ 諦めて運動しろデブ
111 23/03/20(月)12:18:51 No.1038234898
タンパク質と食物繊維を摂って食欲を減らしてスクワットでエネルギー消費の多い下半身鍛えたら数ヶ月後には痩せるんじゃないかな
112 23/03/20(月)12:18:51 No.1038234900
>>基礎代謝分くらいは取ったほうがいいよ >2300kcal食べていいってこと…！？ ぶっちゃけデブならそれぐらいまでは食べて良い 太ってるってことは間違いなくそれ以上食ってるから
113 23/03/20(月)12:18:54 No.1038234910
デブが一番やってないと思われるよく噛んで食べるを実践しよう
114 23/03/20(月)12:19:03 No.1038234964
>今更痩せてもどうせ早死するんだし早く死ぬ分今食いまくらないと損じゃね 苦もなくポックリ死ねるなら同意するが
115 23/03/20(月)12:19:18 No.1038235047
食事の量を徐々に減らす ストレッチやウォーキングなど軽い運動から始めて 本当に基礎的な身体作りをし運動への忌避感を減らす 徐々に筋トレやランニングなどといった運動もしていく 無理は禁物
116 23/03/20(月)12:19:51 No.1038235199
20時以降何も食べないのは大事だよ 俺は炭酸水で誤魔化してる
117 23/03/20(月)12:20:11 No.1038235305
>無理は禁物 これ罠よね 無理は禁物の「無理」のボーダーラインが低すぎるんだ
118 23/03/20(月)12:20:13 No.1038235313
>今更痩せてもどうせ早死するんだし早く死ぬ分今食いまくらないと損じゃね こういう手合いに限って何十年も週2で透析しながらダラダラ苦しみ続けたりする
119 23/03/20(月)12:20:31 No.1038235410
ゼロカロリーで凌ぐぜー！ 逆に太るとかいうがカロリーは絶対だぜー！
120 23/03/20(月)12:21:00 No.1038235566
横だけど基礎代謝2000カロリーある俺がダイエットする時は1日どれくらい食べていいの 基礎代謝以外もなんか痩せる要素あるだろうし2000食べて良いの？
121 23/03/20(月)12:21:07 No.1038235601
>俺も皮下脂肪凄まじいから頑張ってロードバイク乗ってプロテイン飲んでる >いっそ包丁で切り落としたい プロテインのカロリー量も加味してる？
122 23/03/20(月)12:21:24 No.1038235683
カロリーの摂取量設定したら勝手に料理作って出てくるマシンほしい
123 23/03/20(月)12:21:35 No.1038235745
早死にするからと主張する人は何で自分が楽にポックリ逝くと思い込んでしまうのだろう
124 23/03/20(月)12:21:37 No.1038235751
食事は鶏胸肉のハムとブロッコリーと麦飯しか食べない 補助としてプロテインとbcaaとマルチビタミンとグルタミンとカルニチンは飲む
125 23/03/20(月)12:22:07 No.1038235912
足が不自由なら食事療法一択だけど 五体満足で摂食は意味がわかんない 運動しろ
126 23/03/20(月)12:22:12 No.1038235948
>カロリーの摂取量設定したら勝手に料理作って出てくるマシンほしい フード3Dプリンターとかでできるようになるかもね
127 23/03/20(月)12:22:30 No.1038236042
>カロリーの摂取量設定したら勝手に料理作って出てくるマシンほしい ７日分を纏めて作って保存しとけばよくないか
128 23/03/20(月)12:22:40 No.1038236101
>>カロリーの摂取量設定したら勝手に料理作って出てくるマシンほしい >フード3Dプリンターとかでできるようになるかもね 美味しいは絶対条件だぞ
129 23/03/20(月)12:22:44 No.1038236123
>早死にするからと主張する人は何で自分が楽にポックリ逝くと思い込んでしまうのだろう 身近にそういう人がいなければ元気な頃と亡くなった姿しか見ないからね…
130 23/03/20(月)12:22:44 No.1038236124
>カロリーの摂取量設定したら勝手に料理作って出てくるマシンほしい 毎回同じ味同じ量のペーストとカロリーによって量が調整されたオリーブオイルが出てくる
131 23/03/20(月)12:22:55 No.1038236168
なお体質にもよるが皮下脂肪はマジで簡単には減らん 脇腹なんぞ体脂肪率9%まで絞ってもまだ意外とつまめるな…ってなるぞ
132 23/03/20(月)12:23:09 No.1038236248
>７日分を纏めて作って保存しとけばよくないか 1回で3日分食べちゃったデブ
133 23/03/20(月)12:23:35 No.1038236370
>なお体質にもよるが皮下脂肪はマジで簡単には減らん >脇腹なんぞ体脂肪率9%まで絞ってもまだ意外とつまめるな…ってなるぞ だから極端に摂取カロリーを絞る
134 23/03/20(月)12:23:55 No.1038236478
筋トレとかフィットネスやってる知り合いや友達作ろう 意識変わるぞ！
135 23/03/20(月)12:24:09 No.1038236560
体重73kgになってしまった… 5kg太った…
136 23/03/20(月)12:24:15 No.1038236594
水泳とかならまだしもジムでの筋トレとか有酸素って出来る時間も限りがあるわけで それを１日で考えたらパン１個分くらいにしかならないとかザラなわけで結局食う量減らせになる その上でかっこいい身体になりたければ筋トレしろって感じじゃね
137 23/03/20(月)12:24:17 No.1038236601
>なお体質にもよるが皮下脂肪はマジで簡単には減らん >脇腹なんぞ体脂肪率9%まで絞ってもまだ意外とつまめるな…ってなるぞ 筋肉キレッキレの人見るとマジ羨ましい
138 23/03/20(月)12:24:17 No.1038236602
>筋トレとかフィットネスやってる知り合いや友達作ろう >意識変わるぞ！ どう変わるの
139 23/03/20(月)12:24:28 No.1038236660
1月から30分歩いて30分走るを毎日続けて－8.3kg 最初走り終わったら息上がってたのが今は鼻呼吸でも余裕になった 人生で今一番成長を感じてる
140 23/03/20(月)12:24:29 No.1038236670
デブだったが結婚してからは嫁の出す食事と弁当以外は食べないと決めただけで後は自然と痩せて行き標準体重となった
141 23/03/20(月)12:24:32 No.1038236682
ダラダラしてると無駄に飯食っちゃうけど 有酸素運動すると食欲減るから無駄食いを抑えられるぞ
142 23/03/20(月)12:24:45 No.1038236748
>どう変わるの やる気がない姿見せられなくなるよ お前の性格が終わってなければな
143 23/03/20(月)12:25:39 No.1038237030
摂取カロリーの目安分かんない…
144 23/03/20(月)12:25:41 No.1038237037
誰かとやるってモチベーション上がるよな やるか…imgダイエット部…
145 23/03/20(月)12:25:53 No.1038237102
>>筋トレとかフィットネスやってる知り合いや友達作ろう >>意識変わるぞ！ >どう変わるの 具体的な手順や行動の話を他人に話すことにより頭の中が整理され何をすべきかが定まり優先順位が上がる
146 23/03/20(月)12:26:00 No.1038237145
痩せて着れなかった服が着れる様になった時ビビるぞ...
147 23/03/20(月)12:26:05 No.1038237169
夜ご飯をプロテインに置き換えて毎日踏み台昇降してたら半年で25キロ痩せたよ 踏み台昇降も置き換えダイエットも辞めたら1年で15キロリバウンドしたけど
148 23/03/20(月)12:26:05 No.1038237175
周りが健康になるのについてくよりも周りが不健康になるのに引き込む方がいい
149 23/03/20(月)12:26:08 No.1038237187
>摂取カロリーの目安分かんない… あすけんの女に聞け
150 23/03/20(月)12:26:27 No.1038237291
>摂取カロリーの目安分かんない… まずは自分の基礎代謝と日常の活動や運動習慣などで消費するカロリーを調べるんだ
151 23/03/20(月)12:27:05 No.1038237480
>摂取カロリーの目安分かんない… 身長と体重入力して基礎代謝出してくれるサイト使って雑に知っておけばいいと思う
152 23/03/20(月)12:27:13 No.1038237509
1日1800kcalくらいで無理なくやった方がいいぞ
153 23/03/20(月)12:27:23 No.1038237551
>誰かとやるってモチベーション上がるよな >やるか…imgダイエット部… 「」同士でなんかしようとする奴ちょくちょく出るよね大抵一ヶ月保てばいい方だけど
154 23/03/20(月)12:27:29 No.1038237594
あすけんって初めて知ったわ なんでタダで管理栄養士さんがアドバイスくれるのどういう仕組みなの
155 23/03/20(月)12:27:45 No.1038237684
歳を取るほどに体の維持は意志の力がないと辛いよな
156 23/03/20(月)12:27:45 No.1038237686
>摂取カロリーの目安分かんない… 体重の増減が無い１週間分カロリー量＝今のお前の基礎代謝/７と考えて そこから５％減らす１０％減らすみたいな考えでいいんじゃね
157 23/03/20(月)12:27:59 No.1038237769
SNSで女の子もいるようなグループでやるのが良いぞ 下心強い！テストステロンもバンバン出る！
158 23/03/20(月)12:28:21 No.1038237893
エアロバイク40分をできる限り続けるとかどう？ 痩せないかな？
159 23/03/20(月)12:28:28 No.1038237939
あすけんのデータにない食事はするな
160 23/03/20(月)12:28:42 No.1038238022
>夜ご飯をプロテインに置き換えて毎日踏み台昇降してたら半年で25キロ痩せたよ >踏み台昇降も置き換えダイエットも辞めたら1年で15キロリバウンドしたけど 10kg減ってるじゃん！ おめでとう！！
161 23/03/20(月)12:28:51 No.1038238071
>あすけんのデータにない食事はするな スーパーのお惣菜食べたい！！！！
162 23/03/20(月)12:28:52 No.1038238075
>痩せて着れなかった服が着れる様になった時ビビるぞ... ベルトの穴が２個狭まったのはびっくりしたよ 体重かわってないのに
163 23/03/20(月)12:29:01 No.1038238128
>あすけんって初めて知ったわ >なんでタダで管理栄養士さんがアドバイスくれるのどういう仕組みなの 有料コースだと情報がパワーアップするぞ
164 23/03/20(月)12:29:08 No.1038238161
>エアロバイク40分をできる限り続けるとかどう？ >痩せないかな？ 食事量が変わってないなら痩せると思う
165 23/03/20(月)12:29:24 No.1038238252
>エアロバイク40分をできる限り続けるとかどう？ >痩せないかな？ 痩せるか痩せないで言えば痩せる 食いすぎたりしていなければ
166 23/03/20(月)12:29:25 No.1038238262
>>あすけんのデータにない食事はするな >スーパーのお惣菜食べたい！！！！ どうせ適当なデータ書くだろダメ
167 23/03/20(月)12:29:25 No.1038238266
ふぅ～マックのポテトL食べたデブ
168 23/03/20(月)12:29:40 No.1038238348
半年で10キロ増えたり25キロ減ったりどんだけ乱高下してんだよ円ドルかよ
169 23/03/20(月)12:29:42 No.1038238359
>エアロバイク40分をできる限り続けるとかどう？ >痩せないかな？ 有酸素運動だけで痩せると筋肉も落ちて代謝下がるからリバウンドしやすくなる 筋肉つけるのと軽い食事制限が正義だ
170 23/03/20(月)12:29:56 No.1038238421
ストレス無くして毎日1時間運動して摂取カロリー控えてちゃんと寝れば痩せるよ
171 23/03/20(月)12:30:04 No.1038238461
今日これだけ運動しました！ これだけの食事です！ と報告続けるだけで大抵は気を付けるようになるよ
172 23/03/20(月)12:30:07 No.1038238476
あすけんプリセットのラーメンは本当にこんな脂質少ない？平気？ってなる
173 23/03/20(月)12:30:14 No.1038238520
プロテインて有酸素運動だけでも飲んだ方がいいの？
174 23/03/20(月)12:30:17 No.1038238537
成人男性の基礎代謝って年々増えてない？ 一日2700㌔㌍とか書いてあるのびっくりする
175 23/03/20(月)12:30:21 No.1038238548
>ベルトの穴が２個狭まったのはびっくりしたよ >体重かわってないのに 内臓脂肪が減ったんかな つくのもはやいが減るときもはやい…
176 23/03/20(月)12:30:43 No.1038238679
>成人男性の基礎代謝って年々増えてない？ >一日2700㌔㌍とか書いてあるのびっくりする 基礎代謝でそれはあり得ないと思う
177 23/03/20(月)12:30:49 No.1038238710
>成人男性の基礎代謝って年々増えてない？ >一日2700㌔㌍とか書いてあるのびっくりする ロニーコールマンか何か
178 23/03/20(月)12:30:49 No.1038238715
臨月体型でヤバイデブ お腹の子6年位出てきてくれないデブ
179 23/03/20(月)12:30:53 No.1038238739
防風通聖散って効くのかい？
180 23/03/20(月)12:31:05 No.1038238796
ジムで運動はじめたら思いの外楽しい…88kgから82kgまでさがったよ…目指せ75kg！！そこいったら65kgだ!!
181 23/03/20(月)12:31:06 No.1038238801
基礎代謝計算したら1839だった！ あすけん入れてたから試したら1日2151キロカロリー取れって言われた！ …なんで？あすけんは運動前提で考えられてる？とりあえず1800を目安にします
182 23/03/20(月)12:31:19 No.1038238878
プロテインと鶏肉は痩せ薬じゃねえよ 運動しろ運動
183 23/03/20(月)12:31:41 No.1038239012
>基礎代謝計算したら1839だった！ >あすけん入れてたから試したら1日2151キロカロリー取れって言われた！ >…なんで？あすけんは運動前提で考えられてる？とりあえず1800を目安にします コースによって変わる
184 23/03/20(月)12:31:43 No.1038239024
最近筋トレの翌日に軽い有酸素運動が回復に効果あると聞いてジョギングしたらマジだわってなって驚いてる 血の巡りかなんかなのかな
185 23/03/20(月)12:31:46 No.1038239048
コロナで出かけなくなったのと加齢も入って一気に太ったな…なんとかしたいと思いつつ一度増えるとなかなか動きたくなくなる
186 23/03/20(月)12:31:47 No.1038239058
俺の基礎代謝1400だぞ もっと増やしたい…
187 23/03/20(月)12:31:57 No.1038239112
順調に痩せていってはいる けど食事もっと抑えればもっと痩せられるんだろうなぁと食った後毎回後悔してる日々
188 23/03/20(月)12:32:14 No.1038239199
>俺の基礎代謝1400だぞ >もっと増やしたい… 筋肉増やしたら？
189 23/03/20(月)12:32:18 No.1038239219
>防風通聖散って効くのかい？ 肝臓の数値を犠牲にすることになるし毎朝下痢するがおまじない程度に効くよ
190 23/03/20(月)12:32:33 No.1038239315
>基礎代謝計算したら1839だった！ >あすけん入れてたから試したら1日2151キロカロリー取れって言われた！ >…なんで？あすけんは運動前提で考えられてる？とりあえず1800を目安にします あすけんの仕様は知らんけど基礎代謝は何もしないでも消費するカロリーで 普通に働いてたりしてればその分カロリーを消費するから…
191 23/03/20(月)12:32:50 No.1038239423
なお期間をかけたゆっくりした減量ほどリバウンドの危険性は下がる
192 23/03/20(月)12:32:50 No.1038239425
花粉は辛いが天気が良くなって散歩は捗る季節だ
193 23/03/20(月)12:32:52 No.1038239435
自炊できると確かに効果的だと思う 出来合いのサラダとかで満腹感得ようとすると高え
194 23/03/20(月)12:32:56 No.1038239460
>防風通聖散って効くのかい？ そういうこざかしいことに逃げずに運動しろ
195 23/03/20(月)12:33:01 No.1038239486
ダイエット始めてから惣菜パン食べれなくなった…満腹感得られないくせにカロリーがすごい…
196 23/03/20(月)12:33:08 No.1038239533
2ヶ月ちょいで84キロから78キロになってるから割といい感じに減って来てる 週一でもジムで筋トレは強い
197 23/03/20(月)12:33:40 No.1038239710
>>防風通聖散って効くのかい？ >肝臓の数値を犠牲にすることになるし毎朝下痢するが うーん >おまじない程度に効くよ 畜生が！！
198 23/03/20(月)12:34:01 No.1038239816
惣菜パンはまだマシで菓子パンはもはや悪魔
199 23/03/20(月)12:34:02 No.1038239823
たしかに普通の量食ってれば運動しなくても痩せるんだが デブは血管とか内臓脂肪とか肝臓とか糖尿病とかガンとかも間違いなくヤバいことになってるので結局運動からは逃げられねえんだ…
200 23/03/20(月)12:34:10 No.1038239878
ナイシトール飲むのと同時に運動もすれば早く痩せられる…？
201 23/03/20(月)12:34:15 No.1038239897
そろそろあったかくなるからウォーキングとかやってみたい
202 23/03/20(月)12:34:21 No.1038239935
ジムのマシンが表示してる消費カロリーがいまいち信用できないけど消費したことにして間食を防ぐ！！
203 23/03/20(月)12:34:36 No.1038240009
普段だらしないからその体になったのに急にやる気出しても続くはずないじゃん
204 23/03/20(月)12:34:52 No.1038240095
>惣菜パンはまだマシで菓子パンはもはや悪魔 こいつこんな小さいのにこんなにかろりーあるの！！！？！？ってなるなった
205 23/03/20(月)12:34:52 No.1038240098
普通の生活には普通の食生活と同じくらいの普通の運動習慣があるからな
206 23/03/20(月)12:35:20 No.1038240244
>>惣菜パンはまだマシで菓子パンはもはや悪魔 >こいつこんな小さいのにこんなにかろりーあるの！！！？！？ってなるなった 登山中の行動食に最適！
207 23/03/20(月)12:35:34 No.1038240325
>惣菜パンはまだマシで菓子パンはもはや悪魔 ちゃんと裏見ないとトラップ潜んでるからね… fu2026068.jpg
208 23/03/20(月)12:35:48 No.1038240407
>ナイシトール飲むのと同時に運動もすれば早く痩せられる…？ ごく普通に食べる量を普通にするのが抜け落ちてるからデブなんだ
209 23/03/20(月)12:35:59 No.1038240469
人間の体は燃費良すぎ！ リミッター解除モード実装してほしい
210 23/03/20(月)12:36:07 No.1038240520
へぇこいつ意外とカロリーすくな…一つでこれだけあるのか…
211 23/03/20(月)12:36:14 No.1038240564
職場の往復一時間走ってるだけでも普通の食事じゃ痩せていっちゃうな
212 23/03/20(月)12:36:28 No.1038240633
>最近筋トレの翌日に軽い有酸素運動が回復に効果あると聞いてジョギングしたらマジだわってなって驚いてる >血の巡りかなんかなのかな 中性脂肪が筋トレで分解されて有酸素運動で分解されたものがエネルギーになると聞いた気がする
213 23/03/20(月)12:36:29 No.1038240642
レーズンサンドはやばい まじやばい
214 23/03/20(月)12:36:35 No.1038240675
1ヶ月で何キロくらい減らすのがベストなんだろう
215 23/03/20(月)12:36:37 No.1038240688
歯が悪くなると食えなくなって痩せるぞ つらい…
216 23/03/20(月)12:36:55 No.1038240797
1kg落とすのに7700キロカロリーくらい使わないといけないんだっけ？ 標準体型まであと218,680キロカロリー…
217 23/03/20(月)12:37:10 No.1038240868
運動もいいけど結局のところ痩せるのはカロリー計算だよ
218 23/03/20(月)12:37:13 No.1038240885
菓子パンヤバい揚げ物ヤバい おにぎりとか海鮮丼は意外と少ない
219 23/03/20(月)12:37:16 No.1038240901
>1ヶ月で何キロくらい減らすのがベストなんだろう 元の体重にもよるけど普通は1～2kgとかそんなもん
220 23/03/20(月)12:37:27 No.1038240966
>惣菜パンはまだマシで菓子パンはもはや悪魔 あんぱん系列は許してくれ 物によっては脂質抑え目でタンパク質もそこそこあって 炭水化物もしっかりとれる優れモノなんだ
221 23/03/20(月)12:37:28 No.1038240971
>リミッター解除モード実装してほしい やはりチートデイ チートデイは全てを解決する…
222 23/03/20(月)12:37:29 No.1038240975
ジムでマシン乗りながらアマプラとかネトフリみつつ強度下げないで運動してるとすごいいね見たいやつ消費とダイエットが同時にできる
223 23/03/20(月)12:37:44 No.1038241073
今日はもう脂質ほぼ取れねえ
224 23/03/20(月)12:37:46 No.1038241083
食事の量…食事の食べる順番…咀嚼回数 食事ひとつでも変えること結構あるのになんでみんな量だけ減らして他改めないのってなる
225 23/03/20(月)12:38:14 No.1038241240
筋肉も1kgつくのにどれぐらい頑張らないといけないんだろう…
226 23/03/20(月)12:38:18 No.1038241258
>>エアロバイク40分をできる限り続けるとかどう？ >>痩せないかな？ >有酸素運動だけで痩せると筋肉も落ちて代謝下がるからリバウンドしやすくなる >筋肉つけるのと軽い食事制限が正義だ 有酸素運動でも基礎代謝あがるぞ 大腿四頭筋の筋肉は必ず大きくなるし
227 23/03/20(月)12:38:22 No.1038241278
和菓子は大抵は単なる炭水化物だからな
228 23/03/20(月)12:38:24 No.1038241287
まえに1ヶ月で4kg減らしたらなかなか落ちなくなったけどこれが停滞期！！？ってなって気にせず続けた落ちだした…
229 23/03/20(月)12:38:43 No.1038241389
1年かけて10㎏落とすのが理想だと思う
230 23/03/20(月)12:38:59 No.1038241484
なんか飲むなら運動前にコーヒー飲め
231 23/03/20(月)12:39:03 No.1038241497
食べる順番は食事制限してるなら血糖値上げやすい糖質から取るのもありで奥深いと思った
232 23/03/20(月)12:39:31 No.1038241647
>食事の量…食事の食べる順番…咀嚼回数 >食事ひとつでも変えること結構あるのになんでみんな量だけ減らして他改めないのってなる スパイク対策とかで食べる順番はよく言われてて勘違いされがちだけど野菜食ってから10分後ぐらいに他のを食べないと意味ないぞ かなりめんどくさい
233 23/03/20(月)12:39:32 No.1038241650
よくあるタンパク質取れるパンとかあるけど 植物由来のタンパク質はノーカウントしておいた方が良いぞ
234 23/03/20(月)12:39:41 No.1038241706
晩飯は蒸し野菜ジムに行った日というか運動したあと食欲なくなるので水飲んで終わり
235 23/03/20(月)12:39:57 No.1038241786
筋トレで代謝上がるから取り入れたけど明確に体重の減り落ちたから一旦やめた やっぱ数値が落ちないのはモチベーション的にツラい
236 23/03/20(月)12:40:00 No.1038241799
有酸素は筋肉つくといえばつくがやはり筋肉量も絞っちゃうから筋トレと有酸素セットがいい 減量優先なら有酸素多めにね？でも無理に負担かけすぎちゃ体壊すから 適度に動ける範囲でやるんだ
237 23/03/20(月)12:40:06 No.1038241825
>歯が悪くなると食えなくなって痩せるぞ >つらい… 老人の衰弱理由！
238 23/03/20(月)12:40:18 No.1038241885
>ちゃんと裏見ないとトラップ潜んでるからね… >fu2026068.jpg トラップどころか見えてる地雷のようだが…
239 23/03/20(月)12:40:28 No.1038241955
色々同時に並行したからよく分からんけど菓子パン封印はマジで効いた ドレッシングとかもそうだけど美味しさと健康のラインを探っていくといいよ
240 23/03/20(月)12:40:46 No.1038242032
>筋トレで代謝上がるから取り入れたけど明確に体重の減り落ちたから一旦やめた >やっぱ数値が落ちないのはモチベーション的にツラい そういう時は体の大きさとかで見るといいよ 腹筋が細くなったり肩幅が大きくなったらモチベも上がるよ
241 23/03/20(月)12:41:19 No.1038242208
体重記録してあとからグラフにするとすごい楽しい
242 23/03/20(月)12:41:49 No.1038242374
間食にアンパン食えば痩せるよ
243 23/03/20(月)12:42:00 No.1038242437
去年の夏に5キロ落として秋冬の間に1.5キロ増えちゃったから寒くなるまでに今度は8キロくらい落としたい…
244 23/03/20(月)12:42:33 No.1038242586
食事量減らすのって一気に減らすのむずいよね 俺は少しずつ置き換えたり間食減らしたりでだんだん減らしたわ
245 23/03/20(月)12:43:10 No.1038242782
有酸素で筋肉落ちるってデブが気にする話じゃ無いだろう プールやランニング1時間やっても心配ないとかだし まずデブがそれ最初にやったら体壊れる！
246 23/03/20(月)12:43:22 No.1038242863
>>惣菜パンはまだマシで菓子パンはもはや悪魔 >ちゃんと裏見ないとトラップ潜んでるからね… >fu2026068.jpg ホイップだけサンドの3倍のカロリーすげぇ
247 23/03/20(月)12:43:23 No.1038242872
>筋トレで代謝上がるから取り入れたけど明確に体重の減り落ちたから一旦やめた >やっぱ数値が落ちないのはモチベーション的にツラい 除脂肪体重で見るとか
248 23/03/20(月)12:43:33 No.1038242917
>筋トレで代謝上がるから取り入れたけど明確に体重の減り落ちたから一旦やめた >やっぱ数値が落ちないのはモチベーション的にツラい そういう時は体重じゃなくて体脂肪率を見よう
249 23/03/20(月)12:43:36 No.1038242944
晩飯だけ蒸し野菜にしてもやせた…蒸し野菜すごいめっちゃ野菜とれる!!
250 23/03/20(月)12:43:37 No.1038242949
>あんぱん系列は許してくれ >物によっては脂質抑え目でタンパク質もそこそこあって >炭水化物もしっかりとれる優れモノなんだ タンパク質どこからくるのアンパンマンの顔？
251 23/03/20(月)12:43:52 No.1038243036
腹の空いた状態で筋トレしちゃダメだというけど腹の空いた状態で有酸素運動はすべきって言うじゃん どっちを取った方がいいんだろう
252 23/03/20(月)12:44:31 No.1038243266
トレーニングとかダイエットって言うことコロコロかわるよね…だから何も考えないで運動だけしてる
253 23/03/20(月)12:44:38 No.1038243297
あんこはマジで間食には優秀なんだぜ
254 23/03/20(月)12:44:52 No.1038243369
>腹の空いた状態で筋トレしちゃダメだというけど腹の空いた状態で有酸素運動はすべきって言うじゃん >どっちを取った方がいいんだろう とりあえず運動しよう
255 23/03/20(月)12:44:55 No.1038243385
血圧体重体脂肪腹回りこれだけでもどれか改善してるから数値は色々メモった方がいい
256 23/03/20(月)12:45:01 No.1038243416
よくしらんけど筋トレと有酸素運動って違うんじゃないの？
257 23/03/20(月)12:45:01 No.1038243420
カップ麺のカロリー見たら一つ350カロリーってもしかして減食になるのでは？
258 23/03/20(月)12:45:09 No.1038243453
>間食にアンパン食えば痩せるデブ
259 23/03/20(月)12:45:16 No.1038243493
>有酸素で筋肉落ちるってデブが気にする話じゃ無いだろう >プールやランニング1時間やっても心配ないとかだし >まずデブがそれ最初にやったら体壊れる！ 痩せよう！ってなったデブの友人がランニング1日目で足首やってドクターストップかかったわ
260 23/03/20(月)12:45:25 No.1038243551
テレビで〇〇するだけでこんなに痩せる！ とかあるけど今じゃ割と大きな文字で ※適切な食事制限と運動をした結果です ってついてる 大抵どころか絶対〇〇だけじゃ痩せない
261 23/03/20(月)12:45:37 No.1038243627
リングフィットやったら半年で10kg落ちてついにBMI24になった
262 23/03/20(月)12:45:39 No.1038243634
会社がやってくれる健康診断は目標設定として実に都合がいい
263 23/03/20(月)12:45:42 No.1038243654
>有酸素で筋肉落ちるってデブが気にする話じゃ無いだろう >プールやランニング1時間やっても心配ないとかだし >まずデブが初っ端から1時間もトレーニングできるわけないだろ！
264 23/03/20(月)12:45:57 No.1038243743
>カップ麺のカロリー見たら一つ350カロリーってもしかして減食になるのでは？ お前はカップ麺だけで我慢できるほど貧欲な人間か？
265 23/03/20(月)12:46:04 No.1038243779
体重だけじゃなく筋肉量も記録するのがいいよ ちゃんとした体組成計が要るけど
266 23/03/20(月)12:46:11 No.1038243812
>よくしらんけど筋トレと有酸素運動って違うんじゃないの？ 違うけど有酸素運動でも筋肉はつくよ
267 23/03/20(月)12:46:13 No.1038243825
>カップ麺のカロリー見たら一つ350カロリーってもしかして減食になるのでは？ 塩分がね…とかあるけどデブが1個で我慢できるならマジで痩せると思う
268 23/03/20(月)12:46:20 No.1038243855
>リングフィットやったら半年で10kg落ちてついにBMI24になった まじかよ リングフィット凄いな
269 23/03/20(月)12:46:35 No.1038243932
もうベースブレッドと水だけ食ってろ！
270 23/03/20(月)12:46:50 No.1038244013
スレ「」とだいたい同じ感じでダイエット実践したけど3ヶ月で15キロ落ちたぞ 頑張ってくれ
271 23/03/20(月)12:46:51 No.1038244014
>よくしらんけど筋トレと有酸素運動って違うんじゃないの？ 左様 元々の消費量を上げるのが前者で一時的に一気にある分を消費するのが後者だ
272 23/03/20(月)12:47:12 No.1038244128
ミニだからヘルシー！！ fu2026132.jpg
273 23/03/20(月)12:47:38 No.1038244274
カップヌードルあっさりとかなら悪くないよ
274 23/03/20(月)12:48:04 No.1038244396
107kg！頑張るデブ！ あすけんやったデブ！ 昨日の摂取カロリーは3000！
275 23/03/20(月)12:48:16 No.1038244474
>107kg！頑張るデブ！ >あすけんやったデブ！ >昨日の摂取カロリーは3000！ 死んでしまえ
276 23/03/20(月)12:48:34 No.1038244549
>107kg！頑張るデブ！ >あすけんやったデブ！ >昨日の摂取カロリーは3000！ 摂取カロリー2500にしてみようか
277 23/03/20(月)12:48:37 No.1038244568
間食控えるだけで結構痩せる fu2026137.jpg
278 23/03/20(月)12:48:40 No.1038244580
ヌードルとか焼きそばとか3～500カロリーなのでめんどくせえ時それだけで済ませるのはありだと思う
279 23/03/20(月)12:48:44 No.1038244595
>ミニだからヘルシー！！ >fu2026132.jpg 山崎パンとかいう会社は悪の会社なのでは？
280 23/03/20(月)12:49:04 No.1038244694
砂糖入りドリンクと菓子パン禁止にしろ
281 23/03/20(月)12:49:10 No.1038244735
ダイエットなんて簡単ですよ fu2026141.png
282 23/03/20(月)12:49:16 No.1038244772
>>カップ麺のカロリー見たら一つ350カロリーってもしかして減食になるのでは？ >お前はカップ麺だけで我慢できるほど貧欲な人間か？ 俺も最初そう思ったよ でも500のお茶飲みながら麺食って汁もちょっと飲んで残りのお茶飲み干す頃には腹パンパンになったよ
283 23/03/20(月)12:49:26 No.1038244822
スクワットしながら映画見てたら太ももが死んだ…
284 23/03/20(月)12:49:48 No.1038244913
>砂糖入りドリンクと菓子パン禁止にしろ 揚げ物とかもだね…
285 23/03/20(月)12:50:12 No.1038245022
>ダイエットなんて簡単ですよ >fu2026141.png 糖尿病か癌でも患ったの？
286 23/03/20(月)12:50:29 No.1038245119
案外人間間食とご飯おかわりやめたらどこで太るの…？ってなるなって思ったわ
287 23/03/20(月)12:50:38 No.1038245180
ロイヤルホストで外食したら一発で1500キロカロリーいったデブよ
288 23/03/20(月)12:50:49 No.1038245229
どうしてそう極端なのよ
289 23/03/20(月)12:50:54 No.1038245256
食べるのにも体力がいるガリ…
290 23/03/20(月)12:51:03 No.1038245307
なんか運動始めてからめっちゃ快便！朝飯オートミールにしてるのも影響あるのかな！！
291 23/03/20(月)12:51:36 No.1038245462
>案外人間間食とご飯おかわりやめたらどこで太るの…？ってなるなって思ったわ 結局くいすぎなんだよね…
292 23/03/20(月)12:52:00 No.1038245591
>>砂糖入りドリンクと菓子パン禁止にしろ >揚げ物とかもだね… 揚げ物とマヨネーズの組み合わせくらいでいいと思う そこまで揚げ物ひどくない気がする
293 23/03/20(月)12:52:01 No.1038245596
甘い物とお茶で休憩してもいいけどその分は他の食事で調整するだけデブ できないからデブったデブ
294 23/03/20(月)12:52:03 No.1038245600
炭酸水でいいわ…
295 23/03/20(月)12:52:25 No.1038245717
自分を売れっ子AV女優と思いながら全裸スクワットしてたら 足首しんだのは俺ぐらいかな
296 23/03/20(月)12:52:36 No.1038245771
あすけん入れて105から90まで落としたけど目標80でも2500kcal食べていいから気が楽だわ
297 23/03/20(月)12:52:37 No.1038245778
油と糖質思った以上に取りすぎなんだよね コンビニ使うと取る量が更に増える
298 23/03/20(月)12:52:41 No.1038245805
昼食いすぎたなら夜飯減らす！
299 23/03/20(月)12:53:09 No.1038245957
コンビニ飯やめただけで痩せたしな…
300 23/03/20(月)12:53:14 No.1038245980
基本的にジュース飲むのやめたら大抵は糖質も基準値超えないんで糖質制限とはってなる 現代社会の敵は脂質よ…
301 23/03/20(月)12:53:17 No.1038245995
スレを横目にスクワット100回 効くぅ
302 23/03/20(月)12:53:31 No.1038246060
語尾にデブつけとけと言いたくなるデブがちょこちょこ混ざってくるな
303 23/03/20(月)12:53:42 No.1038246115
>昼食いすぎたなら夜飯減らす！ 食いすぎた日の夜は野菜と豆腐で ええ！
304 23/03/20(月)12:54:16 No.1038246308
>>あんぱん系列は許してくれ >>物によっては脂質抑え目でタンパク質もそこそこあって >>炭水化物もしっかりとれる優れモノなんだ >タンパク質どこからくるのアンパンマンの顔？ 小豆は100g中約40gタンパク質だよ まああんぱんの時点で砂糖たっぷりだが
305 23/03/20(月)12:54:18 No.1038246321
>食いすぎた日の夜は野菜と豆腐で >ええ！ 蒸し野菜美味しい…蒸しただけで美味しくなるとかすごい
306 23/03/20(月)12:54:25 No.1038246351
>>>カップ麺のカロリー見たら一つ350カロリーってもしかして減食になるのでは？ >>お前はカップ麺だけで我慢できるほど貧欲な人間か？ >俺も最初そう思ったよ >でも500のお茶飲みながら麺食って汁もちょっと飲んで残りのお茶飲み干す頃には腹パンパンになったよ これはマネしちゃダメなやつ 水分はすぐ抜けるし炭水化物だけじゃ腹持ちしない タンパク質をおかずに追加しないと晩飯までにおなか減って間食しちゃう
307 23/03/20(月)12:54:28 No.1038246368
体重を減らすためにダイエットを始めるのは素晴らしい決断です。食事管理と筋トレを組み合わせることで、効果的に体重を落としながら筋肉量も維持できるでしょう。 ただし、1日の摂取カロリーを1300kcal程度に抑えるのは少し厳しいかもしれません。過度なカロリー制限は体に悪影響を与えることがあります。適切なカロリー摂取量を計算するために、まずは基礎代謝量と活動量を考慮しましょう。ハリス・ベネディクト方程式を使用すると、おおよそのカロリー摂取量が分かります。
308 23/03/20(月)12:54:31 No.1038246379
コンビニ飯は圧倒的脂質だからな
309 23/03/20(月)12:54:38 No.1038246415
冷凍うどんばっか食ってたら最終的には痩せたわ俺 うどんでも痩せるのか…ってびっくりはした
310 23/03/20(月)12:54:47 No.1038246460
また、タンパク質を200g摂取するのは非常に多いです。一般的に、筋トレを行う人には、体重1kgあたり1.6-2.2gのタンパク質が推奨されています。101kgの場合、161.6gから222.2gのタンパク質が適切な範囲です。ただし、この量を摂取するためには、摂取カロリーを増やす必要があるでしょう。 ダイエットを成功させるためには、以下のポイントに注意してください。 適切なカロリー摂取量を計算して、無理のない範囲でカロリー制限を行いましょう。 タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考慮した食事を心掛けてください。 筋トレを継続的に行い、筋肉量を維持しながら脂肪を減らしましょう。 適度な有酸素運動も取り入れ、カロリー消費を促しましょう。 睡眠やストレス管理もダイエットに重要な要素です。十分な睡眠をとり、ストレスを緩和する方法を見つけましょう。 目標の90kgに向けて、健康的でバランスの良いダイエットを進めましょう。
311 23/03/20(月)12:54:47 No.1038246461
毎日1時間踏み台昇降してる 踏み台昇降前と後で0.5キロくらい体重変わる ここで後は寝るだけにしておけば良いんだけど酒とか飲むと1時間の頑張りがパーになる
312 23/03/20(月)12:54:53 No.1038246491
基本は適切な食事と適度な運動を毎日続けることなんだ みんな分かってるんだ
313 23/03/20(月)12:54:57 No.1038246508
>基本的にジュース飲むのやめたら大抵は糖質も基準値超えないんで糖質制限とはってなる 飲み物系は糖尿病クリティカルだからな...
314 23/03/20(月)12:55:13 No.1038246592
>>昼食いすぎたなら夜飯減らす！ >食いすぎた日の夜は野菜と豆腐で >ええ！ サラダに豆腐乗っけるだけで満足度がすごい
315 23/03/20(月)12:55:15 No.1038246598
結局野菜の味噌汁最強っていう事を知るべき
316 23/03/20(月)12:55:16 No.1038246602
>>リングフィットやったら半年で10kg落ちてついにBMI24になった >まじかよ >リングフィット凄いな 普通にすごいぞあれ 有酸素と筋トレを適度にバランスよく入れてくれるし 運動時間と使用カロリーをはっきり出してくれるからマジでいい
317 23/03/20(月)12:55:19 No.1038246617
基礎代謝率1925だった これ低い？
318 23/03/20(月)12:55:30 No.1038246663
もったいないけどさ こないだ貰ったお菓子全部ゴミ箱に捨てたよ 食品ロス削減に喧嘩売る行為だけど健康には変えられん
319 23/03/20(月)12:55:51 No.1038246770
ジュースはまじで的…お茶と水とコーヒーでいい
320 23/03/20(月)12:55:52 No.1038246773
>蒸し野菜美味しい…蒸しただけで美味しくなるとかすごい 蒸し野菜何で作ってるデブ？ 百均のレンチン蒸し野菜容器とかでいい？
321 23/03/20(月)12:56:05 No.1038246843
>もったいないけどさ >こないだ貰ったお菓子全部ゴミ箱に捨てたよ >食品ロス削減に喧嘩売る行為だけど健康には変えられん えらい！ いや本当に大事よ
322 23/03/20(月)12:56:11 No.1038246874
>基礎代謝率1925だった >これ低い？ 語尾にデブをつけろっつってんだろ
323 23/03/20(月)12:56:19 No.1038246917
痩せるなら酒もやめなきゃだめかな？
324 23/03/20(月)12:56:26 No.1038246952
>タンパク質をおかずに追加しないと晩飯までにおなか減って間食しちゃう 間食するかはその人の自制心の問題では…？
325 23/03/20(月)12:56:39 No.1038247008
>もったいないけどさ >こないだ貰ったお菓子全部ゴミ箱に捨てたよ >食品ロス削減に喧嘩売る行為だけど健康には変えられん お腹いっぱいになったら無理に食べずに残すのとか大事だと思う 米はそのノリで茶碗に残った分を冷凍して翌日食ったりする
326 23/03/20(月)12:56:44 No.1038247034
>リングフィットやったら半年で10kg落ちてついにBMI24になった 元のBMIは？
327 23/03/20(月)12:56:50 No.1038247064
>痩せるなら酒もやめなきゃだめかな？ 左様
328 23/03/20(月)12:56:58 No.1038247104
>小豆は100g中約40gタンパク質だよ >まああんぱんの時点で砂糖たっぷりだが しらなかったそんなの…
329 23/03/20(月)12:57:02 No.1038247129
>冷凍うどんばっか食ってたら最終的には痩せたわ俺 >うどんでも痩せるのか…ってびっくりはした 油分がほぼないからな 結局油を取らないのが一番効く
330 23/03/20(月)12:57:16 No.1038247202
>ジュースはまじで的…お茶と水とコーヒーでいい 重症じゃなきゃちゃんとしたフルーツジュースとかは良さそうだけどダメなんか
331 23/03/20(月)12:57:16 No.1038247206
>蒸し野菜何で作ってるデブ？ >百均のレンチン蒸し野菜容器とかでいい？ それで十分だけどおれはブロッコリー蒸すのに小さいなって思ったから大きいの探して買った
332 23/03/20(月)12:57:22 No.1038247232
ようかんくうてもええよ
333 23/03/20(月)12:57:28 No.1038247259
ダラダラ歩く必要なんてない 汗かいた服の選択が面倒なだけ 裸で部屋でなわとびが一番コスパがいい
334 23/03/20(月)12:57:35 No.1038247295
95のデブだけど膝を痛めない程度のウォーキングだけは続けてるデブ 昨日は2万歩いたデブ
335 23/03/20(月)12:57:49 No.1038247361
お腹空いてるから食べるんじゃなくて習慣になってるから食べてるのはあるよね 間食やめた時別に対してお腹空かなかったし
336 23/03/20(月)12:58:00 No.1038247404
いいか食品ロス云々ってのは健康な人間の次のステップなんだ だいたい海外の飢えてるレベルで痩せたガキにシフォンケーキだのロールケーキだの食わせたら逆に死ぬわ
337 23/03/20(月)12:58:06 No.1038247433
体重じゃなくて体脂肪率計算しろデブ
338 23/03/20(月)12:58:14 No.1038247466
>ダラダラ歩く必要なんてない >汗かいた服の選択が面倒なだけ >裸で部屋でなわとびが一番コスパがいい カーテン閉めとけよちゃんと
339 23/03/20(月)12:58:24 No.1038247518
>>タンパク質をおかずに追加しないと晩飯までにおなか減って間食しちゃう >間食するかはその人の自制心の問題では…？ まずデブになる人に自制心なんてあるわけ無いし 1度は我慢出来ても何回も我慢なんて出来ないしストレスになるよ
340 23/03/20(月)12:58:36 No.1038247584
リンゴ酢慣れるとジュースみたいになって美味しいよ
341 23/03/20(月)12:58:36 No.1038247590
100均の蒸し野菜つくるやつ小さいけど便利だよね3つ買った
342 23/03/20(月)12:58:39 No.1038247598
ブロッコリーとキノコは全てを解決する
343 23/03/20(月)12:58:42 No.1038247616
>>ジュースはまじで的…お茶と水とコーヒーでいい >重症じゃなきゃちゃんとしたフルーツジュースとかは良さそうだけどダメなんか 野菜ジュースとか果物のジュースにも糖分かなり含まれてるので飲み過ぎはダメ 基本は水かそれに準ずるモノがベスト
344 23/03/20(月)12:58:50 No.1038247661
プロテインは筋トレしてる人が飲むものだと思ってたけど低カロリー低脂質低糖質でタンパク質摂取出来るの凄いありがたいね…
345 23/03/20(月)12:58:59 No.1038247717
>こないだ貰ったお菓子全部ゴミ箱に捨てたよ >食品ロス削減に喧嘩売る行為だけど健康には変えられん 食べる必要がないのなら腹に捨てるのもゴミ箱に捨てるのも同じだよ
346 23/03/20(月)12:59:14 No.1038247796
>>ジュースはまじで的…お茶と水とコーヒーでいい >重症じゃなきゃちゃんとしたフルーツジュースとかは良さそうだけどダメなんか ダメダメダメ その手のジュースは山登りするやつがエネルギー摂取に使うレベルの糖分だぞ
347 23/03/20(月)12:59:17 No.1038247807
>>痩せるなら酒もやめなきゃだめかな？ >左様 やっぱりそうか… 肝臓に休暇あげる気持ちで頑張ってみる
348 23/03/20(月)12:59:18 No.1038247819
>ブロッコリーとキノコは全てを解決する 豆腐もありがたい
349 23/03/20(月)12:59:25 No.1038247855
自分で作ったフルーツジュースとかいいんじゃない？砂糖入れないで
350 23/03/20(月)12:59:31 No.1038247886
>ダラダラ歩く必要なんてない >汗かいた服の選択が面倒なだけ >裸で部屋でなわとびが一番コスパがいい 一軒家か1階住みじゃないとできねえー！
351 23/03/20(月)12:59:50 No.1038247978
豆乳とプロテインは結構いいぞ 腹持ちがなんかやたら良い 林檎酢も入れてさらに健康だぜ
352 23/03/20(月)12:59:58 No.1038248028
キャベツ！ブロッコリー！豆腐！！
353 23/03/20(月)13:00:09 No.1038248090
酒やめるだけで10キロは痩せるぞ
354 23/03/20(月)13:00:11 No.1038248095
>プロテインは筋トレしてる人が飲むものだと思ってたけど低カロリー低脂質低糖質でタンパク質摂取出来るの凄いありがたいね… あくまで効率よく1日に必要なタンパク質摂取する為の食材でしかないからね カロリー制限しつつタンパク質確保めんどうくせぇ…
355 23/03/20(月)13:00:27 No.1038248167
まあ有酸素でも筋肉付く！ってのも注意しないと罠にはまるけどね 例えばカーディオマシンとかは有酸素ではあるけど 傾斜付けずにやると負荷が無いから筋肉付かない
356 23/03/20(月)13:00:29 No.1038248189
>タンパク質どこからくるのアンパンマンの顔？ 成分表示見る限りだと豆と麦と パンによってはホエイタンパクが入ってるのもあるから 各種乳製品からって感じだと思うよ
357 23/03/20(月)13:00:43 No.1038248249
俺は昼に毎日ゴーヤチャンプルー作って痩せたが 貴様は？
358 23/03/20(月)13:00:45 No.1038248259
>カロリー制限しつつタンパク質確保めんどうくせぇ… 豆腐と納豆食え つうか和食食ってたら太らん
359 23/03/20(月)13:00:48 No.1038248272
>酒やめるだけで10キロは痩せるぞ 食べ物の味もはっきりする気がする
360 23/03/20(月)13:00:52 No.1038248286
quest2買って目標一番楽なのから始めるといいよ まず身体を動かす習慣づくりだ
361 23/03/20(月)13:00:58 No.1038248310
朝食パン昼うどんで夜にコメ一合食ってもあすけんの女は炭水化物が足りないと言ってくる 困ったもんデブゥ
362 23/03/20(月)13:01:07 No.1038248355
>豆乳とプロテインは結構いいぞ >腹持ちがなんかやたら良い 実際この組み合わせはきんに君もオススメの組み合わせだ 牛乳と違って豆乳は脂質も低い
363 23/03/20(月)13:01:08 No.1038248358
ダイソーの蒸し野菜器便利だよね 豆腐の水切りにもちょうどいいサイズで
364 23/03/20(月)13:01:10 No.1038248372
>95のデブだけど膝を痛めない程度のウォーキングだけは続けてるデブ >昨日は2万歩いたデブ 偉いデブ！ あと足痛めないちゃんとした靴履いてるんだな 体重いと歩きたくても足裏痛くなるデブ
365 23/03/20(月)13:01:10 No.1038248373
>俺は昼に毎日ゴーヤチャンプルー作って痩せたが >貴様は？ ババアかよ
366 23/03/20(月)13:01:13 No.1038248385
やったら分かるけど継続が何より難しいからまずはやれって感じ
367 23/03/20(月)13:01:15 No.1038248394
豆腐は安いしタンパク源になるし腹も貯まるから神の食べ物
368 23/03/20(月)13:01:17 No.1038248402
ドラクエウォークやポケモンGOも良いと思うぞ 歩くモチベになる
369 23/03/20(月)13:01:25 No.1038248442
>痩せるなら酒もやめなきゃだめかな？ 過食の元ではある カロリーオフのやつとあたりめとかで我慢できるならまだマシ
370 23/03/20(月)13:01:46 No.1038248545
雑穀はあり？
371 23/03/20(月)13:01:53 No.1038248581
カルシウム欲しいから俺は牛乳
372 23/03/20(月)13:02:34 No.1038248760
>痩せるなら酒もやめなきゃだめかな？ カロリー管理がちゃんと出来てるなら別に飲んでも問題無いよ ただアルコールは筋肉ガンガン分解するから基礎代謝落ちまくるけど
373 23/03/20(月)13:02:38 No.1038248778
fu2026182.jpg
374 23/03/20(月)13:02:45 No.1038248810
忘れてた ほうれん草は買わなきゃ損
375 23/03/20(月)13:03:36 No.1038249006
ダイエット始めて2ヶ月半 あと半月で3kg減量して3ヶ月10kg減量目指す
376 23/03/20(月)13:03:39 No.1038249014
ほうれん草栄養すごいからね
377 23/03/20(月)13:04:12 No.1038249145
>雑穀はあり？ しっかり咀嚼するなら
378 23/03/20(月)13:04:13 No.1038249152
ダイエット8カ月経過した俺の身体は大豆と鶏むね肉と卵でできている
379 23/03/20(月)13:04:14 No.1038249155
豆腐ってすごいよね
380 23/03/20(月)13:04:30 No.1038249215
どうしても水だと口が寂しいなら炭酸水だ
381 23/03/20(月)13:04:33 No.1038249225
>ほうれん草栄養すごいからね シュウ酸カリウム多いから食いすぎると痛風になるぞ
382 23/03/20(月)13:04:44 No.1038249269
1日の運動カロリーってどのくらいに設定してる？
383 23/03/20(月)13:05:01 No.1038249344
豆腐はタンパク質含有量えぐいし安いから 毎日食べて良い
384 23/03/20(月)13:05:08 No.1038249364
>>リングフィットやったら半年で10kg落ちてついにBMI24になった >元のBMIは？ 175cmの84kgで27だったのが74kgまで落ちた
385 23/03/20(月)13:05:27 No.1038249458
豚肉とヒリ肉だとヒリの方がいいのかい？
386 23/03/20(月)13:05:28 No.1038249460
結果的に摂取カロリー＞消費カロリーにならなきゃいいのよ！！
387 23/03/20(月)13:05:38 No.1038249504
リングフィットは運動内容もきついからそりゃ痩せるよな……
388 23/03/20(月)13:05:38 No.1038249508
>>ほうれん草栄養すごいからね >シュウ酸カリウム多いから食いすぎると痛風になるぞ クエン酸飲めば良いんでないの？
389 23/03/20(月)13:05:51 No.1038249557
ほうれん草は茹でてアク抜きしてカルシウムと一緒に摂るくらいは気にした方がいいやつ
390 23/03/20(月)13:06:00 No.1038249601
豆腐と納豆（タレは使わない）はすごい
391 23/03/20(月)13:06:07 No.1038249625
縄跳びが効果的なのはわかるがこれ短時間で効くのもわかるくらいにしんどくない…？
392 23/03/20(月)13:06:30 No.1038249713
というか「」に聞くよりライザップとかに行った方がいい 金払ってプロに頼るのがなんだかんだ信頼おけるやり方だ
393 23/03/20(月)13:06:58 No.1038249814
身長179でちょい不摂生な生活して体重92くらいまで上がったんだけど 正月にコロナ食らって85まで落ちた もちろん普通に仕事はしてる それが切っ掛けでぼちぼち食事制限と運動するようになって今82 ベストは高校時代の69だがこれは無理だな… 75までなら今でも落とせるか
394 23/03/20(月)13:07:09 No.1038249868
>豚肉とヒリ肉だとヒリの方がいいのかい？ 鶏肉の方がタンパク質が多くて安いからね 俺は豚バラの調理しやすさによく負けるけど
395 23/03/20(月)13:07:24 No.1038249937
筋トレじゃなくて走りなよ 有酸素しなきゃ
396 23/03/20(月)13:07:33 No.1038249984
>縄跳びが効果的なのはわかるがこれ短時間で効くのもわかるくらいにしんどくない…？ はい…頑張って痩せようね 走ってもいいよ自転車でもいいよ でも外は天気悪いといけなかったりするし考えものだよねという感じ
397 23/03/20(月)13:07:34 No.1038249987
>豆腐ってすごいよね 豆腐っていうか大豆が偉大すぎる
398 23/03/20(月)13:07:41 No.1038250011
ライザップは成金がなんちゃってダイエットする所だよ
399 23/03/20(月)13:07:48 No.1038250035
>筋トレじゃなくて走りなよ 膝壊れちゃう！
400 23/03/20(月)13:07:51 No.1038250047
毎日走ってたら全然息上がらなくなった こういう場合走る量と走る速度どっち上げたほうがいいの
401 23/03/20(月)13:08:00 No.1038250085
>豆腐っていうか大豆が偉大すぎる 神の食べ物だ
402 23/03/20(月)13:08:12 No.1038250130
酒が筋肉を分解するんじゃなく 酒が筋肉の合成を阻害するだから 飲んでも良いけど毎日飲んでばかりだと筋トレが台無しになるって認識でいいと思うよ 週一くらいにし溶けって話
403 23/03/20(月)13:08:34 No.1038250227
>膝壊れちゃう！ そのレベルじゃ筋トレも無理だな…
404 23/03/20(月)13:09:25 No.1038250438
>というか「」に聞くよりライザップとかに行った方がいい >金払ってプロに頼るのがなんだかんだ信頼おけるやり方だ 今ブーム来てるのかあちこちのテナントにジム入ってるなあってなる
405 23/03/20(月)13:09:35 No.1038250478
>筋トレじゃなくて走りなよ >有酸素しなきゃ ダイエットに有酸素運動勧めるのは正直地雷というか ずっと運動し続ける覚悟あるならいいけどやめたらリバウンド地獄だぞ
406 23/03/20(月)13:09:49 No.1038250527
>膝壊れちゃう！ そんなレベルの肥満は食う量減らすだけである程度まで痩せるんだけどそこまでいくやつは食う量をコントロールできないんだよね
407 23/03/20(月)13:09:57 No.1038250576
>豆腐っていうか大豆が偉大すぎる 食いすぎるとおっぱい大きくなるぞ
408 23/03/20(月)13:09:58 No.1038250583
マシン使う筋トレなら自重関係ないよ 走ると膝は壊れる
409 23/03/20(月)13:10:40 No.1038250756
>食いすぎるとおっぱい大きくなるぞ ちょっとたくさん買ってくる
410 23/03/20(月)13:10:44 No.1038250780
有酸素運動しかしてないけどプロテイン飲んでもいい？
411 23/03/20(月)13:10:55 No.1038250825
VRで足踏みお散歩してても膝へのダメージは多少出るからそりゃ長距離走ったらなあ
412 23/03/20(月)13:10:59 No.1038250840
>毎日走ってたら全然息上がらなくなった >こういう場合走る量と走る速度どっち上げたほうがいいの 脚の筋肉付けたいなら坂道を上り下りする もっと持久力付けたいなら距離を延ばす
413 23/03/20(月)13:11:02 No.1038250855
>毎日走ってたら全然息上がらなくなった >こういう場合走る量と走る速度どっち上げたほうがいいの 速度かなあ でも別に息上がるから痩せるわけでもないぞ
414 23/03/20(月)13:11:04 No.1038250863
俺もダイエット目的でジム通い始めたけど有酸素マシン2週間で使わなくなったな ウェイトトレーニングのほうが楽しい
415 23/03/20(月)13:11:10 No.1038250888
俺も冬でダイエットやめてそれに引きづられて食生活もゴミになってたわ… 幸い＋1キロ位しかしてないので改めて頑張ろう…
416 23/03/20(月)13:11:29 No.1038250965
>酒が筋肉を分解するんじゃなく >酒が筋肉の合成を阻害するだから >飲んでも良いけど毎日飲んでばかりだと筋トレが台無しになるって認識でいいと思うよ >週一くらいにし溶けって話 逆に言うと週一なら飲んでもよしって考えたらやれそうな気がしてきたぞ…
417 23/03/20(月)13:11:39 No.1038251008
>有酸素運動しかしてないけどプロテイン飲んでもいい？ いいよ
418 23/03/20(月)13:11:42 No.1038251016
>有酸素運動しかしてないけどプロテイン飲んでもいい？ そもそも現代人は炭水化物足りてないからどんどん飲んで良いぞ 牛乳で割ってる場合は脂質ケアしないといけないけど
419 23/03/20(月)13:11:44 No.1038251022
実家帰ってオカンと一緒のもん食ってたら痩せてきた
420 23/03/20(月)13:11:48 No.1038251039
オートミールごはんってえの？ あいつ怖いな 味気ないが故に上にかけるものが高カロリーになりそうだ
421 23/03/20(月)13:11:48 No.1038251043
極めすぎたら 靭帯痛めるまで追い込む人になるからなぁ
422 23/03/20(月)13:12:06 No.1038251108
ウエイトはな… 途中で辞めるとデブる諸刃の剣なのだ…
423 23/03/20(月)13:12:11 No.1038251134
>実家帰ってオカンと一緒のもん食ってたら太ってきた
424 23/03/20(月)13:12:16 No.1038251155
週3回筋トレ 月150キロ 飯は朝卵ご飯昼おにぎりチキンバー夜ブロッコリーささみアーモンドチョコご飯で三ヶ月で体重1キロ減ったよ
425 23/03/20(月)13:12:32 No.1038251210
>オートミールごはんってえの？ >あいつ怖いな >味気ないが故に上にかけるものが高カロリーになりそうだ 俺はお茶漬けか粉末スープに混ぜて食べてる
426 23/03/20(月)13:12:35 No.1038251219
>毎日走ってたら全然息上がらなくなった >こういう場合走る量と走る速度どっち上げたほうがいいの フルマラソン目指すとかでもない限り量を上げ続けていくのは無理があるので時間を決めて速度上げて強度高めたほうが良い そっちの方が上達もわかりやすいし
427 23/03/20(月)13:12:47 No.1038251276
>逆に言うと週一なら飲んでもよしって考えたらやれそうな気がしてきたぞ… ダイエットって極端に考えがちだけど継続させること考えたらゆっくりで良いからね お酒好きな人が断つのは無理だろうしお酒の日作るのは有効だと思う